Hviezdne správy
Ako si vybrať opaľovací krém. Prináša opaľovací krém viac úžitku alebo škode? Slnečný filter: chemický a fyzikálny
MILUJTE VERESCHINSKEJU
ochrana pred slnkom
Prečo sa chrániť pred slnkom
V lete, v zime, za jasného a zamračeného počasia dopadá ultrafialové žiarenie na otvorené oblasti tela. V malom množstve je známe, že stimuluje tvorbu vitamínu D a zlepšuje náladu. Ak ukážete slnku svoju tvár a ruky na 15 minút denne, trikrát týždenne, nebude to bolieť.
Ale slnko má aj opačnú – škodlivú – stránku. Úpal, soláriá a život na pláži vedú k vážnym problémom – popáleninám, fotosenzitivite, pigmentácii, predčasnému starnutiu a niekoľkým druhom rakoviny kože.
So slnkom, tieňom a oblečením je všetko viac-menej samozrejmé. Povieme si o škodlivosti solárií.A v tomto článku si posvietime na opaľovacie krémy alebo opaľovacie krémy.
Ako zistiť, či potrebujete opaľovací krém
Teplota a oblačnosť sú zavádzajúce vodítka. Aj keď sú na oblohe mraky a vonku je skorá jar, neznamená to, že ste v bezpečí a krém nie je potrebný. Ultrafialové žiarenie ľahko preniká cez oblaky a sklo. Americkí dermatológovia a onkológovia preto napríklad odporúčajú natierať sa opaľovacím krémom bez ohľadu na to, či slnko vidíte alebo nie.
Dobrým príkladom klamnosti zamračeného počasia sú hory. Zdá sa, že vo francúzskych Alpách nie je slnko a UV index je vyšší ako v bezoblačnej Moskve
Všeobecné pravidlá správania v závislosti od indexu sú nasledovné:
na krátku prechádzku sa zaobídete aj bez opaľovacieho krému
potrebujete košeľu, klobúk a opaľovací krém
aj v klobúku a opaľovacích krémoch je lepšie ísť do tieňa alebo do izby
Ako si vybrať opaľovací krém
Existujú dva spôsoby: ľahké a ťažké.
Jednoduchým spôsobom je kúpiť si akýkoľvek produkt s SPF 15 a vyšším, naniesť hrubú vrstvu a nemusíte sa báť. Vo väčšine prípadov nie sú spáleniny spôsobené kvalitou prípravku, ale príliš ekonomickou aplikáciou na pokožku. Ak nechcete rozumieť, ponorte sa.
Zložitá cesta je pre zodpovedných spotrebiteľov, ktorí chcú pochopiť, ako všetko funguje, a prípadne ušetriť peniaze. Ak ste jedným z nich, tu je to, čo potrebujete vedieť.
O type žiarenia
Na obale opaľovacích krémov je uvedený typ lúčov, pred ktorými chránia – UVA a UVB. Oba typy žiarenia spôsobujú rakovinu kože, rozdiel medzi nimi je vo vlnovej dĺžke a špecifikách dopadu:
UVA preniká hlboko do pokožky a spôsobuje vrásky,
UVB pôsobí povrchovo a spôsobuje popáleniny.
Dobrý opaľovací krém chráni pred všetkými lúčmi. Zvyčajne sa tieto nástroje nazývajú Široké spektrum", alebo "Široké spektrum".
O SPF
Všetky opaľovacie krémy sa točia okolo tejto kontrakcie. SPF, čiže Sun Protection Factor, je index ochrany pred UVB lúčmi. Čím je vyššia, tým menej UVB lúčov sa dostane na pokožku pokrytú prípravkom.
SPF % odrazené UVB
Percentuálny rozdiel je malý, ale je významný, ak máte svetlú pokožku a ste dlhodobo vystavení intenzívnemu slnku. Potom lepšie sedieť krém s vysokým SPF.
Na horách a pri mori je viac slnka ako na rovine, preto je do takejto oblasti tiež lepšie zvoliť výkonnejší opaľovací krém.
Fyzikálne filtre bodajú po nanočasticiach oxidov titánu a zinku, ktoré prenikajú do pokožky a zostávajú v nej. Ale neexistujú na to žiadne vedecké dôkazy. Ale je známe, že rozhodne nespôsobujú alergie, a preto sa odporúčajú deťom a majiteľom citlivej pokožky, napríklad s rosaceou.
O vodeodolnosti
V USA majú výrobcovia opaľovacích krémov zakázané používať označenie „vodeodolné“, pretože takéto produkty neexistujú. Namiesto toho môžete použiť výraz „vodeodolný“ s poznámkou, ako dlho si produkt zachová svoje vlastnosti. Najsilnejší opaľovací krém s SPF 50+ ochráni pred slnkom vo vode maximálne 80 minút.
Tento krém úprimne píše, že vo vode vydrží 80 minút. Používam ho na behanie pod horúcim slnkom
V Rusku takéto pravidlo neexistuje, takže na balíky môže byť napísané čokoľvek. Nemali by ste tomu veriť.
Super vodeodolný sprej je oxymoron. Spreje sú tekuté, a preto sa ľahko zmývajú vodou. Vodeodolný opaľovací krém má zvyčajne konzistenciu masti. No, UVB bolo z nejakého dôvodu zakrúžkované
Akýkoľvek opaľovací krém sa zmyje vodou a potom, takže je najlepšie ho znova natrieť zakaždým, keď plávate alebo sa spotíte.
O cene
Medzi lacnými a drahými výrobkami nie je zásadný rozdiel. Ako každá kozmetika, aj opaľovacie krémy prechádzajú bezpečnostnými testami a získavajú certifikáty. V USA je kozmetika certifikovaná FDA, v Rusku to robí Rospotrebnadzor, v Európe je dobrovoľná a štátna certifikácia, ktorá sa môže líšiť v závislosti od krajiny.
Rozdiel medzi drahým a lacným produktom sa zvyčajne získa z ceny značky a ceny pomocných komponentov. Do drahého krému s SPF môžu výrobcovia pridať vitamíny, nejakú prírodnú zložku, urobiť krásne obaly a reklamu. V tomto prípade oba produkty rovnako dobre ochránia pokožku pred slnkom.
Ak je čas a túžba, potom je lepšie vybrať si opaľovacie krémy nie podľa ceny, ale na základe potrieb pokožky. Napríklad, ak je pokožka citlivá a náchylná na vyrážky, môžete si vybrať opaľovací krém s upokojujúcimi látkami – aloe vera alebo centella asiatica.
Ako aplikovať opaľovací krém na pokožku
Ako
Akýkoľvek opaľovací krém sa odporúča nanášať v hustej vrstve na všetky exponované časti tela. Podľa štatistík to robí len 15 % mužov a 30 % žien.
Vitamín D je často označovaný ako „slnečný vitamín“, čím sa odlišuje od ostatných vitamínov tým, že ovplyvňuje celé vaše telo. Vitamín D v skutočnosti vôbec nie je vitamín, ale steroidný hormón, ktorý sa získava zo slnečného žiarenia na našej koži a premieňa sa z potravín a doplnkov stravy. Receptory vitamínu D boli nájdené takmer v každom type buniek u ľudí, od mozgu až po kosti.
Bohužiaľ, moderní dermatológovia a tlač nám robia medvediu službu, keď nám radia vyhýbať sa slnku, aby sme znížili riziko vzniku rakoviny kože. Títo „odborníci“ totiž nechápu, že nedostatok vitamínu D zvyšuje nielen vaše riziko rakoviny kože, ale aj riziko vzniku mnohých iných bežných ochorení. onkologické ochorenia, ktoré si vyžiadajú oveľa viac životov ako najsmrteľnejšia rakovina kože -.
Rakovina prsníka a sú to len dva príklady, kedy vás nízky vitamín D robí zraniteľnejšími voči agresívnejším formám týchto chorôb. Nízke hladiny vitamínu D tiež zvyšujú riziko rôznych srdcových chorôb, cukrovky, osteoporózy a iných chronických ochorení.
Dnes veda nazhromaždila viac ako 34 000 štúdií, ktoré podrobne opisujú mnohé výhody ultrafialového (UV) ožarovania, a to ako na produkciu vitamínu D, tak aj na ďalšie výhody, ktoré s týmto vitamínom nesúvisia.
Jediná najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste predišli rakovine kože, je tráviť čo najviac času na slnku, ideálne okolo poludnia, aby ste si udržali zdravú hladinu vitamínu D.
Základné rizikovým faktorom rakoviny kože sú popáleniny kože skôr než ožarovanie pokožky a dobré opálenie. Vyhýbanie sa spáleniu sa preto dá považovať za bezpečné vystavovanie sa slnku a pobyt na slnku by mal byť čo najdlhší, kým k spáleniu dôjde.
STRATA FARBY V KORALOCH VYSTAVENÝCH OXYBENZÓNU Opaľovací krém je smrteľný pre morský život
Za pozornosť stojí informácia, že používanie chemických (nie prírodných) opaľovacích krémov je spojené so zvýšeným rizikom rakoviny kože. Tieto informácie poskytla vo svojom výskume Elizabeth Plowrd, americká vedkyňa, PhD. Okrem toho sa opaľovacie krémy podieľajú na ničení koralov a iných morský život.
Nedávne sympózium o nových látkach znečisťujúcich životné prostredie zdôraznilo environmentálne riziká spojené s rozšíreným používaním opaľovacích krémov ľuďmi. Podľa kolegu biológa Daniela Dixsona z University of Delaware je chemikália oxybenzón v opaľovacích krémoch je pre mnohých krabov smrteľný. V Delaware plážová sezóna sa zhoduje s obdobím neresenia krabov podkovovitých, a keďže kladú vajíčka do piesku v plytkej vode, stávajú sa obzvlášť zraniteľnými voči účinkom chemických látok od plážových návštevníkov opaľovacích krémov.
Vedci vypočítali, že opaľovací krém, ktorý majú na koži všetci návštevníci pláží na svete, vedie k ročnému nahromadeniu približne 6000 ton tohto krému v oceánoch. Ako vedci poznamenali: „Moderné opaľovacie krémy výrazne ovplyvňujú vývoj, rast a prežitie krabov a ich mladej generácie. Látka používaná v rôznych opaľovacích krémochDixon (oxybenzón) je schopný zmeniť DNA koralov, čím sa zvyšuje náchylnosť na bielenie koralov a narušenie endokrinného systému u morských živočíchov.
Štúdie ukázali, že na nebezpečné chemické účinky oxybenzónu na morský život postačuje koncentrácia 62 dielov na bilión dielov vody, čo zodpovedá jednej kvapke tejto chemikálie v 6 bazénoch na svetových plaveckých súťažiach.
Opaľovacie krémy obsahujú veľa potenciálne škodlivých látok
Zatiaľ čo niektorí výrobcovia opaľovacích krémov prešli z používania oxybenzónu na avobenzón, niektorí vedci poznamenali, že neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by potvrdili, či je avobenzón skutočne bezpečnejšou voľbou. S najväčšou pravdepodobnosťou nie je.
Napríklad nedávna štúdia Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zistila, že 96 % americkej populácie malo v tele oxybenzón. Táto chemikália je známa ako endokrinný disruptor, ktorý môže znížiť počet spermií u mužov a spôsobiť endometrióza medzi ženami. Okrem toho agentúra pozná najmenej deväť zložiek opaľovacích krémov. produkty na jedenie a americké lieky ako látky, ktoré ovplyvňujú endokrinný systém.
Okrem oxybenzónu, ktorý sa nachádza v 70 % opaľovacích krémov, sa vo veľkej miere používajú aj ďalšie chemikálie, ktoré sa môžu dostať do krvného obehu a spôsobiť toxické účinky. vedľajšie účinky vrátane hormonálnej nerovnováhy.
Zoznam niektorých potenciálne nebezpečných chemikálií v opaľovacích prípravkoch:
- Dioktylmetoxycinamát
- Kyselina para-aminobenzoová
- Dioktylsalicylát
- fenylbenzimidazol
- Oktokrylén
- Octisalát
- dioxybenzón
- oktinoxát
- Cinoxate
- Parabény
Mnohé opaľovacie krémy obsahujú aj vitamín A a/alebo jeho deriváty retinol a retinylpalmitát ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom rakovina kože zvýšením rýchlosti vývoja a šírenia rakovinových buniek.
Pozor na nanočastice
Striekanie namiesto opaľovacieho krému predstavuje ďalšie nebezpečenstvo, pretože uvoľňuje toxické častice do ovzdušia. FDA už skôr vyjadrila obavy, že ľudia môžu byť ohrození vdýchnutím týchto produktov, najmä deti. Preto FDA varuje rodičov, aby sa vyhli sprejovaniu opaľovacích krémov okolo detí.
Dve chemické látky, oxid zinočnatý a oxid titaničitý, sú dve najčastejšie používané látky v sprejoch na opaľovanie. Tieto dva minerály sú najbezpečnejšie pri aplikácii na pokožku, no ich vnútorné vdychovanie je iný príbeh.
Väčšina doterajších štúdií ukázala, že oxid zinočnatý a oxid titaničitý sú bezpečné a pri lokálnej aplikácii je nepravdepodobné, že by prenikli do pokožky, kým sa nedajú zmenšiť na nano-veľkosť. Ale keď sú tieto minerály vdýchnuté, ukázalo sa, že dráždia pľúcne tkanivá a môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Navyše, čím menšie častice, tým horšie sú ich účinky.
Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) klasifikovala oxid titaničitý ako „možný karcinogén“ pri vdýchnutí vysokých dávok. Tu je to, čo bolo zaznamenané: „Oxid titaničitý spôsobuje rôzne stupne zápalu a súvisiace pľúcne účinky, vrátane poškodenia pľúcnych epiteliálnych buniek, cholesterolových granulómov a fibrózy tkaniva. Hlodavce zaznamenali silné pľúcne účinky po vystavení ultrajemným časticiam oxidu titaničitého v porovnaní s bežne používanými jemnými časticami."
Používajte bezpečné produkty na báze oxidu titaničitého a oxidu zinočnatého
V amerických opaľovacích krémoch s obsahom oxidu titaničitého alebo oxidu zinočnatého sa našlo veľa nanočastíc (s veľkosťou menšou ako 100 nanometrov). Štúdie na zvieratách ukázali, že vdýchnuté nanočastice sa môžu dostať do všetkých oblastí vášho dýchacieho traktu, a pretože malé častice sa ťažko odstraňujú z pľúc, môžu sa dostať do krvného obehu.
Iné štúdie ukázali, že niektoré nanočastice sú dokonca schopné prejsť hematoencefalickou bariérou a dostať sa do mozgu. Ak sa takéto častice dostanú do pľúc alebo preniknú do pokožky, majú potenciál spôsobiť vážne toxické účinky na imunitný systém, nervový systém, srdce a mozog. Niektorí vedci tvrdia, že veľkosť častíc ovplyvňuje ich toxický účinok, pretože s veľkosťou podobnou veľkosti vírusov je možné vyvinúť imunitnú odpoveď tela ako na vírusovú infekciu.
Vdýchnutie veľkého množstva oxidu zinočnatého môže viesť k „kovovej horúčke“, ktorá sa vyznačuje bolesťou na hrudníku, kašľom, dýchavičnosťou, zníženou kapacitou pľúc, nevoľnosťou, zimnicou, malátnosťou a leukocytózou. V jednej štúdii na zvieratách sa zistilo, že nanočastice oxidu zinočnatého majú cytotoxický účinok na bunky tým, že narúšajú homeostázu zinku a zvyšujú koncentráciu zinku. Takéto zmeny viedli k zvýšenej apoptóze (bunkovej smrti).
Indická štúdia ukázala, že častice oxidu zinočnatého môžu spôsobiť toxicitu v pľúcnych bunkách, pravdepodobne prostredníctvom „stresom vyvolanej apoptózy“. Štúdie na ľuďoch, ktoré by hodnotili zdravotné účinky častíc oxidu zinočnatého, najmä menších častíc, ako sú napríklad častice z krátkodobého vystavenia opaľovacím sprejom, veľmi chýbajú.
Dá sa usúdiť, že používanie sprejov s obsahom oxidu zinočnatého znamená vystavovanie sa úplne zbytočnému riziku. Pre viac bezpečné používanie opaľovacie krémy by ste si mali vyberať krémy, kde oxid zinočnatý a oxid titaničitý nie sú obsiahnuté vo forme nanočastíc.
CESTA VITAMÍNU D A JEJ VPLYV NA GENOM Nedostatok slnka vo vašom živote prispieva k skorej smrti
Za jeden z najzávažnejších dôvodov, prečo sa pravidelne vystavovať slnečným lúčom na holej pokožke, možno považovať schopnosť predchádzať rozvoju mnohých chronických ochorení. Ako poznamenal dermatológ Richard Weller vo svojom vedeckom prehľade – spojenie medzi slnkom a vývojom srdcovo-cievne ochorenie je problém oveľa závažnejší ako vznik rakoviny kože.
V skutočnosti viaceré štúdie ukazujú, že riziko úmrtia na srdcové choroby alebo mŕtvicu je o 800 % vyššie ako priemerné riziko úmrtia na rakovinu kože. Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Public Zdravé stravovanie v roku 2012 tiež uzavrel:
"Celkové zdravotné prínosy zlepšenia hladín vitamínu D môžu byť dôležitejšie ako možné zvýšenie malígneho melanómu spojeného s nadmerným vystavením ultrafialovému žiareniu."
Väčšina moderných lekárov nechápe dôvody pozitívny vplyv slnko na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Takýchto dôvodov je viacero, no hlavné sú dva:
- Vystavenie našej pokožky slnečnému žiareniu zvyšuje produkciu, čo pomáha uvoľňovať cievy, udržiavať nižší krvný tlak a znižovať aktiváciu krvných doštičiek, čo vedie k rednutiu krvi, čo znižuje riziko trombózy a teda. Oxid dusnatý tiež zlepšuje fungovanie imunitného systému.
- Štúdie o vystavení červeným a infračerveným lúčom sú zriedkavé, ale nedávne štúdie ukázali, že červené (660 nm) a blízke infračervené (830 nm) svetlo majú zvýšené zdravotné výhody. zlepšenie mitochondriálnych funkcií. Je to spôsobené tým, že cytochróm c oxidáza, ktorá je jednou z častí mitochondriálneho elektrónového transportného reťazca, je chromofóry pre tieto vlnové dĺžky. A keď absorbuje túto energiu, potom sa zvyšuje účinnosť mitochondriálnej a bunkovej energie.
Nedostatok slnka je rovnako nebezpečný ako fajčenie
Veľmi dlhodobá štúdia bola vykonaná vo Švédsku, kde bolo 20 rokov sledovaných viac ako 25 500 švédskych žien vo veku 24-64 rokov. Zbierali informácie o zvykoch a priťažujúcich faktoroch. Vo všeobecnosti majú ženy, ktoré sa pravidelne vystavovali slnku, vyššie riziko vzniku melanómu v porovnaní s tými, ktoré sa vyhýbali slnku, mali nižšiu mieru úmrtnosti zo všetkých príčin pravdepodobne v dôsledku aktivácie vitamínu D.
Ženy, ktoré sa zvyčajne vystavujú slnku, vykazovali výrazne nižšie riziko vzniku a nižšiu úmrtnosť na rakovinu v porovnaní s tými, ktoré sa slnku vyhýbali. Podľa autorov:
„Ženy bez zvyku fajčiť, ktoré sa vyhýbali slnečnému žiareniu, mali podobnú dĺžku života ako fajčiarky, ktoré dostávali najvyššiu dávku slnečného žiarenia. Dá sa teda povedať, že vyhýbanie sa slnečnému žiareniu je rizikovým faktorom smrti rovnakého rozsahu ako fajčenie. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa slnili v maximálnej možnej miere, vykazovali ženy s malým slnečným žiarením pokles strednej dĺžky života o 0,6 až 2,1 roka.
Stručne povedané, ak sa obávate úmrtnosti, nielen melanómu, mali by ste sa rozhodnúť viac sa vystavovať slnku.
Výhody pobytu na slnku:
- Vlastnosti zmierňujúce bolesť (uvoľňujúce bolesť).
- Posilnenie metabolizmu podkožného tuku
- Regulácia dĺžky života človeka (prejav slnečných cyklov je priamym dopadom na ľudský genóm, čím ovplyvňuje jeho životnosť)
- Denné slnečné svetlo zlepšuje večernú bdelosť
- Premena slnečnej energie na metabolizmus našich buniek (t. j. energiu „prehĺtame“ priamo zo slnka)
Zmerajte si hladinu vitamínu D v zime aj v lete
Vo všeobecnosti je najlepšie nechať si merať hladiny vitamínu D dvakrát do roka, uprostred leta a zimy, aby ste určili svoje ročné maximum a minimum. V ideálnom prípade chcete dostať hladinu 25-hydroxyvitamínu D (25(jeden)D) v sére medzi 40 a 65 ng/ml po celý rok. Všetky hodnoty pod 20 ng/ml sa považujú za závažný nedostatok tohto vitamínu, ktorý zvyšuje riziko akútnych aj chronických ochorení.
Pokiaľ ide o zlepšenie obsahu vitamínu D v tele prostredníctvom rozumného slnenia, stojí za zváženie váš typ pokožky. Ľudia tmavej pleti sú náchylnejší na nedostatok vitamínu D, pretože ich pokožka produkuje menej vitamínu D3 ako pokožka svetlej pleti v reakcii na normálnu úroveň slnenia. Vo všeobecnosti platí, že čím je vaša pokožka tmavšia, tým viac slnka potrebujete a naopak.
zapamätaj si to Najlepšia cesta na dosiahnutie zdravých hladín vitamínu D je rozumné vystavovať sa slnku. Existujú ľudia, ktorí neužívajú doplnky vitamínu D viac ako 10 rokov a ich hladina tohto vitamínu zriedka klesne pod 70 ng / ml, ale to sa deje len preto, že žijú v slnečnejších oblastiach svojej krajiny a sú na slnku 90 minút. Takmer každý deň.
Samozrejme, nie každý sa bude môcť presťahovať na juh, potom ak užívate špeciálne doplnky vitamínu D, potom je to pravdepodobne správna voľba. Aj keď sú takéto doplnky v účinnosti výrazne horšie ako slnečné žiarenie, nemusíte mať dostatok oxidu dusnatého, červeného a blízkeho infračerveného žiarenia spomenutého vyššie.
Ako znížiť riziko spálenia od slnka prostredníctvom vnútornej ochrany
Ako už bolo spomenuté, jedným z hlavných rizikových faktorov vzniku rakoviny kože je spálenie slnkom, čo je zápalový proces. Ale ak budete dôsledne venovať pozornosť svojej pokožke predtým, ako sa spálite, môžete znížiť riziko škodlivého spálenia.
Okrem toho môžete tiež znížiť riziká slnenia prostredníctvom výživy. Zahrnutie veľkého množstva ovocia a zeleniny do jedálnička a dodatočné zaradenie suplementu astaxantín(antioxidant) vám môže pomôcť vytvoriť špeciálnu UV ochranu tým, že funguje ako „vnútorný“ opaľovací krém.
Vedecký výskum preukázali také ochranné účinky astaxantínu na pokožku. V jednej štúdii subjekty, ktoré užívali 4 mg astaxantínu denne počas dvoch týždňov, preukázali významný nárast času, ktorý potreboval na sčervenanie pokožky v dôsledku vystavenia UV žiareniu. Štúdie na zvieratách nám poskytujú ďalšie dôkazy o účinkoch astaxantínu ako vnútorného opaľovacieho krému:
- V jednej štúdii boli myši štyri mesiace kŕmené rôznymi kombináciami astaxantínu, betakaroténu a retinolu. Astaxantín preukázal významnú účinnosť pri prevencii fotostarnutia pokožky po vystavení UV žiareniu ako merateľný marker poškodenia kože.
- V štúdii na potkanoch sa zistilo, že astaxantín je 100-krát účinnejší ako beta-karotén a 1000-krát účinnejší pri prevencii poškodenia kože spôsobeného UV žiarením.
- Journal of Dermatological Science publikoval v roku 2002 štúdiu, ktorá identifikovala astaxantín ako látku schopnú chrániť pred zmenami v ľudskej DNA pri vystavení UV žiareniu.
Ako si vybrať bezpečný opaľovací krém
Na trhu sú tisíce opaľovacích krémov a môže byť zdrvujúce nájsť taký, ktorý je bezpečnejší. Väčšina opaľovacích krémov obsahuje endokrinné disruptory, ktoré sú obzvlášť škodlivé pre tehotné ženy, dojčatá a malé deti. Môžu interferovať s rastom a vývojom a môžu spôsobiť skorú pubertu a nízky počet spermií u chlapcov. Majú tiež karcinogénny potenciál. Najhoršie krémy obsahujú oxybenzón, syntetické vonné látky a retinylpalmitát.
Pri výbere opaľovacieho krému môže byť vašou najbezpečnejšou stávkou pleťová voda alebo krém s oxidom zinočnatým. Ide o stabilné látky slnečný svit a poskytujú najlepšiu ochranu pred UVA lúčmi. Tvoja ďalšia najlepšia možnosť je oxid titaničitý. Len sa uistite, že výrobok neobsahuje nanočastice, chráni pred UVA a UVB lúčmi zároveň.
Majte to na pamäti Opaľovací krém SPF chráni iba pred UVB lúčmi, čo sú lúče v ultrafialovom spektre a umožňujú vašej pokožke produkovať vitamín D. Najnebezpečnejšie lúče z hľadiska poškodenia kože a rakoviny sú UVA lúče.
Vyhnite sa opaľovacím krémom s SPF vyšším ako 50. Vyššie SPF majú tendenciu poskytovať falošný pocit bezpečia tým, že vás nabádajú zostať na slnku dlhšie, ako je potrebné. Tiež vyšší SPF vo všeobecnosti neposkytuje väčšiu ochranu. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia používajúci opaľovacie krémy s vysokým SPF boli vystavení rovnakému alebo podobnému UV žiareniu pri použití nižšieho SPF.
Opaľovací krém, ako si vybrať ten správny ... A slnko nie je len náš priateľ, ale aj nepriateľ. A jeho nadmerné množstvo pôsobí na našu pokožku deštruktívne – od predčasného starnutia až po melanóm. Aby ste si užili pláž a zároveň si chránili pokožku, boli vynájdené opaľovacie krémy. Veľa, rôzne. A všetky sú posiate rôznymi značkami, ktoré niečo znamenajú.
Opaľovací krém: ako si vybrať ten správny
Začnime štítkami, ktoré označujú, pred akým spektrom opaľovací krém chráni. Slnečné žiarenie, ktoré dopadá na zemský povrch, sa delí na:
- UVA (ultrafialové žiarenie A),
- UVB (ultrafialové B),
- IRA (infračervené žiarenie).
Na fľaštičkách sú uvedené anglické skratky: UVA, UVB, IRA.A niekedy sa UVB a UVA nachádzajú v kruhoch.
UVA v kruhu znamená, že krém obsahuje optimálny pomer UVB/UVA ochrany, v pomere 1/3, v súlade s odporúčaniami európskych regulátorov. A toto označenie sa uvádza iba vtedy, ak existujú relevantné dokumenty zo skúšobných laboratórií.
UVB v kruhu neznamená nič iné ako informáciu, že krém chráni pred týmto žiarením.
Svetovo najznámejším indexom UVB ochrany je index SPF. Práve u nich sme zvyknutí merať stupeň ochrany krému.
Ako si vybrať opaľovací krém
SPF - Sun Protection Factor - ochranný slnečný faktor
Ukazuje, ako dlho môžete stráviť na slnku pred objavením sa začervenania alebo eryermy (v lekárskej terminológii). Toto je index Európanov, ktorí mali záujem o rovnomerné opálenie, ale nie úpal.
Číslo pri skratke SPF udáva, koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku s naneseným prípravkom ako bez neho. Kým sa neobjavia prvé známky začervenania pokožky. Navyše začervenanie sa nemusí objaviť hneď, ale napríklad po 24 hodinách, s tým treba počítať.
Prečítajte si tiež:
PRÍKLAD. Ak vám pokožka na slnku sčervenie na 10 minút (to je vaša minimálna erytermálna dávka ultrafialového B - MED), tak s použitím krému s hodnotou SPF 10 môžete zostať na slnku 100 minút.
Ale je tu nuansa. MED a rýchlosť spálenia pokožky bude závisieť od uhla, pod ktorým slnečné lúče dopadajú na tento konkrétny kúsok. glóbus kde práve stojíte. Čím viac vertikálne, tým viac UV žiarenia (A aj B) dostanete. Čím ostrejší je uhol dopadu, tým menej. Toto bude zodpovedné za:
- zemepisnej šírky – v Petrohrade alebo v Južnej Afrike budete horieť rôznou rýchlosťou,
- ročné obdobie - v zime je menej slnka ako v lete,
- denná doba – na poludnie a večer budeme horieť rôznou rýchlosťou.
K faktorom, ktoré ovplyvňujú dávku prijatého žiarenia, je potrebné pridať:
- výška nad hladinou mora – čím vyššia, tým menšia je vzduchová škrupina nad vami a tým silnejšie žiarenie.
- albedo - schopnosť rôznych povrchov odrážať slnečné lúče a zvyšovať účinok slnka. Zrkadlové výklady odrážajú až 99% UV žiarenia, sneh - až 80%, hladina morí, jazier a riek - až 30%, piesok na pláži - až 25%. Dokonca aj lístie a tráva odrážajú 5 % UV lúčov, ktoré na ne dopadajú.
- citlivosť vašej pokožky na ultrafialové svetlo, ktorá sa môže líšiť v závislosti od vášho zdravotného stavu, stravy a piluliek, ktoré používate. Citlivosť pokožky zvyšuje napríklad hormonálna antikoncepcia a antibiotiká. A mrkva a paradajky - znížte kvôli karoténu a lykopénu, ktoré sú v nich obsiahnuté.
Ktorý opaľovací krém je najlepšie použiť a aká je najlepšia hodnota SPF
- Prípravok s SPF 10 znižuje dávku UVB žiarenia 10x, t.j. Zo 100 slnečných UVB lúčov prenikne pokožkou len 10 lúčov, t.j. prípravok blokuje 90 % UVB lúčov.
- Prípravok s SPF 20 prejde každý 20. UVB lúč, t.j. zo 100 lúčov prenikne 5 lúčov, t.j. prípravok blokuje 95% UVB lúčov.
- Prípravok s SPF 30 prejde každý 30. lúč, t.j. zo 100 lúčov prenikne 3,3 lúča, t.j. prípravok blokuje 96,7 % UVB lúčov.
- Prípravok s SPF 50 minie každý 50. lúč alebo 2 lúče zo 100, t.j. blokuje 98% UVB lúčov.
Na základe týchto výpočtov niektoré krajiny (napríklad Austrália, EÚ) oficiálne vyhlásili SPF30 za optimálny ochranný faktor a zakázali označovanie opaľovacích krémov veľkými indexmi.
Zaujímali sa ázijskí nákupcovia opaľovacej kozmetiky, a teda výrobcovia úplná absencia spálenie slnkom a vyvinuli vlastný systém označovania pre UVA ochranu, ktorá je zodpovedná za stmavnutie pokožky. Preto na kozmetike, ázijských aj iných svetových výrobcov, nájdete takéto indexy.
PPD – Persistent Pigment Darkening
Ako si vybrať opaľovací krém na opaľovanie? Štítok PPD na opaľovacích prípravkoch ukazuje, ako dlho môžete stráviť na slnku pred opaľovaním!
- 2-4 - nízka UVA ochrana - až hodinu na slnku (pre ázijskú pokožku v ich zemepisnej šírke).
- 4-8 - optimálna UVA ochrana (dve až tri hodiny).
- 8-16 - vysoká UVA ochrana (viac ako tri hodiny).
- Viac ako 16 -42 (maximálna hodnota) zosilnená UVA ochrana pri dennom vystavení slnku.
PA + - Stupeň ochrany UVA - stupeň ochrany proti UVA
Rovnaký PPD, ale s prívetivejším rozhraním.
- PA+ = PPD 2 až 4.
- označenie PA++ = PPD od 4 do 8.
- PA+++ = PPD 8 až 16.
- PA++++ = PPD 16 až 42.
IPD – Immediate Pigment Darkening – okamžité stmavnutie pigmentu
Ukazuje, koľko % UVA lúčov je blokovaných týmto produktom. Maximálna hodnota je 90.
- 90 - blokuje 90% lúčov.
- 70 - blokuje 70% lúčov.
- 50 - blokuje 50% lúčov.
Vodeodolný
No posledná. Občas sa objavia piktogramy alebo vodotesné nápisy, ktoré naznačujú vodeodolnosť opaľovacieho krému. Neexistuje jediný medzinárodný štandard obrazu. Existujú však požiadavky, na ktoré kozmetické prípravky je možné umiestniť takýto nápis alebo označenie: opaľovací krém musí vo vode vydržať na pokožke 20 minút. Ale len. Na viac si nikto netrúfa.
Dúfam, že teraz chápete, ako opaľovací krém funguje, ako si vybrať ten správny štítok pre vaše potreby. Všetko zdravé a zdravé opálenie.
Júlia Nechajčiková
Hlavná kozmetická poradkyňa SATIVA
Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s
Veľa z nás berie slnko na ľahkú váhu a s nástupom sezóny sú pláže preplnené ľuďmi, ktorí sa ponáhľajú s opálením, spoliehajúc sa na ochranu kozmetiky s UVA / UVB filtrom. Opaľovací krém vám môže skutočne pomôcť, ale iba vtedy, ak sa správne nanášate.
webovej stránky v jednom článku zhromaždili najčastejšie mýty o opaľovacích krémoch. A treba ich čo najskôr odhaliť, pretože cenou za takéto bludy je zdravie pokožky.
1. Čím vyšší SPF, tým lepšia ochrana
Toto tvrdenie platí len pre produkty s hodnotou SPF do 50. Napriek tomu, že výrobcovia ponúkajú krémy so stupňom ochrany od 2 do 100 SPF, v skutočnosti je dodatočná ochrana zanedbateľná. Porovnaj: SPF 50 vytvára bariéru pre 98% lúčov, SPF 100 - 99%. Najčastejšie nie je úroveň SPF nad 50 ničím iným ako marketingovým ťahom.
2. Ochrana je potrebná len na prudkom slnku
Opaľovací krém často zanedbávame, keď sme v tieni a v zamračených dňoch. A v tom je hlavná chyba.
- Podľa Americkej akadémie dermatológie je 80% ultrafialových lúčov schopných preniknúť do oblakov a ovplyvniť našu pokožku.
- Podobná situácia je aj v tieni. Nezaručuje úplnú ochranu pred slnkom. Aj pod dáždnikom človek dostáva viac ako 30 % ultrafialového žiarenia. Ide len o to, že keď ste v tieni, môžete použiť krém s nižšou úrovňou SPF.
3. Ochrana je účinná až do expirácie krému
Zvyčajne výrobcovia obmedzujú trvanlivosť opaľovacích prípravkov na 2-3 roky. Zostanú však vhodné len pri optimálnych podmienkach skladovania: na suchom a chladnom mieste. Ako väčšina z nás rieši krémy? Je to tak, berieme ich so sebou na pláž a nechávame ich pod horiacimi lúčmi slnka, čím sa dátum spotreby približuje. Krém sa preto stále oplatí skladovať na vhodnom mieste alebo si na sezónu kúpiť nový produkt, ktorý vás rozhodne nesklame.
4. Pre tmavú a opálenú pokožku môžete použiť SPF 10 alebo menej.
Mnohí sú si tým istí posledné dni dovolenka, môžete používať produkty s SPF 10 a menej, keďže pokožka si už vytvorila dostatočné množstvo melanínu a u prirodzene tmavej pleti pleť vôbec nepotrebuje taký vysoký stupeň ochrany. Odborníci sa ponáhľajú vyvrátiť túto mylnú predstavu: tmavá pokožka je menej náchylná na spálenie, nie je však chránená pred starnutím a rizikom vzniku melanómu. Preto sa v každom prípade oplatí používať produkty s SPF aspoň 30.
5. Dekoratívna kozmetika dokáže ochrániť pokožku pred slnkom.
To je pravda, napríklad mnohé tónové základy s SPF 15-30 chránia pokožku tváre pred spaľujúcim slnkom. Ale prášok nemôže chrániť pred ultrafialovým žiarením, aj keď je to indikované vysoký stupeň SPF. Faktom je, že prášok vďaka svojim vlastnostiam nevytvára na pokožke hustý film a nie je schopný chrániť pred slnečným žiarením.
6. SPF 30 chráni 2 krát lepšie ako SPF 15
Bohužiaľ, v prípade SPF pravidlá aritmetiky neplatia. To znamená, že ak použijete najskôr SPF 10 a potom SPF 30, neskončíte s SPF 40. Taktiež SPF 30 neposkytuje presne 2x väčšiu ochranu ako SPF 15. Tu rozprávame sa o širšiu škálu krátkych vĺn, pred ktorými je krém schopný ochrániť.
7. Opaľovací krém by sa mal aplikovať bezprostredne pred opaľovaním.
Väčšina z nás robí túto chybu: najprv si vyrovnáme uterák, prezlečieme sa do plaviek a až potom sa začneme natierať krémom. A to je od základu nesprávne. Opaľovací krém by sa mal aplikovať pred odchodom z domu. Koniec koncov, ochrana je potrebná nielen na pláži, ale už od prvých minút pobytu na slnku.
8. Krém sa má aplikovať na oblasti pokožky, ktoré nie sú zakryté odevom
Táto chyba vyplýva z predchádzajúceho odseku. Dermatológovia odporúčajú pred aplikáciou opaľovacieho krému sa úplne vyzliecť. Krém je lepšie rozotrieť pred zrkadlom po celej dĺžke – určite vám tak neuniknú partie, ktoré zvyčajne nevidíte: lakte, stred chrbta a lýtkové svaly.
9. Vodeodolný krém sa po plávaní nedá znova naniesť
Takáto vlastnosť ako vodeodolnosť je predmetom sporov medzi odborníkmi. Väčšina má tendenciu veriť, že krém s nápisom „vodeodolný“ môže na pokožke vydržať len o niečo dlhšie. Preto je to nevyhnutné
Tento kozmetický prípravok vás ochráni pred dvoma druhmi škodlivých slnečných lúčov: UVB a UVA. Prvé spôsobujú spálenie od slnka, druhé nie, no oba typy spôsobujú, že pokožka je menej elastická, aktivuje proces starnutia a zvyšuje riziko rakoviny kože.A všetky krémy chránia rovnako?
Nie, stupeň ochrany závisí od hodnoty ochranného slnečného faktora SPF, ktorý sa pohybuje od 2 do 50. Čím je hodnota SPF vyššia, tým viac slnečných lúčov prefiltruje a na slnku môžete zostať dlhšie bez rizika spálenia . Napríklad SPF 2 filtruje asi 50 % UV žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 až 98 %.Ktorý si vybrať?
Ak z času na čas vyjdete na slnko, nie dlhšie ako na pár minút, radia dermatológovia Ako si vybrať správny opaľovací krém pre váš typ pleti. krém s SPF 15. Ak ste vonku nepretržite dlhší čas, vyberte si krém s SPF 30 alebo vyšším.Ovplyvňuje aj stupeň ochrany.
Nebolo by jednoduchšie kúpiť SPF 50 pre akúkoľvek pleť, keďže tak dobre chráni?
Nie, pretože opaľovacie krémy nemožno považovať za 100% bezpečné. Niektoré látky, ktoré tvoria ich zloženie, môžu spôsobiť podráždenie pokožky, vyrážky a akné. Iní majú podozrenie na toxicitu a schopnosť narúšať hormonálny systém, hoci to nebolo dokázané.Čím nižšia úroveň SPF a množstvo potenciálne škodlivých látok v kréme, tým lepšie.
Nezneužívajte ochranu, ak ju nepotrebujete.
Znamená to, že krémy sa líšia iba SPF?
Nie, opaľovacie krémy sa tiež líšia účinných látok v zložení a delia sa na chemické a fyzikálne. Chemikálie sa vstrebávajú do pokožky a absorbujú slnečné lúče, čím ich premieňajú na termálna energia. Fyzické vytvárajú na povrchu pokožky ochrannú clonu a odrážajú ultrafialové žiarenie.A ktoré je lepšie vybrať?
Chemické produkty nezanechávajú šmuhy a sú odolnejšie voči vode a potu. Na rozdiel od fyzických sú však pre pokožku nebezpečnejšie: môžu spôsobiť alergie a podráždenie a ich ochrana začína až 20 minút po aplikácii.Ak máte citlivú pokožku a nechcete sa pred pobytom na slnku natierať opaľovacím krémom, rozhodnite sa pre fyzické krémy. Ak sa chystáte plávať, aktívne cvičiť, neznášate mastnú textúru a fľaky na pokožke – zvoľte chemické.
Okrem toho si všímajte, pred akými druhmi lúčov vybraný krém chráni.
