Un arī par tā lietošanas iemesliem, indikācijām un kontrindikācijām lietošanai, dozēšanas režīmu un daudz ko citu.

Lai plānotais mazulis būtu vesels, topošajiem vecākiem jāpievērš uzmanība vitamīnu kompleksu grupai, piemēram, E vitamīns vai tokoferols (otrais nosaukums). Mēs jums pastāstīsim vairāk par to, kā to dzert, kurā laikā un par ko.

E vitamīns, plānojot grūtniecību: nepieciešamība pēc komponenta

Tokoferols jālieto katram cilvēkam, arī tiem, kas plāno bērnu, lai viss ķermenis un vielmaiņas procesi attīstītos un darbotos pareizi.

Šis vitamīns ir iesaistīts asinsvadu piesātināšanas procesā ar skābekli, apgādājot organismu ar nepieciešamo enerģiju.

vīriešiem

Vīriešiem vitamīns ir vajadzīgs kā lielisks antioksidants, kas novērš iekaisumu, sēklinieku disfunkciju un augstu asinsspiedienu.

Tas lieliski ietekmē arī kvalitatīvu spermatozoīdu veidošanos, aizkavē novecošanos, normalizē asinsriti, paplašina un uzlabo fizisko izturību.

Sievietes

Topošajām māmiņām tokoferols regulē progesteronu asinīs, veido olšūnas, palīdz dzemdei augt normālai dzemdībām, dziedē olnīcas, veido veselīgu placentu un stimulē hormonu, kas palīdz ražot pienu krūtīs.

Turklāt viņš aktīvi piedalās ādas šūnu atjaunošanā, šī iemesla dēļ sievietēm ar optimālu tokoferola indeksu uz ādas neveidojas strijas un viņas nezaudē savu elastīgo ādu bērna piedzimšanas periodā.

Normālās vērtības pirms ieņemšanas un grūtniecības

Normālie tokoferola rādītāji pirms ieņemšanas un grūtniecības ir 0,2 - 1,2 μg / ml. Šī vitamīna optimālā līmeņa trūkums vājina visu ķermeni un izraisa negatīvas sekas. Tas ir raksturīgi gan sievietēm, gan vīriešiem, kuri vēlas ieņemt un laist pasaulē veselīgu bērnu. Ja rodas šāda problēma, ārsts izraksta veselu vitamīnu kursu un ietver šī vitamīna uzņemšanu. Ir nepieciešams dzert gan pirms ieņemšanas, gan grūtniecības laikā.

Trūkuma iemesli

Tokoferola deficīta cēlonis ir nepareiza vitamīna uzņemšana un nepareizs dzīvesveids.

Tas izpaužas atrodoties blakus toksiskām vielām, kas atrodas gaisā, ūdenī un produktos, cigarešu dūmos un.

Šādi toksiski savienojumi var traucēt vitamīnu vielu iekļūšanu organismā, pat ja cilvēks ēd pilnas brokastis, pusdienas un vakariņas.

Tā trūkums rada lielu fizisko slodzi, kā arī produktu patēriņu augu izcelsme kas ir iepriekš apstrādāti. Tie traucē tokoferola uzsūkšanos organismā.

Trūkums var parādīties individuālu alerģiju, pacienta patoloģijas dēļ, piemēram, pankreatīta, cistiskās fibrozes, holestātiskās patoloģijas un citu iemeslu dēļ.

E vitamīna deficītu var izraisīt ģenētika – vielmaiņas traucējumi aknās.

E vitamīna pārpalikuma simptomi

Nekontrolēta vitamīnu kompleksu, tostarp E vitamīna, uzņemšana noved pie tā sekām. Pārmērība var izraisīt vispārēju pašsajūtas pasliktināšanos, hronisku nogurumu, migrēnas, caureju, vestibulāros traucējumus, redzes traucējumus un samazinātu pievilcību partnerim.

Kādi pārtikas produkti satur tokoferolu: dabīgā vitamīna avoti

E vitamīns gandrīz nekad nav atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. To var redzēt aknās, olās un pienā. Iegūstiet visu veidu dārzeņus, saldētus dārzeņus. Neliels daudzums ir atrodams margarīnā.

Daudz no tā var iegūt, ēdot augu eļļas, riekstus, veselus graudus, sēklas, spinātus un brokoļus. Mazāk vitamīnu satur burkāni, auzu pārslas, gurķi, kartupeļi, redīsi, zaļie lapu dārzeņi vai sīpoli.

Vitamīna avots ir augi lucernas, nātres, pienenes, mežrozīšu, aveņu, linu sēklas, kā arī rieksti lazdu riekstu, mandeļu, sezama, valriekstu, pistāciju un priežu riekstu veidā. Daudzi vitamīni, pat E, ir atrodami svaigās ogās un augļos, piemēram, avenēs, mellenēs, plūmēs, ābolos un aprikozēs.

Kad iecelts

Tokoferols tiek nozīmēts, ja organismā ir tā trūkums, kā arī grūtniecēm, jo ​​ar katru grūtniecības trimestri ir lielāka nepieciešamība pēc vitamīniem.

Grūtniecēm parasti tiek nozīmēts to dzert visu bērna dzimšanas laiku un pēc tam zīdīšanas laikā. E vitamīns ir īpaši noderīgs jaunām meitenēm, kuras sapņo saglabāt ādas elastību, nagu izturību un labu matu stāvokli.

Palielināts tokoferola patēriņš nepieciešams, ja cilvēks smagi strādā, sporto, ir vecumā vai dzīvo vietā, kur regulāri piedzīvo stresu un nelabvēlīgu vidi.

Indikācijas

Vitamīnu kursa dzeršana tiek parādīta šādi:

1. beriberi profilakse un ārstēšana;
2. kompleksā terapija, ja ir hormonālie traucējumi sievietes ciklā, jebkādas negatīvas izmaiņas locītavās un saitēs, visā mugurkaulā, muskuļu distrofija, amiotrofiskā laterālā skleroze;
3. atveseļošanās pēc slimību izbeigšanās;
4. pareiza un sabalansēta uztura atjaunošana;
5. ķermeņa atveseļošanās pēc palielinātas fiziskās slodzes vai to laikā.

Kontrindikācijas

E vitamīns nav piemērots visiem. Galvenās kontrindikācijas:

• paaugstināta jutība;
• kardioskleroze;
• miokarda infarkts.

Instrukcija

Grūtnieces to dzer visu pirmo semestri vairākas reizes dienā pirms ēšanas. Pamatojoties uz ķermeņa individuālajām īpašībām, ārsts var izrakstīt tikšanos rīta un vakara stundās.

Lielākā daļa sieviešu lieto vienu tableti dienā tukšā dūšā (ja nav patoloģiju). Uzņemšanas kurss ir mēnesis, tad viņi paņem pārtraukumu, paņem un parāda ārstam. Viņš nolemj turpināt lietot vai nē.

Izvērstos gadījumos un patoloģijās grūtniecības laikā tiek nozīmētas tokoferola injekcijas. Injekciju šķīdums ātri uzsūcas organismā, un sieviete ātri atgriežas normālā stāvoklī.

Pārējie cilvēki to dzer atkarībā no ārsta norādījumiem un pārbaudēm. Parasti tā ir viena vai divas devas dienā pēc ēšanas.

Iespējamās blakusparādības

Blakusparādības var rasties, ja nepareizi lietojat medikamentus, kas satur E vitamīnu.Cilvēkam var rasties alerģijas, caureja, hronisks nogurums un muskuļu sāpes.

Kad blakus efekti Jums jāpārtrauc zāļu lietošana vai jāmaina tās pret citu pēc konsultēšanās ar ārstu.

Dienas likme

Parastam pieaugušam cilvēkam optimāla ir E dienas deva – 20 miligrami, bet ja mēs runājam par grūtnieci, tad šī deva var sasniegt pat 400 miligramus. Pēc tam ārsts izraksta īpašus vitamīnu kompleksus vai injekcijas.

Izdalīšanās forma: tabletes, kapsulas

E vitamīns tiek ražots kā tokoferola acetāts kapsulās (šis līdzeklis izskatās kā eļļas šķīdums) un tabletēs (sausā veidā). Ārsti izraksta sausu formu, ja ir eļļas nepanesamība. To pārdod arī aptiekās injekciju ampulu veidā. Kapsulās un tabletēs ir no 100 līdz 500 gramiem.

Tokoferols ir daļa no Aevit, Aerovit, Aekola, Gendevit, Undevit un citām zālēm.

Kompleksi, kas noteikti ar E vitamīnu

E vitamīns ir ārsts vīriešiem un sievietēm, kuri vēlas iegūt pēcnācējus vai vienkārši kompensēt tā trūkumu, tiek nozīmēts kombinācijā ar selēnu, glicerīnu, magniju un cinku. Šīs vielas palīdz asimilēt tokoferolu organismā un papildina to.

Selēns palīdz atvairīt brīvos radikāļus no taukskābēm un skābekļa šūnām. Magnijs kopā ar E vitamīnu palīdz atbrīvoties no stresa, aizkaitināmības un samazinātas veiktspējas. Cinkam un glicerīnam ir nozīme šūnu DNS ražošanā, un tie ir būtiski šūnu atjaunošanā.

ATC

Galvenie preparāti, kas satur tokoferolu un ir populāri tirgū, ir Vitrum vitamīns E, Doppelgerz vitamīns E forte un Super formula of antioksidanti.

E vitamīns, lai sagatavotu ķermeni pirms grūtniecības

Lietojot pirms ieņemšanas, E vitamīns stimulēs hipofīzi un palielinās hormonu ražošanu, lai pagarinātu un uzlabotu dzemdes spēju ieņemt. To parasti lieto kopā ar citiem vitamīniem, lai iegūtu maksimālu labumu veselīga bērna ieņemšanai.

Vai man vajadzētu ņemt

Tokoferols jālieto visām grūtniecēm un grūtniecēm, kuras plāno grūtniecību, ja tā trūkst. Pēc tam tas palīdzēs saglabāt grūtniecību, samazināt intoksikācijas procesu, veicinās normālu augļa attīstību un augšanu, stimulēs placentas attīstību, uzlabos asins piesātinājumu ar skābekli un palīdzēs efektīvi tikt galā ar mātes nogurumu.

Kad vajadzētu dzert?

Vitamīnu kapsulas dzer pēc ārsta receptes, kad ir lietošanas indikācijas (E vitamīna trūkums organismā pirms grūtniecības vai grūtniecības laikā un ne tikai). Tiem, kas ir, vislabāk ir dzert sešus mēnešus pirms ieņemšanas kombinācijā ar citiem vitamīniem. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Grūtniecības laikā un pēc tam to parasti turpina.

Kā uzņemt sievietes

Sievietes tokoferolu lieto cikla otrajā pusē, kā arī ovulācijas laikā un pirms grūtniecības. Devu pielāgo ārsts tūlīt pēc ieņemšanas. Un, kā minēts iepriekš, visas tikšanās veic ārsts.

Kāda deva tiek ievadīta

Sievietes interesantā stāvoklī un barojošās mātes ņem 15-30 miligramus. Profilaksei tas tiek pieņemts kā komplekss, jo var būt pārdozēšana, un tas ir nevēlams. Multivitamīnu kompleksos tā saturs parasti ir norādīts miligramos.

Lai iegūtu tikai zāļu priekšrocības, jums jāpārvērš miligrami SV saskaņā ar šādu shēmu: 1 Me \u003d 0,67 mg tokoferola vai 1 mg tokoferola acetāta.

Uzņemšanas shēma

E vitamīna lietošanas shēma, plānojot grūtniecību, ir šāda: ir līdzvērtīgi sadalīt dienas devu vairākās porcijās un lietot divas reizes dienā. Uzņemšanu, plānojot grūtniecību, nosaka ārsts, ņemot vērā visus rādītājus. Parasti minimālais periods ir viens vai divi mēneši, bet var turpināties līdz ieņemšanai.

No kuras cikla dienas dzert

Patērēšanas metodi un vitamīna devu, plānojot grūtniecību, aprēķina ārsts, un tā mērķis ir piesātināt organismu ar vitamīnu, sagatavot sievieti ilgstošam dzemdību periodam un pasargāt no dažādiem faktoriem. Parasti ņem no pirmās cikla dienas.

Vai es varu turpināt dzert grūtniecības laikā

Vai ir iespējams turpināt lietot vitamīnus grūtniecības laikā, lemj ārsts. Vairāk nekā 80% gadījumu sieviete turpina tos lietot pēc grūtniecības.

Pirmajās nedēļās E vitamīns ir tikpat svarīgs kā folijskābe, jo tas katalizē dzimumhormonu veidošanos un palīdz sievietei dzemdēt veselīgu bērnu un pēc tam barot viņu ar krūti.

Vitamīnu uzņemšana koncepcijai vīriešiem

Dzert E vitamīnu, lai vīrietis ieņemtu veselīgu un spēcīgu mazuli tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Ir svarīgi ievērot tokoferola dienas devu. Izrakstot ne tikai tokoferolu kapsulās, bet arī folijskābi, kas palīdz uzņemties šo vitamīnu organismā.

Cik ilgi jūs varat dzert pirms ieņemšanas

Pirms ieņemšanas pāri vitamīnu parasti lieto līdz diviem mēnešiem, un pēc pārtraukuma uzņemšanu atkārtoti, ja grūtniecība nav iestājusies. Viss būs atkarīgs no nākamo vecāku analīžu rezultātiem un ārsta iecelšanas.

Uzņemšanas noteikumi

Gatavojoties grūtniecībai sievietēm pirmās grūtniecības laikā vai tām, kurām nav bijušas problēmas ar iepriekšējo grūtniecību, ārsts nosaka dienas devu 100-200 SV. Ja ir bijuši spontānie aborti, placentas atdalīšanās, spontāns aborts, priekšlaicīgas dzemdības vai ginekoloģiskas slimības, tad devu parasti palielina līdz 200-400 SV.

Kā tiek aprēķināta deva vīriešiem

Vīriešiem devu aprēķina individuāli, pamatojoties uz visiem testiem un ārsta ieteikumu. Parasti tas ir 10 SV dienā.

Tokoferolu vai E vitamīnu sievietes var lietot gan pirms ieņemšanas, gan pēc tās. Arī vīriešiem ieteicams dzert pirms ieņemšanas, lai iegūtu vēlamo veselīgu mazuli.

Noderīgs video par tēmu

Saskarsmē ar

E vitamīns, plānojot grūtniecību: režīms un devas

Ko var teikt par E vitamīna nepieciešamību, plānojot grūtniecību? Tikai viena lieta - gatavojot vitamīnu, tas ir vajadzīgs visiem: vīriešiem un sievietēm, bet mēs runājam par tā dabiskajām formām, kas nonāk organismā ar pazīstami produkti uzturs, un nepavisam ne par “dzeltenajām kapsulām” no aptiekas. Otrais E vitamīna medicīniskais termins ir tokoferols.

E vitamīns, plānojot grūtniecību: ārstu viedoklis

Līdz šim ārstiem nav vienprātības par tokoferola medikamentu receptes nepieciešamību, gatavojoties grūtniecībai. Vecās "skolas" ārsti, plānojot grūtniecību, joprojām visiem pāriem izraksta E vitamīnu. E vitamīna deva šajā gadījumā ir 10 SV (starptautiskās vienības). Citi eksperti uzskata, ka, ja sievietes uzturs ir sabalansēts, tad papildu uzņemšana zāļu veidā var tikai kaitēt topošajai māmiņai un mazulim. Kuram no viņiem ir taisnība?

Vitamīnu īpašība

E vitamīnam ir ne tikai pozitīvas īpašības. Par tiem nedaudz vēlāk.

Tam ir sekas, kurām vajadzētu būt satraucošām:

• Spēja uzkrāties organismā. Nekontrolēta zāļu uzņemšana noteikti radīs negatīvas sekas, kuras apvieno hipervitaminozes jēdziens.

• Augstas vitamīna koncentrācijas ietekmē vīriešu potence vājina. Tāpēc vīriešiem E vitamīns, plānojot grūtniecību, noteikti jālieto tikai pēc indikācijām un piesardzīgi.

• Īpaši lielas tokoferola devas grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus un defektus auglim, kas attīstās.

Un tagad parunāsim par pozitīvas īpašības E vitamīns, gatavojoties ieņemšanai.

Pietiekams daudzums dabisko tokoferola formu, ko satur pārtika (tokotrienoli un tokoferoli), nodrošina sieviešu un vīriešu reproduktīvo funkciju. Drīzāk bez tiem to vienkārši nevar veikt, jo viņi ir atbildīgi par pubertāti pat bērnībā.

Apaugļošanai un grūtniecībai ir svarīgi:

• Vielmaiņas procesu optimizācija kopumā.

• Palielina ķermeņa vispārējo rezistenci pret baktēriju un vīrusu izraisītājiem.

• Hipofīzes stimulēšana (orgāns, kas regulē dzimumhormonu ražošanu).

• mīksta stimulācija menstruālais cikls.

• Līdzdalība folikulus stimulējošo un luteinizējošo hormonu sintēzē. Tādējādi tas netieši ietekmē olšūnu nobriešanas mehānismus, to atbrīvošanu no folikulām.

• Aktīva loma placentas audu veidošanā, nodrošinot šī pagaidu orgāna funkciju izpildi.

• Dzemdes sagatavošana veiksmīgai embrija implantācijai.

• Profilakse.

Ja tomēr nolemjat dzert tokoferola preparātus, nedariet to pats. Ja plānojat grūtniecību, pirms E vitamīna lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Tam ir divi iemesli:

• Pirmais ir zāļu un devas izvēle. Ir E vitamīna preparātu formas ar citiem vitamīniem, piemēram, ar retinolu (A vitamīnu) un multivitamīniem.

Sarežģīti preparāti, gatavojoties grūtniecībai, ne vienmēr ir pamatoti, un ienākošo komponentu devas var jums nebūt piemērotas. Un retinols var būt teratogēns auglim, kas attīstās.

Turklāt ir vēl viena kļūme. Instrukcijās var norādīt numuru Aktīvā sastāvdaļa svara vienībā. Bet ir zāles, kurās daudzumu nosaka citas vielas izteiksmē. Tas var radīt neskaidrības. E vitamīna deva, plānojot grūtniecību, ir jautājums, kam nepieciešama speciālista uzmanība.

• Otrais - uzņemšanas shēmai jābūt individuālai. Uzņemšanas shēmas tiek aprēķinātas, pamatojoties uz ikmēneša cikla ilgumu. Tajā pašā laikā pirmajā pusē ir ieteicami folijskābes preparāti, bet otrajā - tokoferola preparāti. Tādā veidā stimulē olnīcu ovulācijas funkciju. Šī vitamīnu uzņemšanas secība bieži tiek noteikta neauglības gadījumā, sagatavošanās.

Tāpēc tikai ārsts, plānojot grūtniecību tieši jums, jums vajadzētu pastāstīt, kā dzert E vitamīnu.

Ja jums nav problēmu ar grūtniecību un nolemjat vairāk gatavoties grūtniecībai dabiski, zemāk ir īss pārtikas produktu saraksts ar augstu tokoferola saturu. Nepieciešams vēl viens precizējums. E vitamīns uzsūcas tikai tauku klātbūtnē. Tāpēc zaļumus un dārzeņus nepieciešams garšot ar augu eļļu, un rieksti jau satur taukus.

• labība - griķi, kvieši, auzas, rudzi;
• jebkāda veida;
• visu veidu augu eļļas - sojas pupas, saulespuķes, kokvilnas sēklas, kukurūza un daudzas citas;
• dārza zaļumi - sīpoli, pētersīļi, spināti;
• burkāns;
• zirņi un sojas pupas;
• paprikas.

Efektīvu un garšīgu sagatavošanu jums! Mēs ceram, ka jūs to darīsit tagad pareizā izvēle jautājumā par to, kā lietot E vitamīnu, plānojot grūtniecību.

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas sastāv no četrām tokoferola molekulām un četrām tokotrienola molekulām: alfa, beta, gamma un delta. Lielos daudzumos tas ir atrodams augu eļļās, saulespuķu sēklās, kviešu dīgļos, augļos un zaļajos dārzeņos. galvenā funkcija ir aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ķermeņa audu bojājumus un izraisa priekšlaicīgu novecošanos.

Grūtniecības gadījumā E vitamīns ir iesaistīts reproduktīvās sistēmas traucējumu likvidēšanā un palielina iespēju palikt stāvoklī ar neauglību. Tomēr vitamīna pārpalikums organismā, īpaši pirmajās grūtniecības nedēļās, izraisa nopietnas blakusparādības, tostarp risku saslimt ar sirds slimībām vēl nedzimušam bērnam.

Bioloģiskā loma

Galvenās funkcijas

E vitamīns ir lielisks antioksidants, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus šūnās, samazinot vēža risku un sirds un asinsvadu slimība. Saskaņā ar Kontroles biroja datiem pārtikas produkti, brīvie radikāļi veidojas, saskaroties ar saules gaismu, ieelpojot piesārņotu gaisu vai cigarešu dūmus, kā arī tad, kad organisms pārtiku pārvērš enerģijā.

E vitamīna antioksidanta īpašības var palīdzēt novērst priekšlaicīgu novecošanos, uzlabot ādas elastību un aizsargāt pret grumbām. Ikdienas vitamīna uzņemšana palīdz ātrāk sadzīt brūces un rētas, mazina vecuma plankumus un pasargā no kognitīviem traucējumiem. Turklāt E vitamīns uzlabo retinola darbību, aizsargājot plaušas un ādu no piesārņota gaisa ietekmes.

Otra svarīgā E vitamīna funkcija ir stiprināt organisma imūnās aizsardzības īpašības. Saskaņā ar publicēto rakstu žurnālā "Vitamins and Hormones", vitamīna lietošana veicina imūnsistēmas šūnu vairošanos, palielinot organisma aizsardzību pret rotavīrusu un elpceļu vīrusu slimībām. Tāpēc E vitamīna lietošana ir indicēta gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem, kuri cieš no HIV.

Saskaņā ar Amerikas Optometrijas asociācijas datiem, E vitamīns ir būtisks veselām acīm un labai redzei. Pietiekams vitamīna daudzums organismā palēnina tādu slimību progresēšanu kā makulas deģenerācija un katarakta. Turklāt, lai aizsargātu mazattīstītās acis, E vitamīns ir indicēts bērniem ar mazu dzimšanas svaru. Amerikas Optometrijas asociācija iesaka iegūt nepieciešamo vitamīnu no pārtikas un uztura bagātinātājiem ārsta uzraudzībā.

400 SV E vitamīna ikdienas lietošana var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes. Merilendas Medicīnas centra pētījums atklāja, ka pacienti, kuri divas dienas pirms un trīs dienas pēc menstruācijas lietoja nelielas E vitamīna devas, piedzīvoja mazāk sāpes iegurņa rajonā nekā tiem, kuri lietoja placebo. Ir arī atzīmēts, ka stipras sāpes menstruāciju laikā var norādīt uz medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, dzemdes fibroīdus vai iegurņa iekaisuma slimību.

Pirms sākat lietot E vitamīnu, konsultējieties ar savu ārstu!

Ietekme uz grūtniecību

E vitamīns palīdz sievietes ķermenim ražot prostaglandīnus - ķīmiskās vielas kas samazina hormona prolaktīna ražošanu. Prolaktīns vai laktotropais hormons lielos daudzumos kavē ovulāciju un grūtniecību, dažos gadījumos ir neauglības avots. Līdzsvarota prolaktīna līmeņa uzturēšana ir būtiska sieviešu reproduktīvajai sistēmai.

Nesenā pētījumā Oregonas Universitātes (ASV) eksperti veica metaanalīzi par E vitamīna ietekmi uz cilvēka veselību. Rezultāti liecināja, ka E vitamīna deficīts palielināja anēmijas, neiroloģisku traucējumu, muskuļu vājuma un kardiomiopātijas risku. Tika atzīmēta arī E vitamīna ietekme uz embrija nervu sistēmas attīstību:

"Bērniem līdz divu gadu vecumam, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī gados vecākiem cilvēkiem, ir svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu." teica viena no pētījuma autorēm doktore Mareta Traberu.

Turklāt E vitamīnam ir svarīga loma placentas funkciju veidošanā un uzturēšanā, liecina pētījums žurnālā Advances in Nutrition. Veselīga placenta ir svarīgs normālas grūtniecības kritērijs.

Vīriešu gadījumā E vitamīna deficīts var traucēt normālu reproduktīvās sistēmas darbību, teikts publicētajā Salmana Azhara rakstā "Alfa-tokoferols un vīriešu auglība". Vitamīnu trūkums izraisa sēklinieku darbības traucējumus un īslaicīgu spermatozoīdu kustīguma un veidošanās samazināšanos. E vitamīna uzņemšanas palielināšana kopā ar selēnu palīdz atjaunot reproduktīvās sistēmas funkcijas un uzlabot spermas kvalitāti.

Ja ilgstoši neizdodas iestāties grūtniecība, jārunā ar savu ārstu par E vitamīna uzņemšanas palielināšanu. Uztura bagātinātājus un sintētiskos vitamīnus nedrīkst lietot patstāvīgi bez viņa piekrišanas. Lielos daudzumos E vitamīns var palielināt hemorāģiskā insulta un prostatas vēža risku vīriešiem. Grūtniecības laikā pārmērīgs tokoferola daudzums sievietes organismā palielina iedzimtu sirds defektu risku nedzimušam bērnam.

Pirms sākat lietot E vitamīnu, plānojot grūtniecību, konsultējieties ar savu ārstu!

Lielos daudzumos E vitamīns ir atrodams saulespuķu, saflora, vīnogu kauliņu un mandeļu augu eļļās (apmēram 5 mg uz ēdamkaroti). Nedaudz mazāks E vitamīna daudzums ir kukurūzā, zemesriekstos un olīveļļā – aptuveni 1 mg uz ēdamkaroti.

Lielākā daļa sēklu un riekstu satur arī vitamīnu E. Saskaņā ar ministrijas datiem Lauksaimniecība ASV 100 g saulespuķu sēklu satur 35 mg jeb aptuveni 150% no ieteicamās dienas devas E vitamīna. Neapstrādātas mandeles un lazdu rieksti ir nedaudz mazāk: attiecīgi 25 un 15 mg. pistācijas, Valrieksts, pekanrieksti un Indijas rieksti satur arī nelielu daudzumu E vitamīna.

No ogām E vitamīns ir atrodams ķiršos, zemenēs, mellenēs, avenes un kazenēs. Šajā ziņā kazenes ir līderpozīcijas – saskaņā ar USDA datiem, viena tase kazenes satur 1,68 mg E vitamīna. Ķiršiem ir viszemākais novērtējums, kur tas satur tikai 0,1 mg vitamīna.

Populārie tropu augļi mango un papaija satur 3,02 mg un 2,34 mg E vitamīna. Turklāt mango satur antioksidantus luteīnu un zeaksantīnu, kas palīdz cīnīties ar makulas deģenerāciju un redzes problēmām.

Veselīgi pilngraudu ēdieni ir ne tikai bagāti ar šķiedrvielām, bet arī satur E vitamīnu. Brūnie rīsi, pilngraudu maize, granulētas klijas, graudaugi un pilngraudu makaroni ir lieliskas alternatīvas daudziem tokoferola piedevām.

E vitamīna satura tabula pārtikas avotos (uz 100 g):

E vitamīna uzņemšana

Dienas likme

Ieteicamā E vitamīna dienas deva pieaugušajam ir 10 mg. Tomēr ASV Medicīnas institūts katru gadu nosaka normas minerālvielu un vitamīnu uzņemšanai katrai iedzīvotāju grupai:

• Zīdaiņiem 0-6 mēneši: 4 g
• Zīdaiņiem 7-12 mēneši: 5 g
• Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 6 g
• Vīrieši vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 7 g
• Meitenēm no 4 līdz 8 gadiem: 7,5 g
• Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 11 g
• Pusaudžiem no 14 līdz 18 gadiem: 15 g
• Pieaugušie no 19 gadu vecuma: 15 g
• Grūtnieces: 15 g

E vitamīna deficīts

E vitamīna deficīts var būt saistīts ar vitamīna trūkumu uzturā vai organisma nespēju to pareizi absorbēt. Jebkurā gadījumā E vitamīna trūkums negatīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, izraisot anēmiju un sarkano asins šūnu skaita samazināšanos, kas savukārt samazina dzimumhormonu veidošanos un traucē reproduktīvās sistēmas funkcijas.

Pārdozēšana

E vitamīns pieder pie taukos šķīstošo vitamīnu grupas, ko organisms var uzglabāt pietiekamā daudzumā un neizdalīties ar urīnu, kā tas ir ūdenī šķīstošo vitamīnu gadījumā. E vitamīna pārdozēšana var izraisīt caureju, sliktu dūšu, vēdera krampjus, galvassāpes, vājumu, nogurumu, izsitumus, zilumus un neskaidru redzi. Ja Jums rodas šie simptomi, Jums jāpārtrauc E vitamīna lietošana un jākonsultējas ar ārstu.

E vitamīna pārpalikums, plānojot grūtniecību, var izraisīt nopietnas sekas blakus efekti ieskaitot reproduktīvās sistēmas bojājumus. Augsts līmenis vitamīns samazina asins recēšanu, palielinot barības vielu deficīta risku. Grūtniecības laikā E vitamīna pārdozēšana var palielināt iedzimtu sirds defektu risku auglim.

Atbildes uz jautājumiem

Jautājums: Cik ilgi man jālieto vitamīni, plānojot grūtniecību?

Atbilde: "Ir ļoti svarīgi, lai vitamīni un minerālvielas sievietes organismā atrastos agrīnās grūtniecības stadijās vai tad, kad tas ir plānots," saka Roberts Grīns, Sakramento Reproduktīvās medicīnas institūta akušieris-ginekologs. "Neironu caurules defekti attīstās pirmajās grūtniecības nedēļās," saka Sadip Kakreya, Kalifornijas Bērnu slimnīcas jaundzimušo intensīvās terapijas asociētais direktors. "Ja pamanāt pirmās grūtniecības pazīmes, negaidiet, lai dotos pie ārsta pēc receptes, labāk sāciet lietot vitamīnus."

Jautājums: Joda lietošana grūtniecības plānošanas laikā kā papildu piedeva: vai tas ir tā vērts vai nē?

Atbilde: Daži pieņem, daži nē. "Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem joda kā uztura bagātinātāja lietošana nav ieteicama," saka Sadip Kakreya. “No jodētā sāls iegūst nepieciešamo joda daudzumu 220 mikrogrami dienā grūtniecēm. Puse tējkarotes jodētā sāls satur 190 mikrogramus joda.

Jautājums: Cik daudz E vitamīna man vajadzētu lietot, plānojot grūtniecību?

Atbilde: Pieaugušām sievietēm grūtniecības plānošanas un grūtniecības laikā ieteicams katru dienu uzņemt 15 mg E vitamīna.

Bieži vien grūtniecības plānošanas vai bērna piedzimšanas laikā sievietei vai pat abiem partneriem tiek nozīmētas papildu zāles. Ļoti bieži topošajiem vecākiem vai tikai topošajai mātei ieņemšanai tiek nozīmēts E vitamīns. Vai šī vitamīna iecelšana ir attaisnojama tik svarīgā brīdī kā tā lietošana? labākais veids un vai šī sintētiskā narkotika kaitēs nedzimušam bērnam?

Kāpēc E vitamīnam tiek pievērsta tik liela uzmanība, gatavojot sievieti nākotnes mātei?

Tokoferols jeb E vitamīns tiek uzskatīts par vienu no svarīgākajiem savienojumiem sieviešu veselībai. dabiska izcelsme: nosaukums tokoferols grieķu valodā nozīmē "dzemdēt pēcnācējus". Ir pierādīts, ka E vitamīna trūkums neļauj zīdītājiem vairoties.

Kas ir zināms par dabiskā tokoferola darbību cilvēka organismā? Starp tās galvenajām funkcijām jāatzīmē:

• šūnu membrānu aizsardzība pret brīvo radikāļu iznīcināšanu;
• palielināta fiziskā izturība;
• ķermeņa aizsardzība pret priekšlaicīgu novecošanos;
• novērš iekaisuma slimību parādīšanos;
• asins recekļu veidošanās novēršana;
• ķermeņa aizsardzība pret sarkano asins šūnu iznīcināšanu un skābekļa badu;
• vazodilatējošas īpašības un spiedienu pazeminoša darbība;
• šūnu audu reģenerācija;
• hormonu sintēze un vielmaiņas uzturēšana;
• ādas epitēlija jaunības pagarināšana;
• saglabājot atmiņu un redzi pietiekamā līmenī.

Tiek uzskatīts, ka E vitamīna samazināšanās izraisa svarīgu hormonu deficītu, kas uztur grūtniecību un aizsargā augli no daudzām iedzimtām patoloģijām.

Kādi produkti satur

Teorētiski veselam cilvēkam vajadzības pēc tokoferola būtu jāapmierina, izmantojot produktus. Tātad taukos šķīstošais tokoferols ir visvairāk atrodams šādos produktos:

• svaigi augļi un dārzeņi;
• nerafinētas eļļas (īpaši kviešu dīgļu, mandeļu, kokvilnas sēklu, ciedra, olīvu, sojas pupu un kukurūzas eļļas);
• kviešu dīgļi
• sarkanās zivis;
• sēklas un rieksti;
• klijas;
• svaigi garšaugi (īpaši spināti);
• aknas;
• olu dzeltenumi.

E vitamīna deficīts

Tomēr patiesībā daudziem cilvēkiem trūkst E vitamīna. Ārsti uzskata, ka tas ir dzīvesveida sekas. mūsdienu cilvēks, neregulāras ēdienreizes, rafinētas vai saldētas, kā arī mākslīgas pārtikas lietošana. Un dabīgais tokoferols šādā pārtikā satur niecīgu.

Turklāt pastāvīgs stress, atmosfēras piesārņojums, slikti ieradumi un ķīmisko piedevu ļaunprātīga izmantošana vēl vairāk palielina ķermeņa vajadzību pēc tokoferola, tādējādi radot tā trūkumu.

Tāpēc ārsti E vitamīnu bieži izraksta papildus farmaceitisko preparātu veidā. Tradicionāli daudzi ginekologi vai reproduktologi izraksta tokoferolu grūtniecēm vai veseliem pāriem, kuri gatavojas kļūt par vecākiem.

Parasti par tokoferola trūkumu liecina ādas, nagu, matu stāvoklis, samazināta imunitāte, muskuļu vājums. Visbīstamākās šī elementa trūkuma sekas ir aknu taukainā deģenerācija un ķermeņa reproduktīvās funkcijas samazināšanās.

Turklāt šī sarežģītā dabiskā savienojuma trūkums var izraisīt:

• traucēta kustību koordinācija un ādas jutīgums (īpaši "zosādas" sajūta uz ādas un "nerātnas" rokas vai kājas);
• samazināt garīgās funkcijas(atmiņa, domāšana, dzirde, redze);
• ādas ļenganums un sausums, vecuma plankumu parādīšanās (ja progresē ādas novecošanās un pēkšņi parādās vasaras raibumi vai vecuma plankumi);

Bieži vien E vitamīna trūkums ir tik nomācošs seksuālā funkcija partneriem, izraisot neauglību.

E vitamīns, plānojot grūtniecību sievietēm

Patiešām, mākslīgais tokoferola aizstājējs ir kļuvis populārs daudzu ginekologu vidū pat grūtniecības plānošanas stadijā, īpaši kombinācijā ar folijskābe. Tradicionāli tiek uzskatīta šī vitamīnu kombinācija labākais līdzeklis daudzu mātes un nedzimušā bērna patoloģiju profilakse. Izdomāsim, kādam nolūkam tokoferols tiek parakstīts sievietēm, gatavojoties mātei?

Ir labi zināms, ka tieši šajā periodā sievietei jābūt diezgan labā formā. Ne velti mūsdienu reproduktīvie speciālisti iesaka ikvienam pārim sagatavoties ieņemšanai. Un tas bieži vien ietver pilnīgu medicīnisko pārbaudi un nepieciešamos medikamentus.

Kāpēc tieši E vitamīns topošajai māmiņai un pat tētim noderīguma ziņā ieņem pirmo vietu? Tas ir saistīts ar šī savienojuma īpašo lomu ķermeņa gatavībā ieņemšanai un pilnvērtīga bērna piedzimšanai.

Daudzi ginekologa pacienti zina, ka ar daudzām menstruāciju disfunkcijām (menstruāciju pārkāpumiem vai kavēšanos) ārsti tradicionāli izraksta zāles ar E vitamīnu. Tas ir saistīts ar faktu, ka tieši tokoferols atbalsta svarīgākās sievietes ķermeņa funkcijas, kas saistītas ar koncepcija:

• darbi;
• pilnīga olu veidošanās;
• dzemdes slāņa nobriešana un menstruālā cikla uzturēšana.

E vitamīna kā jaunības eliksīra un laimīgas mātes atslēgas reputācija var novest pie tā nepareizas un pārmērīgas lietošanas, kas ir pilnīgi nepieņemama.

E vitamīna lietošana topošajiem tēviem

Iespējams, daži vīrieši būs pārsteigti par nepieciešamību lietot vitamīnus, lai ieņemtu nedzimušu bērnu. Tomēr šajā nav nekā dīvaina, jo tieši vīrieša sliktā veselība var liegt viņam kļūt par tēvu vai veicināt mazuļa piedzimšanu ar dažādām novirzēm. Tāpēc 3-4 mēnešus pirms plānotās grūtniecības arī topošajiem tēviem bieži tiek izrakstīti vairāki vitamīni:

• ķermeņa aizsargreakciju nostiprināšana;
• pilnīga reproduktīvās sistēmas darbība;
• samazinot apkārtējās vides kaitīgo ietekmi.

Par E vitamīna nozīmi vīrietim var spriest pēc tā neaizvietojamajām īpašībām:

• dzimumorgānu šūnu aizsardzība no bojājumiem;
• uzturēt labu potenci;
• nodrošinot augstu spermatozoīdu mobilitāti un izdzīvošanu.

Tieši E vitamīns spēj būtiski uzlabot vīriešu spermas kvalitāti un cīnīties ar tādām izplatītām problēmām kā zema spermatozoīdu kustība. Tāpat vīrieši nereti saņem mazāk E vitamīnu savu kaitīgo ieradumu (alkohola, smēķēšanas) dēļ, kas traucē tā pilnvērtīgu uzsūkšanos.

Bieži vien E vitamīna deva vīriešiem ir 300 mg dienā (vai 100 mg trīs reizes dienā). Tas ir vairāk nekā sievietēm. Topošie tēvi parasti lieto zāles, līdz sasniedz mērķi ieņemt bērnu.

E vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā

Dažādos grūtniecības trimestros sievietes ķermenis nepieciešami dažādi atbalsta kompleksi. E vitamīns ir nepieciešams sievietēm pirmajā trimestrī, jo tas veicina normāls kurss grūtniecība un spontāna aborta novēršana šajā periodā.

Daudzi uzskata, ka tokoferols ir īpaši svarīgs pirmajā trimestrī, jo tā trūkums var izraisīt placentas pilnvērtīgas darbības traucējumus.

Šī pārkāpuma sekas var būt skābekļa trūkums auglim, kas var izraisīt gan priekšlaicīgas dzemdības, gan dažādus nedzimušā mazuļa veselības traucējumus.

Parasti ārsti E vitamīnu izraksta pirmajā grūtniecības trimestrī, un vēlāk tas tiek atcelts vai devu ievērojami samazina.

Vissvarīgākā E vitamīna funkcija grūtniecei ir:

1. uzturēt normālu hormonālo līmeni un olnīcu darbību grūtniecei;
2. prolaktīna ražošanas nodrošināšana, lai uzturētu normālu laktāciju pēc dzemdībām;
3. palielināt muskuļu šķiedru izturību un elastību.
4. asins mikrocirkulācijas uzlabošana un spiediena stabilizācija.
5. priekšlaicīgas novecošanās vai placentas atdalīšanās riska samazināšana;
6. nabassaites asins piegādes aktivizēšana;
7. palielināt reproduktīvās sistēmas imūnreakciju pret infekcijas iekļūšanu.

Tiek uzskatīts, ka E vitamīna trūkums grūtniecēm var izraisīt šādas komplikācijas:

• muskuļu sāpes vai krampji;
• grūtniecības pārtraukšanas draudi sākotnējā grūtniecības periodā;
• grūtnieces ādas, matu un nagu stāvokļa strauja pasliktināšanās;
• paaugstināts asinsspiediens;
• tūskas parādīšanās;
• biežāka augļa iedzimtu patoloģiju rašanās.

Un vēl viens padoms: tā kā tokoferols ir taukos šķīstošs vitamīns, šajā periodā sievietēm nevar ieteikt nekādas mazkaloriju diētas.

Kā lietot E vitamīnu ieņemšanai

Visbiežāk E vitamīns tiek nozīmēts menstruālā cikla otrajā fāzē, lai palielinātu olšūnas iespējas nostiprināties dzemdes sieniņās.

Parasti ārsts nosaka jebkuru zāļu lietošanas devu gan šajā periodā, gan pēc grūtniecības iestāšanās.

Bieži grūtniecības plānošanas laikā ginekologi lieto tokoferola shēmu 3 mēnešus, 100 mg trīs reizes dienā. Parasti šis ir laiks, kas nepieciešams, lai pilnībā atjaunotu reproduktīvo funkciju.

Šajā gadījumā īpaša piesardzība ir jāievēro sievietēm, kuras cieš no jebkādām slimībām (piemēram, cukura diabēts vai hipertensija). Šādās situācijās var būt nepieciešams samazināt tokoferola devu.

Arī auglības ārsti bieži vien precētam pārim izraksta E vitamīnu. Šajā gadījumā vīrietim tiek nozīmēts tokoferols (ja viņam nav veselības problēmu un ārsts nav noteicis citu shēmu) 100 mg 2-3 reizes dienā.

Jums jāzina, ka maksimālā tokoferola dienas deva ir 400 mg dienā.

Ja pacientam pastāvīgi trūkst E vitamīna organismā, ārsts var izrakstīt šo vitamīnu injekciju veidā tokoferola acetāta šķīduma veidā.

Kā lietot E vitamīnu grūtniecības laikā

Parasti, iestājoties grūtniecībai, E vitamīnu turpina lietot.

Šajā īpašajā stāvoklī jebkurai sievietei jāprecizē zāļu lietošanas nepieciešamība un tā režīms ar savu ginekologu.

Visbiežāk tokoferolu lieto grūtniecības laikā, 100 mg trīs reizes dienā. Bieži vien ārsts uzskata, ka sievietei grūtniecības laikā ir pietiekami lietot šo vitamīnu 100 mg devā divas reizes dienā.

Par E vitamīna pārpalikumu

Tokoferola pārpalikumu parasti ir grūti noteikt. Sākotnēji šis vitamīns nogulsnējas sievietes taukaudos un nekādi neizpaužas, izņemot lieko svaru. Pakāpeniski no taukaudiem savienojums nonāk organismā. Ķermenī uzkrājoties vielas šoka devām, grūtniecei var rasties negatīvas izmaiņas, piemēram:

• nervu regulēšanas traucējumi;
• aknu un nieru ekskrēcijas funkcijas samazināšanās;
• tendence uz asiņošanu, īpaši grūtniecības beigās;
• muskuļu audu pārmērīgas elastības parādīšanās, kas veicina dzemdes tonusu un priekšlaicīgas dzemdības.

Tāpat nelietojiet tokoferolu kopā ar preparātiem, kas satur dzelzs sāļus. Starp tiem ir jābūt vismaz 8 stundu intervālam uztveršanā. Pretējā gadījumā dzelzs preparāti traucēs E vitamīna uzsūkšanos.

Lielākā daļa ārstu tokoferolu neparaksta pēc 1. grūtniecības trimestra beigām. Vēlākos periodos ieteicams apmierināt organisma vajadzību pēc vitamīniem ar kvalitatīvu uzturu.

Dažādi viedokļi par E vitamīnu

Patiešām, tokoferols tiek nodots dzemdniecībā un ginekoloģijā ar nosaukumu "reproduktīvās sistēmas vitamīns". Pat pirms 40 gadiem viņš bija daļa no jebkuras ginekoloģisko slimību ārstēšanas shēmas. Un informācija par šī vitamīna antioksidanta īpašībām padara to par modernu un visvairāk "reklamētu" medikamentu aptieku tīklā. Tomēr ne visiem ārstiem ir līdzīgs viedoklis par tokoferolu (piemēram, pazīstamam televīzijas raidījumu vadītājam un rakstniekam, kā arī augstākās kategorijas pediatram Jevgeņijam Komarovskim un viņa domubiedriem šajā jautājumā ir pilnīgi atšķirīgs viedoklis).

Daži mūsdienu eksperti uzskata, ka E vitamīns nav svarīgāks par citiem vitamīniem, piemēram, A, C vai B. Daudzi ārsti ir pārliecināti, ka veselam cilvēkam viņa vajadzība pēc aktīvajām vielām vairumā gadījumu tiek pilnībā aizpildīta ar normālu uzturu. Patiešām, daļa noderīgas īpašības ir saglabāts un apstiprināts jaunākajos pētījumos. Tie ietver:

1. nāves gadījumu skaita samazināšanās no sirds un asinsvadu slimībām sievietēm vecumā virs 45 gadiem;
2. prostatas vēža samazināšana un Urīnpūslis smēķējošiem vīriešiem;
3. palēninot senilu izmaiņas acs tīklenē kombinācijā ar C vitamīnu, cinku, varu un beta-karotīnu;
4. hronisku destruktīvu patoloģiju (emfizēma, bronhektāzes, hronisks bronhīts) sastopamības samazināšanās par 10% sievietēm pēc 45 gadu vecuma.

Iespējamās negatīvās sekas

Tomēr daudzi eksperti bija vīlušies par tokoferola lietošanu grūtniecēm. Izrādījās, ka šis “brīnumvitamīns” ne tikai nav panaceja, bet arī grūtniecības laikā lielās devās var radīt nepatīkamas sekas. Šīs "problēmas" ietver pierādījumus, ka E vitamīns var veicināt:

1. 9 reizes palielinās jaundzimušo veselības traucējumu skaits;
2. mazuļu piedzimšana ar mazu svaru;
3. sirds un asinsvadu sistēmas anomāliju skaita palielināšanās jaundzimušajiem.
4. nedzīvi dzimušo bērnu skaita dubultošana;
5. pozitīvas ietekmes trūkums uz spontāno abortu skaitu grūtniecības laikā;
6. ne tikai neveicina samazināšanos, bet arī palielina grūtniecības komplikāciju (eklampsija, preeklampsija) skaitu un to izpausmju saasināšanos.

Ņemot vērā visus šos datus, daudzi mūsdienu "progresīvie" ārsti uzskata par vispieņemamāko kompensēt E vitamīna trūkumu, izmantojot veselīgu pārtiku. Tas jo īpaši attiecas uz grūtniecēm un tiem, kas plāno grūtniecību.

Ārstiem vēl nav vienprātības par sintētiskā E vitamīna drošām devām. Parasti tos izvēlas individuāli. Tomēr jebkurā gadījumā šo zāļu deva nedrīkst pārsniegt 400 mg. Šī vitamīna ļaunprātīgas izmantošanas risks var veicināt asiņošanu vai citus asiņošanas traucējumu procesus.

Jebkurā gadījumā, plānojot grūtniecību un tās iestāšanos, sievietes galvenais mērķis ir iznēsāt un laist pasaulē pilnvērtīgu bērnu, kā arī saglabāt savu veselību. Protams, jebkurā gadījumā E vitamīna pašpārvalde ir nepieņemama. Ir pierādīts, ka šī savienojuma pārpalikums organismā ir vēl bīstamāks par tā trūkumu. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai iegūtu pareizu informāciju par nepieciešamību lietot mākslīgu šī dabiskā savienojuma aizstājēju. Jebkurā gadījumā ir svarīgi topošās mātes galveno uzsvaru likt uz sava organisma bagātināšanu ar noderīgiem un kvalitatīviem produktiem, nevis sintētiskām narkotikām. Veselību jums un jūsu bērniem!

Sievietes sagatavošanai tik svarīgam notikumam kā bērna ieņemšana un dzemdēšana obligāti jāietver.

Tas nepieciešams, lai stiprinātu organismu, kuram turpmākos 9 mēnešus būs jāstrādā paaugstinātas slodzes režīmā.

Viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas ir atbildīgs par veiksmīgu ieņemšanu, ir E vitamīns.

E vitamīnam (tokoferolam) ir cits nosaukums - "sieviešu vitamīns". Viņš atveido pozitīva ietekme uz ādas stāvokli, palielinot tās tvirtumu un elastību. Tās antioksidanta īpašības ir arī labi zināmas. E vitamīna lietošana var uzlabot asinsriti un stiprināt imūnsistēmu.

Par tokoferola trūkumu var aizdomas, ka pasliktinās ādas un nagu stāvoklis, parādās muskuļu vājums.

Acij neredzamas, bet ne mazāk bīstamas E vitamīna trūkuma sekas ir aknu taukainā deģenerācija un organisma reproduktīvās funkcijas pārkāpums.

Nepieciešamība pēc E vitamīna grūtniecības plānošanas laikā

Ja sieviete grūtniecībai negatavojas iepriekš, tad parasti viņa par savu "interesanto pozīciju" uzzina 4-5 nedēļas vai vēlāk.

Var paiet vēl vairākas nedēļas, līdz viņa reģistrēsies grūtniecībai, izies izmeklējumu un saņems nepieciešamās tikšanās.

Un šajā periodā, kas ir viens no svarīgākajiem, bērnam jau ir vajadzīgas noderīgas vielas pilnīgai orgānu attīstībai un pareizai likšanai. Tāpēc agrīna vitamīnu, jo īpaši tokoferola, uzņemšana ir nepieciešama pareizai augļa attīstībai no pirmajām dzīves dienām.

Tas atvieglos ieņemšanu un palielinās veiksmīgas grūtniecības iespējamību.

Sievietēm

E vitamīns, ko sieviete lieto, plānojot grūtniecību, pozitīvi ietekmē ķermeni vairākos veidos:

• ietekmē - normālai grūtniecības attīstībai vitāli svarīgs hormons;
• novērš olnīcu disfunkciju;
• samazina dzimumorgānu infekcijas un iekaisuma slimību attīstības risku;
• palielina izturību;
• samazina kāju krampju rašanās iespēju grūtniecības laikā;
• pozitīvi ietekmē dzemdes muskuļu stāvokli;
• samazina spontāno abortu agrīnās stadijās.

Pēc grūtniecības E vitamīna vērtība nesamazinās. Tas piedalās placentas ieklāšanā, samazina striju un audu plīsuma iespējamību dzemdību laikā, ietekmē veiksmīgu laktāciju.

Vīriešiem

E vitamīna lietošana vīrietim grūtniecības plānošanas laikā var uzlabot spermas kvalitāti.

Spermatozoīdi nesīs labu ģenētisko materiālu bez bojājumiem un mutācijām, kļūs kustīgāki, pārtrauks reaģēt uz nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem.

Tas viss palielinās veiksmīgas apaugļošanās iespējamību, un grūtniecība var iestāties no pirmā mēģinājuma.

Kā izmantot

Jebkurus vitamīnus var sākt lietot tikai ar ārsta apstiprinājumu, jo to pārpalikums nav mazāk kaitīgs kā trūkums. Katra cilvēka nepieciešamība pēc E vitamīna ir individuāla un tiek noteikta, pamatojoties uz pārbaužu rezultātiem.

• sievietes - 10 SV dienā;
• vīriešiem - 10-30 SV dienā.

Sievietēm ar apgrūtinātu anamnēzi (aborts, aborts, pirmsdzemdību augļa nāve) tiek nozīmēta palielināta vitamīna deva līdz 30 SV.

Tokoferola lietošanai ir vairāki ierobežojumi, jo īpaši tas tiek nozīmēts piesardzīgi un ar asinsspiediena lēcieniem.

Būtu jāpārskata uz leju. Pretējā gadījumā sirds var neveidoties pareizi auglim.

Grūtniecības otrajā pusē E vitamīna pārdozēšana var izraisīt attīstību (preeklampsiju).

Ja pāris nevēlas lietot vitamīnu tabletes vai nevar pārbaudīties pie ārsta, viņu E vitamīna uzņemšanu var palielināt, iekļaujot noteiktus pārtikas produktus ikdienas uzturā. Lielos daudzumos tas ir atrodams nerafinētās eļļās, graudaugos, riekstos, sojā, zaļumos, avokado, olās.

Tokoferols ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka, lai tas pilnībā uzsūktos, traukos ir jābūt taukiem.

Tokoferola lietošanas ilgums

Sievietēm ieteicams lietot E vitamīnu 3 mēnešus pirms ieņemšanas. Parasti šis periods ir pietiekams, lai normalizētu reproduktīvo funkciju.

Tokoferolu lieto menstruālā cikla otrajā pusē.

Tas ļauj palielināt olšūnas apaugļošanas iespējamību un tās veiksmīgu piestiprināšanos pie dzemdes sienām.

Vīriešiem E vitamīns jāsāk lietot 3-4 mēnešus pirms iecerētās ieņemšanas. Ar šo laiku pietiks atjaunotu, dzīvotspējīgu spermatozoīdu nobriešanai.

E vitamīna uzņemšana neatceļ citus pareizas plānošanas komponentus - pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, atteikšanos no sliktiem ieradumiem, dozētu fiziskā aktivitāte. Tikai integrēta pieeja un ārsta ieteikumu īstenošana ļaus pārim drīzumā kļūt par laimīgiem vecākiem.