Diétne údolie 2 týždne. Kefírová diéta Larisa Dolina - správne chudnutie !!! Suroviny a koreniny

Napriek strednému veku sa Larisa Dolina môže pochváliť štíhlou postavou. Ale nebolo to tak vždy. Na úsvite svojej tvorivej činnosti bola umelkyňa chutnou bacuľkou, ktorá nekonečne bojovala s kilami navyše. Nielenže vyskúšala mnohé diéty, ale dokonca sa uchýlila k pomoci dvojtýždňovej hladovky a rôznych prostriedkov na chudnutie.

Výsledky, ak nejaké boli, boli dočasné: mnohí si pamätajú, ako sa mladá Larisa, ktorá nemala čas trochu schudnúť, vrátila do svojej pôvodnej veľkosti.

Ale v jednom peknom momente sa slávnemu interpretovi predsa len podarilo nielen výrazne schudnúť, ale aj dosiahnuť trvalý efekt, ktorý vidíme v súčasnosti.

tak vynikajúce vzhľad umelec vďačí za jednoduchú diétu, vďaka ktorej sa dá ľahko stratiť 7 kg za týždeň. Účinnosť diéty Larisa Dolina je taká vysoká, že už takmer tri desaťročia je považovaná za jednu z najobľúbenejších možností chudnutia.

Hľadanie pravdy, alebo ako Larisa vyvinula diétu

Pri pátraní po príčinách rýchleho priberania Larisa Dolina dospela k záveru, že koreň zla spočíva v nesprávnom stravovaní vyvinutom v ranom veku.

Údolie pred a po chudnutí: foto

Rodičia budúcej speváčky, ktorí nemali veľké príjmy (jej otec pracoval ako staviteľ a jej matka ako pisárka), boli nútení veľa šetriť. Nevyvážená strava, ako aj nevyslovené heslo zjesť omrvinky akékoľvek jedlo, urobili svoje: dievča bolo zvyknuté dojesť porcie až do konca, aj keď už bolo sýte.

V tele sa jej navyše narušil metabolizmus, a preto sa všetky snahy o chudnutie skončili fiaskom.

Základné princípy stravy Larisa Dolina

Teraz slávna umelkyňa nerobí tajnosti z receptu na harmóniu, ktorý vyvinula - naopak, s radosťou ju zdieľa a venuje ju všetkým detailom.

Larisina krásna postava je v súčasnosti výsledkom správneho výživového systému a aktívneho životného štýlu.

Kefírová diéta Larisy Doliny na 7 dní je konečnou diétou na chudnutie, ktorú speváčka vyvinula na základe pozorovaní jej vlastných výsledkov.

Hlavné princípy pôvodnej verzie sú:

• Častá zmena (každý druhý deň) vykládky a „plných“ dní.
• Viesť " hlavna rola» jednoduchý a cenovo dostupný mliečny výrobok - kefír.
• Samostatné jedlo.
• Vylúčenie z ponuky škodlivých produktov.

Umelec sa túto schému naučil od nej najlepší priateľ Ruslan Gorobets, ktorý napísal slávny hit „Počasie v dome“. A ešte predtým dostal podrobný výživový plán od osobného výživového poradcu, ktorý pesničkárovi sľúbil zaručenú likvidáciu 7 kg za týždeň.

diéta dni vykládky pozostáva iba z beztukových kefír a neperlivá voda , a v „plných“ dňoch by ste mali jesť len zdravé jedlo.

Pravidlá „vykladacej“ stravy Larisy Doliny:

• Kefírové dni sú usporiadané na nepárne dátumy v kalendári. Požiadavky na kvalitu mliečneho nápoja - obsah tuku nie viac ako 1% a úplná absencia prídavné látky: cukor, kúsky ovocia, farbivá, príchute atď.
• „Úplné“ dni pripadajú na párne dátumy. Zahŕňajú oddelenú výživu: v jednom sedení nie je dovolené kombinovať bielkovinové jedlá so sacharidmi, bielkoviny s tukmi, bielkovinové potraviny rôzneho pôvodu (napríklad orechy s mäsom, rybami a fazuľou), bielkovinové jedlá s kyslým ovocím, sacharidové jedlá s kyslé jedlá.
• Všetky potraviny by sa mali jesť v malých porciách. Celkový počet recepcií je 5-6 krát denne.
• Počas trvania diéty treba z jedálnička vylúčiť soľ, cukor a všetky druhy sladkých pochúťok, múčne výrobky a údeniny.
• Posledné jedlo je najneskôr do 18:00.

Menu na 7 dní

Nie každý hneď vydrží pravidelné pôstne dni. Takáto prudká zmena stravovania je totiž pre každý organizmus veľkým stresom a chudnúci človek sa musí popasovať aj s každodennými činnosťami.

Preto, aby sa spevák nedostal z pracovného rytmu, vyvinul sa jednoduchšia strava , pričom sa z pôvodného zoznamu zásad vypúšťa 1. odsek, z ktorého vyplýva časté.

Rovnako ako v prvej verzii diéty na chudnutie, v kefírovej diéte Larisa Dolina počas 7 dní neprijateľné večerať po 18:00. Pred každým jedlom musíte vypiť 50 g bylinného nálevu, po uvarení ráno rýchlosťou troch vrecúšok na pohár vriacej vody (na tento účel sa odoberie 1 vrecúško harmančeka, nechtíka lekárskeho a ľubovníka bodkovaného). ). Počas dňa môžete vypiť až pol litra vareného voda. Ráno je povolená šálka nesladenej čiernej kávy alebo čaju. Použitý kefír musí mať jednopercentný obsah tuku.

Menu na každý deň:

1. 400 g zemiakov pečených bez použitia soli a pol litra kefíru.
2. 400 g tvarohu bez tuku a pol litra kefíru.
3. 400 g ovocia (postačí akékoľvek okrem banánov a hrozna), pol litra kefíru.
4. 400 g kuracieho mäsa, vareného bez použitia soli, a pol litra kefíru.
5. Ako na 3. deň: ovocie a kefír v rovnakom objeme.
6. Jeden a pol litra nesýtenej minerálnej vody.
7. Ako na 3. a 5. deň: ovocie a kefír v rovnakom množstve.

Užitočné rady:

• Kefírová diéta Larisa Dolina počas 7 dní by sa nemala používať viac ako raz za mesiac.
• V prípade potreby urobte čistiace klystíry.
• Nezabudnite na motorickú aktivitu, ale ak je to veľmi ťažké alebo nie je čas na cvičenie, skúste aspoň chodiť viac.

Larisa Dolina tvrdí, že vďaka tejto diéte sa dokázala nielen zbaviť nadbytočných kilogramov, ale aj obnoviť metabolizmus.

Efekt získaný zmenou stravy speváčka posilnila a upevnila pomocou o kardio a silový tréning . Istý čas bola dokonca súčasťou ženského hokejového tímu.

Ak však diéta priniesla pomerne rýchly výsledok (v jednom „prístupe“ stratila Larisa Alexandrovna v priemere 7 kg za týždeň a celková strata hmotnosti za 4 mesiace práce na postave bola 26 kg), trvalo to 5 rokov. na zlepšenie metabolizmu.

To vôbec neznamená, že speváčka musela celý ten čas držať najprísnejšiu diétu, no aj tak sa prísne obmedzuje v cukre, múke, údených a mastných jedlách.

Úhlavným nepriateľom peknej postavy je podľa Doliny lenivosť. Je to tak: veľa žien, ktoré hľadajú spôsob, ako schudnúť, sníva o magickom super účinnom lieku, po užití ktorého stačí len ležať na gauči bez toho, aby sa obmedzovali na jedlo.

Na záver uvádzame niekoľko argumentov v prospech stravy Larisy Doliny:

1. Všetky lekárne resp ľudové prostriedky na zdravie, ktoré ľudová umelkyňa odporúča ľuďom, najskôr testuje na sebe.
2. Účinnosť opísanej diéty sa vysvetľuje tým, že ju známa interpretka zostavovala dlhodobo a usilovne v rámci pozorovania reakcií vlastného tela.

Pre tých, ktorí sú skeptickí voči Valley diéte, radí najprv ju vyskúšať a až potom vyvodzovať závery. A to nie je vôbec ťažké implementovať, pretože podľa speváka je kefír dostupný pre každého a cvičenie sa dá robiť doma.

Larisa Dolina - ctená umelkyňa Ruska. Napriek svojej ženskosti a prirodzenému šarmu sa speváčka vždy vyznačovala nádhernými formami. Larisa Dolina vďaka odhodlaniu a sile vôle v boji s nadbytočnými kilami dokázala nemožné – schudla 25 kg.

Pre fanúšikov sa stalo tajomstvom, ako sa hviezde podarilo dramaticky a rýchlo schudnúť. Hovorilo sa, že Larisa Dolina podstúpila chirurgické zákroky, aby schudla a zlepšila svoju postavu, niekto sa dokonca odvážil naznačiť, že hviezda je chorá, a preto výrazne schudla. Po mnohých otázkach spevák otvoril hlavné tajomstvo o svojej štíhlosti novinárom a podelila sa o jedinečnú kefírovú diétu, ktorá za 7 dní pomáha schudnúť o 5-7 kilogramov.

Kefírová diéta Larisa Dolina - mínus 7 kg za týždeň

Na chudnutie Larisa Dolina dodržiavala kefírovú diétu. Základom stravy je kefír. Podľa speváčkinej metódy chudnutia by ste si mali vybrať buď kefír s nízkym obsahom tuku alebo 1%. Podľa vôle alebo individuálnej neznášanlivosti produktu môžete nahradiť kefír prírodným jogurtom.

Dôležité pravidlo kefírovej diéty je zákaz konzumácie tukov a soli. Proces chudnutia prebieha kombináciou sacharidov a bielkovín, ako aj vďaka nízkokalorickému menu. Všetky zobrazené potravinové výrobky podľa metódy chudnutia Larisa Dolina by mali byť rozdelené do 5-6 jedál. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18:00.

Objem spotrebovanej čistenej vody bez plynu by sa mal znížiť na 0,5 litra za deň. Takéto obmedzenia tekutín v strave normalizujú metabolické procesy v tele, prispievajú k rozkladu nahromadeného telesného tuku, vďaka čomu sa proces chudnutia urýchľuje. 30 minút pred jedlom by ste mali piť bylinkový čaj, ktorý pomáha normalizovať činnosť nervového systému a znižuje chuť do jedla. Raz týždenne by ste si mali zariadiť pôstny deň na 1,5 litra minerálnej vody, aby sa telo úplne prečistilo.

populárne:

• ✅ Kefírová diéta na chudnutie o 10 kg za týždeň
• ✅ Trojdňová kefírová diéta na chudnutie
• ✅ Kefírová diéta - menu a recepty na každý deň

Okrem kefírovej diéty, aby sa efektívne chudnutie Larisa Dolina každý deň venovala pozornosť fyzickej aktivite. Spevák sa aktívne venoval fitness centru a uprednostňoval kardio vybavenie. Prospeje túra na čerstvom vzduchu, ranné cvičenia, lekcie plávania. Pravidelná fyzická aktivita pomôže udržať svalový tonus, udržať elasticitu pokožky a zlepšiť celkovú pohodu.

Dodržiavaním kefírovej diéty Larisa Dolina môžete schudnúť o 7 kg, berúc do úvahy pravidelnú fyzickú aktivitu. Na konsolidáciu výsledku by ste mali správne ukončiť metódu chudnutia navrhnutú Larisou Dolinou. Výstup by mal byť postupný, s pridaním iba 1 ďalšieho produktu denne (vajcia, zelenina, ovocie, bujóny).

Diétne menu na každý deň

Výživa na chudnutie podľa metódy Larisa Dolina je organizovaná takto: jedlá by mali byť každé 2 hodiny, posledné - najneskôr do 18 hodín. 30 minút pred jedlom sa odporúča vypiť 50 ml bylinkového čaju z harmančeka, nechtíka a ľubovníka bodkovaného. Bylinky majú pozitívny vplyv na nervový systém a trochu obmedziť chuť do jedla. Priemerný denný príjem kalórií pri kefírovej diéte by mal byť 510 kcal.

Existujú dve možnosti menu pre týždeň kefírovej diéty Larisa Dolina. Prípustný objem denný príspevok produkty by mali byť rozdelené do 5-6 jedál. Mali by ste jesť, keď máte pocit hladu.

Prvá možnosť:

• pondelok: 400 gr. zemiaky pečené v rúre, 500 ml kefíru;
• utorok:
• streda: 400 gr. hrozno, 500 ml. kefír;
• štvrtok: 400 gr. varené kuracie prsia bez soli a kože, 500 ml kefíru;
• piatok: 500 gr. tvaroh bez tuku, 500 ml kefíru;
• sobota: 1,5 l minerálnej vody bez plynu;
• nedeľa: 400 gr. jablká, 500 ml kefíru.

V prvej verzii stravy Larisa Dolina umožňuje v prípade potreby nahradiť kefír prírodným jogurtom.

Druhá možnosť:

• pondelok: 5 zemiakov pečených v uniforme, 500 ml kefíru;
• utorok: 200 gr. nízkokalorická kyslá smotana, 500 ml kefíru;
• streda: 200 gr. nízkokalorický tvaroh, 500 ml kefíru;
• štvrtok: 500 gr. varené kuracie prsia bez soli a kože, 500 ml kefíru;
• piatok: 300 gr. sušené slivky, 500 ml kefíru;
• sobota: 1 liter kefíru;
• nedeľa: 1,5 litra minerálnej vody bez plynu.

Spôsob chudnutia Larisy Doliny je dosť tvrdý. Najťažšie dni diéty sú šiesty (v prvej verzii) a siedmy (v druhej). Práve v tieto pôstne dni, kedy je povolená len minerálna voda, sa telo do hĺbky čistí od toxínov a toxínov. Pri prísnom dodržiavaní všetkých pravidiel speváčky Larisy Doliny je výsledok chudnutia cítiť už po troch dňoch diéty.

Recepty

Larisa Dolina ponúka v rámci svojho programu na chudnutie jednoduché recepty:

Šalát "Pikantný"

Šalát "Pikantný"

Ingrediencie:

• mrkva;
• uhorka;
• Čínska kapusta;
• Zelení;
• bulharské korenie;
• sezam;
• Olej z ľanových semienok.

Spôsob varenia:

1. Mrkvu ošúpeme, nastrúhame na hrubom strúhadle.
2. Čínsku kapustu, uhorku, papriku zbavenú semienok nasekáme nadrobno.
3. príchuť olej z ľanových semienokšalát, mix.
4. Pred podávaním posypte sezamovými semienkami.

Šalát "Pikant" by mal byť určite zahrnutý do vášho jedálneho lístka, keď opustíte stravu Larisa Dolina.

Ovocný koktail "Exotica"

Ingrediencie:

• oranžová;
• Ananás;
• kiwi;
• Kefír.

Spôsob varenia:

1. Ovocie ošúpeme a nakrájame na kúsky.
2. Rozdrvte v mixéri.
3. Dochutíme kefírom, premiešame.
4. Môžeme podávať s ľadom.

Zeleninový koktail "Vitamínový raj"

Ingrediencie:

• mrkva;
• uhorka;
• zeler;
• Citrónová šťava.

Spôsob varenia:

1. Umyte zeleninu, nakrájajte na kúsky.
2. Rozdrvte v mixéri.
3. Natankovať citrónová šťava, zmiešať.

Ako sa dostať von z diéty?

Výstup zo stravy Larisa Dolina by mal byť systematický. V žiadnom prípade by ste nemali ihneď po nízkokalorickej diéte jesť vyprážané, mastné, údené jedlá, sladkosti. V prvých dvoch dňoch, keď opustíte diétu, by ste mali pokračovať v konzumácii povolených potravín (kefír, tvaroh, zemiaky, kuracie prsia), ale postupne zavádzať ovocie do stravy ako občerstvenie. O deň neskôr by sa mali zaviesť 2 vajcia, uvarené natvrdo alebo namäkko. Po niekoľkých dňoch môžete vstúpiť do stravy čerstvá zelenina, šaláty, šťavy zo zeleniny a ovocia, vývar.

Po opustení diéty Larisa Dolina by ste mali naďalej zaraďovať do svojho denného menu nízkotučné kyslomliečne výrobky, neškrobové ovocie a zeleninu a bylinkový čaj. Odporúča sa minimalizovať konzumáciu tučného mäsa a hydiny (bravčové, kačacie), masla, majonézy, vyprážaných jedál a výrobkov z múky. Ak budete prísne dodržiavať všetky pravidlá, výsledok chudnutia poteší pomerne dlho.

Škoda a prospech

Výhody diéty Larisa Valley:

• Hlavnou výhodou diéty je jej účinnosť. Ak vďaka iným diétam dokážete schudnúť v priemere 5 kg za mesiac, potom v rámci navrhovaných prísnych diétnych obmedzení je výsledok pôsobivý – mínus 7 kg za týždeň;
• Diéta je šetrná k rozpočtu. Produkty používané na chudnutie sú vždy na pultoch obchodov a nie sú drahé. Nebudete musieť hľadať zámorské lahôdky;
• Výsledok sa uloží na dlhú dobu, ak sa náhle nezačnete opierať o sladkosti, múčne výrobky a mastné jedlá. Osobitná pozornosť by sa mala venovať správnemu postupnému opusteniu prísnych potravinových obmedzení;
• Kefír nielen podporuje chudnutie, ale má aj priaznivý vplyv na organizmus ako celok. Zloženie tohto fermentovaného mliečneho nápoja obsahuje prebiotiká, ktoré normalizujú mikroflóru a činnosť gastrointestinálneho traktu;
• Fermentovaný mliečny výrobok obsahuje veľa vitamínov: vápnik, fosfor, chróm, draslík, kobalt. Pomáha pri nespavosti, tlmí pocit hladu, uhasí smäd, zlepšuje celkový stav organizmu.

Škodlivá diéta Larisa Dolina na 7 dní:

• Podľa recenzií tých, ktorí schudli pomocou tejto metódy, pocit hladu neopúšťa sedem dní;
• Stravu nemožno nazvať vyváženou. Normálne fungovanie tela vyžaduje aj tuky a uhľohydráty, ktoré v schéme chudnutia, ktorú navrhla Larisa Dolina, takmer chýbajú;
• Takéto prísne stravovacie obmedzenia nemusia vyhovovať každému.
• Rýchly proces chudnutia môže negatívne ovplyvniť telo a spôsobiť poruchy vo fungovaní orgánov. Zdravý človek bez akýchkoľvek neduhov a chorôb by mal teda chudnúť podľa takýchto prísnych pravidiel.
• Nízkokalorická diéta vedie k rýchlemu chudnutiu, čo môže spôsobiť strie. Kozmetológovia dôrazne odporúčajú používať krémy proti celulitíde pri dodržiavaní diéty na chudnutie.

Kontraindikácie metódy chudnutia Larisa Dolina:

• Choroby gastrointestinálneho traktu;
• Zvýšená kyslosť žalúdka;
• Akékoľvek ochorenie v akútnom štádiu;
• Tehotenstvo a laktácia;
• Dospievanie a staroba.

Neodporúča sa dodržiavať diétu speváčky Larisa Dolina v chladnom období kvôli nedostatku vitamínov v tele. Ak však potrebujete v zime súrne schudnúť, určite by ste si mali dať komplex vitamínov a minerálov, ktoré vášmu telu pomôžu vydržať nízkokalorickú diétu bez ujmy na zdraví.

výsledky

Diéta Larisa Dolina vám umožňuje stratiť 5-7 kg len za 7 dní. Pre účinnosť výsledku by sa mala venovať pozornosť aktívnej fyzickej aktivite. Pri správnom výjazde sa váha stabilizuje a odišiel nadváhu sa nevráti.

Výsledky stravy Larisa Dolina:

Diéta má viacero možností.

možnosť 1

Za týždeň môžete schudnúť až sedem kilogramov. Jesť môžete len do 18.00 hod. Tieto produkty by sa mali distribuovať počas dňa.

Prvý deň

Päť zemiakov uvarených v šupke. 500 ml kefíru.

Druhý deň

200 gramov kyslej smotany, 500 ml kefíru.

Tretí deň

200 gramov tvarohu, 500 ml kefíru.

Štvrtý deň

500 gramov nesoleného vareného kuracieho mäsa (bez kože), 500 ml kefíru.

Piaty deň

1 kg jabĺk alebo 500 gramov mrkvy alebo 300 gramov sušených sliviek; 500 ml kefíru.

Šiesty deň

Jeden liter kefíru.

Siedmy deň

Jeden liter minerálnej vody.

Možnosť 2

Vypočítané na dva týždne. Pri prvom môžete stratiť 3-5 kg, pri druhom - 2-4 kg. Musíte jesť prísne podľa hodín, šesťkrát denne: o 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 a 18:00. Produkty uvedené v ponuke by sa mali distribuovať počas dňa.

Jedálniček takejto Valley diéty na oba týždne je rovnaký. Po prvých siedmich dňoch si treba dať týždennú pauzu, počas ktorej jedzte ako vždy, no obmedzte sa na sladké, mastné, múčne a korenené jedlá. Toto obdobie slúži na konsolidáciu výsledkov dosiahnutých v prvom týždni.

Je možné, že za tento čas sa vráti 0,5-1 kg. To by vás nemalo vystrašiť: druhý týždeň diéty pomôže konsolidovať výsledok na dlhú dobu. Ak vám chudnutie nestačí, striedajte diétu s obdobiami fixácie, kým nedosiahnete vytúženú hmotnosť.

Pred diétou Larisa Dolina je potrebné zariadiť deň pôstu a počas neho musíte denne čistiť črevá. Pred každým jedlom vypite 50 ml bylinného nálevu. Mal by sa lúhovať ráno, na celý deň. Vezmite ľubovník bodkovaný, harmanček a nechtík a varte rýchlosťou jedného vrecka byliniek v 200 ml horúca voda. Trvajte na tom.

Okrem produktov uvedených v ponuke môžete piť najviac 500 ml prevarenej vody denne.

Prvý deň

400 gramov nesolených pečených zemiakov, 500 ml kefíru s obsahom tuku 1%.

Druhý deň

400 gramov tvarohu bez tuku, 500 ml kefíru.

Tretí deň

400 gramov ovocia (okrem hrozna a banánov), 500 ml kefíru.

Štvrtý deň

400 gramov nesoleného vareného kuracieho mäsa (prsia), 500 ml kefíru.

Piaty deň

Šiesty deň

1,5 litra minerálnej vody bez plynu.

Siedmy deň

400 gramov ovocia, 500 ml kefíru.

Možnosť 3

Rovnako ako v predchádzajúcich verziách, posledné jedlo je najneskôr do 18.00 hod. Všetky vyššie uvedené produkty distribuujte počas dňa. Za dva týždne môžete schudnúť až deväť kilogramov.

Prvý deň

300 gramov sušeného ovocia, 500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

Druhý deň

10 hľúz varených zemiakov, 500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

Tretí deň

10 jabĺk, 500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

Štvrtý deň

1 kg vareného kuracieho mäsa bez kože, 500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

Piaty deň

1 kg tvarohu, 500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

Šiesty deň

Jeden liter kyslej smotany. 500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

Siedmy deň

500 ml kefíru, jeden liter minerálnej vody.

ôsmy deň

Až dva litre minerálnej vody.

Hodnotenie

Recenzie: 78

Seraphim

Začal som držať túto diétu niekoľkokrát, ale nikdy som nevydržal až do konca, ale výsledok je tu!

Cool diéta! Hlavná vec je zamestnať sa niečím, aby ste nemysleli na jedlo!

Pri tejto diéte som za tri mesiace schudol 25 kg, ale mal som veľa kilogramov, ale aj tak to veľmi pomohlo, už sa na kefír nemôžem pozerať.

Hurá! chudnem. Sedím na tejto diéte 4 dni - výsledok je -3 kg. Naozaj efektívna diéta. Po tom všetkom, čo som vyskúšal, je to super diéta.

Ups, toto je podľa mňa príliš krutá diéta.

Samozrejme, že Valley je dobre urobená, má vôľu držať diétu. Nedá sa vydržať, najmä keď varíte pre celú rodinu.

Sedela som na tejto diéte 6 mesiacov, schudla som 20-25 kg a pomohlo mi to otehotnieť, hneď ako skončím s kŕmením dieťaťa idem znova na túto diétu, prajem všetkým vôľu a veľa šťastia.

Vážení, tu všetci píšete, za pár dní som schudol 3 alebo viac kg, to je, samozrejme, úžasné, ale lekári hovoria, že prudké zníženie hmotnosti je škodlivé a potom priberá s dvojitým návratom, prečo o tom nikto nepremýšľa? !

Rozhodol sa držať diétu. Na to nie je sila vôle. Prvý deň však prebehol bez problémov. Zemiaky a kefír úplne stačili na uspokojenie mojej dennej potreby jedla. Myslel som si, že to bude náročnejšie, uvidíme, čo bude ďalej.

Rozhodla som sa pre túto diétu. Po prečítaní recenzií som sa rozhodla pre túto diétu aj ja.

Zdravím všetky dievčatá, ktoré chcú schudnúť, prajem veľa úspechov, lebo. po pôrode sa zotavila o 22 kg, bola ako prasiatko, ale stiahla sa a zhodila 30 kg. Môžete jesť mäso, ryby, zeleninu, ovocie, ale varené a čerstvé bez soli. Pohár zeleného čaju pred spaním. Vitamíny si určite kúpte v lekárni, lebo. telo neprijme tie správne látky bez produktov, z ktorých si zakážete jesť. Prajem vám všetkým veľa zdravia.

Dievčatá! Mal som posledný deň, schudol som 5 kg! Diéta naozaj funguje!

Posadil sa na túto diétu - zhodil 5 kg. Teraz opäť sedím 4. deň - už 1,5 kg. A aby ste po diéte počas prestávok nepribrali, skúste samostatné jedlá. Prakticky nič, čo by vás obmedzovalo.

A to som držala túto diétu - veľmi účinná, pocit sýtosti sa dostaví po 20 minútach, hoci treba jesť veľmi malé porcie, spočiatku je to veľmi ťažké, neustále sa obmedzujete, aby ste nejedli viac alebo aby ste sa neutrhli, ale po casom sa vsetko zlepsi, dostatok porcie urcenej na dietu.

Dievčatá, drahá, pred akoukoľvek diétou sa musíte najskôr poradiť s endokrinológom, uistite sa!

Aj ja držím túto diétu už 4. deň mínus 4 kg, dúfam, že to takto pôjde ďalej!

Ach dievčatá, dnes je 2. deň, ako sa mi chce jesť, ale zatiaľ sa držím. Problém je v tom, že mám synčeka a manžela, varím im chutné maškrty a dvíha sa mi v žalúdku, kým sa držím.

Katerina

Hurá! Dostal som sa do minuloročných nohavíc, SUPER! No a to je všetko, dnes sa oblečiem a idem do sveta so vztýčenou hlavou! Dnes je to 6. deň. citim sa super, len dnes bude treba dieta trosku porusit, no nic.

Kristína

Takže, dievčatá, vydržte, vydržte!

Dnes je prvý deň. Eh, to je ťažké.

Som na prvej možnosti. V zásade to nie je ťažké, jediná vec, keď moji príbuzní začnú niečo jesť, je ísť do inej miestnosti.

Viktória

Ahojte všetci!Držím túto diétu už 3.deň.Výsledok je super,ozaj ujde o kg za deň!Teším sa!Dnes mi ani nechutí.A včera som zjedol skoro polovicu vela ako malo (lebo tvaroh neznasam).Ak to vydrzim do konca, tak sa vratim na svoju vahu, zotavila som sa po druhom porode o 7 kg, dojcila som, teraz potrebujem dostať sa do formy))) Dievčatá, prajem vám všetkým veľa šťastia a trpezlivosti!

Sakra a chcieť a bodnúť! Povedzte mi, prosím, ktorá možnosť je efektívnejšia?

Diétu Dolina držím druhý deň, výsledok je naozaj tam, mínus 1 kg.
Skvelý pocit)
hlavná vec je sedieť prvé tri dni, potom je to jednoduchšie)

Túto diétu som sa rozhodla vyskúšať aj ja. Dva dni dve kg, uvidíme, čo bude ďalej.

Dievčatá, držím diétu číslo 1 už 3. deň, kilogramy odchádzajú pomaly, za tento čas som zhodila len 1100 gramov. Tiež mám otázku, o tekutinách sa niečo nehovorí, ani voda, ani bylinkový čaj. je to ako normálne? Ukazuje sa, že voda sa môže piť 6. deň?

Hovorí sa, že denne môžete vypiť 500 ml prevarenej vody a pred každým jedlom je vhodné vypiť 50 ml bylinného nálevu.

Sedím 3 dni mínus 1,5 kg. Nie dosť, samozrejme, ale nič nie je ani výsledkom

Dá sa schudnúť prvou možnosťou?

Anastasia

Držím túto diétu už 4 dni, necítim sa zle, jasné, že chcem niekedy jesť, ale viem sa uskromniť, na váhu som sa ešte nedostala, ale je badateľné, že mám už schudol. Hlavný postoj a všetko bude fungovať.

Moja prva dieta Vyberte prvú možnosť. Súrne som sa potreboval dostať do formy pred lekárskou komisiou. Na 4. deň mínus 5 kg. Veľmi nápadné na oblečení. Nálada je výborná, nehrozia depresie ani hlad. Aby zabránil ochabnutiu kože, začal cvičiť v posilňovni, zamiloval si štadión. Skvelá motivácia vyrovnať sa so zdravím. Určite si sadnem, dám si pauzu na konsolidáciu výsledku a zopakujem znova. Veľa šťastia a dobrej nálady všetkým!

Dnes je môj druhý deň. Vyberte 1 možnosť. cítiť sa dobre. Budem sedieť ďalej. Je dobré, že žijem sám a nikto nemusí variť! Prajem vám všetkým veľa šťastia!)

Prvá recenzia uverejnená vyššie. Po prvom kurze diéty som jedol týždeň ako obvykle, ale obmedzil som škrobové jedlá, sladkosti a alkohol. Druhý týždeň kurzu odstránil ďalších 5 kg. Opäť prestávka. Váha sa stabilizovala a nepriberá! Celkový výsledok diéty za 1 mesiac je mínus 11 kg. Chápem, že to nie je pre telo veľmi zdravé. Beriem multivitamíny. Zostáva zhodiť ešte 10 kilogramov a veľmi ma to poteší. Kúpil som si elektronickú kuchynskú váhu, naučil som sa počítať kcal, budem jesť správne. Ukázalo sa, že sa vzdáva známe produkty dosť ľahké. Manželka sa mi smeje, ale závidí mi výsledok. Takže ešte raz veľa šťastia všetkým, vôľa a všetko sa podarí).

Varvara, 12.08.2012, vek: 36

Aby pokožka po schudnutí neochabovala, treba užívať doplnky s kenzýmom Q10.

Galina, 12.12.2012, vek: 43, výška: 160, váha: 75

Presne pred štyrmi rokmi som sedel na doline, no vážil som 57 kg. Schudol 4 kg za 3 dni. Veľa, ako sa mi vtedy zdalo. Teraz je to 3. deň diéty. Po užívaní hormónov je váha, samozrejme, primeraná. Kg odchádzajú pomalšie, ale odchádzajú. Cítim sa dobre, o výsledku napíšem. Tentokrát to skúsim dva týždne.

Lýdia, 19.03.2013, vek: 24, výška: 155, váha: 49

Dnes je druhý deň diéty, schudol 1 kg. Dúfam vo výborný výsledok) trochu osladím kefír a tvaroh.

Natka, 20.03.2013, vek: 29, výška: 160, váha: 65

Ahojte všetci! Tak som sa rozhodol začať dnes, dúfam, že týždeň vydržím.

Nurgulya, 24.03.2013, vek: 35, výška: 159, váha: 169

Teším sa na zajtrajší štart. kto pochybuje?

Elena, 4.4.2013, vek: 24, výška: 161, váha: -

Ahojte vsetci,aj ja chcem zajtra dieta,predtym som bola na babatku,bolo to lahke,ale ziadne vysledky,na tejto diete som bola pred porodom,dobre som to zhodila,dufam,ze bude. teraz pomôž. Podporte ma v mojom snažení, budem písať o výsledkoch. :-)

Anya, 4.10.2013, vek: 27, výška: 178, váha: 79

Ahojte dievčatá. druhý deň diéty, mínus jeden kg. môžeš vydržať. uvidime ako to pojde.

Oľga, 13.04.2013, vek: 39, výška: 153, váha: 75 500

Ahojte všetci. Strávil som jeden týždeň na možnosti 2-3 600. tento týždeň odpočíval. Vrátim sa v pondelok.

Elena, 21.04.2013, vek: 37, výška: 163, váha: 67

Zajtra idem na diétu. Neviem, či to bude fungovať alebo nie. Jediná vec, ktorá poteší, že 7 dní. Koľko tekutín môžete denne prijať? Veľmi milujem kávu.

Elena, 23.04.2013, vek: 22, výška: 175, váha: 65

Povedzte mi, prečo je táto diéta na rôznych stránkach interpretovaná odlišne? Chcem držať túto diétu (podľa prvej možnosti) a neviem, aké konkrétne poradie v dňoch mám nasledovať. :(

Kristína, 17.05.2013, vek: 22, výška: 168, váha: 70

Ahojte všetci. Dnes je prvý deň prvej možnosti, treba schudnúť 15 kg. Absolútne nechcem jesť, tak si myslím, že to zvládnem! Veľa šťastia všetkým

Daria, 6.7.2013, vek: 18, výška: 160, váha: 53

Dievčatá, prosím, pomôžte. Čo robiť. Nastalo obdobie, nič som nejedol, schudol som. potom som po čase pribrala 2-3 kg a už sa mi nedarí schudnúť.

Nina, 6.8.2013, vek: 51, výška: 166, váha: 86,5

Dobrý deň! Diétu držím 4 dni. 3 dni + pred vyložením na mliečnik -2,6 kg. Nálada a zdravie sú normálne. Nikomu nepoviem, že držím diétu. Mám len voľné dni. a rozvíjam silu vôle! Pomáha. a slovo dieta (v mojom veku) neznie moc dobre! Prajem vám všetkým veľa úspechov!

Marína, 13.06.2013, vek: 23, výška: 166, váha: 70

Dievčatá, aj ja chcem držať túto diétu

Diana, 19.07.2013, vek: 25, výška: 167, váha: 75

Dnes je prvý deň. Odhodlaný. O výsledkoch vás určite budem informovať.

Elvirka, 30.7.2013, vek: 22, výška: 155, váha: 81

Chlap ma opustil, povedal, že som mierne povedané "sviňa" = (chcem schudnúť rýchlejšie, inak nikdy nebudem mať sex! Chystám sa na diétu, výsledky odhlásim. .

Viktória, 23.08.2013, vek: 29, výška: 167, váha: 86

Dievčatá, aj ja idem od zajtra na diétu č.3? Po 2 pôrodoch som pribrala 20 kg, hrôza! kto je so mnou? Spolu si myslím, že to bude jednoduchšie!

Marína, 25.08.2013, vek: 25, výška: 171, váha: 110

Za šesť mesiacov som schudol 40 kg, ale potom sa všetky kg vrátili a priniesli ďalších priateľov

Anna, 9.11.2013, vek: 32, výška: 165, váha: 68

Po druhom pôrode, hrôza z toho, ako som pribrala, chcem to zhodiť, ale je to akosi strašidelné držať sa týchto diét existujúce mýty s priberaním po dvojnásobnej diéte ma strašia, čo mám robiť

Nesedzte na tejto diéte, je to veľmi škodlivé. Sám som nad tým sedel viackrát, takže viem, o čom hovorím. Pri návrate k vysokosacharidovej strave sa všetky kilogramy zhodené vďaka bielkovinám a tuku rýchlo vrátili len s tukom.
Počas prvých dní diéty je viditeľná strata hmotnosti až 1 kg za deň v dôsledku straty tekutín. Ďalej sa v dôsledku hladovky zastaví metabolizmus potrebný na odbúravanie tukov a telo prejde do úsporného režimu, jednoducho hibernuje. Navyše pri dodržiavaní tejto diéty dochádza v dôsledku nedostatočného príjmu bielkovín k štiepeniu svalového tkaniva.
Bohatá konzumácia cukrov (fruktóza v ovocí a laktóza v kefíre),
chápete, tiež nemôže prispieť k chudnutiu.

Felix, 13.09.2013, vek: 31, výška: 176, váha: 76

Ešte dodám, že zemiaky obsahujú škrob, čo je polysacharid, ktorý navyše tejto zelenine veľmi škodí.

Helga, 18.09.2013, vek: 34, výška: 160, váha: 69

Ahojte, po porode som pribrala 7 kil, dnes je druhy den dolinskej diety, prvy kilogram je prec.) Chcem trosku jest, ale budem pokracovat. Veľa šťastia všetkým!

Helga, 20.09.2013, vek: 34, výška: 160, váha: 66

Všetci. Ahoj. Dnes je štvrtý deň diéty - mínus 4 kilá. Uvidíme, čo bude ďalej.

Svetlana, 10.11.2013, vek: 32, výška: 168, váha: 112

Treba vyskúšať

Danusya, 11.01.2013, vek: 24, výška: 162, váha: 80

Dnes je prvý deň! Želaj mi veľa šťastia!

EJIEHA, 2.12.2013

Dievčatá, čo myslíte? takže tvaroh jem len s vanilínom (z vrecúška 1-2g do tvarohu nasypem) pri diéte to bude normálne alebo je lepšie abstinovať? Aká je najlepšia náhrada kyslej smotany? vôbec ju nenávidím =(

Valeria, 28.12.2013, vek: 25, výška: 156, váha: 55

Dievčatá, vážne si každý deň čistíte hrubé črevo klystírom?

Anastasia, 1.4.2014, vek: 24, výška: 162, váha: 52

Sedel som týždeň na tejto diéte podľa prvej možnosti. Mínus 4 kg. Vrátili sa však pomerne rýchlo. Táto hladovka neprichádza do úvahy. Musíme sa naučiť jesť správne. Zatiaľ sa mi to nepodarilo. Preto sa znova mučím, dnes je to druhý deň. Chcem tak jesť. (

Milota, 1.6.2014, vek: 15, výška: 170, váha: 66

Tu všade musíte piť kefír. Čo ak ho nenávidím? Čo robiť?

Ekaterina, 01.08.2014, vek: 27, výška: 160, váha: 80

Nemôžete piť kefír, ale piť čaj bez cukru, môžete s medom, výsledok to nezhorší.

Svetlana, 15.01.2014, vek: 37, výška: 173, váha: 75

Valeria a Anastasia, máte nádherné parametre! Prečo schudnúť? Zamysli sa znova!
Po druhom dieťati som tiež pribrala, ako sa mi zdalo, rozhodla som sa (pred 2 rokmi) pre túto diétu. Začínal som so 68 kg. Sedel som úprimne. Výsledok bol -3600, potom ešte trochu pokračovala a dosiahla svojich 62 kg, čo chcela. Od radosti som sa trochu uvoľnil. Dnes je váha 75 a teraz už len snívam o svojich 68 (čo sa mi zdalo hrozné). Čo nerobím. A obruč a telocvičňa 4x do tyzdna dve hodiny, a lipokomplex na spalovanie tuku 6 a do skolky chodim peši (3 km). A nič! Nemôžem schudnúť viac ako dva kg (a to, čo je voda). Keby som vedel, že sa to stane, urobil by som veci inak. Teraz zase sedím na „údolí“, lebo neviem, čo mám teraz robiť. Proteínové diéty nepomáhajú, správna výživa tiež nedáva účinok, okrem stability aspoň hmotnosti, ktorá je teraz. Nejaký začarovaný kruh.

Svetlana, 15.01.2014

PS: ešte pridám
Zdá sa mi, že telo dostáva pri tejto diéte taký stres, že je jednoducho v šoku a samozrejme sa snaží robiť si zásoby a držať krok, inak nikdy neviete, čo ešte jeho pani napadne. Preto si môžete dať trochu ochabnutosti, kto nerád nahrádza kefír paradajkovou šťavou (na kuracie dni) alebo mliekom (na tvaroh). Vodu neobmedzujem, kávu tri veľké hrnčeky. V noci, ak som hladný, pijem čakanku, ak som už vypil predpísaný kefír. Neovplyvňuje výsledok (po dobu troch dní, z ktorých prvý bol mliečny čaj - 3 kg). Ak je to v ten deň, kde je len voda, veľmi ťažké, potom mlieko znova, aby sa neuvoľnilo. Niečo také. A po diéte je to NAJDôležitejšie! - nejesť, iba oddelene jesť do šiestich až siedmich hodín aspoň mesiac. Inak sa to vráti s pomstou, ako ja, a potom to bude taaaaak ťažké, ver mi. A nemali by ste začínať v pondelok, ako všetci milujeme, ak existuje rodina, pretože najhladnejšie dni pripadajú na víkend, a to hrozí narušením. Od pondelka som začal rovnako, ale cez víkend budem experimentovať a vložím rybí deň rovnakým spôsobom 400g. a 500 kefíru. Odhláste sa každému, kto má záujem.
Veľa šťastia všetkým! Počkaj!

Julia, 18.01.2014, vek: 30, výška: 156, váha: 58

Prvý deň som začal sedieť, myslím, že vydržím

Svetlana, 22.01.2014, vek: 37 rokov, výška: 173

Včera bol posledný deň diéty. Priznám sa, že to bolo ťažké. Ale výsledok je -4 kg. Pridala sa ku mne aj moja mama (57 r. 99/170). Jej vysledok je -2,5, ale predtym mala mesiac oddelené jedlá a schudla 4 kg, teda spolu 6,5 kg. Aj v tomto veku celkom slušný výsledok.
Navonok viditeľné, ale na želanie potrebujem ešte aspoň 4 kg. Dnes som bez prestávky išla do druhého kola, ale s určitými ústupkami, teda trošku navýšim objem produktov. Dúfam, že vydržím. Najhladnejšie sú pre mňa ovocné dni. A zaradila som aj deň mlieka a deň rýb, vyšlo mi to 9 dní. Namiesto klystíru si párkrát dala preháňadlo. Neobmedzoval som kávu a vodu, nepil som odporúčané bylinky, schválne som prestal športovať, budem pokračovať aj po diéte, pretože nechcem nútiť telo pracovať pre opotrebovanie.
Veľa šťastia všetkým! Dúfam, že moje texty budú niekomu užitočné, inak väčšina píše o svojom prvom dni a pocitoch, ale o výsledkoch takmer nikto.

Vova, 13.02.2014, vek: 40, výška: 150, váha: 120

Jem kefír a priberám! VŠETCI DO FUNKCIE!

Natália, 16.02.2014, vek: 25 rokov, výška: 175

2. diétu som držala len týždeň, tento týždeň som schudla 7 kg a nevrátil sa mi ani gram. Zo začiatku to bolo ťažké, ale výsledok stál za to!

Ľudmila, 16.03.2014, vek: 40, výška: 164, váha: 84

Drahí priatelia! Strava je dobrá, ale treba počítať s množstvom bielkovín. tuk, sacharidy. Pri nedostatku skonzumovaných bielkovín sa váha po diéte vráti. Ona sama schudla počas 1 mesiaca na tejto diéte o 9 kg, ale potom sa znova zotavila. Pridajte proteínové kokteily. Ak nejete dostatok bielkovín, potom sa skonzumujú vaše vlastné a telo ochabne. Radšej sa prihláste na kurz. správnej výživy„jar zdravia“ atď.
P.S.
Na 1 kg vašej hmotnosti je norma pre chudnutie za deň: 1,2 g bielkovín (muži - 1,6 g), 3 g sacharidov, 0,5 g tuku a 30 ml vody.
Napríklad s hmotnosťou 80 kg: Proteín - 1,2 * 80 \u003d 96 g., Sacharidy - 3 * 80 \u003d 240 lr.,
tuk-0,5*80=40g., VODA-30*80=2400ml. (t.j. 2 poháre ráno pred jedlom, a 1 ČL pred každým jedlom, piť po malých dúškoch a pomaly) Pite filtrovanú vodu, nie prevarenú. Jedzte po častiach 5-6 krát denne, posledné jedlo 3 hodiny pred spaním.
Prajem vám všetkým veľa šťastia a zdravia.
Môžete jesť všetko, ale držte sa dennej normy. Počas kurzu (2 mesiace) som schudla 6 kg a získala návyk na správnu výživu a naďalej štíhla bez toho, aby som sa skutočne namáhala.

Natalie, 4.1.2014, vek: 45, výška: 164, váha: 58

Ahojte všetci! Túto diétu držím už piaty rok (možnosť číslo 1). Presnejšie, každý rok po novoročnej „nakladačke“ pridávam 3-4 kg na váhe. V marci až apríli si sadnem na Dolinskú a zhodím nabraté kilogramy. Akákoľvek diéta je ťažká, nielen táto. Za seba môžem odporučiť – ak ste dosiahli váhu, ktorá vám vyhovuje, skúste si ju udržať. Ak ste opäť pribrali pár kíl navyše, opäť do Dolinskej. A napriek tomu je táto diéta bez klystíru neúčinná. Veľa šťastia všetkým!

Elvira, 4.1.2014, vek: 24, výška: 156, váha: 70

chcem schudnúť

Irina, 4.2.2014, vek: 31, výška: 165, váha: 63 500

Prvýkrát som sa rozhodla vyskúšať diétu. Len otestujte silu vôle a ako experiment. Dnes je deň 3. Kefír pijem len na večeru. A tak je čaj obyčajný, bez všetkého. Mám mierne upravenú stravu. Prvý deň boli zemiaky, 2. deň prsia. Zjedol som. Ani nejedol. Dnes chcem jesť. Ovocný deň.400 gr je 1 jablko a 1 hruška. Už to nie je jednoduché. Trvalo to len 800 gr. Nerobím klystíry.

Zdá sa mi, že viac chudne ten, kto má veľa nadváhu.

Chcem mať 58-60 kg!)

Elena, 5.11.2014, vek: 30, výška: 163, váha: 59

A čo voda? Koľko vody možno skonzumovať denne pri tejto diéte? Jednoducho, hovorí sa, že musíte vypiť asi 2 litre tekutín denne.

Oľga, 13.5.2014, vek: 24, výška: 164, váha: 63 500

Potrebujete piť vodu! A ak nie 2 litre, tak aspoň 1-1,5 litra denne. Pri suchej strave získate nové vrásky, ako aj výrazne prehĺbite existujúce. Najhoršie však je, že nedostatok vody môže vyvolať vážne ochorenia, ako sú artritída, tráviace problémy, ochorenia obličiek a pečene, strata pamäti a iné. Počas diéty sa uvoľňuje veľa žalúdočnej šťavy a pri nedostatočnom pití vody vás môže páliť záha a v dôsledku toho popáliť vnútornú výstelku žalúdka, čo môže viesť k vredom, vrátane zhubných. Preto si väčšina žien pri chudnutí „nastaví“ žalúdok. Pitie vody nalačno ho zasýti, takže sa budete cítiť sýto.

Julia, 26.05.2014, vek: 24, výška: 170, váha: 59

Za týždeň som schudol 2 kg, pri výške 170 a váhe 62 som prísne dodržiaval všetko

Alena, 18.10.2016, vek: 30 rokov, výška: 170, váha: 77

od pondelka)

Anna, 30.11.2016, vek: 28 rokov, výška: 174, váha: 81

Vážila 106 kg. Vďaka tejto diéte som schudla 25 kg. Týždeň som na PP, týždeň na Valley diéte. Hlavná vec je nevynechávať jedlá.

Talentovaná ruská speváčka a herečka Larisa Dolina sa dlhé roky nemohla zbaviť obrazu tučná žena. Po narodení dcérky kilogramy nabraté počas tehotenstva nechceli hviezdu opustiť. O kefírovej diéte doktora Dmitrija Saykova, úspešného psychoterapeuta a hypnotizéra, sa Dolina dozvedela od autora obľúbeného hitu „Počasie doma“ Ruslana Gorobetsa. V dôsledku päťročného úsilia, kombinovania kefírovej stravy a športovania, Larisa Dolina dosiahla mínus 25 kg.

Celý stravovací plán je postavený na jednom z najviac užitočné produkty- kefír. Je to on, kto sa odporúča používať odborníkov na výživu na rýchle chudnutie. Ale napriek tomu prospešné vlastnosti, používanie kefíru ľuďmi s črevnými ochoreniami a so zvýšenou kyslosťou žalúdka môže poškodiť telo. Okrem toho je jedálny lístok navrhnutý tak, aby drasticky znížil spotrebu vody, ktorá je plná dehydratácie. V tejto súvislosti bolo vyvinutých niekoľko rôznych možností.

Diéta Larisa Dolina zahŕňa striedanie dní pôstu a dní normálnej výživy počas celého obdobia. Zdravé jedlo a jeho správne používanie umožňuje zbaviť sa 7 kg za týždeň.

• Prvá možnosť je určená na postupné uvoľňovanie tela z prebytočného tuku - dva týždne konzumácie kefíru v kombinácii s inými produktmi.
• Druhá si vyžaduje držať fermentovaný mliečny nápoj sedem dní.
• Tretia pridáva do jedálnička nesýtené minerálky.

Účinnosť stravy Larisa Dolina je vysvetlená dobre známymi schémami mono a proteínových diét. Počas obdobia jeho implementácie dochádza k úplnému vylúčeniu potravín obsahujúcich škrob, sacharidy a škodlivé nasýtené tuky zo stravy.

Týka sa to predovšetkým produktov, ktoré obsahujú ľahko stráviteľné uhľohydráty, ktoré je možné v čo najkratšom čase premeniť na tukové tkanivo. V tomto smere je nedostatok kilokalórií a v dôsledku toho aj strata hmotnosti.

Kľúčové body

Kefírová diéta je považovaná za jednu z najťažších, ale účinných. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte dodržiavať určité pravidlá:

Krása si vyžaduje obetu

Ako každá iná diéta na kefíre prináša výhody, v podobe rozlúčky s telesným tukom, aj škody. Medzi významné pozitíva patrí:

Diéta Larisa Dolina má tiež množstvo negatívnych prejavov:

• Dehydratácia. Vysvetľuje to skutočnosť, že počas celého obdobia chudnutia človek spotrebuje nie viac ako 0,8 litra vody denne. Okrem toho je kefír diuretikum.
• Znížiť svalová hmota. Najčastejšie - v oblasti hrudníka.
• Výskyt strií. Spôsobené drastickým úbytkom hmotnosti. Podľa rady kozmetológov sa odporúča používať krémy proti celulitíde.
• Pomalý metabolizmus.
• Porušenie procesu syntézy bielkovín, znížená imunita, problémy s pokožkou - vznikajú v dôsledku nevyváženej stravy.
• Potreba dodatočného komplexu minerálov a vitamínov.

Individuálny prístup

Počas celej existencie stravy Larisa Dolina, tri možnosti menu pre ľudí s rôzne vlastnosti organizmu.

Prvá možnosť je určená na 2 týždne, počas ktorých by mal človek jesť v určitý čas: o 8, 10, 12, 16, 18 hodine. Diéta prvého týždňa zabezpečuje dennú spotrebu 0,5 litra kefíru bez tuku v kombinácii s plánovanými produktmi počas dňa:

Druhý týždeň začína po krátkej prestávke, počas ktorej je dovolené prijímať bežné jedlo, ale v malých porciách. Zo stravy sú vylúčené mastné potraviny.

Možnosť číslo 2 zahŕňa diétu na 7 dní. Je vhodný pre tých, ktorí nemajú možnosť jesť súčasne. Dávka je naplánovaná podľa dňa. V súlade s ním je potrebné rozdeliť uvedené porcie počtom jedál. Hlavným prvkom menu je kefír. Pridáva sa k nemu aj jeden produkt:

1. Zemiakový deň – zahŕňa 0,4 kg varených zemiakov v šupke alebo pečených zemiakov.
2. Deň kyslej smotany - odporúča sa zjesť 5-6 polievkových lyžíc kyslej smotany s 15% tuku.
3. Tvarohový deň - v strave 7 polievkových lyžíc tvarohu bez tuku.
4. Kurací deň – odporúča sa použiť 0,5 kg var kurací rezeň bez soli.
5. Vitamínový deň – od dietára sa žiada zjesť buď 0,5 kg mrkvy alebo 1 kg zelených jabĺk.
6. Deň vykládky - zahŕňa použitie nie viac ako 1 litra kefíru.
7. Cieľová čiara. Do kefíru sa pridá 1 liter čistenej nesýtenej minerálnej vody.

Tretia možnosť je určená pre tých, ktorí sa obávajú dehydratácie. Má rovnakú štruktúru ako v predchádzajúcich ponukách, ale do zoznamu produktov, ktoré je možné spotrebovať, sa pridáva 1 liter čistej vody bez plynu. Každý deň počas diéty Larisa Dolina by mal človek vypiť 0,5 litra kefíru bez tuku, 1 liter vody a jesť porciované jedlá rozdelené podľa dňa:

• Pondelok - 0,3 kg sušeného ovocia.
• utorok - 10 ks. varené zemiaky.
• Streda - 10 ks. zelené jablká.
• Štvrtok - nie viac ako 1 kg vareného nesoleného kuracieho filé.
• Piatok - nie viac ako 1 kg nízkotučného tvarohu.
• Sobota - nie viac ako 1 liter 15% kyslej smotany.

Siedmy deň diéty môžete piť iba vodu a kefír. Vykladá sa.

Účinnosť stravy

V dôsledku dodržiavania všetkých odporúčaní a pravidiel môžete schudnúť bez poškodenia tela. Pri výbere prvej diétnej možnosti po týždni dievčatá stratia až 5 kg telesného tuku, v nasledujúcich 7 dňoch je možné schudnúť ďalšie 2-3 kg. Druhá a tretia možnosť vám umožňujú zbaviť sa 7 kg týždenne.

Normou pre chudnutie je zníženie hmotnosti o 5 kg a zúženie pásu o 1,5 cm. Ale recenzie a výsledky ľudí, ktorí vyskúšali kefírovú diétu, ktorých hmotnosť presiahla 80 kg, naznačujú, že je reálne schudnúť až 13 kg. To sa dá dosiahnuť hladkým odchodom zo stravy a nepretržitým cvičením.

Diéta Larisa Dolina je veľmi účinná a nie drahá. Hodí sa pri rýchlom chudnutí, keď sa napríklad potrebujete zmestiť do šiat pred dôležitou udalosťou. Svojrázny nízkokalorický výživový systém je vhodný takmer pre každého, no vyžaduje si veľa trpezlivosti a vytrvalosti.

Valley Star Diet si získal veľkú popularitu vďaka svojej účinnosti. Speváčka, ktorá dodržiava diétny jedálny lístok, dokázala za krátky čas zhodiť viac ako 20 kilogramov nadváhy.

Získané štíhle formy si navyše dlhé roky udržiava vďaka fyzickej aktivite.

Základné pravidlá a zásady stravovania

Hlavným gastronomickým potravinovým produktom je nízkotučný kefír, ktorý sa odporúča konzumovať denne. Existuje niekoľko variácií jedálnička, aby si každá žena mohla vybrať ten najvhodnejší spôsob, ako sa zbaviť prebytočných kíl.

Odborníci vyvinuli systém, ktorý by sa mal dodržiavať od 7 do 14 dní.

Okrem povinného dodržiavania jedálneho lístka odborníci na výživu vydali niekoľko odporúčaní:

1. Celkový objem spotreby čistej vody za deň by nemal presiahnuť 1 liter.
2. Jedzte striktne podľa navrhovaného menu po rozdelení dennej sady produktov na 5-6 jedál.
3. Vyhnite sa jedeniu po 18:30.
4. 10-20 minút pred začiatkom jedla by ste mali vypiť 100 gramov bylinnej infúzie.
5. Diéta by mala byť kombinovaná s fyzickou aktivitou a aktívnou chôdzou.

Zoznam povolených produktov

Diétna výživa podľa systému populárnej speváčky Larisa Dolina má množstvo produktov, ktoré sa odporúčajú na použitie:

• kurací rezeň;
• beztukový jogurt a tvaroh;
• kefír s nízkym obsahom tuku;
• zelený čaj;
• zemiak;
• mrkva;
• paradajky;
• uhorky;
• zelené jablká;
• hruška;
• broskyňa;
• slivka.

Z dennej stravy úplne vylúčte konzumáciu:

• soľ;
• Sahara;
• rôzne prísady do potravín;
• sýtené nápoje.

Diétne variácie

Existuje niekoľko možností diétnej výživy podľa systému Valley, ktoré majú určité podobnosti a rozdiely v množstve a názve produktov ponúkaných na konzumáciu.

Každá z variácií diét zahŕňa každodenné používanie čistej vody a infúzie bylín z nechtíka, harmančeka a ľubovníka bodkovaného.

Systém #1

Tento program je určený na 7 dní. Počas tohto obdobia sa môžete ľahko zbaviť 5-7 kg nadváhy. Hlavnou výhodou systému je absencia jasného, ​​na minútu naplánovaného rozvrhu jedál.

Každý deň v týždni zahŕňa použitie určitého súboru potravín:

1. 1 deň. Základom stravy boli zemiaky (400-450 gr) v kombinácii s nízkotučným kefírom, ktorých musíte vypiť 0,5 litra.
2. 2. deň 4-5 polievkových lyžíc kyslej smotany (nie viac ako 15% tuku) sa môže jesť s 2 pohármi kefíru.
3. Deň 3 - 6-7 polievkových lyžíc. piť nízkotučný tvaroh s 2 pohármi kefíru.
4. Štvrtý deň je veľmi výživný. Je povolené jesť kuracie mäso bez kože (asi 400 g) a piť kefír (0,5 l).
5. 5. deň je plný užitočných látok. Okrem 2 pohárov kefíru môžete jesť 5-6 kusov. zelené jablká.
6. Deň 6 - odborníci na výživu navrhujú vyloženie na 1 liter kefíru.
7. 7. deň - je dovolené piť nesýtenú minerálnu vodu (nie viac ako 1 liter).

Možnosť číslo 2

Táto variácia diétnej výživy znamená dodržiavanie jedálneho lístka počas 14 dní. Počas tohto obdobia môžete ľahko zhodiť 7-9 kg. Hlavnou črtou systému je dodržiavanie jasného časového harmonogramu stravovania.

• 8:00;
• 10:00;
• 12:00;
• 16:00;
• 18:00.

Menu na 7 dní:

• Pondelok - 450 gramov zemiakov v uniforme a 2 šálky kefíru (s nízkym obsahom tuku);
• utorok - 350-400 gramov nízkotučného tvarohu a 0,5 litra kefíru;
• Streda - 200 gramov jabĺk, 200 gramov hrušiek a 0,5 litra kefíru;
• štvrtok - 2 šálky kefíru v kombinácii s 350 - 400 gramami kuracieho filé;
• Piatok - 200 gramov sliviek, 200 gramov jabĺk, 500 ml kefíru;
• Sobota - stane sa 1-1,5 minerálnou vodou (bez plynu).
• Nedeľa - 300-400 gramov jabĺk a 0,5 litra kefíru bez tuku.

Po absolvovaní prvého týždňa diéty podľa systému Larisa Dolina je potrebné vrátiť sa na 7 dní k bežnej strave. Je veľmi dôležité znížiť obvyklé porcie aspoň dvakrát. Toto obdobie môže pridať 1-2 kg, ktoré v ďalšej fáze chudnutia rýchlo pominú.

Systém #3

Táto variácia je veľmi užitočná pre ľudí trpiacich dehydratáciou. Do bežnej stravy sa denne pridáva liter minerálnej vody (bez plynu). Dodržiavanie všetkých odporúčaní týkajúcich sa výživy vám umožní schudnúť o 5-7 kg za 7 dní.

Menu na 7 dní:

1. Pondelok - 250 gramov sušeného ovocia, voda (1 liter) a 2 šálky kefíru.
2. Utorok - 500 gramov zemiakov (v uniforme), voda a 0,5 litra kefíru.
3. Streda - voda, 2 šálky kefíru a 600 gramov zelených jabĺk.
4. Štvrtok je výdatný deň, v ktorom je dovolené zjesť 600 gramov kuracieho filé a vypiť 2 poháre kefíru. 1 liter vody.
5. Piatok - 600 gramov tvarohu (nízkotučného), 500 ml kefíru, voda.
6. Sobota - 400-500 ml nízkotučnej kyslej smotany, 2 šálky kefíru a vody.
7. Nedeľa - vyloženie na vodu a 2 poháre kefíru.

Možnosť číslo 4

Diétne jedlo je určené na 7 dní, počas ktorých môžete schudnúť 4-6 kg. Denná sada produktov by mala byť rozdelená na 5 jedál.

Diétne menu:

• Pondelok - 500 ml kefíru bez tuku;
• Utorok - 0,5 l kefíru 1%.

Nasledujúcich 5 dní by ste mali prejsť na tri jedlá denne podľa nasledujúceho menu:

1. Ráno - müsli, predtým naplnené kefírom.
2. Deň - na výber: kuracie filety / zelenina (surová alebo varená) / ryba (v pare) / chudé hovädzie mäso.
3. Ako občerstvenie môžete použiť jedno zelené jablko.
4. Večer - zelenina alebo mäso.

Recepty

Na chudnutie s chuťou bolo vyvinutých množstvo receptov, ktoré možno použiť v najnovšej variácii výživového systému Larisa Dolina. Nižšie sú uvedené najobľúbenejšie recepty.

parná ryba

Na varenie budete potrebovať:

• mrkva - 1 ks;
• ryby - 500 g;
• cibuľa - 1 ks;
• paradajka - 1 ks;
• kôpor.

Po dôkladnom očistení dobre umytú rybu nakrájajte na malé kúsky (každá asi 4 cm). Pripravené kusy sú položené v hlbokej nádobe.

Zelenina by mala byť starostlivo nakrájaná a rozložená vo vrstvách na rybu v tomto poradí:

• mrkva (slamka);
• cibuľové krúžky;
• plátky paradajok;
• zelené (jemne nakrájané).

Pripravený kontajner sa posiela do dvojitého kotla s vodou privedenou do varu. Miska je pripravená asi za 20-30 minút.

Chudé hovädzie mäso s dusenou zeleninou

Na prípravu zdravého jedla budete potrebovať nasledujúcu sadu produktov:

• chudé hovädzie mäso - 400 g:
• cesnak - 2 strúčiky;
• mrkva - 1 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• cuketa - 150 g;
• kôpor;
• brokolica - 100 gr.

Kroky varenia:

1. Po umytí filetu nakrájajte na pozdĺžne kúsky.
2. Vložte mäso do nádoby naparovača naplnenej vodou a nastavte časovač na 25 minút zvolením režimu varenia v pare.
3. Po dôkladnom umytí zeleniny pristúpime k jej krájaniu. Nastrúhajte cesnak na jemnom strúhadle.
4. Po 25 minútach natrieme pripravenú zeleninovú zmes (okrem cesnaku) k chudému hovädziemu mäsu. Po zmiešaní plátkov musíte nastaviť časovač na 40-50 minút.
5. Nasekaný cesnak a nasekaná zelenina by sa mali pridať 5 minút pred koncom prípravy diétneho jedla.

Trvanie a účinnosť diéty

Aplikácia metódy Larisa Dolina na chudnutie v praxi dokazuje účinnosť systému. Za tak krátky čas (väčšinou je veľa možností stravovania navrhnutých na 7 dní) sa pri chudnutí podarilo zhodiť 4 až 8 kg nadváhy.

Centimetre v páse a na bokoch miznú veľmi rýchlo. V súlade s odporúčaným fyzická aktivita ako doplnok k správna strava dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti v oblasti bokov.

Vypadnutie zo stravy

Spôsob chudnutia populárneho speváka sa považuje za dosť komplikovaný. Nie je o nič menej ťažké a správne vyjsť zo stravy.

Z tohto dôvodu, aby sa zabránilo rýchlemu prírastku hmotnosti, odborníci na výživu vyvinuli niekoľko tipov, ktoré treba dodržiavať pri opúšťaní systému:

1. Zahrnutie 300 ml nízkotučného kefíru do dennej stravy.
2. Denná konzumácia zelených jabĺk.
3. Množstvo čistej vody vypitej za deň by malo presiahnuť 1 liter.
4. 20 minút pred jedlom vypite pohár čistej vody.
5. Zvýšte fyzickú aktivitu.
6. Vyprážané a mastné jedlá by mali byť zakázané, pretože môžu provokovať rýchle vytáčanie hmotnosť.

Výhody a nevýhody

Medzi výhody hviezdnej stravy patria najvýznamnejšie:

1. Účinnosť - metóda vám skutočne umožňuje stratiť aspoň 4 kg nadváhy v krátkom čase.
2. Prvý výsledok je možné vidieť na váhe po 1-2 dňoch.
3. Možnosť opakovania diéty po krátkom čase potrebnom na prestávku a zotavenie.
4. Nedostatok neustáleho pocitu hladu a závratov.

Diéta, ktorá má množstvo výhod, sa nemôže pochváliť absenciou nevýhod. Tie obsahujú:

1. Ľudia trpiaci nedostatkom vôle nie sú schopní vydržať prísne dodržiavanie jedálneho lístka zostaveného odborníkmi na výživu.
2. Pri návrate k bežnej strave a nedostatku fyzickej aktivity sa zhodené kilogramy vracajú celkom rýchlo.
3. Príliš málo bielkovín vstupuje do tela s prísnym dodržiavaním menu.

Kontraindikácie

Použitie systému na zníženie hmotnosti Valley je kontraindikované v nasledujúcich situáciách:

1. Dospievanie alebo ťažké formy ochorení imunitného systému prenesené deň predtým.
2. Obdobie tehotenstva.
3. Dostupnosť prekysleniečrevá.
4. Chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu.
5. obdobie laktácie.