Tauku dedzināšanas zupa svara zaudēšanai. Tauku dedzinošās zupas: receptes, rezultāti un atsauksmes Kļūdas un kontrindikācijas

Šī ir pretaptaukošanās uztura sistēma, ko izstrādājusi Amerikas Mayo klīnika. Klīnikas speciālisti nonāca pie secinājuma, ka pareiza noteiktu produktu kombinācija ir galvenā optimālā svara atslēga.

Mayo klīnikas diēta: uztura būtība un noteikumi

Diētas izstrādātāji sola pacientiem zaudēt 4,5 līdz 8 papildu mārciņas nedēļā. Mayo veselīga uztura sistēmas pamatā ir tā sauktās "pārtikas piramīdas" ievērošana.

Piramīdai ir pieci pakāpieni.

1. Augļi un dārzeņi, kurus var un vajag ēst katru dienu, ir uztura pamatā.

2. Ogļhidrāti, kurus var ēst bieži, bet bez pārēšanās.

3. Olbaltumvielas – tos var ēst katru dienu.

4. Tauki - ierobežotā daudzumā. Pēc svara normalizēšanas taukus var lietot 2-3 reizes nedēļā.

5. Un visbeidzot, saldumi ir piramīdas virsotne un tās mazākais pakāpiens.

"Kā redzat, Mayo Clinic diēta ir veselīgs uzturs, kam jākļūst par ieradumu un jākļūst par jūsu dzīvesveidu."

Lai uzsāktu veselīgu uzturu, iesaka klīnikas speciālisti septiņu dienu diēta pamatojoties uz dārzeņu zupu ar seleriju. Jūs varat ēst šo zupu neierobežotā daudzumā un noteikti katru dienu. Tauku sadedzināšanas noslēpums ir selerijas īpašajās īpašībās. Zupai var izmantot kātiņus un auga zaļo daļu.

Zupa tiek pagatavota saskaņā ar šo recepti

1. Vidēja kāpostu galviņa, 6 sīpoli, 4 svaigi vai mērcēti tomāti, 2 saldie pipari un labs ķekars nelielos gabaliņos sagrieztu selerijas.

2. Dārzeņus vari garšot ar buljona kubiņu, garšvielām un minimālu sāls daudzumu.

3. Mēs visu ieliekam stipri verdošā ūdenī uz 10 minūtēm.

4. Mēs gatavojam zupu uz lēnas uguns, līdz dārzeņi ir gatavi.

Mayo 7 dienu diēta: detalizēta ēdienkarte

1. diena: augļi + zupa

Pirmajā dienā jūs varat ēst visu veidu augļus, izņemot banānus. Zupa joprojām ir galvenā un obligātā uztura sastāvdaļa. Jo vairāk jūs to ēdat, jo spēcīgāks ir sadedzināšanas un lieko tauku noņemšanas efekts. Var dzert tēju un kafiju, ogu sulu bez cukura.

2. diena: dārzeņi + zupa

Šodien jūs varat ēst Mayo zupu un jebkurus dārzeņus, līdz jūtaties paēduši. Jūs varat tvaicēt dārzeņus, sautēt un cept tos cepeškrāsnī ar zaļumiem un garšvielām. Pākšaugi, kukurūza un augļi ir aizliegti. Pusdienās drīkst apēst 1-2 ceptus kartupeļus ar augu eļļu.

3. diena: zupa + augļi + dārzeņi

4. diena: pievienojiet banānus ar pienu

Neaizmirstiet ēst daudz zupas! Šodien jūs varat dārzeņus, augļus, tāpat kā Mayo diētas trešajā dienā. Mēs paplašinām diētu: pievieno 3 banānus un pienu. Ūdeni, tēju, kafiju un zāļu novārījumus bez cukura var dzert neierobežoti.

5. diena: zupa + liellopa gaļa + tomāti

Piektajā dienā varat palutināt sevi ar līdz 800 g liesas liellopu gaļas Gaļu tvaicēt vai cept folijā ar garšvielām. No dārzeņiem dodiet priekšroku svaigiem vai marinētiem tomātiem (bez ierobežojumiem). Ēdam zupu kā parasti.

6. diena: zupa + liellopa gaļa + zaļie dārzeņi

Arī šodien jūs varat apēst līdz 800 gramiem liesas diētiskas liellopu gaļas. Zaļos dārzeņus vēlams lietot jebkurā daudzumā. Citus dārzeņus var ēst mazākās porcijās, bet papildus kartupeļiem.

7. diena: zupa + sulas + dārzeņi + rīsi

Septītajā diētas dienā ēdienkartē var pievienot brūnos rīsus un svaigi spiestas nesaldinātas augļu sulas. Rīsus var sautēt ar dārzeņiem un garšvielām. Zupa paliek pamatēdiens.

Galvenie Mayo diētas noteikumi

1. Bez alkohola! Dzērieni ar alkoholu saglabā taukus, samazinot visu svara zaudēšanas efektu līdz nullei.

2. Dzeriet vairāk tīra ūdens.

3. No uztura jāizņem maize un gāzētie dzērieni.

4. Neēdiet taukus, nepievienojiet to ēdienam Mayo iknedēļas diētas laikā.

5. Izvairieties no ceptiem ēdieniem.

6. Stingri ievērojiet ēdienkarti, nepārkāpjiet uztura secību un neaizstājiet norādītos produktus ar citiem ēdieniem.

7. Vadiet aktīvu dzīvesveidu, ja iespējams, nodarbojieties ar sportu.

Pēc Mayo diētas nedēļas jūs varat atkārtot ēdienkarti ar 2-3 dienu pārtraukumu.

Uzraugiet savu labsajūtu konsultējieties ar ārstu lai izvairītos no veselības problēmām. Ja jums ir hroniskas slimības, iekaisums vai citas problēmas ar ķermeni, jums par to jāpastāsta savam ārstam un kopīgi jāizlemj, vai turpināt Mayo Clinic diētu.

Kad svars ir normāls, sāc ēst, ņemot vērā “pārtikas piramīdas” noteikumus. Būt veselam!

Piedāvājam jūsu uzmanībai vienu no efektīvākajām tauku dedzināšanas diētām. Turklāt Mayo Clinic kompleksu zinātniskā medicīna ir oficiāli atzinusi par efektīvu līdzekli svara zaudēšanai.

atsauces informācija

Mayo Clinic jeb Mayo Clinic ir pasaulē lielākais privātais medicīnas centrs. 1889. gadā dibināja Dr. Viljams.Vorels Mejo. Ročesteras pilsētā ASV, Minesota) Mayo Clinic ēkas aizņem ievērojamu pilsētas daļu. Klīnika ir Ročesteras pilsētu veidojošs uzņēmums.

Klīnikas personāls ir 51 tūkstotis cilvēku. No gada ieņēmumiem 4 miljardu dolāru apmērā no 700 miljoniem līdz 1 miljardam dolāru gadā tiek novirzīti zinātniskiem pētījumiem. Medicīnas skola Mayo klīnikā tiek uzskatīta par prestižāku nekā daudzi institūti. Mayo Clinic oficiālais portāls darbojas internetā.

Diētas darbības joma un iezīmes

Tauku dedzināšanas zupa, kas izstrādāta Mayo klīnikā, ir ASV militāro slimnīcu pacientu ēdienkartē. Ja ir paredzēta operācija un pacientam ir palielināts ķermeņa svars, iespējamas komplikācijas sirdī. Šādos gadījumos, lai ātri zaudētu svaru, viņi izmanto diētu, kuras pamatā ir augu tauku dedzināšana.

Mayo Clinic diētas raksturīga iezīme ir tā, ka, noņemot lieko svaru, tā vienlaikus bagātina pacienta asinis ar hemoglobīnu. Papildus galvenajam mērķim - svara zaudēšanai - tiek sasniegta arī ķermeņa sagatavošana operācijai.

Visas dažādu tauku dedzināšanas kompozīciju versiju receptēs izmantotās sastāvdaļas kalpo ne tikai svara zaudēšanai, bet arī stiprināšanai.:

• Selerijas, kāposti, tomāti, paprika, sīpoli, garšaugi;
• Dārzeņu buljons, nesaldināta tēja, dzērveņu sula;
• Liellopu gaļa, liellopu buljons, vājpiens, kefīrs;
• Cepti kartupeļi ar sviestu;
• Brūnie rīsi, pupiņas, banāni;
• Augļi un augļu sula.

Turklāt septiņu dienu diētas laikā divas dienas pēc kārtas ieteicams pilnībā ēst liellopu gaļu. Liellopa gaļas vietā derēs vistas gaļa, bet no tās jānoņem āda. Zivis ir tiem, kas dod priekšroku gaļai. Veģetārieši "gaļas" dienās liek sojas produktus.

Šī ēdienkarte garantēti neizraisīs anoreksiju. Viss ir veidots tā, lai maksimāli saglabātu un paaugstinātu cilvēka fizisko tonusu. Karavīri tiek ārstēti ASV militārajās slimnīcās, un kaujiniekam jāatgriežas dienesta pienākumu pildīšanā spēka pilnam. Fiziskā nostiprināšana ir ārstēšanas mērķis kopumā un jo īpaši Mayo diētas mērķis.

Ūdeni vajadzētu dzert pēc vēlēšanās, tam nav nekādu ierobežojumu.

Aizliegts: alkoholiskie dzērieni, cukurs un medus, tauki, kūpināta gaļa, milti, ieskaitot maizi, un cepti ēdieni.

Stingri noteikts ēdienkartē kombinēt noteikta veida produktus, tad receptēs precizēsim, kādus. Bet jebkurā gadījumā jābūt tauku dedzinošam sastāvam, cik vien gribas ēst.

Dienas laikā, tiklīdz jūtaties izsalcis, jums vajadzētu ēst taukus dedzinošu zupu. Ņem līdzi uz darbu, kad auksts, sastāvs ir ne mazāk noderīgs kā tikko pagatavots.

Svara zaudēšanas efekts pilnībā tiks sasniegts tikai kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem, vismaz trīs reizes nedēļā. Ja nav tieksmes uz fizisko audzināšanu, tad varat rēķināties tikai ar pusi no rezultāta.

No rīta tukšā dūšā viņi tiek nosvērti, un pilnīgai kontrolei viņi uztur uztura dienasgrāmatu. Pēc tam būs iespējams objektīvi novērtēt situāciju un pāriet uz nākamo kursu, ņemot vērā kļūdas.

Dienasgrāmatas glabāšana ir noderīga jebkurai diētai.

Kļūdas un kontrindikācijas

Tīmeklī neviena svara zaudēšanas diēta nav izturējusi tik daudz neatbilstību un izkropļotu interpretāciju kā MayoClinic septiņu dienu kurss. Citās vietnēs nav obligāti jāsniedz nepatiesa informācija.

Fakts ir tāds, ka Mayo klīniskais centrs ir ļoti liela organizācija, kas katru mēnesi izstrādā vairākus desmitus dažādu diētu. Un viņi visi var satikties internetā ar nosaukumu " Mayo klīnikas diēta».

Mayo Clinic diētu dažreiz sajauc ar līdzīgi nosaukto japāņu diētu. Lai receptes nesajauktu, jāzina: tievēšanas diētas amerikāņu versijā uzsvars likts uz tauku dedzinošu zupu receptēm ar obligātu selerijas klātbūtni. Japāņi vairāk uzticas paipalām vai pat vistu olām.

Lai zaudētu svaru ar tauku dedzināšanas savienojumu palīdzību receptēs, kalorijas NAV jāskaita! Tas ir tik izplatīts pārpratums, ka tas būs jāraksta slīprakstā. Metodika sākotnēji tika izstrādāta, atkārtojam, bruņotajos spēkos dienošajiem jauniešiem. Bija saprotams, ka visas "liekās" kalorijas sadedzinās sporta zālē. Un mums nevajadzētu novirzīties no tradicionālā ceļa.

Mayo diētas laikā var lietot visas ārsta izrakstītās zāles.

Tauku dedzināšanas receptēs var iekļaut jūsu iecienītākās garšvielas. Zupa jāēd pie pirmajām izsalkuma pazīmēm, nevis pēc grafika. Mayo Clinic Diēta nosaka tikai zemāku formulu lietošanas ierobežojumu: vismaz trīs reizes dienā. Biežāk laipni gaidīti.

Ir pieļaujams neliels sāls daudzums.

Receptes

Recepte viena, kanoniska:

• Sīpoli - 6 vidēja izmēra sīpoli;
• Buljons - dārzeņu vai sīpolu.

Dārzeņus mazgā un notīra. Tomātus aplej ar verdošu ūdeni un nomizo.

Vidēji sagrieztus dārzeņus (izņemot tomātus) liek verdošā buljonā, uzvāra. Liek tomātus, vēlreiz uzvāra un vāra uz mazākās uguns 30 minūtes (lai ūdens nevārītos, bet “staigā”).

Otrā recepte, ar lielu fizisko slodzi:

• Sīpoli - 3 vidēji lieli sīpoli;
• Tomāti - apmēram vienāds daudzums ar sīpoliem;
• Burkāni - puskilograms;
• Pupiņas vai pupiņas - 200 grami;
• Kāposti - viena maza (līdz 1 kg) galva;
• Paprika - divi zaļie pipari;
• Selerijas - vismaz viens ķekars vai 1 liela sakne;
• Buljons - liellopu gaļa;
• Tomātu sula - pēc garšas.

Gatavošanas procedūra ir tāda pati kā 1. receptē.

Īsi pirms gatavības zupu garšo ar tomātu sulu un pievieno smalki sakapātus zaļumus - dilles, cilantro, pētersīļus u.c.

Mayo Clinic ēdienkarte pa dienām

Lūdzu, atcerieties nosvērties un saglabāt svara zaudēšanas dienasgrāmatu.

Kontrindikācijas: kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla, jebkādas kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimības, problēmas ar aknām un žultspūšļiem. Aizkuņģa dziedzera slimības.

Kā redzat, šai diētai ir kontrindikācijas. Bet neesiet drosmi, jo viena no daudzajām mūsu vietnē publicētajām diētām var būt īpaši izstrādāta jums.

Tie, kuriem nav kontrindikāciju, var droši sākt gatavot taukus dedzinošu dārzeņu un seleriju zupu.

Būt skaistai un slaidai ir visu dāmu sapnis bez izņēmuma. Meklējot sev labāko veidu, kā zaudēt svaru, viņi izmēģina dažādas diētas, taču ne katra no tām darbojas. Šodien Mayo klīnikas vispieprasītākās diētas topā.

Mayo klīnika – Diēta

Klīnika atrodas Amerikas pilsētā Ročesterā. Šeit viņi rūpējas par saviem pacientiem un stingri uzrauga pacientu ikdienas pareizu uzturu. Klīnikas svara zaudēšanas metode ir kļuvusi populāra daudzās pasaules valstīs. Šīs svara zaudēšanas metodes piekritēji piedāvā dažādas variācijas. Klīnikas ēdienkartē ir daudz olbaltumvielu, dārzeņu produkti un augļu salāti. Dažās variācijās greipfrūti jālieto katrā ēdienreizē.

Pieredzējuši uztura speciālisti nav sajūsmā par šo svara zaudēšanas metodi. Atbalstītāji apgalvo, ka, ievērojot visas prasības, pēc desmit nedēļām var atvadīties no divdesmit trīs kilogramiem. Šī metode, kā atbrīvoties no liekā svara no klīnikas, būtiski atšķiras no citām. Viena no viņa iespējām ir Mayo Clinic diēta ar 8 kg nedēļā. To bieži sauc arī par mistisku vai daļēji mistisku. Šīs metodes pamatā ir tauku dedzināšanas buljona izmantošana. Šī ēdiena priekšrocība ir tā zemais kaloriju saturs.

Mayo diēta katru dienu

Tāpat kā jebkurai citai diētai, Mayo ir savi noteikumi. Ievērojot visus norādījumus, jūs varat sasniegt vai vismaz mēģināt iegūt noteiktus rezultātus cīņā pret papildu mārciņām. Svarīga psiholoģiska attieksme, lai iegūtu pacietību. Tikai nedēļa šāda uztura palīdzēs jums kļūt slaidākam un pārliecinātākam. Ievērot plānoto klīnikas ēdienkarti nav nemaz tik grūti.

1. Pirmā diena. Ir atļauts izmantot buljonu (tauku dedzināšanu) un augļus. Ir atļauti visi augļi, izņemot banānus. Ideālā gadījumā tiem vajadzētu būt mazkaloriju augļiem. Arbūzi un melones ir labākais risinājums. No dzērieniem priekšroka jādod tējai (bez cukura), dzērveņu sulai un daudz ūdens.
2. Otrā diena. Jūs varat ēst dārzeņus un buljonu. Dārzeņi var atšķirties. Jūs nevarat ēst zaļos zirnīšus un kukurūzu. Šajā dienā vajadzētu izvairīties no augļiem. Ir atļauts dzert tikai ūdeni.
3. Trešā diena. Ir atļauts lietot dārzeņus, buljonus (tauku dedzināšanu) un augļus. Nevar ēst. Ūdeni vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk. Līdz trešajai dienai diviem vai trim kilogramiem vajadzētu zaudēt.
4. Ceturtā diena. Ir atļauti augļi, zupas un dārzeņi. Šīs dienas laikā ir atļauts ēst iepriekš aizliegtos trīs banānus. Noteikti dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens.
5. Piektā diena. Var ēst liellopu gaļu, svaigus tomātus. Pieļaujamais gaļas daudzums ir astoņi simti gramu. Tauku dedzināšanas buljonu vajadzētu ēst vismaz reizi dienā.
6. Sestā diena. Priekšpēdējā dienā tiek patērēta liellopu gaļa, buljons un dārzeņi. Ja uzturā ir lapu zaļumi, tas ir ļoti labi. Gaļu un dārzeņus atļauts ēst pēc vēlēšanās. Jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Kartupeļi šajā dienā ir jāizslēdz no uztura.
7. Septītā diena. Pēdējās dienas ēdienkartē jābūt tādām sastāvdaļām kā rīsi (brūni), buljons, augļi un dārzeņi. Ja vēlas, klīnikas diētas ievērotājs var pagatavot rīsu, tomātu un kāpostu ēdienus. Ūdeni vajadzētu dzert, tāpat kā iepriekš, maksimāli.

Visas šīs septiņas dienas jūs nevarat ēst maizi, alkoholu un soda. Ir nepieņemami cept vai gatavot, pievienojot taukus. Ja neizpildīsiet visus dienas norādījumus, iegūtais efekts nebūs vēlams. Ir svarīgi katru rītu uzkāpt uz svariem. Svara kontrole ir viena no svarīgākajām svara zaudēšanas procesa sastāvdaļām. Bet tai nevajadzētu kļūt par apsēstību. Jūs varat nosvērties agri no rīta pirms ēšanas un vakarā pirms gulētiešanas.

Mayo diēta - ēdienkarte

Ne tikai vīrieši, bet arī daudzas daiļā dzimuma pārstāves vēlas sev patikt. Daži sapņo par ne pārāk stingru un efektīvu veidu, kā uzlabot savu figūru. Mayo diēta svara zaudēšanai ir lieliska iespēja katrai skaistai dāmai kļūt pievilcīgai, nemocinot savu ķermeni. Tas ir pieejams gandrīz ikvienam. Diētas ēdienkartē:

• īpaša zupa;
• dārzeņi;
• augļi;
• gaļa;
• zaļumi;

Mayo Clinic Diēta – tauku dedzināšanas zupa

Sievietes mēdz ticēt brīnumiem. Katra dāma sapņo kādu dienu pamosties ar skaistu slaidu augumu vai apēst kaut ko īpašu, pēc kā šie liekie kilogrami pazudīs uz visiem laikiem. Tik romantiskiem cilvēkiem, kas tic brīnumiem, tika radīta īpaša zupa. Mayo diētas tauku dedzināšanas zupa iesaka ēst katru dienu. Rezultāts jūs ļoti drīz pārsteigs. Kā darbojas brīnumbuljons, varēs pārbaudīt pēc nedēļas īpašas diētas ievērošanas.

Mayo diēta - zupas recepte

Sagatavošanās svara zaudēšanai ir ļoti vienkārša. Pietiek ar pacietību un nepieciešamajām sastāvdaļām.

Diētas nosaukums ir saistīts ar Mayo Clinic (ASV), kas specializējas dažādu patoloģiju, tostarp aptaukošanās, ārstēšanā.

Mayo diētas galvenais princips: uztura pamatā ir mazkaloriju dārzeņu zupa, ko ēd nelielās porcijās katrā ēdienreizē. Diēta ietver arī noteiktu produktu komplektu, kurus nav atļauts aizstāt. Ēdieni tiek gatavoti, neizmantojot eļļu. Ir svarīgi visu dienu dzert daudz tīra negāzēta ūdens.

Mayo diēta ir paredzēta septiņām dienām, taču jūs varat to ievērot ilgāk. Šajā gadījumā ieteicami īslaicīgi pārtraukumi (divas līdz trīs dienas) starp diētas kursiem.

Avots: depositphotos.com

Mayo diētas priekšrocības

Šīs uztura sistēmas atbalstītāji atzīmē, ka svērtenis ir no 4 līdz 8 kg nedēļā.

Mayo diēta ir diezgan sabalansēta un daudzveidīga, tāpēc tā nerada veselības problēmas un nepasliktina pašsajūtu.

Mayo diētas trūkumi un kontrindikācijas

Neskatoties uz uztura daudzveidību, Mayo diēta ir stingra. Turklāt katru dienu ir nepieciešams laiks, lai pagatavotu mazkaloriju zupu.

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar cukura diabētu, ar nieru, kuņģa un aknu slimībām, sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī pusaudžiem un gados vecākiem cilvēkiem. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.

Kādi produkti ir atļauti?

Lai pagatavotu taukus dedzinošu zupu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• baltie kāposti - vidēja galva;
• tomāti - 3-5 gab. vidēja izmēra;
• bulgāru pipari - 2 gab. vidēja izmēra;
• sīpoli - 6 vidēji sīpoli;
• ķekars selerijas;
• sāls, karijs, malti melnie pipari.

Pagatavošana: Dārzeņus nomazgā, sasmalcina, pārlej ar aukstu ūdeni un uz lielas uguns uzvāra, vāra 8-10 minūtes, tad samazina uguni un vāra, līdz tie mīksti. Vārīšanas beigās zupu sālī un pievieno garšvielas.

Papildus zupai tiek patērēti tikai tie ēdieni, kas ir norādīti dienas ēdienkartē.

Mayo diētas laikā jūs varat dzert zaļo tēju bez cukura un krējuma.

No dārzeņiem priekšroka tiek dota lapu zaļumiem (spināti, salāti un skābenes) un dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu un šķiedrvielu (cukini, redīsi, gurķi un tomāti).

Ēdienu atļauts nedaudz sālīt un pievienot nedaudz garšvielu, izvairoties no asām.

Kādi produkti ir aizliegti?

Visi produkti ir aizliegti, izņemot tos, kas norādīti diētas izvēlnē.

Mayo diētas izvēlne

Mayo diētas ēdienkarte nedēļai:

Tauku dedzinošo zupu ēd jebkurā diennakts laikā.

Padoms 1. Mayo diētas laikā jūs varat dzert zaļo tēju bez cukura un krējuma.

Padoms 2. Izejai no uztura jābūt gludai, pretējā gadījumā ir augsts zaudēto kilogramu ātras atgriešanās risks.

Video no YouTube par raksta tēmu: