Μια μέρα με τυρί cottage και κεφίρ. Ημέρα δημιουργικής αποφόρτισης. Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-ψαριών

Η ημέρα εκφόρτωσης στο τυρί cottage είναι ένας δημοφιλής τρόπος για τη διόρθωση του σωματικού βάρους. Χάρη σε απλά και οικονομικά προϊόντα, μπορείτε όχι μόνο να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας, αλλά και να φέρετε το σχήμα στις επιθυμητές παραμέτρους. Το τυρί κότατζ περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό το προϊόν έχει εξαιρετική πεπτικότητα, μειώνει τα υγρά του αίματος, αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, ενισχύει τα οστά.

Μια ημέρα νηστείας για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τυρί cottage ή άλλα προϊόντα γαλακτικού οξέος βοηθά όχι μόνο στον καθαρισμό του σώματος βλαβερές ουσίεςκαι τις τοξίνες, αλλά και ενισχύουν τον οστικό ιστό, τον κορέσουν με χρήσιμες ουσίες, απαλλάσσονται από τα περιττά κιλά. Τέτοια τρόφιμα είναι πρακτικά αβλαβή. Η αρχή της απώλειας βάρους είναι να καταναλώνετε ίσες μερίδες του προϊόντος όλη την ημέρα. Η συνολική ποσότητα του τυριού cottage μπορεί να ποικίλλει έως και 1 κιλό.

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με άλλα προϊόντα - φρούτα, αυγά. Η ημέρα εκφόρτωσης τυριού cottage δεν συνιστάται να πραγματοποιείται περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.Μια τέτοια μονο-δίαιτα βοηθά στην απόκτηση αρμονίας και στη διατήρηση των δεικτών βάρους στο σωστό επίπεδο, καθώς και στη βελτίωση της δραστηριότητας του καρδιακού μηχανισμού και Αγγειακό σύστημα, νευρικό σύστημα, όργανα του πεπτικού συστήματος.

Τα οφέλη της εκφόρτωσης σε τυρί cottage για απώλεια βάρους είναι τα εξής:

• Δεδομένου ότι ένα τέτοιο μενού είναι φειδωλό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα από την ηλικιακή κατηγορία. Αντενδείκνυται η αποφόρτιση παιδιών κάτω των επτά ετών.
• Εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις των ημερών νηστείας, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα και τις πλάκες των νυχιών να γίνουν πιο δυνατά.
• Δεδομένου ότι αυτό το προϊόν έχει εξαιρετική πεπτικότητα, μπορεί γρήγορα και αποτελεσματικά να ξεφορτώσει το πεπτικό σύστημα, να αφαιρέσει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το γαστρεντερικό σωλήνα και να βελτιώσει την ποιότητα του μεταβολισμού.
• Με τη βοήθεια του προϊόντος που περιέχεται στη σύνθεση, καίγονται εναποθέσεις λίπους.
• Το τυρί κότατζ έχει και διουρητικές ιδιότητες, άρα απομακρύνει τα περιττά υγρά. Μπορείτε να αυξήσετε το αποτέλεσμα περιορίζοντας τα τηγανητά, αλμυρά και γλυκά πιάτα στο μενού.

Μειονεκτήματα της εκφόρτωσης στο τυρί cottage

Παρά τα τεράστια οφέλη, μια μέρα νηστείας με τυρί cottage και κεφίρ έχει επίσης τις δικές της αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• Δεδομένου ότι αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη σύνθεσή του, αντενδείκνυται για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια.
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά, καθώς η κατανάλωση τυριού cottage με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης στο υγρό του αίματος, καθώς και να αυξήσει την ποσότητα του υποδόριου λίπους.
• Η χρήση του τυριού cottage αντενδείκνυται σε άτομα με ατομική δυσανεξία.
• Είναι σημαντικό να προσέχετε τις ημερομηνίες λήξης. Μην χρησιμοποιείτε προϊόν που έχει λήξει, αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πεπτικών προβλημάτων.

Πώς να επιλέξετε τυρί cottage

Όταν επιλέγετε τυρί cottage για απώλεια βάρους, είναι πολύ σημαντικό να διαβάσετε τη σύνθεσή του. Πρέπει να είναι φυσικό. Διάφορες μάζες τυροπήγματος δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να είναι τουλάχιστον 2%, όχι μεγαλύτερη από 5%. Δεν πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν εντελώς χωρίς λιπαρά, γιατί του λείπουν τα λιπαρά που απαιτούνται για την πλήρη λειτουργία του οργανισμού. Η πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επίσης δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώσετε 800 γραμμάρια τυρί cottage, αφού διαιρέσετε τη συνολική μάζα σε πολλές μερίδες και δεξιώσεις.

Εκτός από τη χρήση τυριού cottage, είναι επιτακτική ανάγκη να τηρείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης - πιείτε δύο λίτρα καθαρού νερού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τσάι από βότανα ή πράσινα, αλλά φροντίστε να μην γλυκάνετε. Δεν προστίθενται άλλα συστατικά στη διατροφή.

Η χρήση άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση

Η ημέρα εκφόρτωσης τυροπήγματος-κεφίρ μεταφέρεται πιο εύκολα. Με τη βοήθεια του κεφίρ, το σώμα είναι γρήγορα κορεσμένο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςΠεριέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Και με τη βοήθεια βακτηρίων γαλακτικού οξέος, βελτιώνεται η λειτουργία των οργάνων του πεπτικού συστήματος, ο εντερικός σωλήνας κατοικείται μόνο από θετική μικροχλωρίδα.

Η δίαιτα περιλαμβάνει ένα λίτρο ρόφημα γαλακτικού οξέος, ένα κιλό τυρί κότατζ. Αυτή η επιλογή είναι μια αυστηρή εκφόρτωση. Αλλά υπάρχουν πιο ήπιες επιλογές, σας επιτρέπουν να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μελιού. δείγμα μενούμπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πάρτε πρωινό με τυρί cottage, πιείτε αφέψημα βοτάνων με την προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μέλι.
• Ένα σνακ αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ.
• Μπορείτε να γευματίσετε με τη βοήθεια ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, κατσαρόλες με βάση αυτό, με την προσθήκη μελιού, να πιείτε αφεψήματα βοτάνων.
• Σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ.
• Δειπνήστε με τυρί cottage, πράσινο ή τσάι από βότανα με μέλι.
• Το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κεφίρ με ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά, γιαούρτι ή προζύμι, αλλά πάντα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης, χρησιμοποιώντας δύο λίτρα καθαρού νερού.

Μια μέρα νηστείας σε τυρί cottage και μήλα μπορεί να πραγματοποιηθεί, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Επιπλέον, ο συνδυασμός τέτοιων προϊόντων είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από την ανεξάρτητη χρήση ενός προϊόντος γαλακτικού οξέος. Μια μέρα cottage cheese-μήλο μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πάρτε πρωινό με ένα πράσινο μήλο, 100 γραμμάρια τυρί cottage με λίγο μέλι, πιείτε πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.
• Φάτε μεσημεριανό με τυρί κότατζ, δύο ψημένα μήλα, πιείτε ζωμό τριανταφυλλιάς.
• Σνακ - πράσινο μήλο και πράσινο ή?
• Δείπνο με ένα ψημένο μήλο με τυρί κότατζ, τσάι.

Αυτή η επιλογή μενού είναι φειδωλή. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να το κάνετε πιο αυστηρό διαιρώντας 4 μήλα και 400 γραμμάρια γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σε έξι δόσεις. Η αυστηρή τήρηση της δίαιτας θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.Αλλά αν είναι δύσκολο να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να τη διαφοροποιήσετε με επιτρεπόμενα συστατικά.

Η παραλλαγή με τη χρήση μούρων είναι η πιο νόστιμη. Αλλά το μειονέκτημα ενός τέτοιου μενού είναι ότι χρησιμοποιούνται μόνο εποχιακά μούρα, δηλαδή τα κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα δεν είναι κατάλληλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε περίπου μισό κιλό τυρί cottage, ένα ποτήρι φρέσκα μούρα (οποιοδήποτε). Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τυρόπηγμα από μούρα προσθέτοντας ασπράδι αυγού (κατά προτίμηση ορτύκι).

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα μόνα τους, να ανακατέψετε για ένα κοκτέιλ, να κάνετε πουρέ, να ψήσετε (μόνο χωρίς αλεύρι και άλλα υλικά). Φροντίστε να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης, πίνοντας αφεψήματα βοτάνων, πράσινο τσάι, απλό καθαρό νερό. Ξεφορτώνοντας τέτοιες μέρες, μπορείτε να εξαλείψετε το πρήξιμο, να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό και να προσαρμόσετε το σωματικό βάρος. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε την καθορισμένη δίαιτα προετοιμάζοντας cheesecakes, κατσαρόλες, τυρί cottage. Μην προσθέτετε όμως αλεύρι, βούτυρο, ζάχαρη. Μην μαγειρεύετε τυρόπιτες ή κατσαρόλες με αυγά, ζάχαρη ή άλλα υλικά.

Χάρη στα προϊόντα γαλακτικού οξέος, είναι δυνατό χωρίς τη χρήση του φάρμακαγια να δημιουργήσετε τη μικροχλωρίδα στην εντερική οδό, συμπληρώστε την με χρήσιμους bifidus και γαλακτοβάκιλλους. Το υπερβολικό υγρό και το πρήξιμο θα εξαλειφθούν επίσης, οι τοξικές ουσίες και οι τοξίνες θα αφαιρεθούν.

ΑΥΤΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ

Τα σχόλιά σας για το άρθρο:

Προς την πεπτικό σύστημαλειτούργησε χωρίς αστοχίες, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε 1 μέρα την εβδομάδα στην εκφόρτωση. Η αυστηρή πείνα δεν είναι απαραίτητη - μπορείτε να κάνετε μια καθημερινή ελαφριά δίαιτα, έχοντας προηγουμένως επιλέξει τα πιο άνετα τρόφιμα για τον εαυτό σας.

Ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα από αυτή την άποψη είναι το τυρί cottage - με την ελαφρότητά του, τρέφει το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Περιέχει σίδηρο και ασβέστιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, απαραίτητα αμινοξέα - αργινίνη, τρυπτοφάνη, λυσίνη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του προϊόντος σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι όλη την ημέρα. Ταυτόχρονα, η πρόσληψη τροφής είναι κλασματική: πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε το φαγητό να απορροφάται πλήρως.

τυρί κότατζ

Η ημέρα εκφόρτωσης στο τυρί cottage μπορεί να ποικίλει με φρούτα και λαχανικά - παρέχουν στο σώμα τις απαραίτητες φυτικές ίνες, οι οποίες σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε πλήρως τα μεταβολικά προϊόντα από τα έντερα.

Η πιο αυστηρή επιλογή - τυρί cottage και νερό - δεν συμπληρώνεται με τίποτα, εκτός από το ότι τα αφεψήματα από βότανα χρησιμοποιούνται ως ποτό. Μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό εάν το επιθυμούν. Το αφέψημα από τριανταφυλλιά θα ταιριάζει τέλεια εδώ.

Ένα φειδωλό μενού για μια τέτοια μέρα μπορεί να περιλαμβάνει περίπου 250 γραμμάρια άπαχου κρέατος, το οποίο πρέπει να μαγειρευτεί στον ατμό ή να βράσει. Αλλά αυτό δεν απαιτείται για όλους - το ίδιο το τυρί cottage κορεστεί τέλεια. Τρώγοντας το σε μικρές μερίδες, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια άνετη κατάσταση στην οποία δεν υπάρχει καθόλου πείνα.

Ημέρα εκφόρτωσης τυριών κότατζ με μήλα

Εάν απαιτείται εκφόρτωση για ένα γλυκό δόντι, τότε υπάρχει ένα διπλό πλεονέκτημα - απλώς πάρτε μια επιλογή από μούρα, φρούτα, μέλι ή αποξηραμένα φρούτα και ανακατέψτε τα με τη βάση. Για παράδειγμα, μια μέρα νηστείας περνάει εύκολα σε τυρί cottage και μήλα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να πάρετε 2-3 μέτρια μήλα και 500 γραμμάρια τυρί cottage. Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Τα μήλα μπορούν να αναμειχθούν με τυρί cottage ή αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν χωριστά. Το σώμα θα λάβει την απαραίτητη ζάχαρη χωρίς περίσσεια.

Δεν είναι κακό να μαγειρέψεις μάζα τυρόπηγμαμε αποξηραμένα βερίκοκα - το τελευταίο έχει θετική επίδραση στην καρδιά, αλλά ακόμη και εδώ το προϊόν δεν χρειάζεται να γλυκάνει επιπλέον.

Ημέρα εκφόρτωσης στο τυρί cottage με λαχανικά

Για τη δυσκοιλιότητα, το cottage cheese με λαχανικά είναι καλό, αλλά σε αυτή την εκδοχή της εκφόρτωσης, έρχονται στο προσκήνιο - χρειάζονται περισσότερα. Η αναλογία είναι 1 κιλό λαχανικών ανά 250/500 g τυρί cottage. Ως επιλογή, τα χόρτα είναι καλά. Μπορεί να εισαχθεί ως προσθήκη ή να γίνει η βάση. Και στις δύο περιπτώσεις, καλύτερα να χτυπήσετε τα υλικά. Παίρνετε ένα ζυμαρικό που θα χρησιμεύσει όχι μόνο ως ιδανικό ξεφόρτωμα - το κόλπο του είναι ότι είναι γενικά ένα υπέροχο πρωινό. Χρειάζεσαι λίγο μείγμα με βότανα, είναι πολύ ελαφρύ και χορταστικό. Αυτή είναι μια εξαιρετική διέξοδος για όσους δεν τους αρέσει πραγματικά να τρώνε το πρωί.

Η ημέρα νηστείας του τυροπήγματος έχει λίγες αντενδείξεις - μόνο άτομα με προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα πρέπει να είναι προσεκτικά. Θα ήταν καλύτερα να διαλέξουν άλλη επιλογή.

Το τυρί κότατζ έχει διουρητική δράση και για να μην νιώθετε ενόχληση λόγω δίψας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετό νερό.

Ωστόσο, πρέπει να το πίνετε όχι ως αποθεματικό, αλλά ομοιόμορφα όλη την ημέρα, ώστε να μην υπερφορτώνετε τα νεφρά.

Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και κεφίρ

Καθόλου άσχημη και εντελώς γαλακτώδης μέρα. Τα γαλακτοκομικά ταιριάζουν υπέροχα μεταξύ τους. Χρησιμοποιώντας τα σιγά σιγά, μπορείτε να χάσετε σιγά σιγά βάρος χωρίς να αισθάνεστε άβολα. Συνιστάται η ανάμειξη τυριού cottage με ξινή κρέμα, καθώς και τυρί cottage με γάλα ή κεφίρ.

Η εναλλαγή του κεφίρ με τη βάση είναι επίσης κατάλληλη, αλλά το τελευταίο γεύμα πρέπει να αποτελείται από υγρό. Το αίσθημα της πείνας αφαιρείται, και δεν υπάρχει φορτίο στο στομάχι. Κεφίρ την ημέρα μπορείτε να πίνετε 500-1000 ml.

Χάστε βάρος σε τέτοια νόστιμα και χρήσιμα προϊόντα, όπως το κεφίρ με τυρί κότατζ - ένα επάγγελμα που δεν είναι εξαντλητικό και μάλιστα ευχάριστο. Δεν χρειάζεται να βασανίζετε τον εαυτό σας με μια μακρά δίαιτα, αλλά απλώς κανονίζετε μερικές φορές ημέρες νηστείας, καταναλώνοντας μόνο ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το κεφίρ σε συνδυασμό με το τυρί cottage επιταχύνει τον μεταβολισμό, ξεκινώντας τις μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό. Έτσι, η τροφή αρχίζει να αφομοιώνεται και να απορροφάται πιο γρήγορα. Χάρη σε μια τέτοια μέρα, μπορείτε να πετάξετε από 300 έως 1,5 κιλά.

Πώς να ξεφορτώσετε το κεφίρ και το τυρί cottage

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε περίπου 300 γραμμάρια τυρί cottage με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, κατά προτίμηση καθόλου λίπος. Το κεφίρ επιτρέπεται να πίνει έως και 800 χιλιοστόλιτρα την ημέρα. Νερό, φυσικά, μπορείτε να πιείτε όσο θέλετε. Όλα οφείλονται ημερήσια αποζημίωσηΤο τυρί cottage πρέπει να χωρίζεται σε 6 μέρη και να λαμβάνεται περίπου κάθε δύο ώρες.

Αναλυτικό μενού cottage cheese και κεφίρ

Υπάρχουν δύο συνηθισμένοι τρόποι για την ημέρα εκφόρτωσης τυρόπηγμα-κεφίρ. Επιλέξτε ποιο σας αρέσει περισσότερο.

1 τρόπος:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα ποτήρι κεφίρ συν τρεις κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ.
• Στο δείπνοφάτε 100-150 γραμμάρια τυρί cottage με φρούτα και ένα ποτήρι κεφίρ.
• Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ.
• Δείπνο: Τυρί cottage - τρεις κουταλιές της σούπας. κουτάλια με ένα κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι και, πάλι, ένα ποτήρι κεφίρ.
• Αν θέλετε να φάτε ένα σνακ πριν πάτε για ύπνο, τότε μπορείτε να πιείτε άλλο ένα ποτήρι κεφίρ.

2 τρόπος:

Αυτή η μέθοδος είναι πιο περίπλοκη, επειδή εκτός από το κεφίρ και το τυρί cottage, περιλαμβάνονται επίσης αφεψήματα βοτάνων και έγχυμα τριανταφυλλιάς.

Παρόλο που θα πρέπει να τα τσιμπήσετε μαζί τους, το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο - η υγεία θα αυξηθεί και το σώμα θα λάβει μεγάλη δόση βιταμινών.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα ποτήρι αφέψημα τριανταφυλλιάς, τρεις κ.σ. κουταλιές τυρί κότατζ με μια κουταλιά μέλι, ένα ποτήρι κεφίρ.
• Δεύτερος ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
• Δείπνο: Φάτε 100-150 γραμμάρια τυρί κότατζ, πλένοντάς το με ζωμό τριανταφυλλιάς. Ένα ποτήρι κεφίρ.
• απογευματινό τσάι: Ένα ποτήρι κεφίρ.
• Δείπνο: Φάτε τρεις κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ με μια κουταλιά μέλι. Αφέψημα από καταπραϋντικά βότανα.

Μπορείτε να δοκιμάσετε και τις δύο αυτές επιλογές - μία από αυτές θα γίνει σίγουρα η αγαπημένη σας. Και η απώλεια βάρους θα είναι εύκολη και ευχάριστη.

Περισσότερες ποικιλίες τυρόπηγμα-κεφίρ ημέρα εκφόρτωσης

Με κρέμα γάλακτος

Εκφόρτωση κεφίρ-τυρόπηγμα ημέρα με ξινή κρέμα και τριαντάφυλλο - αυτή η επιλογή προβλέπει την πρόσθετη χρήση της πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα που μπορείτε να βρείτε. Αλλά η ξινή κρέμα εισάγεται στη διατροφή λόγω του γεγονότος ότι η αναλογία του κεφίρ θα μειωθεί αναλογικά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε περίπου τριακόσια γραμμάρια τυρί cottage σε τρεις δόσεις και τρεις κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος. Επίσης, σε αυτή τη δίαιτα προστίθενται 2 φλιτζάνια κεφίρ. Πίνετε άφθονο νερό και να είστε βέβαιοι - ζωμό τριανταφυλλιάς. Πριν από τη νηστεία, μπορείτε να αχνίσετε το άγριο τριαντάφυλλο σε ένα θερμός - τότε το πρωί θα σας παρασχεθεί η απαραίτητη ποσότητα ποτού για όλη την ημέρα. Επιτρέπεται να πίνετε ένα μικρό φλιτζάνι καφέ χωρίς γλυκαντικά το πρωί.

Με πίτουρο

Αυτή είναι ένα είδος ημέρας εκφόρτωσης στο ξινόγαλα προϊόντα περιλαμβάνει την προσθήκη ορισμένης ποσότητας πίτουρου σιταριού στη διατροφή. Πώς να περάσετε μια τέτοια μέρα νηστείας:

• Πριν από την ημέρα Χ, περάστε μια προπαρασκευαστική μέρα - μειώστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής κατά 200 kcal. Το βράδυ τρώτε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο με άφθονο νερό. Το πίτουρο θα φουσκώσει στο στομάχι και πολύς καιρόςδίνουν ένα αίσθημα κορεσμού.
• Την ίδια την ημέρα της νηστείας, θα χρειαστεί να φάτε ένα πακέτο τυρί cottage και να πιείτε ένα λίτρο κεφίρ. Όλα αυτά φυσικά χωρίς λιπαρά ή με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Φροντίστε να χωρίσετε ολόκληρη την ποσότητα του φαγητού σε τρία γεύματα. Πριν από κάθε δόση, πρέπει να τρώτε μια κουταλιά πίτουρο Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει μια ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα νερού. Πιες λοιπόν όσο περισσότερο μπορείς.

Με φρούτα

Αυτή η ημέρα νηστείας με κεφίρ-τυρόπηγμα περιλαμβάνει τη χρήση ενός κοκτέιλ φρούτων που παρασκευάζεται με ιδιαίτερο τρόπο. Δηλαδή, δεν χρειάζεται να φάτε τυρί cottage ή κεφίρ ξεχωριστά εδώ, πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε μόνο ως συστατικά για ένα θρεπτικό ρόφημα. Πώς να το μαγειρέψετε:

• Ένα τέταρτο κιλό τυρί cottage.
• Ενάμιση ποτήρι κεφίρ.
• Μισό κιλό φρούτα. Τα αχλάδια, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα μήλα ή ένα μείγμα φρούτων θα κάνουν.
• Ψιλοκόβουμε τα φρούτα, ανακατεύουμε με τυρί cottage.
• Προσθέστε κεφίρ στο μείγμα φρούτων-τυρόπηγμα και χτυπήστε όλη τη μάζα με ένα μπλέντερ. Αν θέλετε να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό στο κοκτέιλ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό.

Αυτό το κοκτέιλ πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, διαιρώντας ολόκληρη την ποσότητα που λαμβάνεται σε πέντε δόσεις. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φάτε ένα κοκτέιλ με ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού - έτσι ο κορεσμός θα έρθει πιο γρήγορα και θα διαρκέσει περισσότερο.

Προετοιμασία και έξοδος

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να χάσετε βάρος χωρίς ειδικούς περιορισμούς και απαγορεύσεις.

Αλλά η απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση οφείλεται στην απόσυρση της περίσσειας υγρών. Επομένως, το αποτέλεσμα μιας ημέρας νηστείας με τη μορφή απώλειας βάρους δεν διαρκεί πολύ. Η βασική προϋπόθεση είναι να τρώτε λίγο και συχνά, σε μικρές μερίδες. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να πίνετε αρκετό νερό, διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να απομακρύνει τα δηλητήρια και τις τοξίνες.

Μια μέρα νηστείας με κεφίρ και τυρί cottage σάς επιτρέπει να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας τουλάχιστον μια μέρα. Και αμέσως μετά τη νηστεία, η επόμενη να είναι επίσης σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Έτσι το αποτέλεσμα θα διορθωθεί και η αποτελεσματικότητα θα είναι πιο αισθητή. Και είναι καλύτερο για το σώμα.

Τι μπορεί να επιτευχθεί

Μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια εκφόρτωση για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες τη φορά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να χάνει βάρος από 3 έως 6 κιλά σε τρεις ημέρες. Εάν χάσετε βάρος σε μια μέρα, τότε φυσικά, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο μέτρια.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι η απώλεια βάρους με μια δίαιτα τυρόπηγμα-κεφίρ είναι αρκετά εύκολη και αβίαστη. Επιπλέον, δεν θέλετε πραγματικά να φάτε, έτσι ώστε η γυναίκα να μην βιώνει τους πόνους της πείνας, κάτι που είναι σημαντικό. Αποτελέσματα της ημέρας εκφόρτωσης:

• Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα επιστρέφει στο φυσιολογικό.
• Η περίσσεια υγρού απομακρύνεται λόγω της διουρητικής δράσης των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Ο οργανισμός εφοδιάζεται πλήρως με πρωτεΐνη, η οποία χωνεύεται εύκολα.
• Μείωση του σωματικού λίπους.

Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage: τα πλεονεκτήματα

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου βασίζεται στην εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια τέτοιου τυριού cottage περιέχουν μόνο 71 kcal και 100 γραμμάρια κεφίρ χωρίς λιπαρά περιέχουν 32 kcal. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι απλά αδύνατο να παχύνετε τρώγοντας αυτές τις τροφές, ακόμα κι αν τις τρώτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους και περνάτε μέρες νηστείας με κεφίρ-τυρόπηγμα μία φορά την εβδομάδα, αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες στη συνέχεια θα συνεχίσουν από μόνες τους, ακόμα κι αν κάνετε ένα διάλειμμα. Περισσότερα θετικά:

• Το σώμα καθαρίζεται από παλιά «αποθέματα», τοξίνες και άλλα υπολείμματα. Χάρη σε αυτό, τα μάτια αρχίζουν να λάμπουν, το δέρμα καθαρίζεται και το βάρος φεύγει.
• Τέτοιες μέρες νηστείας μπορεί να είναι μια καλή γέφυρα για μια σταδιακή μετάβαση σε μια πιο υγιεινή διατροφή.
• Η απώλεια βάρους τις ημέρες της νηστείας είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι σε μια μεγάλη δίαιτα.

Αντενδείξεις και μειονεκτήματα της μεθόδου

Ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος εάν υπάρχει μια μέρα νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage:

• Εάν έχετε νεφρική νόσο.
• Τα σοβαρά πεπτικά προβλήματα επιβάλλουν επίσης την απαγόρευση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους.
• Αλλεργία ή δυσανεξία σε οποιοδήποτε συστατικό της δίαιτας Μειονεκτήματα:
• Δεν θα υπάρξει υπερβολική απώλεια βάρους. Αυτό το εργαλείο είναι σε θέση να διατηρήσει μόνο το ήδη χαμένο βάρος είναι φυσιολογικό.
• Την επόμενη μέρα μετά το ξεφόρτωμα, υπάρχει ο κίνδυνος «υπερφαγίας» με οτιδήποτε επιβλαβές και νόστιμο, το οποίο έπρεπε να αρνηθώ την προηγούμενη μέρα, αλλά υπάρχουν ακόμα περισσότερα θετικά. Επομένως, χάστε κιλά με ευχαρίστηση με τη βοήθεια των ημερών νηστείας και εκπλήξτε τους άλλους με τα εξαιρετικά σας αποτελέσματα. εμφάνισηκαι μια σπουδαία φιγούρα.

Προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, δοκιμάζουμε τη δίαιτα το ένα μετά το άλλο, αλλά ακόμα περιμένουμε την αγαπημένη ώρα που θα έχουμε επιτέλους την ευκαιρία να γευτούμε το απαγορευμένο αγαπημένο πιάτο. Έτσι, όλα τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν σύντομα, συχνά ακόμη και σε μεγαλύτερο όγκο. Για να αποφευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να καθιερωθεί μια δίαιτα, εξαιρουμένης από το μενού επιβλαβή προϊόντα, και σχηματίστε τη συνήθεια να οργανώνετε μια μέρα νηστείας με τυρί cottage τουλάχιστον μία φορά κάθε 10 ημέρες.

Η ημέρα εκφόρτωσης τυριού cottage θα ωφελήσει τον οργανισμό μόνο εάν ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για εκφόρτωση στο τυρί cottage. Το δείπνο την προηγούμενη μέρα, προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο εύκολο γίνεται, κατά τη διάρκεια της ημέρας επίσης δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά και να αποκλείσετε εντελώς το αλκοόλ. Την επόμενη μέρα, δεν χρειάζεται να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο, και τις ημέρες της νηστείας, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.

Την ημέρα των ημερών νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1400, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό οι ημέρες εκφόρτωσης στο τυρί cottage να γίνουν μόνιμη συνήθεια για εσάς, η επιτυχία εξαρτάται από την κανονικότητα της εκφόρτωσης. Το ξεφόρτωμα του σώματος έχει τις αντενδείξεις του.

Άτομα που είχαν πρόσφατα μια σοβαρή ασθένεια, ασθενείς Διαβήτηςκαι όσοι έχουν στομαχικά προβλήματα θα πρέπει να απέχουν από τέτοιες μέρες με μια ελαφριά δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της σίτισης, η εκφόρτωση δεν αντενδείκνυται, αλλά θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας.

Για έγκυες

Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει το ήδη τεράστιο φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης, οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας οιδήματος. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να περνούν μια μέρα με δίαιτα μία φορά την εβδομάδα. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνονται μόνο τυρί κότατζ και τσάι. Χωρίστε ολόκληρη την πρόσληψη θερμίδων σε 5-6 γεύματα. Μέχρι το τέλος της ημέρας, θα παρατηρήσετε ελαφρότητα σε όλο το σώμα και μείωση του πρηξίματος. Οι γιατροί συστήνουν την αποφόρτιση μετά από 7 μήνες εγκυμοσύνης και μόνο μετά από συμβουλή ειδικού.

Κλασική μέρα έξω

Μέρες νηστείαςστο τυρί κότατζ βοηθούν να κρατιόμαστε σε φόρμα, εμπλουτίζοντας τον οργανισμό μας με ασβέστιο και διάφορες βιταμίνες. Συνιστάται να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα, καθώς και όλες τις ημέρες με ελαφριά δίαιτα.

Η κλασική εκδοχή είναι η πιο αυστηρή, όπου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε μόνο τυρόπηγμα και να πιείτε νερό. Επιλέξτε ένα προϊόν τυρόπηγμα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά που σας αρέσει. Εάν κάνετε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή χαμηλή σε λιπαρά, μπορείτε να φάτε διπλάσια ποσότητα. Ισχύει η ίδια αρχή της κλασματικής διατροφής. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.

Ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα είναι 1 κιλό τυρί cottage, το οποίο πρέπει να χωριστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας σε πολλά γεύματα.
Απαγορεύεται να προσθέσετε οτιδήποτε, όπως μέλι, μαρμελάδα, κεφίρ ή γιαούρτι. Εάν αντέχετε μια μέρα να φάτε ένα προϊόν τυρόπηγμα, είναι δύσκολο για εσάς, υπάρχουν πολλές ακόμη επιλογές διατροφής για ημέρες αποφόρτισης του σώματος που επιτρέπουν άλλα προϊόντα.

Σε κεφίρ και τυρί cottage

Η ημέρα εκφόρτωσης κεφίρνο-τυρί είναι λίγο διαφορετική από την κλασική, 500 ml κεφίρ προστίθενται στο τυπικό μενού, το οποίο μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μην ξεχνάτε το νερό που μπορείτε και πρέπει να πίνετε. Μια μέρα νηστείας με τυρί cottage και κεφίρ δίνει ένα καλό αποτέλεσμα ακόμα και αφού προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για πρώτη φορά. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, προετοιμαστείτε αρμοδίως για την εκφόρτωση και την ολοκληρώσετε, θα απαλλαγείτε υπερβολικό βάροςκαι βελτιώνουν την πέψη.

Σε τυρί cottage και φρούτα

Τα φρούτα μπορούν να προστεθούν στο μενού ξεφόρτωσης. Τυρί cottage - Η ημέρα νηστείας μήλου θα βοηθήσει το σώμα να πάρει περισσότερες φυτικές ίνες, μια μέρα νηστείας με μπανάνες και τυρί cottage δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική και υγιεινή, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί λόγω της μάλλον υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες της μπανάνας. Η επιλογή των φρούτων δεν περιορίζεται σε μερικά είδη, μπορείτε να επιλέξετε από μια αρκετά μεγάλη λίστα προτεινόμενων φρούτων που έχουν αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν όσο θέλετε, αλλά όχι περισσότερο από 1,5 κιλό την ημέρα. Συνήθως είναι αρκετά δύσκολο να υπερβούμε αυτό το ποσοστό, γιατί όσο λιγότερο τρώμε την ημέρα, τόσο μικρότερες μερίδες χρειαζόμαστε για να φάμε αρκετά.

• βερύκοκκο
• πορτοκάλι
• φράπα
• μανταρίνι
• δαμάσκηνο
• μήλο

Σε τυρί cottage και πράσινο τσάι

Η ημέρα εκφόρτωσης με πράσινο τσάι και τυρί κότατζ είναι παρόμοια με την κλασική εκφόρτωση τυριού cottage, αλλά το πράσινο τσάι προστίθεται στο μενού. Πρέπει να το πίνετε μετά από κάθε γεύμα, δηλαδή περίπου 5-6 φλιτζάνια την ημέρα. Πράσινο τσάιβελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αγγειακή λειτουργία, ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει σημαντική ποσότητα καφεΐνης, επομένως πρέπει να παρασκευάζεται αδύναμα.

Οι μέρες νηστείας θα δώσουν τα μέγιστα αποτελέσματα εάν πραγματοποιούνται τακτικά. Όσοι έκαναν εβδομαδιαία αποφόρτιση κατά κανόνα τελικά ξεκίνησαν από το έδαφος και άρχισαν να χάνουν σταδιακά βάρος, μερικοί έχουν επιτύχει βελτίωση της σιλουέτας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Όλοι για τους οποίους η εβδομαδιαία εκφόρτωση του σώματος έχει γίνει συνήθεια σημειώνει ότι το στομάχι άρχισε να λειτουργεί καλύτερα, το σώμα καθαρίστηκε, το βάρος και η δυσφορία εξαφανίστηκαν.