Palakasan para sa mga batang may adhd. Hyperactive na bata - ano ang gagawin? Mga pisikal na ehersisyo at mga uri ng pagkarga

01.08.2020

—————————————————

may attention deficit hyperactivity disorder

1. Panatilihin ang isang positibong saloobin sa iyong relasyon sa iyong anak. Purihin siya sa tuwing nararapat siya, i-highlight ang kanyang mga tagumpay. Nakakatulong ito upang palakasin ang tiwala sa sarili ng bata.

2. Iwasang ulitin ang mga salitang "hindi" at "hindi pwede."

3. Magsalita nang may pagpipigil, mahinahon, mahina. (Sumisigaw na ikinatuwa ng bata)

4. Bigyan lamang ang bata ng isang gawain para sa isang tiyak na tagal ng panahon upang makumpleto niya ito.

5. Gumamit ng visual stimulation upang palakasin ang mga pandiwang tagubilin.

6. Gantimpalaan ang iyong anak para sa lahat ng aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon (halimbawa, magtrabaho kasama ang mga bloke, taga-disenyo, mga board game, pangkulay, pagbabasa).

7. Panatilihin ang isang malinaw na pang-araw-araw na gawain sa bahay. Ang oras ng pagkain, paggawa ng takdang-aralin at pagtulog araw-araw ay dapat na tumutugma sa gawaing ito.

8. Iwasan ang maraming tao hangga't maaari. Pananatili sa malalaking tindahan, palengke, atbp. may stimulating effect sa bata.

9. Kapag naglalaro, limitahan ang iyong anak sa isang kapareha lamang. Iwasan ang hindi mapakali, maingay na mga kaibigan.

10. Protektahan ang iyong anak mula sa pagkapagod, dahil ito ay humahantong sa pagbaba ng pagpipigil sa sarili at pagtaas ng hyperactivity.

11. Bigyan ang iyong anak ng pagkakataong gumugol ng labis na enerhiya. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang - paglalakad, pagtakbo, mga aktibidad sa palakasan (gymnastics, swimming, tennis, ngunit hindi wrestling o boxing, dahil traumatic ang mga sports na ito).

12. Magkaroon ng kamalayan na ang hyperactivity na likas sa mga bata na may attention deficit disorder, bagaman hindi maiiwasan, ay maaaring panatilihin sa ilalim ng makatwirang kontrol gamit ang mga hakbang sa itaas.

—————————————————

Mga Tip sa Pagpasok para sa Mga Magulang ng Hyperactive na Bata

sa mga seksyon at lupon:

Hindi mo dapat ipadala ang isang bata sa ilalim ng 4.5-5 taong gulang sa isang grupo kung saan ang edukasyon ay batay sa uri ng "paaralan", iyon ay, ang mga bata sa panahon ng klase ay dapat maupo sa kanilang mga mesa o mesa, itaas ang kanilang mga kamay, sumagot nang sabay-sabay, sumulat sa mga kuwaderno, kumpletong mga takdang-aralin, na nangangailangan ng maraming tiyaga at konsentrasyon.

Maghanap ng isang grupo kung saan ang pag-aaral ay nagaganap sa isang mapaglarong paraan, kung saan sa panahon ng mga aralin ang mga bata ay maaaring malayang gumagalaw sa paligid ng silid, tumayo, umupo, tumalon, tumugon sa gusto, atbp.

Kung ang mga pagpapakita ng hyperdynamic syndrome ay napakalakas (ang bata ay isang "sakuna"), hanggang sa 5-6 taong gulang ay magagawa mo nang walang karagdagang mga sesyon ng pagsasanay, na nililimitahan ang iyong sarili sa kung ano ang ginagawa nila sa kindergarten.

Kung nakikita mo na sa isang grupo ng mga bata ang bata ay hindi komportable, mahirap, huwag umasa na masasanay siya sa paglipas ng panahon. Bumalik sa mga klase sa susunod na taon kapag ang bata ay mas matanda na.

Kung tatanungin ang bata takdang aralin, at ang bata ay determinadong tumanggi na gawin ang mga ito, huwag mo siyang pilitin! Hayaang pumasok sa klase ang bata na may hindi natapos na takdang-aralin. Kung siya ay sinisiraan doon dahil sa isang hindi natupad na gawain, ito ay makikinabang lamang sa kanya.

Ang mga club at seksyon ay pinakaangkop para sa mga hyperactive na bata, kung saan ang bata ay magkakaroon ng pagkakataon na tumakbo at tumalon nang higit pa, ang istraktura na kinabibilangan ng paggalaw sa mas malawak na lawak. Naka-check: ang folk dance club, theater studio, gymnastics, running o swimming ay maganda para sa mga bata.

Kapag ang bata ay lumaki at nagiging mas aktibo, ang ilang mga magulang ay may pagnanais na ipadala siya sa seksyon ng palakasan. Sila ay nahaharap sa isang mahirap na pagpipilian, kung saan sila ay madalas na ginagabayan ng alinman sa kanilang mga kagustuhan sa panlasa o sa antas ng kalayuan ng seksyon mula sa bahay. Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng isport para sa iyong anak?

Ang mga maliliit na bata ay may hindi kapani-paniwalang dami ng enerhiya at dapat itong ituro sa positibong direksyon. Gagawin ka nitong kalmado, at ang sanggol - masayahin, malusog at masayahin. Ang pinaka-angkop na pagpipilian ay sports. Ngunit narito ang tanong kaagad na lumitaw sa pagpili ng tamang isport.

Una kailangan mong maingat na tingnan ang iyong anak. Ang sports ay dapat tumutugma sa kanyang mga hilig at karakter. Kalimutan ang tungkol sa iyong mga ambisyon at isaalang-alang lamang ang mga interes ng bata.

Sa anong edad mas mahusay na magpadala ng isang bata sa sports?

Kailan sulit na ibigay ang iyong anak sa sports? - Pinakamainam na simulan ang pagtuturo sa mga bata tungkol sa sports na may edad preschool, ngunit hindi ito laging posible - hindi lahat ng seksyon ng sports ay tumatanggap ng maliliit na bata.

Kung plano ng mga magulang na kasunod na gawin ang sports para sa isang bata bilang isang mahalagang bahagi ng kanyang buhay, kailangan mong turuan ang mga bata sa sports kahit na mula sa "diaper". Paano ito gagawin? Maglagay ng maliit na sports corner sa bahay ng Swedish wall, lubid at iba pang device. Ang pagiging nakatuon mula sa maagang pagkabata, malalampasan ng bata ang takot, palakasin ang ilang mga grupo ng kalamnan, makabisado ang magagamit na kagamitan, madama ang kasiyahan at kagalakan ng pagsasanay.

2-3 taon. Ang mga bata sa edad na ito ay puno ng enerhiya, aktibo at mobile. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito inirerekomenda na gawin ang himnastiko sa mga bata araw-araw. Ang mga bata ay mabilis mapagod, kaya ang mga klase ay hindi dapat mahaba, gawin lamang ang ilang mga simpleng pagsasanay(pagpapalakpak, pag-indayog ng mga braso, pagkiling, paglukso) sa loob ng 5-10 minuto;
4-5 taon. Ang edad na ito ay lalong kapansin-pansin na ang uri ng katawan ng sanggol ay nabuo na (pati na rin ang kanyang karakter), at ang mga talento ay nagsisimula pa lamang na lumitaw. Ang panahong ito ay pinakaangkop para sa paghahanap ng angkop na sports club para sa iyong anak. Ang edad na ito ay mabuti para sa pagpapaunlad ng koordinasyon. Mag-alok sa iyong anak ng pagpili ng akrobatika, himnastiko, tennis, paglukso o figure skating. Mula sa edad na limang, maaari kang magsimula ng mga klase sa isang ballet school o subukan ang iyong sarili sa hockey;
6-7 taong gulang. Ang isang mahusay na oras para sa pagbuo ng flexibility at plasticity. Sa isang taon, ang mga joints ay magbabawas ng kanilang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng tungkol sa 20-25%. Maaari mong ibigay ang iyong anak sa anumang uri ng himnastiko, paglangoy, simulang magsanay ng martial arts o football;
8-11 taong gulang. Ang yugto ng edad na ito ay pinakaangkop para sa pagbuo ng bilis, liksi at kagalingan ng kamay sa isang bata. Ang isang magandang ideya ay ibigay ito sa paggaod, pagbabakod o pagbibisikleta;
Mula 11 taong gulang tumuon sa pagtitiis. Ang mga bata pagkatapos ng 11 taong gulang ay nakakayanan ang mabibigat na karga, nakakabisado ang mga kumplikadong paggalaw at nahahasa ang mga ito. Pumili ng anumang sports na may bola, isaalang-alang ang athletics, boxing, shooting bilang isang opsyon;
Pagkatapos ng 12-13 taon darating ang edad kung kailan pinakamainam na solusyon ay pagsasanay na naglalayong bumuo ng lakas at pagtitiis.

Kaya sa anong edad maaaring ibigay ang isang bata sa isang partikular na isport? Walang iisang sagot dito, dahil ang bawat tao ay indibidwal. May mga bata na sa edad na tatlo ay maaaring sumakay ng skateboard o ski. Ang iba ay ganap na hindi handa para sa karamihan ng mga sports kahit na sa edad na siyam.

meron pangkalahatang rekomendasyon kung saan dapat mong pakinggan kapag pumipili ng seksyon ng palakasan. Halimbawa, ang mga klase para sa pagpapaunlad ng kakayahang umangkop ay dapat magsimula mula sa isang maagang edad, dahil sa oras na ito ang katawan ng bata ay mas nababaluktot para sa pag-uunat. Ang kakayahang umangkop ay bumababa sa edad. Ngunit tungkol sa pagtitiis, sa pangkalahatan, unti-unti itong umuunlad - mula 12 taon hanggang 25.

Kung magpasya kang magpadala ng isang tatlong taong gulang na bata sa isang sports club, pagkatapos ay isaalang-alang na ang mga buto at kalamnan ng bata sa wakas ay mabubuo lamang sa edad na lima. Ang labis na pag-load bago ang edad na ito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, halimbawa, sa scoliosis. Ang mga batang wala pang 5 taong gulang ay medyo magaan na load at aktibong laro.

Aling mga seksyon ang tumatanggap ng mga bata sa iba't ibang edad?

5-6 na taon. Tinanggap para sa iba't ibang uri ng himnastiko at figure skating;
7 taon. Acrobatics, ballroom at sports dancing, martial arts, swimming, darts, pati na rin ang checkers at chess;
8 taon. Sa edad na ito, dinadala ang mga bata sa badminton, football, basketball at golf. May pagkakataong matuto ng skiing;
9 na taon. Mula sa oras na iyon, may pagkakataon na maging isang speed skater, master sailing, pumasok para sa rugby at biathlon, simulan ang paggawa ng athletics;
10 taon. Sa pag-abot sa edad na 10, ang mga bata ay pinapapasok sa boxing at kickboxing, pentathlon, at judo. Maaari mong ipadala ang mga bata sa mga klase na may timbang, bilyar at pagbibisikleta;
Mula 11 taong gulang, ang mga bata ay dinadala sa mga seksyon sa iba't ibang uri pagbaril;
Mula 12 taong gulang na bata ay tatanggapin para sa bobsleigh.

Ang mga batang may likas na matalino ay maaaring i-enroll sa seksyon ng sports na mas bata ng isang taon.

Pagpili ng isang isport, isinasaalang-alang ang pangangatawan ng bata

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na bigyan ang iyong anak sa sports, dapat mong bigyang-pansin ang uri ng kanyang katawan. Mahalaga ito dahil sa iba't ibang uri Isinasaalang-alang ng sports ang iba't ibang mga tampok ng istraktura ng katawan. Para sa basketball, ang mataas na paglago ay ginustong, habang ang tampok na ito ay hindi pinahahalagahan sa himnastiko. Kung ang bata ay hilig na maging sobra sa timbang, ang mga magulang ay dapat magbayad ng higit na pansin sa pagpili ng direksyon sa sports, dahil ang mga resulta ng pagsasanay ay nakasalalay dito, at samakatuwid ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga bata. pagkakaroon labis na timbang, ang bata ay malamang na hindi maging isang mahusay na striker sa football, ngunit makakamit niya ang mga resulta sa judo o hockey.

Mayroong ilang mga uri ng istraktura ng katawan, ayon sa pamamaraan ng Stefko at Ostrovsky na ginamit sa medikal na kasanayan. Tingnan natin ang mga ito nang detalyado:

Uri ng asthenoid- ang ganitong uri ng pangangatawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na payat, ang mga binti ay karaniwang mahaba at manipis, at rib cage at makipot na balikat. Ang mga kalamnan ay hindi maganda ang pag-unlad. Kadalasan, ang mga taong may asthenoid na uri ng katawan ay may nakayuko kasama ng mga nakausli na talim ng balikat. Ang mga batang ito ay madalas na hindi komportable. Dahil sa mga salik na ito, mahalaga para sa mga magulang na makahanap ng isang seksyon kung saan ang kanilang anak ay magiging komportable sa sikolohikal. Narito ito ay mahalaga hindi lamang ang direksyon sa sports, kundi pati na rin ang tamang koponan. Madali para sa gayong mga bata na pumasok para sa gymnastics, basketball, gayundin sa anumang uri ng sports kung saan ang diin ay ang bilis, lakas at tibay - skiing, cycling, jumping, rowing, throwing, golf at fencing, sports swimming, basketball. , maindayog na himnastiko.
Uri ng thoracic komposisyon ng katawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pantay na lapad ng sinturon ng balikat at hips, ang dibdib ay madalas na malawak. Ang tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng mass ng kalamnan ay karaniwan. Ang mga batang ito ay lubos na aktibo, ang mga ito ay angkop para sa sports na may kaugnayan sa bilis at pagbuo ng tibay. Ang mga mobile na bata ay angkop para sa iba't ibang karera, motor sports, skiing, gagawa sila ng mahusay na mga manlalaro ng football at biathletes, acrobat at figure skater. Maaari mong bigyan ang isang bata na may ganitong uri ng pangangatawan sa ballet, capoeira, paglukso, bihagin sila ng kayaking.
uri ng kalamnan Ang karagdagan ay karaniwan para sa mga bata na may napakalaking balangkas at binuo masa ng kalamnan. Ang mga ito ay matibay at malakas, na nangangahulugang dapat kang pumili ng isang isport na naglalayong bumuo ng lakas at bilis. Ang ganitong mga bata ay maaaring patunayan ang kanilang sarili sa pamumundok, martial arts, football, powerlifting, pumasok para sa water polo at hockey, at makamit din. magandang resulta sa weightlifting at Workout.
Uri ng pantunaw- Ang uri ng katawan ng pantunaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tangkad, malawak na dibdib, maliit na tiyan at taba sa ibang bahagi ng katawan. Ang mga taong ito ay hindi mobile, sila ay mabagal at clumsy. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi siya maaaring sumali sa isport. Upang itanim sa kanila ang interes sa mga aktibidad, piliin ang weightlifting, shooting, hockey, athletic gymnastics, isaalang-alang ang martial arts o motorcycling, throwing at WorkOut bilang mga opsyon.

Paano pumili ng isang isport, na ibinigay sa pag-uugali ng mga bata?

Mahalaga rin ang karakter kapag pumipili ng sports. Depende sa kanya kung anong tagumpay ang maaaring makamit ng bata. Halimbawa, ang mga napakaaktibong bata ay malamang na hindi mahuhusay sa sports kung saan ang pagsasanay ay isang walang katapusang serye ng mga paulit-ulit na ehersisyo na nangangailangan ng kakayahang mag-concentrate. Kailangan nilang pumili ng mga aktibidad kung saan ang bata ay maaaring magtapon ng labis na enerhiya, ito ay pinakamahusay na ito ay isang team sport.

Palakasan para sa mga sanguine. Ang mga bata na may ganitong uri ng pag-uugali ay likas na mga pinuno, hindi sila hilig na sumuko sa takot, gusto nila ang matinding palakasan, ang mga palakasan ay angkop para sa kanila, kung saan maaari nilang ipakita ang lahat ng mga katangiang ito, ipakita ang kanilang sariling kataasan. Magiging komportable sila sa fencing, mountaineering, karate classes. Mae-enjoy ng mga sanguine ang hang gliding, skiing, kayaking.
Cholerics- ang mga tao ay emosyonal, ngunit nagagawa nilang magbahagi ng tagumpay sa isang tao, kaya mas mabuti para sa mga batang may ganitong ugali na mahanap ang kanilang mga sarili sa sports ng koponan. Ang wrestling o boxing ay isang magandang opsyon para sa kanila.
Mga batang phlegmatic ay may posibilidad na makamit ang magagandang resulta sa lahat, kabilang ang sports, dahil ang kanilang mga likas na katangian ay tiyaga at kalmado. Anyayahan ang isang batang may ganitong ugali na mag-chess, mag figure skating, mag-gymnastic, o maging isang atleta.
Mapanglaw- napaka-bulnerableng mga bata, maaari silang masaktan sa sobrang kalubhaan ng coach. Mas mainam na pumili ng isa sa mga sports ng koponan para sa kanila o ibigay sila sa mga sayaw. Ang isang mahusay na pagpipilian ay equestrianism, ito ay angkop para sa lahat, ngunit ang pagbaril o paglalayag ay nagkakahalaga din na isaalang-alang.

Saang seksyon magpapadala ng mga bata, dahil sa kanilang estado ng kalusugan?

Kung pinili mo ang isang direksyon sa palakasan para sa iyong mga anak, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan - ang kanilang mga kagustuhan, uri ng katawan, karakter, pagkatapos ngayon ay dapat mong bigyang pansin ang kalusugan ng mga hinaharap na atleta. Mas mainam na kumunsulta sa isang pediatrician na nakakaalam ng mga katangian ng katawan ng bata. Sasabihin sa iyo ng doktor kung aling mga sports ang kontraindikado sa bawat kaso, at kung alin ang makikinabang. Tutukuyin ng pediatrician kung anong antas ng ehersisyo ang tama para sa iyong mga anak. Isaalang-alang ang mga rekomendasyon tungkol sa pagpili ng isang isport para sa iba't ibang sakit.

Volleyball, basketball at football kontraindikado sa mga myopic na bata, gayundin sa mga nagdurusa sa hika o flat feet. Ngunit ang mga sports na ito ay makakatulong na palakasin ang musculoskeletal system;
Gymnastics iligtas ang bata mula sa mga patag na paa at tulungang palakasin ang mga kalamnan sa likod, bumuo ng magandang pustura;
Lumalangoy- angkop para sa lahat ng mga bata nang walang pagbubukod. Ang mga klase sa pool ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng buong katawan, kabilang ang likod, palakasin ang nervous system;
Hockey kontraindikado kung ang bata ay may mga malalang sakit, ngunit siya ay umuunlad nang maayos sistema ng paghinga;
Martial arts, rhythmic gymnastics, skiing at figure skating ipinapakita sa isang mahinang binuo vestibular apparatus;
Sa mahinang sistema ng nerbiyos, angkop ang mga klase yoga ng mga bata, paglangoy at pagsakay sa kabayo;
tennis ito ay nagkakahalaga ng paggawa para sa pagpapaunlad ng mga mahusay na kasanayan sa motor at atensyon, ngunit ang isport na ito ay hindi angkop para sa mga batang may maikling paningin at mga nagdurusa sa mga ulser sa tiyan;
Pagsakay sa kabayo inirerekomenda para sa convulsive syndrome, mga sakit ng gastrointestinal tract at mga diabetic;
Maaari mong palakasin ang iyong puso at sistema ng paghinga sa pamamagitan ng paggawa speed skating, athletics o diving;
Figure skating kontraindikado sa matinding myopia at mga sakit ng pleura.

Kung nais mong ipakilala ang mga bata sa sports, hindi ka dapat matakot sa mga eksperimento, magkakaroon ng mga tagumpay, magkakaroon ng mga pagkabigo. Gayunpaman, huwag kailanman isulat ang mga pagkabigo ng isang bata sa sports sa iba't ibang mga pangyayari, dahil ang mga ito ay resulta ng mga pagsisikap na ginawa. Ang pagkakaroon ng tagumpay sa kanilang mga pagsisikap, ang mga bata ay muling magsusumikap para sa mga tagumpay, nahaharap sa kabiguan, magsisimula silang gumawa ng higit pang mga pagsisikap.

Ang anumang isport ay kapaki-pakinabang at mahalaga, dahil ito ay bubuo ng isang malakas na karakter, responsibilidad at disiplina. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay nakikibahagi dito nang may kasiyahan!

Sa anong edad dapat pumasok ang isang bata para sa sports at anong sport ang pipiliin para sa isang bata?

Paano tutulungan ang iyong anak na pumili ng isang isport

Mga seksyon ng sports para sa mga bata ilalagay nila ang pundasyon para sa kalusugan ng bata, palakasin ang kanyang pagkatao, tuturuan siyang mamuhay sa isang mapagkumpitensyang kapaligiran, upang makamit ang kanyang sarili sa mahirap na mundong ito.

Ang pisikal na pag-unlad ng bata ay lubos na nakasalalay sa kung siya ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon.

Ang mga modernong bata ay mga accelerators. Ang kanilang mga ngipin sa gatas ay pinalitan nang mas maaga, sila ay lumalaki nang mas mabilis at nakakakuha ng masa. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang timbang ng katawan sa karamihan ng mga bata ay nalampasan dahil sa pamamayani ng adipose tissue. Sa kalahati ng mga bata, ang antas ng pagtatago ng mga adrenal hormone ay mas mababa sa normal at hindi tumutugma sa pag-unlad. Ito ay humahantong sa pag-unlad , neurocirculatory dystonia at iba pang mga problema sa kalusugan sa mga bata na may iba't ibang edad.

Bakit kanais-nais na i-enroll ang isang bata sa isang seksyon ng sports

Ang isang malusog na bata ay aktibo, kailangan niyang itapon ang kanyang enerhiya sa isang lugar. Ang isa sa mga kondisyon para sa buong pag-unlad ng bata ay isang maayos na nabuong musculoskeletal system. Ang lumalaking balangkas ng isang bata ay nangangailangan ng patuloy na supply ng mga protina, at micronutrients. Kapag gumagalaw, ang nutrisyon ng tissue ng buto ay nagpapabuti, ang mga proseso ng pathological ay lilitaw nang mas madalas sa loob nito, ang mga kahihinatnan nito ay madalas na mahirap iwasto. Ang mahihinang kalamnan sa likod ay maaaring maging sanhi ng scoliosis at kyphoscoliosis sa mga batang nasa paaralan.

Sa isang batang wala pang 5-7 taong gulang, ang mga bundle ng kalamnan ay nakakabit sa pamamagitan ng maikling malalawak na litid na medyo malayo sa axis ng pag-ikot, kaya ang mga paggalaw sa mga bata ay maaaring medyo angular. Sa edad na 8-10 taon lamang ang huling pagkita ng kaibahan ng connective tissue frame ng mga kalamnan ay nagtatapos: endomysium at perimysium.

Ang mga kalamnan sa mga bata ay umuunlad nang hindi pantay: ang mga kalamnan ng balikat at bisig ay unang nag-mature, ang mga kalamnan ng mga kamay ay bubuo mamaya. Ang mga batang wala pang 6 taong gulang ay nahihirapang mag-ehersisyo ng mga mahusay na kasanayan sa motor, mabilis silang napapagod.

Ang mga ligament ay pinalakas mula 8 - 9 na taon. Dahil sa mga tampok na ito, ang pisikal na edukasyon (kabilang ang mga seksyon ng sports) ay dapat na mahigpit na dosed at sa ilalim ng kontrol ng isang karampatang coach.

Ang regular na ehersisyo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa functional at structural development ng mga kalamnan. Alam na alam ng mga batang kasali sa mga seksyon ng palakasan kung ano ang ibig sabihin ng pagkamit ng layunin, mas disiplinado sila, sa hinaharap ang mga batang ito ay mas nag-aaral sa paaralan, mayroon silang karakter sa palakasan.

Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga batang aktibong pisikal ay may mas mahusay na pagganap sa akademiko kaysa sa mga palaging nakaupo sa mga aklat-aralin o sa computer. Ang mga klase sa mga seksyon ng palakasan ay may positibong epekto sa pagsulong ng kalusugan (hindi natin pinag-uusapan ang malalaking palakasan na walang kinalaman sa kalusugan).

Iba-iba grupo ayon sa idad may sariling pamantayan ng pisikal na aktibidad. Kaya ang mga batang 3 - 4 na taong gulang ay dapat gumawa ng 9,000 - 10,500 hakbang. Para sa mga mag-aaral na 11-15 taong gulang, 20,000 hakbang ang itinuturing na pamantayan. Ang mga bata ay dapat nasa isang estado ng paggalaw hanggang 6 na oras sa isang araw.
Hypokinesia (hindi sapat na kadaliang kumilos), pati na rin ang labis na hindi makontrol na pagkahilig sa palakasan, ang mga pagtatangka na makamit ang pinakamataas na posibleng resulta sa maikling panahon, ay maaaring magdulot ng isang tunay na banta sa kalusugan at humantong sa mga malubhang kahihinatnan.

Ang simula ng mga klase sa seksyon ng palakasan ng mga bata

Sa mga tampok ng pag-unlad na nauugnay sa edad ng musculoskeletal system ng bata, inirerekomenda timing ng pagsisimula ng mga klase sa sports section.

Palakasan para sa mga bata at ang edad sa mga taon kung saan sila pinapayagang lumahok sa sports school

Ang mga batang may likas na matalino ay maaaring i-enroll sa seksyon ng sports na mas bata ng isang taon.

Ngunit sa katotohanan, ang mga baguhan na grupo, halimbawa, figure skating sports school, ay hinikayat mula sa edad na 3-4, sa kabila ng katotohanang sinasabi ng mga eksperto na ang isang bata sa seksyon ng palakasan ay walang kinalaman sa yelo hanggang sa edad na lima.

Siyempre, may mga sitwasyon kung saan ang talento sa atleta ng isang bata ay kapansin-pansin halos mula sa kapanganakan.

Ano ang kailangan mong malaman bago ipadala ang iyong anak sa seksyon ng sports

Siguraduhin na wala siyang congenital malformations at mga sakit na hindi tugma sa mga klase sa isang partikular na seksyon ng sports. Ang tulong sa seksyon ng sports ay hindi dapat maging kathang-isip.

Anong isport ang dapat gawin ng bata?

Ang lahat ay nakasalalay sa mga hilig, kagustuhan ng bata at mga layunin na itinakda: alinman ang mga ito ay mga libreng seksyon ng palakasan para lamang sa kalusugan, o isang direktang pagtuon sa mga resulta ng Olympic. Minsan mas maganda ang pakiramdam ng mga bata kaysa sa mga matatanda kung aling seksyon ng sports ang mas angkop para sa kanila. Mula sa pag-uugali ng bata, ang kanyang pangangatawan, kakayahang umangkop, bilis ng reaksyon, ang pamamayani ng mabilis o mabagal na mga hibla ng kalamnan sa katawan (ang kanilang ratio ay genetically tinutukoy), depende kung aling isport ang dapat piliin ng bata.

Palakasan para sa mga hyperactive na bata

Maipapayo para sa isang batang may ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) na mag-alok ng isang seksyon ng palakasan, pagkatapos ay isang isport na magtuturo sa kanya na mag-concentrate, magtanim ng disiplina sa sarili. Para sa mga batang may ADHD, ang martial arts ay pinakaangkop: aikido, taekwondo. Para sa mga batang babae - sports dancing.

Ang ganitong mga bata ay hindi inirerekomenda ng koponan o sobrang aktibong sports (boxing, football). Ang opinyon na ang isang batang may ADHD ay kailangang magtapon ng labis na enerhiya sa isang lugar ay hindi ganap na tama. Sa mga batang may ADHD, ang psyche ay madaling maubos, ang sobrang mental na stress sa mga seksyon ng sports ay maaaring humantong sa isang psychiatrist.

Ang mga batang may ADHD ay nangangailangan espesyal na atensyon, samakatuwid, para sa kanya kinakailangan na pumili hindi lamang isang seksyon ng sports, kundi pati na rin ang isang pasyente na coach na makakahanap ng isang indibidwal na diskarte sa bata. Hindi kailangang wakasan ang isang batang may ADHD. Si Michael Phelps, isang multiple world champion swimmer, ay na-diagnose na may attention deficit hyperactivity disorder sa ika-anim na baitang at nakipagkumpitensya sa Olympics sa edad na 15.

Sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, kapag pumipili ng isang seksyon ng sports, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang ilang mga sports ay maaaring magpalala sa kurso ng sakit. Halimbawa, ang paglangoy ay magpapalala ng talamak na sinusitis, at ang mga sports sa taglamig ay hindi angkop para sa isang batang may bronchial hika at isang allergy sa sipon.

Kapag pumipili ng isang seksyon ng sports, dapat kang magabayan ng bait at kalusugan ng bata. Bagaman, maaari kang gumawa ng isang malakas na atleta mula dito.

Sa isang kindergarten, paaralan o seksyon, ang mga guro ay gumagawa ng maraming komento partikular para sa iyong anak. Nagrereklamo sila tungkol sa kanyang kawalan ng kontrol at masamang ugali. Ang lahat ng ito ay maaaring magpahiwatig na ang iyong anak ay may "hyperactivity disorder, o attention deficit disorder." Ang ganitong mga bata, higit sa iba, ay nasa panganib na hindi maintindihan ng mga matatanda. Sila ay pinapahiya, sinisiraan, pinaparusahan, at pinagalitan. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi nakakatulong, ngunit pinahuhusay lamang ang epekto ng "hyperactivity syndrome".

AT mga nakaraang taon Lumilitaw ang "Attention Deficit Disorder" sa mas maraming bata. Ito ay pinadali ng pagtaas ng mga load ng pagsasanay bawat taon at, bilang isang resulta, isang paglabag sa psycho-emotional na estado ng mga bata. Sa mga matatanda sa modernong lipunan tumaas din ang sikolohikal na stress. Ang buhay ay nagsimulang bumilis, ang solusyon sa iba't ibang mga gawain ay nangangailangan ng higit at higit na pansin at responsibilidad. Pinapataas nito ang nerbiyos ng mga matatanda, na dinadala nila buhay pamilya at sa gayon ay naiimpluwensyahan ang mga sikolohikal na reaksyon at paglihis sa pag-uugali ng kanilang mga anak.

Ang mga lalaki ay pinaka-madaling kapitan sa "attention deficit disorder". Bilang isang patakaran, ang sindrom ay nagsisimulang magpakita mismo sa panahon ng pag-aaral sa kindergarten, tumataas nang higit pa sa oras ng paghahanda para sa paaralan, at umabot sa rurok nito sa mga unang taon ng pag-aaral. Sa panahon ng pagdadalaga panlabas na sintomas Ang emosyonal na impulsiveness ay hindi gaanong napapansin, sila ay disguised bilang iba pang mga katangian. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang problema ay nalutas. Maaari itong magpakita mismo sa isang hindi karapat-dapat na paraan sa pagtanda at ipahahayag sa ganap na magkakaibang mga panlabas na anyo. Samakatuwid, kung mas maaga mong bigyang pansin ang problemang ito at harapin ito, mas madali para sa iyong anak na umangkop sa mundo sa labas.

Ang pinagsama-samang diskarte ay maaaring maging pinakamabunga. Kapag ang mga magulang, guro, isang psychologist at isang pediatrician ay nakikibahagi sa pagwawasto ng pag-uugali. Sa edad na 5-8 taon, ang utak ng bata ay pinaka-receptive, ang mga negatibong gawi ay hindi pa nagiging talamak. Samakatuwid, ito ay sa edad na ito na pinakamahusay na simulan ang pagtulong sa bata, upang madaig ang "attention deficit disorder".

Tulong mula sa mga magulang

Una sa lahat, matutong pamahalaan ang iyong emosyon. Ang mahinahong pag-uugali ay ang batayan na magpapahintulot sa iyo na sumulong sa pag-aalis ng hindi kanais-nais na sindrom. Subukang alisin ang mga salitang "Hindi" at "Hindi" sa iyong bokabularyo. Gumamit ng iba pang positibong pananalita gaya ng “Mas mabuting gawin ito…”, “Sana…”, atbp. Ang pagtitiwala at pag-unawa ay ang iyong pinakamahusay na mga kapanalig. Mas madalas subukang tugunan ang bata bilang isang taong may kamalayan sa pang-adulto.

Suriin ang sikolohikal na microclimate sa iyong pamilya. Maaaring kailanganin mong itama ang iyong relasyon sa iyong soulmate. Ang madalas na pag-aaway ng mga magulang ay nagdudulot ng mga negatibong reaksyon ng mga bata. Planuhin ang organisasyon ng paglilibang ng pamilya sa paraang maaari kang maglaan ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga aktibidad kung saan ang lahat ng miyembro ng pamilya ay lalahok. Maghanap ng oras para sa indibidwal na komunikasyon sa bata. Ang paglulubog sa mundo ng mga interes ng sanggol ay magpapahintulot sa iyo na palakasin ang pag-unawa sa isa't isa at pagtitiwala sa isa't isa.
Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain at tukuyin ang isang permanenteng lugar para sa pagsasanay ng bata.

Hyperactive na bata, higit sa iba ay nangangailangan ng panlabas na kaayusan

Hikayatin ang iyong anak na makamit ang mga tiyak na layunin. Tukuyin ang layunin, ipahiwatig ang kahalagahan nito at, kapag nakamit ang resulta, siguraduhing hikayatin. Ang anyo ng paghihikayat ay maaaring iba mula sa papuri hanggang sa isang maliit na premyo. Ang ganitong mga ehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa araw-araw, at sa pagtatapos ng linggo, kasama ang iyong anak, pag-aralan ang iyong mga tagumpay kasama niya at ayusin ang isang karagdagang gantimpala. Ang nasabing premyo ay maaaring magkasanib na paglalakbay sa sinehan o sa zoo.

Tandaan ang pinakamahalagang punto - sistema ng nerbiyos Ang hyperactive na bata ay idinisenyo sa paraang halos wala ang pang-unawa ng negatibong stimuli. Samakatuwid, maaari mong walang katapusang parusahan ang iyong sanggol at hindi kailanman makamit ang ninanais na resulta. Ngunit mas mabilis siyang magre-react sa papuri at paghihikayat.

Pag-isipan mo! Pagkatapos ng lahat, paano ka mapagmahal na magulang ito ay mas kaaya-aya upang purihin kaysa sa pagalitan, kahit na ito ay mas mahirap gamitin ang mga sikolohikal na pamamaraan. Kailangan mong magsimula sa iyong sarili - kontrol at pagpipigil sa sarili - iyon ang makakatulong sa iyo!

Tulong mula sa mga guro

Sa kasamaang palad, hindi kami palaging makakahanap ng isang karaniwang wika sa mga guro. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay wala silang oras o pagnanais na bungkalin ang mga problema ng bawat indibidwal na bata. Ang pangunahing responsibilidad ay nasa mga magulang. Napakahirap makipag-usap sa isang hyperactive na bata, at dapat mong malaman na ang guro ay hindi lamang kailangan, at hindi siya obligado, na lutasin ang mga problema na pinukaw sa iyong pamilya. Samakatuwid, ang iyong gawain ay upang makahanap ng isang diskarte sa isang may sapat na gulang, upang ipaliwanag sa guro na ikaw ay aktibong nakikibahagi sa paglutas ng problema ng hyperactivity ng bata at humingi ng tulong sa guro, ngunit huwag hilingin ito. Kung ang pagkakaunawaan sa isa't isa sa mga guro ay naabot, kung gayon sila ay makakapag-ambag din sa pag-aalis ng "sintomas ng kawalan ng pansin" ng iyong anak. Ano ang kinakailangan sa kanila:

Ipakita ang paraan upang makamit ang isang tiyak na resulta at hikayatin ang bata na makamit ito.
Pukawin ang mga positibong reaksyon mula sa mga kapantay sa bata, sa oras ng kanyang tagumpay.
Subukang isali ang bata sa mga laro kung saan kinakailangan ang sama-samang paglahok.

Sports at ang hyperactive na bata

Ang ilang mga sports ay lubos na hindi kanais-nais para sa mga hyperactive na bata - ang mga kung saan mayroong espiritu ng kompetisyon, o mga pagtatanghal ng demonstrasyon. Upang mabawasan ang sintomas, ang mga monotonous, tuluy-tuloy na ehersisyo tulad ng paglangoy, cross-country skiing, paglalakad, jogging, pagbibisikleta, atbp. ay angkop.
Bago pumili ng isang isport, dumaan sa isang medikal na pagsusuri upang ibukod ang mga sakit ng cardiovascular system.
Mga ehersisyo upang mapahinga ang mga kalamnan ng katawan.
Sa hyperactive na mga bata, ang mga kalamnan ng katawan ay nasa patuloy na pag-igting, kaya napakahalaga na turuan ang bata na magpahinga.

Narito ang ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin kasama ng iyong anak:

Huminga ng tatlo hanggang apat na malalim na paghinga papasok at palabas.
Dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata sa isang direksyon at sa isa pa.
Ituon ang iyong tingin sa isang bagay, pagkaraan ng ilang sandali ay dahan-dahan itong ilipat sa isang kalapit na bagay.
Simangot ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata, at pagkatapos ay magpahinga.
Hikab ng malawak.
I-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg - dahan-dahang iling ang iyong ulo, at pagkatapos ay gumawa ng ilang makinis na pabilog na paggalaw.
Itaas at ibaba ang iyong mga balikat nang maraming beses.
Kunin at pagkatapos ay i-unclench ang iyong mga kamao.
I-twist ang iyong mga pulso.
I-roll ang iyong mga paa at i-relax ang iyong mga bukung-bukong.

Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat gawin nang dahan-dahan sa isang monotonous na ritmo. I-on ang mabagal na musika. Makakatulong din sa iyo ang pag-awit upang makapagpahinga. Piliin ang iyong mga paboritong kanta at kantahin kasama ang iyong anak.

Mga reaksyong pang-emergency

Hangga't ang iyong mga pagsisikap ay nagdudulot ng ninanais na mga resulta, ang bata ay maaaring makaranas ng madalas na emosyonal na pagsabog. Paano dapat tumugon ang isang tao sa kanila?

Kung ang bata ay makulit, magtanong ng isang tanong na hindi niya inaasahang maririnig sa sandaling ito, ilihis ang kanyang atensyon sa kapritso.
Kung hindi niya sinunod ang iyong mga tagubilin, ulitin ang mga ito nang maraming beses sa mahinahon na boses.
Kung siya ay aktibong nakakaakit ng pansin sa ilang nakakainis na kahilingan, hayaan siyang magsalita, at pagkatapos ay ibigay ang iyong mga argumento. Kung hindi, maaaring hindi ka marinig ng bata.
Kung ang sitwasyon ay ganap na kritikal at ang bata ay naghisteryo, dalhin siya sa isang hiwalay na silid at iwanan siyang mag-isa sa maikling panahon. Gawin ito nang mahinahon nang walang pilit. Bigyan siya ng oras para huminahon at iproseso ang nangyari.
Sa mga kaso kung saan ang bata ay kumikilos nang hindi naaangkop, subukang makuha ang sandaling ito (kuhanan ito ng larawan). Kapag huminahon ang bata, ipakita sa kanya ang larawan at talakayin ang sitwasyong ito - kung ano ang hitsura niya mula sa labas.

Sikologo ng pamilya - Natalia Teplova