Един ден на извара и кефир. Творчески разтоварващ ден. Кефирно-рибен разтоварващ ден

Разтоварващият ден на извара е популярен начин за коригиране на телесното тегло. Благодарение на простите и достъпни продукти можете не само да преодолеете чувството на глад, но и да приведете фигурата до желаните параметри. Изварата съдържа много витамини и минерали. Този продукт има отлична смилаемост, намалява кръвната течност, повишава скоростта на метаболизма, укрепва костите.

Ден на гладно за отслабване с извара или други продукти с млечна киселина помага не само за прочистване на тялото от вредни веществаи токсини, но също така укрепват костната тъкан, насищат я с полезни вещества, отърват се от излишните килограми. Такава храна е практически безвредна. Принципът на отслабване е да се консумират равни части от продукта през целия ден. Общото количество извара може да варира до 1 килограм.

Можете да разнообразите диетата с други продукти - плодове, яйца. Разтоварващият ден с извара не се препоръчва да се провежда повече от два пъти седмично.Такава моно-диета помага да се постигне хармония и да се поддържат показателите за тегло на правилното ниво, както и да се подобри дейността на сърдечния апарат и съдова система, нервна система, органи на храносмилателния тракт.

Ползите от разтоварването на извара за отслабване са следните:

• Тъй като такова меню е щадящо, то може да се използва независимо от възрастовата категория. Противопоказно е да се разтоварват деца под седемгодишна възраст.
• Ако са изпълнени всички условия на дните на гладно, можете да помогнете на кожата и нокътните плочи да станат по-здрави.
• Тъй като този продукт има отлична смилаемост, той може бързо и ефективно да разтовари храносмилателната система, да премахне токсините и токсините от стомашно-чревния тракт и да подобри качеството на метаболизма.
• С помощта на съдържащия се в състава продукт се изгарят мастните депа.
• Изварата също има диуретични свойства, така че премахва излишната течност. Можете да увеличите ефекта, като ограничите в менюто пържени, солени и сладки ястия.

Недостатъци на разтоварването върху извара

Въпреки огромните ползи, денят на гладно на извара и кефир също има свои противопоказания, които включват:

• Тъй като този продукт съдържа голямо количество протеин в състава си, той е противопоказан за хора, които страдат от бъбречна недостатъчност.
• Важно е да се използва само продукт с ниско съдържание на мазнини, тъй като яденето на извара с високо съдържание на мазнини може да повиши нивото на холестерола в кръвната течност, както и да увеличи количеството подкожна мазнина.
• Употребата на извара е противопоказана при хора с индивидуална непоносимост.
• Важно е да се обърне внимание на сроковете на годност. Не използвайте продукт с изтекъл срок на годност, това може да провокира развитието на храносмилателни проблеми.

Как да изберем извара

Когато избирате извара за отслабване, е много важно да прочетете нейния състав. Трябва да е естествено. Различните изварени маси няма да донесат желания ефект. Съдържанието на мазнини трябва да бъде най-малко 2%, не повече от 5%. Не трябва да избирате напълно обезмаслен продукт, тъй като в него липсват мазнините, необходими за пълноценното функциониране на тялото. Твърде високото съдържание на мазнини също няма да доведе до желания резултат.

През деня трябва да консумирате 800 грама извара, след като разделите общата маса на няколко порции и приеми.

В допълнение към употребата на извара е задължително да се спазва режимът на пиене - пийте два литра чиста вода. Можете също да добавите билкови или зелени чайове, но внимавайте да не подслаждате. Към диетата не се добавят други компоненти.

Използването на други ферментирали млечни продукти

Разтоварващият ден на извара и кефир се пренася по-лесно. С помощта на кефир тялото бързо се насища хранителни веществаСъдържа огромно количество витамини и минерали. И с помощта на млечнокисели бактерии се подобрява функционирането на органите на храносмилателната система, чревният тракт се заселва само от положителна микрофлора.

Диетата включва литър млечнокисела напитка, половин килограм извара. Тази опция е строго разтоварване. Но има по-нежни опции, те ви позволяват да добавите малко количество мед. примерно менюможе да изглежда така:

• Закусете с извара, пийте билкова отвара с добавка на чаена лъжичка мед;
• Лека закуска се състои от чаша кефир;
• Можете да обядвате с помощта на ферментирал млечен продукт, гювечи на негова основа, с добавка на мед, пийте билкови отвари;
• Снек - чаша кефир;
• Хранете се с извара, зелен или билков чай ​​с мед.
• През нощта изпийте чаша кефир.

Можете да замените кефира със заквасена сметана без мазнини, кисело мляко или закваска, но винаги с намалено съдържание на мазнини. Много е важно да се спазва режимът на пиене, като се използват два литра чиста вода.

Постен ден на извара и ябълки може да се проведе независимо от времето на годината. В допълнение, комбинацията от такива продукти е много по-ефективна от самостоятелното използване на млечнокисел продукт. Денят на извара и ябълка може да изглежда така:

• Закусвайте с една зелена ябълка, 100 г извара с малко мед, пийте зелен или билков чай;
• Обядвайте с извара, две печени ябълки, пийте бульон от шипка;
• Снек - зелена ябълка и зелено или;
• Вечеряйте с печена ябълка с извара, чай.

Тази опция от менюто е щадяща. Но ако желаете, можете да го направите по-строг, като разделите 4 ябълки и 400 грама ферментирал млечен продукт на шест дози. Стриктното спазване на диетата ще доведе до желаните резултати.Но ако е трудно да се придържате към такава диета, можете да я разнообразите с разрешени съставки.

Вариантът с използването на горски плодове е най-вкусен. Но недостатъкът на такова меню е, че се използват само сезонни плодове, тоест замразени или консервирани плодове не са подходящи. През деня трябва да ядете около половин килограм извара, чаша пресни плодове (всякакви). Можете също така да направите извара от горски плодове, като добавите яйчен белтък (за предпочитане пъдпъдъчи).

Можете да използвате тези продукти самостоятелно, да смесите за коктейл, да пюрирате, да печете (само без брашно и други съставки). Не забравяйте да спазвате режима на пиене, да пиете отвари от билки, зелен чай, обикновена чиста вода. Разтоварвайки в такива дни, можете да премахнете подпухналостта, да премахнете излишната течност и да коригирате телесното тегло. Можете да разнообразите определената диета, като приготвите чийзкейкове, гювечи, извара. Но не добавяйте брашно, масло, захар. Не гответе чийзкейкове или гювечи с яйца, захар или други съставки.

Благодарение на млечнокисели продукти е възможно без използването на лекарстваза установяване на микрофлората в чревния тракт, населете го с полезни бифидуси и лактобацили. Излишната течност и подуването също ще бъдат елиминирани, токсичните вещества и токсините ще бъдат отстранени.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашето мнение за статията:

Да се храносмилателната системаработи без повреди, е необходимо да се посвети 1 ден в седмицата на разтоварване. Стриктният глад не е необходим - можете да преминете към ежедневна лека диета, като предварително сте избрали най-удобните храни за себе си.

Един от най-популярните продукти в това отношение е изварата – със своята лекота тя подхранва организма с полезни вещества. Съдържа желязо и калций, витамини от група В, незаменими аминокиселини - аргинин, триптофан, лизин. Високото съдържание на протеин в продукта ви кара да се чувствате сити през целия ден. В същото време приемът на храна е частичен: трябва да ядете често, но на малки порции, така че храната да се абсорбира напълно.

Извара

Разтоварващият ден на извара може да бъде разнообразен с плодове и зеленчуци - те доставят на тялото необходимите фибри, което ви позволява напълно да премахнете метаболитните продукти от червата.

Най-строгият вариант - извара и негазирана вода - не се допълва с нищо, освен че билковите чайове се използват като напитка. При желание могат да заменят водата. Отварата от шипка ще пасне идеално тук.

Пестеливото меню за такъв ден може да включва около 250 грама постно месо, което трябва да бъде приготвено на пара или варено. Но това не е задължително за всички - самата извара идеално засища. Като го ядете на малки порции, можете да си осигурите комфортно състояние, при което изобщо няма глад.

Извара разтоварващ ден с ябълки

Ако разтоварването се изисква за сладък зъб, тогава има двоен плюс - просто вземете избор от горски плодове, плодове, мед или сушени плодове и ги смесете с основата. Например, денят на гладно лесно преминава върху извара и ябълки. За да направите това, достатъчно е да вземете 2-3 средни ябълки и 500 г извара. Яжте малки порции през целия ден. Ябълките могат да се смесят с извара или тези продукти да се консумират отделно. Тялото ще получи необходимата захар без излишък.

Не е лошо да се готви извара масасъс сушени кайсии - последното има положителен ефект върху сърцето, но и тук продуктът не се нуждае от допълнително подслаждане.

Разтоварващ ден на извара със зеленчуци

При запек е добра изварата със зеленчуци, но в този вариант на разтоварване те излизат на преден план – трябват повече. Пропорцията е 1 кг зеленчуци на 250/500 г извара. Като опция, зелените са добри. Може да се въведе като допълнение или да се направи основа. И в двата случая е по-добре да разбиете съставките. Получавате паста, която ще послужи не само за идеално разтоварване – нейният номер е, че като цяло е чудесна закуска. Трябва ви малко смес с билки, много е лека и засищаща. Това е чудесен изход за тези, които наистина не обичат да ядат сутрин.

Постният ден с извара има малко противопоказания - трябва да внимават само хората с проблеми на пикочната система. По-добре е да изберат друг вариант.

Изварата има диуретичен ефект и за да не изпитвате дискомфорт поради жажда е необходимо да приемате достатъчно вода.

Трябва обаче да го пиете не в резерв, а равномерно през целия ден, за да не претоварвате бъбреците.

Разтоварващ ден на извара и кефир

Не е лош и напълно млечен ден. Млечните продукти се съчетават чудесно един с друг. Като ги използвате малко по малко, можете бавно да отслабнете, без да се чувствате неудобно. Препоръчва се смесване на извара със заквасена сметана, както и извара с мляко или кефир.

Редуването на кефир с основа също е подходящо, но последното хранене трябва да се състои от течност. Чувството на глад се премахва и няма натоварване на стомаха. Кефир на ден можете да пиете 500-1000 мл.

Отслабнете на такива вкусни и полезни продукти, като кефир с извара - занимание, което не е изтощително и дори приятно. Не е нужно да се измъчвате с дълга диета, а просто организирайте дни на гладно понякога, като консумирате само определени млечни продукти.

Кефирът в комбинация с извара ускорява метаболизма, стартирайки метаболитните процеси в организма. Така храната започва да се смила и усвоява по-бързо. Благодарение на един такъв ден можете да свалите от 300 до 1,5 килограма.

Как да се разтоварим на кефир и извара

През деня трябва да ядете около 300 грама извара с най-ниско съдържание на мазнини, за предпочитане изобщо без мазнини. Кефирът е позволено да пие до 800 милилитра на ден. Вода, разбира се, можете да пиете колкото искате. Всичко дължимо дневни париизварата трябва да се раздели на 6 части и да се приема приблизително на всеки два часа.

Подробно меню с извара и кефир

Има два често срещани начина за изварено-кефирен разтоварващ ден. Изберете коя ви харесва най-много.

1 начин:

• закуска: Чаша кефир плюс три супени лъжици извара.
• На вечеряяжте 100-150 грама извара с плодове и чаша кефир.
• Следобедна закуска: чаша кефир.
• Вечеря: Извара - три с.л. лъжици с чаена лъжичка течен мед и отново чаша кефир.
• Ако искате да хапнете преди лягане, тогава можете да изпиете още една чаша кефир.

2 начина:

Този метод е по-сложен, тъй като освен кефир и извара тук са включени и билкови отвари и запарка от шипка.

Въпреки че ще трябва да се занимавате с тях, резултатът си заслужава - здравето ще се увеличи и тялото ще получи голяма доза витамини.

• закуска: Чаша отвара от шипки, три с.л. лъжици извара с лъжица мед, една чаша кефир.
• Второ закуска: изпийте чаша кефир.
• Вечеря: Яжте 100-150 грама извара, като я измиете с бульон от шипка. Чаша кефир.
• следобеден чай: Една чаша кефир.
• Вечеря: Яжте три супени лъжици извара с лъжица мед. Отвара от успокояващи билки.

Можете да опитате и двата варианта - един от тях със сигурност ще ви стане любим. И отслабването ще бъде лесно и приятно.

Повече разновидности на извара-кефир разтоварващ ден

Със сметана

Разтоварващ ден на кефир-извара със заквасена сметана и шипки - тази опция предвижда допълнително използване на най-нискомаслената заквасена сметана, която можете да намерите. Но заквасената сметана се въвежда в диетата поради факта, че делът на кефира ще бъде намален пропорционално.

През деня е позволено да се ядат около триста грама извара на три дози и три супени лъжици заквасена сметана. Също така към тази диета се добавят 2 чаши кефир. Пийте много вода и не забравяйте - бульон от шипка. Преди гладния ден можете да запарите дивата роза в термос - тогава на сутринта ще получите необходимото количество напитка за целия ден. Позволено е сутрин да се пие малка чаша кафе без подсладители.

С трици

Това е един вид разтоварващ ден на кисело мляко продукти включва добавяне на определено количество хранителни пшенични трици към диетата. Как да прекарате такъв постен ден:

• Преди ден X прекарайте подготвителен ден - намалете съдържанието на калории в дневната диета с 200 kcal. Вечерта се изяждат 3 супени лъжици трици с много вода. Триците ще набъбнат в стомаха и дълго времедават усещане за ситост.
• В самия ден на гладно ще е необходимо да изядете пакет извара и да изпиете литър кефир. Всичко това, разбира се, без мазнини или с минимално съдържание на мазнини.
• Не забравяйте да разделите цялото количество храна на три хранения. Преди всяка доза трябва да изядете една супена лъжица трици.Този метод включва особено голямо количество вода. Така че пийте колкото можете повече.

С плодове

Този ден на гладно с кефир и извара включва използването на плодов коктейл, приготвен по специален начин. Тоест тук не е нужно да ядете извара или кефир отделно, трябва само да ги използвате като съставки за питателна напитка. Как да го готвя:

• Четвърт килограм извара.
• Една и половина чаши кефир.
• Половин килограм плодове. Круши, праскови, кайсии, ябълки или комбинация от плодове ще свършат работа.
• Нарежете плодовете на ситно, смесете с извара.
• Добавете кефир към плодово-изварената смес и разбийте цялата маса с блендер. Ако искате да добавите малко подправка към коктейла, можете да добавите малко лимонов сок към него.

Този коктейл трябва да се приема през деня на гладно, като цялото количество се разделя на пет дози. Диетолозите съветват да ядете коктейл с малка чаена лъжичка - така насищането ще дойде по-бързо и ще продължи по-дълго.

Подготовка и изход

Млечните продукти са чудесен вариант за отслабване без специални ограничения и забрани.

Но загубата на тегло в този случай се дължи на изтеглянето на излишната течност. Следователно резултатът от деня на гладно под формата на загуба на тегло не трае твърде дълго. Основното изискване е да се яде малко и често, на малки порции. Задължително условие е да пиете достатъчно вода, в противен случай ще бъде много трудно за тялото да премахне отровите и токсините.

Ден на гладно на кефир и извара ви позволява да намалите съдържанието на калории в диетата си поне за един ден. А веднага след гладния ден следващият също трябва да е на нискокалорична диета. Така резултатът ще бъде фиксиран и ефективността ще бъде по-забележима. И е по-добре за тялото.

Какво може да се постигне

Можете да седите на такова разтоварване не повече от три дни наведнъж. В резултат на това можете да откриете, че отслабнете от 3 до 6 килограма за три дни. Ако отслабнете за един ден, тогава, разбира се, резултатите ще бъдат много по-скромни.

Предимствата на този метод за отслабване са, че отслабването на диета с извара и кефир е доста лесно и безпроблемно. В допълнение, вие наистина не искате да ядете, така че жената не изпитва пристъпи на глад, което е важно. Резултати от разтоварващия ден:

• Работата на стомашно-чревния тракт се нормализира.
• Излишната течност се отстранява благодарение на диуретичния ефект на ферментиралите млечни продукти.
• Тялото е напълно осигурено с протеини, които лесно се усвояват.
• Намаляване на телесните мазнини.

Разтоварващ ден на кефир и извара: плюсовете

Ефективността на метода се основава на изключително ниското съдържание на калории в обезмаслените млечни продукти. Например 100 грама такова извара съдържат само 71 kcal, а 100 грама обезмаслен кефир съдържат 32 kcal. Както можете да видите, просто е невъзможно да напълнеете, като ядете тези храни, дори и да ги ядете във всякакви количества.

Ако редовно използвате този метод за отслабване и прекарвате дни на гладно с кефир-извара веднъж седмично, това ще ви помогне да стартирате метаболитните процеси, които след това ще продължат сами, дори ако си вземете почивка. Още плюсове:

• Тялото се почиства от стари "резерви", токсини и други отпадъци. Благодарение на това очите започват да блестят, кожата се изчиства и теглото изчезва.
• Такива гладни дни могат да бъдат добър мост към постепенното преминаване към по-здравословно хранене.
• Отслабването в дни на гладно е много по-лесно, отколкото при дълга диета.

Противопоказания и недостатъци на метода

Кой не трябва да отслабва, ако има ден на гладно на кефир и извара:

• Ако имате бъбречно заболяване.
• Сериозните проблеми с храносмилането също налагат забрана за този метод за отслабване.
• Алергия или непоносимост към компоненти на диетата.
• Няма да има много загуба на тегло. Този инструмент е в състояние само да поддържа вече загубеното тегло в норма.
• На следващия ден след разтоварването съществува риск от „преяждане“ с всичко вредно и вкусно, което трябваше да откажа предишния ден, но все пак има повече плюсове. Затова отслабвайте с удоволствие с помощта на дни на гладно и изненадайте другите с отличните си резултати. външен види страхотна фигура.

Опитвайки се да се отървем от излишните килограми, опитваме диетата една след друга, но все пак чакаме заветния час, когато най-накрая имаме възможността да вкусим от забраненото любимо ястие. Така всички изгубени килограми скоро ще се върнат, често дори в по-голям обем. За да избегнете този ефект, е необходимо да установите диета, като изключите от менюто вредни продукти, и формирайте навика да организирате ден на гладно на извара поне веднъж на всеки 10 дни.

Разтоварващият ден с извара ще бъде от полза за тялото само ако спазвате основните правила. На първо място, тялото трябва да се подготви за разтоварване върху извара. Вечеряйте предишния ден, опитайте се да го направите възможно най-лесно, през деня също не трябва да преяждате и напълно елиминирайте алкохола. На следващия ден не е нужно да ядете повече от обикновено, а в дните на гладуване пийте поне 2 литра вода.

В деня на гладните дни на кефир и извара броят на консумираните калории не трябва да надвишава 1400, в противен случай желаният ефект няма да бъде постигнат. Важно е дните за разтоварване на извара да станат постоянен навик за вас, успехът зависи от редовността на разтоварването. Разтоварването на тялото има своите противопоказания.

Хора, които наскоро са прекарали тежко заболяване, пациенти диабета тези със стомашни проблеми трябва да се въздържат от такива дни с лека диета. По време на бременност и по време на кърмене разтоварването не е противопоказано, но трябва да се извършва само след консултация с Вашия лекар.

За бременни

Наднорменото тегло по време на бременност увеличава и без това огромното натоварване на долната част на гърба, води до увеличаване на размера на отока. Бременните жени могат да прекарат един ден с диета веднъж седмично. През целия ден трябва да се консумират само извара и чай. Разделете целия калориен прием на 5-6 хранения. До края на деня ще забележите лекота по цялото тяло и намаляване на подпухналостта. Лекарите препоръчват разтоварване след 7 месеца от бременността и само след консултация със специалист.

Класически ден навън

Дни на гладуванена извара помагат да се поддържат във форма, обогатявайки тялото ни с калций и различни витамини. Препоръчително е да се прави веднъж седмично, както и през всички дни с лека диета.

Класическата версия е най-строгата, при която през деня можете да ядете само извара и да пиете вода. Продуктът от извара изберете произволно съдържание на мазнини, което харесвате. Ако имате ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини, можете да ядете два пъти повече. Прилага се същият принцип на дробното хранене. Трябва да ядете поне 5 пъти на ден.

Приблизителното меню за деня е 1 кг извара, която трябва да се разпредели през деня на няколко хранения.
Забранено е добавянето на каквото и да било, включително мед, конфитюр, кефир или кисело мляко. Ако издържите един ден да ядете един изварен продукт, ще ви е трудно, има още няколко диетични варианта за дни на разтоварване на тялото, които другите продукти позволяват.

На кефир и извара

Кефирно-сирененият разтоварващ ден е малко по-различен от класическия, към стандартното меню се добавят 500 мл кефир, който можете да пиете по всяко време на деня. Не забравяйте за водата, която можете и трябва да пиете. Ден на гладно на извара и кефир дава добър резултат дори след като се опитате да се придържате към такава диета за първи път. Ако спазвате всички правила, компетентно се подготвите за разтоварване и го завършите, ще се отървете наднормено теглои подобряват храносмилането.

На извара и плодове

Към разтоварващото меню могат да се добавят плодове. Извара - денят на гладно с ябълки ще помогне на тялото да получи повече фибри, денят на гладно на банани и извара е не по-малко ефективен и здравословен, но е много по-лесен за понасяне поради доста високото съдържание на калории в бананите. Изборът на плодове не се ограничава до няколко вида, можете да избирате от доста голям списък с препоръчани плодове, които имат отрицателно съдържание на калории. Плодовете могат да се ядат колкото искате, но не повече от 1,5 килограма на ден. Обикновено е доста трудно да надхвърлим тази норма, защото колкото по-малко ядем на ден, толкова по-малки порции са ни необходими, за да се наситим.

• кайсия
• оранжево
• грейпфрут
• мандарина
• слива
• Ябълка

На извара и зелен чай

Разтоварващият ден на зелен чай и извара е подобен на класическия разтоварващ извара, но в менюто се добавя зелен чай. Трябва да го пиете след всяко хранене, тоест около 5-6 чаши на ден. Зелен чайподобрява кръвообращението и съдовата функция, нормализира нивото на холестерола. Зеленият чай съдържа значително количество кофеин, така че трябва да се вари слабо.

Дните на гладуване ще дадат максимални резултати, ако се провеждат редовно. Тези, които приемаха седмичното разтоварване като правило, най-накрая се измъкнаха от земята и започнаха постепенно да отслабват, някои постигнаха подобрение на фигурата по време и след бременността. Всеки, за когото седмичното разтоварване на тялото се е превърнало в навик, отбелязва, че стомахът започва да работи по-добре, тялото се почиства, тежестта и дискомфортът изчезват.