Πόσο συχνά μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνες; Ποιες βιταμίνες και πότε να λαμβάνετε, για να μην βλάψετε την υγεία σας. Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να παίρνουν οι ενήλικες Ποιες βιταμίνες βοηθούν

Την τελευταία δεκαετία η χώρα καταλήφθηκε από μια πραγματική υστερία βιταμινών. Το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών κάνει λόγο για τρομακτική μείωση των βιταμινών και των μετάλλων στα τρόφιμα. Οι πάγκοι των φαρμακείων είναι γεμάτες με πολύ-πολυβιταμινούχα σύμπλοκα που μας υπόσχονται μαλλιά όπως η Ραπουνζέλ, νύχια σαν εργάτης σε εργοστάσιο σκυροδέματος που αναμειγνύει σκυρόδεμα με το χέρι και αρκετή ενέργεια για να καταστρέψει για τρεις μαραθώνιους χωρίς να σταματήσει.

Και το πιο σημαντικό, δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αυτές τις βιταμίνες. Μπορούν χωρίς εμάς, αλλά δεν μπορούμε χωρίς αυτούς.

Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια: οι βιταμίνες δεν παράγονται από τον οργανισμό, αλλά προέρχονται από τις τροφές. Επιπλέον, δεν υπάρχει τέτοιο φυτό ή ζώο στη φύση που να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία, γι' αυτό πρέπει να παρακαλούμε: εξάγετε βιταμίνη C από πορτοκάλια και ιπποφαές, λαμβάνετε βιταμίνη Α διαλέγοντας το συκώτι από τον μπακαλιάρο κ.λπ. .

Και εδώ φτάνουμε στο πρώτο ενδιαφέρον σημείο. Να πιω ένα μαγικό χάπι, η ετικέτα του οποίου λέει ότι περιέχει μια ημερήσια δόση απολύτως κάθε βιταμίνης που γνωρίζει η ανθρωπότητα ή να ξοδέψω λίγο χρόνο, χρήματα και να καταπονήσω τον εγκέφαλό σου για να φτιάξεις μια ισορροπημένη αγαπημένη για τον εαυτό σου; Μπορούν οι βιταμίνες που υπάρχουν στα δισκία να αντικαταστήσουν πλήρως αυτές που μπορούμε να πάρουμε από τα τρόφιμα;

Απάντηση: απίθανο.

Και το θέμα δεν είναι καν στη δομή της ίδιας της βιταμίνης - δεν είναι τόσο δύσκολο να αναπαραχθεί η δομή του μορίου.

Οι βιταμίνες μπορούν να κάνουν χωρίς εμάς, αλλά δεν μπορούμε χωρίς αυτές.

Γεγονός είναι ότι, καταναλώνοντας οποιαδήποτε φυσική πηγή βιταμινών, λαμβάνετε «επιπλέον» μια σειρά από ουσίες που συμβάλλουν στην απορρόφηση αυτής ακριβώς της βιταμίνης. Επιπλέον, η λήψη μιας βιταμίνης με την τροφή παρέχει σταδιακή πρόσληψη στον οργανισμό και μείωση του «ανταγωνισμού» για την απορρόφηση και αφομοίωση διαφόρων ασυμβίβαστων μικροθρεπτικών συστατικών. Ενώ, παίρνοντας ένα δισκίο με μιάμιση ημερήσια δόση όλων των βιταμινών ταυτόχρονα, θα έχετε μια σταθερή απότομη αύξηση στη συγκέντρωσή τους στο έντερο, μετά στα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση και μετά στην κυκλοφορία του αίματος.

Αυτό, ειλικρινά, δεν είναι πολύ φυσικό και δεν είναι ακριβώς αυτό που περιμένει το σώμα σας, και θα προσπαθήσει να απαλλαγεί από αυτό το απροσδόκητο δώρο. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών από αυτά τα σύμπλοκα δεν απορροφάται και ως αποτέλεσμα παίρνουμε ούρα υψηλής ποιότητας διαφόρων αποχρώσεων, εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα.

Και κάτι ακόμα: κανένας κατασκευαστής, ειδικά όταν πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής, δεν μπορεί να σας εγγυηθεί ότι κατά τη δημιουργία του συμπλέγματός του ακολουθήθηκαν όλες οι τεχνολογίες για την πλήρη εξάλειψη της ανταγωνιστικής επίδρασης των βιταμινών μεταξύ τους (για για παράδειγμα, το ασβέστιο είναι ασυμβίβαστο με το σίδηρο κατά τη λήψη κ.λπ.).

Μελετώντας το θέμα της υποβιταμίνωσης, κάθε φορά συναντώ την ίδια φράση σε διαφορετικές παραλλαγές:

Το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών διεξήγαγε μια μελέτη που έδειξε ότι για τα τελευταία χρόνιαη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα σε λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι έχει μειωθεί απότομα. Οι ερευνητές πήραν ως σημείο εκκίνησης το 1963 και διαπίστωσαν ότι από τότε, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα μήλα και τα πορτοκάλια έχει μειωθεί κατά 66%. Και τώρα, για να λάβει ο οργανισμός την ίδια ποσότητα ρετινόλης που λάμβαναν οι συμπολίτες μας πριν από 50 χρόνια, είναι απαραίτητο να φάμε όχι ένα φρούτο, αλλά τρία.

Δεν αμφισβητώ καθόλου τον επαγγελματισμό και την ικανότητα των γενειοφόρου και όχι πολύ καθηγητών στο Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, το ερώτημα απλώς προκύπτει από μόνο του: γιατί ακριβώς 1963;Τι μήλα και πορτοκάλια πήρες; Από ποιες χώρες και χωριά; Ποια ήταν η τεχνική; Πώς υπολογίστηκε η μέση στατιστική αξία της ολικής υποβιταμίνωσης σε σχεδόν 150 εκατομμύρια κατοίκους της χώρας μας; Ακριβώς όπως στο τραγούδι: "Εσύ απλά πιστεύεις, και τότε θα καταλάβεις" ...

Και παρεμπιπτόντως…. Οι οδοντίατροι δεν έχουν δει σκορβούτο για πολλές δεκαετίες λόγω του beriberi C, τα άτομα με νυχτερινή τύφλωση έχουν πάψει εδώ και πολύ καιρό να μετρούν κολώνες με το μέτωπό τους το βράδυ, και κατά κάποιο τρόπο δεν υπάρχουν άνθρωποι "beriberi".

Και, τέλος, η τρίτη στιγμή, που μπορείς να τη σκεφτείς σε μια ευχάριστη παρέα το βράδυ, πίνοντας και τρώγοντας μήλα από τον κήπο της γιαγιάς σου. Είστε σίγουροι για την ποιότηταπολυβιταμινούχο σύμπλεγμα για το οποίο ήρθατε στο φαρμακείο;

Η επιλογή είναι τεράστια πλέον. Περισσότερα από 200 πολυβιταμινούχα σκευάσματα είναι εγγεγραμμένα στη Ρωσία. Και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μετρηθούν επ' αόριστον. Για τις φαρμακευτικές εταιρείες, αυτό είναι ένα βαρέλι χωρίς πάτο - σε διαφορετικές παραλλαγές και διαφορετικά κουτιά για την παραγωγή συμπλεγμάτων πολυβιταμινών και μετάλλων. Πρόσθεσα θείο ή σελήνιο και το νέο προϊόν είναι έτοιμο - πάρτε το, υπογράψτε το. Αυξήσαμε τη δόση της βιταμίνης Ε - ας σχεδιάσουμε μια καρδιά στο κουτί και προς τα εμπρός, στις μάζες. Τι είναι λοιπόν αυτό: προσοδοφόρος επιχείρησηή πραγματική φροντίδα ασθενών;

Λοιπόν, να πιεις ή να μην πιεις;

1. Εάν υπάρχει πρόβλημα, πηγαίνετε στο γιατρό. Για υγιή άτομα χρειάζονται μόνο βιταμίνη D (για παιδιά) και φολικό οξύ (για έγκυες γυναίκες). Για τα υπόλοιπα, πήγαινε να πάρεις αριθμό ραντεβού. Τώρα, παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένα διαδικτυακό ραντεβού, πολύ βολικό, λένε.
2. Εάν ο γιατρός έχει αποκαλύψει πολυυπο- ή αβιταμίνωση (παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει αναθεώρηση μιας τέτοιας διάγνωσης στη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών X), πάρτε τις πολυβιταμίνες που συνταγογραφεί ο γιατρός ή ακούστε μια άλλη γνώμη. Για αποδεδειγμένη υποβιταμίνωση, πάρτε μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή ομάδα απαραίτητες βιταμίνες(για παράδειγμα, σίδηρος Σιδηροπενική αναιμίακαι ούτω καθεξής).
3. Εάν την άνοιξη το χέρι εξακολουθεί να φτάνει στον πάγκο του φαρμακείου, ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη απομακρυνθεί από χειμέρια νάρκηΚαι η ζωή δεν είναι γλυκιά χωρίς ένα μαγικό χάπι, επιλέξτε σύμπλοκα μεγάλων αποδεδειγμένων φαρμακευτικών εταιρειών, κατά προτίμηση με ξεχωριστή λήψη σε δύο ή και τρία στάδια, για να βελτιώσετε την απορρόφηση και να εξαλείψετε την «ανταγωνιστική» αλληλεπίδραση των συστατικών. Η λήψη πολυβιταμινών καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου δεν χρειάζεται για έναν συνηθισμένο υγιή άνθρωπο με ένα «κύριο σετ» δύο ή τριών κρυολογημάτων το χρόνο.
4. Το να πιεις ή να μην πιεις είναι στο χέρι σου. Θυμηθείτε: κανείς άλλος δεν νοιάζεται και δεν θα ανησυχεί για την υγεία σας, εκτός από τον εαυτό σας. Μην παραπονιέστε για την κακή ποιότητα των προϊόντων και τη γενική έλλειψη βιταμινών - τρώτε σωστά. Ελαχιστοποιήστε και βελτιστοποιήστε το μαγείρεμα, ακολουθήστε μια ποικίλη διατροφή, τρώτε τακτικά εποχιακά φρούτα και λαχανικά και αντικαταστήστε το λευκό ψωμί και τα αρτοσκευάσματα με πιο υγιεινά δημητριακά.

Και το πιο σημαντικό, μην κάνετε αυτοθεραπεία!

Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη που μεταδίδεται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Η έξαρσή του εμφανίζεται κυρίως με την έναρξη του κρύου καιρού. Ως εκ τούτου, την παραμονή της περιόδου του φθινοπώρου-χειμώνα, πολλοί αναρωτιούνται ποιες βιταμίνες από τη γρίπη υπάρχουν και βοηθούν στην αντιμετώπιση της νόσου;

Η εξάπλωση του ιού είναι πολύ υψηλή. Ένα άρρωστο άτομο μοιράζεται τη γρίπη με άλλους για 6 ημέρες από την πρώτη ημέρα της μόλυνσης. Η γρίπη εξαπλώνεται σε δευτερόλεπτα και συχνά εμφανίζεται σε λιγότερο από τρεις ώρες. Η ασθένεια εμφανίζεται γρήγορα, αλλά η πορεία είναι μακρά, εξουθενωτική και δύσκολη.

Η ανοσία παίζει τεράστιο ρόλο σε κάθε θεραπεία. Διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά συχνά είναι ανίσχυρο ενάντια στον ιό της γρίπης. Λίγες μέρες μετά τη μόλυνση, οι πόροι της εξαντλούνται, η ασθένεια συνεχίζει να δρα, η ανάρρωση και η αποκατάσταση του σώματος καθυστερεί.

Τα συμπτώματα της γρίπης είναι:

• Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, συνοδευόμενη από πυρετό. Μπορεί να είναι ασήμαντο, έως 37,5 ή αιχμηρό, φτάνοντας τις 40 μοίρες.
• Γενική αδυναμία, αυξημένη κόπωση που εμφανίζεται ταυτόχρονα με το τέλος της περιόδου επώασης.
• Πονοκέφαλο, εντοπισμένο στο μέτωπο, τα μάτια, τις χρονικές και τις ινιακές ζώνες, που σχετίζεται με την ήττα του ιού των αγγείων του εγκεφάλου. Μπορούν να επιδεινωθούν από τον ξαφνικό θόρυβο, το έντονο φως και το απλό γύρισμα του κεφαλιού.
• πόνους, πόνος και δυσκαμψία στους μύες που προκαλείται από πείνα με οξυγόνο, που συνοδεύεται από στασιμότητα των αποβλήτων στο εσωτερικό των ιστών.
• Κρυάδαπου εμφανίζεται ταυτόχρονα με άλλες εκδηλώσεις ιογενούς λοίμωξης, με στόχο τη μείωση της απώλειας θερμότητας. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης του σώματος, που προκαλείται από παραβίαση της θερμορύθμισης και την αντίστοιχη αντίδραση των νευρικών κυττάρων.
• Ελλειψη ορεξης σχετίζεται με μείωση της δραστηριότητας του κέντρου τροφής που βρίσκεται στον εγκέφαλο.

Σε ένα άρρωστο άτομο μέσα σε λίγες ώρες, αλλά πιο συχνά - εμφανίζονται ημέρες:

• ναυτία;
• ρινική συμφόρηση και αργότερα - υπόλευκη απόρριψη από αυτά.
• πονόλαιμος;
• υπνηλία;
• ερυθρότητα των ματιών, φωτοφοβία και δακρύρροια.
• διάρροια;
• αυξημένη εφίδρωση?
• πόνος στα άκρα?
• υστερικός, ξηρός βήχας.
• βραχνάδα της φωνής.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχει ρινική καταρροή ως τέτοια. Σπάνια το φτάρνισμα είναι χαρακτηριστικό του κρυολογήματος.

Μπορούν οι βιταμίνες να καταπολεμήσουν τη γρίπη;

Η περίοδος ανάρρωσης μετά τη νόσο διαρκεί από 2 έως 4 εβδομάδες, ανάλογα με την πολυπλοκότητα και τη διάρκεια της πορείας της. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλα τα ανθρώπινα συστήματα και όργανα επανέρχονται στο φυσιολογικό. Παρατεταμένη άνοδος της θερμοκρασίας, δύσπνοια, έντονη εφίδρωση, αδυναμία – ένα σύνδρομο που η μόλυνση συνεχίζει να έχει καταστροφικές συνέπειες. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία επούλωσης, οι γιατροί συνιστούν ξεκούραση στο κρεβάτι και κατανάλωση πολυβιταμινών.

Συχνά ακούμε ότι είναι άχρηστο να παίρνουμε βιταμίνες μέχρι να θεραπευτεί πλήρως η ασθένεια. Μάλιστα, από την αρχή μέχρι το τέλος της νόσου, καθώς και κατά την περίοδο αποθεραπείας, είναι δυνατή και απαραίτητη η χρήση σκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνες. Δεν θα καταστρέψουν ιούς ή βακτήρια, αλλά θα παρέχουν υποστήριξη στον οργανισμό σε μια δύσκολη περίοδο, θα βοηθήσουν στην ταχύτερη ανάκαμψη.

Το κουφέτο Ascorbinka, γνωστό από την παιδική ηλικία, θεωρούνταν πάντα το καλύτερο προφυλακτικό που αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις του αναπνευστικού, αλλά στην πραγματικότητα είναι ανίσχυρο εναντίον τους. Αλλά υποστηρίζει τέλεια το σώμα, ήδη εξασθενημένο από ένα κρύο.

Η λήψη βιταμινών είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Κάθε γυναίκα ξέρει ότι ένα μωρό που δεν έχει όρεξη και πυρετό μπορεί να είναι πιο εύκολο να πειστεί να πιει νερό ή τσάι και να πάρει ένα γλυκό χάπι παρά να φάει ένα γλυκό πορτοκάλι ή μανταρίνι. Οι βιταμίνες θα έχουν ενισχυτική και υποστηρικτική επίδραση στο σώμα του παιδιού, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την καλή διατροφή.

Ποιες βιταμίνες λαμβάνονται για τη γρίπη

Για να καταλάβετε ποιες βιταμίνες βοηθούν να απαλλαγείτε από τη γρίπη πιο γρήγορα, θα πρέπει να μάθετε τα ονόματα και τις επιπτώσεις τους στον οργανισμό.

Βιταμίνη Α

Η ρετινόλη έχει αναπλαστικές ιδιότητες. Οποιαδήποτε οξεία ιογενής λοίμωξη προκαλεί βλάβη σε τεράστιο αριθμό επιθηλιακών κυττάρων που απαιτούν αποκατάσταση. Εάν πίνετε τουλάχιστον 1,5 χιλιάδες mcg την ημέρα, οι ιστοί θα επανέλθουν στην κανονική τους κατάσταση πολύ γρήγορα.

βιταμίνες Β

Όταν ο γιατρός συνταγογραφεί βιταμίνες μετά τη γρίπη, αυτές οι ουσίες σίγουρα περιέχονται σε αυτές. Τους ανατίθεται ο ρόλος ενός διεγερτικού του ανοσοποιητικού συστήματος, η δράση του οποίου είναι η αύξηση της παραγωγής αντισωμάτων.

Το μαλακό ανοσοποιητικό (Β2) μπορεί να καταναλωθεί από άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσα νοσήματα, στα οποία απαγορεύεται αυστηρά η λήψη όλων των ανοσοτροποποιητών. Ακόμα και αυτοί που έχουν φυτικής προέλευσης. Η θειαμίνη () και η πυριδοξίνη () έχουν τον ρόλο των κυτταρικών αναγεννητών που σχηματίζουν τους αεραγωγούς. Οι ουσίες ανακουφίζουν επίσης την κατάσταση με την παρόρμηση για βήχα.

Τοκοφερόλη

Σημαντικό για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, την προστασία των κυττάρων από βλάβες και την απομάκρυνση των τοξινών. Την ημέρα, θα πρέπει να καταναλώνετε 10 mg ουσίας που έχει ανασταλτική δράση σε παθογόνους μικροοργανισμούς.

Οι βιταμίνες βοηθούν να απαλλαγείτε γρήγορα από τη γρίπη και το κρυολόγημα, επομένως θα πρέπει να τις πίνετε τόσο για πρόληψη όσο και κατά τη διάρκεια ασθενειών.

Τι προτιμάτε: πολυβιταμίνες ή φρούτα;

Είναι επιτακτική η λήψη βιταμινών για τη γρίπη, αλλά πολλοί θα έχουν μια ερώτηση: μπορούν τα φρούτα να απαλλαγούν από την αγορά φαρμακευτικών σκευασμάτων; Είναι δυνατή η κατανάλωση φρούτων πλούσια σε βιταμίνες, αλλά είναι απίθανο να είναι δυνατό να υπολογιστεί πόσες χρήσιμες ουσίες λαμβάνονται από αυτά από τον οργανισμό.

Η υπνηλία, ο λήθαργος, η κούραση παρεμβαίνουν στην εργασία, τη μελέτη, δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε τη ζωή. Μπορεί να είναι σημάδια σοβαρών διαταραχών στο σώμα, οπότε φροντίστε να υποβληθείτε σε εξέταση. Ελλείψει παθολογικών ανωμαλιών, είναι δυνατό να αυξηθεί η ζωτικότητα με σύμπλοκα βιταμινών. Ακόμη και με καλή διατροφή, ένα άτομο δεν λαμβάνει πάντα επαρκή ποσότητα χρήσιμων ουσιών που μπορούν να καταπολεμήσουν την υπερβολική εργασία. Οι βιταμίνες από την κούραση και την υπνηλία θα βοηθήσουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας, της αντοχής, της ευθυμίας. Οι ηλικιωμένοι, οι συστηματικά φτωχοί μαθητές και οι εργασιομανείς πρέπει να λαμβάνουν τακτικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα την περίοδο χειμώνα-άνοιξη.

Η κόπωση και η απάθεια προκαλούνται από ανεπάρκεια πολλών βιταμινών, επομένως, είναι απαραίτητο να ληφθούν σύμπλοκα που τις περιέχουν. Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση. Σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής διάθεσης και των υψηλών επιδόσεων παίζουν:

• Βιταμίνες της ομάδας Β. Με ανεπάρκεια παρατηρούνται υπνηλία, αϋπνία, απάθεια, συνεχής κόπωση, διαταράσσεται ο μεταβολισμός. Η θειαμίνη Β1 ονομάζεται βιταμίνη σθένους, η βιοτίνη (Β7) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και της γλυκόζης, η οποία παρέχει ενέργεια στα νευρικά κύτταρα και τον εγκέφαλο.
• Βιταμίνη C. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος οδηγεί σε κόπωση και μειωμένη ανοσία. Το ασκορβικό οξύ προάγει την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης, η οποία βελτιώνει τον τόνο και βελτιώνει τη διάθεση.
• Βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια γίνεται αισθητή σε χειμερινή περίοδο, υπάρχει παρατεταμένο αίσθημα κόπωσης, γρήγορος καρδιακός παλμός, ο ύπνος γίνεται ανήσυχος. Η αυτοπαραγωγή της ουσίας μειώνεται με την ηλικία. Αν αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης D, τα οστά και το ανοσοποιητικό θα ενισχυθούν, η απόγνωση και ο λήθαργος θα περάσουν.

Ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το κάλιο χρειάζονται για τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας και του μεταβολισμού.Η έλλειψη μετάλλων εκδηλώνεται με υπνηλία, απώλεια δύναμης, ευερεθιστότητα. Στα σύμπλοκα ορυκτών-βιταμινών, λαμβάνεται υπόψη η συμβατότητα των συστατικών για να εξασφαλιστεί το μέγιστο αποτέλεσμα.

Μια επισκόπηση των δυναμωτικών προϊόντων

Στα φαρμακεία και τα ηλεκτρονικά καταστήματα, υπάρχουν πολλά σκευάσματα βιταμινών που μειώνουν τις εκδηλώσεις κόπωσης. Κατά την επιλογή, διαβάστε την ετικέτα στη συσκευασία, λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής.Ορισμένα φάρμακα, όταν αλληλεπιδρούν με τα συστατικά των συμπλεγμάτων βιταμινών, δίνουν ενισχυμένο ή εξασθενημένο αποτέλεσμα. Ο θεραπευτής θα σας πει ποιες βιταμίνες να πίνετε για να μην βλάψετε την υγεία σας. Οι πολυβιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς. Υπάρχουν διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων. Με συνεχή χρήση, το σώμα παύει να απορροφά βιταμίνες και μέταλλα από τρόφιμα. Επιλέξτε φάρμακα από γνωστούς κατασκευαστές που χρησιμοποιούν φυσικά συστατικά.

Ενέργεια Αλφαβήτου

Το σύμπλεγμα βιταμινών συνιστάται για άτομα που εργάζονται σκληρά σωματικά και πνευματικά. Κάθε δισκίο έχει μια συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα. Η πρωινή δόση περιέχει θειαμίνη, εκχύλισμα ελευθερόκοκκου, σπόρους λεμονόχορτου, φολικό οξύ. Οι ουσίες ανακουφίζουν από την υπνηλία, διεγείρουν την πνευματική δραστηριότητα. Η ημερήσια δόση βοηθά στη διατήρηση της απόδοσης σε υψηλά φορτία, βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό. Το βραδινό δισκίο βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά την εργασία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το φάρμακο αντενδείκνυται για αϋπνία, εγκυμοσύνη, νευρική διεγερσιμότητα, υπέρταση.

Duovit

Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, D, τοκοφερόλη, ασκορβικό οξύ και οκτώ μέταλλα που εμπλέκονται στις μεταβολικές διεργασίες. Το Duovit ενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, υψηλή σωματική καταπόνηση, υποσιτισμό, εποχιακή έλλειψη φρούτων και λαχανικών, μετεγχειρητική αποκατάσταση. Το σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων είναι κατάλληλο για άτομα που εργάζονται υπό στρες και αυξημένη κόπωση, αθλητές, θα βοηθήσει τις νεαρές μητέρες να αντιμετωπίσουν την κούραση.

Σελμεβίτ

Ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα πολυβιταμινών για την ομαλοποίηση των πιο σημαντικών διεργασιών στον οργανισμό περιέχει 13 βιταμίνες και 9 μέταλλα. Λόγω του πολύπλοκου αποτελέσματος, η αντίσταση στο στρες, η αντοχή αυξάνεται και η κόπωση μειώνεται. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη του Selmevit για τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας και της σφριγηλότητας, την αύξηση της δραστηριότητας, την ενίσχυση της ανοσίας. Μετά τη χρήση του φαρμάκου, το σώμα γίνεται ανθεκτικό στις δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.

Ενέριον

Το φάρμακο για τον λήθαργο και την υπνηλία περιέχει σαλβουτιαμίνη (ένα συνθετικό παράγωγο της βιταμίνης Β1). Το Enerion είναι αποτελεσματικό για το beriberi, τις ασθενικές καταστάσεις, την ψυχική και σωματική κόπωση. Το φάρμακο δρα αρκετά γρήγορα. Μετά από μια εβδομάδα λήψης, το βάρος στο σώμα εξαφανίζεται, η όρεξη και η διάθεση βελτιώνονται. Το Enerion βελτιώνει την προσοχή, αυξάνει την αντίσταση του εγκεφαλικού ιστού στην ανεπάρκεια οξυγόνου. Το εργαλείο βοηθά στην ανάκαμψη από σοβαρές μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες.

Revien

Το BAA περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο, εκχύλισμα λυκίσκου, ginseng. Τα φυσικά συστατικά προστατεύουν από το στρες, αυξάνουν τη ζωτικότητα, αποτρέπουν την εξάντληση νευρικό σύστημα. Το Revien ενεργοποιεί τις διαδικασίες σκέψης, μειώνει το ψυχοσυναισθηματικό στρες. Μετά τη λήψη του, η σωματική δραστηριότητα και η διάθεση βελτιώνονται, η ευερεθιστότητα καταστέλλεται, η απάθεια και το άγχος εξαφανίζονται. Το συμπλήρωμα διατροφής συνιστάται για χρόνια κόπωση, συνεχή υπνηλία, σωματικό και ψυχικό στρες.

Ενέργεια Vitrum

Ένα μείγμα βιταμινών, μετάλλων, εκχυλίσματος ginseng βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος, αυξάνει τους ενεργειακούς πόρους του σώματος. Κάθε ουσία ενισχύει και συμπληρώνει τη δράση της άλλης. Το Vitrum Energy χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης, της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, του στρες, της υπνηλίας, της μειωμένης απόδοσης. Το εργαλείο βοηθά στην αντιμετώπιση της δύσκολης κατάστασης του τομέα της ασθένειας, της χειρουργικής επέμβασης, αυξάνει την αντοχή στο κρυολόγημα.

Vitrum Centuri

Ένα δισκίο περιέχει 12 βιταμίνες και 12 ιχνοστοιχεία που εξαλείφουν τις αιτίες της υπνηλίας και προσφέρουν επούλωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η δράση ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών θα εκτιμηθεί από άτομα που παραπονούνται για απάθεια, απώλεια δύναμης. Το Vitrum Centuri έχει θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, ανακουφίζει από τις επιπτώσεις του στρες και της χρόνιας κόπωσης, εμποδίζει την ανάπτυξη ογκολογικά νοσήματα. Το φάρμακο συνιστάται σε ηλικιωμένους για την ενίσχυση της ανοσίας, την πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και beriberi.

Makrovit

Το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνες Β, άλφα-τοκοφερόλη, νικοτιναμίδη. Οι πολυβιταμίνες βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από ψυχική και σωματική δραστηριότητα, αυξάνουν τη δραστηριότητα, απομακρύνουν το αίσθημα υπνηλίας και κόπωσης. Χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της ευεξίας, την αναπλήρωση της ανεπάρκειας βιταμινών το χειμώνα. Βοηθά στη γρήγορη ανάκαμψη μετά από έντονα αθλήματα. Το Makrovit μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Dopel Hertz Energotonic

Η σύνθεση του ελιξιρίου με αρωματική μυρωδιά και ευχάριστη γεύση περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, αιθέρια έλαια, βάμματα φυτών. Περισσότερα από 30 συστατικά ενισχύουν, ενεργοποιούν το σώμα, προάγουν τη συγκέντρωση. Το ελιξίριο συνταγογραφείται για αναιμικές καταστάσεις, μειωμένη απόδοση, συνδυασμένη θεραπεία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα συστατικά του βάμματος βελτιώνουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και τη γενική ευεξία.

Dynamizan

Το συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή δισκίων περιέχει βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα και εκχύλισμα ginseng απαραίτητα για ζωντάνια. Το Dynamizan έχει πολύπλοκη δράση: μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, διεγείρει την παραγωγή ενέργειας στους ιστούς, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη μνήμη και την απόδοση. Το βιολογικά ενεργό πρόσθετο είναι αποτελεσματικό για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης σε μεγάλη ηλικία, κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική θεραπεία, με εξασθένηση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Supradin

Ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών λαμβάνεται σε περίοδο αποδυνάμωσης του σώματος, όταν γίνεται αισθητή η κόπωση και η υπνηλία. Μετά την πορεία της θεραπείας, η ενεργειακή ισορροπία αποκαθίσταται, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται. Το Supradin αυξάνει την αντοχή, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των οργάνων που σχηματίζουν αίμα και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεση συμβάλλουν στο σχηματισμό αποθεμάτων ενέργειας, βελτιώνουν την προσοχή και την απόδοση μάθησης. Το εργαλείο είναι χρήσιμο για άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Στοιχείο πολλαπλών καρτελών

Το σύμπλεγμα βιταμινών είναι αποτελεσματικό για υψηλή κόπωση, ασθενικό σύνδρομο, χαμηλή ικανότητα εργασίας, συνεχές ψυχοσυναισθηματικό στρες. Το Multi-tabs active υποστηρίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα, βοηθά στην αντιμετώπιση του υψηλού σωματικού και πνευματικού στρες, στην ανάρρωση από ασθένεια, στη μακροχρόνια αθλητική προπόνηση. Η βιταμίνη Κ, η οποία αποτελεί μέρος του συμπλέγματος, βοηθά στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Apilak

Γενικό τονωτικό με βάση τον αποξηραμένο βασιλικό πολτό μελισσών, ο οποίος αποτελείται από βιταμίνες, μέταλλα, ορμόνες, ένζυμα, υδατάνθρακες. Το Apilac ενισχύει την αντίσταση στο στρες, βοηθά στη διατήρηση της μνήμης, εναρμονίζει την αρτηριακή πίεση. Το εργαλείο επιταχύνει την ανάρρωση από ιογενείς ασθένειες, διεγείρει το μεταβολισμό και την αιμοποίηση. Ο βασιλικός πολτός είναι χρήσιμος για αυξημένη κόπωση και υπνηλία, απώλεια όρεξης, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, υπόταση. Σε μεγάλη ηλικία, το Apilac βοηθά στη βελτίωση της όρεξης, της ευεξίας, της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

Complivit

Το σύμπλεγμα πολυβιταμινών σταθεροποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά της σωματικής και συναισθηματικής κόπωσης και υπνηλίας. Το εκχύλισμα φύλλων ginkgo biloba που περιλαμβάνεται στη σύνθεση αναζωογονεί τα κύτταρα, ομαλοποιεί την κατάσταση των εγκεφαλικών αγγείων, αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη διάθεση. Το Complivit βοηθά στην αντίσταση σε μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες, αγχωτικές καταστάσεις, υψηλά φορτία, βελτιώνει την όραση.

Ειδοποίηση ειδικού! Είναι επιθυμητό τα συμπλέγματα πολυβιταμινών να επιλέγονται από γιατρό. Μερικά από αυτά έχουν αντενδείξεις. Στο σωστή επιλογήΟι βιταμίνες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των αιτιών της υπνηλίας, της έλλειψης ενέργειας και στη βελτίωση της υγείας.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Some σύγχρονες προσεγγίσειςστη θεραπεία της αϋπνίας // Ο θεράπων ιατρός. - 2003. - Αρ. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Σύγχρονες πτυχές της θεραπείας αϋπνίας // Θεραπευτής ιατρός. - 2013. - Αρ. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Αϋπνία (θεραπεία και πρόληψη). - M.: Medgiz, 1960.

Το σώμα έχει εξαντλήσει το απόθεμα βιταμινών που έχει συσσωρευτεί το καλοκαίρι και το φθινόπωρο και αρχίζει να δηλώνει πολύ ξεκάθαρα την έλλειψη βιταμινών. Η κόπωση και η ακίνητη ευερεθιστότητα είναι μόνο τα πρώτα σημάδια της έλλειψης βιταμινών στο σώμα. Τα μαλλιά ξεθωριάζουν, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και στο κατώφλι και πιο δυσάρεστες συνέπειες του beriberi - κρυολογήματα και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών. Το σώμα ξεκάθαρα φωνάζει για βοήθεια, νιώθοντας έλλειψη βιταμινών.

Ποιες βιταμίνες και σε ποια μορφή χρειαζόμαστε την άνοιξη και σε ποια ποσότητα πρέπει να τις παίρνουμε;

Τι βιταμίνεςχρειάζονται επειγόντως και ποια μπορούν να περιμένουν. Με το beriberi (θα το πούμε αυτή τη λέξη, πιο οικεία στην ακοή, αν και την άνοιξη είμαστε επιρρεπείς σε υποβιταμίνωση), ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνες A, C, D, E και όλο το σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Υπάρχουν δύο πολικές απόψεις σε ποια μορφή πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες: με τη μορφή συμπλεγμάτων πολυβιταμινών ή να λαμβάνετε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε βιταμίνες στη διατροφή. Και οι δύο απόψεις έχουν δικαίωμα ύπαρξης - και τα σύμπλοκα βιταμινών και οι βιταμίνες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα είναι χρήσιμα για τον οργανισμό μας.

Για την ομορφιά των μαλλιών, για παράδειγμα, χρειάζονται ειδικές βιταμίνες.

Δεν χρειάζεται να φοβάστε τα συμπλέγματα πολυβιταμινών. Οι βιταμίνες τελευταίας γενιάς δεν έχουν επιβλαβείς ακαθαρσίες και απορροφώνται τέλεια από τον οργανισμό. Τώρα στην αγορά των φαρμακευτικών σκευασμάτων υπάρχει μεγάλη ποικιλία από διάφορες πολυβιταμίνες. Ποιες βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό; Φυσικά, είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες σε κάψουλες. Εκεί βρίσκονται σε υγρή μορφή και προστατεύονται με κάψουλα κατά τη διέλευσή τους από τον οισοφάγο. Η κάψουλα διαλύεται σταδιακά και οι βιταμίνες επίσης απορροφώνται σταδιακά χωρίς να εξουδετερώνονται η μία την άλλη.

Πώς να παίρνετε σωστά τις βιταμίνες

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε, αλλά και να τις παίρνετε σωστά. Πλέον η καλύτερη στιγμήγια τη λήψη βιταμινών - αυτό είναι το πρωί που το σώμα σας μόλις έχει ξυπνήσει και συντονίζεται στη συνηθισμένη του δραστηριότητα. Οι περισσότερες βιταμίνες απορροφώνται καλά με την τροφή, επομένως μπορούν να ληφθούν μαζί με το φαγητό. Απλώς δεν χρειάζεται να τα πίνετε με ανθρακούχο νερό, γαλακτώδη υγρά και καφέ - αυτά τα ποτά παρεμβαίνουν στη φυσιολογική απορρόφηση των βιταμινών. Και, φυσικά, οι κάψουλες δεν χρειάζεται να μασηθούν, απλώς να καταποθούν, να πλυθούν, για παράδειγμα, με οποιοδήποτε χυμό.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι βιταμίνες δεν είναι φάρμακα, και ανεξάρτητα από το τι και σε ποια ποσότητα τις παίρνετε, δεν θα κάνουν κακό, αλλά μόνο θα ωφελήσουν. Αυτή η άποψη είναι βαθιά λανθασμένη. Η υπερβολική πρόσληψη βιταμινών μπορεί να βλάψει τον οργανισμό διαταράσσοντας την απορρόφησή τους στα έντερα. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες βιταμίνες ή σύμπλεγμα βιταμινών είναι καλύτερο για εσάς και πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ποιες βιταμίνες είναι πιο χρήσιμες: φυσικές ή συνθετικές;

Κι όμως, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα είναι πιο ωφέλιμες για τον οργανισμό. Και οι ισχυρισμοί τους δεν είναι αβάσιμοι. Τα δώρα της φύσης: τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά περιέχουν σχεδόν όλο το σύμπλεγμα βιταμινών που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Τότε γιατί να πίνετε πολυβιταμινούχα σκευάσματα, εάν μπορείτε να πάρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή;

• Πρώτον, ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε αλλεργικά άτομα.
• Δεύτερον, την άνοιξη τρώμε συνήθως λαχανικά και φρούτα που έχουν υποστεί μακροχρόνια αποθήκευση και με τη μακροχρόνια αποθήκευση, η ποσότητα των βιταμινών σε αυτά μειώνεται σημαντικά. Και κατά τη θερμική επεξεργασία ή σε κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά, διατηρούνται ακόμη λιγότερες βιταμίνες.

Ποιο συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί μετά από όλα τα παραπάνω, ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε: φυσικές ή συνθετικές; Είναι πιο χρήσιμο για τον οργανισμό όλο το χειμώνα και την άνοιξη να το εντάξετε συνεχώς στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα και καλύτερα ωμά. Και στο τέλος του χειμώνα ή στις αρχές της άνοιξης, πάρτε μια σειρά από πολυβιταμίνες. Οι φυσικές και οι συνθετικές βιταμίνες δεν παρεμβαίνουν μεταξύ τους, απλώς αναπληρώνουν πληρέστερα την ισορροπία των βιταμινών που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για τη διατήρηση της απαραίτητης ισορροπίας βιταμινών στον οργανισμό

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Α:

συκώτι, αυγά, ψάρι, τυρί κότατζ, γάλα, σπανάκι, πράσινη σαλάτα, φρούτα, καρότα, ντομάτες, μαϊντανός.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη C:

Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα και τα μούρα είναι κόκκινα, όλα τα εσπεριδοειδή, μια πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C είδος φραγκοστάφυλλουκαι λεμόνι, επιπλέον, η βιταμίνη C βρίσκεται στο ραπανάκι, στον αρακά και στα φασόλια.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη D:

συκώτι, ψάρια θάλασσας και ποταμού, κρόκος αυγού, κρέας, σιτηρά, φυτικό λάδι.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Ε:

ηλιόσποροι, ξηροί καρποί γάλακτος, μαρούλι, φύτρο σιταριού, φιστίκια, σόγια και ηλιέλαιο.

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα λαχανικά και σε πολλά φρούτα:

Β1 - σε δημητριακά και όσπρια, συκώτι, γάλα και αυγά. Β2 - σχεδόν σε όλα τα λαχανικά, γάλα, τυρί cottage, αυγά, ψάρια, βοδινό κρέας. Β6 - σε μπανάνες, λάχανο, σταφίδες, δαμάσκηνα, συκώτι. Β12 - στο συκώτι, τα νεφρά, τον κρόκο αυγού.

Επομένως, για την πρόληψη και τη θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμινών, είναι απαραίτητο όχι μόνο την άνοιξη, αλλά και το χειμώνα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα, καθώς και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, B, C, D, Ε, και πάρτε μια σειρά πολυβιταμινών την άνοιξη.

Η συνάφεια και τα οφέλη των βιταμινών αποτελούν αντικείμενο επιστημονικής συζήτησης για περισσότερο από ένα χρόνο. Η επιστήμη δεν μπορεί ακόμη να αποδείξει ότι το σώμα μας απορροφά πλήρως όλες τις βιταμίνες που του δίνουμε με τη μορφή δισκίων, κουφέτας και καψουλών. Αλλά η παροχή πληροφοριών ότι η λήψη τους είναι άχρηστη είναι επίσης, επομένως, από προεπιλογή, εξακολουθούμε να θεωρούμε ως αξίωμα ότι είναι χρήσιμο να χρησιμοποιούνται βιταμίνες σε φαρμακευτική μορφή και, κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είναι το ερώτημα ποιες βιταμίνες για το κρυολόγημα και τη γρίπη μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης, στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών.

Το σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα βιταμινών θα βοηθήσει στην προστασία από τη γρίπη

• Ασκορμπίνκα – το καλύτερο φάρμακοαπό την πρόληψη των λοιμώξεων του αναπνευστικού.

Αυτή τη γνώμη είχαν οι επιστήμονες για πολλά χρόνια, έως ότου πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι το ασκορβικό οξύ δεν εμπλέκεται στις διαδικασίες πρόληψης του οργανισμού.

Και, παρά το γεγονός ότι η πρόσφατη ανακάλυψη δεν έχει φτάσει ακόμη στον απαραίτητο βαθμό φήμης ώστε οι θεραπευτές της περιοχής να σταματήσουν να συμβουλεύουν να τρώνε λεμόνια και να καταπίνουν κουφέτα ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια των εποχιακών επιδημιών, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι το ασκορβικό οξύ είναι ένα άχρηστο φάρμακο για την πρόληψη.

Όμως η ευεργετική του δράση στον εξασθενημένο από το ήδη υπάρχον κρύο σώμα είναι πολύ σημαντική.

• Τα χάπια του φαρμακείου είναι άχρηστα- Όλα τα χρήσιμα πράγματα πρέπει να λαμβάνονται από τα φρούτα.

Αυτός ο μύθος είναι πολύ κοινός, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι, για παράδειγμα, η ρετινόλη που λαμβάνεται με την κατανάλωση καρότων είναι καλύτερη από τη ρετινόλη που έχει εισέλθει στο σώμα από ένα φαρμακολογικό φάρμακο.

Επιπλέον, παίρνοντας βιταμίνες αποκλειστικά από τα τρόφιμα, ένα άτομο στερεί από τον εαυτό του τη δυνατότητα να γνωρίζει τη δοσολογία των ουσιών που χρησιμοποιεί.

Και αν ένα άτομο αρνηθεί κατά τη διάρκεια της γρίπης από ένα συγκρότημα από ένα φαρμακείο υπέρ ενός μάτσου μπανάνες και ένα πλέγμα πορτοκαλιών, αξίζει να του ρωτήσετε μια λογική ερώτηση, γιατί αντιμετώπισε καθόλου παθολογία, εάν η ποσότητα βιταμινών που καταναλώνει από φρούτα και λαχανικά είναι επαρκής;

• Οι βιταμίνες για το SARS και τη γρίπη δεν εμπλέκονται στη διαδικασία θεραπείας, το μόνο που χρειάζεστε είναι αντιβιοτικά και αντιιικά φάρμακα.

Αυτός ο μύθος θα καταστραφεί με την πρώτη επίσκεψη στον γενικό ιατρό, ο οποίος θα εκδώσει μια λίστα με τα ραντεβού, η οποία θα περιλαμβάνει βιταμίνες. Ναι, δεν θα καταστρέψουν βακτήρια και ιούς, αλλά θα εκτελέσουν άλλη εργασία, όχι λιγότερο σημαντική για την καλή λειτουργία του σώματός μας κατά τη διάρκεια ενός τόσο στρεσογόνου παράγοντα για όλα τα συστήματα όπως μια μολυσματική ασθένεια.

Οι γιατροί επιβεβαιώνουν τα οφέλη των βιταμινών

Έτσι, γίνεται φανερό ότι ο οργανισμός χρειάζεται ρετινόλη, τοκοφερόλη και άλλες ουσίες για γρήγορη ανάρρωση και διασφάλιση της απουσίας επιπλοκών μετά τη νόσο. Μένει να δούμε: ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε με τη γρίπη;

Για να μάθετε ποιες βιταμίνες να πάρετε για κρυολογήματα και γρίπη, δεν αρκεί να γνωρίζετε τη λίστα με τα ονόματά τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι ρόλο παίζει το καθένα από αυτά στο σώμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Βιταμίνη Α

Ρετινόλη- μια ουσία που είναι σε θέση να αναγεννήσει κύτταρα και ιστούς. Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος και γρίπης, όπως συμβαίνει με κάθε φλεγμονώδη διαδικασία, πολλά επιθηλιακά κύτταρα καταστρέφονται στο σώμα. Η λήψη τουλάχιστον μιάμιση χιλιάδων μικρογραμμαρίων ρετινόλης μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα τα επιθηλιακά κύτταρα.

βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες για το κρυολόγημα και τη γρίπη, τις οποίες θα συστήσει οποιοσδήποτε γιατρός, θα περιλαμβάνουν απαραίτητα βιταμίνη Β2 - ριβοφλαβίνη. Ο αντίκτυπός του στον οργανισμό κατά τη γρίπη, τις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις ή το SARS είναι τεράστιος: διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αναγκάζοντάς του να παράγει περισσότερα αντισώματα. Τα αντισώματα είναι ένα είδος στρατιωτών του ανοσοποιητικού μας συστήματος, που μάχονται στο πεδίο του σώματος με παθογόνα αντιγόνα. Είναι προφανές ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ασυλία των «στρατιωτών», τόσο πιο γρήγορη θα είναι η νίκη επί του εχθρού.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η ριβοφλαβίνη επηρεάζει ήπια το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως επιτρέπεται η λήψη της ακόμη και από άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα, τα οποία αντενδείκνυνται σε οποιοδήποτε, ακόμη και φυτικό, ανοσοτροποποιητή.

Από την ομάδα Β, οι βιταμίνες Β1 και Β6 (θειαμίνη και πυριδοξίνη) θα βοηθήσουν επίσης στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Έχουν όμως ένα στενό φάσμα δράσης: «δουλεύουν» στην αναγέννηση των κυττάρων της αναπνευστικής οδού, βελτιώνοντας την κατάσταση του ασθενούς εάν ένα από τα συμπτώματα της παθολογίας είναι ο βήχας.

Βιταμίνη C

Βιταμίνη Cέχει αντιική δράση, είναι σε θέση να αναστείλει τη διαδικασία αναπαραγωγής των ιών στο σώμα, ως αποτέλεσμα, η ασθένεια σταδιακά εξαφανίζεται καθώς πεθαίνουν τα αντιγόνα. Έτσι, το ασκορβικό οξύ χρησιμεύει ως ένα είδος βοήθειας στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιπλέον, το ασκορβικό οξύ είναι σε θέση να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Είναι γνωστό ότι με τη γρίπη, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο διαπερατά, γεγονός που οδηγεί σε εσωτερική αιμορραγία. Το ασκορβικό οξύ εξαλείφει τον κίνδυνο αιμορραγίας, αλλά θα πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της γρίπης σε δόσεις «σοκ» - τουλάχιστον 1500 mg την ημέρα.

Το ασκορβικό οξύ ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων

Είναι γνωστό ότι η βοήθειά του στον οργανισμό θα είναι πιο έντονη αν αρχίσετε να το παίρνετε με τα πρώτα συμπτώματα της νόσου. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να συμβεί στο ασκορβικό οξύ, το οποίο εκφράζεται με τη μορφή δερματικού εξανθήματος. Σε αυτή την περίπτωση, το φάρμακο πρέπει να σταματήσει.

Βιταμίνη Ε

Τοκοφερόληέχει την ικανότητα να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Απαιτείται καθημερινά σε ποσότητα 10 mg.

Επιπλέον, η τοκοφερόλη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, επομένως προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από βλάβες, εμποδίζοντας τη γρίπη ή το SARS να βλάψει τους ιστούς, τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.

Βιταμίνη PP

Βιταμίνη PP ή, όπως συνηθέστερα αποκαλείται, ένα νικοτινικό οξύ, έχει την ικανότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει 20-30 mg νικοτινικού οξέος την ημέρα.

Πρώτον, η αγγειοδιαστολή καθιστά δυνατή την ανακούφιση του βήχα, εάν ο ασθενής έχει. Δεύτερον, η βελτιωμένη παροχή αίματος επιτρέπει στα αντισώματα του ανοσοποιητικού συστήματος να αντιμετωπίσουν πιο ενεργά τα αντιγόνα. Έτσι, η ανάκαμψη έρχεται πιο γρήγορα.

Φάρμακα ή φρούτα;

Αν δεχθούμε ως γεγονός ότι οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για το ARVI, το κρυολόγημα ή τη γρίπη, τίθεται ένα λογικό ερώτημα, είναι απαραίτητο να πάμε στο φαρμακείο ή μπορούν να ληφθούν όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία με το φαγητό που τρώμε;

• Η ρετινόλη μπορεί να ληφθεί από καρότα, κόκκινες πιπεριές και κρεμμύδια (απορροφάται μόνο με λίπος).
• Η ριβοφλαβίνη βρίσκεται στα αυγά, το τυρί cottage, τα αμύγδαλα και το φαγόπυρο.
• Η θειαμίνη και η πυριδοξίνη βρίσκονται στο λάχανο, το κρέας, το σπανάκι και τα μπιζέλια.
• Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο λεμόνι, το τριαντάφυλλο και το φραγκοστάφυλο.
• Η τοκοφερόλη βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, κρέας και συκώτι.
• Το νικοτινικό οξύ υπάρχει στα νεφρά, το συκώτι, τα μανιτάρια και τον ανανά.

Πράγματι, τα πάντα τις σωστές ουσίεςμπορείτε να το πάρετε ενώ τρώτε, αλλά το γεγονός είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να υπολογίσετε πόσο, ας πούμε, ασκορβικό οξύ καταναλώσατε αφού πιείτε ένα ποτήρι ζωμό τριανταφυλλιάς.

Ο ζωμός από τριανταφυλλιά περιέχει πολλές βιταμίνες

Τα μέσα από ένα φαρμακείο καθιστούν δυνατή την προσεκτική παρακολούθηση όλων των δόσεων και, ως εκ τούτου, τη φροντίδα του σώματός σας με μεγαλύτερο όφελος και ασφάλεια.. Ο χρυσός μέσος όρος θα είναι η πρόσληψη φαρμακευτικών σκευασμάτων και μια σωστά ισορροπημένη διατροφή, πλούσια όχι μόνο σε βιταμίνες, αλλά και σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.

Έτοιμα συγκροτήματα

Όταν επισκέπτομαι ένα φαρμακείο, τίθεται ένα εύλογο ερώτημα: πρέπει να αγοράσω ένα πακέτο με κάθε βιταμίνη ξεχωριστά ή χρειάζομαι σύνθετες πολυβιταμίνες για κρυολογήματα και γρίπη; Η ουσία του ζητήματος έγκειται στο κόστος των φαρμάκων: κατά κανόνα, αγοράζοντας ξεχωριστά όλα τα αναγραφόμενα φάρμακα Ρωσική παραγωγή, μπορείτε να ξοδέψετε μια τάξη μεγέθους μικρότερη από ό, τι σε ένα έτοιμο σύμπλεγμα, σχεδιασμένο για να λύσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα - ενίσχυση της ανοσίας, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των οστών και ούτω καθεξής.

Για τον απώτερο στόχο - τη θεραπεία του σώματος με κρυολογήματα, και οι δύο επιλογές είναι κατάλληλες. Είναι σημαντικό μόνο να ληφθεί υπόψη η «σύγκρουση» των ουσιών μεταξύ τους: ορισμένες ουσίες μπορούν να εξουδετερώσουν την επίδραση της βιταμίνης και οι δημιουργοί των έτοιμων συμπλεγμάτων έλαβαν υπόψη αυτές τις συνθήκες και συνέταξαν τη συνταγή με τέτοιο τρόπο ώστε τα συστατικά του φαρμάκου δεν συγκρούονταν, αλλά, αντίθετα, ενίσχυαν το ένα το άλλο.

Ευτυχώς, το ζήτημα της σύγκρουσης δεν έχει καμία σχέση με τις βιταμίνες που αναφέρονται παραπάνω, είναι όλες τέλεια συνδυασμένες μεταξύ τους και το μόνο πρόβλημα που μπορεί να προκύψει είναι οι παραβιάσεις των κανόνων υποδοχής ή μάλλον η συμβατότητά τους με τα τρόφιμα.

Τρεις σημαντικοί κανόνες εισδοχής

1. Κατά τη διάρκεια της λήψης βιταμινών, δεν μπορείτε να καπνίζετε και να πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Ακόμη και ένα καπνισμένο τσιγάρο καταστρέφει εντελώς την καθημερινή μερίδα του ασκορβικού οξέος που καταναλώνεται, ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών Β και του καλίου. Εάν είναι αδύνατο να διακόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τον υπολογισμό της ημερήσιας δόσης, αυξάνοντάς τες στο ανώτατο όριο του κανόνα.
2. Τα αντιβιοτικά και οι βιταμίνες Β δεν αναμειγνύονται καλά, επομένως εάν ένας γιατρός έχει συνταγογραφήσει αντιβιοτικά ως το κύριο εργαλείο για την καταπολέμηση των βακτηρίων, η λήψη βιταμινών Β δεν έχει νόημα.
3. Το ασκορβικό οξύ μπορεί να καταστραφεί όχι μόνο από κακές συνήθειες, αλλά και από αβλαβή προϊόντα που περιέχουν ασκορβινάση - αγγούρια και κολοκυθάκια. Επομένως, λαμβάνοντας ασκορβικό οξύ, η χρήση αυτών των λαχανικών θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Έτσι, το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να πίνουμε βιταμίνες με τη γρίπη θα πρέπει να θεωρείται πλήρως επιλυμένο υπέρ των βιταμινών. Όχι μόνο επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, αλλά έχουν και πολλά ευχάριστα παρενέργειες, που περιλαμβάνουν τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών και των οστών.

Οι βιταμίνες βοηθούν στην προαγωγή της υγείας και προάγουν την ανάρρωση

Είναι γνωστό ότι μια επαρκής ποσότητα όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό συμβάλλει σε ένα είδος πρόληψης της κατάθλιψης, παρατείνει τη ζωή και χρησιμεύει ως προστασία από την κατάθλιψη. επικίνδυνες ασθένειες. Επομένως, η γνώση που αποκτήθηκε θα βοηθήσει όχι μόνο να ξεπεράσετε τη γρίπη και τις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, τη ζωτικότητα, την ενέργεια.