Deň na tvarohu a kefíre. Kreatívny deň vykladania. Deň vykládky kefírových rýb

Deň vykládky na tvarohu je populárny spôsob, ako opraviť telesnú hmotnosť. Vďaka jednoduchým a cenovo dostupným produktom môžete nielen prekonať pocit hladu, ale aj priviesť postavu k požadovaným parametrom. Tvaroh obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Tento produkt má vynikajúcu stráviteľnosť, znižuje množstvo tekutiny v krvi, zvyšuje rýchlosť metabolizmu, posilňuje kosti.

Pôstny deň na chudnutie s použitím tvarohu alebo iných produktov kyseliny mliečnej pomáha nielen očistiť telo škodlivé látky a toxíny, ale tiež posilniť kostné tkanivo, nasýtiť ho užitočnými látkami, zbaviť sa ďalších kilogramov. Takéto jedlo je prakticky neškodné. Princípom chudnutia je konzumovať rovnaké porcie produktu počas dňa. Celkové množstvo tvarohu sa môže líšiť až do 1 kilogramu.

Stravu môžete diverzifikovať inými produktmi - ovocím, vajcami. Deň vykládky tvarohu sa neodporúča vykonávať viac ako dvakrát týždenne. Takáto mono-diéta pomáha získať harmóniu a udržiavať ukazovatele hmotnosti na správnej úrovni, ako aj zlepšiť činnosť srdcového aparátu a cievny systém, nervový systém, orgány tráviaceho traktu.

Výhody vykladania tvarohu na chudnutie sú nasledovné:

• Keďže je takýto jedálniček šetrný, možno ho použiť bez ohľadu na vekovú kategóriu. Je kontraindikované vyložiť deti mladšie ako sedem rokov.
• Ak sú splnené všetky podmienky pôstnych dní, môžete pomôcť pokožke a nechtovým platniam zosilniť.
• Keďže tento produkt má výbornú stráviteľnosť, dokáže rýchlo a efektívne uvoľniť tráviaci systém, odstrániť toxíny a toxíny z gastrointestinálneho traktu a zlepšiť kvalitu metabolizmu.
• Pomocou produktu obsiahnutého v kompozícii sa spaľujú tukové usadeniny.
• Tvaroh má tiež močopudné vlastnosti, takže odstraňuje prebytočnú tekutinu. Účinok zvýšite obmedzením vyprážaných, slaných a sladkých jedál v jedálnom lístku.

Nevýhody vykladania na tvaroh

Napriek obrovským výhodám má pôstny deň na tvarohu a kefíre svoje vlastné kontraindikácie, medzi ktoré patria:

• Keďže tento produkt obsahuje vo svojom zložení veľké množstvo bielkovín, je kontraindikovaný pre tých ľudí, ktorí trpia zlyhaním obličiek.
• Je dôležité používať iba nízkotučný výrobok, pretože konzumácia tvarohu s vysokým obsahom tuku môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvnej tekutine, ako aj zvýšiť množstvo podkožného tuku.
• Použitie tvarohu je kontraindikované pre ľudí s jeho individuálnou neznášanlivosťou.
• Je dôležité venovať pozornosť dátumom spotreby. Nepoužívajte produkt po expirácii, môže to vyvolať rozvoj tráviacich problémov.

Ako si vybrať tvaroh

Pri výbere tvarohu na chudnutie je veľmi dôležité prečítať si jeho zloženie. Musí to byť prirodzené. Rôzne tvarohové hmoty neprinesú požadovaný efekt. Obsah tuku by mal byť najmenej 2%, nie viac ako 5%. Nemali by ste si vybrať produkt úplne bez tuku, pretože v ňom chýbajú tuky potrebné na plné fungovanie tela. Príliš vysoký obsah tuku tiež neprinesie požadovaný výsledok.

Počas dňa musíte spotrebovať 800 gramov tvarohu po rozdelení celkovej hmoty na niekoľko porcií a recepcií.

Okrem používania tvarohu je bezpodmienečne nutné dodržiavať pitný režim – vypiť dva litre čistej vody. Môžete pridať aj bylinkové či zelené čaje, no určite nesladte. Do stravy sa nepridávajú žiadne ďalšie zložky.

Použitie iných fermentovaných mliečnych výrobkov

Deň vykládky tvarohu a kefíru sa ľahšie prenáša. Pomocou kefíru sa telo rýchlo nasýti živiny Obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov. A pomocou baktérií mliečneho kvasenia sa zlepšuje fungovanie orgánov tráviaceho systému, črevný trakt je osídlený len pozitívnou mikroflórou.

Diéta obsahuje liter mliečneho nápoja, kilo tvarohu. Táto možnosť je prísne vykladanie. Existujú však šetrnejšie možnosti, umožňujú vám pridať malé množstvo medu. ukážkové menu môže vyzerať takto:

• Raňajkujte s tvarohom, pite bylinkový odvar s prídavkom lyžičky medu;
• Občerstvenie pozostáva z pohára kefíru;
• Môžete obedovať s pomocou fermentovaného mliečneho výrobku, kastrólov na jeho základe, s prídavkom medu, piť bylinné odvarky;
• Občerstvenie - pohár kefíru;
• Jedzte tvaroh, zelený alebo bylinkový čaj s medom.
• V noci vypite pohár kefíru.

Kefír môžete nahradiť beztukovou kyslou smotanou, jogurtom alebo kysnutým cestom, ale vždy so zníženým obsahom tuku. Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, používať dva litre čistej vody.

Pôstny deň na tvarohu a jablkách sa môže uskutočniť bez ohľadu na ročné obdobie. Okrem toho je kombinácia takýchto produktov oveľa účinnejšia ako nezávislé použitie produktu kyseliny mliečnej. Tvarohovo-jablkový deň môže vyzerať takto:

• Raňajkujte s jedným zeleným jablkom, 100 g tvarohu s trochou medu, pite zelený alebo bylinkový čaj;
• Obedujte tvaroh, dve pečené jablká, pite šípkový vývar;
• Snack - zelené jablko a zelené alebo;
• Na večeru pečené jablko s tvarohom, čaj.

Táto možnosť ponuky je úsporná. Ale ak chcete, môžete to sprísniť rozdelením 4 jabĺk a 400 gramov fermentovaného mliečneho výrobku do šiestich dávok. Prísne dodržiavanie diéty prinesie požadované výsledky. Ale ak je ťažké dodržiavať takúto diétu, môžete ju diverzifikovať povolenými prísadami.

Variant s použitím bobúľ je najchutnejší. Nevýhodou takéhoto menu je, že sa používajú iba sezónne bobule, to znamená, že mrazené alebo konzervované ovocie nie je vhodné. Počas dňa musíte zjesť asi pol kila tvarohu, pohár čerstvého bobuľového ovocia (akéhokoľvek). Môžete tiež pripraviť bobuľový tvaroh pridaním vaječného bielka (najlepšie prepelice).

Tieto produkty môžete používať samostatne, miešať na kokteil, pyré, piecť (iba bez múky a iných prísad). Určite dodržiavajte pitný režim, pitie odvarov z byliniek, zeleného čaju, čistej čistej vody. Vyložením v takýchto dňoch môžete odstrániť opuchy, odstrániť prebytočnú tekutinu a upraviť telesnú hmotnosť. Špecifikovanú stravu môžete diverzifikovať prípravou tvarohových koláčov, kastrólov, tvarohu. Ale nepridávajte múku, maslo, cukor. Nevarte tvarohové koláče alebo kastróly s vajcami, cukrom alebo inými prísadami.

Vďaka produktom kyseliny mliečnej je možné bez použitia o lieky na vytvorenie mikroflóry v črevnom trakte, osídliť ho užitočnými bifidami a laktobacilmi. Odstráni sa aj prebytočná tekutina a opuchy, odstránia sa toxické látky a toxíny.

TIETO ČLÁNKY VÁM POMÔŽU SCHUDNÚŤ

Vaša spätná väzba k článku:

Komu zažívacie ústrojenstvo fungovalo bez porúch, je potrebné venovať 1 deň v týždni vykládke. Prísny hlad nie je potrebný - môžete ísť na každodennú ľahkú stravu, pričom ste si predtým vybrali najpohodlnejšie jedlá.

Jedným z najobľúbenejších produktov v tomto ohľade je tvaroh - svojou ľahkosťou vyživuje telo užitočnými látkami. Obsahuje železo a vápnik, vitamíny skupiny B, esenciálne aminokyseliny – arginín, tryptofán, lyzín. Vďaka vysokému obsahu bielkovín v produkte sa budete cítiť sýto po celý deň. Zároveň je príjem potravy zlomkový: musíte jesť často, ale v malých porciách, aby sa jedlo úplne absorbovalo.

Tvaroh

Deň vykládky na tvaroh sa môže meniť s ovocím a zeleninou - dodávajú telu potrebnú vlákninu, ktorá vám umožňuje úplne odstrániť metabolické produkty z čriev.

Najprísnejšia možnosť - tvaroh a neperlivá voda - nie je doplnená ničím, okrem toho, že ako nápoj sa používajú bylinkové čaje. V prípade potreby môžu nahradiť vodu. Skvele sa tu zíde šípkový odvar.

Šetrné menu na takýto deň môže obsahovať asi 250 gramov chudého mäsa, ktoré musí byť dusené alebo varené. To sa však nevyžaduje pre každého - samotný tvaroh dokonale zasýti. Jeho konzumáciou v malých porciách si môžete zabezpečiť pohodlný stav, v ktorom nie je vôbec žiadny hlad.

Deň vykládky tvarohu s jablkami

Ak je pre chuť na sladké potrebné vyloženie, potom je tu dvojité plus - stačí si vybrať z bobúľ, ovocia, medu alebo sušeného ovocia a zmiešať ich so základňou. Napríklad pôstny deň ľahko prechádza cez tvaroh a jablká. Na to stačí vziať 2-3 stredné jablká a 500 g tvarohu. Jedzte malé jedlá počas dňa. Jablká môžu byť zmiešané s tvarohom alebo tieto produkty môžu byť konzumované samostatne. Telo dostane potrebný cukor bez nadbytku.

Nie je zlé variť tvarohová hmota so sušenými marhuľami - tie priaznivo pôsobia na srdce, no ani tu nie je potrebné produkt dodatočne dosladiť.

Deň vykládky na tvaroh so zeleninou

Na zápchu je dobrý tvaroh so zeleninou, ale v tejto verzii vykladania sa dostávajú do popredia - potrebujú viac. Podiel je 1 kg zeleniny na 250/500 g tvarohu. Ako možnosť sú dobré zelené. Môže byť zavedený ako doplnok alebo ako základ. V oboch prípadoch je lepšie ingrediencie poraziť. Získate cestoviny, ktoré poslúžia nielen ako ideálna vykládka – ich trikom je, že sú to vo všeobecnosti úžasné raňajky. Potrebujete trochu zmesi s bylinkami, je to veľmi ľahké a uspokojujúce. Je to skvelé východisko pre tých, ktorí nemajú radi ráno jesť.

Pôstny deň s tvarohom má málo kontraindikácií – pozor si musia dávať len ľudia s problémami s močovým systémom. Radšej si vyberú inú možnosť.

Tvaroh pôsobí močopudne a aby ste nepocítili nepríjemnosti zo smädu, je potrebné konzumovať dostatok vody.

Musíte ho však piť nie do zásoby, ale rovnomerne počas dňa, aby ste nepreťažili obličky.

Deň vykládky na tvaroh a kefír

Nie zlý a úplne mliečny deň. Mliečne výrobky sa k sebe skvele hodia. Ich používaním po troškách môžete pomaly schudnúť bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Odporúča sa miešať tvaroh s kyslou smotanou, rovnako ako tvaroh s mliekom alebo kefírom.

Vhodné je aj striedanie kefíru so základom, no posledné jedlo by malo pozostávať z tekutiny. Pocit hladu je odstránený a žalúdok nie je zaťažený. Kefír za deň môžete vypiť 500-1000 ml.

Schudnite na takýchto chutných a užitočné produkty, ako kefír s tvarohom - povolanie, ktoré nie je vyčerpávajúce a dokonca príjemné. Nemusíte sa mučiť dlhou diétou, ale stačí si niekedy zariadiť pôst a konzumovať len niektoré mliečne výrobky.

Kefír v kombinácii s tvarohom urýchľuje metabolizmus a spúšťa metabolické procesy v tele. Potrava sa tak začne rýchlejšie tráviť a vstrebávať. Vďaka jednému takému dňu môžete zhodiť od 300 do 1,5 kilogramu.

Ako vyložiť na kefír a tvaroh

Počas dňa treba zjesť asi 300 gramov tvarohu s najnižším obsahom tuku, najlepšie bez tuku vôbec. Kefír je dovolené vypiť až 800 mililitrov denne. Vody, samozrejme, môžete piť koľko chcete. Všetko splatné denný príspevok tvaroh by sa mal rozdeliť na 6 častí a užívať približne každé dve hodiny.

Podrobné menu tvarohu a kefíru

Existujú dva bežné spôsoby dňa vykládky tvarohu a kefíru. Vyberte si, ktorý sa vám najviac páči.

1 spôsob:

• Raňajky: Pohár kefíru plus tri polievkové lyžice tvarohu.
• Na večera jesť 100-150 gramov tvarohu s ovocím a pohárom kefíru.
• Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefíru.
• Večera: Tvaroh - tri polievkové lyžice. lyžice s lyžičkou tekutého medu a opäť pohár kefíru.
• Ak sa chcete pred spaním občerstviť, môžete vypiť ďalší pohár kefíru.

2 spôsob:

Tento spôsob je zložitejší, pretože okrem kefíru a tvarohu sa sem zaraďujú aj bylinkové odvary a šípkový nálev.

Aj keď sa s nimi budete musieť popasovať, výsledok stojí za to – zdravie sa zvýši a telo dostane veľkú dávku vitamínov.

• Raňajky: Pohár šípkového odvaru, tri polievkové lyžice. lyžice tvarohu s lyžicou medu, jeden pohár kefíru.
• Po druhé raňajky: vypiť pohár kefíru.
• Večera: Zjedzte 100-150 gramov tvarohu, zapite ho šípkovým vývarom. Pohár kefíru.
• poobedňajší čaj: Jeden pohár kefíru.
• Večera: Zjedzte tri polievkové lyžice tvarohu s lyžicou medu. Odvar z upokojujúcich bylín.

Môžete vyskúšať obe tieto možnosti - jedna z nich sa určite stane vašou obľúbenou. A chudnutie bude jednoduché a príjemné.

Viac odrôd deň vykládky tvarohu a kefíru

S kyslou smotanou

Vykladanie kefírového tvarohového dňa s kyslou smotanou a šípkami - táto možnosť umožňuje dodatočné použitie kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, ktorú nájdete. Ale kyslá smotana sa zavádza do stravy kvôli skutočnosti, že podiel kefíru sa úmerne zníži.

Počas dňa je dovolené zjesť asi tristo gramov tvarohu v troch dávkach a tri polievkové lyžice kyslej smotany. K tejto strave sa pridávajú aj 2 šálky kefíru. Pite veľa vody a určite - šípkový vývar. Pred pôstnym dňom si môžete divokú ružu napariť v termoske – ráno potom budete mať zabezpečené potrebné množstvo nápoja na celý deň. Ráno je dovolené piť malú šálku kávy bez sladidiel.

S otrubami

Toto je akýsi deň vykladania kyslého mlieka produktov zahŕňa pridanie určitého množstva potravinárskych pšeničných otrúb do stravy. Ako stráviť taký pôstny deň:

• Pred dňom X strávte prípravný deň - znížte obsah kalórií v dennej strave o 200 kcal. Večer zjedzte 3 polievkové lyžice otrúb s veľkým množstvom vody. Otruby napučia v žalúdku a dlho dať pocit sýtosti.
• V samotný deň pôstu bude potrebné zjesť balenie tvarohu a vypiť liter kefíru. To všetko samozrejme bez tuku alebo s minimálnym obsahom tuku.
• Nezabudnite rozdeliť celé množstvo jedla do troch jedál. Pred každou dávkou musíte zjesť jednu lyžicu otrúb.Táto metóda zahŕňa obzvlášť veľké množstvo vody. Takže pite toľko, koľko môžete.

S ovocím

Tento kefírovo-tvarohový pôstny deň zahŕňa použitie ovocného kokteilu pripraveného špeciálnym spôsobom. To znamená, že tu nemusíte jesť tvaroh alebo kefír oddelene, stačí ich použiť ako prísady do výživného nápoja. Ako to uvariť:

• Štvrť kilogramu tvarohu.
• Jeden a pol pohára kefíru.
• Pol kila ovocia. Hodia sa hrušky, broskyne, marhule, jablká alebo mix ovocia.
• Ovocie nakrájame nadrobno, zmiešame s tvarohom.
• Do ovocno-tvarohovej zmesi pridajte kefír a celú hmotu rozšľahajte mixérom. Ak chcete koktail trochu okoreniť, môžete doň pridať trochu citrónovej šťavy.

Tento koktail by sa mal užívať počas dňa nalačno, pričom sa celé prijaté množstvo rozdelí do piatich dávok. Odborníci na výživu odporúčajú jesť kokteil s malou lyžičkou - takže nasýtenie príde rýchlejšie a vydrží dlhšie.

Príprava a výstup

Mliečne výrobky sú skvelou možnosťou, ako schudnúť bez špeciálnych obmedzení a zákazov.

Ale strata hmotnosti je v tomto prípade spôsobená stiahnutím prebytočnej tekutiny. Výsledok pôstneho dňa v podobe chudnutia preto netrvá príliš dlho. Hlavnou požiadavkou je jesť málo a často, v malých porciách. Predpokladom je pitie dostatočného množstva vody, inak bude pre telo veľmi ťažké odstraňovať jedy a toxíny.

Pôstny deň na kefíre a tvarohu vám umožní znížiť obsah kalórií vo vašej strave aspoň jeden deň. A hneď po pôstnom dni by mal byť aj ďalší na nízkokalorickej diéte. Takže výsledok bude opravený a účinnosť bude zreteľnejšia. A je to pre telo lepšie.

Čo sa dá dosiahnuť

Na takejto vykládke môžete sedieť nie viac ako tri dni naraz. Výsledkom je, že schudnete z 3 na 6 kilogramov za tri dni. Ak schudnete za jeden deň, výsledky budú samozrejme oveľa skromnejšie.

Výhodou tohto spôsobu chudnutia je, že chudnutie na tvarohovo-kefírovej diéte je celkom jednoduché a bez námahy. Okrem toho naozaj nechcete jesť, takže žena nepociťuje návaly hladu, čo je dôležité. Výsledky dňa vykládky:

• Práca gastrointestinálneho traktu sa vráti do normálu.
• Prebytočná tekutina sa odstraňuje v dôsledku diuretického účinku fermentovaných mliečnych výrobkov.
• Telo je plne vybavené bielkovinami, ktoré sú ľahko stráviteľné.
• Zníženie telesného tuku.

Deň vykládky na kefíre a tvarohu: klady

Účinnosť metódy je založená na extrémne nízkom obsahu kalórií v odstredených mliečnych výrobkoch. Napríklad 100 gramov takéhoto tvarohu obsahuje iba 71 kcal a 100 gramov kefíru bez tuku obsahuje 32 kcal. Ako vidíte, pribrať z týchto potravín je jednoducho nemožné, aj keď ich budete jesť v akomkoľvek množstve.

Ak pravidelne používate tento spôsob chudnutia a trávite kefírovo-tvarohové pôsty raz týždenne, pomôže to naštartovať metabolické procesy, ktoré potom pôjdu samé, aj keď si dáte prestávku. Ďalšie plusy:

• Telo sa čistí od starých „zásob“, toxínov a iných odpadkov. Vďaka tomu sa oči začnú lesknúť, pokožka sa vyčistí a váha zmizne.
• Takéto pôstne dni môžu byť dobrým mostom k postupnému prechodu na zdravšiu stravu.
• Chudnutie v dňoch pôstu je oveľa jednoduchšie ako pri dlhej diéte.

Kontraindikácie a nevýhody metódy

Kto by nemal schudnúť, ak je pôstny deň na kefíre a tvarohu:

• Ak máte ochorenie obličiek.
• Tento spôsob chudnutia zakazuje aj vážne tráviace problémy.
• Alergia alebo intolerancia na niektorú zložku stravy.Nevýhody:
• Nebude príliš veľa chudnutia. Tento nástroj je len schopný udržať už stratenú váhu je normálne.
• Na druhý deň po vykládke hrozí „prejedenie sa“ všetkým škodlivým a chutným, čo som si deň predtým musel odoprieť, no plusov je predsa len viac. Schudnite preto s radosťou pomocou pôstnych dní a prekvapte ostatných svojimi vynikajúcimi výsledkami. vzhľad a skvelá postava.

V snahe zbaviť sa nadbytočných kilogramov skúšame diétu jednu za druhou, no stále čakáme na tú drahocennú hodinu, kedy konečne dostaneme príležitosť ochutnať zakázané obľúbené jedlo. Všetky zhodené kilogramy sa tak čoskoro vrátia, často aj vo väčšom objeme. Aby sa predišlo tomuto efektu, je potrebné zaviesť diétu, vylúčiť z jedálneho lístka škodlivé produkty, a vytvorte si zvyk usporiadať si pôstny deň na tvarohu aspoň raz za 10 dní.

Deň vykládky tvarohu prospeje telu len vtedy, ak budete dodržiavať základné pravidlá. V prvom rade treba pripraviť telo na vyloženie na tvaroh. Večeru deň vopred sa snažte čo najviac uľahčiť, počas dňa by ste sa tiež nemali prejedať a úplne vylúčiť alkohol. Nasledujúci deň už nemusíte jesť viac ako zvyčajne a v dňoch pôstu vypite aspoň 2 litre vody.

V deň pôstu na kefír a tvaroh by počet spotrebovaných kalórií nemal prekročiť 1400, inak sa nedosiahne požadovaný účinok. Je dôležité, aby sa dni vykladania na tvaroh pre vás stali trvalým zvykom, úspech závisí od pravidelnosti vykladania. Vyloženie tela má svoje kontraindikácie.

Ľudia, ktorí nedávno prekonali vážnu chorobu, pacienti cukrovka a tí, čo majú problémy so žalúdkom, by sa mali takýchto dní s ľahkou stravou zdržať. Počas tehotenstva a počas kŕmenia nie je vykladanie kontraindikované, ale malo by sa vykonávať iba po konzultácii s lekárom.

Pre tehotné

Nadváha počas tehotenstva zvyšuje už tak obrovské zaťaženie dolnej časti chrbta, vedie k zvýšeniu množstva edému. Tehotné ženy môžu stráviť jeden deň diétou raz týždenne. Počas celého dňa by sa mal konzumovať iba tvaroh a čaj. Celý príjem kalórií si rozdeľte do 5-6 jedál. Na konci dňa si všimnete ľahkosť v celom tele a zníženie opuchov. Lekári odporúčajú vyloženie po 7 mesiacoch tehotenstva a až po konzultácii s odborníkom.

Klasický deň vonku

Pôstne dni na tvaroh pomáhajú udržiavať sa vo forme, obohacujú naše telo vápnikom a rôznymi vitamínmi. Odporúča sa to robiť raz týždenne, rovnako ako všetky dni s ľahkou stravou.

Klasická verzia je najprísnejšia, kde počas dňa môžete jesť iba tvarohové výrobky a piť vodu. Vyberte si tvarohový produkt s ľubovoľným obsahom tuku, ktorý sa vám páči. Ak máte nízky alebo nízky obsah tuku, môžete jesť dvakrát toľko. Platí rovnaký princíp frakčnej výživy. Musíte jesť aspoň 5 krát denne.

Približný jedálny lístok na deň je 1 kg tvarohu, ktorý je potrebné rozdeliť počas dňa do viacerých jedál.
Je zakázané pridávať čokoľvek, vrátane medu, džemu, kefíru alebo jogurtu. Ak vydržíte jeden deň jesť jeden tvarohový produkt, je to pre vás ťažké, existuje niekoľko ďalších diétnych možností na dni vyloženia tela, ktoré iné produkty umožňujú.

Na kefíre a tvarohu

Kefírno-syrový vykladací deň sa od klasického trochu líši, do štandardného menu sa pridáva 500 ml kefíru, ktorý môžete piť kedykoľvek počas dňa. Nezabudnite na vodu, ktorú môžete a mali by ste piť. Pôstny deň na tvarohu a kefíre dáva dobrý výsledok aj po tom, čo sa prvýkrát pokúsite držať takúto stravu. Ak dodržíte všetky pravidlá, kompetentne sa pripravíte na vykládku a dokončíte ju, zbavíte sa nadváhu a zlepšiť trávenie.

Na tvaroh a ovocie

Ovocie je možné pridať do ponuky vykládky. Tvarohovo – jablkový pôstny deň pomôže telu získať viac vlákniny, pôstny deň na banánoch a tvarohu nie je o nič menej účinný a zdravý, no je oveľa ľahšie tolerovaný kvôli pomerne vysokému obsahu kalórií v banánoch. Výber ovocia sa neobmedzuje len na niekoľko druhov, vybrať si môžete z pomerne veľkého zoznamu odporúčaného ovocia, ktoré má negatívny obsah kalórií. Ovocie môžete zjesť koľko chcete, no nie viac ako 1,5 kilogramu denne. Väčšinou je dosť ťažké túto mieru prekročiť, pretože čím menej toho denne zjeme, tým menšie porcie potrebujeme, aby sme sa zasýtili.

• marhuľový
• oranžová
• grapefruit
• mandarínka
• slivka
• Apple

Na tvaroh a zelený čaj

Deň vykladania na zelenom čaji a tvarohu je podobný klasickému vykladaniu tvarohu, ale do jedálneho lístka sa pridáva zelený čaj. Treba ho piť po každom jedle, teda asi 5-6 šálok denne. Zelený čaj zlepšuje krvný obeh a funkciu ciev, normalizuje hladinu cholesterolu. Zelený čaj obsahuje značné množstvo kofeínu, preto by sa mal lúhovať slabo.

Dni pôstu prinesú maximálne výsledky, ak sa budú vykonávať pravidelne. Tie, ktoré brali týždenné vykladanie ako pravidlo, sa konečne vzchopili a začali postupne chudnúť, niektoré dosiahli zlepšenie postavy počas tehotenstva a po ňom. Každý, pre koho sa týždenné vykladanie tela stalo zvykom, poznamenáva, že žalúdok začal pracovať lepšie, telo sa vyčistilo, ťažkosť a nepohodlie zmizli.