A tiež o dôvodoch jeho spotreby, indikáciách a kontraindikáciách na použitie, dávkovacom režime a ďalšie.

Aby bolo plánované dieťa zdravé, budúci rodičia by mali venovať pozornosť skupine vitamínových komplexov, ako je vitamín E alebo tokoferol (druhé meno). Prezradíme vám viac o tom, ako ho piť, v akom čase a na čo.

Vitamín E pri plánovaní tehotenstva: potreba zložky

Tokoferol by mal konzumovať každý, aj ten, kto plánuje dieťa, aby sa celé telo a metabolické procesy správne rozvíjali a fungovali.

Tento vitamín sa podieľa na procese nasýtenia krvných ciev kyslíkom a dodáva telu potrebnú energiu.

muži

Muži potrebujú vitamín ako vynikajúci antioxidant, ktorý zabraňuje zápalom, dysfunkcii semenníkov a vysokému krvnému tlaku.

Vynikajúco pôsobí aj na tvorbu kvalitných spermií, odďaľuje starnutie, normalizuje krvný obeh, rozširuje a zlepšuje fyzickú odolnosť.

ženy

U nastávajúcich matiek tokoferol reguluje progesterón v krvi, tvorí vajíčka, pomáha maternici rásť pre normálnu plodnosť, lieči vaječníky, tvorí zdravú placentu a stimuluje hormón, ktorý napomáha tvorbe mlieka v prsníkoch.

Okrem toho sa aktívne podieľa na obnove kožných buniek, z tohto dôvodu sa u žien s optimálnym tokoferolovým indexom nevytvárajú strie na koži a nestrácajú elastickú pokožku počas obdobia nosenia dieťaťa.

Normálne hodnoty pred počatím a tehotenstvom

Normálne ukazovatele tokoferolu pred počatím a tehotenstvom sú 0,2 - 1,2 μg / ml. Nedostatok optimálnej hladiny tohto vitamínu oslabuje celé telo a vedie k negatívnym následkom. To je typické pre ženy aj mužov, ktorí chcú počať a porodiť zdravé dieťa. Ak sa vyskytne takýto problém, lekár predpíše celý vitamínový kurz a zahŕňa príjem tohto vitamínu. Je potrebné piť pred počatím aj počas tehotenstva.

Dôvody nedostatku

Príčinou nedostatku tokoferolu je nesprávny príjem vitamínu a nesprávna životospráva.

To sa prejavuje v blízkosti toxických látok, ktoré sú vo vzduchu, vo vode a produktoch, v cigaretovom dyme a.

Takéto toxické zlúčeniny môžu interferovať s príjmom vitamínových látok do tela, aj keď človek zje plné raňajky, obed a večeru.

Jeho nedostatok vytvára veľkú fyzickú záťaž, ako aj spotrebu produktov rastlinného pôvodu ktoré boli vopred spracované. Zasahujú do absorpcie tokoferolu v tele.

Nedostatok sa môže objaviť v dôsledku individuálnych alergií, patológií pacienta, napríklad v dôsledku pankreatitídy, cystickej fibrózy, cholestatických patológií a ďalších.

Nedostatok vitamínu E môže byť spôsobený genetikou – metabolickou poruchou v pečeni.

Príznaky nadbytku vitamínu E

Nekontrolovaný príjem vitamínových komplexov vrátane vitamínu E vedie k jeho následkom. Nadbytok môže viesť k celkovému zhoršeniu pohody, chronickej únave, migréne, hnačke, vestibulárnym poruchám, poruchám zraku a zníženej príťažlivosti k partnerovi.

Aké potraviny obsahujú tokoferol: zdroje prírodného vitamínu

Vitamín E sa takmer nikdy nenachádza v živočíšnych produktoch. Vidno to v pečeni, vajciach a mlieku. Zdroj to všetky druhy zeleniny, mrazená zelenina. Malé množstvo sa nachádza v margaríne.

Veľa ho získate konzumáciou rastlinných olejov, orechov, celozrnných výrobkov, semienok, špenátu a brokolice. Menej vitamínu obsahuje mrkva, ovsené vločky, uhorky, zemiaky, reďkovky, zelená listová zelenina či cibuľa.

Zdrojom vitamínu sú bylinky v podobe lucerny, žihľavy, púpavy, šípky, maliny, ľanové semená, ako aj orechy v podobe lieskových orieškov, mandlí, sezamu, vlašských orechov, pistácií a píniových orieškov. Veľa vitamínov, dokonca aj E, sa nachádza v čerstvom bobuľovom ovocí a ovocí, ako sú maliny, čučoriedky, slivky, jablká a marhule.

Pri vymenovaní

Tokoferol sa predpisuje pri jeho nedostatku v tele, ako aj tehotným ženám, pretože s každým trimestrom tehotenstva je väčšia potreba vitamínov.

Tehotným ženám sa zvyčajne predpisuje piť ho počas celého nosenia dieťaťa a po ňom pri dojčení. Vitamín E je užitočný najmä pre mladé dievčatá, ktoré snívajú o udržaní elasticity pokožky, pevnosti nechtov a dobrom stave vlasov.

Zvýšená konzumácia tokoferolu je potrebná, keď človek tvrdo pracuje, športuje, je v starobe alebo býva v mieste, kde pravidelne zažíva stres a nepriaznivé prostredie.

Indikácie

Pitie vitamínového kurzu je znázornené takto:

1. prevencia a liečba beriberi;
2. komplexná terapia, ak sú v ženskom cykle hormonálne poruchy, akékoľvek negatívne zmeny kĺbov a väzov, celej chrbtice, svalová dystrofia, amyotrofická laterálna skleróza;
3. rekonvalescencia po uplynutí chorôb;
4. obnovenie správnej a vyváženej výživy;
5. zotavenie tela po zvýšenej fyzickej námahe alebo počas nich.

Kontraindikácie

Vitamín E nie je pre každého. Hlavné kontraindikácie:

• precitlivenosť;
• kardioskleróza;
• infarkt myokardu.

Inštrukcia

Tehotné ženy ho pijú počas prvého semestra niekoľkokrát denne pred jedlom. Na základe individuálnych charakteristík tela môže lekár predpísať stretnutie v ranných a večerných hodinách.

Väčšina žien užíva jednu tabletu denne na prázdny žalúdok (ak nie sú žiadne patológie). Priebeh prijatia je mesiac, potom si urobia prestávku, zoberú a ukážu lekárovi. Rozhodne sa pokračovať v užívaní alebo nie.

V pokročilých prípadoch a patológiách počas tehotenstva sú predpísané injekcie tokoferolu. Roztok v injekciách sa rýchlo vstrebáva do tela a žena sa rýchlo vráti do normálu.

Ostatní ľudia ho pijú v závislosti od pokynov a testov lekára. Zvyčajne je to jedna alebo dve dávky denne po jedle.

Možné vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, ak nesprávne užívate liek, ktorý obsahuje vitamín E. Človek môže pociťovať alergie, hnačku, chronickú únavu a bolesť svalov.

Kedy vedľajšie účinky po porade s lekárom by ste mali prestať užívať liek alebo ho zmeniť na iný.

Denná sadzba

Optimálna pre bežného dospelého človeka je denná dávka E – 20 miligramov, ale ak rozprávame sa o tehotnú ženu, potom môže táto dávka dosiahnuť až 400 miligramov. Potom lekár predpíše špeciálne vitamínové komplexy alebo injekcie.

Forma uvoľnenia: tablety, kapsuly

Vitamín E sa vyrába ako tokoferolacetát v kapsulách (tento liek vyzerá ako olejový roztok) a tabletách (suchá forma). Lekári predpisujú suchú formu pri neznášanlivosti oleja. Predáva sa aj v lekárňach vo forme injekčných ampuliek. V kapsulách a tabletách je od 100 do 500 gramov.

Tokoferol je súčasťou liekov Aevit, Aerovit, Aekola, Gendevit, Undevit a iných liekov.

Komplexy predpísané s vitamínom E

Vitamín E je lekár pre mužov a ženy, ktorí chcú mať potomka alebo jednoducho dohnať jeho nedostatok, predpisuje sa v kombinácii so selénom, glycerínom, horčíkom a zinkom. Tieto látky pomáhajú asimilovať tokoferol v tele a dopĺňajú ho.

Selén pomáha odpudzovať voľné radikály z mastných kyselín a okysličovať bunky. Horčík spolu s vitamínom E pomáha zbaviť sa stresu, podráždenosti a zníženej výkonnosti. Zinok a glycerol zohrávajú úlohu pri tvorbe bunkovej DNA a sú nevyhnutné pri regenerácii buniek.

ATC

Hlavné prípravky, ktoré obsahujú Tokoferol a sú na trhu obľúbené sú Vitrum vitamín E, Doppelgerz vitamín E forte a Super formula antioxidantov.

Vitamín E na prípravu tela pred tehotenstvom

Keď sa užíva pred počatím, vitamín E stimuluje hypofýzu a zvyšuje produkciu hormónov, aby sa predĺžila a zlepšila schopnosť maternice otehotnieť. Zvyčajne sa užíva v kombinácii s inými vitamínmi, aby sa dosiahol maximálny prínos pre počatie zdravého dieťaťa.

Mám si vziať

Tokoferol by mali užívať všetky tehotné ženy a tie, ktoré plánujú tehotenstvo, ak je ho nedostatok. Následne to pomôže udržať tehotenstvo, znížiť proces intoxikácie, podporiť normálny vývoj a rast plodu, stimulovať vývoj placenty, zlepšiť saturáciu krvi kyslíkom a pomôže efektívne zvládnuť únavu z materstva.

Kedy by ste mali piť?

Pijú vitamínové kapsuly po predpise lekára, keď existujú indikácie na príjem (nedostatok vitamínu E v tele pred alebo počas tehotenstva a ďalšie). Pre tých, ktorí sú, je najlepšie piť šesť mesiacov pred počatím v kombinácii s inými vitamínmi. Platí to pre mužov aj ženy. Počas tehotenstva a po ňom sa zvyčajne pokračuje.

Ako brať ženy

Ženy užívajú tokoferol v druhej polovici cyklu, ako aj pri ovulácii a pred tehotenstvom. Dávku upraví lekár ihneď po počatí. A ako je uvedené vyššie, všetky stretnutia vykonáva lekár.

Aká dávka sa podáva

Ženy v zaujímavej pozícii a dojčiace matky berú 15-30 miligramov. Ako profylaxia sa berie ako komplex, pretože môže dôjsť k predávkovaniu a je nežiaduce. V multivitamínových komplexoch sa jeho obsah zvyčajne uvádza v miligramoch.

Ak chcete získať iba výhody lieku, musíte previesť miligramy na IU podľa nasledujúcej schémy: 1 Me \u003d 0,67 mg tokoferolu alebo 1 mg tokoferolacetátu.

Schéma príjmu

Schéma užívania vitamínu E pri plánovaní tehotenstva je nasledovná: je ekvivalentné rozdeliť dennú dávku na niekoľko dávok a užívať ju dvakrát denne. Príjem pri plánovaní tehotenstva určuje lekár, berúc do úvahy všetky ukazovatele. Zvyčajne je minimálna doba jeden alebo dva mesiace, ale môže pokračovať až do počatia.

Od akého dňa cyklu piť

Spôsob spotreby a dávku vitamínu pri plánovaní tehotenstva vypočíta lekár a jeho cieľom je nasýtiť telo vitamínom, pripraviť ženu na dlhé obdobie nosenia dieťaťa a chrániť ju pred rôznymi faktormi. Zvyčajne sa užíva od prvého dňa cyklu.

Môžem pokračovať v pití počas tehotenstva

Je možné pokračovať v užívaní vitamínov počas tehotenstva, rozhodne lekár. Vo viac ako 80 % prípadov v nich žena pokračuje aj po tehotenstve.

V prvých týždňoch je vitamín E rovnako dôležitý ako kyselina listová, pretože katalyzuje produkciu pohlavných hormónov a pomáha žene porodiť zdravé dieťa a následne ho dojčiť.

Užívanie vitamínu na počatie pre mužov

Piť vitamín E, aby muž počal zdravé a silné dieťa, až po konzultácii s lekárom. Je dôležité dodržiavať dennú dávku tokoferolu. Pri predpisovaní nielen tokoferolu v kapsulách, ale aj kyseliny listovej, ktorá pomáha absorbovať tento vitamín v tele.

Ako dlho môžete piť pred počatím

Pred počatím páry zvyčajne užívajú vitamín až dva mesiace a po prestávke príjem znovu opakujú, ak nedošlo k otehotneniu. Všetko bude závisieť od výsledkov rozborov budúcich rodičov a vymenovania lekára.

Pravidlá prijímania

Pri príprave na tehotenstvo ženám počas prvého tehotenstva alebo tým, ktoré nemali žiadne problémy s predchádzajúcim tehotenstvom, lekár predpisuje denný príjem 100-200 IU. Ak došlo k potratom, odtrhnutiu placenty, potratu, predčasnému pôrodu alebo gynekologickým ochoreniam, potom sa dávka zvyčajne zvyšuje na 200-400 IU.

Ako sa vypočíta dávka pre mužov

Dávkovanie pre mužov sa vypočítava individuálne na základe všetkých testov a odporúčaní lekára. Zvyčajne je to 10 IU denne.

Tokoferol alebo vitamín E môžu užívať ženy pred počatím aj po ňom. Mužom sa tiež odporúča piť pred počatím, aby sa im narodilo vytúžené zdravé dieťa.

Užitočné video k téme

V kontakte s

Vitamín E pri plánovaní tehotenstva: režim a dávkovanie

Čo možno povedať o potrebe vitamínu E pri plánovaní tehotenstva? Len jedno – pri príprave vitamínu ho potrebuje každý: muži aj ženy, ale hovoríme o jeho prirodzených formách, ktoré vstupujú do tela s známe produkty výživy, a už vôbec nie o „žltých kapsulách“ z lekárne. Druhý lekársky termín pre vitamín E je tokoferol.

Vitamín E pri plánovaní tehotenstva: názor lekárov

Až do dnešného dňa lekári nemajú konsenzus o potrebe predpisovania tokoferolu pri príprave na tehotenstvo. Lekári starej „školy“ stále predpisujú vitamín E všetkým párom pri plánovaní tehotenstva. Dávka vitamínu E je v tomto prípade 10 IU (medzinárodných jednotiek). Iní odborníci sa domnievajú, že ak je výživa ženy vyvážená, potom dodatočný príjem vo forme lieku môže nastávajúcej matke a dieťaťu len uškodiť. Ktorá z nich má pravdu?

Charakteristika vitamínov

Vitamín E má nielen pozitívne vlastnosti. O nich trochu neskôr.

Má účinky, ktoré by mali byť alarmujúce:

• Schopnosť hromadiť sa v tele. Nekontrolovaný príjem lieku bude mať nevyhnutne negatívne dôsledky, ktoré spája koncept hypervitaminózy.

• Pod vplyvom vysokých koncentrácií vitamínu sa potencia u mužov oslabuje. Preto by muži pri plánovaní tehotenstva mali určite užívať vitamín E len podľa indikácií a opatrne.

• Super vysoké dávky tokoferolu počas tehotenstva môžu spôsobiť vrodené chyby a defekty vyvíjajúceho sa plodu.

A teraz si povedzme o pozitívne vlastnosti vitamín E pri príprave na počatie.

Dostatočné množstvo prírodných foriem tokoferolu obsiahnutých v potrave (tokotrienoly a tokoferoly) zabezpečuje reprodukčnú funkciu žien a mužov. Skôr sa to bez nich jednoducho nedá vykonávať, keďže sú zodpovedné za pubertu aj v detstve.

Pre počatie a tehotenstvo sú dôležité:

• Optimalizácia metabolických procesov vo všeobecnosti.

• Zvýšenie celkovej odolnosti organizmu voči bakteriálnym a vírusovým pôvodcom.

• Stimulácia hypofýzy (orgán, ktorý reguluje produkciu pohlavných hormónov).

• mäkká stimulácia menštruačný cyklus.

• Účasť na syntéze folikuly stimulujúcich a luteinizačných hormónov. Nepriamo teda ovplyvňuje mechanizmy dozrievania vajíčok, ich uvoľňovanie z folikulov.

• Aktívna úloha pri tvorbe placentárnych tkanív, zabezpečenie výkonu funkcií týmto dočasným orgánom.

• Príprava maternice na úspešnú implantáciu embrya.

• Prevencia.

Ak sa napriek tomu rozhodnete piť tokoferolové prípravky, nerobte to sami. Ak plánujete tehotenstvo, pred užitím vitamínu E sa poraďte so svojím lekárom.

Sú na to dva dôvody:

• Prvým je výber lieku a dávky. Existujú formy prípravkov vitamínu E s inými vitamínmi, napríklad s retinolom (vitamín A) a multivitamínmi.

Komplexné prípravky na prípravu na tehotenstvo nie sú vždy opodstatnené a dávkovanie prichádzajúcich zložiek vám nemusí vyhovovať. A retinol môže byť teratogénny pre vyvíjajúci sa plod.

Okrem toho je tu ešte jedno úskalie. V pokynoch môže byť uvedené číslo aktívna ingrediencia v jednotke hmotnosti. Ale existujú lieky, v ktorých je množstvo určené z hľadiska inej látky. To môže spôsobiť zmätok. Dávka vitamínu E pri plánovaní tehotenstva je záležitosť, ktorá si vyžaduje pozornosť odborníka.

• Druhá - schéma príjmu by mala byť individuálna. Schémy príjmu sa vypočítavajú na základe trvania mesačného cyklu. Zároveň sa v prvej polovici odporúčajú prípravky kyseliny listovej, v druhej tokoferolové. Týmto spôsobom stimulujte ovulačné funkcie vaječníkov. Táto sekvencia užívania vitamínov je často predpísaná pre neplodnosť, prípravu na.

Preto by vám iba lekár mal povedať, ako piť vitamín E, keď plánujete tehotenstvo špeciálne pre vás.

Ak nemáte problémy s počatím a rozhodnete sa viac pripraviť na tehotenstvo prirodzene, nižšie je krátky zoznam potravín s vysokým obsahom tokoferolu. Je potrebné ešte jedno objasnenie. Vitamín E sa vstrebáva iba v prítomnosti tuku. Zeleninu a zeleninu preto treba ochutiť rastlinným olejom a orechy už obsahujú tuk.

• obilniny - pohánka, pšenica, ovos, raž;
• akýkoľvek druh;
• všetky druhy rastlinných olejov - sójový, slnečnicový, bavlníkový, kukuričný a mnoho ďalších;
• záhradná zelenina - cibuľa, petržlen, špenát;
• mrkva;
• hrach a sójové bôby;
• paprika.

Efektívna a chutná príprava pre vás! Dúfame, že teraz áno správna voľba v otázke, ako užívať vitamín E pri plánovaní tehotenstva.

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch zložený zo štyroch molekúl tokoferolu a štyroch molekúl tokotrienolu: alfa, beta, gama a delta. Vo veľkom množstve sa nachádza v rastlinných olejoch, slnečnicových semienkach, pšeničných klíčkoch, ovocí a zelenej zelenine. hlavná funkcia je chrániť telo pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú poškodenie telesných tkanív a vedú k predčasnému starnutiu.

V prípade tehotenstva sa vitamín E podieľa na odstraňovaní porúch reprodukčného systému a zvyšuje šance na otehotnenie pri neplodnosti. Nadbytok vitamínu v tele, najmä v prvých týždňoch tehotenstva, však vedie k závažným vedľajším účinkom, vrátane rizika vzniku srdcových ochorení u nenarodeného dieťaťa.

Biologická úloha

Hlavné funkcie

Vitamín E je vynikajúci antioxidant, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek voľnými radikálmi, znižuje riziko rakoviny a srdcovo-cievne ochorenia. Podľa Úradu pre kontrolu produkty na jedenie, voľné radikály vznikajú pri kontakte so slnečným žiarením, vdychovaním znečisteného vzduchu či cigaretového dymu a tiež pri premene potravy na energiu v tele.

Antioxidačné vlastnosti vitamínu E môžu pomôcť zabrániť predčasnému starnutiu, zlepšiť elasticitu pokožky a chrániť pred vráskami. Denný príjem vitamínu pomáha rýchlejšiemu hojeniu rán a jaziev, zmierňuje starecké škvrny a chráni pred kognitívnymi poruchami. Okrem toho vitamín E zvyšuje pôsobenie retinolu, čím chráni pľúca a pokožku pred účinkami znečisteného vzduchu.

Druhou dôležitou funkciou vitamínu E je posilnenie imunitných ochranných vlastností tela. Podľa publikovaného článku v časopise „Vitamíny a hormóny“ užívanie vitamínu prispieva k reprodukcii buniek imunitného systému, zvyšuje obranyschopnosť organizmu proti rotavírusom a respiračným vírusovým ochoreniam. Preto je užívanie vitamínu E indikované pre starších ľudí a ľudí trpiacich HIV.

Podľa Americkej optometrickej asociácie je vitamín E nevyhnutný pre zdravé oči a dobrý zrak. Dostatočné množstvo vitamínu v tele spomaľuje progresiu ochorení ako makulárna degenerácia a šedý zákal. Okrem toho na ochranu nedostatočne vyvinutých očí je vitamín E indikovaný deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Americká optometrická asociácia odporúča získať vitamín, ktorý potrebujete, z potravy a doplnkov pod dohľadom lekára.

Užívanie 400 IU vitamínu E denne môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti. Štúdia Maryland Medical Center zistila, že pacienti, ktorí užívali malé dávky vitamínu E dva dni pred a tri dni po menštruácii, pociťovali menšiu bolesť panvy ako tí, ktorí užívali placebo. Je tiež potrebné poznamenať, že silná bolesť počas menštruácie môže naznačovať zdravotné ťažkosti, ako sú myómy maternice alebo zápalové ochorenie panvy.

Skôr ako začnete užívať vitamín E, poraďte sa so svojím lekárom!

Vplyv na tehotenstvo

Vitamín E pomáha ženskému telu produkovať prostaglandíny - chemických látok ktoré znižujú produkciu hormónu nazývaného prolaktín. Prolaktín alebo laktotropný hormón vo veľkých množstvách inhibuje ovuláciu a tehotenstvo, v niektorých prípadoch je zdrojom neplodnosti. Udržiavanie vyváženej hladiny prolaktínu je nevyhnutné pre ženský reprodukčný systém.

V nedávnej štúdii odborníci z University of Oregon (USA) vykonali metaanalýzu účinkov vitamínu E na ľudské zdravie. Výsledky ukázali, že nedostatok vitamínu E zvyšuje riziko anémie, neurologických porúch, svalovej slabosti a kardiomyopatie. Zaznamenal sa aj vplyv vitamínu E na vývoj nervového systému embrya:

„Jesť potraviny bohaté na vitamín E je dôležité pre deti do dvoch rokov, pre tehotné a dojčiace ženy a pre starších ľudí,“ povedal jeden z autorov štúdie, doktor Maret Traberu.

Okrem toho vitamín E hrá podľa štúdie v časopise Advances in Nutrition dôležitú úlohu pri tvorbe a udržiavaní funkcií placenty. Zdravá placenta je dôležitým kritériom pre normálne tehotenstvo.

V prípade mužov môže nedostatok vitamínu E zasahovať do normálneho fungovania reprodukčného systému, uvádza sa v publikovanom článku „Alfa-tokoferol a mužská plodnosť“ od Salmana Azhara. Nedostatok vitamínov vedie k zhoršeniu funkcie semenníkov a dočasnému zníženiu pohyblivosti a tvorby spermií. Zvýšený príjem vitamínu E spolu so selénom pomáha obnoviť funkcie reprodukčného systému a zlepšiť kvalitu spermií.

Ak sa vám dlhodobo nedarí otehotnieť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o zvýšení príjmu vitamínu E. Výživové doplnky a syntetické vitamíny by ste sami bez jeho súhlasu nemali užívať. Vo veľkých množstvách môže vitamín E zvýšiť riziko hemoragickej mŕtvice a rakoviny prostaty u mužov. Počas tehotenstva nadbytok tokoferolu v tele ženy zvyšuje riziko vrodených srdcových chýb u nenarodeného dieťaťa.

Skôr ako začnete užívať vitamín E pri plánovaní tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom!

Vo veľkých množstvách sa vitamín E nachádza v slnečnicovom, svetlicovom, hroznovom a mandľovom rastlinnom oleji (asi 5 mg na polievkovú lyžicu). O niečo menšie množstvo vitamínu E sa nachádza v kukuričnom, arašidovom a olivovom oleji – asi 1 mg na polievkovú lyžicu.

Väčšina semien a orechov obsahuje aj vitamín E. Podľa ministerstva o poľnohospodárstvo 100 g slnečnicových semien v USA obsahuje 35 mg alebo asi 150 % odporúčanej dennej dávky vitamínu E. Surové mandle a lieskové orechy sú o niečo menej: 25 a 15 mg. pistácie, Orech, pekanové orechy a kešu tiež obsahujú malé množstvo vitamínu E.

Spomedzi bobuľového ovocia sa vitamín E nachádza v čerešniach, jahodách, čučoriedkach, malinách a černiciach. V tomto smere vedú černice – podľa USDA jedna šálka černíc obsahuje 1,68 mg vitamínu E. Najnižšie hodnotenie majú čerešne, kde na jednu šálku pripadá len 0,1 mg vitamínu.

Obľúbené tropické ovocie mango a papája obsahujú 3,02 mg a 2,34 mg vitamínu E. Okrem toho mango obsahuje antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú v boji proti makulárnej degenerácii a problémom so zrakom.

Zdravé celozrnné potraviny sú nielen bohaté na vlákninu, ale obsahujú aj vitamín E. Hnedá ryža, celozrnný chlieb, granulované otruby, obilniny a celozrnné cestoviny sú skvelou alternatívou mnohých doplnkov tokoferolu.

Tabuľka obsahu vitamínu E v potravinových zdrojoch (na 100 g):

Príjem vitamínu E

Denná sadzba

Odporúčaná denná dávka vitamínu E pre dospelého človeka je 10 mg. Americký inštitút medicíny však každoročne stanovuje normy pre príjem minerálov a vitamínov pre každú skupinu populácie:

• Dojčatá 0-6 mesiacov: 4 g
• Dojčatá 7-12 mesiacov: 5 g
• Deti od 1 do 3 rokov: 6 g
• Muži od 4 do 8 rokov: 7 g
• Dievčatá od 4 do 8 rokov: 7,5 g
• Deti od 9 do 13 rokov: 11 g
• Dospievajúci vo veku 14 až 18 rokov: 15 g
• Dospelí vo veku 19 rokov a starší: 15 g
• Tehotné dievčatá: 15 g

Nedostatok vitamínu E

Nedostatok vitamínu E môže byť spôsobený nedostatkom vitamínu v strave alebo neschopnosťou tela ho správne absorbovať. V každom prípade nedostatok vitamínu E negatívne ovplyvňuje celkový stav organizmu, čo vedie k anémii a úbytku červených krviniek, čo následne znižuje tvorbu pohlavných hormónov a narúša funkcie reprodukčného systému.

Predávkovanie

Vitamín E patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré si telo dokáže ukladať v dostatočnom množstve a nevylučuje sa močom, ako je to v prípade vitamínov rozpustných vo vode. Predávkovanie vitamínom E môže spôsobiť hnačku, nevoľnosť, kŕče v bruchu, bolesti hlavy, slabosť, únavu, vyrážky, modriny a rozmazané videnie. Ak sa u vás objavia tieto príznaky, mali by ste prestať užívať vitamín E a poradiť sa s lekárom.

Nadbytok vitamínu E pri plánovaní tehotenstva môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky vrátane poškodenia reprodukčného systému. Vysoký stupeň vitamín znižuje zrážanlivosť krvi, čím zvyšuje riziko nedostatku živín. Počas tehotenstva môže predávkovanie vitamínom E zvýšiť riziko vrodených srdcových chýb u plodu.

Odpovede na otázky

Otázka: Ako dlho mám užívať vitamíny pri plánovaní tehotenstva?

Odpoveď: „Je veľmi dôležité, aby sa vitamíny a minerály nachádzali v tele ženy v ranom štádiu tehotenstva alebo keď je to plánované,“ hovorí Robert Green, pôrodník-gynekológ z Inštitútu reprodukčnej medicíny v Sacramente. "Defekty neurálnej trubice sa vyvíjajú v prvých týždňoch tehotenstva," hovorí Sadip Kakreya, pridružený riaditeľ neonatálnej intenzívnej starostlivosti v Kalifornskej detskej nemocnici. "Ak spozorujete prvé príznaky tehotenstva, nečakajte, kým si zájdete k lekárovi pre recept, lepšie je začať užívať vitamíny."

otázka: Použitie jódu počas plánovania tehotenstva ako dodatočného doplnku: stojí za to alebo nie?

odpoveď: Niektorí akceptujú, niektorí nie. „Podľa nedávneho výskumu sa používanie jódu ako doplnku stravy neodporúča,“ hovorí Sadip Kakreya. „Potrebné množstvo jódu 220 mikrogramov denne pre tehotné ženy sa získava z jódovanej soli. Polovica čajovej lyžičky jodizovanej soli obsahuje 190 mikrogramov jódu.“

Otázka: Koľko vitamínu E mám užívať pri plánovaní tehotenstva?

odpoveď: Dospelým ženám počas plánovania a počas tehotenstva sa odporúča konzumovať 15 mg vitamínu E denne.

Často sa v čase plánovania tehotenstva alebo pôrodu žene alebo dokonca obom partnerom predpisujú ďalšie lieky. Veľmi často sa budúcim rodičom alebo iba budúcej matke predpisuje vitamín E na počatie. Je vymenovanie tohto vitamínu opodstatnené v takom dôležitom okamihu, ako je jeho užívanie? najlepšia cesta a poškodí táto syntetická droga nenarodené dieťa?

Prečo sa vitamínu E venuje toľko pozornosti v čase prípravy ženy na budúce materstvo?

Tokoferol alebo vitamín E sa považuje za jednu z najdôležitejších zlúčenín pre zdravie žien. prírodného pôvodu: názov tokoferol v gréčtine znamená „rodiť potomstvo“. Je dokázané, že nedostatok vitamínu E znemožňuje rozmnožovanie cicavcov.

Čo je známe o funkcii prirodzeného tokoferolu pre ľudský organizmus? Medzi jeho hlavné funkcie je potrebné poznamenať:

• ochrana bunkových membrán pred deštrukciou voľnými radikálmi;
• zvýšená fyzická odolnosť;
• ochrana tela pred predčasným starnutím;
• pôsobí proti vzniku zápalových ochorení;
• prevencia tvorby krvných zrazenín;
• ochrana tela pred deštrukciou červených krviniek a hladovaním kyslíkom;
• vazodilatačné vlastnosti a účinok znižujúci tlak;
• regenerácia bunkových tkanív;
• syntéza hormónov a udržiavanie metabolizmu;
• predĺženie mladosti kožného epitelu;
• udržiavanie pamäti a zraku na dostatočnej úrovni.

Predpokladá sa, že pokles vitamínu E spôsobuje nedostatok dôležitých hormónov, ktoré udržujú tehotenstvo a chránia plod pred mnohými vrodenými patológiami.

Aké produkty obsahujú

Teoreticky by mal zdravý človek uspokojiť potreby tokoferolu pomocou produktov. Tokoferol rozpustný v tukoch sa teda najviac nachádza v týchto produktoch:

• čerstvé ovocie a zelenina;
• nerafinované oleje (najmä z pšeničných klíčkov, mandlí, bavlníkových semien, cédra, olív, sóje a kukurice);
• pšeničných klíčkov
• červená ryba;
• semená a orechy;
• otruby;
• čerstvé bylinky (najmä špenát);
• pečeň;
• žĺtky.

Nedostatok vitamínu E

V skutočnosti však veľa ľudí trpí nedostatkom vitamínu E. Lekári sa domnievajú, že je to dôsledok životného štýlu. moderný človek, nepravidelné jedlá, používanie rafinovaných alebo mrazených, ako aj umelých potravín. A prirodzený tokoferol v takejto potrave obsahuje zanedbateľné množstvo.

Okrem toho neustály stres, znečistenie ovzdušia, zlé návyky a zneužívanie chemických prísad ešte viac zvyšujú potrebu tela tokoferolu, čím spôsobujú jeho nedostatok.

Preto lekári často predpisujú vitamín E aj dodatočne, vo forme farmaceutických prípravkov. Tradične mnohí gynekológovia alebo reprodukční lekári predpisujú tokoferol tehotným ženám alebo celým párom, ktoré sa stanú rodičmi.

Zvyčajne nedostatok tokoferolu signalizuje stav pokožky, nechtov, vlasov, znížená imunita, svalová slabosť. Najnebezpečnejšími dôsledkami nedostatku tohto prvku sú tuková degenerácia pečene a zníženie reprodukčnej funkcie tela.

Nedostatok tejto komplexnej prírodnej zlúčeniny môže tiež viesť k:

• zhoršená koordinácia pohybov a citlivosť kože (najmä pocit "husej kože" na koži a "neposlušné" ruky alebo nohy);
• znížiť mentálne funkcie(pamäť, myslenie, sluch, videnie);
• ochabnutosť a suchosť kože, výskyt stareckých škvŕn (ak starnutie pokožky postupuje a pehy alebo starecké škvrny sa objavia náhle);

Nedostatok vitamínu E je často taký deprimujúci sexuálne funkcie partnerov, čo vedie k neplodnosti.

Vitamín E pri plánovaní tehotenstva u žien

Umelá náhrada tokoferolu sa stala populárnou u mnohých gynekológov už v štádiu plánovania tehotenstva, najmä v kombinácii s kyselina listová. Tradične sa táto kombinácia vitamínov zvažuje najlepší liek prevencia mnohých patológií matky a nenarodeného dieťaťa. Poďme zistiť, na aký účel sa tokoferol predpisuje ženám v období prípravy na materstvo?

Je všeobecne známe, že práve v tomto období by mala byť žena v celkom dobrej kondícii. Nie nadarmo moderní reprodukční špecialisti radia každému páru, aby sa pripravil na počatie. A k tomu často patrí aj kompletné lekárske vyšetrenie a potrebné lieky.

Prečo práve vitamín E zaujíma prvé miesto z hľadiska užitočnosti pre budúcu matku a dokonca aj otca? Je to spôsobené špeciálnou úlohou tejto zlúčeniny vo funkcii pripravenosti tela na počatie a nosenie plnohodnotného dieťaťa.

Mnoho pacientok gynekológa vie, že pri mnohých menštruačných dysfunkciách (nepravidelnosť alebo meškanie menštruácie) im lekári tradične predpisujú lieky s vitamínom E. Je to spôsobené tým, že práve tokoferol podporuje najdôležitejšie funkcie v ženskom tele spojené s koncepcia:

• diela;
• úplná tvorba vajec;
• dozrievanie vrstvy maternice a udržiavanie menštruačného cyklu.

Povesť vitamínu E ako elixíru mladosti a kľúča k šťastnému materstvu môže viesť k jeho nesprávnemu a nadmernému užívaniu, čo je úplne neprípustné.

Použitie vitamínu E pre nastávajúcich otcov

Možno niektorých mužov prekvapí potreba užívania vitamínov na počatie nenarodeného dieťaťa. Na tom však nie je nič zvláštne, pretože práve zlý zdravotný stav muža mu môže zabrániť stať sa otcom alebo prispieť k narodeniu bábätka s rôznymi abnormalitami. Preto 3-4 mesiace pred plánovaným tehotenstvom sa budúcim otcom často predpisuje množstvo vitamínov na:

• posilnenie ochranných reakcií tela;
• plné fungovanie reprodukčného systému;
• zníženie škodlivých vplyvov prostredia.

Význam vitamínu E pre muža možno posúdiť podľa jeho nenahraditeľných vlastností:

• ochrana buniek pohlavných orgánov pred poškodením;
• udržiavanie dobrej potencie;
• zabezpečenie vysokej mobility a životaschopnosti spermií.

Práve vitamín E je schopný výrazne zlepšiť kvalitu mužských spermií a bojovať proti takým bežným problémom, ako je nízka pohyblivosť spermií. Muži tiež často dostávajú menej vitamínu E kvôli svojim zlým návykom (alkohol, fajčenie), ktoré narúšajú jeho plné vstrebávanie.

Často je dávka vitamínu E pre mužov 300 mg denne (alebo 100 mg trikrát denne). To je viac ako pre ženy. Budúci otcovia zvyčajne užívajú drogu, kým nedosiahnu cieľ počať dieťa.

Príjem vitamínu E počas tehotenstva

V rôznych trimestroch tehotenstva ženské telo potrebuje rôzne podporné komplexy. Vitamín E je potrebný pre ženy v prvom trimestri, pretože prispieva k normálny priebeh tehotenstva a prevencie potratu počas tohto obdobia.

Mnohí veria, že tokoferol je obzvlášť dôležitý v prvom trimestri, pretože jeho nedostatok môže viesť k narušeniu plného fungovania placenty.

Dôsledkom tohto porušenia môže byť nedostatok kyslíka u plodu, čo môže viesť ako k predčasnému pôrodu, tak aj k rôznym zdravotným poruchám nenarodeného bábätka.

Zvyčajne lekári predpisujú vitamín E v prvom trimestri tehotenstva a neskôr sa zruší alebo sa dávka výrazne zníži.

Najdôležitejšia funkcia vitamínu E u tehotnej ženy je:

1. udržiavanie normálnych hormonálnych hladín a funkcie vaječníkov u tehotnej ženy;
2. zabezpečenie produkcie prolaktínu na udržanie normálnej laktácie po pôrode;
3. zvýšiť pevnosť a elasticitu svalových vlákien.
4. zlepšenie mikrocirkulácie krvi a stabilizácia tlaku.
5. zníženie rizika predčasného starnutia alebo abrupcie placenty;
6. aktivácia prívodu krvi do pupočnej šnúry;
7. zvýšiť imunitnú odpoveď reprodukčného systému na prenikanie infekcie.

Predpokladá sa, že nedostatok vitamínu E u tehotných žien môže viesť ku komplikáciám vo forme:

• svalová bolestivosť alebo kŕče;
• hrozba prerušenia v počiatočnom období tehotenstva;
• prudké zhoršenie stavu kože, vlasov a nechtov tehotnej ženy;
• zvýšený krvný tlak;
• výskyt edému;
• častejší výskyt vrodených patológií u plodu.

A ešte jedna rada: keďže tokoferol je vitamín rozpustný v tukoch, v tomto období nemožno ženám odporučiť žiadne nízkokalorické diéty.

Ako užívať vitamín E na počatie

Najčastejšie sa vitamín E predpisuje v druhej fáze menštruačného cyklu, aby sa maximalizovala šanca vajíčka uchytiť sa v stene maternice.

Zvyčajne lekár nastavuje dávku akéhokoľvek lieku počas tohto obdobia aj po nástupe tehotenstva.

Často počas plánovania tehotenstva gynekológovia používajú tokoferolový režim počas 3 mesiacov, 100 mg trikrát denne. Zvyčajne to je, ako dlho trvá úplné obnovenie reprodukčnej funkcie.

Osobitnú pozornosť by v tomto prípade mali venovať ženy trpiace akýmikoľvek chorobami (napríklad cukrovkou alebo hypertenziou). V takýchto situáciách môže byť potrebné znížiť dávku tokoferolu.

Tiež lekári často predpisujú vitamín E manželskému páru. V tomto prípade je mužovi predpísaný tokoferol (ak nemá zdravotné problémy a lekár mu neurčil iný režim) 100 mg 2-3x denne.

Mali by ste vedieť, že maximálna denná dávka tokoferolu je 400 mg denne.

Ak má pacient trvalý nedostatok vitamínu E v tele, potom mu lekár môže predpísať tento vitamín v injekciách vo forme roztoku tokoferolacetátu.

Ako užívať vitamín E počas tehotenstva

Zvyčajne, keď dôjde k otehotneniu, vitamín E pokračuje v užívaní.

V tomto špeciálnom stave by si každá žena mala objasniť potrebu užívania lieku a jeho režim so svojím gynekológom.

Najčastejšie sa tokoferol užíva počas tehotenstva, 100 mg trikrát denne. Často lekár považuje za dostatočné, ak žena počas tehotenstva užíva tento vitamín v dávke 100 mg dvakrát denne.

O nadbytku vitamínu E

Prebytok tokoferolu je zvyčajne ťažké určiť. Spočiatku sa tento vitamín ukladá v tukovom tkanive ženy a okrem nadváhy sa nijako neprejavuje. Postupne, z tukového tkaniva, zlúčenina vstupuje do tela. Pri akumulácii šokových dávok látky v tele môže tehotná žena zažiť negatívne zmeny, ako sú:

• poruchy nervovej regulácie;
• zníženie vylučovacej funkcie pečene a obličiek;
• sklon ku krvácaniu, najmä na konci tehotenstva;
• výskyt nadmernej elasticity svalového tkaniva, čo prispieva k tónu maternice a nástupu predčasného pôrodu.

Tiež neužívajte tokoferol spolu s prípravkami obsahujúcimi soli železa. Medzi nimi musí byť medzera v príjme najmenej 8 hodín. V opačnom prípade budú doplnky železa narúšať vstrebávanie vitamínu E.

Väčšina lekárov nepredpisuje tokoferol po ukončení 1. trimestra tehotenstva. V neskorších obdobiach sa odporúča uspokojiť potrebu vitamínov v tele kvalitnou výživou.

Rôzne názory na vitamín E

Tokoferol skutočne prechádza v pôrodníctve a gynekológii pod názvom "vitamín reprodukčného systému". Ešte pred 40 rokmi bol súčasťou akéhokoľvek liečebného režimu pre gynekologické ochorenia. A informácie o antioxidačných vlastnostiach tohto vitamínu z neho robia módny a najviac „propagovaný“ liek v sieti lekární. Nie všetci lekári však zdieľajú podobný názor na tokoferol (úplne odlišný názor má na túto vec napríklad známy televízny moderátor a spisovateľ, ale aj pediater najvyššej kategórie Evgeny Komarovsky a jeho spolupracovníci).

Niektorí moderní odborníci sa domnievajú, že vitamín E nie je o nič dôležitejší ako iné vitamíny, ako napríklad A, C alebo B. Mnohí lekári sú presvedčení, že u zdravého človeka je jeho potreba účinných látok vo väčšine prípadov úplne naplnená bežnou výživou. Naozaj, časť užitočné vlastnosti pre vitamín E bol zachovaný a potvrdený nedávnymi štúdiami. Tie obsahujú:

1. pokles počtu úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia u žien nad 45 rokov;
2. zníženie rakoviny prostaty a močového mechúra u fajčiacich mužov;
3. spomalenie senilných zmien na sietnici oka v kombinácii s vitamínom C, zinkom, meďou a betakaroténom;
4. 10% zníženie výskytu chronických deštruktívnych patológií (emfyzém, bronchiektázia, chronická bronchitída) u žien nad 45 rokov.

Možné negatívne dôsledky

Pokiaľ ide o použitie tokoferolu pre tehotné ženy, mnohí odborníci boli zo štúdií sklamaní. Ukázalo sa, že tento „zázračný vitamín“ nielenže nie je všeliekom, ale môže mať aj nepríjemné následky, keď sa užíva vo veľkých dávkach počas tehotenstva. Tieto „problémy“ zahŕňajú dôkazy, že vitamín E môže prispieť k:

1. 9-násobný nárast počtu zdravotných porúch u novorodencov;
2. narodenie detí s nízkou hmotnosťou;
3. zvýšenie počtu malformácií kardiovaskulárneho systému u novorodencov.
4. zdvojnásobenie počtu mŕtvo narodených detí;
5. absencia akéhokoľvek pozitívneho vplyvu na počet potratov počas tehotenstva;
6. nielenže neprispievajú k znižovaniu, ale vedú aj k zvýšenému riziku počtu tehotenských komplikácií (eklampsia, preeklampsia) a zhoršeniu ich prejavov.

Vzhľadom na všetky tieto údaje mnohí moderní „pokročilí“ lekári považujú za najprijateľnejšie kompenzovať nedostatok vitamínu E prostredníctvom Zdravé jedlá. To platí najmä pre tehotné ženy a tie, ktoré plánujú otehotnieť.

Lekári zatiaľ nemajú konsenzus o bezpečných dávkach syntetického vitamínu E. Zvyčajne sa vyberajú individuálne. V každom prípade by však dávka tohto lieku nemala prekročiť 400 mg. Nebezpečenstvo zneužitia tohto vitamínu môže prispieť ku krvácaniu alebo iným procesom krvácavých porúch.

V každom prípade pri plánovaní tehotenstva a jeho nástupu je hlavným cieľom ženy vynosiť a porodiť plnohodnotné dieťa, ako aj zachovať si vlastné zdravie. Samozrejme, v každom prípade je samopodávanie vitamínu E neprijateľné. Je dokázané, že nadbytok tejto zlúčeniny v tele je ešte nebezpečnejší ako jej nedostatok. Preto je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste získali správne informácie o potrebe užívania umelej náhrady tejto prírodnej zlúčeniny. V každom prípade je dôležité klásť hlavný dôraz budúcej matke na obohatenie svojho tela o užitočné a kvalitné produkty, a nie syntetické drogy. Zdravie pre vás a vaše deti!

Príprava ženy na takú dôležitú udalosť, akou je počatie a nosenie dieťaťa, musí nevyhnutne zahŕňať.

Je to nevyhnutné na posilnenie tela, ktoré bude musieť nasledujúcich 9 mesiacov pracovať v režime zvýšenej záťaže.

Jedným z najdôležitejších vitamínov zodpovedných za úspešné počatie je vitamín E.

Vitamín E (tokoferol) má iný názov - "ženský vitamín". On vykresľuje pozitívny vplyv na stav pokožky, zvyšuje jej pevnosť a pružnosť. Známe sú aj jeho antioxidačné vlastnosti. Užívanie vitamínu E môže zlepšiť krvný obeh a posilniť imunitný systém.

Nedostatok tokoferolu môže byť podozrivý so zhoršením stavu kože a nechtov, výskytom svalovej slabosti.

Neviditeľné pre oko, ale nie menej nebezpečné dôsledky nedostatku vitamínu E sú tuková degenerácia pečene a porušenie reprodukčnej funkcie tela.

Potreba vitamínu E počas plánovania tehotenstva

Ak sa žena na tehotenstvo vopred nepripraví, potom sa väčšinou o svojej „zaujímavej pozícii“ dozvie na obdobie 4-5 týždňov alebo neskôr.

Môže trvať ešte niekoľko týždňov, kým sa prihlási na tehotenstvo, podstúpi vyšetrenie a dostane potrebné termíny.

A v tomto období, ktoré je jedno z najdôležitejších, už dieťa potrebuje užitočné látky na plný vývoj a správne uloženie orgánov. Preto je včasný príjem vitamínov, najmä tokoferolu, nevyhnutný pre správny vývoj plodu od prvých dní života.

To uľahčí počatie a zvýši pravdepodobnosť úspešného tehotenstva.

Pre ženy

Vitamín E, ktorý žena užíva pri plánovaní tehotenstva, má pozitívny vplyv na telo niekoľkými spôsobmi:

• ovplyvňuje - hormón životne dôležitý pre normálny vývoj tehotenstva;
• eliminuje dysfunkciu vaječníkov;
• znižuje riziko vzniku infekčných a zápalových ochorení pohlavných orgánov;
• zvyšuje vytrvalosť;
• znižuje možnosť vzniku kŕčov v nohách počas tehotenstva;
• pozitívne ovplyvňuje stav svalov maternice;
• znižuje potrat v počiatočných štádiách.

Po tehotenstve hodnota vitamínu E neklesá. Podieľa sa na kladení placenty, znižuje možnosť vzniku strií a prasknutia tkaniva pri pôrode a ovplyvňuje úspešnú laktáciu.

Pre mužov

Užívanie vitamínu E mužom počas plánovania tehotenstva môže zlepšiť kvalitu spermií.

Spermie budú niesť dobrý genetický materiál bez poškodenia a mutácií, stanú sa mobilnejšími, prestanú reagovať na nepriaznivé vonkajšie faktory.

To všetko zvýši pravdepodobnosť úspešného oplodnenia a tehotenstvo môže nastať už od prvého pokusu.

Ako použiť

Akékoľvek vitamíny môžete začať užívať len so súhlasom lekára, pretože ich nadbytok nie je o nič menej škodlivý ako nedostatok. Potreba vitamínu E u každého človeka je individuálna a určuje sa na základe výsledkov testov.

• ženy - 10 IU denne;
• muži - 10-30 IU denne.

Ženám s zaťaženou anamnézou (potraty, potraty, prenatálne úmrtie plodu) sa predpisuje zvýšená dávka vitamínu až 30 IU.

Pri užívaní tokoferolu existuje množstvo obmedzení, najmä sa predpisuje opatrne a so skokmi v krvnom tlaku.

Malo by sa zrevidovať smerom nadol. V opačnom prípade sa srdce u plodu nemusí správne formovať.

V druhej polovici tehotenstva môže predávkovanie vitamínom E vyvolať rozvoj (preeklampsia).

Ak pár nechce užívať vitamínové tabletky alebo sa nemôže nechať vyšetriť lekárom, príjem vitamínu E sa môže zvýšiť zaradením určitých potravín do ich dennej stravy. Vo veľkých množstvách sa nachádza v nerafinovaných olejoch, obilninách, orechoch, sóji, zelenine, avokáde, vajciach.

Tokoferol je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že pre jeho plné vstrebanie musí byť v pokrmoch prítomný tuk.

Trvanie užívania tokoferolu

Ženám sa odporúča užívať vitamín E 3 mesiace pred počatím. Zvyčajne toto obdobie stačí na normalizáciu reprodukčnej funkcie.

Tokoferol sa užíva v druhej polovici menštruačného cyklu.

To umožňuje zvýšiť pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka a jeho úspešné uchytenie na stenu maternice.

Muži musia začať užívať vitamín E 3-4 mesiace pred plánovaným počatím. Tento čas bude stačiť na dozrievanie obnovených, životaschopných spermií.

Užívanie vitamínu E nezruší ďalšie zložky správneho plánovania - plnohodnotná a pestrá strava, vzdanie sa zlých návykov, dávkovanie fyzická aktivita. Iba integrovaný prístup a implementácia odporúčaní lekára umožní páru čoskoro sa stať šťastnými rodičmi.