Isang araw sa cottage cheese at kefir. Araw ng creative unloading. Araw ng pagbabawas ng isda ng Kefir

Ang araw ng pagbabawas sa cottage cheese ay isang popular na paraan upang iwasto ang timbang ng katawan. Salamat sa simple at abot-kayang mga produkto, hindi mo lamang madaig ang pakiramdam ng kagutuman, ngunit dalhin din ang pigura sa nais na mga parameter. Ang cottage cheese ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Ang produktong ito ay may mahusay na pagkatunaw, binabawasan ang likido sa dugo, pinatataas ang metabolic rate, pinapalakas ang mga buto.

Ang isang araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang gamit ang cottage cheese o iba pang mga produkto ng lactic acid ay nakakatulong hindi lamang upang linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at mga lason, ngunit palakasin din ang tissue ng buto, ibabad ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mapupuksa ang labis na pounds. Ang ganitong pagkain ay halos hindi nakakapinsala. Ang prinsipyo ng pagbabawas ng timbang ay ang pagkonsumo ng pantay na bahagi ng produkto sa buong araw. Ang kabuuang halaga ng cottage cheese ay maaaring mag-iba hanggang 1 kilo.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang diyeta sa iba pang mga produkto - prutas, itlog. Ang araw ng pagbabawas ng cottage cheese ay hindi inirerekomenda na isagawa nang higit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang ganitong mono-diet ay nakakatulong upang makakuha ng pagkakaisa at mapanatili ang mga tagapagpahiwatig ng timbang sa tamang antas, pati na rin mapabuti ang aktibidad ng cardiac apparatus at sistemang bascular, sistema ng nerbiyos, mga organo ng digestive tract.

Ang mga benepisyo ng pagbabawas sa cottage cheese para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

• Dahil matipid ang naturang menu, maaari itong gamitin anuman ang kategorya ng edad. Ito ay kontraindikado sa pagbabawas ng mga batang wala pang pitong taong gulang.
• Kung ang lahat ng mga kondisyon ng mga araw ng pag-aayuno ay natutugunan, maaari mong tulungan ang balat at mga plato ng kuko na maging mas malakas.
• Dahil ang produktong ito ay may mahusay na pagkatunaw, maaari itong mabilis at epektibong mag-alis ng sistema ng pagtunaw, mag-alis ng mga lason at lason mula sa gastrointestinal tract, at mapabuti ang kalidad ng metabolismo.
• Sa tulong ng produkto na nakapaloob sa komposisyon, ang mga deposito ng taba ay sinusunog.
• Ang cottage cheese ay mayroon ding mga diuretic na katangian, kaya inaalis nito ang labis na likido. Maaari mong dagdagan ang epekto sa pamamagitan ng paglilimita sa mga pritong, maalat at matamis na pagkain sa menu.

Mga disadvantages ng alwas sa cottage cheese

Sa kabila ng malaking benepisyo, ang isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese at kefir ay mayroon ding sariling mga kontraindiksyon, na kinabibilangan ng:

• Dahil ang produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina sa komposisyon nito, ito ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa pagkabigo sa bato.
• Mahalagang gumamit lamang ng isang mababang taba na produkto, dahil ang pagkain ng mataas na taba na cottage cheese ay maaaring mapataas ang antas ng kolesterol sa likido ng dugo, pati na rin dagdagan ang dami ng subcutaneous fat.
• Ang paggamit ng cottage cheese ay kontraindikado para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan.
• Mahalagang bigyang-pansin ang mga petsa ng pag-expire. Huwag gumamit ng isang nag-expire na produkto, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng mga problema sa pagtunaw.

Paano pumili ng cottage cheese

Kapag pumipili ng cottage cheese para sa pagbaba ng timbang, napakahalaga na basahin ang komposisyon nito. Dapat natural. Ang iba't ibang masa ng curd ay hindi magdadala ng nais na epekto. Ang taba ng nilalaman ay dapat na hindi bababa sa 2%, hindi hihigit sa 5%. Hindi ka dapat pumili ng ganap na walang taba na produkto, dahil kulang ito sa mga taba na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan. Ang masyadong mataas na taba ng nilalaman ay hindi rin magdadala ng nais na resulta.

Sa araw, kailangan mong ubusin ang 800 gramo ng cottage cheese, pagkatapos hatiin ang kabuuang masa sa maraming bahagi at reception.

Bilang karagdagan sa paggamit ng cottage cheese, kinakailangan na obserbahan ang regimen sa pag-inom - uminom ng dalawang litro ng malinis na tubig. Maaari ka ring magdagdag ng mga herbal o berdeng tsaa, ngunit siguraduhing hindi matamis. Walang ibang mga sangkap ang idinagdag sa diyeta.

Ang paggamit ng iba pang fermented milk products

Ang araw ng pagbabawas ng curd-kefir ay mas madaling ilipat. Sa tulong ng kefir, ang katawan ay mabilis na puspos sustansya Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. At sa tulong ng lactic acid bacteria, ang paggana ng mga organo ng digestive system ay napabuti, ang bituka ng bituka ay napupuno lamang ng positibong microflora.

Kasama sa diyeta ang isang litro ng inuming lactic acid, isang kalahating kilong cottage cheese. Ang pagpipiliang ito ay isang mahigpit na pagbabawas. Ngunit mayroong mas banayad na mga pagpipilian, pinapayagan ka nitong magdagdag ng isang maliit na halaga ng pulot. sample na menu maaaring ganito ang hitsura:

• Mag-almusal na may cottage cheese, uminom ng herbal decoction na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot;
• Ang isang meryenda ay binubuo ng isang baso ng kefir;
• Maaari kang magkaroon ng tanghalian sa tulong ng isang produkto ng fermented na gatas, mga casserole batay dito, kasama ang pagdaragdag ng pulot, uminom ng mga herbal decoction;
• Snack - isang baso ng kefir;
• Kumain sa cottage cheese, berde o herbal na tsaa na may pulot.
• Sa gabi, uminom ng isang baso ng kefir.

Maaari mong palitan ang kefir ng walang taba na kulay-gatas, yogurt, o sourdough, ngunit palaging may pinababang nilalaman ng taba. Napakahalaga na obserbahan ang rehimen ng pag-inom, gamit ang dalawang litro ng malinis na tubig.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese at mansanas ay maaaring isagawa, anuman ang oras ng taon. Bilang karagdagan, ang kumbinasyon ng mga naturang produkto ay mas epektibo kaysa sa independiyenteng paggamit ng isang produkto ng lactic acid. Maaaring ganito ang hitsura ng isang cottage cheese-apple day:

• Mag-almusal na may isang berdeng mansanas, 100 g ng cottage cheese na may kaunting pulot, uminom ng berde o herbal na tsaa;
• Kumain ng tanghalian na may cottage cheese, dalawang inihurnong mansanas, uminom ng sabaw ng rosehip;
• Snack - berdeng mansanas at berde o;
• Maghapunan na may inihurnong mansanas na may cottage cheese, tsaa.

Ang pagpipiliang menu na ito ay matipid. Ngunit kung nais mo, maaari mong gawin itong mas mahigpit sa pamamagitan ng paghahati ng 4 na mansanas at 400 gramo ng fermented milk product sa anim na dosis. Ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ay magdadala ng nais na mga resulta. Ngunit kung mahirap sumunod sa gayong diyeta, maaari mong pag-iba-ibahin ito sa mga pinahihintulutang sangkap.

Ang variant sa paggamit ng mga berry ay ang pinaka masarap. Ngunit ang kawalan ng naturang menu ay ang mga pana-panahong berry lamang ang ginagamit, iyon ay, ang mga frozen o de-latang prutas ay hindi angkop. Sa araw na kailangan mong kumain ng halos kalahating kilo ng cottage cheese, isang baso ng sariwang berry (anuman). Maaari ka ring gumawa ng berry-curd sa pamamagitan ng pagdaragdag ng puti ng itlog (mas mabuti na pugo).

Maaari mong gamitin ang mga produktong ito sa kanilang sarili, ihalo para sa isang cocktail, katas, maghurno (nang walang harina at iba pang mga sangkap). Siguraduhing obserbahan ang rehimen ng pag-inom, pag-inom ng mga decoction ng mga halamang gamot, berdeng tsaa, malinis na tubig. Ang pagbabawas sa mga naturang araw, maaari mong alisin ang puffiness, alisin ang labis na likido, at ayusin ang timbang ng katawan. Maaari mong pag-iba-ibahin ang tinukoy na diyeta sa pamamagitan ng paghahanda ng mga cheesecake, casseroles, cottage cheese. Ngunit huwag magdagdag ng harina, mantikilya, asukal. Huwag magluto ng mga cheesecake o casserole na may mga itlog, asukal, o iba pang sangkap.

Salamat sa mga produkto ng lactic acid, posible nang walang paggamit ng mga gamot upang maitatag ang microflora sa bituka ng bituka, punan ito ng kapaki-pakinabang na bifidus at lactobacilli. Ang labis na likido at pamamaga ay aalisin din, ang mga nakakalason na sangkap at lason ay aalisin.

ANG MGA ARTIKULONG ITO AY MAKAKATULONG SA IYO NA MAGBABA NG TIMBANG

Ang iyong feedback sa artikulo:

Upang sistema ng pagtunaw nagtrabaho nang walang pagkabigo, kinakailangan na mag-alay ng 1 araw sa isang linggo sa pagbabawas. Ang mahigpit na kagutuman ay hindi kinakailangan - maaari kang pumunta sa isang pang-araw-araw na magaan na diyeta, na dati nang napili ang pinaka komportableng pagkain para sa iyong sarili.

Ang isa sa mga pinakasikat na produkto sa bagay na ito ay ang cottage cheese - na may kagaanan nito, pinapalusog nito ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ito ng iron at calcium, B bitamina, mahahalagang amino acids - arginine, tryptophan, lysine. Ang mataas na protina na nilalaman ng produkto ay nagpapadama sa iyo na busog buong araw. Kasabay nito, ang paggamit ng pagkain ay fractional: kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi, upang ang pagkain ay ganap na hinihigop.

cottage cheese

Ang araw ng pagbabawas sa cottage cheese ay maaaring iba-iba sa mga prutas at gulay - binibigyan nila ang katawan ng kinakailangang hibla, na nagpapahintulot sa iyo na ganap na alisin ang mga produktong metaboliko mula sa mga bituka.

Ang pinaka-mahigpit na pagpipilian - cottage cheese at tubig pa rin - ay hindi pupunan ng anuman, maliban na ang mga herbal na tsaa ay ginagamit bilang isang inumin. Maaari nilang palitan ang tubig kung ninanais. Ang decoction ng rosehip ay ganap na magkasya dito.

Ang isang matipid na menu ng naturang araw ay maaaring magsama ng mga 250 gramo ng walang taba na karne, na dapat na steamed o pinakuluan. Ngunit ito ay hindi kinakailangan para sa lahat - ang cottage cheese mismo ay perpektong saturates. Sa pamamagitan ng pagkain nito sa maliliit na bahagi, masisiguro mo ang isang komportableng estado kung saan walang gutom.

Araw ng pagbabawas ng cottage cheese na may mga mansanas

Kung ang pag-alis ay kinakailangan para sa isang matamis na ngipin, pagkatapos ay mayroong isang dobleng plus - pumili lamang ng mga berry, prutas, pulot o pinatuyong prutas at ihalo ang mga ito sa base. Halimbawa, ang isang araw ng pag-aayuno ay madaling pumasa sa cottage cheese at mansanas. Upang gawin ito, sapat na kumuha ng 2-3 medium na mansanas at 500 g ng cottage cheese. Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw. Ang mga mansanas ay maaaring ihalo sa cottage cheese, o ang mga produktong ito ay maaaring kainin nang hiwalay. Ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang asukal nang walang labis.

Hindi masamang magluto masa ng curd na may pinatuyong mga aprikot - ang huli ay may positibong epekto sa puso, ngunit kahit na dito ang produkto ay hindi kailangang dagdagan ng matamis.

Araw ng pagbabawas sa cottage cheese na may mga gulay

Para sa paninigas ng dumi, ang cottage cheese na may mga gulay ay mabuti, ngunit sa bersyon na ito ng pagbabawas, sila ay dumating sa unahan - kailangan nila ng higit pa. Ang proporsyon ay 1 kg ng mga gulay bawat 250/500 g ng cottage cheese. Bilang isang pagpipilian, ang mga gulay ay mabuti. Maaari itong ipakilala bilang karagdagan o gawing batayan. Sa parehong mga kaso, mas mahusay na talunin ang mga sangkap. Makakakuha ka ng pasta na magsisilbi hindi lamang bilang isang mainam na pagbabawas - ang lansi nito ay sa pangkalahatan ay isang napakagandang almusal. Kailangan mo ng kaunting timpla ng mga halamang gamot, ito ay napakagaan at kasiya-siya. Ito ay isang mahusay na paraan para sa mga hindi talagang gustong kumain sa umaga.

Ang curd fasting day ay may kaunting contraindications - tanging ang mga taong may problema sa urinary system ang kailangang mag-ingat. Mas mabuting pumili sila ng isa pang opsyon.

Ang cottage cheese ay may diuretic na epekto at upang hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa dahil sa pagkauhaw, kinakailangang uminom ng sapat na tubig.

Gayunpaman, kailangan mong inumin ito hindi sa reserba, ngunit pantay-pantay sa buong araw, upang hindi ma-overload ang mga bato.

Araw ng pagbabawas sa cottage cheese at kefir

Hindi masama at ganap na gatas na araw. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay sa isa't isa. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga ito nang paunti-unti, maaari mong dahan-dahang mawalan ng timbang nang hindi nakakaramdam ng hindi komportable. Inirerekomenda na paghaluin ang cottage cheese na may kulay-gatas, pati na rin ang cottage cheese na may gatas o kefir.

Ang alternatibong kefir na may base ay angkop din, ngunit ang huling pagkain ay dapat na binubuo ng likido. Ang pakiramdam ng gutom ay inalis, at walang load sa tiyan. Kefir bawat araw maaari kang uminom ng 500-1000 ml.

Mawalan ng timbang sa gayong malasa at kapaki-pakinabang na mga produkto, tulad ng kefir na may cottage cheese - isang trabaho na hindi nakakapagod at kahit na kaaya-aya. Hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa isang mahabang diyeta, ngunit ayusin lamang ang mga araw ng pag-aayuno kung minsan, kumonsumo lamang ng ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang Kefir sa kumbinasyon ng cottage cheese ay nagpapabilis sa metabolismo, na nagsisimula sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Kaya, ang pagkain ay nagsisimulang matunaw at mas mabilis na hinihigop. Salamat sa isang araw na iyon, maaari kang magtapon ng 300 hanggang 1.5 kilo.

Paano mag-ibis sa kefir at cottage cheese

Sa araw, kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 300 gramo ng cottage cheese ng pinakamababang nilalaman ng taba, mas mabuti na walang taba. Ang Kefir ay pinapayagan na uminom ng hanggang 800 mililitro bawat araw. Tubig, siyempre, maaari mong inumin hangga't gusto mo. Dapat bayaran lahat araw-araw na allowance ang cottage cheese ay dapat nahahati sa 6 na bahagi at kinuha humigit-kumulang bawat dalawang oras.

Detalyadong cottage cheese at kefir menu

Mayroong dalawang karaniwang paraan ng araw ng pag-diskarga ng curd-kefir. Piliin kung alin ang pinakagusto mo.

1 paraan:

• Almusal: Isang baso ng kefir kasama ang tatlong kutsara ng cottage cheese.
• Sa hapunan kumain ng 100-150 gramo ng cottage cheese na may mga prutas at isang baso ng kefir.
• Meryenda sa hapon: isang baso ng kefir.
• Hapunan: Cottage cheese - tatlong tbsp. kutsara na may isang kutsarita ng likidong pulot at, muli, isang baso ng kefir.
• Kung nais mong magkaroon ng meryenda bago matulog, pagkatapos ay maaari kang uminom ng isa pang baso ng kefir.

2 paraan:

Ang pamamaraang ito ay mas kumplikado, dahil bilang karagdagan sa kefir at cottage cheese, ang mga herbal decoction at rosehip infusion ay kasama rin dito.

Bagaman kailangan mong makipag-usap sa kanila, ang resulta ay sulit - tataas ang kalusugan, at ang katawan ay makakatanggap ng isang malaking dosis ng mga bitamina.

• Almusal: Isang baso ng rosehip decoction, tatlong tbsp. mga kutsara ng cottage cheese na may isang kutsarang honey, isang baso ng kefir.
• Pangalawa almusal: uminom ng isang baso ng kefir.
• Hapunan: Kumain ng 100-150 gramo ng cottage cheese, hugasan ito ng sabaw ng rosehip. Isang baso ng kefir.
• tsaa sa hapon: Isang baso ng kefir.
• Hapunan: Kumain ng tatlong kutsara ng cottage cheese na may isang kutsarang pulot. Sabaw ng nakapapawi na mga damo.

Maaari mong subukan ang parehong mga opsyon na ito - isa sa mga ito ay tiyak na magiging paborito mo. At ang pagbaba ng timbang ay magiging madali at kaaya-aya.

Higit pang mga varieties ng curd-kefir unloading day

May kulay-gatas

Ang pag-alis ng kefir-curd day na may kulay-gatas at rosas na hips - ang pagpipiliang ito ay nagbibigay para sa karagdagang paggamit ng pinakamababang-taba na kulay-gatas na maaari mong mahanap. Ngunit ang kulay-gatas ay ipinakilala sa diyeta dahil sa ang katunayan na ang proporsyon ng kefir ay mababawasan nang proporsyonal.

Sa araw, pinapayagan na kumain ng halos tatlong daang gramo ng cottage cheese sa tatlong dosis at tatlong kutsara ng kulay-gatas. Gayundin, 2 tasa ng kefir ang idinagdag sa diyeta na ito. Uminom ng maraming tubig at siguraduhin - sabaw ng rosehip. Bago ang araw ng pag-aayuno, maaari mong singaw ang ligaw na rosas sa isang termos - pagkatapos sa umaga ay bibigyan ka ng kinakailangang halaga ng inumin para sa buong araw. Pinapayagan na uminom ng isang maliit na tasa ng kape na walang mga sweetener sa umaga.

Sa bran

Ito ay isang uri ng araw ng pagbabawas sa sour-milk Ang mga produkto ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng isang tiyak na halaga ng pagkain na trigo bran sa diyeta. Paano gugulin ang gayong araw ng pag-aayuno:

• Bago ang araw X, gumugol ng isang araw ng paghahanda - bawasan ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ng 200 kcal. Sa gabi, kumain ng 3 kutsarang bran na may maraming tubig. Ang bran ay mamamaga sa tiyan at matagal na panahon magbigay ng pakiramdam ng pagkabusog.
• Sa mismong araw ng pag-aayuno, kakailanganing kumain ng isang pakete ng cottage cheese at uminom ng isang litro ng kefir. Ang lahat ng ito, siyempre, walang taba o may kaunting taba.
• Siguraduhing hatiin ang buong dami ng pagkain sa tatlong pagkain. Bago ang bawat dosis, kailangan mong kumain ng isang kutsarang puno ng bran. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng isang partikular na malaking halaga ng tubig. Kaya uminom ka hangga't maaari.

May mga prutas

Ang kefir-curd fasting day na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng fruit cocktail na inihanda sa isang espesyal na paraan. Iyon ay, hindi mo kailangang kumain ng cottage cheese o kefir nang hiwalay dito, kailangan mo lamang gamitin ang mga ito bilang mga sangkap para sa isang masustansyang inumin. Paano ito lutuin:

• Isang quarter kilo ng cottage cheese.
• Isa at kalahating baso ng kefir.
• Kalahating kilo ng prutas. Ang mga peras, mga milokoton, mga aprikot, mga mansanas, o isang halo ng mga prutas ay magagawa.
• Pinong tumaga ang prutas, ihalo sa cottage cheese.
• Magdagdag ng kefir sa pinaghalong prutas-curd, at talunin ang buong masa gamit ang isang blender. Kung gusto mong magdagdag ng kaunting pampalasa sa cocktail, maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice dito.

Ang cocktail na ito ay dapat inumin sa araw ng pag-aayuno, na hinahati ang buong halaga na natanggap sa limang dosis. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng cocktail na may maliit na kutsarita - kaya ang saturation ay darating nang mas mabilis at magtatagal.

Paghahanda at paglabas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahusay na pagpipilian upang mawalan ng timbang nang walang mga espesyal na paghihigpit at pagbabawal.

Ngunit ang pagbaba ng timbang ay sa kasong ito dahil sa pag-alis ng labis na likido. Samakatuwid, ang resulta ng isang araw ng pag-aayuno sa anyo ng pagbaba ng timbang ay hindi masyadong mahaba. Ang pangunahing kinakailangan ay kumain ng kaunti at madalas, sa maliliit na bahagi. Ang isang paunang kinakailangan ay ang pag-inom ng sapat na tubig, kung hindi, ito ay magiging napakahirap para sa katawan na alisin ang mga lason at lason.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa kefir at cottage cheese ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta nang hindi bababa sa isang araw. At kaagad pagkatapos ng araw ng pag-aayuno, ang susunod ay dapat ding nasa diyeta na mababa ang calorie. Kaya ang resulta ay maayos, at ang kahusayan ay magiging mas kapansin-pansin. At ito ay mas mabuti para sa katawan.

Ano ang maaaring makamit

Maaari kang umupo sa naturang pagbabawas ng hindi hihigit sa tatlong araw sa isang pagkakataon. Bilang resulta, maaari mong mahanap ang iyong sarili na nawalan ng timbang mula 3 hanggang 6 na kilo sa loob ng tatlong araw. Kung mawalan ka ng timbang sa isang araw, kung gayon, siyempre, ang mga resulta ay magiging mas katamtaman.

Ang mga bentahe ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay ang pagbaba ng timbang sa isang curd-kefir diet ay medyo madali at walang hirap. Bilang karagdagan, hindi mo talaga gustong kumain, kaya ang babae ay hindi nakakaranas ng matinding gutom, na mahalaga. Mga resulta ng araw ng pagbabawas:

• Ang gawain ng gastrointestinal tract ay bumalik sa normal.
• Ang labis na likido ay inalis dahil sa diuretikong epekto ng mga produktong fermented milk.
• Ang katawan ay ganap na binibigyan ng protina, na madaling natutunaw.
• Pagbawas ng taba sa katawan.

Araw ng pagbabawas sa kefir at cottage cheese: ang mga kalamangan

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay batay sa napakababang calorie na nilalaman ng mga skimmed na produkto ng pagawaan ng gatas. Halimbawa, ang 100 gramo ng naturang cottage cheese ay naglalaman lamang ng 71 kcal, at 100 gramo ng walang taba na kefir ay naglalaman ng 32 kcal. Tulad ng nakikita mo, imposible lamang na tumaba sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing ito, kahit na kainin mo ang mga ito sa anumang dami.

Kung regular mong ginagamit ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang at gumugol ng mga araw ng pag-aayuno ng kefir-curd isang beses sa isang linggo, makakatulong ito na simulan ang mga proseso ng metabolic, na pagkatapos ay magpapatuloy sa kanilang sarili, kahit na magpahinga ka. Higit pang mga plus:

• Nililinis ang katawan ng mga lumang "reserba", lason at iba pang mga labi. Salamat dito, ang mga mata ay nagsisimulang lumiwanag, ang balat ay nalilimas, at ang bigat ay nawala.
• Ang ganitong mga araw ng pag-aayuno ay maaaring maging isang magandang tulay sa isang unti-unting paglipat sa isang malusog na diyeta.
• Ang pagbaba ng timbang sa mga araw ng pag-aayuno ay mas madali kaysa sa isang mahabang diyeta.

Contraindications at disadvantages ng pamamaraan

Sino ang hindi dapat mawalan ng timbang kung mayroong isang araw ng pag-aayuno sa kefir at cottage cheese:

• Kung ikaw ay may sakit sa bato.
• Ang mga malubhang problema sa pagtunaw ay nagpapataw din ng pagbabawal sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.
• Allergy o hindi pagpaparaan sa anumang bahagi ng diyeta. Mga disadvantages:
• Hindi magkakaroon ng labis na pagbaba ng timbang. Ang tool na ito ay magagawa lamang upang mapanatili ang nawala na timbang ay normal.
• Kinabukasan pagkatapos ng pag-diskarga, may panganib na "labis na kumain" sa lahat ng nakakapinsala at masarap, na kailangan kong tanggihan noong nakaraang araw. Ngunit mayroon pa ring higit pang mga pakinabang. Samakatuwid, mawalan ng timbang nang may kasiyahan sa tulong ng mga araw ng pag-aayuno at sorpresahin ang iba sa iyong mahusay na mga resulta. hitsura at isang mahusay na pigura.

Sinusubukang mapupuksa ang labis na pounds, sinubukan namin ang diyeta nang isa-isa, ngunit naghihintay pa rin kami para sa itinatangi na oras kapag sa wakas ay nakakuha kami ng pagkakataon na matikman ang ipinagbabawal. paboritong ulam. Kaya, ang lahat ng nawala na kilo ay malapit nang bumalik, madalas kahit na sa mas malaking dami. Upang maiwasan ang epekto na ito, kinakailangan upang magtatag ng isang diyeta, hindi kasama sa menu nakakapinsalang produkto, at buuin ang ugali ng pag-aayos ng araw ng pag-aayuno sa cottage cheese nang hindi bababa sa isang beses bawat 10 araw.

Ang araw ng pag-diskarga ng cottage cheese ay makikinabang lamang sa katawan kung susundin mo ang mga pangunahing patakaran. Una sa lahat, ang katawan ay dapat na handa para sa alwas sa cottage cheese. Hapunan sa araw bago, subukang gawin itong mas madali hangga't maaari, sa araw na hindi ka dapat kumain nang labis, at ganap na alisin ang alkohol. Sa susunod na araw, hindi mo kailangang kumain ng higit sa karaniwan, at sa mga araw ng pag-aayuno, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig.

Sa araw ng mga araw ng pag-aayuno sa kefir at cottage cheese, ang bilang ng mga calorie na natupok ay hindi dapat lumampas sa 1400, kung hindi man ang nais na epekto ay hindi makakamit. Mahalaga na ang mga araw ng pagbabawas sa cottage cheese ay maging isang permanenteng ugali para sa iyo, ang tagumpay ay nakasalalay sa regularidad ng pagbabawas. Ang pagbabawas ng katawan ay may mga kontraindiksyon nito.

Ang mga taong kamakailan ay nagkaroon ng malubhang karamdaman, mga pasyente diabetes at ang mga may problema sa tiyan ay dapat umiwas sa mga ganitong araw na may magaan na diyeta. Sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapakain, ang pagbabawas ay hindi kontraindikado, ngunit dapat itong isagawa lamang pagkatapos ng konsultasyon sa iyong doktor.

Para sa buntis

Ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng malaking pagkarga sa mas mababang likod, na humahantong sa isang pagtaas sa dami ng edema. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring gumugol ng isang araw sa isang diyeta isang beses sa isang linggo. Sa buong araw, cottage cheese at tsaa lamang ang dapat kainin. Hatiin ang buong calorie intake sa 5-6 na pagkain. Sa pagtatapos ng araw, mapapansin mo ang liwanag sa buong katawan at pagbawas sa puffiness. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagbabawas pagkatapos ng 7 buwan ng pagbubuntis at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang espesyalista.

Classic day out

Mga araw ng pag-aayuno sa cottage cheese ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis, na nagpapayaman sa ating katawan ng calcium at iba't ibang bitamina. Inirerekomenda na gawin ito isang beses sa isang linggo, pati na rin ang lahat ng mga araw na may magaan na diyeta.

Ang klasikong bersyon ay ang pinakamahigpit, kung saan sa araw ay maaari ka lamang kumain ng mga produkto ng curd at uminom ng tubig. Pumili ng produkto ng curd ng anumang matabang nilalaman na gusto mo. Kung mayroon kang diyeta na mababa ang taba o mababa ang taba, maaari kang kumain ng dalawang beses nang mas marami. Nalalapat ang parehong prinsipyo ng fractional nutrition. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw.

Ang tinatayang menu para sa araw ay 1 kg ng cottage cheese, na dapat hatiin sa araw sa maraming pagkain.
Ipinagbabawal na magdagdag ng anumang bagay, kabilang ang honey, jam, kefir o yogurt. Kung magtitiis ka sa isang araw na kumain ng isang produkto ng curd, mahirap para sa iyo, may ilan pang mga pagpipilian sa diyeta para sa mga araw ng pagbabawas ng katawan na pinapayagan ng ibang mga produkto.

Sa kefir at cottage cheese

Ang araw ng pag-unload ng Kefirno-cheese ay medyo naiiba mula sa klasikong isa, 500 ML ng kefir ay idinagdag sa karaniwang menu, na maaari mong inumin sa anumang oras sa araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig na maaari at dapat mong inumin. Ang isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese at kefir ay nagbibigay ng magandang resulta kahit na pagkatapos mong subukang manatili sa gayong diyeta sa unang pagkakataon. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, mahusay na maghanda para sa pagbabawas at kumpletuhin ito, mapupuksa mo labis na timbang at mapabuti ang panunaw.

Sa cottage cheese at prutas

Maaaring idagdag ang prutas sa menu ng pagbabawas. Cottage cheese - araw ng pag-aayuno ng mansanas ay makakatulong sa katawan na makakuha ng mas maraming hibla, ang araw ng pag-aayuno sa mga saging at cottage cheese ay hindi gaanong epektibo at malusog, ngunit mas madaling tiisin dahil sa medyo mataas na calorie na nilalaman ng saging. Ang pagpili ng mga prutas ay hindi limitado sa ilang mga uri, maaari kang pumili mula sa isang medyo malaking listahan ng mga inirerekomendang prutas na may negatibong calorie na nilalaman. Ang mga prutas ay maaaring kainin hangga't gusto mo, ngunit hindi hihigit sa 1.5 kilo bawat araw. Kadalasan ay medyo mahirap lumampas sa rate na ito, dahil mas kaunti ang ating kinakain bawat araw, mas maliit na bahagi ang kailangan nating makakuha ng sapat.

• aprikot
• kahel
• suha
• mandarin
• plum
• Apple

Sa cottage cheese at green tea

Ang araw ng pag-unload sa green tea at cottage cheese ay katulad ng klasikong cottage cheese na unloading, ngunit ang green tea ay idinagdag sa menu. Kailangan mong inumin ito pagkatapos ng bawat pagkain, iyon ay, mga 5-6 tasa sa isang araw. berdeng tsaa nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at vascular function, normalizes antas ng kolesterol. Ang green tea ay naglalaman ng isang malaking halaga ng caffeine, kaya dapat itong i-brewed nang mahina.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay magbibigay ng pinakamataas na resulta kung regular na isinasagawa. Yaong mga kumuha ng lingguhang pagbabawas bilang panuntunan sa wakas ay bumaba sa lupa at nagsimulang unti-unting pumayat, ang ilan ay nakamit ang pagpapabuti ng figure sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang bawat isa kung kanino ang lingguhang pag-alis ng katawan ay naging isang ugali ay nagsasaad na ang tiyan ay nagsimulang gumana nang mas mahusay, ang katawan ay nalinis, ang bigat at kakulangan sa ginhawa ay nawala.