Star News
Paano pumili ng sunscreen. Mas mabuti ba o nakakasama ang sunscreen? Sun filter: kemikal at pisikal
LOVE VERESCHINSKAYA
tagapagtanggol ng araw
Bakit protektahan ang iyong sarili mula sa araw
Sa tag-araw, taglamig, sa malinaw at maulap na panahon, ang ultraviolet radiation ay bumabagsak sa mga bukas na lugar ng katawan. Sa maliit na halaga, ito ay kilala upang pasiglahin ang produksyon ng bitamina D at mapabuti ang mood. Kung ipapakita mo sa araw ang iyong mukha at mga kamay sa loob ng 15 minuto sa isang araw, tatlong beses sa isang linggo, hindi ito masakit.
Ngunit ang araw ay mayroon ding kabaligtaran - nakakapinsala - panig. Ang sunburn, mga tanning salon at buhay sa dalampasigan ay humahantong sa mga seryosong problema - pagkasunog, photosensitivity, pigmentation, maagang pagtanda at ilang uri ng kanser sa balat.
Sa araw, lilim at pananamit, mas o hindi gaanong halata ang lahat. Sasabihin natin ang tungkol sa pinsala ng mga solarium.At sa artikulong ito, bibigyan natin ng liwanag ang mga sunscreen, o sunscreen.
Paano malalaman kung kailangan mo ng sunscreen
Ang temperatura at pabalat ng ulap ay mapanlinlang na mga gabay. Kahit na may mga ulap sa kalangitan, at maagang tagsibol sa labas, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay ligtas at ang cream ay hindi kailangan. Ang ultraviolet ay madaling tumagos sa mga ulap at salamin. Samakatuwid, ang mga Amerikanong dermatologist at oncologist, halimbawa, ay inirerekomenda ang paglalapat ng sunscreen, hindi alintana kung nakikita mo ang araw o hindi.
Ang isang magandang halimbawa ng panlilinlang ng maulap na panahon ay ang mga bundok. Tila walang araw sa French Alps, at ang UV index ay mas mataas kaysa sa walang ulap na Moscow
Ang mga pangkalahatang tuntunin ng pag-uugali depende sa index ay ang mga sumusunod:
para sa isang maikling lakad maaari mong gawin nang walang sunscreen
kailangan ng kamiseta, sombrero at sunscreen
kahit na sa isang sumbrero at sunscreen ay mas mahusay na pumunta sa lilim o sa silid
Paano pumili ng sun cream
Mayroong dalawang paraan: madali at mahirap.
Ang madaling paraan ay bumili ng anumang produkto na may SPF 15 pataas, maglagay ng makapal na layer at huwag mag-alala. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sunburn ay hindi sanhi ng kalidad ng produkto, ngunit sa pamamagitan ng masyadong matipid na aplikasyon sa balat. Kung ayaw mong intindihin, sumabak ka.
Ang mahirap na landas ay para sa mga responsableng mamimili na gustong maunawaan kung paano gumagana ang lahat, at, posibleng, makatipid ng pera. Kung isa ka sa kanila, narito ang kailangan mong malaman.
Tungkol sa uri ng radiation
Ang packaging ng mga sunscreen ay nagpapahiwatig ng uri ng mga sinag kung saan pinoprotektahan nila - UVA at UVB. Ang parehong uri ng radiation ay nagdudulot ng kanser sa balat, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay nasa wavelength at ang mga detalye ng epekto:
Ang UVA ay tumagos nang malalim sa balat at nagiging sanhi ng mga wrinkles,
Ang mga UVB ay kumikilos nang mababaw at nagiging sanhi ng paso.
Ang isang magandang sunscreen ay nagpoprotekta mula sa lahat ng sinag. Kadalasan ang mga tool na ito ay tinatawag malawak na spectrum", o "malawak na spectrum".
Tungkol sa SPF
Ang lahat ng sunscreens ay umiikot sa contraction na ito. Ang SPF, o Sun Protection Factor, ay isang index ng proteksyon laban sa UVB rays. Kung mas mataas ito, mas kaunting UVB rays ang makakarating sa balat na natatakpan ng produkto.
SPF % Sinasalamin ang UVB
Ang pagkakaiba sa porsyento ay maliit, ngunit ito ay makabuluhan kung mayroon kang makatarungang balat at nakalantad sa matinding sikat ng araw sa mahabang panahon. Pagkatapos mas bagay cream na may mataas na SPF.
Mayroong mas maraming araw sa mga bundok at sa tabi ng dagat kaysa sa kapatagan, kaya para sa naturang lugar ay mas mahusay din na pumili ng isang mas malakas na sunscreen.
Ang mga pisikal na filter ay sumasakit para sa mga nanoparticle ng titanium at zinc oxide na tumagos sa balat at nananatili dito. Ngunit walang siyentipikong ebidensya para dito. Ngunit ito ay kilala na tiyak na hindi sila nagiging sanhi ng mga alerdyi, at samakatuwid ay inirerekomenda para sa mga bata at may-ari ng sensitibong balat, halimbawa, na may rosacea.
Tungkol sa water resistance
Sa US, pinagbawalan ang mga tagagawa ng sunscreens sa paggamit ng label na "hindi tinatablan ng tubig" dahil walang ganoong mga produkto. Sa halip, maaari mong gamitin ang expression na "water resistant" na may tala kung gaano katagal mananatili ng produkto ang mga katangian nito. Ang pinakamalakas na sunscreen na may SPF 50+ ay magpoprotekta mula sa araw sa tubig sa loob ng maximum na 80 minuto.
Ang cream na ito ay matapat na nagsusulat na ito ay tatagal ng 80 minuto sa tubig. Ginagamit ko ito sa pag-jogging sa ilalim ng mainit na araw
Walang ganoong panuntunan sa Russia, kaya kahit ano ay maaaring isulat sa mga pakete. Hindi ka dapat maniwala dito.
Ang sobrang waterproof spray ay isang oxymoron. Ang mga spray ay likido, at samakatuwid ay madaling hugasan ng tubig. Karaniwan ang sunscreen na lumalaban sa tubig ay may pare-pareho ng isang pamahid. Buweno, ang UVB ay binilog para sa ilang kadahilanan
Ang anumang sunscreen ay nahuhugasan ng tubig at pawis, kaya pinakamahusay na muling ilapat ito sa tuwing ikaw ay lumangoy o pawisan.
Tungkol sa presyo
Walang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mura at mamahaling produkto. Tulad ng anumang mga kosmetiko, ang mga sunscreen ay sumasailalim sa mga pagsubok sa kaligtasan at tumatanggap ng mga sertipiko. Sa US, ang mga pampaganda ay sertipikado ng FDA, sa Russia ito ay ginagawa ng Rospotrebnadzor, sa Europa mayroong boluntaryo at sertipikasyon ng estado, na maaaring mag-iba depende sa bansa.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng mahal at murang produkto ay karaniwang nakukuha mula sa presyo ng tatak at sa presyo ng mga pantulong na bahagi. Sa isang mamahaling cream na may SPF, ang mga tagagawa ay maaaring magdagdag ng mga bitamina, ilang natural na sangkap, gumawa ng magandang packaging at advertising. Sa kasong ito, ang parehong mga produkto ay pantay na maprotektahan ang balat mula sa araw.
Kung may oras at pagnanais, pagkatapos ay mas mahusay na pumili ng mga sunscreens hindi sa pamamagitan ng presyo, ngunit batay sa mga pangangailangan ng balat. Halimbawa, kung ang balat ay sensitibo at madaling kapitan ng mga breakout, maaari kang pumili ng sunscreen na may mga nakapapawi na sangkap - aloe vera o centella asiatica.
Paano maglagay ng sunscreen sa balat
Paano
Ang anumang sunscreen ay inirerekomenda na ilapat sa isang siksik na layer sa lahat ng nakalantad na bahagi ng katawan. Ayon sa istatistika, 15% lamang ng mga lalaki at 30% ng mga kababaihan ang gumagawa nito.
Ang bitamina D ay madalas na tinutukoy bilang ang "sunshine vitamin," na nagtatangi nito sa iba pang mga bitamina dahil ito ay nakakaapekto sa iyong buong katawan. Ang bitamina D, sa katunayan, ay hindi isang bitamina, ngunit isang steroid hormone na nakuha mula sa pagkakalantad sa araw sa ating balat, at na-convert mula sa pagkain at mga pandagdag sa pandiyeta. Ang mga receptor ng bitamina D ay natagpuan sa halos lahat ng uri ng cell sa mga tao, mula sa utak hanggang sa mga buto.
Sa kasamaang palad, ang mga modernong dermatologist at ang press ay gumagawa sa amin ng masamang serbisyo sa pamamagitan ng pagpapayo sa amin na iwasan ang araw upang mabawasan ang aming panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Ito ay dahil hindi nauunawaan ng mga "eksperto" na ito na ang kakulangan sa bitamina D ay hindi lamang nagdaragdag sa iyong panganib ng kanser sa balat, kundi pati na rin sa iyong panganib na magkaroon ng maraming iba pang karaniwang sakit. mga sakit sa oncological, na kumikitil ng mas maraming buhay kaysa sa pinakanakamamatay na kanser sa balat -.
Kanser sa mammary at ito ay dalawang halimbawa lamang kung saan ang mababang bitamina D ay ginagawa kang mas mahina sa mga mas agresibong anyo ng mga sakit na ito. Ang mababang antas ng bitamina D ay nagpapataas din ng iyong panganib para sa iba't ibang sakit sa puso, diabetes, osteoporosis, at iba pang mga malalang sakit.
Ngayon, ang agham ay nakaipon ng mahigit 34,000 pag-aaral na nagdedetalye sa maraming benepisyo ng ultraviolet (UV) irradiation, kapwa para sa produksyon ng bitamina D at iba pang mga benepisyo na hindi nauugnay sa bitamina na ito.
Ang nag-iisang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang kanser sa balat ay ang gumugol ng sapat na oras sa araw hangga't maaari, mas mabuti sa tanghali, upang mapanatiling malusog ang iyong mga antas ng bitamina D.
Basic Ang panganib na kadahilanan para sa kanser sa balat ay paso sa balat kaysa sa pag-iilaw ng balat at isang magandang tan. Samakatuwid, ang pag-iwas sa sunburn ay maaaring ituring na ligtas na pagkakalantad sa araw, at ang iyong pananatili sa araw ay dapat hangga't maaari bago mangyari ang paso.
PAGKAWALA NG KULAY SA MGA CORAL NA EXPOSED SA OXYBENZONE Ang sunscreen ay nakamamatay sa marine life
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa impormasyon na ang paggamit ng kemikal (hindi natural) na mga sunscreen ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser sa balat. Ang impormasyong ito ay ibinigay ni Elizabeth Plowrd, isang Amerikanong siyentipiko, PhD, sa kanyang pananaliksik. Bilang karagdagan, ang mga sunscreen ay kasangkot sa pagkasira ng mga korales at iba pa buhay dagat.
Ang isang kamakailang symposium sa mga bagong pollutant sa kapaligiran ay nag-highlight sa mga panganib sa kapaligiran na nauugnay sa malawakang paggamit ng sunscreen ng mga tao. Ayon sa University of Delaware na kapwa biologist na si Daniel Dixson, ang kemikal oxybenzone sa sunscreen ay nakamamatay sa maraming alimango. Sa Delaware panahon ng beach kasabay ng panahon ng pangingitlog ng horseshoe crab, at dahil nangingitlog sila sa buhangin sa mababaw na tubig, lalo silang nagiging bulnerable sa mga epekto. mga kemikal na sangkap mula sa sunscreen beachgoers.
Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang sunscreen na isinusuot ng lahat ng beachgoers sa mundo sa kanilang balat ay humahantong sa taunang akumulasyon ng humigit-kumulang 6,000 tonelada ng cream na ito sa mga karagatan. Tulad ng nabanggit ng mga siyentipiko: "Ang modernong sunscreen ay lubos na nakakaapekto sa pag-unlad, paglaki at kaligtasan ng mga alimango at ang kanilang mga batang henerasyon. Isang sangkap na ginagamit sa iba't ibang mga sunscreenDixon (oxybenzone) ay nababago ang DNA ng mga korales, pinatataas ang pagkamaramdamin sa coral bleaching at endocrine disruption sa mga hayop sa dagat.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang konsentrasyon ng 62 bahagi bawat trilyong bahagi ng tubig ay sapat para sa mga mapanganib na epekto ng kemikal ng oxybenzone sa marine life, na katumbas ng isang patak ng kemikal na ito sa 6 na pool para sa mga world swimming competition.
Naglalaman ang Mga Sunscreen ng Maraming Potensyal na Mapanganib na Substansya
Habang ang ilang mga tagagawa ng sunscreen ay lumipat mula sa paggamit ng oxybenzone sa avobenzone, ang ilang mga siyentipiko ay nabanggit na walang mga pag-aaral na isinagawa upang kumpirmahin kung ang avobenzone ay talagang mas ligtas na pagpipilian. Malamang, hindi.
Halimbawa, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral ng Centers for Disease Control and Prevention na 96% ng populasyon ng US ay mayroong oxybenzone sa kanilang mga katawan. Ang kemikal na ito ay kilala bilang isang endocrine disruptor na maaaring magpababa ng sperm count sa mga lalaki at maging sanhi nito endometriosis sa mga kababaihan. Bilang karagdagan, hindi bababa sa siyam na sangkap sa mga sunscreen ang alam ng Ahensya. produktong pagkain at mga gamot sa US bilang mga ahente na nakakaapekto sa endocrine system.
Bilang karagdagan sa oxybenzone, na matatagpuan sa 70% ng mga sunscreen, ang iba pang mga kemikal ay malawakang ginagamit na maaaring pumasok sa daluyan ng dugo at magdulot ng mga nakakalason na epekto. side effects kabilang ang hormonal imbalances.
Listahan ng ilang potensyal na mapanganib na kemikal sa sunscreen:
- Dioctyl methoxycinnamate
- Para-aminobenzoic acid
- Dioctyl salicylate
- Phenylbenzimidazole
- Octocrylene
- Octisalate
- Dioxybenzone
- Octinoxate
- Cinoxate
- Mga paraben
Maraming sunscreens din ang naglalaman bitamina A at/o mga derivatives nito retinol at retinyl palmitate na nauugnay sa mas mataas na panganib kanser sa balat sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng pag-unlad at pagkalat ng mga selula ng kanser.
Mag-ingat sa mga nanoparticle
Ang pag-spray sa halip na sunscreen ay nagdudulot ng karagdagang panganib sa pamamagitan ng paglalabas ng mga nakakalason na particle sa hangin. Ang FDA ay dati nang nagpahayag ng pag-aalala na ang mga tao ay maaaring nasa panganib sa paglanghap ng mga produktong ito, lalo na ang mga bata. kaya lang Nagbigay ng babala ang FDA sa mga magulang na iwasang mag-spray ng sunscreen sa paligid ng mga bata.
Dalawang kemikal na ahente, zinc oxide at titanium dioxide, ang dalawang pinakakaraniwang ginagamit na substance sa mga sunscreen spray. Ang dalawang mineral na ito ay ang pinakaligtas kapag inilapat sa balat, ngunit ang paglanghap sa kanila sa loob ay ibang kuwento.
Karamihan sa mga pag-aaral hanggang ngayon ay nagpakita na ang zinc oxide at titanium dioxide ay ligtas at malamang na hindi tumagos sa balat kapag inilapat nang topically hanggang sa maaari silang mabawasan sa nano-size. Ngunit kapag ang mga mineral na ito ay nalalanghap, ipinakita ang mga ito na nakakairita sa mga tisyu ng baga at maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Bukod dito, mas maliit ang mga particle, mas malala ang epekto nito.
Inuri ng International Agency for Research on Cancer (IARC) ang titanium dioxide bilang "posibleng carcinogen" kapag nalalanghap sa mataas na dosis. Narito ang nabanggit: "Ang Titanium dioxide ay nagdudulot ng iba't ibang antas ng pamamaga at nauugnay na mga epekto sa baga, kabilang ang pinsala sa mga selula ng epithelial ng baga, mga cholesterol granuloma, at tissue fibrosis. Ang mga daga ay nakaranas ng malakas na epekto sa baga pagkatapos ng pagkakalantad sa mga ultrafine titanium dioxide particle kumpara sa karaniwang ginagamit na mga pinong particle."
Gumamit ng Ligtas na Titanium Dioxide at Zinc Oxide Products
Maraming nano-sized na particle (mas mababa sa 100 nanometer ang laki) ang natagpuan sa mga American sunscreen na naglalaman ng alinman sa titanium dioxide o zinc oxide. Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang mga inhaled nanoparticle ay maaaring pumasok sa lahat ng bahagi ng iyong respiratory tract, at dahil ang maliliit na particle ay mahirap alisin mula sa iyong mga baga, ang mga particle na ito ay maaaring makapasok sa iyong daluyan ng dugo.
Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga nanoparticle ay kahit na magagawang tumawid sa blood-brain barrier at pumasok sa utak. Kung ang mga naturang particle ay pumasok sa iyong mga baga o tumagos sa iyong balat, sila ay may potensyal na magdulot ng matinding nakakalason na epekto sa immune system, sistema ng nerbiyos, puso at utak. Ang ilang mga siyentipiko ay tumutol na ang mga laki ng butil ay nakakaapekto sa kanilang nakakalason na epekto, dahil sa isang sukat na katulad ng laki ng mga virus, posible na bumuo ng isang immune response ng katawan, tulad ng isang impeksyon sa viral.
Ang paglanghap ng malalaking halaga ng zinc oxide ay maaaring humantong sa "metal fever," na nailalarawan sa pananakit ng dibdib, ubo, igsi ng paghinga, pagbaba ng kapasidad ng baga, pagduduwal, panginginig, karamdaman, at leukocytosis. Sa isang pag-aaral ng hayop, ang zinc oxide nanoparticle ay natagpuan na may cytotoxic effect sa mga cell sa pamamagitan ng pag-abala sa zinc homeostasis at pagtaas ng zinc concentration. Ang ganitong mga pagbabago ay humantong sa pagtaas ng apoptosis (kamatayan ng cell).
Ipinakita ng isang pag-aaral sa India na ang mga particle ng zinc oxide ay maaaring magdulot ng toxicity sa mga selula ng baga, posibleng sa pamamagitan ng “stress-induced apoptosis.” Ngayon, ang mga pag-aaral ng tao na sinusuri ang mga epekto sa kalusugan ng mga particle ng zinc oxide, lalo na ang mas maliliit na particle tulad ng mula sa panandaliang pagkakalantad sa pamamagitan ng sunscreen spray, ay lubhang kulang.
Maaari itong isaalang-alang na ang paggamit ng mga spray na naglalaman ng zinc oxide ay nangangahulugan ng pagkakalantad sa isang ganap na hindi kinakailangang panganib. Para sa karagdagang ligtas na paggamit sunscreens, dapat kang pumili ng mga cream kung saan ang zinc oxide at titanium dioxide ay hindi nakapaloob sa anyo ng mga nano-sized na particle.
ANG VITAMIN D PATH AT ANG EPEKTO NITO SA GENOME Ang kakulangan ng araw sa iyong buhay ay nag-aambag sa maagang pagkamatay
Ang isa sa mga pinaka-nakakahimok na dahilan para sa pagkakaroon ng regular na pagkakalantad sa sinag ng araw sa iyong hubad na balat ay maaaring ituring na kakayahang pigilan ang pag-unlad ng maraming malalang sakit. Tulad ng nabanggit ng dermatologist na si Richard Weller sa kanyang siyentipikong pagsusuri - ang koneksyon sa pagitan ng araw at pag-unlad mga sakit sa cardiovascular ay isang problemang mas seryoso kaysa sa pag-unlad ng kanser sa balat.
Sa katunayan, ipinapakita ng maraming pag-aaral na ang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso o stroke ay 800% na mas malaki kaysa sa karaniwang panganib na mamatay mula sa kanser sa balat. Isa pang pag-aaral na inilathala sa journal Public malusog na pagkain noong 2012 ay nagtapos din:
"Ang pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapabuti ng mga antas ng bitamina D ay maaaring mas mahalaga kaysa sa posibleng pagtaas ng malignant melanoma na nauugnay sa labis na pagkakalantad sa ultraviolet."
Karamihan sa mga modernong doktor ay hindi nauunawaan ang mga dahilan para dito magandang dulot araw upang mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Mayroong ilang mga kadahilanan, ngunit ang dalawang pangunahing mga kadahilanan ay:
- Ang pagkakalantad ng ating balat sa sikat ng araw ay nagpapataas ng produksyon, na nakakatulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo, pagpapababa ng presyon ng dugo, at pagbabawas ng pag-activate ng platelet, na nagreresulta sa mas manipis na dugo, na nagpapababa ng panganib ng trombosis at samakatuwid. Pinapabuti din ng nitric oxide ang paggana ng immune system.
- Ang mga pag-aaral ng pagkakalantad sa pula at infrared ray ay bihira, ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang pula (660 nm) at malapit sa infrared (830 nm) na ilaw ay nagpapataas ng mga benepisyo sa kalusugan. pagpapabuti ng mga function ng mitochondrial. Ito ay dahil ang cytochrome c oxidase, na isa sa mga bahagi sa mitochondrial electron transport chain, ay mga chromophores para sa mga wavelength na ito. At kapag sinisipsip nito ang enerhiya na ito, ang kahusayan ng mitochondrial at cellular na enerhiya ay tumataas.
Ang kakulangan sa araw ay kasing delikado ng paninigarilyo
Isang napakatagal na pag-aaral ang isinagawa sa Sweden, kung saan mahigit 25,500 Swedish na kababaihan na may edad 24-64 ang sinundan sa loob ng 20 taon. Nangolekta sila ng impormasyon tungkol sa mga gawi at nagpapalubha na mga salik. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan na nakatanggap ng regular na pagkakalantad sa araw ay may mas mataas na panganib ng melanoma kumpara sa mga umiwas sa pagkakalantad sa araw, ngunit sila rin nagkaroon ng mas mababang lahat-ng-dahilan na dami ng namamatay marahil dahil sa pag-activate ng bitamina D.
Ang mga kababaihan na nakagawian na nakakatanggap ng pagkakalantad sa araw ay nagpakita ng isang makabuluhang mas mababang panganib ng pagbuo at mas mababang dami ng namamatay mula sa kanser kumpara sa mga umiwas sa araw. Ayon sa mga may-akda:
"Ang mga babaeng walang ugali ng paninigarilyo na umiwas sa pagkakalantad sa araw ay may pag-asa sa buhay na katulad ng sa mga naninigarilyo na tumatanggap ng pinakamataas na dosis ng sikat ng araw. Kaya masasabi na Ang pag-iwas sa pagkakalantad sa araw ay isang panganib na kadahilanan para sa kamatayan ng parehong laki ng paninigarilyo. Kung ikukumpara sa mga taong nakatanggap ng maximum na dami ng sun exposure na posible, ang mga babaeng may kaunting sun exposure ay nagpakita ng pagbaba sa life expectancy na 0.6 hanggang 2.1 taon.
Sa madaling salita, kung nag-aalala ka tungkol sa dami ng namamatay, hindi lang melanoma, dapat kang magpasya na makakuha ng mas maraming sun exposure.
Ang mga pakinabang ng pagiging nasa araw:
- Pain-relieving (pain-relieving) properties
- Pagpapahusay ng subcutaneous fat metabolism
- Regulasyon ng haba ng buhay ng tao (ang pagpapakita ng mga solar cycle ay direktang epekto sa genome ng tao, sa gayon ay nakakaapekto sa haba ng buhay nito)
- Ang sikat ng araw sa araw ay nagpapabuti sa pagiging alerto sa gabi
- Pag-convert ng solar energy sa metabolismo ng ating mga cell (ibig sabihin, "lunok" tayo ng enerhiya nang direkta mula sa araw)
Sukatin ang iyong mga antas ng bitamina D sa taglamig at tag-araw
Bilang pangkalahatang tuntunin, pinakamainam na sukatin ang iyong mga antas ng bitamina D dalawang beses sa isang taon, sa kalagitnaan ng tag-araw at taglamig, upang matukoy ang iyong taunang mataas at mababa. Sa isip, gusto mong dalhin ang iyong serum na 25-hydroxyvitamin D (25(isa)D) na antas sa pagitan ng 40 at 65 ng/ml sa buong taon. Ang lahat ng mga halaga sa ibaba 20 ng/mL ay itinuturing na malubhang kakulangan ng bitamina na ito, na nagpapataas ng panganib ng parehong talamak at malalang sakit.
Pagdating sa pagpapabuti ng nilalaman ng bitamina D ng iyong katawan sa pamamagitan ng makabuluhang pagkakalantad sa araw, ang uri ng iyong balat ay dapat isaalang-alang. Ang mga taong maitim ang balat ay mas madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina D dahil ang kanilang balat ay gumagawa ng mas kaunting bitamina D3 kaysa sa balat ng mga taong may matingkad na balat bilang tugon sa normal na antas ng pagkakalantad sa araw. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, mas maitim ang iyong balat, mas maraming araw ang kailangan mo, at kabaliktaran.
tandaan mo, yan Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang malusog na antas ng bitamina D ay makabuluhang pagkakalantad sa araw. Mayroong mga tao na hindi umiinom ng mga suplementong bitamina D nang higit sa 10 taon at ang kanilang antas ng bitamina na ito ay bihirang bumaba sa ibaba 70 ng / ml, ngunit ito ay nangyayari lamang dahil nakatira sila sa mas maaraw na mga rehiyon ng kanilang bansa at nasa ilalim ng araw sa loob ng 90 minuto. halos araw-araw.
Siyempre, hindi lahat ay makakalipat sa timog, kung gayon kung kukuha ka ng mga espesyal na suplemento ng bitamina D, marahil ito ay tamang pagpili. Bagama't ang mga naturang suplemento ay lubhang mas mababa sa bisa sa solar radiation, maaaring hindi ka makakuha ng sapat na nitric oxide, pula at malapit na infrared radiation na binanggit sa itaas.
Paano bawasan ang panganib ng sunburn sa pamamagitan ng panloob na proteksyon
Tulad ng nabanggit na, ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pagkakaroon ng kanser sa balat ay ang sunog ng araw, na isang proseso ng pamamaga. Ngunit kung palagi mong binibigyang pansin ang iyong balat bago ka masunog, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng nakakapinsalang sunburn.
Bilang karagdagan, maaari mo ring bawasan ang mga panganib ng pagkakalantad sa araw sa pamamagitan ng nutrisyon. Pagsasama sa diyeta ng maraming prutas at gulay, at ang karagdagang pagsasama ng suplemento astaxanthin(antioxidant) ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng espesyal na proteksyon ng UV sa pamamagitan ng pagtatrabaho bilang isang "panloob" na sunscreen.
Siyentipikong pananaliksik napatunayan ang gayong mga proteksiyon na epekto ng astaxanthin sa balat. Sa isang pag-aaral, ang mga paksa na umiinom ng 4 mg ng astaxanthin araw-araw sa loob ng dalawang linggo ay nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa dami ng oras na kinuha para sa balat na maging pula mula sa pagkakalantad sa UV radiation. Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagbibigay sa amin ng karagdagang ebidensya para sa mga epekto ng astaxanthin bilang panloob na sunscreen:
- Sa isang pag-aaral, ang mga daga ay pinakain ng iba't ibang kumbinasyon ng astaxanthin, beta-carotene, at retinol sa loob ng apat na buwan. Ang Astaxanthin ay nagpakita ng makabuluhang efficacy sa pagpigil sa skin photoaging kasunod ng UV exposure bilang isang masusukat na marker ng pinsala sa balat.
- Sa isang pag-aaral sa mga daga, ang astaxanthin ay natagpuang 100 beses na mas mabisa kaysa sa beta-carotene at 1,000 beses na mas mabisa sa pagpigil sa UV-induced skin damage.
- Ang Journal of Dermatological Science ay naglathala ng isang pag-aaral noong 2002 na kinilala ang astaxanthin bilang isang sangkap na may kakayahang magprotekta laban sa mga pagbabago sa DNA ng tao kapag nalantad sa UV radiation.
Paano pumili ng ligtas na sunscreen
Mayroong libu-libong mga sunscreen sa merkado at maaari itong maging napakalaki upang makahanap ng isa na mas ligtas. Karamihan sa mga sunscreen ay naglalaman ng endocrine disruptors, na lalong nakakapinsala sa mga buntis, sanggol, at maliliit na bata. Maaari silang makagambala sa paglaki at pag-unlad, at maaaring maging sanhi ng maagang pagdadalaga at mababang bilang ng tamud sa mga lalaki. Mayroon din silang potensyal na carcinogenic. Ang pinakamasamang cream ay naglalaman ng oxybenzone, synthetic fragrances at retinyl palmitate.
Kapag pumipili ng sunscreen, ang iyong pinakaligtas na taya ay maaaring isang zinc oxide lotion o cream. Ito ay mga matatag na sangkap sikat ng araw at magbigay ng pinakamahusay na proteksyon laban sa UVA rays. Iyong susunod ang pinakamahusay na pagpipilian ay titanium dioxide. Siguraduhin lamang na ang produkto ay hindi naglalaman ng mga nano-particle, pinoprotektahan laban sa UVA at UVB rays sa parehong oras.
Tandaan mo yan Ang sunscreen ng SPF ay nagpoprotekta lamang laban sa mga sinag ng UVB, na mga sinag sa ultraviolet spectrum, at nagpapahintulot sa iyong balat na makagawa ng bitamina D. Ang pinaka-mapanganib na mga sinag, sa mga tuntunin ng pinsala sa balat at kanser, ay ang mga sinag ng UVA.
Iwasan ang mga sunscreen na may SPF na higit sa 50. Ang mga matataas na SPF ay may posibilidad na magbigay ng maling pakiramdam ng seguridad sa pamamagitan ng paghikayat sa iyong manatili sa araw nang mas matagal kaysa sa kailangan mo. Gayundin, ang mas mataas na SPF sa pangkalahatan ay hindi nagbibigay ng higit na proteksyon. Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong gumagamit ng mataas na SPF sunscreen ay nakatanggap ng pareho o katulad na pagkakalantad sa UV gamit ang mas mababang SPF.
Sunscreen, kung paano pumili ng tama ... At ang araw ay hindi lamang ating kaibigan, kundi pati na rin ang ating kaaway. At ang sobrang dami nito ay may mapanirang epekto sa ating balat - mula sa maagang pagtanda hanggang sa melanoma. Para tamasahin ang beach habang pinoprotektahan ang iyong balat, naimbento ang mga sunscreen. Marami, iba. At lahat sila ay may iba't ibang marka na may kahulugan.
Sunscreen: kung paano pumili ng tama
Magsimula tayo sa mga label na nagpapahiwatig kung aling spectrum ang pinoprotektahan ng sunscreen. Ang solar radiation na umaabot sa ibabaw ng mundo ay nahahati sa:
- UVA (ultraviolet A),
- UVB (ultraviolet B),
- IRA (infrared radiation).
Ang mga English abbreviation ay nakasaad sa mga vial: UVA, UVB, IRA.At kung minsan ang UVB at UVA ay matatagpuan sa mga lupon.
Ang UVA sa isang bilog ay nangangahulugan na ang cream ay naglalaman ng pinakamainam na ratio ng proteksyon ng UVB/UVA, sa isang ratio na 1/3, alinsunod sa mga rekomendasyon ng European regulators. At ang pagmamarka na ito ay inilalagay lamang kung may mga kaugnay na dokumento mula sa mga laboratoryo ng pagsubok.
Ang UVB sa isang bilog ay walang ibig sabihin maliban sa impormasyon na pinoprotektahan ng cream laban sa radiation na ito.
Ang pinakasikat na UVB protection index sa mundo ay ang SPF index. Kasama nila na nakasanayan nating sukatin ang antas ng proteksyon ng cream.
Paano pumili ng sunscreen
SPF - Sun Protection Factor - sun protection factor
Ipinapakita nito kung gaano katagal ang maaari mong gugulin sa araw bago ang hitsura ng pamumula o eryerma (sa medikal na terminolohiya). Ito ay isang index ng mga European na interesado sa isang pantay na kayumanggi, ngunit hindi sunog ng araw.
Ang numero sa tabi ng SPF abbreviation ay nagsasaad kung gaano karaming beses na maaari kang manatili sa araw kapag ang produkto ay inilapat kaysa sa wala ito. Hanggang sa lumitaw ang mga unang palatandaan ng pamumula ng balat. Bukod dito, ang pamumula ay maaaring hindi agad na lumitaw, ngunit, halimbawa, pagkatapos ng 24 na oras, at dapat itong isaalang-alang.
Basahin din:
HALIMBAWA. Kung ang iyong balat ay nagiging pula sa araw sa loob ng 10 minuto (ito ang iyong pinakamababang erythermal na dosis ng ultraviolet B - HONEY), pagkatapos ay gumamit ng cream na may halagang SPF na 10, maaari kang manatili sa araw sa loob ng 100 minuto.
Ngunit mayroong isang nuance. Ang pulot at ang bilis ng pagkasunog ng balat ay depende sa anggulo kung saan nahuhulog ang sinag ng araw sa partikular na pirasong ito. ang globo kung saan ka kasalukuyang nakatayo. Kung mas patayo, mas maraming UV (parehong A at B) ang makukuha mo. Ang mas matalas ang anggulo ng saklaw, mas kaunti. Ito ay magiging responsable para sa:
- latitude - sa St. Petersburg o sa South Africa masusunog ka sa iba't ibang bilis,
- oras ng taon - sa taglamig mayroong mas kaunting araw kaysa sa tag-araw,
- oras ng araw - sa tanghali at sa gabi ay magsusunog kami sa iba't ibang bilis.
Sa mga salik na nakakaapekto sa dosis ng radiation na natanggap, kinakailangang idagdag:
- taas sa ibabaw ng dagat - mas mataas, mas maliit ang shell ng hangin sa itaas mo at mas malakas ang radiation.
- albedo - ang kakayahan ng iba't ibang mga ibabaw na sumasalamin sa sinag ng araw at mapahusay ang epekto ng araw. Ang mga salamin na bintana ng tindahan ay sumasalamin hanggang sa 99% ng UV rays, snow - hanggang 80%, ang ibabaw ng tubig ng mga dagat, lawa at ilog - hanggang 30%, buhangin sa beach - hanggang 25%. Kahit na ang mga dahon at damo ay sumasalamin sa 5% ng mga sinag ng UV na bumabagsak sa kanila.
- sensitivity ng iyong balat sa ultraviolet light, na maaaring mag-iba depende sa kondisyon ng iyong kalusugan, diyeta, at mga tabletang ginagamit mo. Halimbawa, ang hormonal contraceptive at antibiotics ay nagpapataas ng sensitivity ng balat. At karot at kamatis - bawasan dahil sa carotene at lycopene na nakapaloob sa kanila.
Aling sunscreen ang pinakamahusay na gamitin at kung ano ang pinakamahusay na halaga ng SPF
- Ang isang produkto na may SPF 10 ay binabawasan ang dosis ng UVB radiation ng 10 beses, i.e. sa 100 solar UVB rays, 10 rays lang ang tumatagos sa balat, ibig sabihin, hinaharangan ng produkto ang 90% ng UVB rays.
- Ang isang produktong may SPF 20 ay pumasa sa bawat ika-20 UVB beam, ibig sabihin. sa 100 ray, 5 ray ang tumagos, ibig sabihin, hinaharangan ng produkto ang 95% ng UVB rays.
- Ang isang produkto na may SPF 30 ay pumasa sa bawat ika-30 na sinag, ibig sabihin, sa 100 sinag, 3.3 sinag ang tumagos, ibig sabihin, hinaharangan ng produkto ang 96.7% ng mga sinag ng UVB.
- Ang isang produkto na may SPF 50 ay nawawala sa bawat ika-50 beam o 2 beam sa 100, i.e. hinaharangan ang 98% ng UVB rays.
Batay sa mga kalkulasyong ito, opisyal na idineklara ng ilang bansa (halimbawa, Australia, EU) ang SPF30 bilang pinakamainam na kadahilanan ng proteksyon at ipinagbawal ang pag-label ng mga sunscreen na may malalaking index.
Interesado ang mga Asian na mamimili ng mga pampaganda ng sunscreen, at samakatuwid ay mga tagagawa kumpletong kawalan sunburn at bumuo sila ng sarili nilang sistema ng pag-label para sa proteksyon ng UVA, na responsable para sa pagpapadilim ng balat. Samakatuwid, sa mga pampaganda, parehong Asyano at iba pang pandaigdigang mga tagagawa, maaari mong mahanap ang mga naturang indeks.
PPD – Patuloy na Pagdidilim ng Pigment
Paano pumili ng sunscreen para sa pangungulti? Ang PPD label sa isang sunscreen ay nagpapakita kung gaano katagal maaari kang magpainit sa araw bago mag-tanning!
- 2-4 - mababang proteksyon ng UVA - hanggang isang oras sa araw (para sa balat ng Asyano sa kanilang latitude).
- 4-8 - pinakamainam na proteksyon ng UVA (dalawa hanggang tatlong oras).
- 8-16 - mataas na proteksyon ng UVA (higit sa tatlong oras).
- Higit sa 16 -42 (maximum value) ang pinahusay na proteksyon ng UVA para sa pagkakalantad sa araw sa araw.
PA + - Proteksyon Grado ng UVA - antas ng proteksyon laban sa UVA
Ang parehong PPD, ngunit may isang friendly na interface.
- PA+ = PPD 2 hanggang 4.
- pagmamarka ng PA++ = PPD mula 4 hanggang 8.
- PA+++ = PPD 8 hanggang 16.
- PA++++ = PPD 16 hanggang 42.
IPD - Agarang Pagdidilim ng Pigment - agarang pagdidilim ng pigment
Ipinapakita kung anong % ng UVA rays ang na-block ng produktong ito. Ang maximum na halaga ay 90.
- 90 - hinaharangan ang 90% ng mga sinag.
- 70 - hinaharangan ang 70% ng mga sinag.
- 50 - hinaharangan ang 50% ng mga sinag.
Hindi nababasa
Well, ang huli. Kung minsan, may mga pictogram o mga inskripsiyong hindi tinatablan ng tubig na nagpapahiwatig water resistance ng sunscreen. Walang iisang internasyonal na pamantayan ng imahe. Ngunit may mga kinakailangan kung saan maaaring ilagay ang mga pampaganda tulad ng isang inskripsiyon o pagmamarka: ang sunscreen ay dapat tumagal sa iyong balat sa loob ng 20 minuto kapag nasa tubig. Ngunit lamang. Walang nangahas para sa higit pa.
Sana ay naiintindihan mo na ngayon kung paano gumagana ang sunscreen, kung paano pumili ng tamang label para sa iyong mga pangangailangan. Lahat ng malusog at malusog na kayumanggi.
Julia Nekhaychik
Chief cosmetics consultant SATIVA
Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa
Marami sa atin ang hindi gaanong tinatamaan ang araw, at sa pagsisimula ng panahon, ang mga beach ay masikip sa mga taong nagmamadaling magpakulay, umaasa sa proteksyon ng mga pampaganda na may filter na UVA / UVB. Talagang makakatulong sa iyo ang sunscreen, ngunit kung ilalapat mo ito nang tama.
website sa isang artikulo ay nakolekta ang pinakakaraniwang mga alamat tungkol sa mga sunscreen. At kailangan nilang ma-debunked sa lalong madaling panahon, dahil ang presyo ng naturang mga delusyon ay kalusugan ng balat.
1. Kung mas mataas ang SPF, mas mahusay ang proteksyon
Ang pahayag na ito ay totoo lamang para sa mga produkto na may halaga ng SPF na hanggang 50. Sa kabila ng katotohanan na ang mga tagagawa ay nag-aalok ng mga cream na may antas ng proteksyon mula 2 hanggang 100 SPF, sa katunayan, ang karagdagang proteksyon ay bale-wala. Ihambing: Lumilikha ang SPF 50 ng hadlang para sa 98% ng mga sinag, SPF 100 - 99%. Kadalasan, ang antas ng SPF na higit sa 50 ay hindi hihigit sa isang pakana sa marketing.
2. Ang proteksyon ay kailangan lamang sa nakakapasong araw
Madalas nating napapabayaan ang sunscreen kapag tayo ay nasa lilim at sa maulap na araw. At doon nakasalalay ang pangunahing pagkakamali.
- Ayon sa American Academy of Dermatology, 80% ng ultraviolet rays ay nakakapasok sa mga ulap at makakaapekto sa ating balat.
- Ang sitwasyon ay katulad sa mga anino. Hindi nito ginagarantiyahan ang kumpletong proteksyon mula sa araw. Kahit na sa ilalim ng isang payong, ang isang tao ay tumatanggap ng higit sa 30% ng ultraviolet radiation. Kaya lang kapag nasa lilim ka, maaari kang gumamit ng cream na may mas mababang antas ng SPF.
3. Mabisa ang proteksyon hanggang sa mag-expire ang cream
Karaniwan, nililimitahan ng mga tagagawa ang buhay ng istante ng mga produktong sunscreen sa 2-3 taon. Gayunpaman, nananatili silang angkop lamang sa ilalim ng pinakamainam na kondisyon ng imbakan: sa isang tuyo at malamig na lugar. Paano nakikitungo ang karamihan sa atin sa mga cream? Tama, dinadala namin sila sa dalampasigan at iniiwan sila sa ilalim ng nakakapasong sinag ng araw, sa gayon ay pinalalapit ang petsa ng pag-expire. Samakatuwid, sulit pa rin ang pag-imbak ng cream sa isang angkop na lugar o pagbili ng isang bagong produkto para sa panahon na tiyak na hindi ka pababayaan.
4. Para sa maitim at tanned na balat, maaari mong gamitin ang SPF 10 o mas mababa.
Marami ang sigurado na mga huling Araw pista opisyal, maaari kang gumamit ng mga produkto na may SPF 10 o mas mababa, dahil ang balat ay nakabuo na ng sapat na dami ng melanin, at sa mga natural na maitim ang balat, ang balat ay hindi nangangailangan ng ganoong mataas na antas ng proteksyon. Nagmamadali ang mga eksperto na pabulaanan ang maling kuru-kuro na ito: ang maitim na balat ay hindi gaanong madaling masunog, ngunit hindi protektado mula sa pagtanda at ang panganib ng melanoma. Samakatuwid, sa anumang kaso, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga produkto na may SPF na hindi bababa sa 30.
5. Ang mga pampalamuti na pampaganda ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa araw.
Totoo ito, halimbawa, maraming tonal foundation na may SPF 15-30 ang nagpoprotekta sa balat ng mukha mula sa nakakapasong araw. Ngunit ang pulbos ay hindi maaaring maprotektahan laban sa ultraviolet radiation, kahit na ito ay ipinahiwatig mataas na lebel SPF. Ang katotohanan ay ang pulbos, dahil sa mga katangian nito, ay hindi bumubuo ng isang siksik na pelikula sa balat at hindi maprotektahan mula sa sikat ng araw.
6. Pinoprotektahan ng SPF 30 ang 2 beses na mas mahusay kaysa sa SPF 15
Sa kasamaang palad, sa kaso ng SPF, ang mga patakaran ng arithmetic ay hindi nalalapat. Ibig sabihin, kung mag-apply ka muna ng SPF 10, at pagkatapos ay SPF 30, hindi ka mapupunta sa SPF 40. Gayundin, ang SPF 30 ay hindi nagbibigay ng eksaktong 2 beses na higit na proteksyon kaysa sa SPF 15. Dito nag-uusap kami tungkol sa isang mas malawak na hanay ng mga maikling alon, mula sa kung saan ang cream ay magagawang protektahan.
7. Dapat ilagay kaagad ang sunscreen bago mag-sunbathing.
Karamihan sa atin ay nagkakamali: una nating ituwid ang tuwalya, magpalit ng mga swimsuit, at pagkatapos ay magsisimula tayong mag-smear ng cream. At ito ay sa panimula ay mali. Dapat maglagay ng sunscreen bago umalis ng bahay. Pagkatapos ng lahat, kailangan ang proteksyon hindi lamang sa beach, ngunit mula sa mga unang minuto ng pagkakalantad sa araw.
8. Ang cream ay dapat ilapat sa mga bahagi ng balat na hindi natatakpan ng damit
Ang error na ito ay sumusunod mula sa nakaraang talata. Inirerekomenda ng mga dermatologist na maghubad ng ganap bago mag-apply ng sunscreen. Mas mainam na kuskusin ang cream sa harap ng isang full-length na salamin - kaya tiyak na hindi mo makaligtaan ang mga lugar na karaniwan mong hindi nakikita: ang mga siko, ang gitna ng likod at ang mga kalamnan ng guya.
9. Ang hindi tinatagusan ng tubig na cream ay hindi maaaring muling ilapat pagkatapos lumangoy
Ang nasabing pag-aari bilang paglaban sa tubig ay ang paksa ng kontrobersya sa mga espesyalista. Karamihan ay naniniwala na ang isang cream na nagsasabing "hindi tinatablan ng tubig" ay maaari lamang tumagal nang kaunti sa balat. Samakatuwid, ito ay kinakailangan
Ang produktong ito ng kagandahan ay protektahan ka mula sa dalawang uri ng mapaminsalang sinag ng araw: UVB at UVA. Ang dating sanhi ng sunburn, ang huli ay hindi, ngunit ang parehong mga uri ay gumagawa ng balat na hindi gaanong nababanat, pinapagana ang proseso ng pagtanda at pinatataas ang panganib ng kanser sa balat.At lahat ng cream ay pantay na nagpoprotekta?
Hindi, ang antas ng proteksyon ay nakadepende sa halaga ng sun protection factor na SPF, na umaabot mula 2 hanggang 50. Kung mas mataas ang halaga ng SPF, mas maraming sinag ng araw ang sinasala nito, at maaari kang manatili sa araw nang mas matagal nang walang panganib ng sunburn . Halimbawa, sinasala ng SPF 2 ang humigit-kumulang 50% ng mga sinag ng UV, habang ang SPF 50 ay nagsasala ng hanggang 98%.Alin ang pipiliin?
Kung lalabas ka sa ilalim ng araw paminsan-minsan, hindi hihigit sa ilang minuto, pinapayuhan ng mga dermatologist Paano pumili ng tamang sunscreen para sa uri ng iyong balat. cream na may SPF 15. Kung patuloy kang nasa labas sa loob ng mahabang panahon, pumili ng cream na may SPF 30 o mas mataas.Nakakaapekto rin sa antas ng proteksyon.
Hindi ba't mas madaling bumili ng SPF 50 para sa anumang balat dahil napakahusay nitong pinoprotektahan?
Hindi dahil mga sunscreen hindi maituturing na 100% ligtas. Ang ilan sa mga sangkap na bumubuo sa kanilang komposisyon ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, pantal at acne. Ang iba ay naghihinala ng toxicity at ang kakayahang makagambala sa hormonal system, bagaman hindi ito napatunayan.Kung mas mababa ang antas ng SPF at ang dami ng mga potensyal na nakakapinsalang sangkap sa cream, mas mabuti.
Huwag abusuhin ang proteksyon kung hindi mo ito kailangan.
Ibig sabihin, ang mga cream ay naiiba lamang sa SPF?
Hindi, iba-iba rin ang mga sunscreen aktibong sangkap sa komposisyon at nahahati sa kemikal at pisikal. Ang mga kemikal ay nasisipsip sa balat at sumisipsip ng mga sinag ng araw, na nagiging mga ito thermal energy. Ang mga pisikal ay lumikha ng isang proteksiyon na screen sa ibabaw ng balat at sumasalamin sa ultraviolet radiation.At alin ang mas mahusay na piliin?
Ang mga produktong kemikal ay hindi nag-iiwan ng mga bahid at mas lumalaban sa tubig at pawis. Gayunpaman, hindi katulad ng mga pisikal, mas mapanganib sila para sa balat: maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi at pangangati, at ang kanilang proteksyon ay nagsisimula lamang 20 minuto pagkatapos ng aplikasyon.Kung mayroon kang sensitibong balat at ayaw mong mag-pre-apply ng sunscreen bago mabilad sa araw, mag-opt for physical creams. Kung ikaw ay lumangoy, aktibong sanayin, hindi gusto ang madulas na texture at mantsa sa balat - pumili ng mga kemikal.
Bilang karagdagan, bigyang-pansin kung anong mga uri ng sinag ang pinoprotektahan laban sa napiling cream.
