Šport pre deti s adhd. Hyperaktívne dieťa - čo robiť? Fyzické cvičenia a typy záťaže

01.08.2020

—————————————————

s poruchou pozornosti a hyperaktivitou

1. Zachovajte si pozitívny prístup vo vzťahu k dieťaťu. Chváľte ho vždy, keď si to zaslúži, vyzdvihujte jeho úspechy. Pomáha to posilniť sebavedomie dieťaťa.

2. Vyhnite sa opakovaniu slov „nie“ a „nemôžem“.

3. Hovorte zdržanlivo, pokojne, jemne. (Krik vzrušuje dieťa)

4. Dajte dieťaťu na určitý čas len jednu úlohu, aby ju zvládlo.

5. Použite vizuálnu stimuláciu na posilnenie verbálnych pokynov.

6. Odmeňujte svoje dieťa za všetky činnosti, ktoré si vyžadujú sústredenie (napríklad práca s blokmi, dizajnér, stolové hry, vyfarbovanie, čítanie).

7. Udržujte si doma jasný denný režim. Tomuto režimu by mal zodpovedať aj čas jedenia, robenia domácich úloh a spánku každý deň.

8. Vyhýbajte sa davom vždy, keď je to možné. Pobyt vo veľkých obchodoch, na trhoch a pod. má na dieťa stimulačný účinok.

9. Pri hre obmedzte svoje dieťa len na jedného partnera. Vyhnite sa nepokojným, hlučným kamarátom.

10. Chráňte svoje dieťa pred únavou, pretože vedie k zníženiu sebakontroly a zvýšeniu hyperaktivity.

11. Dajte svojmu dieťaťu príležitosť vydať prebytočnú energiu. Užitočná je každodenná fyzická aktivita na čerstvom vzduchu – chôdza, beh, športové aktivity (gymnastika, plávanie, tenis, ale nie zápasenie či box, pretože tieto športy sú traumatizujúce).

12. Uvedomte si, že hyperaktivita vlastná deťom s poruchou pozornosti, hoci je nevyhnutná, môže byť pomocou vyššie uvedených opatrení primerane kontrolovaná.

—————————————————

Tipy na prijatie pre rodičov hyperaktívnych detí

v sekciách a kruhoch:

Dieťa mladšie ako 4,5 – 5 rokov by ste nemali posielať do skupiny, kde je vzdelávanie založené na „školskom“ type, to znamená, že deti počas vyučovania by mali sedieť pri svojich laviciach alebo stoloch, zdvihnúť ruky, postupne odpovedať, písať zošity, kompletné zadania, vyžadujúce veľa vytrvalosti a sústredenia.

Nájdite si skupinu, kde učenie prebieha hravou formou, kde sa deti môžu počas vyučovania voľne pohybovať po miestnosti, stáť, sedieť, skákať, reagovať podľa ľubovôle atď.

Ak sú prejavy hyperdynamického syndrómu veľmi silné (dieťa je „katastrofa“), do 5-6 rokov sa môžete zaobísť bez ďalších tréningov, obmedzujúcich sa na to, čo robia v materskej škole.

Ak vidíte, že v kolektíve detí je dieťa nepríjemné, tvrdé, nedúfajte, že si časom zvykne. Vráťte sa do tried budúci rok, keď bude dieťa staršie.

Ak sa dieťa opýta domáca úloha, a decko ich rezolútne odmieta robiť, nenúťte ho! Nechajte dieťa ísť do triedy s nedokončenou úlohou. Ak mu tam vyčítajú nesplnenú úlohu, len mu to prospeje.

Pre hyperaktívne deti sú najvhodnejšie krúžky a oddiely, kde bude mať dieťa možnosť viac behať a skákať, ktorých štruktúra zahŕňa vo väčšej miere pohyb. Preverené: pre deti je skvelý krúžok ľudového tanca, divadelné štúdio, gymnastika, beh či plávanie.

Keď dieťa vyrastie a stane sa aktívnejším, niektorí rodičia ho chcú poslať športová sekcia. Sú postavení pred neľahkú voľbu, pri ktorej sa často riadia buď chuťovými preferenciami, alebo mierou odľahlosti úseku od domova. Na čo si dať pozor pri výbere športu pre dieťa?

Malé deti majú neskutočne veľa energie a treba ju smerovať pozitívnym smerom. To vás upokojí a dieťa bude veselé, zdravé a veselé. Najvhodnejšou možnosťou je šport. Tu ale hneď vyvstáva otázka výberu správneho športu.

Najprv sa musíte starostlivo pozrieť na svoje dieťa. Šport by mal zodpovedať jeho sklonom a charakteru. Zabudnite na svoje ambície a berte do úvahy len záujmy dieťaťa.

V akom veku je lepšie poslať dieťa na šport?

Kedy sa oplatí dať syna či dcéru k športu? - Najlepšie je začať učiť deti o športe s predškolskom veku, no nie vždy je to možné – nie všetky športové oddiely prijímajú malé deti.

Ak rodičia plánujú následne urobiť šport pre dieťa významnou súčasťou jeho života, musíte naučiť deti športovať aj od „plienky“. Ako to spraviť? Vybavte si doma malý športový kútik švédskou stenou, lanom a ďalšími pomôckami. Zapájaním sa od raného detstva dieťa prekoná strach, posilní niektoré svalové skupiny, osvojí si dostupné vybavenie, pocíti potešenie a radosť z tréningu.

2-3 roky. Deti v tomto veku sú plné energie, aktívne a mobilné. Preto sa v tejto dobe odporúča robiť gymnastiku s deťmi denne. Deti sa rýchlo unavia, takže hodiny by nemali byť dlhé, stačí ich urobiť niekoľko jednoduché cvičenia(tlieskanie, kývanie rukami, nakláňanie, skákanie) po dobu 5-10 minút;
4-5 rokov. Tento vek je pozoruhodný najmä tým, že typ postavy dieťaťa je už formovaný (rovnako ako jeho charakter) a talenty sa len začínajú objavovať. Toto obdobie je najvhodnejšie na nájdenie vhodného športového klubu pre vaše dieťa. Tento vek je dobrý na rozvoj koordinácie. Ponúknite svojmu dieťaťu na výber akrobaciu, gymnastiku, tenis, skoky alebo krasokorčuľovanie. Od piatich rokov môžete začať vyučovanie v baletnej škole alebo vyskúšať hokej;
6-7 rokov. Skvelý čas na rozvoj pružnosti a plasticity. Za rok kĺby znížia svoju pohyblivosť asi o 20-25%. Môžete dať svoje dieťa na akúkoľvek gymnastiku, plávanie, začať cvičiť bojové umenia alebo futbal;
8-11 rokov. Toto vekové obdobie je najvhodnejšie na rozvoj rýchlosti, obratnosti a obratnosti dieťaťa. Skvelý nápad je dať to veslovaniu, šermu alebo cyklistike;
Od 11 rokov zamerať sa na vytrvalosť. Deti po 11 rokoch sú schopné vydržať ťažké bremená, zvládnuť zložité pohyby a zdokonaľovať ich. Vyberte si akékoľvek športy s loptou, zvážte atletiku, box, streľbu ako možnosť;
Po 12-13 rokoch príde vek, kedy optimálne riešenie bude tréning zameraný na rozvoj sily a vytrvalosti.

V akom veku teda môže byť dieťa venované konkrétnemu športu? Tu neexistuje jediná odpoveď, pretože každý človek je individuálny. Sú deti, ktoré už v troch rokoch vedia jazdiť na skateboarde alebo lyžovať. Iní sú na väčšinu športov úplne nepripravení ani do deviatich rokov.

Existuje všeobecné odporúčania ktoré by ste mali počúvať pri výbere športovej sekcie. Napríklad kurzy na rozvoj flexibility by sa mali začať od útleho veku, pretože v tomto čase je telo dieťaťa pružnejšie na naťahovanie. Flexibilita s vekom klesá. Ale čo sa týka výdrže, tá sa vo všeobecnosti vyvíja postupne – od 12 rokov do 25.

Ak sa rozhodnete poslať trojročné dieťa na športový krúžok, tak počítajte s tým, že kosti a svaly sa dieťaťu nakoniec vyformujú až do piatich rokov. Nadmerné zaťaženie pred týmto vekom môže viesť k nepríjemným následkom, napríklad ku skolióze. Deti do 5 rokov sú v skutočnosti pomerne ľahké a aktívne hry.

Ktoré sekcie prijímajú deti v rôznom veku?

5-6 rokov. Akceptované pre rôzne druhy gymnastiky a krasokorčuľovania;
7 rokov. Akrobacia, spoločenské a športové tance, bojové umenia, plávanie, šípky, ako aj dáma a šach;
8 rokov. V tomto veku deti berú na bedminton, futbal, basketbal a golf. Je tu možnosť naučiť sa lyžovať;
9 rokov. Odvtedy je tu šanca stať sa rýchlokorčuliarom, ovládnuť plachtenie, venovať sa rugby a biatlonu, začať robiť atletiku;
10 rokov. Po dosiahnutí veku 10 rokov sú deti prijímané na box a kickbox, päťboj a džudo. Môžete poslať deti do tried s činkami, biliardom a bicyklovaním;
Od 11 rokov veku sa deti odoberajú do oddielov na rôzne druhy Streľba;
Od 12 ročné dieťa bude prijaté na bobovú dráhu.

Nadané deti môžu byť zapísané do športového oddielu o rok mladšie.

Výber športu s prihliadnutím na postavu dieťaťa

Keď ste sa rozhodli dať svojmu dieťaťu šport, mali by ste venovať pozornosť jeho typu postavy. Je to dôležité, pretože v odlišné typyšporty zohľadňujú rôzne vlastnosti stavby tela. Pre basketbal sa uprednostňuje vysoký rast, zatiaľ čo v gymnastike sa táto vlastnosť neoceňuje. Ak má dieťa sklony k nadváhe, rodičia by mali venovať ešte väčšiu pozornosť výberu smeru v športe, pretože od toho budú závisieť výsledky tréningu, a teda aj úroveň sebaúcty detí. Majúce nadváhu, dieťa sa pravdepodobne nestane dobrým útočníkom vo futbale, ale bude môcť dosiahnuť výsledky v džude alebo hokeji.

Existuje niekoľko typov stavby tela, podľa schémy Stefka a Ostrovského používanej v lekárskej praxi. Pozrime sa na ne podrobne:

Astenoidný typ- tento typ postavy sa vyznačuje výraznou chudosťou, nohy sú zvyčajne dlhé a tenké a hrudný kôš a úzke ramená. Svaly sú slabo vyvinuté. Ľudia s astenoidným typom tela majú často sklon spolu s vyčnievajúcimi lopatkami. Tieto deti majú tendenciu cítiť sa nepríjemne. Vzhľadom na tieto faktory je dôležité, aby rodičia našli úsek, kde bude ich dieťa psychicky v pohode. Tu je dôležité nielen smerovanie v športe, ale aj správny kolektív. Pre takéto deti je ľahké venovať sa gymnastike, basketbalu, ale aj akémukoľvek športu, kde sa kladie dôraz na rýchlosť, silu a vytrvalosť - lyžovanie, cyklistika, skoky, veslovanie, hádzanie, golf a šerm, športové plávanie, basketbal. , rytmická gymnastika.
Hrudný typ zloženie tela je charakterizované rovnakou šírkou ramenného pletenca a bokov, hrudník je často široký. Ukazovateľ rozvoja svalovej hmoty je priemerný. Tieto deti sú vysoko aktívne, sú vhodné na športy súvisiace s rýchlosťou a rozvíjaním vytrvalosti. Mobilné deti sú vhodné na rôzne preteky, motoristické športy, lyžovanie, budú z nich výborní futbalisti a biatlonisti, akrobati a krasokorčuliari. Dieťa s týmto typom postavy môžete venovať baletu, capoeire, jumpingu, uchvátiť ho kajakom.
svalový typ prídavok je typický pre deti s mohutnou kostrou a vyvinutou svalová hmota. Sú vytrvalí a silní, čo znamená, že by ste si mali zvoliť šport zameraný na rozvoj sily a rýchlosti. Takéto deti sa môžu osvedčiť v horolezectve, bojových umeniach, futbale, silovom trojboji, venovať sa vodnému pólu a hokeju a dosiahnuť dobré výsledky vo vzpieraní a cvičení.
Tráviaci typ- Tráviaci typ postavy sa vyznačuje nízkym vzrastom, širokým hrudníkom, malým bruškom a tukovou hmotou v iných častiach tela. Títo chlapi nie sú mobilní, sú pomalí a nemotorní. To však neznamená, že sa k športu nemôže pripojiť. Ak chcete v nich vzbudiť záujem o aktivity, vyberte si ako možnosti vzpieranie, streľbu, hokej, atletickú gymnastiku, zvážte bojové umenia alebo jazdu na motorke, hádzanie a cvičenie.

Ako si vybrať šport, vzhľadom na temperament detí?

Pri výbere športu záleží aj na charaktere. Záleží na ňom, aký úspech dieťa dokáže dosiahnuť. Napríklad je nepravdepodobné, že by vysoko aktívne deti vynikali v športoch, kde tréning predstavuje nekonečnú sériu opakujúcich sa cvičení, ktoré si vyžadujú schopnosť koncentrácie. Treba im vyberať aktivity, pri ktorých môže dieťa vyhodiť prebytočnú energiu, najlepšie, aby to bol kolektívny šport.

Šport pre sangvinikov. Deti s týmto typom temperamentu sú od prírody vodcovia, nepodliehajú strachu, majú radi extrémne športy, sú pre ne vhodné športy, kde môžu ukázať všetky tieto vlastnosti, prejaviť vlastnú prevahu. Pohodlne sa budú cítiť na hodinách šermu, horolezectva, karate. Sangvinici si užijú závesné lietanie, lyžovanie, kajakovanie.
Cholerici- ľudia sú emotívni, ale sú schopní sa s niekým podeliť o víťazstvo, preto je pre deti s týmto temperamentom lepšie nájsť sa v kolektívnych športoch. Wrestling alebo box sú pre nich dobrou voľbou.
Flegmatické deti majú tendenciu dosahovať dobré výsledky vo všetkom, vrátane športu, pretože ich prirodzenými vlastnosťami sú vytrvalosť a pokoj. Pozvite dieťa s týmto temperamentom, aby chodilo na šach, na krasokorčuľovanie, na gymnastiku alebo aby sa stalo športovcom.
Melanchólia- veľmi zraniteľné deti, môže im ublížiť prílišná prísnosť trénera. Je lepšie im vybrať niektorý z kolektívnych športov alebo ich dať do tanca. Skvelou možnosťou je jazdectvo, je vhodné pre každého, ale za zváženie stojí aj streľba či plachtenie.

Do ktorej sekcie posielať deti, vzhľadom na ich zdravotný stav?

Ak ste si vybrali smer v športe pre svoje deti, berúc do úvahy všetky faktory - ich preferencie, typ postavy, charakter, potom by ste mali venovať pozornosť zdraviu budúcich športovcov. Je lepšie konzultovať s pediatrom, ktorý pozná vlastnosti tela dieťaťa. Lekár vám povie, ktoré športy sú v každom prípade kontraindikované a ktoré budú prospešné. Pediater určí, aká úroveň cvičenia je pre vaše deti vhodná. Zvážte odporúčania týkajúce sa výberu športu pre rôzne choroby.

Volejbal, basketbal a futbal kontraindikované u krátkozrakých detí, ako aj u tých, ktorí trpia astmou alebo plochými nohami. Ale tieto športy pomôžu posilniť muskuloskeletálny systém;
Gymnastika zachrániť dieťa pred plochými nohami a pomôcť posilniť chrbtové svaly, vytvoriť krásne držanie tela;
Plávanie- vhodné pre všetky deti bez výnimky. Triedy v bazéne majú priaznivý vplyv na svaly celého tela vrátane chrbta, posilňujú nervový systém;
Hokej kontraindikované, ak má dieťa chronické ochorenia, ale vyvíja sa dobre dýchací systém;
Bojové umenia, rytmická gymnastika, lyžovanie a krasokorčuľovanie zobrazené so slabo vyvinutým vestibulárnym aparátom;
So slabým nervovým systémom sú vhodné triedy detská joga, plávanie a jazda na koni;
tenis pre rozvoj jemnej motoriky a pozornosti sa to oplatí robiť, no tento šport nie je vhodný pre krátkozraké deti a pre tých, ktorí trpia žalúdočnými vredmi;
Jazdenie na koni odporúča sa pri kŕčovom syndróme, ochoreniach tráviaceho traktu a diabetikom;
Môžete posilňovať svoje srdce a dýchací systém rýchlokorčuľovanie, atletika či potápanie;
Krasokorčuľovanie kontraindikované pri ťažkej krátkozrakosti a ochoreniach pohrudnice.

Ak chcete deťom priblížiť šport, nemali by ste sa báť experimentov, budú víťazstvá, budú neúspechy. Neúspechy dieťaťa v športe však nikdy neodpisujte na rôzne okolnosti, pretože sú výsledkom vynaloženého úsilia. Po dosiahnutí úspechu s ich úsilím sa deti budú opäť snažiť o víťazstvá, keď budú čeliť neúspechu, začnú vynakladať viac úsilia.

Akýkoľvek šport je užitočný a dôležitý, pretože rozvíja silný charakter, zodpovednosť a disciplínu. Hlavná vec je, že dieťa sa do toho zapája s potešením!

V akom veku by sa malo dieťa venovať športu a aký šport vybrať pre dieťa?

Ako pomôcť dieťaťu pri výbere športu

Športové oddiely pre deti položia základ pre zdravie dieťaťa, posilnia jeho charakter, naučia ho žiť v konkurenčnom prostredí, dosiahnuť svoje v tomto ťažkom svete.

Fyzický vývoj dieťaťa vo veľkej miere závisí od toho, či sa venuje telesnej výchove.

Moderné deti sú akcelerátory. Ich mliečne zuby sú nahradené skôr, rastú rýchlejšie a priberajú na hmote. Ale, bohužiaľ, telesná hmotnosť u väčšiny detí je prekročená kvôli prevahe tukového tkaniva. U polovice detí je hladina sekrécie hormónov nadobličiek pod normou a nezodpovedá vývinu. To vedie k rozvoju , neurocirkulačná dystónia a iné zdravotné problémy u detí rôzneho veku.

Prečo je žiaduce prihlásiť dieťa do športového oddielu

Zdravé dieťa je aktívne, potrebuje niekam vybiť energiu. Jednou z podmienok plného rozvoja dieťaťa je správne vytvorený pohybový aparát. Rastúca kostra dieťaťa si vyžaduje neustály prísun bielkovín, a mikroživín. Pri pohybe sa zlepšuje výživa kostného tkaniva, menej často sa v ňom objavujú patologické procesy, ktorých následky sa často ťažko korigujú. Slabé chrbtové svalstvo môže u detí v školskom veku spôsobiť skoliózu a kyfoskoliózu.

U dieťaťa do 5-7 rokov sú svalové zväzky pripevnené krátkymi širokými šľachami o niečo ďalej od osi otáčania, takže pohyby u detí môžu byť trochu hranaté. Až vo veku 8-10 rokov končí konečná diferenciácia spojivového tkaniva svalov: endomysium a perimysium.

Svaly sa u detí vyvíjajú nerovnomerne: najskôr dozrievajú svaly ramena a predlaktia, neskôr sa vyvíjajú svaly rúk. Deti do 6 rokov ťažko precvičujú jemnú motoriku, rýchlo sa unavia.

Väzy sa posilňujú od 8 - 9 rokov. Vzhľadom na tieto vlastnosti by telesná výchova (aj v športových sekciách) mala byť prísne dávkovaná a pod kontrolou kompetentného trénera.

Pravidelné cvičenie hrá dôležitú úlohu vo funkčnom a štrukturálnom vývoji svalov. Deti zapojené do športových oddielov už dobre vedia, čo znamená dosiahnuť cieľ, sú disciplinovanejšie, v budúcnosti sa takýmto deťom lepšie učia v škole, majú bojovný športový charakter.

Prax ukazuje, že fyzicky aktívne deti majú lepšie študijné výsledky ako tie, ktoré neustále sedia za učebnicami alebo za počítačom. Hodiny v športových oddieloch majú pozitívny vplyv na podporu zdravia (nehovoríme o veľkých športoch, ktoré so zdravím nemajú nič spoločné).

Rôzne vekových skupín majú svoje vlastné štandardy fyzickej aktivity. Takže deti vo veku 3 - 4 rokov by mali prejsť 9 000 - 10 500 krokov. Pre školákov vo veku 11-15 rokov sa za normu považuje 20 000 krokov. Deti by mali byť v pohybovom stave až 6 hodín denne.
Hypokinéza (nedostatočná pohyblivosť), ako aj nadmerná nekontrolovaná vášeň pre šport, pokusy o dosiahnutie čo najvyšších výsledkov v krátkom čase, môžu predstavovať skutočnú hrozbu pre zdravie a viesť k vážnym následkom.

Začiatok vyučovania v športovej časti detí

O vlastnostiach vývoja pohybového aparátu dieťaťa súvisiaceho s vekom, odporúčané načasovanie začiatku vyučovania v športovej časti.

Šport pre deti a vek v rokoch, v ktorom sa môžu zúčastniť športovej školy

Nadané deti môžu byť zapísané do športového oddielu o rok mladšie.

V skutočnosti sa však začiatočnícke skupiny, napríklad športové školy krasokorčuľovania, prijímajú od 3 do 4 rokov, napriek tomu, že odborníci tvrdia, že dieťa v športovej sekcii do piatich rokov nemá čo robiť na ľade.

Samozrejme, sú situácie, keď je športový talent dieťaťa badateľný takmer od narodenia.

Čo potrebujete vedieť pred odoslaním dieťaťa do športovej sekcie

Uistite sa, že nemá vrodené malformácie a choroby, ktoré sú nezlučiteľné s triedami v konkrétnej športovej sekcii. Pomoc v športovej časti by v žiadnom prípade nemala byť fiktívna.

Aký šport by malo dieťa robiť?

Všetko závisí od sklonov, túžob dieťaťa a stanovených cieľov: buď ide o bezplatné športové oddiely čisto pre zdravie, alebo o priame zameranie na olympijské výsledky. Niekedy sa deti cítia lepšie ako dospelí, ktorý športový úsek je pre nich vhodnejší. Od temperamentu dieťaťa, jeho postavy, ohybnosti, rýchlosti reakcie, prevahy rýchlych alebo pomalých svalových vlákien v tele (ich pomer je daný geneticky) závisí, aký šport by si dieťa malo vybrať.

Šport pre hyperaktívne deti

Dieťaťu s ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) je vhodné ponúknuť športovú časť, potom šport, ktorý by ho naučil koncentrácii, vštepil sebadisciplínu. Pre chlapcov s ADHD sú najvhodnejšie bojové umenia: aikido, taekwondo. Pre dievčatá - športový tanec.

Takýmto deťom sa neodporúča kolektívne ani príliš aktívne športy (box, futbal). Názor, že dieťa s ADHD potrebuje niekam vyhodiť prebytočnú energiu, nie je celkom správny. U detí s ADHD sa psychika ľahko vyčerpá, nadmerná psychická záťaž v športových sekciách môže viesť k psychiatrovi.

Deti s ADHD vyžadujú osobitnú pozornosť, preto je pre neho potrebné vybrať nielen športovú sekciu, ale aj trpezlivého trénera, ktorý dokáže nájsť individuálny prístup k dieťaťu. Nie je potrebné skoncovať s dieťaťom s ADHD. Michaelovi Phelpsovi, niekoľkonásobnému majstrovi sveta v plávaní, diagnostikovali poruchu pozornosti s hyperaktivitou v šiestej triede a vo veku 15 rokov súťažil na olympijských hrách.

V prítomnosti chronických ochorení je pri výbere športovej sekcie potrebné poradiť sa s lekárom, pretože niektoré športy môžu zhoršiť priebeh ochorenia. Napríklad plávanie zhorší chronický zápal dutín a zimné športy nie sú vhodné pre dieťa s bronchiálnou astmou a alergiou na chlad.

Pri výbere športovej sekcie sa musíte riadiť zdravý rozum a zdravie dieťaťa. Aj keď z toho môžete urobiť silného športovca.

V škôlke, škole alebo sekcii učitelia robia veľa komentárov špeciálne pre vaše dieťa. Sťažujú sa na jeho neovládateľnosť a zlé spôsoby. To všetko môže naznačovať, že vaše dieťa má „poruchu hyperaktivity alebo poruchu pozornosti“. Takýmto deťom viac ako iným hrozí, že ich dospelí nepochopia. Sú zahanbení, vyčítaní, trestaní a karhaní. To všetko však nepomáha, iba zvyšuje účinok „syndrómu hyperaktivity“.

AT posledné roky„Porucha pozornosti“ sa objavuje u viacerých detí. To je uľahčené každým rokom zvyšujúcim sa tréningovým zaťažením a v dôsledku toho narušením psycho-emocionálneho stavu detí. U dospelých v moderná spoločnosť zvýšil sa aj psychický stres. Život sa začal zrýchľovať, riešenie rôznych úloh si vyžaduje čoraz väčšiu pozornosť a zodpovednosť. To zvyšuje nervozitu dospelých, ktorú si nesú rodinný život a tým ovplyvniť psychické reakcie a odchýlky v správaní svojich detí.

Chlapci sú najviac náchylní na „poruchu pozornosti“. Syndróm sa spravidla začína prejavovať v období dochádzky do materskej školy, v čase prípravy do školy sa čoraz viac zvyšuje a vrchol dosahuje v prvých rokoch štúdia. Počas puberty vonkajšie príznaky emocionálna impulzívnosť sú najmenej nápadné, sú maskované ako iné črty. To však neznamená, že problém je vyriešený. V dospelosti sa môže prejaviť nepekným spôsobom a prejaví sa úplne inými vonkajšími formami. Preto čím skôr budete venovať pozornosť tomuto problému a vysporiadať sa s ním, tým ľahšie sa vaše dieťa prispôsobí vonkajšiemu svetu.

Integrovaný prístup môže byť najplodnejší. Keď sa na náprave správania podieľajú rodičia, učitelia, psychológ a pediater. Vo veku 5-8 rokov je mozog dieťaťa najvnímavejší, negatívne návyky sa ešte nestali chronickými. Preto je najlepšie v tomto veku začať dieťaťu pomáhať, prekonať „poruchu pozornosti“.

Pomoc od rodičov

V prvom rade sa naučte zvládať svoje emócie. Pokojné správanie je základom, ktorý vám umožní napredovať v odstraňovaní nežiaduceho syndrómu. Pokúste sa odstrániť slová „Nie“ a „Nie“ zo svojej slovnej zásoby. Používajte iné pozitívne výrazy, ako napríklad „Je lepšie to urobiť...“, „Želám si...“ atď. Dôvera a porozumenie sú vaši najlepší spojenci. Častejšie sa snažte oslovovať dieťa ako dospelú uvedomelú osobu.

Analyzujte psychologickú mikroklímu vo vašej rodine. Možno budete musieť najprv napraviť svoj vzťah so svojou spriaznenou dušou. Časté hádky rodičov vyvolávajú negatívne reakcie detí. Naplánujte si organizáciu rodinného voľna tak, aby ste čo najviac času venovali aktivitám, do ktorých sa zapoja všetci členovia rodiny. Nájdite si čas na individuálnu komunikáciu s dieťaťom. Ponorenie sa do sveta záujmov dieťaťa vám umožní posilniť vzájomné porozumenie a dôveru.
Dodržiavajte režim dňa a určte dieťaťu trvalé miesto na cvičenie.

Hyperaktívne dieťa viac ako iné potrebuje vonkajší poriadok

Povzbudzujte svoje dieťa, aby dosahovalo konkrétne ciele. Stanovte si cieľ, uveďte jeho dôležitosť a po dosiahnutí výsledku nezabudnite povzbudiť. Forma povzbudenia môže byť odlišná od pochvaly až po malú cenu. Takéto cvičenia sa najlepšie vykonávajú denne a na konci týždňa spolu s dieťaťom analyzujte svoje víťazstvá a zorganizujte ďalšiu odmenu. Takouto cenou môže byť spoločný výlet do kina alebo zoologickej záhrady.

Pamätajte na najdôležitejší bod - nervový systém hyperaktívne dieťa je navrhnuté tak, že vnímanie negatívnych podnetov prakticky chýba. Preto môžete svoje dieťa donekonečna trestať a nikdy nedosiahnete požadovaný výsledok. Na pochvalu a povzbudenie však bude reagovať oveľa rýchlejšie.

Myslite na to! Koniec koncov, ako ty milujúcich rodičov je príjemnejšie chváliť ako karhať, aj keď je oveľa ťažšie použiť tieto psychologické techniky. Začať treba od seba – kontrola a sebaovládanie – to je to, čo vám pomôže!

Pomoc od učiteľov

Žiaľ, nemôžeme vždy nájsť spoločnú reč s učiteľmi. Koniec koncov, niekedy nemajú čas ani chuť vŕtať sa v problémoch každého jednotlivého dieťaťa. Hlavná zodpovednosť je na rodičoch. S hyperaktívnym dieťaťom sa veľmi ťažko komunikuje a treba si uvedomiť, že učiteľ nebude len musieť a nie je povinný riešiť problémy, ktoré vyvolali v kruhu vašej rodiny. Vašou úlohou je preto nájsť prístup k dospelému, vysvetliť učiteľovi, že sa aktívne venujete riešeniu hyperaktivity dieťaťa a požiadať učiteľa o pomoc, no nevyžadovať ju. Ak dôjde k vzájomnému porozumeniu s učiteľmi, budú môcť aj oni prispieť k odstráneniu „príznaku nedostatku pozornosti“ vášho dieťaťa. Čo sa od nich vyžaduje:

Ukážte cestu k dosiahnutiu konkrétneho výsledku a motivujte dieťa k jeho dosiahnutiu.
Vyvolávajte pozitívne reakcie rovesníkov na dieťa v čase jeho úspechu.
Snažte sa dieťa zapojiť do hier, kde sa vyžaduje kolektívna účasť.

Šport a hyperaktívne dieťa

Niektoré športy sú pre hyperaktívne deti vysoko nežiaduce – tie, v ktorých vládne súťažný duch, prípadne predvádzacie vystúpenia. Na zmiernenie symptómu sú vhodné monotónne, stabilné tréningy ako plávanie, beh na lyžiach, chôdza, jogging, bicyklovanie atď.
Pred výberom športu prejdite lekárskou prehliadkou na vylúčenie chorôb kardiovaskulárneho systému.
Cvičenie na uvoľnenie svalov tela.
U hyperaktívnych detí sú svaly tela v neustálom napätí, preto je mimoriadne dôležité naučiť dieťa relaxovať.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete robiť so svojím dieťaťom:

Tri až štyrikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
Jemne pohybujte očami jedným a druhým smerom.
Sústreďte svoj pohľad na jeden predmet, po chvíli ho pomaly presuňte na blízky predmet.
Zamračte svaly okolo očí a potom sa uvoľnite.
Široko zívnite.
Uvoľnite svaly krku - pomaly potraste hlavou a potom urobte niekoľko plynulých krúživých pohybov.
Niekoľkokrát zdvihnite a spustite ramená.
Zaťať a potom uvoľniť päste.
Otočte zápästia.
Vyvaľte nohy a uvoľnite členky.

Všetky pohyby sa musia robiť pomaly v monotónnom rytme. Zapnite pomalú hudbu. Oddýchnuť si môže aj spev. Vyberte si svoje obľúbené pesničky a spievajte spolu so svojím dieťaťom.

Núdzové reakcie

Kým vaše úsilie neprinesie želané výsledky, dieťa môže zažívať časté emocionálne výbuchy. Ako má na ne reagovať?

Ak je dieťa nezbedné, položte otázku, ktorú neočakávalo, že bude počuť tento moment, odvrátiť jeho pozornosť od rozmaru.
Ak neposlúchne vaše pokyny, pokojným monotónnym hlasom ich niekoľkokrát zopakujte.
Ak aktívne púta pozornosť nejakou nepríjemnou požiadavkou, nechajte ho hovoriť a až potom uveďte svoje argumenty. V opačnom prípade vás dieťa nemusí počuť.
Ak je situácia úplne kritická a dieťa je hysterické, vezmite ho do samostatnej miestnosti a nechajte ho na krátky čas samé. Robte to pokojne bez námahy. Dajte mu čas na upokojenie a spracovanie toho, čo sa stalo.
V prípadoch, keď sa dieťa správa nevhodne, skúste tento moment zachytiť (odfotiť). Keď sa dieťa upokojí, ukážte mu fotografiu a prediskutujte túto situáciu – ako vyzerá zvonku.

Rodinný psychológ - Natalia Teplova