Sports bērniem ar adhd. Hiperaktīvs bērns - ko darīt? Fiziskie vingrinājumi un slodžu veidi

01.08.2020

—————————————————

ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem

1. Saglabājiet pozitīvu attieksmi attiecībās ar bērnu. Slavējiet viņu, kad vien viņš to ir pelnījis, izceliet viņa panākumus. Tas palīdz stiprināt bērna pašapziņu.

2. Neatkārtojiet vārdus "nē" un "nevar".

3. Runājiet atturīgi, mierīgi, maigi. (Kliedzieni aizrauj bērnu)

4. Dodiet bērnam tikai vienu uzdevumu uz noteiktu laiku, lai viņš to varētu izpildīt.

5. Izmantojiet vizuālo stimulāciju, lai pastiprinātu verbālos norādījumus.

6. Apbalvojiet savu bērnu par visām darbībām, kurās nepieciešama koncentrēšanās (piemēram, darbs ar klucīšiem, dizainers, galda spēles, krāsošana, lasīšana).

7. Ievērojiet skaidru dienas režīmu mājās. Ikdienas ēšanas, mājasdarbu pildīšanas un gulēšanas laikam jāatbilst šai rutīnai.

8. Kad vien iespējams, izvairieties no pūļa. Uzturēšanās lielos veikalos, tirgos utt. ir stimulējoša iedarbība uz bērnu.

9. Rotaļājoties ierobežojiet savu bērnu tikai ar vienu partneri. Izvairieties no nemierīgiem, trokšņainiem draugiem.

10. Sargājiet savu bērnu no noguruma, jo tas noved pie paškontroles samazināšanās un hiperaktivitātes palielināšanās.

11. Dodiet bērnam iespēju iztērēt lieko enerģiju. Noder ikdienas fiziskās aktivitātes svaigā gaisā – pastaigas, skriešana, sporta aktivitātes (vingrošana, peldēšana, teniss, bet ne cīņas vai bokss, jo šie sporta veidi ir traumatiski).

12. Jāapzinās, ka hiperaktivitāte, kas raksturīga bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem, lai gan tā ir neizbēgama, ar šo pasākumu palīdzību var tikt saprātīgi kontrolēta.

—————————————————

Uzņemšanas padomi hiperaktīvu bērnu vecākiem

sadaļās un lokos:

Nevajadzētu sūtīt bērnu, kas jaunāks par 4,5-5 gadiem, uz grupu, kurā mācības notiek pēc “skolas” veida, tas ir, bērniem nodarbības laikā jāsēž pie rakstāmgaldiem vai galdiem, jāpaceļ rokas, jāatbild pēc kārtas, jāraksta piezīmju grāmatiņas, izpildīt uzdevumus, kas prasa lielu neatlaidību un koncentrēšanos.

Atrodi grupu, kurā mācības notiek rotaļīgā veidā, kur nodarbību laikā bērni var brīvi pārvietoties pa istabu, stāvēt, sēdēt, lēkt, atbildēt pēc vēlēšanās utt.

Ja hiperdinamiskā sindroma izpausmes ir ļoti spēcīgas (bērns ir “katastrofa”), līdz 5-6 gadu vecumam var iztikt bez papildu treniņiem, aprobežojoties ar to, ko viņi dara bērnudārzā.

Ja redzi, ka bērnu pulciņā bērnam ir neērti, grūti, neceri, ka viņš ar laiku pieradīs. Atgriezties uz nodarbībām nākamgad, kad bērns būs vecāks.

Ja bērnam jautā mājasdarbs, un mazulis apņēmīgi atsakās tos darīt, nepiespiediet viņu! Ļaujiet bērnam doties uz klasi ar nepabeigtu uzdevumu. Ja viņam tur pārmet kādu neizpildītu uzdevumu, tas nāks tikai par labu.

Hiperaktīviem bērniem vislabāk piemēroti pulciņi un sekcijas, kur bērnam būs iespēja vairāk skriet un lēkt, kuru uzbūve lielākā mērā ietver kustību. Pārbaudīts: bērniem lieliski noder tautas deju klubs, teātra studija, vingrošana, skriešana vai peldēšana.

Kad bērns aug un kļūst aktīvāks, dažiem vecākiem rodas vēlme viņu sūtīt pie sporta sadaļa. Viņi saskaras ar grūtu izvēli, kurā viņi bieži vien vadās pēc garšas vēlmēm vai sadaļas attāluma no mājām. Kam būtu jāpievērš uzmanība, izvēloties savam bērnam sporta veidu?

Maziem bērniem ir neticami daudz enerģijas, un tā ir jāvirza pozitīvā virzienā. Tas padarīs jūs mierīgu, bet mazulis - dzīvespriecīgu, veselīgu un dzīvespriecīgu. Vispiemērotākais variants ir sports. Bet šeit uzreiz rodas jautājums par pareizā sporta veida izvēli.

Vispirms jums rūpīgi jāskatās uz savu bērnu. Sportam jāatbilst viņa tieksmēm un raksturam. Aizmirstiet par savām ambīcijām un ņemiet vērā tikai bērna intereses.

Kādā vecumā bērnu labāk sūtīt uz sportu?

Kad ir vērts dēlu vai meitu atdot sportam? – Vislabāk bērniem par sportu sākt mācīt ar pirmsskolas vecums, taču tas ne vienmēr ir iespējams – ne visas sporta sadaļas pieņem mazus bērnus.

Ja vecāki plāno pēc tam padarīt bērna sportu par nozīmīgu viņa dzīves daļu, ir jāmāca bērniem sportot pat no “autiņbiksītes”. Kā to izdarīt? Aprīkojiet mājās nelielu sporta stūrīti ar zviedru sienu, virvi un citām ierīcēm. Jau no agras bērnības nodarbojoties, bērns pārvarēs bailes, nostiprinās dažas muskuļu grupas, apgūs pieejamo inventāru, sajutīs trenēšanās prieku un prieku.

2-3 gadi. Bērni šajā vecumā ir enerģijas pilni, aktīvi un kustīgi. Tāpēc šajā laikā ir ieteicams katru dienu nodarboties ar vingrošanu ar bērniem. Bērni ātri nogurst, tāpēc nodarbības nedrīkst būt garas, veiciet tikai dažas vienkārši vingrinājumi(aplaudēšana, roku šūpošana, sasvēršanās, lēkšana) 5-10 minūtes;
4-5 gadi.Šis vecums ir īpaši ievērojams ar to, ka mazuļa ķermeņa tips jau ir izveidojies (kā arī viņa raksturs), un talanti tikai sāk parādīties. Šis periods ir vispiemērotākais, lai atrastu bērnam piemērotu sporta klubu. Šis vecums ir labs koordinācijas attīstībai. Piedāvājiet bērnam izvēlēties akrobātiku, vingrošanu, tenisu, lēkšanu vai daiļslidošanu. No piecu gadu vecuma jūs varat sākt nodarbības baleta skolā vai izmēģināt sevi hokejā;
6-7 gadus vecs. Lielisks laiks lokanības un plastiskuma attīstīšanai. Gada laikā locītavas samazinās savu kustīgumu par aptuveni 20-25%. Jūs varat dot bērnam jebkāda veida vingrošanu, peldēšanu, sākt nodarboties ar cīņas mākslu vai futbolu;
8-11 gadus vecs. Šis vecuma periods ir vispiemērotākais bērna ātruma, veiklības un veiklības attīstībai. Lieliska ideja ir dot to airēšanai, paukošanai vai riteņbraukšanai;
No 11 gadu vecuma koncentrēties uz izturību. Bērni pēc 11 gadu vecuma spēj izturēt lielas slodzes, apgūt sarežģītas kustības un tās noslīpēt. Izvēlieties jebkuru sporta veidu ar bumbu, kā iespēju apsveriet vieglatlētiku, boksu, šaušanu;
Pēc 12-13 gadiem pienāk vecums, kad optimāls risinājums būs treniņi, kuru mērķis ir attīstīt spēku un izturību.

Tātad, kādā vecumā bērnu var dot konkrētam sporta veidam? Šeit nav vienas atbildes, jo katrs cilvēks ir individuāls. Ir bērni, kuri trīs gadu vecumā prot braukt ar skeitbordu vai slēpot. Citi ir pilnīgi nesagatavoti lielākajai daļai sporta veidu pat līdz deviņu gadu vecumam.

Tur ir vispārīgi ieteikumi kas jums jāieklausās, izvēloties sporta sadaļu. Piemēram, nodarbības lokanības attīstīšanai jāsāk jau no mazotnes, jo šajā laikā bērna ķermenis ir elastīgāks stiepšanai. Elastība samazinās līdz ar vecumu. Bet, kas attiecas uz izturību, kopumā tā attīstās pakāpeniski - no 12 gadiem līdz 25.

Ja nolemsi trīsgadīgu bērnu sūtīt uz sporta klubu, tad ņem vērā, ka bērna kauli un muskuļi beidzot veidosies tikai līdz piecu gadu vecumam. Pārmērīgas slodzes pirms šī vecuma var izraisīt nepatīkamas sekas, piemēram, skoliozi. Bērni līdz 5 gadu vecumam patiesībā ir diezgan vieglas slodzes un aktīvas spēles.

Kurās sadaļās tiek pieņemti bērni dažādos vecumos?

5-6 gadi. Pieņemts dažāda veida vingrošanai un daiļslidošanai;
7 gadi. Akrobātika, balles un sporta dejas, cīņas māksla, peldēšana, šautriņas, kā arī dambre un šahs;
8 gadi. Šajā vecumā bērnus ved uz badmintonu, futbolu, basketbolu un golfu. Ir iespēja apgūt slēpošanu;
9 gadi. No tā brīža ir iespēja kļūt par ātrslidotāju, apgūt burāšanu, nodarboties ar regbiju un biatlonu, sākt nodarboties ar vieglatlētiku;
10 gadi. Sasniedzot 10 gadu vecumu, bērni tiek uzņemti boksā un kikboksā, pieccīņā un džudo. Jūs varat sūtīt bērnus uz nodarbībām ar svariem, biljardu un riteņbraukšanu;
No 11 gadu vecumā bērni tiek vesti uz sekcijām uz dažādi veidišaušana;
No 12 gadus vecs bērns tiks pieņemts bobslejā.

Apdāvinātus bērnus sporta sadaļā var pieteikt gadu jaunākus.

Izvēloties sporta veidu, ņemot vērā bērna ķermeņa uzbūvi

Pieņemot lēmumu nodot savu bērnu sportam, jums jāpievērš uzmanība viņa ķermeņa tipam. Tas ir svarīgi, jo iekš dažādi veidi sportā tiek ņemtas vērā dažādas ķermeņa uzbūves īpatnības. Basketbolā priekšroka tiek dota lielai izaugsmei, savukārt vingrošanā šī funkcija netiek novērtēta. Ja bērnam ir nosliece uz lieko svaru, vecākiem vēl vairāk uzmanības jāpievērš sporta virziena izvēlei, jo no tā būs atkarīgi treniņu rezultāti un līdz ar to arī bērnu pašcieņas līmenis. Ņemot liekais svars, maz ticams, ka bērns kļūs par labu uzbrucēju futbolā, bet viņš varēs sasniegt rezultātus džudo vai hokejā.

Saskaņā ar medicīnas praksē izmantoto Stefko un Ostrovska shēmu ir vairāki ķermeņa uzbūves veidi. Apskatīsim tos sīkāk:

Astenoīda tips- šāda veida ķermeņa uzbūvei raksturīgs izteikts tievums, kājas parasti ir garas un tievas, un ribu būris un šauri pleci. Muskuļi ir vāji attīstīti. Bieži vien cilvēkiem ar astenoidālu ķermeņa tipu ir noliekšanās kopā ar izvirzītiem plecu lāpstiņām. Šie bērni mēdz justies neveikli. Ņemot vērā šos faktorus, vecākiem ir svarīgi atrast sadaļu, kurā bērnam būs psiholoģiski ērti. Šeit svarīgs ir ne tikai virziens sportā, bet arī pareizā komanda. Šādiem bērniem ir viegli nodarboties ar vingrošanu, basketbolu, kā arī ar jebkāda veida sporta veidiem, kas akcentē ātrumu, spēku un izturību – slēpošanu, riteņbraukšanu, lēkšanu, airēšanu, mešanu, golfu un paukošanu, sporta peldēšanu, basketbolu, ritmisko vingrošanu.
Torakālais tipsķermeņa uzbūvei raksturīgs vienāds plecu joslas un gurnu platums, krūtis bieži ir platas. Muskuļu masas attīstības rādītājs ir vidējs. Šie bērni ir ļoti aktīvi, ir piemēroti sporta veidiem, kas saistīti ar ātrumu un izturības attīstību. Kustīgiem bērniem piemērotas dažādas sacīkstes, motobraukšana, slēpošana, no tiem būs lieliski futbolisti un biatlonisti, akrobāti un daiļslidotāji. Jūs varat dot bērnu ar šāda veida ķermeņa uzbūvi baletam, kapoeirai, lēkšanai, lai viņus aizrauj ar smaiļošanu.
muskuļu tips papildinājums ir raksturīgs bērniem ar masīvu skeletu un attīstīts muskuļu masa. Tie ir izturīgi un spēcīgi, kas nozīmē, ka jums jāizvēlas sporta veids, kura mērķis ir attīstīt spēku un ātrumu. Šādi bērni var pierādīt sevi alpīnismā, cīņas mākslā, futbolā, pauerliftingā, nodarboties ar ūdenspolo un hokeju, kā arī sasniegt labi rezultāti svarcelšanā un treniņos.
Gremošanas veids- Gremošanas ķermeņa tipam raksturīgs īss augums, platas krūtis, mazs vēders un tauku masa citās ķermeņa daļās. Šie puiši nav mobili, viņi ir lēni un neveikli. Tomēr tas nenozīmē, ka viņš nevar pievienoties sportam. Lai ieaudzinātu viņos interesi par aktivitātēm, izvēlieties svarcelšanu, šaušanu, hokeju, atlētisko vingrošanu, kā iespējas apsveriet cīņas mākslu vai motociklu, mešanu un treniņu.

Kā izvēlēties sporta veidu, ņemot vērā bērnu temperamentu?

Arī raksturam ir nozīme, izvēloties sporta veidu. No viņa ir atkarīgs, kādus panākumus bērns var sasniegt. Piemēram, ļoti aktīviem bērniem diez vai izcelsies sporta veidi, kur treniņi ir nebeidzama atkārtotu vingrinājumu sērija, kas prasa koncentrēšanās spēju. Viņiem jāizvēlas aktivitātes, kurās bērns var izmest lieko enerģiju, vislabāk, ja tas ir komandas sporta veids.

Sports sangvīniem. Bērni ar šāda veida temperamentu pēc būtības ir līderi, viņi nav sliecas pakļauties bailēm, viņiem patīk ekstrēmi sporta veidi, viņiem ir piemēroti sporta veidi, kuros viņi var parādīt visas šīs īpašības, parādīt savu pārākumu. Viņi jutīsies ērti paukošanas, alpīnisma, karatē nodarbībās. Sanguine cilvēkiem patiks deltaplāns, slēpošana, smaiļošana.
Holēriķi- cilvēki ir emocionāli, bet spēj ar kādu dalīt uzvaru, tāpēc bērniem ar šādu temperamentu labāk sevi atrast komandu sporta veidos. Cīņa vai bokss viņiem ir labs risinājums.
Flegmatiski bērni mēdz sasniegt labus rezultātus it visā, arī sportā, jo viņu dabiskās īpašības ir neatlaidība un mierīgums. Uzaiciniet bērnu ar šādu temperamentu doties uz šahu, daiļslidošanu, vingrošanu vai kļūt par sportistu.
Melanholija- ļoti neaizsargāti bērni, viņus var sāpināt trenera pārmērīgais bardzība. Labāk viņiem izvēlēties kādu no komandas sporta veidiem vai dot dejām. Lielisks variants ir jāšanas sports, tas ir piemērots ikvienam, taču ir vērts apsvērt arī šaušanu vai burāšanu.

Kurā sadaļā sūtīt bērnus, ņemot vērā viņu veselības stāvokli?

Ja esat izvēlējies sporta virzienu saviem bērniem, ņemot vērā visus faktorus - viņu vēlmes, ķermeņa tipu, raksturu, tad tagad jums vajadzētu pievērst uzmanību topošo sportistu veselībai. Labāk konsultēties ar pediatru, kurš pārzina bērna ķermeņa īpašības. Ārsts jums pastāstīs, kuri sporta veidi ir kontrindicēti katrā gadījumā un kuri no tiem būs noderīgi. Pediatrs noteiks, kāds vingrinājumu līmenis ir piemērots jūsu bērniem. Apsveriet ieteikumus par sporta veida izvēli dažādām slimībām.

Volejbols, basketbols un futbols kontrindicēts bērniem ar tuvredzību, kā arī tiem, kuri cieš no astmas vai plakanās pēdas. Bet šie sporta veidi palīdzēs stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu;
Vingrošana izglāb bērnu no plakanām pēdām un palīdz nostiprināt muguras muskuļus, veido skaistu stāju;
Peldēšana- piemērots visiem bērniem bez izņēmuma. Nodarbības baseinā labvēlīgi ietekmē visa ķermeņa, arī muguras, muskuļus, stiprina nervu sistēmu;
Hokejs kontrindicēts, ja bērnam ir hroniskas slimības, bet viņš labi attīstās elpošanas sistēmas;
Cīņas māksla, ritmiskā vingrošana, slēpošana un daiļslidošana parādīts ar vāji attīstītu vestibulāro aparātu;
Ar vāju nervu sistēmu nodarbības ir piemērotas bērnu joga, peldēšana un izjādes;
teniss ar to ir vērts nodarboties smalkās motorikas un uzmanības attīstīšanai, taču šis sporta veids nav piemērots tuvredzīgiem bērniem un tiem, kas cieš no kuņģa čūlas;
Jāšana ieteicama konvulsīvā sindroma, kuņģa-zarnu trakta slimību un diabēta slimniekiem;
To darot, jūs varat stiprināt savu sirdi un elpošanas sistēmu ātrslidošana, vieglatlētika vai niršana;
Daiļslidošana kontrindicēts smagas tuvredzības un pleiras slimību gadījumā.

Ja vēlies bērnus iepazīstināt ar sportu, nevajag baidīties no eksperimentiem, būs uzvaras, būs neveiksmes. Tomēr nekad nenorakstiet bērna neveiksmes sportā uz dažādiem apstākļiem, jo tās ir ieguldīto pūļu rezultāts. Kad bērni ar saviem centieniem gūst panākumus, viņi atkal tieksies pēc uzvarām, un, saskaroties ar neveiksmēm, viņi sāks pielikt vairāk pūļu.

Jebkurš sporta veids ir noderīgs un svarīgs, jo attīsta spēcīgu raksturu, atbildību un disciplīnu. Galvenais, lai bērns ar to nodarbojas ar prieku!

Kādā vecumā bērnam vajadzētu nodarboties ar sportu un kādu sporta veidu bērnam izvēlēties?

Kā palīdzēt bērnam izvēlēties sporta veidu

Sporta sadaļas bērniem tie ieliks pamatus bērna veselībai, stiprinās viņa raksturu, iemācīs dzīvot konkurences apstākļos, sasniegt savu mērķi šajā grūtajā pasaulē.

Bērna fiziskā attīstība ir ļoti atkarīga no tā, vai viņš nodarbojas ar fizisko audzināšanu.

Mūsdienu bērni ir paātrinātāji. Viņiem piena zobi tiek nomainīti agrāk, tie aug ātrāk un iegūst masu. Bet diemžēl ķermeņa svars lielākajai daļai bērnu tiek pārsniegts taukaudu pārsvara dēļ. Pusei bērnu virsnieru hormonu sekrēcijas līmenis ir zem normas un neatbilst attīstībai. Tas noved pie attīstības , neirocirkulācijas distonija un citas veselības problēmas dažāda vecuma bērniem.

Kāpēc bērnu vēlams pieteikt sporta sadaļā

Vesels bērns ir aktīvs, viņam vajag kaut kur savu enerģiju izmest. Viens no bērna pilnīgas attīstības nosacījumiem ir pareizi izveidota muskuļu un skeleta sistēma. Bērna augošajam skeletam ir nepieciešama pastāvīga olbaltumvielu piegāde, un mikroelementi. Kustoties, uzlabojas kaulaudu uzturs, tajā retāk parādās patoloģiski procesi, kuru sekas nereti ir grūti koriģēt. Vāji muguras muskuļi var izraisīt skoliozi un kifoskoliozi skolas vecuma bērniem.

Bērnam, kas jaunāks par 5-7 gadiem, muskuļu saišķi ir piestiprināti ar īsām platām cīpslām, kas atrodas nedaudz tālāk no rotācijas ass, tāpēc kustības bērniem var būt nedaudz leņķiskas. Tikai 8-10 gadu vecumā beidzas galīgā muskuļu saistaudu rāmja diferenciācija: endomysium un perimysium.

Muskuļi bērniem attīstās nevienmērīgi: vispirms nobriest pleca un apakšdelma muskuļi, vēlāk attīstās roku muskuļi. Bērniem līdz 6 gadu vecumam ir grūti trenēt smalkās motorikas, viņi ātri nogurst.

Saites tiek stiprinātas no 8-9 gadiem. Ņemot vērā šīs īpašības, fiziskajai izglītībai (tostarp sporta sadaļās) jābūt stingri dozētai un kompetenta trenera kontrolē.

Regulāras fiziskās aktivitātes spēlē nozīmīgu lomu muskuļu funkcionālajā un strukturālajā attīstībā. Sporta sekcijās iesaistītie bērni jau labi zina, ko nozīmē sasniegt mērķi, ir disciplinētāki, turpmāk šādi bērni labāk mācās skolā, viņiem ir cīņas sporta raksturs.

Prakse rāda, ka fiziski aktīviem bērniem ir labāki mācību rezultāti nekā tiem, kuri pastāvīgi sēž pie mācību grāmatām vai pie datora. Nodarbības sporta sekcijās pozitīvi ietekmē veselības veicināšanu (nerunājam par lielajiem sporta veidiem, kam ar veselību nav nekāda sakara).

Dažādi vecuma grupām ir savi fizisko aktivitāšu standarti. Tātad bērniem vecumā no 3 līdz 4 gadiem vajadzētu veikt 9000 - 10 500 soļus. 11-15 gadus veciem skolēniem 20 000 soļu tiek uzskatīti par normu. Bērniem jābūt kustībā līdz 6 stundām dienā.
Hipokinēzija (nepietiekama mobilitāte), kā arī pārmērīga nekontrolēta aizraušanās ar sportu, mēģinājumi īsā laikā sasniegt pēc iespējas augstākus rezultātus, var radīt reālus draudus veselībai un izraisīt nopietnas sekas.

Nodarbību sākums bērnu sporta sadaļā

Par bērna muskuļu un skeleta sistēmas ar vecumu saistītās attīstības iezīmēm, ieteicams nodarbību sākuma laiks sporta sadaļā.

Bērnu sporta veidi un vecums gados, no kuriem viņi drīkst piedalīties sporta skolā

Apdāvinātus bērnus sporta sadaļā var pieteikt gadu jaunākus.

Bet patiesībā iesācēju grupas, piemēram, daiļslidošanas sporta skolas, tiek komplektētas no 3-4 gadu vecuma, neskatoties uz to, ka speciālisti saka, ka sporta sekcijā bērnam līdz piecu gadu vecumam uz ledus nav ko darīt.

Protams, ir situācijas, kad bērna sportiskais talants ir manāms gandrīz no dzimšanas.

Kas jāzina pirms bērna sūtīšanas uz sporta sadaļu

Pārliecinieties, vai viņam nav iedzimtu anomāliju un slimību, kas nav savienojamas ar nodarbībām noteiktā sporta sadaļā. Palīdzība sporta sadaļā nekādā gadījumā nedrīkst būt fiktīva.

Kādu sporta veidu bērnam vajadzētu nodarboties?

Viss atkarīgs no bērna tieksmēm, vēlmēm un izvirzītajiem mērķiem: vai nu tās ir bezmaksas sporta sadaļas tīri veselībai, vai tieša koncentrēšanās uz olimpiskajiem rezultātiem. Dažreiz bērni jūtas labāk nekā pieaugušie, kura sporta sadaļa viņiem ir piemērotāka. No bērna temperamenta, viņa ķermeņa uzbūves, lokanības, reakcijas ātruma, ātro vai lēno muskuļu šķiedru pārsvara organismā (to attiecība ir ģenētiski noteikta), ir atkarīgs, kurš sporta veids bērnam jāizvēlas.

Sports hiperaktīviem bērniem

Bērnam ar ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem) vēlams piedāvāt sporta sadaļu, tad sporta veidu, kas mācītu koncentrēties, ieaudzināta pašdisciplīna. Zēniem ar ADHD vispiemērotākās ir cīņas mākslas: aikido, taekvondo. Meitenēm - sporta dejas.

Šādiem bērniem nav ieteicami komandas vai pārāk aktīvi sporta veidi (bokss, futbols). Uzskats, ka bērnam ar ADHD ir kaut kur jāizmet liekā enerģija, nav gluži pareizs. Bērniem ar ADHD psihe ir viegli izsmelta, pārmērīgs garīgais stress sporta sekcijās var novest pie psihiatra.

Bērniem ar ADHD ir nepieciešams īpašu uzmanību, tāpēc viņam ir jāizvēlas ne tikai sporta sadaļa, bet arī pacietīgs treneris, kurš var atrast individuālu pieeju bērnam. Nav nepieciešams pielikt punktu bērnam ar ADHD. Vairākkārtējam pasaules čempionam peldētājam Maiklam Felpsam sestajā klasē tika diagnosticēts uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi, un viņš 15 gadu vecumā startēja olimpiskajās spēlēs.

Hronisku slimību klātbūtnē, izvēloties sporta sadaļu, obligāti jākonsultējas ar ārstu, jo daži sporta veidi var saasināt slimības gaitu. Piemēram, peldēšana saasinās hronisku sinusītu, un ziemas sporta veidi nav piemēroti bērnam ar bronhiālo astmu un alerģiju pret aukstumu.

Izvēloties sporta sadaļu, jāvadās pēc veselais saprāts un bērna veselību. Lai gan no tā var izveidot spēcīgu sportistu.

Bērnudārzā, skolā vai nodaļā skolotāji sniedz daudz komentāru tieši jūsu bērnam. Viņi sūdzas par viņa nevaldāmību un sliktajām manierēm. Tas viss var norādīt, ka jūsu bērnam ir "hiperaktivitātes traucējumi vai uzmanības deficīta traucējumi". Šādiem bērniem vairāk nekā citiem ir risks, ka pieaugušie viņus nesapratīs. Viņus apkauno, pārmet, soda un pārmet. Bet tas viss nepalīdz, bet tikai pastiprina “hiperaktivitātes sindroma” efektu.

AT pēdējie gadi"Uzmanības deficīta traucējumi" parādās vairāk bērniem. To veicina ik gadu pieaugošās treniņu slodzes un līdz ar to arī bērnu psihoemocionālā stāvokļa pārkāpums. Pieaugušajiem iekšā mūsdienu sabiedrība palielinājās arī psiholoģiskais stress. Dzīve sāka paātrināties, dažādu uzdevumu risināšana prasa arvien lielāku uzmanību un atbildību. Tas palielina pieaugušo nervozitāti, ko viņi pārņem ģimenes dzīve un tādējādi ietekmēt viņu bērnu psiholoģiskās reakcijas un uzvedības novirzes.

Zēni ir visvairāk uzņēmīgi pret "uzmanības deficīta traucējumiem". Parasti sindroms sāk izpausties bērnudārza apmeklējuma laikā, arvien vairāk palielinās līdz gatavošanās skolai un sasniedz maksimumu pirmajos mācību gados. Pubertātes laikā ārējie simptomi emocionālā impulsivitāte ir vismazāk pamanāmas, tās tiek maskētas kā citas pazīmes. Bet tas nenozīmē, ka problēma ir atrisināta. Pieaugušā vecumā tas var izpausties nepiedienīgā veidā un izpaudīsies pavisam citās ārējās formās. Tāpēc, jo ātrāk pievērsīsiet uzmanību šai problēmai un tiksiet ar to galā, jo vieglāk bērnam būs pielāgoties ārējai pasaulei.

Integrēta pieeja var būt visauglīgākā. Kad uzvedības korekcijā piedalās vecāki, skolotāji, psihologs un pediatrs. 5-8 gadu vecumā bērna smadzenes ir uzņēmīgākās, negatīvie ieradumi vēl nav kļuvuši hroniski. Tāpēc tieši šajā vecumā vislabāk ir sākt palīdzēt bērnam, pārvarēt “uzmanības deficīta traucējumus”.

Palīdzība no vecākiem

Pirmkārt, iemācieties pārvaldīt savas emocijas. Mierīga uzvedība ir pamats, kas ļaus virzīties uz priekšu nevēlamā sindroma likvidēšanā. Mēģiniet izņemt vārdus "nē" un "nē" no sava vārdu krājuma. Izmantojiet citus pozitīvus vārdus, piemēram, “Labāk darīt to…”, “Es novēlu tev…” utt. Uzticība un sapratne ir jūsu labākie sabiedrotie. Biežāk mēģiniet uzrunāt bērnu kā pieaugušo apzinātu cilvēku.

Analizējiet psiholoģisko mikroklimatu savā ģimenē. Iespējams, ka sākotnēji jums būs jālabo attiecības ar savu dvēseles radinieku. Biežās vecāku ķildas izraisa bērnu negatīvas reakcijas. Plānojiet ģimenes brīvā laika organizēšanu tā, lai pēc iespējas vairāk laika varētu veltīt aktivitātēm, kurās piedalīsies visi ģimenes locekļi. Atrodi laiku individuālai saziņai ar bērnu. Iegremdēšanās mazuļa interešu pasaulē ļaus stiprināt savstarpējo sapratni un uzticēšanos vienam otram.
Ievērojiet dienas režīmu un nosakiet bērnam pastāvīgu praktizēšanas vietu.

Hiperaktīvs bērns, vairāk nekā citiem nepieciešama ārēja kārtība

Mudiniet savu bērnu sasniegt konkrētus mērķus. Nosakiet mērķi, norādiet tā nozīmi un, kad rezultāts ir sasniegts, noteikti iedrošiniet. Uzmundrinājuma forma var atšķirties no uzslavas līdz nelielai balvai. Šādus vingrinājumus vislabāk veikt katru dienu, un nedēļas beigās kopā ar bērnu analizējiet savas uzvaras un organizējiet papildu atlīdzību. Šāda balva var būt kopīgs brauciens uz kino vai zoodārzu.

Atcerieties vissvarīgāko punktu - nervu sistēma hiperaktīvs bērns ir veidots tā, ka negatīvo stimulu uztvere praktiski nav. Tāpēc jūs varat bezgalīgi sodīt savu mazuli un nekad nesasniegt vēlamo rezultātu. Bet viņš daudz ātrāk reaģēs uz uzslavām un uzmundrinājumiem.

Padomā par to! Galu galā, kā jūs mīlošie vecāki slavēt ir patīkamāk nekā lamāt, lai gan pielietot šos psiholoģiskos paņēmienus ir daudz grūtāk. Jāsāk ar sevi – kontrole un paškontrole – tas tev palīdzēs!

Palīdzība no skolotājiem

Diemžēl mēs ne vienmēr varam atrast kopīgu valodu ar skolotājiem. Galu galā viņiem dažreiz nav laika vai vēlēšanās iedziļināties katra atsevišķā bērna problēmās. Galvenā atbildība gulstas uz vecākiem. Ar hiperaktīvu bērnu ir ļoti grūti komunicēt, un jāapzinās, ka skolotājam ne tikai būs, un viņam nav pienākuma, risināt problēmas, kas tika provocētas jūsu ģimenes lokā. Tāpēc tavs uzdevums ir atrast pieeju pieaugušajam, paskaidrot skolotājam, ka aktīvi nodarbojies ar bērna hiperaktivitātes problēmas risināšanu un lūgt skolotāja palīdzību, taču to neprasi. Ja tiks panākta savstarpēja sapratne ar skolotājiem, tad arī viņi varēs dot savu ieguldījumu jūsu bērna “uzmanības trūkuma simptoma” novēršanā. Kas no viņiem tiek prasīts:

Parādiet ceļu, kā sasniegt konkrētu rezultātu un motivējiet bērnu to sasniegt.
Izraisīt pozitīvas reakcijas no vienaudžiem uz bērnu viņa panākumu brīdī.
Mēģiniet iesaistīt bērnu spēlēs, kurās nepieciešama kolektīva līdzdalība.

Sports un hiperaktīvs bērns

Daži sporta veidi ir ārkārtīgi nevēlami hiperaktīviem bērniem - tie, kuros valda sacensību gars vai paraugdemonstrējumi. Simptomu mazināšanai ir piemēroti monotoni, vienmērīgi treniņi, piemēram, peldēšana, distanču slēpošana, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana utt.
Pirms sporta veida izvēles iziet medicīnisko pārbaudi, lai izslēgtu sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Vingrinājumi ķermeņa muskuļu atslābināšanai.
Hiperaktīviem bērniem ķermeņa muskuļi ir pastāvīgā saspringumā, tāpēc ārkārtīgi svarīgi ir iemācīt bērnam atpūsties.

Šeit ir daži vingrinājumi, ko varat veikt kopā ar savu bērnu:

Trīs līdz četras reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
Viegli virziet acis vienā un otrā virzienā.
Koncentrējiet savu skatienu uz vienu objektu, pēc brīža lēnām pārvietojiet to uz tuvējo objektu.
Savelciet muskuļus ap acīm un pēc tam atslābiniet.
Žāvas plaši.
Atslābiniet kakla muskuļus - lēnām kratot galvu un pēc tam veiciet dažas gludas apļveida kustības.
Paceliet un nolaidiet plecus vairākas reizes.
Savelciet un pēc tam atvelciet dūres.
Sagrieziet plaukstas locītavas.
Ritiniet kājas un atslābiniet potītes.

Visas kustības jāveic lēni monotonā ritmā. Ieslēdziet lēnu mūziku. Arī dziedāšana var palīdzēt atpūsties. Izvēlieties savas iecienītākās dziesmas un dziediet kopā ar savu bērnu.

Ārkārtas reakcijas

Kamēr jūsu pūles nedos vēlamos rezultātus, bērns var piedzīvot biežus emocionālus uzliesmojumus. Kā uz tiem jāreaģē?

Ja bērns ir nerātns, uzdodiet jautājumu, kuru viņš negaidīja dzirdēt Šis brīdis, novērst viņa uzmanību no kaprīzes.
Ja viņš nepakļaujas jūsu norādījumiem, atkārtojiet tos vairākas reizes mierīgā monotonā balsī.
Ja viņš aktīvi piesaista uzmanību ar kādu kaitinošu lūgumu, ļaujiet viņam runāt, un tikai tad sniedziet savus argumentus. Pretējā gadījumā bērns var jūs nedzirdēt.
Ja situācija ir pavisam kritiska un bērnam ir histērija, aizved viņu uz atsevišķu istabu un atstāj uz īsu brīdi vienu. Dariet to mierīgi, bez sasprindzinājuma. Dodiet viņam laiku nomierināties un apstrādāt notikušo.
Gadījumos, kad bērns uzvedas neadekvāti, mēģiniet iemūžināt šo mirkli (nofotografējiet). Kad bērns nomierinās, parādiet viņam fotogrāfiju un pārrunājiet šo situāciju – kā viņš izskatās no malas.

Ģimenes psiholoģe - Natālija Teplova