Fat burning sopas para sa pagbaba ng timbang. Mga sopas na nasusunog ng taba: mga recipe, mga resulta at mga pagsusuri Mga pagkakamali at contraindications

Edukasyon
14.07.2022

Ang Mayo Clinic ay isang sikat na pabrika ng kagandahan na itinatag noong 1960s. Maraming mga artistang Amerikano ang bumisita sa klinika na ito, dahil ang diyeta na binuo ng mga espesyalista nito ay kamangha-mangha lamang sa pagiging epektibo nito.

Sa kasalukuyan ay may dalawang bersyon ng diyeta ng Mayo. Ang isang scheme ng nutrisyon ay talagang binuo ng mga espesyalista ng klinika, at ang pangalawang bersyon ng diyeta ay lumitaw sa World Wide Web ng Internet. Ang may-akda ng pangalawang bersyon ng diyeta ng Mayo ay hindi kilala, ngunit ito ay naging napakapopular sa mga gustong mawalan ng timbang. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin nang detalyado ang tungkol sa pagiging kaakit-akit ng diyeta, talakayin ang mga kawalan at pakinabang nito.

Ang tunay na bersyon ng Mayo Clinic Diet

Ang sistema ng nutrisyon na binuo ng mga espesyalista ng klinika ay nahahati sa dalawang bahagi. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng diyeta ng Mayo Clinic, sa unang dalawang linggo maaari kang mawalan ng 2-4 kilo. Sa oras na ito, kailangan mong bigyang pansin ang pamumuhay at gawi. Sa bahaging ito ng programa sa pagbaba ng timbang, iminumungkahi ng mga tagaplano ng diyeta na isuko ang limang masamang gawi at sa halip ay matuto at magdagdag ng limang gawi para sa isang malusog na pamumuhay. Ang programa sa pagbaba ng timbang ay dapat magsama ng kalahating oras ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.

Ang ikalawang bahagi ng Mayo Clinic Diet ay nakatuon sa mga paraan upang mapanatili ang mga natamo mo. Sa panahong ito, ang unti-unting pagkawala ng dagdag na pounds ay nagpapatuloy (ito ay tumatagal ng 0.5-1 kg bawat linggo). Sa proseso ng pagbaba ng timbang, kailangan mong matutunan kung paano pumili ng mga pagkain, laki ng bahagi at oras ng pagkain.

  • matamis - hanggang sa 75 kcal;
  • taba - sa tatlo hanggang limang pinggan;
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas / taba - mula tatlo hanggang pitong beses;
  • carbohydrates - mula 4 hanggang 8 beses;
  • prutas at gulay - sa walang limitasyong dami (hindi bababa sa apat na beses sa isang araw).

Sa isang pagkain, maaaring magkasabay ang mga protina at gulay. Nangangahulugan ito na ang mga pagkaing mayaman sa protina at gulay ay maaaring pagsamahin sa iba't ibang pagkain.

Marahil ay magugulat ka na hindi makahanap ng malinaw na mga recipe, sunud-sunod na mga tagubilin at ang bilang ng mga servings ng sopas na maaaring kainin sa isang araw. Ngunit ang katotohanan ay ang anumang epektibong diyeta ay dapat una sa lahat na isaalang-alang ang mga pangangailangan ng katawan at ang mga indibidwal na katangian nito. Ang prinsipyo ng nutrisyon ng Mayo Diet ay isang maliit na halaga ng mga calorie sa malalaking halaga ng pagkain. Araw-araw kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 1200 kcal.

Mga kalamangan at kawalan ng isang tunay na diyeta

Narito ang mga pangunahing benepisyo ng Mayo diet:

  • Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang unti-unti, nang walang biglaang pagbaba ng timbang na hindi ligtas para sa kalusugan;
  • isang ugali ay binuo upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, na nangangahulugan na ang isang pandiyeta diyeta ay pumipigil sa pag-unlad ng maraming mga sakit (digestive system, diabetes, atay at puso);
  • posible na kontrolin at mapanatili ang resulta na nakuha sa buong buhay.

Walang mahigpit na mga paghihigpit sa diyeta, ang monotony ng nutrisyon ay hindi na-promote, ngunit ang diin ay sa pagbawas ng calorie na nilalaman ng paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga sangkap na nakakapinsala sa katawan (saturated fats at "mabilis" na carbohydrates). Ang pagkain ng Mayo ay hindi magiging sanhi ng malubhang kakulangan sa mineral at hypovitaminosis.

Mga disadvantages ng diyeta - ang pagkain ng mga prutas sa malalaking dami ay maaaring makapukaw ng pansamantalang pagtaas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo. Samakatuwid, kung mayroon kang diabetes, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta.

Diet ng mayo soup

Ang taba-burning sopas diyeta ay tulad na ito ay maaaring tinatawag na isang hybrid ng repolyo, kintsay at sibuyas diets. Ang recipe para sa sopas sa diyeta ng Mayo ay ang mga sumusunod: anim na sibuyas, dalawa o tatlong kamatis, isang ulo ng repolyo, dalawang bell peppers, isang bungkos ng kintsay. Pinong tumaga ang mga gulay, takpan ng tubig, timplahan ng asin at paminta. Pakuluan ang sopas sa sobrang init ng halos sampung minuto, at pagkatapos ay lutuin sa mahinang apoy hanggang malambot ang mga gulay.

Ang matabang sopas na ito ay dapat kainin araw-araw sa anumang oras kapag nakaramdam ka ng gutom. Mas mainam na magluto ng ulam sa umaga at dalhin ito sa iyo sa trabaho. Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng Mayo, mas maraming sopas ang iyong kinakain, mas maraming kilo ang mawawala sa iyo (mula 4 hanggang 5 kg bawat linggo). Kung bigla mong kinailangan na matakpan ang diyeta, kailangan mong simulan ito mula sa unang araw.

Bilang karagdagan sa miracle soup, kasama rin sa Mayo diet ang iba pang mga sangkap na mahigpit na naka-iskedyul sa araw:

  • Araw 1: nasusunog na taba na sopas at prutas (mas mahusay na pumili ng mga pakwan at melon). Uminom ng cranberry juice, unsweetened tea at maraming tubig.
  • Araw 2: gulay at sopas. Maaaring pumili ng madahong gulay at gulay ayon sa iyong panlasa (maliban sa mais at berdeng gisantes). Walang prutas.
  • Araw 3: sopas, prutas at gulay (maliban sa inihurnong patatas). Uminom ng malinis na tubig.
  • Araw 4: sopas, gulay at prutas. Sa araw na ito, maaari kang kumain ng tatlong saging. Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.
  • Araw 5: magdagdag ng mga sariwang kamatis at karne ng baka sa diyeta (hanggang sa 800 g). Kumain ng isang serving ng sopas kahit isang beses sa isang araw.
  • Araw 6: Mga gulay, karne ng baka, sopas, at madahong gulay. Maaaring kainin ang mga gulay at karne hanggang sa mabusog ka. Walang patatas. Uminom ng malinis na tubig.
  • Araw 7: Sopas, unsweetened fruit juice, sopas, at brown rice. Maaari kang gumawa ng lean risotto na may cauliflower at mga kamatis o rice curry.

Sa diyeta ng Mayo, ang mga alkohol, carbonated na inumin at tinapay ay mahigpit na ipinagbabawal. Upang makamit ang ninanais na resulta, dapat mong mahigpit na sundin ang menu sa itaas. 4.3 sa 5 (7 Boto)

Ito ay isang anti-obesity nutrition system na binuo ng American Mayo Clinic. Ang mga espesyalista sa klinika ay dumating sa konklusyon na ang tamang kumbinasyon ng ilang mga produkto ay ang pangunahing susi sa pinakamainam na timbang.

Mayo clinic diet: ang kakanyahan at mga patakaran ng nutrisyon

Ang mga developer ng diyeta ay nangangako sa mga pasyente ng pagkawala ng 4.5 hanggang 8 dagdag na pounds bawat linggo. Sa puso ng malusog na sistema ng nutrisyon ng Mayo ay ang pagtalima sa tinatawag na "food pyramid".

Ang pyramid ay may limang hakbang.

1. Ang mga prutas at gulay na maaari at dapat kainin araw-araw ay ang batayan ng diyeta.

2. Carbohydrates na maaaring kainin ng madalas, ngunit walang labis na pagkain.

3. Mga protina - maaari mong kainin ang mga ito araw-araw.

4. Mga taba - sa limitadong dami. Pagkatapos ng normalisasyon ng timbang, ang mga taba ay maaaring kainin ng 2-3 beses sa isang linggo.

5. At sa wakas, ang mga matamis ay ang tuktok ng pyramid at ang pinakamaliit na hakbang nito.

"Tulad ng nakikita mo, ang diyeta ng Mayo Clinic ay isang malusog na diyeta na dapat maging isang ugali at maging isang paraan ng pamumuhay para sa iyo."

Upang magsimula ng isang malusog na diyeta, ipinapayo ng mga espesyalista ng klinika pitong araw na diyeta batay sa sopas ng gulay na may kintsay. Maaari mong kainin ang sopas na ito sa walang limitasyong dami at siguraduhing araw-araw. Ang sikreto sa pagsunog ng taba ay nasa mga partikular na katangian ng kintsay. Para sa sopas, maaari mong gamitin ang mga tangkay at ang berdeng bahagi ng halaman.

Ang sopas ay inihanda ayon sa recipe na ito

1. Katamtamang ulo ng repolyo, 6 na sibuyas, 4 na sariwa o babad na kamatis, 2 matamis na paminta at isang magandang bungkos ng kintsay na pinutol sa maliliit na piraso.

2. Maaari mong timplahan ang mga gulay na may bouillon cube, pampalasa at pinakamababang halaga ng asin.

3. Inilalagay namin ang lahat sa malakas na tubig na kumukulo sa loob ng 10 minuto.

4. Nagluluto kami ng sopas sa mababang init hanggang sa handa na ang mga gulay.

Mayo 7 Araw na Diet: Detalyadong Menu

Araw 1: prutas + sopas

Sa unang araw, maaari kang kumain ng mga prutas ng lahat ng uri, maliban sa saging. Ang sopas ay nananatiling pangunahing at obligadong bahagi ng diyeta. Ang mas maraming kumain ka nito, mas malakas ang epekto ng pagsunog at pag-alis ng labis na taba. Maaari kang uminom ng tsaa at kape, berry juice na walang asukal.

Araw 2: gulay + sopas

Ngayon ay maaari kang kumain ng Mayo na sopas at anumang gulay hanggang sa mabusog ka. Maaari mong singaw ang mga gulay, nilaga at lutuin ang mga ito sa oven na may mga halamang gamot at pampalasa. Ang mga munggo, mais at prutas ay ipinagbabawal. Sa tanghalian, pinapayagan kang kumain ng 1-2 inihurnong patatas na may langis ng gulay.

Araw 3: sopas + prutas + gulay

Day 4: magdagdag ng saging na may gatas

Huwag kalimutang kumain ng maraming sopas! Ngayon ay maaari kang mga gulay, prutas, tulad ng sa ikatlong araw ng diyeta ng Mayo. Pinapalawak namin ang diyeta: magdagdag ng 3 saging at gatas. Ang tubig, tsaa, kape at mga herbal decoction na walang asukal ay maaaring inumin nang walang limitasyon.

Araw 5: sopas + karne ng baka + kamatis

Sa ikalimang araw, maaari mong ituring ang iyong sarili ng hanggang sa 800 g ng lean beef. I-steam ang karne o i-bake ito sa foil na may mga pampalasa. Mula sa mga gulay, bigyan ng kagustuhan ang sariwa o adobo na mga kamatis (nang walang mga paghihigpit). Kumakain kami ng sopas gaya ng dati.

Araw 6: sopas + karne ng baka + berdeng gulay

Muli sa araw na ito maaari kang kumain ng hanggang 800 gramo ng lean diet-prepared beef. Ito ay kanais-nais na gumamit ng berdeng gulay sa anumang dami. Maaari kang kumain ng iba pang mga gulay sa mas maliliit na bahagi, ngunit bilang karagdagan sa mga patatas.

Day 7: sopas + juices + gulay + kanin

Sa ikapitong araw ng diyeta, maaari kang magdagdag ng brown rice at sariwang kinatas na unsweetened fruit juice sa menu. Maaaring nilaga ang kanin na may mga gulay at pampalasa. Ang sopas ay nananatiling pangunahing pagkain.

Ang mga pangunahing patakaran ng diyeta ng Mayo

1. Walang alak! Ang mga inuming may alkohol ay nagpapanatili ng taba, na binabawasan ang buong epekto ng pagbaba ng timbang sa zero.

2. Uminom ng mas dalisay na tubig.

3. Tinapay at carbonated na inumin ay dapat alisin mula sa diyeta.

4. Huwag kumain ng taba, huwag idagdag sa pagkain sa panahon ng Mayo Weekly Diet.

5. Iwasan ang mga pritong pagkain.

6. Mahigpit na sundin ang menu, huwag sirain ang pagkakasunud-sunod ng diyeta at huwag palitan ang mga ipinahiwatig na produkto sa iba pang mga pinggan.

7. Humantong sa isang aktibong pamumuhay, pumasok para sa sports kung maaari.

Pagkatapos ng isang linggo ng Mayo diet, maaari mong ulitin ang menu na may pahinga ng 2-3 araw.

Subaybayan ang iyong kagalingan kumunsulta sa doktor upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Kung mayroon kang malalang sakit, pamamaga o iba pang problema sa katawan, kailangan mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at sama-samang magpasya kung ipagpapatuloy ang diyeta sa Mayo Clinic.

Kapag ang iyong timbang ay normal, simulan ang pagkain, isinasaalang-alang ang mga patakaran ng "food pyramid". Maging malusog!

Dinadala namin sa iyong pansin ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta sa pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang Mayo Clinic complex ay opisyal na kinikilala ng siyentipikong gamot bilang isang epektibong paraan para sa pagbaba ng timbang.

impormasyong sanggunian

Ang Mayo Clinic aka Mayo Clinic ay ang pinakamalaking pribadong medikal na sentro sa mundo. Itinatag noong 1889 ni Dr. William.Warrel Mayo. Sa lungsod ng Rochester USA, Minnesota) Sinasakop ng mga gusali ng Mayo Clinic ang isang mahalagang bahagi ng lungsod. Ang klinika ay isang negosyong bumubuo ng lungsod para sa Rochester.

Ang kawani ng klinika ay 51 libong tao. Sa taunang mga nalikom na 4 bilyong dolyar, mula 700 milyon hanggang 1 bilyong dolyar ay taunang nakadirekta sa siyentipikong pananaliksik. Ang medikal na paaralan sa Mayo Clinic ay itinuturing na mas prestihiyoso kaysa sa maraming mga institusyon. Ang opisyal na portal ng Mayo Clinic ay tumatakbo sa Internet.

Saklaw at tampok ng diyeta

Ang fat-burning na sopas, na ginawa sa Mayo Clinic, ay nasa menu ng mga pasyente sa mga ospital ng militar ng US. Kapag ang isang operasyon ay dapat na, at ang pasyente ay may tumaas na timbang ng katawan, ang mga komplikasyon sa puso ay posible. Sa ganitong mga kaso, para sa mabilis na pagbaba ng timbang, gumagamit sila ng isang diyeta batay sa isang komposisyon na nasusunog ng taba ng gulay.

Ang isang tampok na katangian ng diyeta ng Mayo Clinic ay na, habang inaalis ang labis na timbang, ito ay sabay-sabay na nagpapayaman sa dugo ng pasyente na may hemoglobin. Bilang karagdagan sa pangunahing layunin - pagbaba ng timbang - ang paghahanda ng katawan para sa operasyon ay nakamit din.

Ang lahat ng mga sangkap na ginamit sa mga recipe ng iba't ibang mga bersyon ng mga komposisyon na nasusunog ng taba ay nagsisilbi hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapalakas.:

  • Kintsay, repolyo, kamatis, paprika, sibuyas, damo;
  • Sabaw ng gulay, tsaang walang tamis, cranberry juice;
  • Karne ng baka, sabaw ng baka, sinagap na gatas, kefir;
  • Inihurnong patatas na may mantikilya;
  • Brown rice, beans, saging;
  • Mga prutas at katas ng prutas.

Bukod dito, inirerekumenda na kumain ng karne ng baka nang buo sa loob ng dalawang araw na magkakasunod sa panahon ng pitong araw na diyeta. Sa halip na karne ng baka, manok ang gagawin, ngunit kailangan mong alisin ang balat mula dito. Ang isda ay para sa mga mas gusto ito kaysa karne. Ang mga vegetarian sa mga araw ng "karne" ay naglalagay ng mga produktong toyo.

Ang menu na ito ay garantisadong hindi hahantong sa anorexia. Ang lahat ay idinisenyo upang mapanatili at mapataas ang pisikal na tono ng isang tao hangga't maaari. Ang mga sundalo ay ginagamot sa mga ospital ng militar ng US, at ang manlalaban ay dapat bumalik sa tungkulin na puno ng lakas. Ang pisikal na pagpapalakas ay ang layunin ng paggamot sa pangkalahatan, at ang Mayo diet sa partikular.

Dapat kang uminom ng tubig sa kalooban, walang mga paghihigpit dito.

Ipinagbabawal: mga inuming may alkohol, asukal at pulot, taba, pinausukang karne, harina, kabilang ang tinapay, at pritong pagkain.

Ito ay mahigpit na inireseta upang pagsamahin ang ilang mga uri ng mga produkto sa menu, pagkatapos ay sa mga recipe ay linawin namin kung alin. Ngunit sa anumang kaso, dapat mayroong isang taba-burning komposisyon, hangga't gusto mong kumain.

Sa araw, sa sandaling makaramdam ka ng gutom, dapat kang kumain ng sopas na nasusunog ng taba. Dalhin ito sa iyo sa trabaho, kapag malamig, ang komposisyon ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa sariwang brewed.

Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay ganap na makakamit lamang sa kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Kung walang hilig sa pisikal na edukasyon, maaari kang umasa sa kalahati lamang ng resulta.

Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, sila ay tinimbang, at para sa kumpletong kontrol ay nagpapanatili sila ng isang talaarawan sa diyeta. Pagkatapos nito, posible na masuri ang sitwasyon, at magpatuloy sa susunod na kurso, na isinasaalang-alang ang mga pagkakamali.

Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay kapaki-pakinabang para sa anumang diyeta.

Mga pagkakamali at contraindications

Sa Web, walang isang solong pagbaba ng timbang na diyeta ang nakatiis ng maraming hindi pagkakapare-pareho at magulong interpretasyon gaya ng pitong araw na kurso ng MayoClinic. Hindi naman kinakailangan na ang maling impormasyon ay ipinakita sa ibang mga site.

Ang katotohanan ay ang Mayo Clinical Center ay isang napakalaking organisasyon na bumubuo ng ilang dosenang iba't ibang mga diyeta bawat buwan. At lahat sila ay maaaring magkita sa Internet na tinatawag na " mayo clinic diet».

Ang diyeta ng Mayo Clinic ay minsan nalilito sa katulad na pangalang Japanese diet. Upang hindi paghaluin ang mga recipe, dapat mong malaman: sa American na bersyon ng pagbaba ng timbang na diyeta, ang diin ay sa mga recipe para sa mga sopas na nasusunog ng taba na may obligadong presensya ng kintsay. Ang mga Hapon ay higit na nagtitiwala sa pugo o maging sa mga itlog ng manok.

Para sa pagbaba ng timbang sa tulong ng mga fat-burning compound sa mga recipe, HINDI mo kailangang magbilang ng calories! Ito ay isang karaniwang hindi pagkakaunawaan na kailangan itong itali. Ang pamamaraan ay orihinal na binuo, inuulit namin, para sa mga kabataang lalaki na naglilingkod sa Sandatahang Lakas. Naunawaan na ang lahat ng "dagdag" na calorie ay masusunog sa gym. At hindi tayo dapat lumihis sa tradisyonal na landas.

Ang lahat ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay maaaring gamitin sa panahon ng diyeta sa Mayo.

Maaaring kasama sa mga fat burning recipe ang iyong mga paboritong pampalasa. Ang sopas ay dapat kainin sa unang tanda ng gutom, at hindi sa iskedyul. Ang Mayo Clinic Diet ay nagbibigay lamang ng mas mababang limitasyon sa paggamit ng mga formulation: hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Mas madalas na malugod.

Ang isang maliit na halaga ng asin ay katanggap-tanggap.

Mga recipe

Recipe isa, kanonikal:

  • Mga sibuyas - 6 na medium-sized na sibuyas;
  • Sabaw - gulay o sibuyas.

Ang mga gulay ay hinuhugasan at nililinis. Ang mga kamatis ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at alisan ng balat.

Ang mga medium-cut na gulay (maliban sa mga kamatis) ay inilalagay sa isang kumukulong sabaw, dinadala sa isang pigsa. Ilagay ang mga kamatis, pakuluan muli, at lutuin sa pinakamaliit na apoy sa loob ng 30 minuto (upang ang tubig ay hindi kumulo, ngunit "lumakad").

Ang pangalawang recipe, na may mataas na pisikal na pagsusumikap:

  • Mga sibuyas - 3 medium-sized na mga sibuyas;
  • Mga kamatis - humigit-kumulang pantay na halaga sa mga sibuyas;
  • Karot - kalahating kilo;
  • Beans, o beans - 200 gramo;
  • Repolyo - isang maliit (hanggang 1 kg) ulo;
  • Paprika - dalawang berdeng paminta;
  • Kintsay - hindi bababa sa isang bungkos, o 1 malaking ugat;
  • Sabaw - karne ng baka;
  • Tomato juice - sa panlasa.

Ang pamamaraan ng pagluluto ay pareho sa recipe number 1.

Ilang sandali bago ang pagiging handa, ang sopas ay tinimplahan ng tomato juice at pinong tinadtad na mga gulay ay idinagdag - dill, cilantro, perehil, atbp.

Menu ng Mayo Clinic sa araw

Mangyaring tandaan na timbangin ang iyong sarili at panatilihin ang isang talaarawan sa pagbaba ng timbang.

Contraindications: peptic ulcer ng tiyan at duodenum, anumang nagpapaalab na sakit ng gastrointestinal tract, mga problema sa atay at gallbladder. Mga sakit sa pancreas.

Tulad ng nakikita mo, ang diyeta na ito ay may mga kontraindikasyon. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil ang isa sa maraming mga diyeta na nai-post sa aming website ay maaaring espesyal na idinisenyo para sa iyo.

Ang mga walang contraindications ay maaaring ligtas na magsimulang magluto ng taba-burning gulay at kintsay na sopas.

Ang maging maganda at payat ay ang pangarap ng lahat ng mga kababaihan nang walang pagbubukod. Sa paghahanap ng pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang para sa kanilang sarili, sinubukan nila ang iba't ibang mga diyeta, ngunit hindi bawat isa sa kanila ay gumagana. Ngayon sa tuktok ng pinaka-hinahangad na diyeta ng Mayo Clinic.

Mayo Clinic - Diet

Ang klinika ay matatagpuan sa lungsod ng Rochester sa Amerika. Dito nila inaalagaan ang kanilang mga pasyente at mahigpit na sinusubaybayan ang araw-araw na tamang pagkain ng mga pasyente. Ang paraan ng pagbaba ng timbang mula sa klinika ay naging popular sa maraming bansa sa mundo. Ang mga sumusunod sa pamamaraang ito upang mawalan ng timbang ay nag-aalok ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Kasama sa menu ng klinika ang maraming protina, mga produktong gulay at mga salad ng prutas. Sa ilang mga pagkakaiba-iba, ang suha ay dapat kainin sa bawat pagkain.

Ang mga nakaranasang nutrisyonista ay hindi masigasig sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Nagtatalo ang mga tagasuporta na, kasunod ng lahat ng mga kinakailangan, sa sampung linggo maaari kang magpaalam sa dalawampu't tatlong kilo. Ang pamamaraang ito ng pag-alis ng labis na timbang mula sa klinika ay sa panimula ay naiiba sa iba. Isa sa kanyang mga pagpipilian ay ang Mayo Clinic diet na 8 kg bawat linggo. Madalas din itong tinatawag na mystical o semi-mystical. Ang batayan ng pamamaraang ito ay ang paggamit ng taba-burning sabaw. Ang bentahe ng ulam na ito ay ang mababang calorie na nilalaman nito.

Mayo diet sa araw

Tulad ng iba pang diyeta, ang Mayo ay may sariling mga patakaran. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga tagubilin, maaari mong makamit o hindi bababa sa subukan na makakuha ng ilang mga resulta sa paglaban sa labis na pounds. Mahalagang sikolohikal na saloobin upang manalo ng pasensya. Ang isang linggo lamang ng naturang nutrisyon ay makakatulong sa iyo na maging slimmer at mas kumpiyansa. Hindi gaanong mahirap sundin ang nakaplanong menu ng klinika.

  1. Unang araw. Ang paggamit ng sabaw (fat-burning) at prutas ay pinapayagan. Lahat ng prutas ay pinapayagan maliban sa saging. Sa isip, ang mga ito ay dapat na mga mababang-calorie na prutas. Ang mga pakwan at melon ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Mula sa mga inumin, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa tsaa (walang asukal), cranberry juice at maraming tubig.
  2. Pangalawang araw. Maaari kang kumain ng mga gulay at sabaw. Maaaring mag-iba ang mga gulay. Hindi ka makakain ng berdeng mga gisantes at mais. Dapat iwasan ang prutas sa araw na ito. Tubig lamang ang pinapayagang inumin.
  3. Ikatlong araw. Pinapayagan na kumain ng mga gulay, sabaw (nasusunog ng taba) at prutas. Hindi makakain. Ang tubig ay dapat inumin hangga't maaari. Sa ikatlong araw, dalawa o tatlong kilo ang dapat mawala.
  4. Ikaapat na araw. Pinapayagan ang mga prutas, sopas at gulay. Sa araw na ito, pinahihintulutan na kainin ang dating ipinagbabawal na tatlong saging. Siguraduhing uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.
  5. Ikalimang araw. Maaari kang kumain ng karne ng baka, sariwang kamatis. Ang pinahihintulutang halaga ng karne ay walong daang gramo. Ang sabaw na nasusunog ng taba ay dapat kainin nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
  6. Ikaanim na araw. Sa penultimate araw, karne ng baka, sabaw at gulay ay natupok. Kung ang mga madahong gulay ay naroroon sa diyeta, ito ay napakabuti. Ang karne at gulay ay pinahihintulutang kainin sa kalooban. Kailangan mong uminom ng maraming tubig. Ang mga patatas sa araw na ito ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
  7. Ikapitong araw. Ang menu ng huling araw ay dapat maglaman ng mga sangkap tulad ng kanin (kayumanggi), sabaw, prutas at gulay. Kung nais, ang clinic dieter ay maaaring maghanda ng mga pagkaing kanin, kamatis, at repolyo. Ang tubig ay dapat na lasing, tulad ng dati sa maximum.

Sa lahat ng pitong araw na ito ay hindi ka makakain ng tinapay, alkohol at soda. Hindi katanggap-tanggap na magprito o magluto kasama ang pagdaragdag ng mga taba. Kung hindi mo susundin ang lahat ng mga tagubilin para sa araw, ang epekto na nakuha ay hindi kanais-nais. Mahalagang makakuha sa sukatan tuwing umaga. Ang pagkontrol sa timbang ay isa sa mga mahalagang bahagi ng proseso ng pagbaba ng timbang. Ngunit hindi ito dapat maging obsession. Maaari mong timbangin ang iyong sarili nang maaga sa umaga bago kumain at sa gabi bago matulog.

Mayo diet - menu

Hindi lamang mga lalaki, ngunit marami rin sa patas na kasarian ang gustong magustuhan ang kanilang sarili. Ang ilan ay nangangarap ng isang hindi masyadong mahigpit at epektibong paraan upang mapabuti ang kanilang pigura. Ang Mayo diet para sa pagbaba ng timbang ay isang magandang opsyon para sa bawat magandang babae na maging kaakit-akit nang hindi pinahihirapan ang kanyang katawan. Ito ay magagamit sa halos lahat. Sa menu ng diyeta:

  • espesyal na sopas;
  • mga gulay;
  • prutas;
  • karne;
  • mga gulay;

Diet sa Mayo Clinic - Sopas na Nagsusunog ng Taba

Ang mga babae ay may posibilidad na maniwala sa mga himala. Ang bawat babae ay nangangarap na gumising isang araw na may magandang slim figure o kumain ng isang espesyal na bagay, pagkatapos nito ang mga sobrang libra ay mawawala magpakailanman. Ang isang espesyal na sopas ay nilikha para sa gayong mga romantikong tao na naniniwala sa mga himala. Ang Mayo Diet Fat Burning Soup ay nagmumungkahi ng pagkain araw-araw. Ang resulta ay sorpresa ka sa lalong madaling panahon. Posibleng suriin kung paano gumagana ang sabaw ng himala pagkatapos ng isang linggo ng pagsunod sa isang espesyal na diyeta.


Mayo diet - recipe ng sopas

Ang paghahanda para sa pagbaba ng timbang ay napaka-simple. Ito ay sapat na upang mag-stock sa pasensya at mga kinakailangang sangkap.

Ang pangalan ng diyeta ay nauugnay sa Mayo Clinic (USA), na dalubhasa sa paggamot ng iba't ibang mga pathology, kabilang ang labis na katabaan.

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ng Mayo: ang batayan ng nutrisyon ay isang mababang-calorie na sopas ng gulay, na kinakain sa maliliit na bahagi sa bawat pagkain. Kasama rin sa diyeta ang isang hanay ng ilang mga produkto, na hindi pinapayagang palitan. Ang mga pinggan ay inihanda nang walang paggamit ng langis. Mahalagang uminom ng maraming purong hindi carbonated na tubig sa buong araw.

Ang Mayo Diet ay idinisenyo para sa pitong araw, ngunit maaari mong manatili dito nang mas matagal. Sa kasong ito, inirerekomenda ang mga panandaliang pahinga (dalawa hanggang tatlong araw) sa pagitan ng mga kurso sa diyeta.

Pinagmulan: depositphotos.com

Mga Benepisyo ng Mayo Diet

Ang mga tagasuporta ng sistema ng nutrisyon na ito ay tandaan na ang linya ng tubo ay mula 4 hanggang 8 kg bawat linggo.

Ang diyeta ng Mayo ay medyo balanse at iba-iba, kaya hindi ito nagdudulot ng mga problema sa kalusugan at hindi nagpapalala sa kagalingan.

Mga disadvantages at contraindications ng Mayo diet

Sa kabila ng pagkakaiba-iba ng diyeta, ang Mayo diet ay mahigpit. Bilang karagdagan, nangangailangan ng oras upang maghanda ng mababang-calorie na sopas araw-araw.

Ang diyeta ay kontraindikado para sa mga taong may diyabetis, na may mga sakit sa bato, tiyan at atay, kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, pati na rin ang mga kabataan at matatanda. Ang mga taong may malalang sakit ay dapat kumunsulta sa doktor bago magsimula ng diyeta.

Anong mga produkto ang pinapayagan?

Upang maghanda ng sopas na nasusunog ng taba, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

  • puting repolyo - katamtamang ulo;
  • mga kamatis - 3-5 mga PC. katamtamang laki;
  • Bulgarian paminta - 2 mga PC. katamtamang laki;
  • mga sibuyas - 6 medium na sibuyas;
  • isang bungkos ng kintsay;
  • asin, kari, ground black pepper.

Paghahanda: Hugasan ang mga gulay, i-chop, ibuhos ang malamig na tubig at pakuluan sa mataas na apoy, lutuin ng 8-10 minuto, pagkatapos ay bawasan ang apoy at lutuin hanggang lumambot. Sa pagtatapos ng pagluluto, ang sopas ay inasnan at idinagdag ang mga pampalasa.

Bilang karagdagan sa sopas, ang mga pagkain lamang na nakalista sa menu para sa araw ay natupok.

Sa panahon ng diyeta sa Mayo, maaari kang uminom ng berdeng tsaa na walang asukal at cream.

Mula sa mga gulay, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga madahong gulay (spinach, lettuce at sorrel) at mga gulay na naglalaman ng maraming hibla at hibla (zucchini, labanos, pipino at kamatis).

Ito ay pinapayagan na bahagyang asin ang pagkain at magdagdag ng isang maliit na pampalasa, pag-iwas sa mga maanghang.

Anong mga produkto ang ipinagbabawal?

Ang lahat ng mga produkto ay ipinagbabawal, maliban sa mga nakasaad sa menu ng diyeta.

Mayo diet menu

Mayo diet menu para sa isang linggo:

Unang araw

Sopas at anumang prutas maliban sa saging.

Pangalawang araw

Sopas, gulay, sariwa, nilaga o steamed.

Ikatlong araw

Sopas, gulay at prutas, maliban sa patatas at saging.

Ikaapat na araw

Sopas, gulay at prutas, maaari kang magdagdag ng saging (2 pcs.) At gatas.

Ikalimang araw

Sopas, kamatis at pinakuluang lean beef (hanggang 800 g).

Ikaanim na araw

Sopas, pinakuluang lean beef (walang limitasyon), mga gulay maliban sa patatas.

Ikapitong araw

Sopas, brown rice at gulay (anumang dami), unsweetened fruit juice.

Ang taba na nasusunog na sopas ay kinakain anumang oras sa araw.

Tip 1. Sa panahon ng Mayo diet, maaari kang uminom ng green tea na walang asukal at cream.

Tip 2. Ang paglabas mula sa diyeta ay dapat na makinis, kung hindi man ay mataas ang panganib ng mabilis na pagbabalik ng mga nawalang kilo.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo: