Звездни новини

Кегел упражнения за мъже. Какво причинява слабост на мускулите на тазовото дъно и в резултат на това неволно уриниране

технология
16.10.2019

Упражненията на Кегел са разработени от гинеколога Арнолд Кегел в средата на 20 век. Това са упражнения, които се използват за укрепване на мускулите. тазовото дъножени и мъже.

Целта на упражненията на Кегел

Първоначално упражненията са били насочени само към жени, страдащи от уринарна инконтиненция, но по-късно ученият забелязал, че подобряват работата на цялата пикочно-полова система. По-специално, жените, страдащи от фригидност, могат да започнат да се наслаждават на полов акт. Упражнението се препоръчвало и за мъже - гимнастиката не се е променила много оттогава, но мъжете също могат да го използват за сексуалното си здраве. Тренирането на мускула на pubococcygeus при мъжете ви позволява да предотвратите импотентността и да я лекувате, упражненията на Кегел се предписват като допълнителна терапия.

Упражненията на Кегел са предназначени за:

  • превенция или
  • лечение на пролапс на тазовите органи.
  • предотвратяване на възпалителни процеси на интимните органи
  • подготовка за бременност и безболезнено раждане
  • възстановяване на тъканите след раждане
  • поддържане на сексуалното здраве, против стареене
  • лечение на отслабване на потентността при мъжете и хроничен простатит
  • повишават сексуалната енергия, засилват оргазма, сексуалните усещания по време на полов акт

Същността на упражненията

В ежедневието мускулите на pubococcygeus при мъжете и мускулите на тазовото дъно при жените практически не участват. Това води до факта, че с течение на времето те стават по-малко еластични и слаби, престават да изпълняват основната си функция - поддържане на органите на тазовото дъно. Това може да доведе до различни заболявания и влошаване на качеството. интимен живот. Същността на упражнението Кегел е да тренира тези мускули, което чрез усилени ежедневни тренировки води до напредък в лечението, а понякога и до пълно възстановяване. Упражненията на Кегел могат да се изпълняват от здрави жени и мъже, което ще помогне да се избегнат много проблеми в интимната сфера в бъдеще, да се забави появата на проблеми, дължащи се на промени, свързани с възрастта.

AT ранна възраступражненията са достатъчно ефективни, за да се избегнат много гинекологични проблеми. При жени със сериозни гинекологични заболявания или пролапс на органи не може да се лекува само с упражнения.

Как да идентифицираме мускулите на тазовото дъно

Мускулите на тазовото дъно се определят при жените чрез задържане на струята на урината по време на уриниране. Трябва да задържите струята на урината и да запомните усещанията - така ще изглеждат упражненията на Кегел.

При мъжете пубококцигеалният мускул се намира между ануса и тестисите. Можете да определите местоположението му по същия начин - чрез задържане на струя урина. По време на уриниране не можете често да упражнявате.

Подготовката за упражнението не изисква никакви средства или специално оборудвано място - просто трябва да изпразните пикочния си мехур и да заемете определена позиция на тялото.

В каква позиция трябва да тренирате?

Най-удобно е упражненията да се изпълняват легнали по гръб с леко разтворени крака и свити в коленете. Едната ръка трябва да бъде поставена на корема, другата под задните части. Това улеснява усещането на мускулните контракции. Друг вариант е да легнете по корем и да разтворите краката си, препоръчително е да поставите възглавница под корема. Третият вариант е да лежите по корем със сгънат в коляното крак.

Упражненията на Кегел могат да се правят легнали, седнали на стол, движейки се обществен транспорт напълно невидими за другите. Предназначени са за домашна употреба.

съвет!Упражнението може да се изпълнява преди кихане, ставане от стол, кашляне, за да се ограничи изтичането на урина.

Процесът на упражнение

Упражненията на Кегел се състоят от три части:

  • бавна контракция - трябва да стегнете мускулите си, като при уриниране пребройте до три и отпуснете
  • контракции: трябва да стягате и отпускате мускулите възможно най-често
  • изтласкване - жените натискат като по време на раждане или изпражнения, мъжете харесват при уриниране и изпражнения, успоредно с това коремните мускули на корема леко ще се стегнат
  • начинаещите могат да започнат с 10 стискания, 10 контракции и 5 натискания 5 пъти на ден. След една седмица трябва да добавите 5 пъти към всяко упражнение, като продължите да упражнявате интимните мускули 5 пъти на ден. Трябва да добавите 5 пъти към всяко упражнение, докато броят им достигне 30. Всеки ден трябва да изпълнявате поне 150 упражнения, за да поддържате тонуса

Бързите контракции могат да се извършват по различна схема - свийте и отпуснете мускулите за 10 секунди, след което починете за половин минута. Повторете упражнението три пъти.

Възможно е в началото да изглежда, че мускулите не остават в стадий на напрежение за дълго време - това е временно и контролът ще дойде с практиката.

Възможна грешка: по време на тренировка не можете да задържите дъха си, да издърпате пъпа си или да натиснете мускулите на тазовото дъно надолу - това няма да доведе до желания резултат.

Инконтиненция

Упражненията на Кегел са основното лечение за капкова и лека уринарна инконтиненция. Те включват:

  • компресия - упражнението „повдигане“ е много ефективно: постепенно и не силно компресирайте мускулите на тазовото дъно, без да се отпускате, увеличете напрежението (под) и достигнете 4-7 етаж, след което мускулите в обратен редзапочнете да се отпускате (задръжте всеки етаж за 3-5 секунди)
  • контракции - редуване на бързо свиване и отпускане на мускулите
  • изхвърляне - при жените усещанията трябва да са като при опити по време на раждане или изпражнения, при мъжете, като при уриниране и изпражнения

При пролапс на матката

Седнало положение на стол или на пода:

  • усетете мускулите, които поддържат матката и ги издърпайте нагоре - правете го ритмично
  • упражнение за повдигане
  • упражнение за изгонване като при опит за раждане - правете го в ритъм, с усилие, а не на границата на възможностите



Преди и след раждане

Преди раждането упражненията на Кегел помагат да се научите как да контролирате мускулите на тазовото дъно, което ще улесни процеса на раждане и ще избегне разкъсванията на перинеума. По-добре е да започнете да тренирате по тази техника от легнало положение, като правите поне 2-3 повторения.

Подготвяйки се за раждане, трябва да изпълните всички горепосочени упражнения плюс още две:

  • напрегнете и отпуснете вагиналните и след това мускулите на ануса, като го правите бързо като вълна
  • във всяка удобна позиция в най-спокойно състояние, трябва да задържите дъха си, леко и леко натискане, използвайки вагиналните мускули. След това отново трябва да се отпуснете и да повторите упражнението. Изпълнява се правилно, ако при нанасяне на ръката върху перинеума се усеща движението на влагалището (упражнението може да се изпълнява само с празен пикочен мехур и черва)

важно!Някои патологични състояния забраняват упражненията частично или напълно, така че трябва да се консултирате с гинеколог. След 16 седмици е забранено да се правят упражнения в легнало положение, за да се предотврати натиск върху долната празна вена.

След раждането упражненията на Кегел могат да укрепят мускулите на уретратаза ограничаване на неволното отделяне на урина, повишаване на еластичността на влагалището, възстановяване на чувствителността на тъканите на перинеума. За да направите това, трябва да изпълните упражнението „повдигане“ и още две прости и кратки:

  • за 5 минути за 10 секунди, напрегнете и отпуснете мускулите на перинеума за 10 секунди
  • в рамките на минута бързо свийте и отпуснете мускулите за 1 секунда

Приложение на симулатори на топка

Класовете на Кегел за 1-2 месеца включват преминаване към по-трудно ниво - използване на нефритени яйца, топки или специален симулатор KegelRoutine. Това е основната характеристика на упражненията на Кегел за жени. Симулаторите ви позволяват допълнително да укрепите стените на вагината и са предназначени за самостоятелно развитие и употреба. Това са вагинални топчета различно теглои диаметър, които се избират според нивото на обучение.

Симулаторът се вкарва 2 см дълбоко във влагалището, за по-лесно използване върху него се нанася лубрикант на водна основа. Минималното натоварване на мускулите се извършва в легнало положение, с течение на времето ще бъде възможно да се изпълняват упражнения, докато стоите.

Схемата за работа със симулатора на Кегел е много проста:

  • свийте мускулите и повдигнете симулатора
  • задръжте топката за 2-10 секунди със спокойно дълбоко дишане
  • отпуснете се и починете за същото време, през което сте държали топката
  • повторете 10 пъти

важно!За ефективна тренировкаТрябва да правите упражнението с топката три пъти седмично. Движението на симулатора не трябва да се подпомага от напрежение в корема или притискане на седалищните мускули.

Резултатите от упражненията

Резултатите от упражненията на Кегел са видими след няколко седмици. Жените виждат подобрения в:

  • повишена чувствителност по време на полов акт, изчезването на следродилния дискомфорт
  • повишен контрол върху сексуалните усещания
  • преодоляване на появата на болка по време на полов акт
  • интензивно производство на естроген
  • предотвратяване на преразтягане на мускулите по време на раждане
  • профилактика на уринарна и фекална инконтиненция, лечение на неволно уриниране
  • възстановяване на тъканите след раждане
  • намаляване на възможността от възпалителни процеси

По-малко изтичане на урина може да се види след 3-6 седмици редовни упражнения, повишено сексуално усещане след 1-2 месеца.

Мъжете също виждат подобрения в:

  • намаляване на възможността от фекална и уринарна инконтиненция
  • повишена ерекция
  • намален риск от хемороиди
  • възможно е пълно излекуване на хроничен простатит
  • удължаване на половия акт

При мъжете е възможно да се отървете от честото уриниране след 4-6 седмици, подобрението на сексуалната функция ще бъде забележимо след 6 седмици, забележимо повишаване на ерекцията - след 3 месеца.

Характеристика на изпълнението на упражнения на Кегел за мъже е необходимостта от укрепване на глутеалните мускули за по-голям ефект. Слабите глутеални мускули изтеглят сакрума назад и отслабват мускулите на тазовото дъно дори при работа на Кегел. Ето защо е необходимо да увеличите тонуса на задните части с клякания.

Използването на упражнения ви позволява да избегнете много здравословни проблеми в бъдеще, да се подготвите за раждане и да направите полов животпо-ярък. В същото време не са необходими усилия, схеми и специални инструменти - упражненията ще бъдат полезни, дори ако се изпълняват през целия живот.

Тазовото дъно е мощна мускулно-съединителна тъканна пластина и се състои от три слоя мускули:

  • външният слой се състои от 4 мускула (включително луковично-кавернозния мускул, който закопчава и компресира входа на влагалището по време на контракция, и сфинктера на ануса - кръгъл мускул, който "заключва" ректума);
  • средният слой е урогениталната диафрагма. През него преминават уретрата и влагалището. Съдържа сфинктера на уретрата - кръгъл мускул, който "заключва" уретрата;
  • вътрешният слой се състои от мускули, които повдигат ануса. С тяхното свиване гениталната междина се затваря, луменът на вагината и ректума се стеснява.

Какво представлява рехабилитацията на тазовото дъно?

Рехабилитацията на тазовото дъно е набор от дейности, насочени към укрепване на мускулите на таза.

Защо се появява мускулна слабост на тазовото дъно?

След вагинално раждане вагината обикновено се разширява до известна степен и нейната еластичност намалява до известна степен. Раждането, особено сложното, води до увреждане (разтягане, разкъсвания, разкъсвания) на мускулите на тазовото дъно. При разкъсване или дисекция на перинеума (епизио- или перинеотомия), мускулите на вътрешния слой са особено често повредени, понякога след възстановяване на целостта на перинеума, гениталната междина не се затваря напълно. В същото време с възрастта мускулите на таза, както и мускулите на цялото тяло отслабват.

Какво причинява слабост в мускулите на тазовото дъно?

Отслабването на мускулите на тазовото дъно, както и нарушената контрактилност на тези мускули, води до състояния като уринарна инконтиненция, пролапс на предната и задна стена на влагалището, пролапс на матката, хронична болка в таза, болезненост в вестибюла на влагалището. Намаляването на еластичността на тъканите на вагината и намаляването на чувствителността на тъканите на перинеума може да доведе до намаляване на сексуалните усещания и при двамата партньори.

Какво е уринарна инконтиненция?

Уринарната инконтиненция е неволно изпускане на урина.

Колко често срещана е уринарната инконтиненция в света?

Около 40% от жените над 40 години страдат от уринарна инконтиненция, а само 4% не смятат това явление за естествено.

Какви са видовете уринарна инконтиненция?

Според международно обществоСпоред Международното дружество по инконтиненция има шест вида уринарна инконтиненция:

1. Стрес инконтиненция на урина (стрес инконтиненция) - неволно изпускане на урина по време на физическа дейност, кашляне, кихане и др., т.е. в случай на рязко повишаване на интраабдоминалното налягане.

2. Спешна уринарна инконтиненция - неволно изпускане на урина с внезапно, силно и непоносимо желание за уриниране.

3.Смесена уринарна инконтиненция - състояние, което комбинира симптомите на първите два вида уринарна инконтиненция.

4. Нощна инконтиненция на урина (енуреза).

5. Неволно изпускане на урина, което не е придружено с позиви за уриниране.

6. Други ситуационни видове уринарна инконтиненция (например: уринарна инконтиненция по време на полов акт, при смях и др.).

Какъв е нормалният механизъм за задържане на урина?

Нормалното задържане на урина се осъществява чрез взаимодействието на четири основни механизма:
1. стабилно положение в тялото Пикочен мехур;
2. неподвижност на уретрата;
3. адекватна инервация на мускулите на тазовото дъно и мускулната мембрана на пикочния мехур;
4. анатомична и функционална цялост на затварящия апарат на пикочния мехур и уретрата.

Какви са рисковите фактори за уринарна инконтиненция?

Бременност, раждане.
Пол - По-често при жени.
Възраст - по-често след 40 години.
Повишено тегло.
Наследственият фактор е генетично предразположение към развитието на уринарна инконтиненция (синдром на дисплазия на съединителната тъкан).
Неврологичен фактор - наличие на различни заболявания на нервната система.
Анатомичен фактор - анатомични нарушения на мускулите на тазовото дъно и тазовите органи.
Хирургични интервенции - увреждане на тазовите нерви или мускули.

Кой е най-често срещаният тип уринарна инконтиненция?

Най-честият вид уринарна инконтиненция е стрес уринарната инконтиненция – неволно отделяне на урина при физическо усилие, кашляне, кихане и др., т.е. в случай на рязко повишаване на интраабдоминалното налягане. В този случай уринарната инконтиненция обикновено се комбинира с отслабване на мускулите на тазовото дъно, така че лечението на стресова уринарна инконтиненция трябва да се комбинира с терапия, насочена към рехабилитация на мускулите на тазовото дъно.

Какво представляват упражненията на Кегел?

Упражненията, предложени от Арнолд Кегел, са насочени към трениране на мускулите на тазовото дъно. Тези упражнения могат да се изпълняват самостоятелно, без присъствието на лекар. Те не изискват специално облекло или оборудване. Те могат да се извършват почти по всяко време и навсякъде, където е удобно.

Как се правят упражненията на Кегел?

За да разберете кои мускули трябва да бъдат намалени, трябва:
Опитайте се да прекъснете струята на урината, докато уринирате.
Свийте същите мускули, сякаш за да прекъснете уринирането, но направете това извън уринирането.
Стиснете мускулите на ректума, сякаш за да предотвратите отделянето на газове. Задните части обаче трябва да останат неподвижни.

Важно:когато изпълнявате упражнения, не можете да свържете коремните мускули. Краката и задните части трябва да останат неподвижни.


Кегел упражнения:

1. Свийте силно влагалищните мускули за 1-2 секунди, след което ги отпуснете; за да се постигне ефект, е необходимо да се изпълняват няколко пъти на ден в продължение на 5-30 контракции.
2. Свийте вагиналните мускули за 10 секунди, след това отпуснете за 10 секунди. Правете упражнението по 4 минути на ден. След това направете бързи контракции за 1 минута (по 1 секунда всяка), като ги редувате със същите бързи отпускания.
3. Упражнение "повдигане": свийте мускулите на влагалището ("1-ви етаж"), задръжте за 3-5 секунди, продължете свиването с по-голяма сила ("2-ри етаж"), задръжте отново. Така че отидете 4-5 "етажа". Извършете същото стъпка по стъпка движение "надолу", като се задържате на всеки "етаж". Можете да изпълнявате упражнения у дома, в транспорта, докато гледате телевизия.

Как да правите правилно упражненията на Кегел?

    Правете тези упражнения възможно най-често. Колкото по-често, толкова по-добър ще бъде резултатът.

    Започнете да правите упражнения с интервал от пет секунди, като държите мускулите в свито състояние за пет секунди. Постепенно удължете времето на контракция.

Важно:не спирайте да тренирате, въпреки мускулната умора.

Кога могат да се оценят резултатите от упражненията?

Незабавното подобрение може да се усети в рамките на няколко седмици след започване на упражненията. Въпреки това, за да получите надежден резултаттрябва да правите упражненията поне 4 месеца.

Какво да направите, ако упражненията не работят?

Ако гимнастическите упражнения не са довели до положителни резултати поради лошо мускулно усещане, тренировката с вагинални конуси може да доведе до желания резултат.

Какво представляват вагиналните конуси?

Вагиналните конуси са специално проектирани конични тежести с променливи тежести, които се използват за укрепване на мускулите на вагината. Конусът се поставя във влагалището като тампон. Разработен е комплект от четири конуса с различно тегло. Задачата на жената е да се научи как да държи конуса чрез свиване на мускулите на тазовото дъно.

За предотвратяване на пролапс на стените на влагалището и тялото на матката, както и на други тазови органи;
- по време на бременност и след раждане за предотвратяване на отслабване на мускулите на тазовото дъно и възстановяване на първоначалния им тонус;
- за намаляване на риска от инфекция и проникване на неблагоприятна флора, както и промени в рН средата на влагалището със зейнала генитална цепка;
- за премахване и предотвратяване на уринарна инконтиненция (стрес инконтиненция на урина при кашляне, кихане, физическа активност);
- за контролиране на силата на свиване и отпускане на влагалищната мускулна група с цел повишаване на сексуалните усещания по време на полов акт. Дългосрочните тренировки с вагинални конуси насърчават усещането на мускулите на тазовото дъно и тяхното развитие. По време на бременност тренировката с конус развива мускулите на тазовото дъно и ги предпазва от отслабване.


Как да използвате вагинални конуси?

Необходимо е да изберете конус с подходящо тегло (за начало - най-лекият). Поставете го във влагалището с показалеца си, по същия начин като вагинален тампон.

Необходимо е конусът да се държи в изправено положение.

Ако работи, тогава:

Задръжте конуса, като направите няколко стъпки.

Ако работи, тогава:

Дръжте конуса, докато вървите.

Необходимо е да се определи колко време е възможно да се задържи тежестта. Времето за задържане трябва постепенно да се увеличава.

Дръжте конуса, докато се качвате по стълбите.

Дръжте конуса, докато кашляте.

Дръжте конуса през целия ден.

Колко често и колко дълго трябва да правите упражнения с вагинални конуси?

Тези упражнения трябва да се правят поне два пъти на ден и, ако е възможно, по-често. Ако конусът се държи тихо през деня, можете да увеличите масата на вагиналния конус. По този начин е необходимо да се постигне способността да се държи най-тежкият конус без напрежение по време на нормални ежедневни дейности.

Мога ли да правя упражнения на Кегел с вагинални конуси?

Комбинацията от упражнения на Кегел с използването на конуси с вагинални тежести е много ефективна.

  • Възможно е да се извършват контракции на мускулите на тазовото дъно с конус, поставен във влагалището.
  • Необходимо е да преминете към следващото тегло, ако има възможност за изпълнение на упражнението поне 5 минути.
  • Можете да удължите упражненията до 10 минути, като се върнете към най-леката тежест и т.н.

Какво да направите, ако е невъзможно да задържите вагиналния конус в изправено положение?

Започнете да правите упражнения в легнало положение. В бъдеще, след като сте укрепили мускулите на тазовото дъно, можете да преминете към изправено положение.

Какви са ползите от използването на вагинални конуси:

  • Индивидуалност за всяка жена.
  • Отнема малко време, за да научите една жена как да използва шишарки.
  • Отнема малко време, за да започнете обучението.
  • Броят на консултациите с лекар е намален до едно посещение.
  • Конусите са една от формите на биологичното обратна връзка.
  • Теглото на конусите може да се увеличи чрез увеличаване на товара.
  • Можете да започнете да го използвате без допълнителни изследвания.

Как да оценим ефективността на използването на конуси?

Ако гимнастиката за мускулите на тазовото дъно се извършва под наблюдението на лекар, с уринарна инконтиненция или при наличие на гинекологични проблеми, тогава лекарят може да оцени ефективността на лечението както според получените резултати (симптомите ще изчезнат ) и с помощта на специални цифрови уреди - перинеометри. Вагиналният сензор се вкарва във влагалището на жената, след което тя свива мускулите на перинеума, доколкото е възможно, и количествената оценка на това свиване се показва на скалата на устройството. Перинеометърът работи на същия принцип като монитор за кръвно налягане, което означава, че измерва налягането, генерирано във влагалището.

Колко дълго трябва да продължат да се използват конусите?

При редовна ежедневна употреба подобрението се забелязва след 8 седмици. За да извлечете максимума от вашите конуси, е важно да тренирате всеки ден в продължение на минимум 12 седмици.

Могат ли да се използват шишарки за вагинална сухота?

Трябва да се приложи малко количество лубрикант.

Какво да правите, след като мускулите на тазовото дъно станат по-силни?

Колко скоро след раждането мога да започна да използвам упражненията на Кегел и конуси?

Упражненията на Кегел и конусите могат да започнат веднага щом жената се почувства комфортно след раждането. Средно обучението се препоръчва 6-8 седмици след раждането.

  • Необходимо е да изплакнете конуса преди всяка употреба (за да предотвратите дразнене или инфекция).
  • Най-добре е да поставите конуса след изпразване на пикочния мехур.
  • Необходимо е да носите бельо: ако конусът изпадне, няма да се загуби.
  • Ако е възможно, практикувайте с конуса по едно и също време на деня. Удобно е да изпълнявате упражнения по едно и също време с обичайните си ежедневни дейности.
  • Ако е невъзможно да задържите най-леката тежест, поставете пръста си върху върха на конуса (където е прикрепена нишката към него), това ще намали тежестта. След това направете упражненията.
  • Ако е възможно да задържите конуса в тялото за 15 минути, можете да опитате да се качвате и слизате по стълбите, да правите домакинска работа. Такива действия наистина могат да ви научат да контролирате функцията на пикочния мехур. Може да се наложи да използвате по-леки конуси, когато изпълнявате тези стъпки.
  • Винаги отстранявайте конуса след употреба. Предназначен е да се използва за ограничени периоди от време, през деня, и не трябва да се използва непрекъснато.

Има ли противопоказания за използване на конуси?

Конусите не са предназначени за употреба от жени, страдащи или със съмнение за заболяване на вагиналната, гениталната или тазовата област (инфекции, възпалителни заболявания, злокачествени заболявания на тазовите органи). Конусите не трябва да се използват през първите шест седмици след раждането или тазовата операция. Не се препоръчва използването на шишарки по време или непосредствено след полов акт, както и по време на менструация. Не използвайте конуси едновременно с тампони, маточен пръстен или диафрагма.

Какво да направите, ако няма ефект?

Могат ли упражненията и конусите да се използват за предотвратяване на мускулна слабост на тазовото дъно?

Упражнението е полезно за почти всички жени, не само за тези с признаци на слабост на съответните мускули. Изпълнението им е профилактика на хронични възпалителни заболяваниямалък таз, венозен застой, пролапс на стените на влагалището, уринарна инконтиненция, повишена чувствителност по време на сексуална активност. В допълнение към профилактиката на много гинекологични заболявания, те също помагат за предотвратяване на слабостта на родовата дейност (обучението на интимните мускули е желателно преди раждането, по време на бременност, като се има предвид натоварването, което предстои при раждането), начални етапиуринарна инконтиненция.

Какви са леченията за стрес инконтиненция на урина?

Консервативно - специални упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно, разгледани по-горе.

Целта на хирургичното лечение на стрес инконтиненцията на урината е да се създаде допълнителна опора за уретрата, за да се елиминира патологичната подвижност на последната. Изборът на един или друг метод до голяма степен зависи от степента на уринарна инконтиненция.

Какво е цикъл (прашка) операция?

Има много възможности за операции с бримка (прашка), по време на които ефектът от задържане на урина се постига чрез създаване на надеждна допълнителна опора за уретрата чрез поставяне на бримки от различни материали (вагинален капак, кожа, трупна фасция и др.) Под средата част от уретрата. AT последно времеМинимално инвазивните бримкови операции набират популярност и предлагат определени предимства (TVT хирургия, TVT-O хирургия, TOT хирургия и др.).

Какви са предимствата на минимално инвазивните операции?

  • Добра поносимост - използва се при всякаква степен на уринарна инконтиненция.
  • Използване на синтетична мрежа като материал за примка.
  • Възможност за извършване на операция под местна анестезия.
  • Кратката продължителност на операцията (около 30 - 40 минути).
  • Кратък следоперативен период - пациентът може да бъде изписан вкъщи в деня на операцията или на следващия ден.
  • Добри функционални резултати - малка вероятност от рецидив на заболяването.

Какво представлява реконструкцията на тазовото дъно?

Реконструкцията на тазовото дъно е хирургична операция, насочена към коригиране на дефекти в тазовото дъно, които не могат да бъдат лекувани консервативно. Реконструкцията на тазовото дъно остава един от най-трудните проблеми, който обединява усилията на уролози, гинеколози и проктолози.

Каква е целта на операцията за реконструкция на тазовото дъно?

Операциите за реконструкция на тазовото дъно ви позволяват да възстановите нормалните анатомични взаимоотношения на тазовите органи с помощта на собствени тъкани на жената или специални синтетични материали, които укрепват тазовото дъно. Тези операции се използват за пролапс на пикочния мехур, матката, вагиналните сводове и други видове нарушения на анатомията на тазовото дъно. В повечето случаи тези операции избягват отстраняването на матката, когато тя е значително понижена. Вагинопластиката се извършва под обща анестезия, спинална или епидурална анестезия. Средната продължителност на операцията е 1-1,5 часа. По време на интервенцията пациентът не изпитва болка.

Какво се случва с импланта в бъдеще след мрежестата пластика?

Prolene mesh не се разтваря и не се разпада под действието на ензими и запазва своята здравина и цялост през целия живот на пациента. Тъй като по същество е инертен, мрежата причинява образуването на тънък слой фиброзна тъкан, която може да расте през порите на мрежата. Покълването на фиброзната тъкан води до по-силна връзка на мрежата с околните тъкани. Големи размерипорите не предотвратяват миграцията на макрофагите към зоната на възпаление, като по този начин предотвратяват инфекциозни усложнения.

Какви са особеностите на следоперативния период след реконструктивна хирургия на тазовото дъно?

  • Тоалетът на външните полови органи и перинеума се извършва 4-5 пъти на ден;
  • не се препоръчва вагинално промиване;
  • шевовете по кожата на перинеума се отстраняват на 5-ия ден;
  • на жената се препоръчва да яде лесно смилаема храна, за да предотврати запек ("цеденето" след операция е противопоказано);
  • сядането е разрешено само 15-20 дни след изписване от болницата. Не е разрешено вдигането на тежести (повече от 5 кг) и физическата активност трябва да бъде ограничена.

Сексуалният живот е разрешен 2 месеца след операцията.

Не трябва да се планира бременност през следващите 12 месеца след операцията. По време на следващи раждания не са изключени вагинални разкъсвания по стария белег, но това е рядко, тъй като тъканите имат време да възстановят своята анатомична и функционална полезност. Наличието на вагинална пластика не е индикация за цезарово сечение в бъдеще.

Кога не трябва да се оперирате?

  • При всички общи състояния на организма, при които плановите хирургични интервенции са противопоказани (температура, инфекциозни заболявания, онкологична патология, някои кръвни заболявания);
  • при наличие на лека степен на идентифицирани нарушения, което позволява успешното прилагане на консервативни методи на лечение.

Симптоми, които трябва да видите специалист:

  • нарушение на физиологичните функции на тазовите органи в различна степен (пикочен мехур, ректум), което може да се появи както в следродилния период, така и по време на бременност - инконтиненция на урина, газове, изпражнения;
  • липса на предишни усещания по време на сексуална активност при наличие на желание (аноргазмия), болезнени усещания по време на полов акт;
  • зейване на гениталната цепка, понякога причиняващо сухота в областта на гениталиите;
  • появата на оплаквания във връзка с нарушение на микрофлората на влагалището, уретрата (периодично увеличаващо се лигавично белезникаво течение с неприятна миризма при липса на инфекции на пикочните пътища);
  • пролапс на стените на вагината и матката (обикновено се открива по време на гинекологичен преглед)

Малко история...

Мускулите на тазовото дъно при жените се тренират от незапомнени времена. Един от първите симулатори, достигнал до нас от древността, е каменно яйце, окачено на здрава нишка. Жените трябваше да изпълняват доста сложни упражнения, като задържане и движение на яйцеклетката по вагината с мускули, понякога с допълнителна тежест.

В древен Египет, Индия, Китай и други страни Специално вниманиетези упражнения се давали на жрици, гетери, гейши и др. В същото време знанията за такива упражнения се считаха за тайни и следователно до наше време повечето от тях са загубени. Тяхното възраждане беше улеснено преди всичко от повишаването на общата култура на човечеството.

През 20-ти век започват да се използват специални упражнения за лечение на уринарна инконтиненция при жени, която възниква по време на физическо натоварване, смях, кашлица, кихане и други състояния, придружени от повишаване на интраабдоминалното налягане. Тези упражнения помогнаха за укрепване на мускулите на тазовото дъно и по този начин облекчиха тези неприятни явления.

За първи път упражнения за укрепване на тазовите мускули са предложени от американския лекар Джошуа Дейвис през 1932 г. По-късно, през 1948 г., известният американски учен Арнолд Кегел изобретява специален симулатор и дава научна обосновка на метода, като го прилага в режим на биофийдбек. След неговата работа упражненията за трениране на мускулите на тазовото дъно станаха не само популярни, но и не са загубили своята актуалност и значение днес.

Къде са разположени мускулите на тазовото дъно?

Представете си, че мускулите на тазовото дъно образуват хамак в основата на малкия таз и не само укрепват и фиксират костната тъкан, но и участват в поддържането на всички органи на малкия таз (уретра, пикочен мехур, матка и черва), осигурявайки тяхното правилното функциониране.

Състояние на тазовите органи

Тазовата област е една от най-важните структури женско тялоособено при подготовка за бременност и раждане. След като гледате раждането на видеото, можете да сте сигурни в това. Ако недостатъчното развитие и намаляването на тонуса на други мускули може да бъде само причина за дискомфорт за жената, тогава намаляването на тонуса на тазовите мускули може да доведе до продължително и болезнено раждане, развитие на уринарна инконтиненция, намаляване на сексуална чувствителност, пролапс на стените на вагината, матката и дори техния пролапс. Различни фактори допринасят за отслабването на мускулите на тазовото дъно, предимно наднормено тегло, генетична предразположеност, хроничен запек, тежък физическа работа, менопауза и др.

Ежедневните упражнения укрепват и повишават тонуса на мускулите на тазовото дъно, като ги възстановяват и развиват.

Ефективността на обучението се наблюдава след 2-3 месеца при редовно правилно изпълнение. Обучението трябва да се провежда, докато се формира способността на тазовите мускули да рефлекторно се свиват в отговор на повишаване на вътрекоремното налягане.

Сексуално здраве.

Забелязвате ли отслабване на тонуса на мускулите на вагината?

Искате ли да подобрите качеството на сексуалните усещания?

Забелязвате ли намаляване на либидото?

Тренировката на мускулите на тазовото дъно спомага за повишаване на мускулния тонус и кръвоснабдяването в областта на таза, укрепва мускулите на влагалището, развива способността за контрол на мускулите на тазовото дъно. увеличаване и разширяване на обхвата на сексуалните усещания, повишаване на либидото, което от своя страна води до по-богати и по-чести оргазми.

Менопауза.

Забелязвате ли болка по време на полов акт?

Страдате ли от сухота в областта на вулвата?

Склонни ли сте към инфекции на пикочните пътища?

Тренирането на мускулите на тазовото дъно увеличава кръвообращението в тазовата област, което води до подобряване на състоянието на лигавиците, намалява риска от увреждане на тъканите и проникването на различни инфекции, а също така спомага за повишаване на сексуалната чувствителност, укрепване на мускулите на пикочно-половите органи.

Как правилно да идентифицираме мускулите на тазовото дъно?

Това може да стане по различни начини:

За да направите това, трябва произволно да спрете процеса на уриниране.

2. Представете си, че се опитвате да задържите газовете, като стискате мускулите си възможно най-силно.

3. Заемете легнало положение, пъхнете пръста си във влагалището и се опитайте да стиснете мускулите около пръста. Ако усещате напрежението около него, значи сте на прав път.

Започнете тренировката с последователни контракции и отпускания на мускулите на тазовото дъно. За да направите това, заемете удобна позиция (легнало, седнало или изправено) и концентрирайте вниманието си. След това свийте и отпуснете тазовите мускули, като броите до три. Тези упражнения могат да се изпълняват на маса, докато шофирате, докато четете или гледате телевизия. За постигане на желания резултат се препоръчва да използвате и трите позиции ежедневно, като изпълнявате упражненията 10-15 пъти. Ефектът не закъснява и ще се появи след 2-3 месеца.

Трябва да се отбележи, че не всички жени са способни на волево свиване на тазовите мускули. Понякога, вместо да ги притиска, жената се напряга и напъва, както в процеса на раждане, което не е ефективно и може да доведе до обратния резултат.

В тази връзка ви напомняме някои условия, които трябва да се спазват при изпълнение на упражненията:

Не задържайте дъха си;

Не включвайте коремните мускули, бедрените и глутеалните мускули в тренировъчния процес;

Преди тренировка не забравяйте да се консултирате с лекар и да започнете тренировка под наблюдението на квалифициран медицински персонал.

Можете да тренирате мускулите на тазовото дъно с помощта на специални устройства

Това са: вагинални конуси, апаратно-компютърен комплекс Uroproctokor, kegelmaster, стол Neotonus и др.

И.А. Аполихина - доктор на медицинските науки

Коментари на статията
Страници: 1

Добави коментар

Твоето име*

електронна поща

код за потвърждение

Текст на коментара*

Прочетете също:

>

СЪВЕТВА ДОКТОР ВЛАД

Казвам се Владимир Виталиевич Ячменников. Завърших Саратовския медицински институт през 1979 г. като педиатър. Повишено обучение по военна хирургия през 1983 г., ултразвук през 1985 г., акупунктура (акупунктура) през 1991 г. В Русия от 1991 г. работи като общ рефлексолог (не само за деца). Успешно лицензиран за работа в щата Илинойс. Стажът се проведе в МЦ Гордин. В момента работя като частен рефлексолог. Тук, на сайта, говоря за тази техника. Давам примери от моята повече от 20 годишна практика в областта на рефлексотерапията. Също така се опитвам да запознавам посетителите на сайта с най-новите, интересни новини в областта на медицината и здравето от цял ​​свят. Всичко най-хубаво!

Има ли такава диагноза - остеохондроза? ВИДЕО

28 декември 2016 | Подреден в: Новини

Както обещах, няма да пиша статията, самият текст. И тази публикация е само за да задавате въпроси, ако се появят. И така, за реда или нещо такова. Накратко, ето го видеото - гледайте и слушайте!


24 декември 2016 | Подреден в: Новини

За това необичайно състояние, наречено сънна парализа, вече имам няколко статии на моя сайт. Всички са тук, можете да слезете и да погледнете. Има още една статия за сомнамбулите и сомнамбулизма. Но днес, съдейки по заглавието, авторът предлага точно начини за контролиране на сънната парализа. Не без интерес, но има нещо съмнително. Въпреки това, нито да, нито...


Какво затопля тялото по-добре - мазнини или мускули

19 декември 2016 | Filed under: Физическо възпитание и отслабване

Вчера публикувах статия за популярни митове за тези, които искат да отслабнат. Има и любопитна забележка за метаболизма, който уж не се забавя с възрастта. Коментирал съм, че това не е вярно и метаболизмът или метаболизмът намалява с възрастта. И днес просто искам да говоря за това как неговият...


14 декември 2016 | Подреден в: Новини

Жена ми купи отнякъде флакон мелатонин на капсули. Изненадващо, след като взех една капсула, заспах без забавяне. Тогава започнах да ровя в Гугъл какъв вид лекарство. Ако ви мързи да прочетете цялата статия, накратко за основното. Мелатонинът не е просто лекарство, а истински „хормон на съня“. …


9 декември 2016 | Подреден в: Новини

Днес си помислих: напразно, вероятно съм се хвърлил на токсините, за които говорят по всички краища. Ако повечето хора вярват, че в тялото има токсини, не ги разочаровайте. Целта на работата на лекаря е да поддържа хората здрави, нали? Е, какво значение има - има токсини или ...


| Пила в: Лечение

По едно време тази тема беше повдигната от мен на сайта, можете да погледнете в търсенето или на картата на сайта. И оттогава следя дали не се е появило нещо ново, интересно и полезно за акнето. И днес имам удоволствието да представя на вашето внимание статия за това как можете и трябва да се отървете от ...


30 ноември 2016 | Filed under: Физическо възпитание и отслабване

Тук още веднъж ви предупреждавам, че преди да изпробвате този метод върху себе си (ако смеете!), непременно говорете с вашия лекар. Какво ще ви каже - ще го позволи или не. Ето статията, към която дадох връзка в началото на видеото, с връзка. Съкратих рязко статията, оставяйки само най-важното. от...


Много женски заболявания са свързани със слабост на мускулите на тазовото дъно и свързаните с тях мускули - незадържане на урина, пролапс на матката, влагалищните стени, безплодие, възпаления, туморни процеси (миома на матката, ендометриоза и др.). И, разбира се, недостатъчният тонус на мускулите на тазовото дъно и свързаните с тях мускули е източникът на по-голямата част от сексуалните проблеми. Публикувано на уеб портала

Защо мускулите на тазовото дъно са слаби?

Известно е, че поради различни причини при по-голямата част от жените мускулите на тазовото дъно са отслабени и не могат да изпълняват пълноценно своите функции. Още от ранна детска възраст редица натоварвания върху свързаните мускули са изключени от ежедневието на жената, поради интензивната работа на която мускулите на тазовото дъно трябва да получат естествена тренировка. Към момента на пубертета интимните мускули на повечето от нежния пол нямат необходимия естествен тонус. В бъдеще тази ситуация се влошава от навяхвания и раждане, аборт, физиологични промени, свързани с възрастта, ниска сексуална култура.

Усещане на мускулите на тазовото дъно

Вероятно мнозина са чували за гимнастика на Кегел, изграждане, къркане. Тези програми предлагат специални упражнения, изграждането включва дори специални симулатори. Ще разгледам това по-подробно в следващите статии. Не бързайте да опитате всичко наведнъж ... има противопоказания. По-добре е да започнете с прости упражнения.

Най-простото нещо, което трябва да направите:

1. Почувствайте къде са тези мускули: най-лесният начин да направите това е в тоалетната, докато уринирате, опитайте се да забавите този процес, веднага усетете кои мускули са включени. Те са тези, които трябва да работят.

2. За да проверите дали можете да контролирате отделно мускулите на тазовото дъно и долната част на корема, докато лежите, напрегнете интимните си мускули (таза, перинеума, ануса) и без да ги отпускате, опитайте се да надуете корема си. Ако сте успели да запазите замъка отдолу - всичко се получи, ако не - тренирайте, ще се получи по-късно. По-добре е да започнете да правите това в легнало положение - в това положение освобождаваме тазовото дъно от гравитационния натиск, което прави упражнението по-безопасно.

3. Извършете мускулна контракция и релаксация (мигане) и задържане без отпускане. Няколко подхода през целия ден.

Укрепване на мускулите на тазовото дъно

Начална позиция- легнал по гръб

    Алтернативно преместете единия крак върху изправения друг.

    Алтернативно огънете краката си в коленните стави, плъзгайки краката си по равнината на дивана.

    Свийте краката си последователно, опитвайки се да докоснете гърдите си с коляното.

    В същото време огънете краката си в коленните стави, опитвайки се да ги притиснете към гърдите си.

    Алтернативно повдигнете единия или другия прав крак нагоре.

    Извършвайте движения с краката, както при каране на велосипед.

    Повдигнете правите крака нагоре, задръжте ги (експозиция 5-7 секунди).

    Кръстосани и разтворени прави крака отстрани, повдигнати под ъгъл 50-90 °.

    Извършвайте движения на краката, както при плуване с бруст.

    Краката са свити, стъпалата са свързани. Разтворете коленете си настрани, съберете коленете си, изпънете краката си.

    Преместете се в седнало положение с помощта на ръцете (без помощта на ръцете).

    Краката са фиксирани, ръцете по тялото. Седнете, наведете се напред, докосвайки краката с ръце.

Начална позиция - легнала по корем

    Ръце зад главата. Алтернативно повдигнете правия крак (десен, ляв), докато напрягате мускулите на перинеума.

    Ръцете по тялото, разкрачени крака. Повдигнете двата прави крака нагоре едновременно, след което бавно ги спуснете.

    Напрежение на мускулите на подбедрицата, бедрото (експозиция 5-7 секунди).

    Ръцете под главата, разкрачени крака. Повдигнете дясната половина на тялото нагоре, като напрегнете мускулите на бедрото, задните части и свийте мускулите на перинеума. Същото и от другата страна.

Начална позиция - седнал на пода

    Обратна тяга. Разтворете и изведете прави крака, без да ги повдигате от пода.

    Повдигнете таза от пода.

    Наклонете торса надясно, облегнете се с дланите на двете си ръце вдясно близо до таза, пренаредете ръцете на пода, наклонете торса наляво. Същото и от другата страна.

Насоки

Трябва да носите дрехи, които не ограничават движенията. Не се допускат колани, тесни шорти и др. Преди час не забравяйте да изпразните пикочния мехур и червата.

Можете да го правите по всяко време, когато имате свободно време. За пълна тренировка. Отначало трябва да практикувате от 10 до 20 минути на ден, след това (след половин година) преминете към тренировки от 30 до 40 минути, 3 пъти седмично. Няма смисъл да отделяте повече време.

Има мнение, че проблемът с отслабените мускули е характерен само за жените. Но е погрешно.

Кегел упражнение

Имената на мускулите на Кегел имат различни вариации: пубококцигеалният мускул, мускулите на тазовото дъно.Наричайки ги по различен начин, винаги имаме предвид възела от мускули и сухожилия, които поддържат коремната кухина.

Има мнение, че проблемът с отслабените мускули е характерен само за жените.Но е погрешно. Мъжете също трябва да бъдат бдителни за функционирането на тази мускулна група.Отслабването на тази мускулна група може да причини здравословни проблеми.

За първи път американски гинеколог говори за значението на тазовата мускулатура. Точно Д-р Арнолд Кегел разработи упражнения за тазовите мускули. Този набор от упражнения има за цел да подобри кръвообращението в мускулите на тазовото дъно.Те трябва да се изпълняват не само от жени, но и от мъже на всякаква възраст.

В наши дни тези упражнения се използват все по-често за лечение на уринарна инконтиненция. Също така, сред положителните ефекти върху тялото, беше отбелязано и повишаване на тонуса на мускулите на тазовото дънокоито практически не участват в ежедневието.

Какво представлява комплексът на Кегел?

Основната цел на упражненията на Кегеле упражнение за укрепване на мускулите на тазовото дъно, уретрата, пикочния мехур, матката и ректума.

    за подготовка за бременност и успешно безболезнено раждане;

    бременните жени да овладеят техниката за отпускане на онези мускули, които често пречат на изтласкването на бебето;

    за профилактика и лечение на уринарна и фекална инконтиненция;

    за възстановяване на еластичността на тъканите след раждане;

    за профилактика и лечение на пролапс на тазовите органи;

    за дългосрочно удължаване на сексуалното здраве.

Така че, преди да преминем към гимнастика за укрепване на тазовите мускули, нека определим къде се намират мускулите на тазовото дъно.

1. Ако отидете до тоалетната "на малък начин", можете да опитате да спрете струята, без да движите краката си. Мускулите, които ще ви помогнат да направите това, ще бъдат мускулите на тазовото дъно.

2. Ако първият метод не помогна да намерите желаните мускули, направете следното. Вкарайте пръста си във влагалищния отвор и стиснете мускулите. Необходимите мускули ще се стегнат около пръста. В този случай няма да участват нито мускулите на задните части, нито на гърба, нито на корема.

След като определите мускулите, от които се нуждаете, преминете към упражнения за укрепване на таза.. След като се научите да идентифицирате мускулите, от които се нуждаете, преминете директно към упражненията.


Упражнения за таза за мъже

Повечето мъже също могат да имат негативни симптоми на дисфункция или отслабване на функциите на тазовите органи. Така че те може да се прояви като инконтиненция при пориви или инконтиненция поради препълнен пикочен мехур. Също така мъжете трябва да обърнат внимание на простатната жлеза. Застойът на кръвта може да доведе и до нарушена еректилна функция на тялото.

Избраните методи на лечение ще се различават в зависимост от тежестта и вида на инконтиненцията.

Набор от упражнения на Кегел ще помогне за укрепване на мускулите на тазовото дъно, които са отговорни за контролирането на потока на урината.За да изпълнявате правилно упражнения за укрепване на мускулите на малкия таз, трябва да определите тяхното местоположение. Те прищипват ануса и уретрата.Опитайте се да ги изстискате, без да отделяте урина. Задачата ще бъде изпълнена правилно, ако мускулите на червата и стомаха са отпуснати.

Гимнастиката за тазовите мускули е тяхното напрежение и релаксация.

Този комплекс се състои от три компонента:

1. Първо, стегнете максимално мускулите на тазовото дъно и задръжте за 4-5 секунди, след което постепенно отпуснете. Повторете това 10-12 пъти.

2. На следващия етап повтаряме задачата от предишната. Само че сега не забавяме напрежението, а напротив, опитваме се да изместим основния аспект в посока на увеличаване на скоростта между напрежение и релаксация. Повторете за 1-2 минути.

3. Сега компресираме мускулите и незабавно преминаваме към натискане. Представете си, че има нещо в средата ви и трябва да го избутате. Трябва да останете за 2-3 секунди и след това да се отпуснете. Повторете 7-8 пъти.

Когато изпълнявате гимнастика за малкия таз, трябва да обърнете внимание на факта, че трябва да се напрягат само мускулите на тазовото дъно. Дишането трябва да е спокойно. много Препоръчва се упражненията да се изпълняват изправени, въпреки че можете да седите и легнете.Това няма да промени ефективността. Няма ограничен брой изпълнения на този комплекс.

Основният индикатор за броя на подходите и повторенията трябва да бъде вашето тяло.Също така трябва да обърнете внимание на наличието на конвулсии по време на изпълнението на упражненията на Кегел. Ако те се повтарят постоянно, тогава трябва да потърсите други упражнения за тазовите органи.

Най-основното разбиране трябва да бъде, че упражненията на Кегел ще доведат до подобряване на кръвообращението, както и кръвоснабдяването на тазовите органи в комбинация с други методи на лечение.


Упражнения за тазовото дъно за жени

Повечето жени изпитват незадържане на урина, липса на оргазъм, хемороиди и запек.Тези проблеми показват необходимостта от обучение за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Набор от упражнения на Кегел изненадва всички със своята простота и достъпност.Ще бъде "по вкуса" както на домакиня, така и на бизнес жена.

Основното упражнение е напрежението на мускулите на тазовото дъно с умерено темпо.Повторете това 30-50 пъти. След това постепенно увеличавайте броя на контракциите. След като усвоите основите на този метод, можете да го направите по-труден.

Сложните упражнения за понижаване на тазовите органи могат да включват фаза на релаксация, бавно свиване, стъпаловидно свиване на мускулите на тазовото дъно. По принцип упражненията за мъже могат да се използват и от жени.

Можете също така самостоятелно да създадете набор от упражнения за кръвообращението на таза.Те също така помагат за разпръскване на стагнацията на кръвта в тялото. А това от своя страна има положително влияниеза профилактика на разширени вени.

Също така, за да подобрите кръвообращението на тазовите органи при изпълнение на комплекса Кегел, можете да използвате вагинални симулатори. Те ще помогнат за намаляване на времето, необходимо за тонизиране на мускулите. Мнозина говорят против използването на всякакви устройства, но повечето говорят за по-ярки усещания и за овластяване на тялото си след използването им.

Най-голямото предимство на тези упражнения е, че не е необходимо да ходите на фитнес, за да ги изпълнявате.Могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време. Направете ги част от живота си. Изпълнението на този комплекс ще ви помогне не само да тонизирате мускулите на тазовите органи, да се отървете от неволните изпражнения и уриниране, но и да внесете усещания в интимната сфера на живота си.