Σούπα καύσης λίπους για απώλεια βάρους. Σούπες που καίνε λίπος: συνταγές, αποτελέσματα και κριτικές Λάθη και αντενδείξεις

Αυτό είναι ένα σύστημα διατροφής κατά της παχυσαρκίας που αναπτύχθηκε από την American Mayo Clinic. Οι ειδικοί της κλινικής κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο σωστός συνδυασμός ορισμένων προϊόντων είναι το κύριο κλειδί για το βέλτιστο βάρος.

Δίαιτα Mayo clinic: η ουσία και οι κανόνες της διατροφής

Οι προγραμματιστές δίαιτας υπόσχονται στους ασθενείς απώλεια 4,5 έως 8 επιπλέον κιλών την εβδομάδα. Στην καρδιά του συστήματος υγιεινής διατροφής της Mayo βρίσκεται η τήρηση της λεγόμενης «διατροφικής πυραμίδας».

Η πυραμίδα έχει πέντε σκαλοπάτια.

1. Φρούτα και λαχανικά που μπορούν και πρέπει να τρώγονται καθημερινά αποτελούν τη βάση της δίαιτας.

2. Υδατάνθρακες που μπορούν να καταναλωθούν συχνά, αλλά χωρίς υπερκατανάλωση.

3. Πρωτεΐνες - μπορείτε να τις τρώτε κάθε μέρα.

4. Λίπη - σε περιορισμένες ποσότητες. Μετά την ομαλοποίηση του βάρους, τα λίπη μπορούν να καταναλωθούν 2-3 φορές την εβδομάδα.

5. Και τέλος, τα γλυκά είναι η κορυφή της πυραμίδας και το μικρότερο σκαλοπάτι της.

«Όπως μπορείτε να δείτε, η δίαιτα Mayo Clinic είναι μια υγιεινή διατροφή που πρέπει να γίνει συνήθεια και να γίνει τρόπος ζωής για εσάς».

Για να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, συμβουλεύουν οι ειδικοί της κλινικής επταήμερη δίαιταμε βάση τη σούπα λαχανικών με σέλινο. Μπορείτε να τρώτε αυτή τη σούπα σε απεριόριστες ποσότητες και να το φροντίζετε καθημερινά. Το μυστικό για την καύση λίπους βρίσκεται στις συγκεκριμένες ιδιότητες του σέλινου. Για σούπα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους μίσχους και το πράσινο μέρος του φυτού.

Η σούπα παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή

1. Μέτριο κεφάλι λάχανο, 6 κρεμμύδια, 4 φρέσκες ή μουλιασμένες ντομάτες, 2 γλυκές πιπεριές και ένα καλό ματσάκι σέλινο κομμένο σε μικρά κομμάτια.

2. Μπορείτε να καρυκεύσετε τα λαχανικά με έναν κύβο μπουγιόν, μπαχαρικά και ελάχιστη ποσότητα αλατιού.

3. Βάζουμε τα πάντα σε δυνατό βραστό νερό για 10 λεπτά.

4. Ψήνουμε τη σούπα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να είναι έτοιμα τα λαχανικά.

Mayo 7 Day Diet: Αναλυτικό μενού

1η μέρα: φρούτα + σούπα

Την πρώτη μέρα, μπορείτε να φάτε φρούτα όλων των ειδών, εκτός από τις μπανάνες. Η σούπα παραμένει το κύριο και υποχρεωτικό μέρος της διατροφής. Όσο περισσότερο το τρώτε, τόσο ισχυρότερο είναι το αποτέλεσμα της καύσης και της απομάκρυνσης του περιττού λίπους. Μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ, χυμό μούρων χωρίς ζάχαρη.

2η μέρα: λαχανικά + σούπα

Σήμερα μπορείτε να φάτε σούπα Mayo και οποιαδήποτε λαχανικά μέχρι να νιώσετε χορτάτοι. Μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά στον ατμό, να μαγειρέψετε και να τα ψήσετε στο φούρνο με μυρωδικά και καρυκεύματα. Τα όσπρια, το καλαμπόκι και τα φρούτα απαγορεύονται. Στο μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται να φάτε 1-2 ψητές πατάτες με φυτικό λάδι.

3η μέρα: σούπα + φρούτα + λαχανικά

Ημέρα 4: Προσθέστε μπανάνες με γάλα

Μην ξεχάσετε να φάτε πολλές σούπα! Σήμερα μπορείτε να λαχανικά, φρούτα, όπως την τρίτη μέρα της δίαιτας Mayo. Επεκτείνουμε τη δίαιτα: προσθέτουμε 3 μπανάνες και γάλα. Νερό, τσάι, καφές και αφεψήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη μπορούν να πίνονται απεριόριστα.

5η μέρα: σούπα + μοσχάρι + ντομάτες

Την πέμπτη μέρα, μπορείτε να απολαύσετε έως και 800 γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος, Βράστε το κρέας στον ατμό ή ψήστε το σε αλουμινόχαρτο με μπαχαρικά. Από λαχανικά, προτιμήστε τη φρέσκια ή τουρσί ντομάτα (χωρίς περιορισμούς). Τρώμε σούπα ως συνήθως.

6η μέρα: σούπα + μοσχάρι + πράσινα λαχανικά

Και πάλι σήμερα μπορείτε να φάτε έως και 800 γραμμάρια άπαχου βοείου κρέατος που παρασκευάζεται με δίαιτα. Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε πράσινα λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα. Μπορείτε να φάτε και άλλα λαχανικά σε μικρότερες μερίδες, αλλά εκτός από πατάτες.

7η μέρα: σούπα + χυμοί + λαχανικά + ρύζι

Την έβδομη ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε καστανό ρύζι και φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη στο μενού. Το ρύζι μπορεί να μαγειρευτεί με λαχανικά και καρυκεύματα. Η σούπα παραμένει το κύριο πιάτο.

Οι κύριοι κανόνες της δίαιτας Mayo

1. Όχι αλκοόλ! Τα ποτά με αλκοόλ διατηρούν το λίπος, μειώνοντας το συνολικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στο μηδέν.

2. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.

3. Το ψωμί και τα ανθρακούχα ποτά πρέπει να αφαιρούνται από τη διατροφή.

4. Μην τρώτε λίπος, μην το προσθέτετε στο φαγητό κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας Mayo.

5. Αποφύγετε τα τηγανητά.

6. Ακολουθήστε αυστηρά το μενού, μην παραβιάζετε τη σειρά της δίαιτας και μην αντικαθιστάτε τα υποδεικνυόμενα προϊόντα με άλλα πιάτα.

7. Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό αν είναι δυνατόν.

Μετά από μια εβδομάδα δίαιτας Mayo, μπορείτε να επαναλάβετε το μενού με διάλειμμα 2-3 ημερών.

Παρακολουθήστε την ευημερία σας συμβουλευτείτε έναν γιατρόγια αποφυγή προβλημάτων υγείας. Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, φλεγμονές ή άλλα προβλήματα με το σώμα, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά και να αποφασίσετε μαζί εάν θα συνεχίσετε τη δίαιτα Mayo Clinic.

Όταν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, ξεκινήστε να τρώτε, λαμβάνοντας υπόψη τους κανόνες της «τροφικής πυραμίδας». Να είναι υγιής!

Φέρνουμε στην προσοχή σας μια από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες καύσης λίπους. Επιπλέον, το σύμπλεγμα Mayo Clinic αναγνωρίζεται επίσημα από την επιστημονική ιατρική ως αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους.

πηγή πληροφοριών

Η Mayo Clinic γνωστή και ως Mayo Clinic είναι το μεγαλύτερο ιδιωτικό ιατρικό κέντρο στον κόσμο. Ιδρύθηκε το 1889 από τον Δρ. William.Warrel Mayo. Στην πόλη του Ρότσεστερ ΗΠΑ, Μινεσότα) Τα κτίρια της Mayo Clinic καταλαμβάνουν σημαντικό μέρος της πόλης. Η κλινική είναι μια επιχείρηση που σχηματίζει πόλη για το Ρότσεστερ.

Το προσωπικό της κλινικής είναι 51 χιλιάδες άτομα. Από τα ετήσια έσοδα των 4 δισεκατομμυρίων δολαρίων, από 700 εκατομμύρια έως 1 δισεκατομμύριο δολάρια κατευθύνονται ετησίως στην επιστημονική έρευνα. Η ιατρική σχολή στην κλινική Mayo θεωρείται πιο κύρος από πολλά ινστιτούτα. Η επίσημη πύλη της Mayo Clinic λειτουργεί στο Διαδίκτυο.

Πεδίο και χαρακτηριστικά της δίαιτας

Η σούπα καύσης λίπους, που αναπτύχθηκε στην κλινική Mayo, βρίσκεται στο μενού ασθενών σε στρατιωτικά νοσοκομεία των ΗΠΑ. Όταν πρόκειται να γίνει επέμβαση και ο ασθενής έχει αυξημένο σωματικό βάρος, είναι πιθανές επιπλοκές στην καρδιά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, για γρήγορη απώλεια βάρους, καταφεύγουν στη χρήση μιας δίαιτας που βασίζεται σε μια φυτική σύνθεση καύσης λίπους.

Χαρακτηριστικό στοιχείο της δίαιτας Mayo Clinic είναι ότι, ενώ αφαιρεί το περιττό βάρος, εμπλουτίζει ταυτόχρονα το αίμα του ασθενούς με αιμοσφαιρίνη. Εκτός από τον κύριο στόχο - την απώλεια βάρους - επιτυγχάνεται και η προετοιμασία του σώματος για την επέμβαση.

Όλα τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στις συνταγές διαφορετικών εκδόσεων συνθέσεων καύσης λίπους χρησιμεύουν όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για ενδυνάμωση:

• Σέλινο, λάχανο, ντομάτες, πάπρικα, κρεμμύδια, βότανα.
• Ζωμός λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη, χυμός βακκίνιων.
• Βόειο κρέας, ζωμός βοείου κρέατος, αποβουτυρωμένο γάλα, κεφίρ.
• Πατάτες φούρνου με βούτυρο.
• Καστανό ρύζι, φασόλια, μπανάνες;
• Φρούτα και χυμός φρούτων.

Επιπλέον, συνιστάται η πλήρης κατανάλωση βοείου κρέατος για δύο συνεχόμενες ημέρες κατά τη διάρκεια της επταήμερης δίαιτας. Αντί για βόειο κρέας, το κοτόπουλο θα κάνει, αλλά πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα από αυτό. Το ψάρι είναι για όσους το προτιμούν από το κρέας. Οι χορτοφάγοι τις μέρες «κρέατος» βάζουν προϊόντα σόγιας.

Αυτό το μενού είναι εγγυημένο ότι δεν οδηγεί σε ανορεξία. Όλα έχουν σχεδιαστεί για να διατηρήσουν και να αυξήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο τον φυσικό τόνο ενός ατόμου. Στρατιώτες νοσηλεύονται σε στρατιωτικά νοσοκομεία των ΗΠΑ και ο μαχητής πρέπει να επιστρέψει στην υπηρεσία γεμάτος δυνάμεις. Η σωματική ενδυνάμωση είναι ο στόχος της θεραπείας γενικά, και της δίαιτας Mayo ειδικότερα.

Θα πρέπει να πίνετε νερό κατά βούληση, δεν υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό.

Απαγορεύονται: αλκοολούχα ποτά, ζάχαρη και μέλι, λίπη, καπνιστά κρέατα, αλεύρι, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, και τηγανητά.

Συνταγογραφείται αυστηρά ο συνδυασμός ορισμένων τύπων προϊόντων στο μενού, στη συνέχεια στις συνταγές θα διευκρινίσουμε ποια. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει μια σύνθεση καύσης λίπους, όσο θέλετε να φάτε.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις νιώσετε πεινασμένοι, πρέπει να τρώτε σούπα που καίει λίπος. Πάρτε το μαζί σας στη δουλειά, όταν είναι κρύο, η σύνθεση δεν είναι λιγότερο χρήσιμη από τη φρεσκοκομμένη.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα επιτευχθεί πλήρως μόνο σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν δεν υπάρχει κλίση στη φυσική αγωγή, τότε μπορείτε να υπολογίζετε μόνο στο μισό αποτέλεσμα.

Το πρωί με άδειο στομάχι, ζυγίζονται, και για πλήρη έλεγχο κρατούν ημερολόγιο διατροφής. Μετά από αυτό, θα είναι δυνατό να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση και να προχωρήσετε στην επόμενη πορεία, λαμβάνοντας υπόψη τα λάθη.

Η τήρηση ημερολογίου είναι χρήσιμη για κάθε δίαιτα.

Λάθη και αντενδείξεις

Στο Διαδίκτυο, καμία δίαιτα απώλειας βάρους δεν έχει αντέξει τόσες ασυνέπειες και παραμορφωμένες ερμηνείες όσο το επταήμερο μάθημα της MayoClinic. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παρουσιάζονται ψευδείς πληροφορίες σε άλλους ιστότοπους.

Γεγονός είναι ότι το Mayo Clinical Center είναι ένας πολύ μεγάλος οργανισμός που αναπτύσσει πολλές δεκάδες διαφορετικές δίαιτες κάθε μήνα. Και μπορούν όλοι να συναντηθούν στο Διαδίκτυο που ονομάζεται " δίαιτα mayo clinic».

Η δίαιτα Mayo Clinic μερικές φορές συγχέεται με την παρόμοια ονομαζόμενη ιαπωνική δίαιτα. Για να μην ανακατεύετε συνταγές, πρέπει να γνωρίζετε: στην αμερικανική εκδοχή της δίαιτας αδυνατίσματος, η έμφαση δίνεται στις συνταγές για σούπες που καίνε λίπος με υποχρεωτική παρουσία σέλινου. Οι Ιάπωνες εμπιστεύονται περισσότερο τα ορτύκια ή ακόμα και τα αυγά κοτόπουλου.

Για απώλεια βάρους με τη βοήθεια ενώσεων καύσης λίπους στις συνταγές, ΔΕΝ χρειάζεται να μετράτε θερμίδες! Αυτή είναι μια τόσο κοινή παρεξήγηση που θα πρέπει να είναι πλάγια. Η μεθοδολογία αναπτύχθηκε αρχικά, επαναλαμβάνουμε, για νέους που υπηρετούν στις Ένοπλες Δυνάμεις. Έγινε κατανοητό ότι όλες οι «επιπλέον» θερμίδες θα κάψουν στο γυμναστήριο. Και δεν πρέπει να παρεκκλίνουμε από τον παραδοσιακό δρόμο.

Όλα τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον γιατρό σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Mayo.

Οι συνταγές καύσης λίπους μπορούν να περιλαμβάνουν τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Η σούπα πρέπει να καταναλώνεται με το πρώτο σημάδι της πείνας και όχι σύμφωνα με το πρόγραμμα. Η δίαιτα Mayo Clinic δίνει μόνο ένα χαμηλότερο όριο στη χρήση των σκευασμάτων: τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Πιο συχνά ευπρόσδεκτη.

Μια μικρή ποσότητα αλατιού είναι αποδεκτή.

Συνταγές

Συνταγή πρώτη, κανονική:

• Κρεμμύδια - 6 κρεμμύδια μεσαίου μεγέθους.
• Ζωμός - λαχανικό ή κρεμμύδι.

Τα λαχανικά πλένονται και καθαρίζονται. Οι ντομάτες περιχύνονται με βραστό νερό και ξεφλουδίζονται.

Τα λαχανικά μέτριας κοπής (εκτός από τις ντομάτες) τοποθετούνται σε βραστό ζωμό, βράζουν. Βάλτε τις ντομάτες, βράστε ξανά και μαγειρέψτε στην πιο μικρή φωτιά για 30 λεπτά (ώστε το νερό να μην βράσει, αλλά να "περπατάει").

Η δεύτερη συνταγή, με υψηλή σωματική καταπόνηση:

• Κρεμμύδια - 3 κρεμμύδια μεσαίου μεγέθους.
• Ντομάτες - περίπου ίση ποσότητα με κρεμμύδια.
• Καρότα - μισό κιλό.
• Φασόλια ή φασόλια - 200 γραμμάρια.
• Λάχανο - ένα μικρό (έως 1 κιλό) κεφάλι.
• Πάπρικα - δύο πράσινες πιπεριές.
• Σέλινο - τουλάχιστον ένα μάτσο ή 1 μεγάλη ρίζα.
• Ζωμός - βόειο κρέας?
• Χυμός ντομάτας - για γεύση.

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι η ίδια όπως στη συνταγή νούμερο 1.

Λίγο πριν την ετοιμότητα, η σούπα καρυκεύεται με χυμό ντομάτας και προστίθενται ψιλοκομμένα χόρτα - άνηθος, κόλιανδρος, μαϊντανός κ.λπ.

Μενού της Mayo Clinic ανά ημέρα

Θυμηθείτε να ζυγίζεστε και να κρατάτε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους.

Αντενδείξεις:πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, τυχόν φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Παθήσεις του παγκρέατος.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η δίαιτα έχει αντενδείξεις. Μην αποθαρρύνεστε όμως, γιατί μία από τις πολλές δίαιτες που δημοσιεύονται στον ιστότοπό μας μπορεί να είναι ειδικά σχεδιασμένη για εσάς.

Όσοι δεν έχουν αντενδείξεις μπορούν να ξεκινήσουν με ασφάλεια να μαγειρεύουν σούπα λαχανικών και σέλινου που καίει λίπος.

Το να είσαι όμορφη και αδύνατη είναι το όνειρο όλων ανεξαιρέτως των κυριών. Αναζητώντας τον καλύτερο τρόπο για να χάσουν βάρος για τον εαυτό τους, δοκιμάζουν διαφορετικές δίαιτες, αλλά δεν λειτουργεί κάθε μία από αυτές. Σήμερα στην κορυφή της πιο περιζήτητης δίαιτας της Mayo Clinic.

Mayo Clinic - Διατροφή

Η κλινική βρίσκεται στην αμερικανική πόλη του Ρότσεστερ. Εδώ φροντίζουν τους ασθενείς τους και παρακολουθούν αυστηρά την καθημερινή σωστή διατροφή των ασθενών. Η μέθοδος απώλειας βάρους από την κλινική έχει γίνει δημοφιλής σε πολλές χώρες του κόσμου. Οι οπαδοί αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους προσφέρουν διαφορετικές παραλλαγές. Το μενού της κλινικής περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες, προϊόντα λαχανικών και φρουτοσαλάτες. Σε ορισμένες παραλλαγές, το γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνεται σε κάθε γεύμα.

Οι έμπειροι διατροφολόγοι δεν είναι ενθουσιώδεις με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι, ακολουθώντας όλες τις απαιτήσεις, σε δέκα εβδομάδες μπορείτε να πείτε αντίο σε είκοσι τρία κιλά. Αυτή η μέθοδος απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος από την κλινική είναι θεμελιωδώς διαφορετική από άλλες. Μία από τις επιλογές του είναι η δίαιτα Mayo Clinic των 8 κιλών την εβδομάδα. Συχνά ονομάζεται επίσης μυστικιστικό ή ημι-μυστικιστικό. Η βάση αυτής της μεθόδου είναι η χρήση ζωμού που καίει λίπος. Το πλεονέκτημα αυτού του πιάτου είναι η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες.

Δίαιτα Mayo την ημέρα

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η Mayo έχει τους δικούς της κανόνες. Ακολουθώντας όλες τις οδηγίες, μπορείτε να επιτύχετε ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να έχετε ορισμένα αποτελέσματα στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Σημαντική ψυχολογική στάση για να κερδίσετε την υπομονή. Μόνο μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύνατοι και πιο σίγουροι. Δεν είναι τόσο δύσκολο να ακολουθήσεις το προγραμματισμένο μενού της κλινικής.

1. Πρώτη μέρα. Επιτρέπεται η χρήση ζωμού (καύσης λίπους) και φρούτων. Όλα τα φρούτα επιτρέπονται εκτός από τις μπανάνες. Στην ιδανική περίπτωση, αυτά θα πρέπει να είναι φρούτα με λίγες θερμίδες. Τα καρπούζια και τα πεπόνια είναι η καλύτερη επιλογή. Από τα ποτά θα πρέπει να προτιμάται το τσάι (χωρίς ζάχαρη), ο χυμός cranberry και το άφθονο νερό.
2. Δεύτερη μέρα. Μπορείτε να φάτε λαχανικά και ζωμό. Τα λαχανικά μπορεί να διαφέρουν. Δεν μπορείτε να φάτε πράσινα μπιζέλια και καλαμπόκι. Τα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται αυτή την ημέρα. Μόνο νερό επιτρέπεται να πίνεται.
3. Τρίτη ημέρα. Επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών, ζωμού (καύσης λίπους) και φρούτων. Δεν μπορεί να φάει. Το νερό πρέπει να πίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Μέχρι την τρίτη μέρα, δύο ή τρία κιλά θα πρέπει να έχουν φύγει.
4. Τέταρτη ημέρα. Επιτρέπονται φρούτα, σούπες και λαχανικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, επιτρέπεται να φάτε τις τρεις μπανάνες που είχαν απαγορευθεί προηγουμένως. Φροντίστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
5. Πέμπτη ημέρα. Μπορείτε να φάτε βοδινό κρέας, φρέσκες ντομάτες. Η επιτρεπόμενη ποσότητα κρέατος είναι οκτακόσια γραμμάρια. Ο ζωμός που καίει το λίπος πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
6. Έκτη μέρα. Την προτελευταία μέρα καταναλώνεται μοσχάρι, ζωμός και λαχανικά. Αν υπάρχουν φυλλώδη χόρτα στη διατροφή, είναι πολύ καλό. Το κρέας και τα λαχανικά επιτρέπεται να καταναλώνονται κατά βούληση. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Οι πατάτες αυτή την ημέρα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.
7. Έβδομη μέρα. Το μενού της τελευταίας ημέρας πρέπει να περιέχει συστατικά όπως ρύζι (καφέ), ζωμό, φρούτα και λαχανικά. Εάν το επιθυμείτε, η κλινική που κάνει δίαιτα μπορεί να ετοιμάσει πιάτα με ρύζι, ντομάτα και λάχανο. Το νερό πρέπει να πίνεται, όπως πριν στο μέγιστο.

Όλες αυτές οι επτά ημέρες δεν μπορείτε να φάτε ψωμί, αλκοόλ και σόδα. Είναι απαράδεκτο να τηγανίζετε ή να μαγειρεύετε με την προσθήκη λιπών. Εάν δεν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες για την ημέρα, το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί δεν θα είναι επιθυμητό. Είναι σημαντικό να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά κάθε πρωί. Ο έλεγχος του βάρους είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά της διαδικασίας απώλειας βάρους. Αλλά δεν πρέπει να γίνει εμμονή. Μπορείτε να ζυγιστείτε νωρίς το πρωί πριν από τα γεύματα και το βράδυ πριν τον ύπνο.

Δίαιτα Mayo - μενού

Όχι μόνο οι άνδρες, αλλά και πολλοί από το ωραίο φύλο θέλουν να τους αρέσουν. Κάποιοι ονειρεύονται έναν όχι πολύ αυστηρό και αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Η δίαιτα Mayo για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάθε όμορφη κυρία να γίνει ελκυστική χωρίς να βασανίζει το σώμα της. Είναι διαθέσιμο σχεδόν σε όλους. Στο μενού διατροφής:

• ειδική σούπα?
• λαχανικά;
• καρπός;
• κρέας;
• χόρτα;

Mayo Clinic Diet - Σούπα καύσης λίπους

Οι γυναίκες τείνουν να πιστεύουν στα θαύματα. Κάθε κυρία ονειρεύεται να ξυπνήσει μια μέρα με μια όμορφη λεπτή σιλουέτα ή να φάει κάτι ξεχωριστό, μετά από το οποίο αυτά τα περιττά κιλά θα εξαφανιστούν για πάντα. Μια ιδιαίτερη σούπα δημιουργήθηκε για τόσο ρομαντικούς ανθρώπους που πιστεύουν στα θαύματα. Η σούπα καύσης λίπους Mayo Diet προτείνει να τρώτε καθημερινά. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει πολύ σύντομα. Θα μπορείτε να ελέγξετε πώς λειτουργεί ο ζωμός θαύματος μετά από μια εβδομάδα που ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα.

Μάγιο δίαιτα - συνταγή σούπας

Η προετοιμασία για απώλεια βάρους είναι πολύ απλή. Αρκεί να εφοδιαστείτε με υπομονή και τα απαραίτητα συστατικά.

Το όνομα της δίαιτας συνδέεται με την Mayo Clinic (ΗΠΑ), η οποία ειδικεύεται στη θεραπεία διαφόρων παθολογιών, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας.

Η κύρια αρχή της δίαιτας Mayo: η βάση της διατροφής είναι μια σούπα λαχανικών με λίγες θερμίδες, η οποία τρώγεται σε μικρές μερίδες σε κάθε γεύμα. Η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης ένα σύνολο ορισμένων προϊόντων, τα οποία δεν επιτρέπεται να αντικατασταθούν. Τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση λαδιού. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο καθαρό μη ανθρακούχο νερό όλη την ημέρα.

Η δίαιτα Mayo έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες, αλλά μπορείτε να τη διατηρήσετε περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστώνται βραχυπρόθεσμα διαλείμματα (δύο έως τρεις ημέρες) μεταξύ των μαθημάτων δίαιτας.

Πηγή: depozitphotos.com

Τα οφέλη της δίαιτας Mayo

Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος διατροφής σημειώνουν ότι το βαρέλι είναι από 4 έως 8 κιλά την εβδομάδα.

Η δίαιτα Mayo είναι αρκετά ισορροπημένη και ποικίλη, επομένως δεν προκαλεί προβλήματα υγείας και δεν επιδεινώνει την ευημερία.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις της δίαιτας Mayo

Παρά την ποικιλομορφία της διατροφής, η δίαιτα Mayo είναι αυστηρή. Επιπλέον, χρειάζεται χρόνος για την προετοιμασία μιας σούπας με λίγες θερμίδες κάθε μέρα.

Η δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα με διαβήτη, με παθήσεις των νεφρών, του στομάχου και του ήπατος, στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και σε εφήβους και ηλικιωμένους. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν δίαιτα.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται;

Για να ετοιμάσετε μια σούπα που καίει λίπος, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• λευκό λάχανο - μεσαίο κεφάλι.
• ντομάτες - 3-5 τεμ. μεσαίο μέγεθος;
• Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμ. μεσαίο μέγεθος;
• κρεμμύδια - 6 μέτρια κρεμμύδια.
• ένα μάτσο σέλινο?
• αλάτι, κάρυ, αλεσμένο μαύρο πιπέρι.

Προετοιμασία: Πλένουμε τα λαχανικά, ψιλοκόβουμε, ρίχνουμε κρύο νερό και τα αφήνουμε να βράσουν σε δυνατή φωτιά, μαγειρεύουμε για 8-10 λεπτά, στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. Στο τέλος του μαγειρέματος, η σούπα αλατίζεται και προστίθενται μπαχαρικά.

Εκτός από τη σούπα, καταναλώνονται μόνο τρόφιμα που αναγράφονται στο μενού της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Mayo, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και κρέμα.

Από τα λαχανικά, προτιμώνται τα φυλλώδη χόρτα (σπανάκι, μαρούλι και οξαλίδα) και τα λαχανικά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και φυτικές ίνες (κολοκυθάκια, ραπανάκια, αγγούρια και ντομάτες).

Επιτρέπεται να αλατίσουμε ελαφρά τα φαγητά και να προσθέσουμε λίγο καρύκευμα, αποφεύγοντας τα πικάντικα.

Ποια προϊόντα απαγορεύονται;

Όλα τα προϊόντα απαγορεύονται, εκτός από αυτά που αναφέρονται στο μενού διατροφής.

Μενού διατροφής Mayo

Μενού διατροφής Mayo για μια εβδομάδα:

Η σούπα που καίει το λίπος τρώγεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Συμβουλή 1. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Mayo, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και κρέμα.

Συμβουλή 2. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή, διαφορετικά ο κίνδυνος γρήγορης επιστροφής των χαμένων κιλών είναι μεγάλος.

Βίντεο από το YouTube σχετικά με το θέμα του άρθρου: