Polievka na spaľovanie tukov na chudnutie. Polievky na spaľovanie tukov: recepty, výsledky a recenzie Chyby a kontraindikácie

Ide o výživový systém proti obezite vyvinutý americkou Mayo Clinic. Odborníci z kliniky dospeli k záveru, že správna kombinácia určitých produktov je hlavným kľúčom k optimálnej hmotnosti.

Diéta na klinike Mayo: podstata a pravidlá výživy

Vývojári diét sľubujú pacientom stratu 4,5 až 8 kíl navyše za týždeň. Základom Mayovho systému zdravej výživy je dodržiavanie takzvanej „potravinovej pyramídy“.

Pyramída má päť stupňov.

1. Ovocie a zelenina, ktoré sa môžu a mali by jesť každý deň, sú základom stravy.

2. Sacharidy, ktoré možno jesť často, ale bez prejedania sa.

3. Bielkoviny – môžete ich jesť každý deň.

4. Tuky – v obmedzenom množstve. Po normalizácii hmotnosti sa tuky môžu konzumovať 2-3 krát týždenne.

5. A nakoniec, sladkosti sú vrcholom pyramídy a jej najmenším krokom.

"Ako môžete vidieť, diéta Mayo Clinic je zdravá strava, ktorá by sa mala stať zvykom a stať sa pre vás životným štýlom."

Na začatie zdravej výživy radia špecialisti kliniky sedemdňová diéta na báze zeleninovej polievky so zelerom. Túto polievku môžete jesť v neobmedzenom množstve a určite každý deň. Tajomstvo spaľovania tukov je v špecifických vlastnostiach zeleru. Na polievku môžete použiť stonky a zelenú časť rastliny.

Polievka sa pripravuje podľa tohto receptu

1. Stredná hlávková kapusta, 6 cibúľ, 4 čerstvé alebo namočené paradajky, 2 sladké papriky a poriadny zväzok zeleru nakrájaného na malé kúsky.

2. Zeleninu môžete dochutiť bujónovou kockou, korením a minimálnym množstvom soli.

3. Všetko vložíme na 10 minút do silne vriacej vody.

4. Polievku varíme na miernom ohni, kým nie je zelenina hotová.

Mayo 7 Day Diet: Podrobné menu

1. deň: ovocie + polievka

Prvý deň môžete jesť ovocie všetkého druhu, okrem banánov. Hlavnou a povinnou súčasťou stravy zostáva polievka. Čím viac ho zjete, tým silnejší bude efekt spaľovania a odstraňovania prebytočného tuku. Môžete piť čaj a kávu, bobuľový džús bez cukru.

2. deň: zelenina + polievka

Dnes môžete jesť májovú polievku a akúkoľvek zeleninu, kým sa nebudete cítiť nasýtení. Zeleninu môžete dusiť, dusiť a piecť v rúre s bylinkami a koreninami. Zakázané sú strukoviny, kukurica a ovocie. Na obed je dovolené jesť 1-2 pečené zemiaky s rastlinným olejom.

3. deň: polievka + ovocie + zelenina

4. deň: pridajte banány s mliekom

Nezabudnite jesť veľa polievky! Dnes môžete zeleninu, ovocie, ako na tretí deň Mayovej diéty. Rozšírime stravu: pridáme 3 banány a mlieko. Vodu, čaj, kávu a bylinkové odvary bez cukru je možné piť neobmedzene.

5. deň: polievka + hovädzie mäso + paradajky

Na piaty deň si môžete dopriať až 800 g chudého hovädzieho mäsa.Mäso poduste alebo upečte v alobale s korením. Zo zeleniny uprednostňujte čerstvé alebo nakladané paradajky (bez obmedzenia). Jeme polievku ako obvykle.

6. deň: polievka + hovädzie mäso + zelená zelenina

Dnes opäť môžete zjesť až 800 gramov chudého diétneho hovädzieho mäsa. Je žiaduce používať zelenú zeleninu v akomkoľvek množstve. Ostatnú zeleninu môžete jesť v menších porciách, ale okrem zemiakov.

7. deň: polievka + šťavy + zelenina + ryža

Siedmy deň diéty môžete do jedálneho lístka zaradiť hnedú ryžu a čerstvo vylisované nesladené ovocné šťavy. Ryža môže byť dusená so zeleninou a korením. Hlavným chodom zostáva polievka.

Hlavné pravidlá Mayovej diéty

1. Žiadny alkohol! Nápoje s alkoholom zadržiavajú tuk, čím sa celý efekt chudnutia znižuje na nulu.

2. Pite viac čistej vody.

3. Zo stravy by sa mal odstrániť chlieb a sýtené nápoje.

4. Nejedzte tuk, nepridávajte ho do jedla počas Mayo Weekly Diet.

5. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám.

6. Prísne dodržiavajte jedálny lístok, neporušujte postupnosť diéty a nenahrádzajte uvedené produkty inými jedlami.

7. Viesť aktívny životný štýl, ak je to možné, športovať.

Po týždni Mayo diéty môžete menu zopakovať s prestávkou 2-3 dni.

Sledujte svoju pohodu poraďte sa s lekárom aby sa predišlo zdravotným problémom. Ak máte chronické ochorenia, zápaly alebo iné problémy s telom, musíte o tom povedať svojmu lekárovi a spoločne sa rozhodnúť, či budete pokračovať v diéte Mayo Clinic.

Keď je vaša hmotnosť v norme, začnite jesť, berúc do úvahy pravidlá „potravinovej pyramídy“. Byť zdravý!

Dávame do pozornosti jednu z najúčinnejších diét na spaľovanie tukov. Okrem toho je komplex Mayo Clinic oficiálne uznávaný vedeckou medicínou ako účinný prostriedok na chudnutie.

referenčné informácie

Mayo Clinic alias Mayo Clinic je najväčšie súkromné ​​zdravotnícke centrum na svete. Založená v roku 1889 Dr. William.Warrel Mayo. V meste Rochester USA, Minnesota) Budovy Mayo Clinic zaberajú významnú časť mesta. Klinika je pre Rochester podnik, ktorý vytvára mesto.

Personál kliniky je 51 tisíc ľudí. Z ročného výnosu 4 miliardy dolárov smeruje 700 miliónov až 1 miliarda dolárov ročne na vedecký výskum. Lekárska fakulta na Mayo Clinic je považovaná za prestížnejšiu ako mnohé ústavy. Oficiálny portál Mayo Clinic funguje na internete.

Rozsah a vlastnosti stravy

Polievka na spaľovanie tukov, vyvinutá na Mayo Clinic, je na jedálnom lístku pacientov v amerických vojenských nemocniciach. Keď je splatná operácia a pacient má zvýšenú telesnú hmotnosť, sú možné komplikácie v srdci. V takýchto prípadoch sa na rýchle chudnutie uchýlia k použitiu stravy založenej na zložení rastlinného tuku na spaľovanie tukov.

Charakteristickým znakom diéty Mayo Clinic je, že pri odstraňovaní nadváhy súčasne obohacuje krv pacienta o hemoglobín. Okrem hlavného cieľa – chudnutia – sa dosahuje aj príprava tela na operáciu.

Všetky zložky použité v receptúrach rôznych verzií kompozícií na spaľovanie tukov slúžia nielen na chudnutie, ale aj na posilňovanie:

• Zeler, kapusta, paradajky, paprika, cibuľa, bylinky;
• Zeleninový vývar, nesladený čaj, brusnicový džús;
• Hovädzie mäso, hovädzí vývar, odstredené mlieko, kefír;
• Pečené zemiaky s maslom;
• Hnedá ryža, fazuľa, banány;
• Ovocie a ovocné šťavy.

Okrem toho sa počas sedemdňovej diéty odporúča jesť hovädzie mäso do sýtosti dva dni po sebe. Namiesto hovädzieho mäsa poslúži kuracie mäso, no treba z neho odstrániť kožu. Ryby sú pre tých, ktorí ich uprednostňujú pred mäsom. Vegetariáni v dňoch "mäsa" dávajú sójové výrobky.

Tento jedálniček zaručene nepovedie k anorexii. Všetko je navrhnuté tak, aby čo najviac zachovalo a zvýšilo fyzický tonus človeka. Vojaci sa liečia v amerických vojenských nemocniciach a bojovník sa musí vrátiť do služby plný síl. Fyzické posilnenie je cieľom liečby vo všeobecnosti a najmä Mayovej diéty.

Vodu by ste mali piť podľa ľubovôle, neexistujú pre ňu žiadne obmedzenia.

Zakázané: alkoholické nápoje, cukor a med, tuky, údeniny, múka vrátane chleba a vyprážané jedlá.

V jedálničku je prísne predpísané kombinovať určité druhy produktov, v receptoch si potom ujasníme, ktoré. Ale v každom prípade by mala existovať kompozícia na spaľovanie tukov, koľko chcete zjesť.

Počas dňa, akonáhle pocítite hlad, mali by ste jesť polievku na spaľovanie tukov. Vezmite si to so sebou do práce, keď je zima, kompozícia nie je o nič menej užitočná ako čerstvo uvarená.

Účinok chudnutia sa naplno dosiahne iba v kombinácii s fyzickými cvičeniami, najmenej trikrát týždenne. Ak nie je inklinácia k telesnej výchove, potom môžete počítať len s polovičným výsledkom.

Ráno nalačno ich odvážia a pre úplnú kontrolu si vedú diétny denník. Potom bude možné objektívne posúdiť situáciu a prejsť na ďalší kurz, berúc do úvahy chyby.

Vedenie denníka je užitočné pri každej diéte.

Chyby a kontraindikácie

Na webe ani jedna diéta na chudnutie nevydržala toľko nezrovnalostí a skreslených interpretácií ako sedemdňový kurz MayoClinic. Nie je vôbec potrebné, aby sa na iných stránkach uvádzali nepravdivé informácie.

Faktom je, že Mayo Clinical Center je veľmi veľká organizácia, ktorá každý mesiac vyvíja niekoľko desiatok rôznych diét. A všetci sa môžu stretnúť na internete s názvom „ Mayo Clinic diéta».

Diéta Mayo Clinic sa niekedy zamieňa s podobne pomenovanou japonskou diétou. Aby ste nemiešali recepty, mali by ste vedieť: v americkej verzii diéty na chudnutie sa kladie dôraz na recepty na polievky na spaľovanie tukov s povinnou prítomnosťou zeleru. Japonci viac dôverujú prepeličím alebo dokonca slepačím vajciam.

Na chudnutie pomocou zlúčenín na spaľovanie tukov v receptoch NEMUSÍTE počítať kalórie! Toto je také bežné nedorozumenie, že bude musieť byť uvedené kurzívou. Metodika bola pôvodne vyvinutá, opakujeme, pre mladých mužov slúžiacich v ozbrojených silách. Pochopilo sa, že všetky kalórie „naviac“ spálite v telocvični. A nemali by sme vybočiť z tradičnej cesty.

Počas Mayovej diéty sa môžu užívať všetky lieky predpísané lekárom.

Recepty na spaľovanie tukov môžu obsahovať vaše obľúbené korenie. Polievku treba zjesť pri prvom náznaku hladu a nie podľa plánu. Mayo Clinic Diet dáva iba spodnú hranicu použitia formulácií: aspoň trikrát denne. Častejšie vítané.

Malé množstvo soli je prijateľné.

Recepty

Recept jeden, kanonický:

• Cibuľa - 6 stredne veľkých cibúľ;
• Vývar - zeleninový alebo cibuľový.

Zelenina sa umyje a očistí. Paradajky sa zalejú vriacou vodou a olúpajú sa.

Stredne nakrájaná zelenina (okrem paradajok) sa umiestni do vriaceho vývaru, privedie sa do varu. Vložte paradajky, znova priveďte do varu a varte na najmenšom ohni 30 minút (aby voda nevarila, ale „chodila“).

Druhý recept, s vysokou fyzickou námahou:

• Cibuľa - 3 stredne veľké cibule;
• Paradajky - približne rovnaké množstvo s cibuľou;
• Mrkva - pol kilogramu;
• Fazuľa alebo fazuľa - 200 gramov;
• Kapusta - jedna malá (do 1 kg) hlava;
• Paprika - dve zelené papriky;
• Zeler - aspoň jeden zväzok alebo 1 veľký koreň;
• Vývar - hovädzie mäso;
• Paradajková šťava - podľa chuti.

Postup varenia je rovnaký ako v recepte číslo 1.

Krátko pred pripravenosťou sa polievka ochutí paradajkovou šťavou a pridá sa jemne nakrájaná zelenina - kôpor, koriander, petržlen atď.

Denné menu kliniky Mayo

Nezabudnite sa vážiť a viesť si denník chudnutia.

Kontraindikácie: peptický vred žalúdka a dvanástnika, akékoľvek zápalové ochorenia tráviaceho traktu, problémy s pečeňou a žlčníkom. Choroby pankreasu.

Ako vidíte, táto strava má kontraindikácie. Nenechajte sa však odradiť, pretože jedna z mnohých diét zverejnených na našej webovej stránke môže byť špeciálne navrhnutá pre vás.

Tí, ktorí nemajú kontraindikácie, môžu bezpečne začať variť zeleninovú a zelerovú polievku na spaľovanie tukov.

Byť krásna a štíhla je snom všetkých dám bez výnimky. Pri hľadaní najlepšieho spôsobu, ako schudnúť pre seba, skúšajú rôzne diéty, no nie každá funguje. Dnes v top najvyhľadávanejšej diéte Mayo Clinic.

Mayo Clinic – diéta

Klinika sa nachádza v americkom meste Rochester. Tu sa starajú o svojich pacientov a prísne dohliadajú na každodennú správnu stravu pacientov. Metóda chudnutia z kliniky sa stala populárnou v mnohých krajinách sveta. Vyznávači tejto metódy na chudnutie ponúkajú rôzne variácie. Jedálny lístok kliniky obsahuje veľa bielkovín, zeleninové produkty a ovocné šaláty. V niektorých variáciách by sa grapefruit mal konzumovať pri každom jedle.

Skúsení odborníci na výživu nie sú z tohto spôsobu chudnutia nadšení. Priaznivci tvrdia, že pri dodržaní všetkých požiadaviek sa za desať týždňov môžete rozlúčiť s dvadsiatimi tromi kilogramami. Táto metóda, ako sa zbaviť nadváhy z kliniky, sa zásadne líši od ostatných. Jednou z jeho možností je diéta Mayo Clinic 8 kg týždenne. Často sa nazýva aj mystický alebo polomystický. Základom tejto metódy je použitie vývaru na spaľovanie tukov. Výhodou tohto jedla je nízky obsah kalórií.

Mayo diéta cez deň

Ako každá iná diéta, aj Mayo má svoje pravidlá. Dodržiavaním všetkých pokynov môžete dosiahnuť alebo sa aspoň pokúsiť dosiahnuť určité výsledky v boji s kilami navyše. Dôležitý psychologický postoj na získanie trpezlivosti. Len týždeň takejto výživy vám pomôže stať sa štíhlejšími a sebavedomejšími. Dodržať plánovaný jedálny lístok kliniky nie je také ťažké.

1. Prvý deň. Použitie vývaru (spaľovanie tukov) a ovocia je povolené. Všetky druhy ovocia sú povolené okrem banánov. V ideálnom prípade by to malo byť nízkokalorické ovocie. Najlepšou možnosťou sú vodné melóny a melóny. Z nápojov treba uprednostniť čaj (bez cukru), brusnicový džús a dostatok vody.
2. Druhý deň. Môžete jesť zeleninu a vývar. Zelenina sa môže líšiť. Nemôžete jesť zelený hrášok a kukuricu. V tento deň sa treba vyhýbať ovociu. Je dovolené piť iba vodu.
3. Tretí deň. Je povolené konzumovať zeleninu, vývar (spaľovanie tukov) a ovocie. Nedá sa jesť. Voda by sa mala piť čo najviac. Do tretieho dňa by mali zmiznúť dva-tri kilogramy.
4. Štvrtý deň. Ovocie, polievky a zelenina sú povolené. Počas tohto dňa je dovolené jesť predtým zakázané tri banány. Uistite sa, že pijete čo najviac vody.
5. Piaty deň. Môžete jesť hovädzie mäso, čerstvé paradajky. Prípustné množstvo mäsa je osemsto gramov. Vývar na spaľovanie tukov by sa mal jesť aspoň raz denne.
6. Šiesty deň. Predposledný deň sa konzumuje hovädzie mäso, vývar a zelenina. Ak je v strave prítomná listová zelenina, je to veľmi dobré. Mäso a zeleninu je dovolené jesť podľa ľubovôle. Potrebujete piť veľa vody. Zemiaky v tento deň by mali byť vylúčené zo stravy.
7. Siedmy deň. Jedálny lístok záverečného dňa musí obsahovať suroviny ako ryža (hnedá), vývar, ovocie a zelenina. Ak je to potrebné, môže diétna sestra pripraviť jedlá z ryže, paradajok a kapusty. Vodu treba piť, tak ako doteraz na maximum.

Všetkých týchto sedem dní nemôžete jesť chlieb, alkohol a sódu. Je neprijateľné smažiť alebo variť s prídavkom tukov. Ak nedodržíte všetky pokyny pre daný deň, získaný účinok nebude žiaduci. Dôležité je postaviť sa na váhu každé ráno. Kontrola hmotnosti je jednou z dôležitých súčastí procesu chudnutia. Ale nemala by sa z toho stať posadnutosť. Vážiť sa môžete skoro ráno pred jedlom a večer pred spaním.

Mayo diéta – menu

Nielen muži, ale aj mnohé z nežného pohlavia sa chcú páčiť. Niektorí snívajú o nie príliš prísnom a efektívnom spôsobe, ako si vylepšiť postavu. Mayo diéta na chudnutie je skvelou možnosťou pre každú krásnu dámu, ako sa stať atraktívnou bez mučenia svojho tela. Je dostupná takmer každému. V diétnom menu:

• špeciálna polievka;
• zelenina;
• ovocie;
• mäso;
• zelené;

Diéta Mayo Clinic – polievka na spaľovanie tukov

Ženy majú tendenciu veriť v zázraky. Každá dáma sníva o tom, že sa jedného dňa zobudí s krásnou štíhlou postavou alebo zje niečo špeciálne, po čom tie kilá navyše nenávratne zmiznú. Pre takýchto romantických ľudí, ktorí veria v zázraky, bola vytvorená špeciálna polievka. Mayo Diet Polievka na spaľovanie tukov odporúča jesť každý deň. Výsledok vás veľmi skoro prekvapí. Ako zázračný vývar funguje, bude možné skontrolovať po týždni dodržiavania špeciálnej diéty.

Mayo diéta - recept na polievku

Príprava na chudnutie je veľmi jednoduchá. Stačí sa zásobiť trpezlivosťou a potrebnými ingredienciami.

Názov diéty je spojený s Mayo Clinic (USA), ktorá sa špecializuje na liečbu rôznych patológií vrátane obezity.

Hlavný princíp Mayovej diéty: základom výživy je nízkokalorická zeleninová polievka, ktorá sa konzumuje v malých porciách pri každom jedle. Diéta obsahuje aj súbor určitých produktov, ktoré nie je dovolené nahradiť. Jedlá sa pripravujú bez použitia oleja. Počas dňa je dôležité piť veľa čistej nesýtenej vody.

Mayo Diéta je určená na sedem dní, ale môžete sa jej držať aj dlhšie. V tomto prípade sa odporúčajú krátkodobé prestávky (dva až tri dni) medzi diétami.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody Mayovej diéty

Priaznivci tohto výživového systému poznamenávajú, že olovnica je od 4 do 8 kg za týždeň.

Mayová strava je dosť vyvážená a pestrá, takže nespôsobuje zdravotné problémy a nezhoršuje pohodu.

Nevýhody a kontraindikácie Mayovej diéty

Napriek rôznorodosti stravy je Mayová diéta prísna. Navyše príprava nízkokalorickej polievky každý deň zaberie čas.

Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s cukrovkou, s ochoreniami obličiek, žalúdka a pečene, ženy počas tehotenstva a dojčenia, ako aj dospievajúcich a starších ľudí. Ľudia s chronickými ochoreniami by sa mali pred začatím diéty poradiť s lekárom.

Aké produkty sú povolené?

Na prípravu polievky na spaľovanie tukov budete potrebovať nasledujúce produkty:

• biela kapusta - stredná hlava;
• paradajky - 3-5 ks. stredná veľkosť;
• Bulharské korenie - 2 ks. stredná veľkosť;
• cibuľa - 6 stredných cibúľ;
• zväzok zeleru;
• soľ, kari, mleté ​​čierne korenie.

Príprava: Zeleninu umyjeme, nakrájame, zalejeme studenou vodou a na prudkom ohni privedieme do varu, varíme 8-10 minút, potom znížime teplotu a varíme do zmäknutia. Na konci varenia sa polievka osolí a pridá sa korenie.

Okrem polievky sa konzumujú len jedlá, ktoré sú uvedené v jedálnom lístku na daný deň.

Počas Mayo diéty môžete piť zelený čaj bez cukru a smotany.

Zo zeleniny sa uprednostňuje listová zelenina (špenát, šalát a šťavel) a zelenina obsahujúca veľa vlákniny a vlákniny (cuketa, reďkovky, uhorky a paradajky).

Je povolené jemne osoliť jedlo a pridať trochu korenia, vyhýbať sa pikantným.

Aké produkty sú zakázané?

Všetky produkty sú zakázané okrem tých, ktoré sú uvedené v diétnom menu.

Diétne menu Mayo

Mayo diétne menu na týždeň:

Polievka na spaľovanie tukov sa konzumuje kedykoľvek počas dňa.

Tip 1. Počas Mayo diéty môžete piť zelený čaj bez cukru a smotany.

Tip 2. Výstup z diéty by mal byť hladký, inak je riziko rýchleho návratu stratených kilogramov vysoké.

Video z YouTube k téme článku: