Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια δίαιτα που κερδίζει δημοτικότητα και κερδίζει αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ταυτόχρονα, η συμμόρφωση με τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ συνοδεύεται από καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, τοξίνες και άλλα βλαβερές ουσίες. Και με τη μακροχρόνια δίαιτα, το σώμα έχει ήδη καθαριστεί σε κυτταρικό επίπεδο. Παρά τις θετικές κριτικές και τα πολλά πλεονεκτήματα, η δίαιτα κατανάλωσης δεν είναι κατάλληλη για όλους, δεν θα μπορέσουν όλοι να αντέξουν το σκληρό της καθεστώς μέχρι το τέλος.

Η ουσία της δίαιτας κατανάλωσης

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι νηστεία, αν και οι περιορισμοί είναι πολύ αυστηροί. Ο κύριος κανόνας αυτής της δίαιτας: απαγορεύεται το μάσημα. Δηλαδή, απλά πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη στερεά τροφή. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στο σώμα - θα λάβει όλες τις απαιτούμενες θερμίδες. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι με την άρνηση στερεάς τροφής, μειώνετε το φορτίο στο πεπτικό σύστημα. Θα σε βοηθήσει να κερδίσεις υπέρβαρος, απομακρύνετε ομαλά τις τοξίνες και τις σκωρίες από το σώμα και βάλτε σε τάξη την εργασία των εσωτερικών οργάνων.

Θα χάσετε βάρος, αλλά τοπικά (στην κοιλιά, τους γοφούς, τα πόδια κ.λπ.) δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

Πίνακας: η επίδραση της διάρκειας της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ στον οργανισμό

Από τον πίνακα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να "καθίσετε" σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ 3-4 εβδομάδων. Για έναν απροετοίμαστο οργανισμό, θα είναι πολύ δύσκολο να εκπληρώσει μια τέτοια προϋπόθεση. Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά τον εαυτό σας και το σώμα σας για μια "επανεκκίνηση" - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις βλάβες και να επωφεληθείτε μόνο από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.

Γνώμη ειδικού

Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί προειδοποιούν για την ύπουλη δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ. Για παράδειγμα, μια δίαιτα οδηγεί σε ανεπάρκεια μετάλλων και θρεπτικών συστατικών στο σώμα, η οποία θα επηρεάσει αισθητά την εμφάνιση: η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών επιδεινώνεται. οι μύες χάνουν τον τόνο τους, γίνονται χαλαροί και χαλαροί. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ εξασθενημένο, ένα άτομο που κάνει δίαιτα κουράζεται γρήγορα, του λείπει ενέργεια. Πιθανώς εξασθενημένη όραση και μνήμη. Μια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που το σώμα απλά δεν έχει τους πόρους να καταπολεμήσει και δεν μπορεί να τις αντιμετωπίσει μόνος του.

Βίντεο: η διατροφολόγος Svetlana Fus για τους κινδύνους μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Αντενδείξεις

Υπάρχουν οι ακόλουθες αντενδείξεις στη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ:

• εξασθενημένο σώμα,
• εγκυμοσύνη και θηλασμός,
• χρόνια κυστίτιδα,
• Νεφρική Νόσος,
• προβλήματα στο συκώτι,
• παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα,
• γαστρίτιδα,
• συγκοπή,
• υπέρταση και υπόταση,
• οίδημα,
• κιρσοί,
• βουλιμία,
• ασταθής ψυχή και αυξημένη ευερεθιστότητα.

Πουθενά δεν γράφεται για αυτό, αλλά η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν συνιστάται για τους εφήβους. Το σώμα βρίσκεται σε διαδικασία ανάπτυξης, χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Και αν ένας έφηβος αρχίσει να εξαντλεί τον εαυτό του με μια τόσο αυστηρή δίαιτα, τότε μπορεί να εμφανιστεί μια σοβαρή δυσλειτουργία στο σώμα, οι συνέπειες της οποίας θα επηρεάσουν το μέλλον.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Ο χρυσός κανόνας της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ: απαγορεύεται το μάσημα!Αυτό δεν ισχύει μόνο για τις στερεές τροφές, αλλά και για τις τσίχλες. Το μάσημα ενεργοποιεί τη διαδικασία της πέψης και δεδομένου ότι το στομάχι σας θα είναι μισοάδειο, το γαστρικό υγρό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά πεπτικό σύστημα. Ελέγξτε τα κόπρανα: πρέπει να είναι τακτικά.Η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια θα υποδηλώνουν διαταραχές στη λειτουργία του οργανισμού, οπότε είναι καλύτερο να σταματήσετε τη δίαιτα. Μην πίνετε καθόλου υγρό δύο ώρες πριν τον ύπνο, διαφορετικά κινδυνεύετε να ξυπνήσετε με πρήξιμο. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, δεν πρέπει, για παράδειγμα, να πίνετε μόνο χυμούς ή μόνο ζωμούς όλη την ημέρα - αυτό θα είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το γαστρεντερικό σωλήνα.

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν «καθίσετε» σε αυτή τη δίαιτα, έχει αρκετές αντενδείξεις.

Πίνακας: δίαιτα κατανάλωσης σε αριθμούς

Πώς να προετοιμαστείτε για δίαιτα

Για να καθαριστεί το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, χρειάζονται 3-4 εβδομάδες για να παραμείνει σε δίαιτα κατανάλωσης. Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά τον εαυτό σας (ηθικά) και το σώμα για τέτοιους μακροχρόνιους περιορισμούς. Το να πίνετε μια δίαιτα είναι μια πραγματική δοκιμασία για τη δύναμη της θέλησής σας. Για αρχή, μπορείτε απλώς να κανονίσετε μια μέρα ποτού. Αυτό θα είναι μια εξαιρετική αποφόρτιση για το σώμα και θα σας βοηθήσει επίσης να καταλάβετε εάν δεν μπορείτε να «ξεπηδήσετε» με μεγαλύτερη αποχή. Αλλά είναι η πρώτη μέρα στη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ που είναι η πιο δύσκολη. Ένας οργανισμός που δεν είναι συνηθισμένος σε μια «υγρή» διατροφή θα απαιτήσει στερεά τροφή. Το αίσθημα της πείνας θα αρχίσει να εξασθενεί μόνο τη 2η ή 3η μέρα της δίαιτας - το σώμα θα προσαρμοστεί στο νέο ρυθμό διατροφής. Επιπλέον, με ακατάλληλη προετοιμασία για δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και σοβαρούς περιορισμούς, το σώμα θα βιώσει έντονο στρες και αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία. Οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να τελειώνει με τη σωστή διέξοδο από αυτήν. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να εισάγετε σωστά τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Δεν πρέπει να αφαιρείτε απότομα όλες τις στερεές τροφές από τη διατροφή, θα πρέπει σταδιακά, μέρα με τη μέρα, να τις αντικαθιστάτε με ένα ποτό.

Πίνακας: «είσοδος» σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Αντικαθιστώντας σταδιακά το συνηθισμένο φαγητό, πρώτα με δημητριακά και πουρέ πατάτας (όχι πλέον στερεά τροφή), και μετά με το ποτό, θα μπείτε σε μια δίαιτα κατανάλωσης με ελάχιστο άγχος για τον οργανισμό. Προσπαθήστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερα στη διατροφή σας. φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα (σε μορφή smoothie ή αραιού πουρέ). Μην ξεχάσετε να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες μαζί με την προετοιμασία για τη δίαιτα. Το σύμπλεγμα που είναι βέλτιστο για το σώμα σας, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, τα ακόλουθα προϊόντα απαγορεύονται:

• οποιαδήποτε στερεά τροφή (κατά την προετοιμασία και την έξοδο, κάντε μια ομαλή μετάβαση σε αυτό),
• αλκοόλ,
• ανθρακούχα ποτά,
• συσκευασμένοι χυμοί,
• ζάχαρη και γλυκαντικά,
• κόμμι,
• ζεστά μπαχαρικά,
• λιπαρό γάλα και κρέμα γάλακτος,
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα,
• λιπαρούς ζωμούς,
• φυτικό λάδι,
• παγωτό (κρέμα).

Αυτά τα προϊόντα απαγορεύονται τόσο κατά τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας όσο και κατά την έξοδο και προετοιμασία για αυτήν.

Τι μπορείτε να πιείτε

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται σε δίαιτα κατανάλωσης:

• νερό,
• φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών και φρούτων,
• ζωμούς με χαμηλά λιπαρά (κρέας, λαχανικά, ψάρι),
• σούπες πουρέ,
• γαλακτοκομικά και ξινόγαλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 1,5%,
• πηκτή,
• κομπόστες,
• διάφορα είδη τσαγιού (αυτά που πρέπει να παρασκευαστούν, όχι σε σακουλάκια),
• smoothies.

δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας

Η δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας συνδυάζει δύο μεθόδους ταυτόχρονα: τη δίαιτα κατανάλωσης και σοκολάτας. Η ουσία της θεραπείας σοκ-ποσίματος είναι η ίδια: άρνηση μάσησης. Επιτρέπεται η κατανάλωση νερού, κακάο και ζεστής σοκολάτας. Για να χάσετε βάρος, μια τέτοια δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε για περίπου μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά. Μπορείτε απλώς να κανονίσετε μια νηστίσιμη μέρα για κατανάλωση σοκολάτας. Επιτρέπεται η κατανάλωση έως και επτά φλιτζανιών κακάο την ημέρα (φυσικά, χωρίς ζάχαρη).

200 ml κακάο με γάλα χαμηλών λιπαρών = 135 θερμίδες

δίαιτα κατανάλωσης μήλων

Μία από τις ποικιλίες της δίαιτας κατανάλωσης είναι η μονο-δίαιτα με χυμό μήλου. Σε μια τέτοια δίαιτα, συνταγογραφείται να πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου για δύο ημέρες: ένα ποτήρι κάθε δύο ώρες. Την τρίτη μέρα της δίαιτας το πρωί, 30 λεπτά μετά από ένα ποτήρι χυμό, πρέπει να πιείτε μερικές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και να πιείτε αραιωμένο χυμό. Αυτό το σχήμα επαναλαμβάνεται χωρίς αλλαγές, ανάλογα με το πόσες ημέρες σκοπεύετε να παραμείνετε σε δίαιτα. Μια δίαιτα κατανάλωσης μήλου απομακρύνει εύκολα την άμμο από τα νεφρά.

Συνδυασμός διατροφής και άσκησης

Αποφύγετε τα βαριά σωματική δραστηριότητα. Επιτρέπεται να κάνετε πρωινές ασκήσεις για τη διατήρηση του τόνου. Μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις: αντλήστε την πρέσα και στρίψτε το στεφάνι, άλματα και οκλαδόν, περπατώντας στη θέση τους - αλλά μην το παρακάνετε.

Πώς να μην σπάσει

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι αρκετά άκαμπτη, επομένως οι βλάβες μερικές φορές δεν μπορούν να αποφευχθούν. Προσπαθήστε να συντονιστείτε ψυχολογικά - περισσότερα κίνητρα. Γράψτε σε ένα ξεχωριστό κομμάτι χαρτί όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους, προσαρτήστε το σε ένα εμφανές σημείο και ξαναδιαβάστε το συνεχώς. Συντονιστείτε στο αποτέλεσμα.

Συλλογή φωτογραφιών: πώς να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Ένα milkshake με τα αγαπημένα σας μούρα και φρούτα επιτρέπεται σε μια δίαιτα κατανάλωσης και μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη σοκολάτα μιλκ σέικΑν λαχταράτε συνεχώς τα γλυκά, υπάρχει διέξοδος! Παγώστε τον χυμό και ρουφήξτε τον αντί για σκληρές καραμέλες (απλώς μην το μασάτε) Τα smoothies φρούτων είναι το πιο νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο Οι λάτρεις του καφέ μπορούν περιστασιακά να απολαύσουν ένα αναζωογονητικό ρόφημα

Αν σπάσει

Προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την πέψη μετά από μια βλάβη: πίνετε περισσότερους φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών και φρούτων. Έχουν πολλές φυτικές ίνες, που θα καθαρίσουν τα έντερα. Ίσως μια βλάβη να είναι ένα μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε ομαλά την έξοδο από τη δίαιτα.

Σχεδιάζουμε το μενού

Μάλιστα, παρά τους αυστηρούς περιορισμούς, η επιλογή των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη.

Πίνακας: μενού για την εβδομάδα

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το μοτίβο. Αλλά η κατανάλωση ενός χυμού ή ενός τσαγιού όλη την ημέρα είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα ένα ισορροπημένο μενού σύμφωνα με το γούστο σας. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι:

• πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα και έως και δύο λίτρα άλλου υγρού - εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος (αν ο στόχος είναι να καθαρίσετε το σώμα, επιτρέπεται να καταναλώσετε έως και 5 λίτρα υγρό ανά ημέρα)?
• ο αριθμός των θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200-1400 την ημέρα.
• Η πρόσληψη υγρών δεν πρέπει να χωρίζεται σε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. βέλτιστα πίνετε 200-250 ml 7-8 φορές την ημέρα.
• δεν πρέπει να πίνετε περισσότερες από 150-200 θερμίδες τη φορά.
• Η καθημερινή σούπα-πουρές πρέπει να είναι στο μενού.
• ο χρόνος της πρώτης και της τελευταίας πρόσληψης υγρών πρέπει να υπολογίζεται με βάση την καθημερινή σας ρουτίνα, μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ του ποτού θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν το ίδιο στο χρόνο.

Πίνακας: κατά προσέγγιση πρόγραμμα γευμάτων για την εβδομάδα

Η συνηθισμένη αρχή της ημέρας είναι να πίνετε τσάι ή κακάο. Οι λάτρεις του καφέ επιτρέπεται να αγοράσουν ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά όχι κάθε μέρα. Η σούπα πουρέ είναι ένα απαραίτητο καθημερινό στοιχείο στο μενού. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα δύο ώρες πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από την ένταση και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Αυτό το σχήμα είναι απλώς ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού για την εβδομάδα. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Θυμηθείτε να πίνετε πολλά ποτήρια μη ανθρακούχο νερό καθημερινά.

* Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, μιλκσέικ φρούτων κ.λπ.

** Ανακατέψτε το τυρί κότατζ και το κεφίρ στο μπλέντερ σε μια κατάσταση όχι πολύ πηχτού πουρέ.

Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, μετρήστε τις θερμίδες σας.

Πίνακας: περιεκτικότητα σε θερμίδες ορισμένων ποτών (ανά 100 g)

Συνταγές

Κρεμώδης σούπα με μπρόκολο

Για το μαγείρεμα τρεις μερίδεςσούπας πουρέ θα χρειαστείτε:

• μπρόκολο - 250 γρ.,
• πράσο - 250 γρ.,
• αυγά κοτόπουλου - 1 τεμ.,
• σκόρδο - 1 σκελίδα,
• κρέμα γάλακτος 0% - 100 ml,
• μαϊντανός - 1 γρ.,
• θαλασσινό αλάτι - για γεύση.

1. Ψιλοκόψτε το μπρόκολο και τα πράσα. Ρίχνουμε νερό, αφήνουμε να πάρει μια βράση και μην αποσύρουμε από τη φωτιά για άλλα 7-10 λεπτά. Στραγγίζουμε τον έτοιμο ζωμό και αφήνουμε τα λαχανικά να κρυώσουν.
2. Βράζουμε τα αυγά, χωρίζουμε τους κρόκους από τους έτοιμους. Τα αλέθουμε μαζί με το ψιλοκομμένο σκόρδο σε μια ομοιογενή μάζα.
3. Με ένα μπλέντερ πολτοποιούμε τα κρυωμένα λαχανικά και τον μαϊντανό. Αραιώστε το προκύπτον μείγμα λαχανικών με ζωμό και βάλτε σε μια αργή φωτιά.
4. Προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος και ανακατεύοντας συνεχώς αφήνουμε τη σούπα να πάρει μια βράση.
5. Προσθέστε τη μάζα των κρόκων και του σκόρδου στη σούπα και ανακατέψτε απαλά. Αλάτι για γεύση. Ο πουρές της σούπας είναι έτοιμος.

ζελέ βρώμης

Για να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης θα χρειαστείτε:

• πλιγούρι βρώμης ή αλεύρι - 500 γρ.,
• νερό - 1 λίτρο,
• μαγιά ή προζύμι - στην άκρη ενός μαχαιριού.

1. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης ή αλεσμένες νιφάδες σε ένα γυάλινο δοχείο και γεμίστε με νερό. Προσθέτουμε τη μαγιά ή το προζύμι και ανακατεύουμε.
2. Το μελλοντικό ζελέ θα πρέπει να εγχυθεί για 2 ώρες στο θερμοκρασία δωματίου. Σε αυτό το διάστημα, η μάζα θα χωριστεί σε τρία στρώματα.
3. Ρίχνουμε τις δύο πάνω στρώσεις προσεκτικά σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να βράσουν σε χαμηλή φωτιά. Μαγειρέψτε για άλλα δύο - τρία λεπτά και το ζελέ είναι έτοιμο. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης, απαγορεύεται σε δίαιτα κατανάλωσης.

Milkshake με σιρόπι σφενδάμου

Θα χρειαστείτε:

• γάλα - 150 ml,
• σιρόπι σφενδάμου - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.,
• σμέουρα - 10 γρ.

Τρίψτε τα σμέουρα από ένα κόσκινο. Το προσθέτουμε και το σιρόπι σφενδάμου στο γάλα, χτυπάμε με το μίξερ. Εκατό γραμμάρια από το τελικό ποτό περιέχουν 86 θερμίδες.

smoothie φρούτων

Για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο, πάρτε:

• ακτινίδιο - 1 τεμ.,
• μήλο - 1 τεμ.,
• γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.,
• μπανάνα - μισή
• πράσινο τσάι - 0,5 φλιτζάνια,
• τζίντζερ - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Καθαρίζουμε τα φρούτα, τα πλένουμε και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Κάνουμε πουρέ με μπλέντερ. Προσθέστε τζίντζερ και πράσινο τσάι (με απλή ψύξη) στην τελική μάζα, χτυπήστε ξανά. Ένα υγιεινό ρόφημα είναι έτοιμο, έχει μόνο 96 θερμίδες.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή. Μια απότομη έξοδος όχι μόνο θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία, αλλά και θα καταστρέψει τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν: τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν, παίρνοντας μαζί τους μερικά επιπλέον. Το σώμα σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνηθίζει σε υγρή τροφή, για να επιστρέψει σε μια κανονική διατροφή χωρίς συνέπειες για την υγεία, χρειάζεται αρκετό χρόνο. Συνήθως η απόδοση είναι διπλάσια από την ίδια τη δίαιτα. Δεν πρέπει να πιέζετε αμέσως σε στερεά τροφή, για αρχή, αρχίστε να τρώτε δημητριακά και πουρέ πατάτας. Μην βιαστείτε να φάτε λιπαρά, αμυλούχα και αλμυρά τρόφιμα.

Πίνακας: σχέδιο για την έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Παρενέργειες και άλλες παγίδες

Έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω ότι η έλλειψη ορισμένων βιταμινών οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και επιδείνωση εμφάνιση. Αυτό απέχει πολύ από το μόνο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει η απώλεια βάρους. Τις πρώτες μέρες καθαρισμού του οργανισμού, η εμφάνιση πλάκας στη γλώσσα και η κακοσμία του στόματος είναι αποδεκτή. Και επίσης θα συναντήσετε αναιμία, ζάλη, εξασθενημένη αιμοποίηση. Τα εσωτερικά όργανα μπορεί να αρχίσουν να χάνουν κύτταρα και αυτό είναι μη αναστρέψιμο. Η λανθασμένη έξοδος από τη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία. Μεγάλος κίνδυνος να πάθετε γαστρίτιδα. Σκεφτείτε χίλιες φορές πριν εφαρμόσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: αξίζει τον κόπο; Είναι πολύ μεγάλος ο κίνδυνος για την υγεία; Υπάρχουν πολλές άλλες, πιο ήπιες και ασφαλέστερες μέθοδοι. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα!

Καλή σας μέρα, υπέροχοι αναγνώστες μου! Οι επικίνδυνες συνέπειες και οι βλάβες των δίαιτων είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεται ένας άνθρωπος που κάνει δίαιτα. Το κύριο πράγμα είναι να χάσετε αυτά τα ενοχλητικά κιλά, και τουλάχιστον το γρασίδι δεν φυτρώνει εκεί.

Αλλά οι συνέπειες της δίαιτας είναι στην πραγματικότητα πολύ σοβαρές. Επιπλέον, δεν αφορούν μόνο την υγεία, αλλά και την ευκαιρία που έχει προκύψει ως αποτέλεσμα τόσο αυστηρών περιορισμών.

Επιβράδυνση του μεταβολισμού

Σχεδόν όλες οι δίαιτες είναι χαμηλές σε θερμίδες - λιγότερες από 1000 και μερικές φορές 500 θερμίδες. Αυτό είναι πολύ λίγο. Επομένως, το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης και αρχίζει να ξοδεύει λιγότερη ενέργεια από ό,τι με μια κανονική διατροφή.

Μετά από περίπου 5-7 ημέρες ακολουθώντας τη δίαιτα, ο μεταβολισμός σας πέφτει κατά περίπου 60%. Εκείνοι. αν ξοδεύατε 2000 θερμίδες την ημέρα, τώρα - μόνο 800! Αποδεικνύεται ένα παράδοξο: τρώμε λίγο για να χάσουμε βάρος, αλλά ξοδεύουμε εξίσου λίγα - δηλ. υποφέρουμε, αλλά δεν μειώνουμε βάρος.

Το πιο δυσάρεστο είναι ότι μετά από μια δίαιτα, ερχόμαστε αντιμέτωποι όχι μόνο με αργό μεταβολισμό, αλλά και με αυξημένη αποθήκευση τροφής σε λίπη.

Στο τέλος της δίαιτας έχουν δημιουργηθεί όλες οι προϋποθέσεις για να ξαναπάρουμε βάρος και το μεγαλύτερο μέρος του θα αποτελείται από λιπώδη ιστό.

Όταν κάνετε δίαιτα, η απώλεια βάρους έρχεται σε βάρος των μυών

Κάνεις δίαιτα; Να περιμένετε «μικρά» προβλήματα

Οι δίαιτες για απώλεια βάρους δεν διαφέρουν στην ποικιλία των δίαιτων. Το μενού των περισσότερων δίαιτων βασίζεται σε πολλά προϊόντα ή απαγορεύει ολόκληρες ομάδες από αυτά - για παράδειγμα, όλα είναι λιπαρά. Αλλά για την κανονική ζωή, χρειαζόμαστε πολλές ουσίες, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για δίαιτες που διαρκούν περισσότερο από μια εβδομάδα - αυτή τη φορά το σώμα μπορεί να αντέξει ακόμα σε «παλιά αποθέματα».

Μεταξύ των "μικρών προβλημάτων" λόγω της έλλειψης ορισμένων ουσιών περιλαμβάνουν:

• ευερέθιστο;
• ζάλη, πονοκεφάλους?
• μειωμένη απόδοση, λήθαργος.
• επιδείνωση του δέρματος, των μαλλιών.
• εύθραυστα νύχια.

Παρεμπιπτόντως, η συντριπτική πλειοψηφία των δίαιτων μπορεί να χαρακτηριστεί λανθασμένη και ακόμη και επικίνδυνη. Αλλά μια αρκετά γνωστή δίαιτα, αντίθετα, είναι καλή για το σώμα. Μιλάμε για δίαιτα χωρίς αλάτι. Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι για αυτό, τότε διαβάστε για την έκδοσή μου - είναι ελαφρύ και αρκετά κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση.

Σοβαρές ασθένειες που προκαλούνται από δίαιτες

Στην πραγματικότητα, όλα τα παραπάνω είναι απλά λουλούδια. Τα μούρα είναι πιο δηλητηριώδη και επικίνδυνα. Κρίνετε μόνοι σας:

• πρωτεϊνικές δίαιτες (Κρεμλίνο, Ιαπωνικές, Γαλλικές, Άτκινς, δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες και δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς και μονοδιατροφές σε προϊόντα πρωτεΐνης) με παρατεταμένη τήρηση της δίαιτας προκαλούν αθηροσκλήρωση, σχηματισμό λίθων σε Κύστηκαι νεφρά, ουρική αρθρίτιδα, κολίτιδα). Εδώ περιγράφεται σε όλο του το μεγαλείο.
• (και αυτό είναι σχεδόν όλες οι δίαιτες) με μακροχρόνια χρήση συμβάλλουν σε αποτυχίες εμμηνορρυσιακός κύκλος, διαταραχή της πεπτικής οδού, του ήπατος, η εμφάνιση στεφανιαίας νόσου?
• Οι δίαιτες με εσπεριδοειδή (, πορτοκάλι, κ.λπ.) οδηγούν σε στομαχικά προβλήματα, ιδιαίτερα σε γαστρίτιδα, και σε ιδιαίτερα ζηλωτές οπαδούς, σε έλκος στομάχου.

Οι αλλεργίες, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα επίσης συχνά συνοδεύουν τις δίαιτες.

Στην πραγματικότητα, αυτά είναι μόνο τα κύρια αρνητικά αποτελέσματα των δίαιτων, αλλά νομίζω ότι ακόμη και αυτά είναι αρκετά για να ξεχάσουμε τις δίαιτες, σαν ένα κακό όνειρο. Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλές δίαιτες (σύμφωνα με κάποιες εκτιμήσεις, περισσότερες από 28.000!), Και είστε μόνοι στο σπίτι. Ομορφιά, αρμονία και υγεία!

Δίαιτα κατανάλωσης

Όχι πολύ καιρό πριν, εμφανίστηκε μια νέα δίαιτα, η πιο «πιπ» για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: πίνετε χυμούς και χάνετε βάρος κατά 10 κιλά το μήνα!

Πώς καταλαβαίνετε όμως αν μια τέτοια δίαιτα είναι επικίνδυνη;

Πόσα απορρίπτονται σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;

Ας καταλάβουμε την ουσία της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ!

Μείον 10 κιλά σε 30 μέρες;

Σήμερα, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει χιλιάδες θαυμαστές. Εν τω μεταξύ, οι γιατροί το αποκαλούν αδικαιολόγητα σκληρό. Αυτό προτείνει να σταματήσετε τη στερεά τροφή για 30 ημέρες, αντικαθιστώντας τα με υγρά.

Ως αποτέλεσμα, θα επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, υπόσχονται οι συντάκτες της δίαιτας.Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, τις τοξίνες, μειώστε το φορτίο στο πεπτικό σύστημα και καθαρίστε το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Και δεν θα νιώσει έλλειψη θερμίδων. Ζωμός αντί για κεφτεδάκια.

Πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ; Αποκλείστε τα στερεά τρόφιμα και το αλκοόλ από τη διατροφή κονσερβοποιημένους χυμούς, μπαχαρικά, σόδα, φυτικά έλαια, λιπαρούς ζωμούς, πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, ζάχαρη και τυχόν γλυκαντικά. Και μεταβαίνουμε σε υγρά γιαούρτια (χωρίς ζάχαρη), γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, όλα τα είδη τσαγιού, ζωμούς με χαμηλά λιπαρά, φυσικούς χυμούς λαχανικών και φρούτων, αραιές διαιτητικές σούπες - πουρέ πατάτας, μεταλλικό νερό. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε νερό στην καθαρή του μορφή (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο την ημέρα).

Διαιτητική δίαιτα κατανάλωσης

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες κατανάλωσης, ανάλογα με το ποιο υγρό χρησιμεύει ως βάση του μενού.

ΝΕΡΟ. Αλλά μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από τρεις ημέρες, γιατί είναι ουσιαστικά η πείνα.

ΖΩΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ. Λαχανικά, βοδινό, ψάρι, κοτόπουλο. Πρέπει να είναι φρέσκο ​​και χειροποίητο. Μπορείτε να προσθέσετε καρότα, μαϊντανό, σέλινο, λίγο αλάτι. Τα κρεμμύδια και οι πιπεριές απαγορεύονται.

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΕΙΟ. Κεφίρ, πόσιμο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, varenets, bifidok, ζυμωμένο ψημένο γάλα - όλα όχι περισσότερο από 2% λιπαρά. Είναι δυνατή η χρήση γάλακτος με 1,5% περιεκτικότητα σε λιπαρά.

ΦΡΕΣΚΟΣ ΧΥΜΟΣ. Πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο. Καλύτερο από φρούτα χωρίς ζάχαρη.

ΤΣΑΙ ΠΡΑΣΙΝΟ, ΜΑΥΡΟ, ΚΟΚΚΙΝΟ. Και επίσης φρουτώδες για παρασκευή, όχι σε σακούλες. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι ή γάλα.

ΚΙΣΕΛ Ή ΚΟΜΠΟΣΤΑ. Χωρίς ζάχαρη - από φρούτα και μούρα, ως επιλογή - ζελέ βρώμης.

Απόψεις γιατρών για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Λοιπόν, σύμφωνα με τους γιατρούς, η χρήση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ απαιτεί μεγάλη προσοχή. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος, περάστε από μια εξέταση. Εάν πάσχετε από οποιεσδήποτε ασθένειες, μην εγκαταλείπετε τη στερεά τροφή!

Οι γιατροί προειδοποιούν: 30 ημέρες για να κάνετε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι επικίνδυνα για την υγεία. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρες νηστείας- 3 - 4 εβδομάδες για 1 - 2 ημέρες με διαλείμματα. Και δεν θα ήταν κακό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

1 4 328 0

Τι είδους θυσίες κάνουν οι άνθρωποι, και ειδικά το ωραίο φύλο, για να δείχνουν καλά. Οτιδήποτε μπορεί να εμπνεύσει - όνειρα για το δικό σας ιδανικό σώμα, ένα αίτημα από ένα αγαπημένο πρόσωπο, φωτογραφίες γυαλιστερών καλλονών. Συγκεκριμένα, οι δίαιτες βοηθούν τις κυρίες να χάσουν βάρος και να προσαρμόσουν τη σιλουέτα τους.

Οι έμπειροι κυνηγοί για το ιδανικό μπορούν να καυχηθούν για δεκάδες δοκιμασμένες δίαιτες - για να πειστείτε γι 'αυτό, αρκεί να κοιτάξετε σε οποιοδήποτε φόρουμ γυναικών.

Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι δίαιτες υγιεινές και η επιλογή μιας δίαιτας που λειτουργεί για ένα συγκεκριμένο άτομο, βοηθά να αποκτήσει φόρμα και δεν προκαλεί κακό, πρέπει να είναι σοφή.

ΣΤΟ πρόσφατους χρόνουςΗ λεγόμενη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει γίνει αρκετά δημοφιλής σε όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος. Πώς είναι, πόσο αποτελεσματικό και χρήσιμο είναι; Ας το καταλάβουμε στο άρθρο.

Η δίαιτα συνεπάγεται ότι για ένα μήνα (30 ημέρες) ο άνθρωπος δεν τρώει καθόλου στερεά τροφή και η διατροφή του αποτελείται αποκλειστικά από υγρά (ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς, τσάγια, αφεψήματα).

Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να εξαπατήσετε - για παράδειγμα, είναι αδύνατο να αλέσετε στερεά τροφή και να την καταναλώσετε σε υγρή μορφή.

Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας επισημαίνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματική - δίνει άμεσα αποτελέσματα (το βάρος χάνεται γρήγορα) και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα (το βάρος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα). Εξάλλου, διαδίδεται η άποψη ότι μια τέτοια δίαιτα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία, ειδικότερα, καθαρίζει τον οργανισμό.

Ένα ωραίο μπόνους είναι να απογαλακτιστείτε από τη συνήθεια να τσιμπολογάτε συνεχώς για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Οι άνθρωποι αποτελούνται από 70-80% νερό. Η αναπλήρωση υγρών είναι μία από τις βασικές ανάγκες ανθρώπινο σώμα. Αλλά αποδεικνύεται ότι ακόμη και ένα ζωτικό υγρό μπορεί να είναι επιβλαβές αν χρησιμοποιηθεί αλόγιστα.

Παρά την ελκυστικότητά της, μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με τους γιατρούς, εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Το υγρό δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσει όλα τα άλλα τρόφιμα στη διατροφή του ανθρώπου.

Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, είναι εγγυημένο ότι θα υπάρξει διατροφική ανεπάρκεια και ο αριθμός των ενζύμων θα μειωθεί. και όταν ένα άτομο επιστρέψει στην κατανάλωση στερεάς τροφής, απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό.

Υπάρχοντα

Οι κριτικές ανθρώπων που δοκίμασαν τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μόνοι τους δείχνουν ότι ένιωθαν ανάλαφροι τις πρώτες μέρες. Αλλά πολύ σύντομα έρχεται η μέρα που η ενέργεια και η δύναμη μειώνονται απότομα. Αυτή η δίαιτα είναι γεμάτη με πολλά προβλήματα:

• Αδυναμία και κόπωση.
• πόνος στο στομάχι, φούσκωμα, μειωμένη περισταλτική.
• δερματικά προβλήματα (ξηρότητα, ξεφλούδισμα, ελαστικότητα, χλωμό δέρμα ή).
• στη διαδικασία της δίαιτας, αφαιρείται όχι μόνο το λίπος, αλλά και ο μυϊκός ιστός, λόγω του οποίου οι μύες γίνονται πιο πλαδαρό και χαλαρό.
• (ξηρότητα, απώλεια, στη συνέχεια - ακόμη και φαλάκρα).
• επιδείνωση της ποιότητας των νυχιών.
• και όραμα?
• αίσθημα αδιαθεσίας: ζάλη, ναυτία, συχνά - απώλεια συνείδησης.

Το ύπουλο είναι ότι αυτά τα προβλήματα δεν εμφανίζονται πάντα αμέσως.

Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν αισθάνεται τέτοια συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να τα εμφανίσει μακροπρόθεσμα και για να απαλλαγούμε από τις συνέπειες, θα χρειαστεί πολύς και δύσκολος χρόνος για να αντιμετωπιστεί.

Ο μύθος της διατροφής

Υπάρχει η άποψη ότι μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ εξαλείφει τα ανεπιθύμητα κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, σχεδόν για πάντα. Στην πραγματικότητα, αυτό απέχει πολύ από το να ισχύει. Ακόμη και μετά την υπομονή της δίαιτας, όταν ένα άτομο μεταβαίνει σε, το βάρος επιστρέφει.

Αυτό όμως δεν είναι το πιο επικίνδυνο – εκτός από την επιστροφή του βάρους, προστίθεται και η ανάγκη αντιμετώπισης αναδυόμενων προβλημάτων υγείας, συχνά με τη βοήθεια φαρμάκων.

Επιπλέον, συχνά οι άνθρωποι, επιστρέφοντας στην προηγούμενη δίαιτά τους, παίρνουν ακόμη περισσότερο βάρος από ό,τι πριν το άτομο κάνει δίαιτα.

Χρήση δίαιτας

Ταυτόχρονα, στοιχεία μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά με μέτρο ή για ιατρικούς λόγους.

• Για παράδειγμα, εάν η υγεία το επιτρέπει και αυτό επιβεβαιώνεται από γιατρό, μπορείτε να κανονίσετε μόνοι σας το λεγόμενο. ημέρες εκφόρτωσης. Ταυτόχρονα, ακόμη και σε τέτοιες μέρες, δεν πρέπει να μεταβείτε σε πλήρη λιμοκτονία - είναι βέλτιστο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, ειδικότερα, να εγκαταλείψετε τα λιπαρά τρόφιμα.
• Μερικές φορές η λήψη αποκλειστικά υγρών τροφών συνιστάται από τους γιατρούς για ιατρικούς λόγους. Για παράδειγμα, λίγο καιρό πριν και μετά την επέμβαση, όταν χρειάζεται ειδική δίαιτα όχι για απώλεια βάρους, αλλά για αποκατάσταση, ώστε να δοθεί η ευκαιρία στον οργανισμό να προσαρμοστεί.

Ταυτόχρονα, για να είσαι σε φόρμα, το νερό είναι απαραίτητο. Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για τη χρήση του:

• Πίνετε αρκετό νερό την ημέρα. Τις περισσότερες φορές, οι διατροφολόγοι συνιστούν 1,5-2,5 λίτρα.
• Πιείτε ένα ή δύο ποτήρια νερό το πρωί, ιδανικά με άδειο στομάχι, όχι απαραίτητα με μία γουλιά. Αν όμως είναι άβολο, μπορείτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, 40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό.
• Αντικαταστήστε με ένα ποτήρι νερό την επιθυμία να δώσετε στον εαυτό σας ένα ανθυγιεινό σνακ - για παράδειγμα, πιείτε το αντί για γλυκά ή ψωμάκια. Έτσι, ικανοποιούμε το ψεύτικο αίσθημα της πείνας.

δίαιτα κατανάλωσης - αποτελεσματική μέθοδοςχάστε γρήγορα τα περιττά κιλά. Αυτό το είδος τροφής χρησιμοποιείται όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για σκοπούς αποτοξίνωσης (καθαρισμού) του οργανισμού. Λόγω της χρήσης υγρής τροφής, το φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα μειώνεται και το σώμα ξεκινά διαδικασίες αποκατάστασης.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Ας δούμε ποια είναι η ουσία της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, ποια είναι τα οφέλη της και υπάρχουν κίνδυνοι.

Ουσία και οφέλη

Η ουσία της δίαιτας κατανάλωσης είναι η χρήση μόνο υγρών: κάθε στερεή τροφή απαγορεύεται. Το όφελος μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας βαθύς καθαρισμός ολόκληρου του σώματος: το υπερβολικό φορτίο απομακρύνεται από τον πεπτικό σωλήνα, η εργασία των εσωτερικών οργάνων σταθεροποιείται, το υπερβολικό βάρος χάνεται.

Η μεγαλύτερη απώλεια περιττών κιλών είναι στο νερό. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε όταν πίνει μεγάλη ποσότητα νερού, αρχίζει να απομακρύνει πιο εντατικά το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Σε συνθήκες αυξημένης πρόσληψης υγρών, η περίσσεια νερού φεύγει από ιστούς και κύτταρα, τα περιγράμματα του σώματος γίνονται πιο καθαρά και πιο εμφανή.




Παρενέργειες

Μια δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών, όπως αυτή, είναι αρκετά σκληρή και γεμάτη με διάφορους κινδύνους, ειδικά για όσους κάνουν τέτοια διατροφή για πρώτη φορά. Οι άνθρωποι σημειώνουν έντονο αίσθημα πείνας, ζάλη, πονοκεφάλους και πόνο στην κοιλιά τις πρώτες μέρες. Ωστόσο, στο τέλος της δίαιτας, τα συμπτώματα της αδιαθεσίας υποχωρούν και αντικαθίστανται από άνεση σε όλο το σώμα και ελαφρότητα.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση μιας δίαιτας οδηγεί σε μια σειρά από σοβαρές παρενέργειες:

• γαστρίτιδα και άλλες πεπτικές διαταραχές.
• επιδείνωση του δέρματος, των μαλλιών και των δοντιών.
• σημαντική μείωση της ανοσίας.
• αναιμία (αναιμία) και διάφορες διαταραχές της αιμοποίησης.

Η πιθανότητα τέτοιων συνεπειών αυξάνεται εάν κάνετε δίαιτα για περισσότερες από 7-14 ημέρες.

Πρόσεχε:η διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία εβδομάδα! Υπάρχει κίνδυνος όχι μόνο να καεί πολύ μυική μάζααλλά και επιβλαβές για την υγεία.

Μια εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα είναι γεμάτη με εξάντληση του σώματος και πλήρη απώλεια της πείνας. Για μερικούς ανθρώπους, η διατροφική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια μιας μακράς δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ αλλάζει τόσο πολύ που εξελίσσεται σε ανορεξία.

Αντενδείξεις

Ειδικές αντενδείξεις:

• διαταραχές στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Στομαχικο Ελκος;
• γαστρίτιδα;
• διαταραχές στην εργασία των νεφρών και του ήπατος.
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας ·
• ηλικία έως 18 ετών ·
• αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Μηχανισμός αδυνατίσματος

Μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ ξεκουράζει το σώμα από την πρόσληψη στερεών τροφών και τη συνεχή διαδικασία πέψης. Όταν τρώτε υγρή τροφή, το φορτίο στο πεπτικό σύστημα μειώνεται αισθητά, κάτι που είναι ακόμη και χρήσιμο για σύντομο χρονικό διάστημα. Ο μηχανισμός της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ επαναλαμβάνει πλήρως το αποτέλεσμα μιας κανονικής δίαιτας χαμηλών θερμίδων.

Η καύση λίπους συμβαίνει λόγω της απότομης μείωσης των θερμίδων, καθώς ημερήσια μερίδαμια τέτοια δίαιτα σπάνια υπερβαίνει τις 400-500 θερμίδες - αυτή είναι μια κρίσιμη περιεκτικότητα σε θερμίδες για την κανονική λειτουργία του ενήλικα σώματος. Μια απότομη μείωση των θερμίδων στη διατροφή προκαλεί το σώμα να χρησιμοποιήσει το γλυκογόνο του ήπατος και στη συνέχεια τον δικό του μυϊκό ιστό ως πηγή θρεπτικών συστατικών. Ο λιπώδης ιστός χρησιμοποιείται από το σώμα τελευταία στροφήκαι πολύ απρόθυμα, προσπαθώντας να διατηρήσουν τη «στρατηγική τους εφεδρεία».

Για το λόγο αυτό, ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, οι όγκοι και τα κιλά εξαφανίζονται μόνο λόγω υπερβολικού νερού και μυϊκής μάζας, αλλά όχι λόγω των αποθεμάτων λίπους. Τα λιποκύτταρα (λιποκύτταρα) «ξεφουσκώνουν» προσωρινά λόγω της μείωσης της ποσότητας του υγρού σε αυτά. Οπτικά, ένα άτομο φαίνεται πολύ πιο αδύνατο, αλλά στην πραγματικότητα, το λίπος δεν πάει πουθενά.




Εγκεκριμένα Προϊόντα

Η υγρή δίαιτα, όπως υποδηλώνει το όνομά της, είναι να τρώτε μόνο υγρές τροφές – τροφές που δεν χρειάζεται να μασηθούν.

Σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, επιτρέπεται η χρήση:

• οποιοιδήποτε ζωμοί (με χαμηλά λιπαρά) - λαχανικά, κρέας, ψάρι, κοτόπουλο.
• σούπες με αραιούς πουρέ - τα λαχανικά στη σούπα πρέπει να αλεσθούν καλά.
• γαλακτοκομικά και ξινόγαλα - γάλα, κεφίρ, φυσικό γιαούρτι και άλλα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα.
• φιλιά και κομπόστες από φρούτα ή μούρα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).

Επιτρεπόμενα ποτά

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων ποτών:

• ΚΑΘΑΡΗ πόσιμο νερό- τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
• φρέσκοι χυμοί - λαχανικά ή φρούτα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αραιωμένοι με νερό.
• τσάι - κατά προτίμηση πράσινο και κόκκινο τσάι.
• αφεψήματα βοτάνων - για παράδειγμα, χαμομήλι με την προσθήκη μέντας.

Ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα κατανάλωσης, απαγορεύεται αυστηρά: καφές, καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά.

Ξεχωριστά, θα επικεντρωθούμε στους φρεσκοστυμμένους χυμούς. Τα φρούτα περιέχουν χρήσιμες βιταμίνεςκαι μικροθρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός. Όμως η χρήση φρεσκοστυμμένων συμπυκνωμένων χυμών (αδιάλυτων με νερό) σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι πάντα ωφέλιμη.

Υψηλή συγκέντρωση δραστικές ουσίεςπροκαλεί γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος στομάχου. Σε άτομα επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις, οι συμπυκνωμένοι χυμοί μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες.

Τα παραπάνω δεν σημαίνουν ότι οι φρεσκοστυμμένοι σπιτικοί χυμοί πρέπει να εγκαταλειφθούν υπέρ των συσκευασμένων από το σούπερ μάρκετ. Αντίθετα, οι φυσικοί χυμοί φρούτων είναι χρήσιμοι εάν αραιωθούν με νερό και πίνουν όχι περισσότερα από 1-2 ποτήρια την ημέρα.




Αρχές και κανόνες δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ εξαρτάται άμεσα από το πόσο έτοιμο είναι το σώμα για τη μετάβαση σε έναν υγρό τύπο διατροφής.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, περίπου 1 εβδομάδα νωρίτερα, εγκαταλείψτε τα πλούσια σε θερμίδες, τα γλυκά, τα λιπαρά και αλμυρό φαγητόυπέρ λαχανικών και φρούτων, διαφόρων υγρών δημητριακών και σούπες.

Κανόνες αποτελεσματικότητας

Αυτοί οι κανόνες εγγυώνται τη μέγιστη αποτελεσματικότητα της δίαιτας:

1. Μην ξεκινήσετε μια δίαιτα ξαφνικά. Απαιτείται μια προπαρασκευαστική φάση επτά ημερών.
2. Μια δίαιτα κατανάλωσης συνεπάγεται πλήρη απόρριψη στερεών τροφών και μετάβαση σε υγρά.
3. Χωρίστε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σε πολλές μικρές μερίδες. Βέλτιστη ποσότητα: 5-6 υγρά γεύματα την ημέρα.
4. Η ποσότητα του καθαρού νερού που πίνεται πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
5. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, εγκαταλείψτε την προπόνηση και άλλες σωματικές δραστηριότητες, καθώς το σώμα αντιμετωπίζει οξεία έλλειψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών λόγω μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Δεδομένου ότι ο μυϊκός τόνος είναι εξασθενημένος, η πιθανότητα τραυματισμού αυξάνεται.
6. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, το σώμα βιώνει οξεία ανεπάρκεια βιταμινών, μετάλλων και υγιών λιπών. Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, καθώς και πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε κάψουλες: λίπος ψαριού, έλαιο γαϊδουράγκαθου, λινέλαιο.
7. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, συχνά συμβαίνουν διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα λόγω της μετάβασης σε έναν υγρό τύπο διατροφής: παρακολουθήστε την κανονικότητα των κοπράνων και ακούστε τα συμπτώματα.
8. Δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα. Η δημοφιλής μέθοδος της δίαιτας κατανάλωσης 30 ημερών είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και γεμάτη με μη αναστρέψιμες συνέπειες.
9. Δεν μπορείτε να τερματίσετε απότομα τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Ακολουθήστε τους κανόνες εξόδου - μεταβείτε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας.

Μετά την ολοκλήρωση όλων των σταδίων της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, είναι χρήσιμο να κάνετε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα.

Κανόνες εξόδου από τη δίαιτα

Βγείτε από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ τόσο σταδιακά όσο μπήκατε σε αυτήν. Η διάρκεια της εξόδου θα πρέπει να υπερβαίνει τη διάρκεια κατά περίπου 2 φορές. Αποδεικνύεται ότι για να βγείτε από τη δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών, χρειάζεστε τουλάχιστον 14 ημέρες για να προσαρμοστεί πλήρως το σώμα στη συνηθισμένη διατροφή με στερεά τροφή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διευκολύνετε την αλλαγή του τρόπου που τρώτε:

1. Τις πρώτες ημέρες μετά από δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, δεν συνιστάται να τρώτε καθόλου χονδρό φαγητό. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από υγρά δημητριακά, σούπες και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί κότατζ, μαλακά τυριά).
2. Την 4-5η ημέρα μετά τη δίαιτα κατανάλωσης, επιτρέπεται η σταδιακή εισαγωγή φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
3. Κατά την πρώτη εβδομάδα από την έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, είναι καλύτερο να καταναλώνετε όλη τη στερεά τροφή το πρωί και να προσπαθείτε να τρώτε υγρή τροφή το βράδυ.
4. Από τη δεύτερη εβδομάδα, το βραστό ψάρι και το κοτόπουλο μπορούν ήδη να μπουν στη διατροφή, αλλά σε μικρές ποσότητες το πρωί. Τον υπόλοιπο χρόνο, τρώτε δημητριακά, σούπες, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι μόνο μια ασφαλής μετάβαση σε μια κανονική διατροφή, αλλά και μείον 2-3 κιλά υπερβολικό βάρος.

Μενού για την εβδομάδα

Φέρνουμε στην προσοχή σας το μενού μιας δίαιτας κατανάλωσης για 7 ημέρες. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε το μενού για την εβδομάδα έως.

Δευτέρα
Πρώτο γεύμα:
Δεύτερο γεύμα:	Μερίδα ζωμού κοτόπουλου (250 ml); ένα ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (300 ml).
Τρίτο γεύμα:	Σούπα από πουρέ μπρόκολου με βότανα σε ζωμό κρέατος (300 ml). Ενα φλιτζάνι πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Φιλί από φράουλες και κεράσια χωρίς ζάχαρη (250 ml).
Πέμπτο γεύμα:	Μερίδα ζωμού μανιταριών με πουρέ λαχανικών στο μπλέντερ (250 ml).
Έκτο γεύμα:
Τρίτη
Πρώτο γεύμα:
Δεύτερο γεύμα:
Τρίτο γεύμα:	Σούπα-πουρέ σε ζωμό κοτόπουλου από κολοκυθάκια, κρεμμύδια και πιπεριά(300 ml). Ένα φλιτζάνι κόκκινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα και.
Πέμπτο γεύμα:	Μερίδα ζωμού ψαριού με πουρέ λαχανικών στο μπλέντερ (250 ml).
Έκτο γεύμα:
Τετάρτη
Πρώτο γεύμα:	Ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Δεύτερο γεύμα:	Μερίδα ζωμού κοτόπουλου (250 ml); ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα και αποξηραμένα φρούτα (200 ml).
Τρίτο γεύμα:	Πουρές σούπας με κρέμα (300 ml). Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Φιλί από σμέουρα και μαύρη σταφίδαχωρίς ζάχαρη (250 ml).
Πέμπτο γεύμα:	Μερίδα ζωμού κρέατος με βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια και κρεμμύδια), πολτοποιημένος στο μπλέντερ (250 ml).
Έκτο γεύμα:
Πέμπτη
Πρώτο γεύμα:	Ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα, φράουλες και κεράσια.
Δεύτερο γεύμα:	Μερίδα ζωμού κοτόπουλου (250 ml); ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού αραιωμένο με νερό (200 ml).
Τρίτο γεύμα:	Σούπα-πουρέ σε ζωμό μπρόκολου μανιταριών με κρέμα (300 ml). ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα και αχλάδια.
Πέμπτο γεύμα:
Έκτο γεύμα:	Ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ.
Παρασκευή
Πρώτο γεύμα:	Ένα ποτήρι γάλα στο φούρνο (2,5% λιπαρά).
Δεύτερο γεύμα:	Μερίδα ζωμού κοτόπουλου (250 ml); ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου αραιωμένο με νερό (200 ml).
Τρίτο γεύμα:	Σούπα από πουρέ κουνουπιδιού με βότανα σε ζωμό κρέατος (300 ml). Ένα φλιτζάνι κόκκινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Φιλί από σμέουρα και κεράσια χωρίς ζάχαρη (250 ml).
Πέμπτο γεύμα:	Μερίδα ζωμού ψαριού με βραστά λαχανικά, πουρές στο μπλέντερ (250 ml).
Έκτο γεύμα:	Ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Σάββατο
Πρώτο γεύμα:	Ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα και σταφίδες.
Δεύτερο γεύμα:	Μερίδα ζωμού μανιταριών (250 ml). ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού αραιωμένο με νερό (200 ml).
Τρίτο γεύμα:	Σούπα-πουρέ σε ζωμό κοτόπουλου με λαχανικά και (300 ml). Ένα φλιτζάνι κόκκινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Ζελέ φράουλα και βατόμουρο χωρίς ζάχαρη (250 ml).
Πέμπτο γεύμα:	Μερίδα ζωμού ψαριού με βραστά λαχανικά, πουρές στο μπλέντερ (250 ml).
Έκτο γεύμα:	Ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή φυσικό γιαούρτι.
Κυριακή
Πρώτο γεύμα:	Ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα, αχλάδια και κεράσια.
Δεύτερο γεύμα:	Μερίδα ζωμού μανιταριών (250 ml). ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου αραιωμένο με νερό (200 ml).
Τρίτο γεύμα:	Σούπα-πουρέ σε ζωμό κοτόπουλου από κολοκυθάκια, πιπεριά και κρεμμύδι (300 ml). Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτο γεύμα:	Ένα ποτήρι κομπόστα από μήλα, αχλάδια και φράουλες.
Πέμπτο γεύμα:	Μερίδα ζωμού ψαριού με βραστά λαχανικά, πουρές στο μπλέντερ (250 ml).
Έκτο γεύμα:	Ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ.

Πιθανές συνέπειες μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι κατάλληλη για όλους και συνδέεται με διάφορους κινδύνους. Είναι εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία οργάνων και συστημάτων.

Εδώ είναι τα πιο πιθανά προβλήματα:

• Η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα των απαραίτητων λιπαρών οξέων που βρίσκονται στα φυτικά έλαια, συχνά οδηγεί σε ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα, εμφάνιση μικρών σπυριών και διάφορα εξανθήματα λόγω μείωσης της ανοσοποιητικής άμυνας του δέρματος.
• Στα τελευταία στάδια της δίαιτας, είναι δυνατή η ακόλουθη κατάσταση: σε συνθήκες ακραίας έλλειψης ενέργειας από τα τρόφιμα, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει τα δικά του αποθέματα - μυϊκό ιστό. Οι μύες γίνονται πλαδαροί, χάνουν τον τόνο τους, το άτομο φαίνεται εξαιρετικά αδυνατισμένο.
• Η έλλειψη πρωτεϊνών και υγιεινών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, αυξημένη κόπωση, συνεχή υπνηλία, εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη όραση και απότομη πτώση της ανοσίας.
• Υπάρχει κίνδυνος διαταραχής της εντερικής κινητικότητας, αφού η υγρή τροφή δεν απαιτεί συστολή των μυών του πεπτικού σωλήνα. Μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και εντερικές διαταραχές.
• Η ποσότητα των πεπτικών ενζύμων μειώνεται. Διάφορα ένζυμα είναι υπεύθυνα για τη σωστή αφομοίωση της τροφής: παγκρεατικά ένζυμα, εντερικά ένζυμα, χολικά οξέα. Ο αριθμός τους μειώνεται ανάλογα με τον χρόνο της δίαιτας. Μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, εμφανίζεται συχνά μετεωρισμός και αίσθημα βάρους στο στομάχι. Τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα δεν απορροφώνται πλήρως.
• Ως αποτέλεσμα της έλλειψης κολλαγόνου, υπάρχει κίνδυνος ρυτίδων. Μπορεί να αρχίσει η τριχόπτωση, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, το δέρμα αποκτά μια ανθυγιεινή χλωμή απόχρωση.

Έτσι, παρά την πραγματικά αποτελεσματική απώλεια βάρους, μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι απίθανο να προσθέσει στην υγεία σας και, κατά συνέπεια, στην ομορφιά. Σκεφτείτε προσεκτικά πριν εφαρμόσετε μια παρόμοια τεχνική απώλειας βάρους στον εαυτό σας: μια προσωρινή φιγούρα στη ζυγαριά δεν αξίζει την υγεία σας. Η υγεία, ειδικά των γυναικών, είναι εξαιρετικά εύθραυστη - είναι εύκολο να καταστραφεί και εξαιρετικά δύσκολο να αποκατασταθεί.