Преместване в друга климатична зона. Какъв климат е най-добър за здравето? Симптоми на аклиматизация при възрастни

Почти неизменно човек е подложен на влиянието на климата на района, в който живее. През годините вече установеният метеорологичен режим се отразява на здравето и работоспособността на човек. Дори ако човек вече е свикнал с местния климат, тялото му все още реагира на смяната на сезоните и някои хора, които са засегнати от променливостта на климата дори при малки колебания, могат да възприемат това доста болезнено. И в този случай става очевидна зависимостта на човек от климата, който под въздействието на определени фактори може да бъде по-активен или може да бъде в депресивно състояние.

Под климат е необходимо да се разбират не само промените в метеорологичните фактори, но и слънчевата и земната радиация, атмосферното електричество, релефа и магнитните полета, т.е. целият комплекс от климатични фактори, които могат да окажат пряко въздействие върху човешкото тяло.

организъм

Влиянието на климата върху човешкото здраве е доказано отдавна. При висока температура на въздуха периферните съдове се разширяват, кръвното налягане се понижава, кръвта се преразпределя в тялото и метаболизмът се инхибира. При ниски температури периферните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, пулсът се ускорява, метаболизмът и кръвотокът се ускоряват.

• При температурни колебания настъпват промени в нервната система на човека. И така, при висока температура се наблюдава намаляване на възбудимостта, а при ниска температура възбудимостта се увеличава. Реакцията на останалите системи на тялото зависи пряко от реакциите на нервната и кръвоносни системикакто и метаболизма. Но схемата на реакциите може да варира в зависимост от степента, продължителността и скоростта на промяна на температурата на околната среда, а индивидуалността на всеки човек и нивото на неговата аклиматизация към определени условия също играят важна роля. Преживявайки всички процеси на променливост на климата, тялото развива терморегулаторни рефлекси, които осигуряват устойчивост на различни температурни колебания.
• Влажността на въздуха, на първо място, влияе върху преноса на топлина, което влияе върху терморегулаторните функции на тялото. Въздушните маси могат да охладят човешкото тяло, ако са студени, а ако са горещи, следователно ще загреят тялото. Под въздействието на вятъра се дразнят преди всичко терморецепторите на кожата, като дразненето може да бъде приятно или да предизвика негативни усещания. На надморска височина след 300-800 метра над морското равнище човек може да реагира на промяна в барометричното налягане с хипервентилация на белите дробове, както и промени в кръвоносната система. Когато височината се увеличи, всички тези реакции стават още по-изразени, съдържанието на еритроцити и хемоглобин в кръвта се увеличава. Когато човек е на височина с налягане 500-600 mm Hg. Изкуство. в комбинация с ниска температура и слънчева радиация засилва метаболитния процес, което може да повлияе благоприятно на някои патологични процеси. Ето защо на болните хора не се препоръчва рязка промяна на климата и барометричното налягане.
• Сезонните колебания, като правило, причиняват промяна в активността на физиологичните функции на човек, с промяна в реакциите на нервната система, активността на ендокринните жлези, метаболитните процеси и топлообмена. Ако човек е здрав, тогава той практически не реагира на такива промени, като например смяната на сезоните, поради адаптивността на организма към това. Напротив, болните хора могат да го приемат много болезнено, с влошаване на общото състояние и обостряне на заболявания.

Лекарите могат да сравнят този или онзи ефект на климата върху живота на човек в зависимост от неговия тип. Освен това различните видове климат могат да имат различни физиологични ефекти върху човек.

Климат

• Морският климат, със свеж, влажен въздух, наситен с морска сол, съчетан със сини далечини и непрекъснато бягащи вълни, в почти всички случаи има благоприятен ефект върху нервната система. Красивите брегове, особено на южните морета или океани, където слънчевата радиация се отразява и няма резки температурни колебания, допринасят за активирането на нормалния баланс между процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, а също така нормализират различни физиологични процеси. на тялото, ако в него има патологични промени. Като терапевтични мерки тези климатични условия влияят върху трофичните и метаболитните процеси, което допринася за елиминирането на болестното състояние, а в тялото на здрав човек те могат да засилят адаптивните физиологични реакции.
• Планинският климат с ниско налягане, голяма надморска височина, резки промени в температурата през деня и нощта и чист въздух могат да докажат, че влиянието на климата върху човешката дейност може да стане стимулиращо. При такива условия се повишава възбудимостта на нервната система, активирането на психологическите процеси и следователно може да се увеличи производителността на труда. Нищо чудно, че толкова много хора с креативна натура се вдъхновяват в планинските селища, с красива природа и чист въздух.
• Климатът на пустинята е сух и горещ въздух, горещ прах и кара процесите на адаптация да работят в засилен режим, което не е благоприятен фактор. Сухото и горещо време кара човек да увеличи отделянето на течности до 10 литра на ден.
• Климатът на север, с монотонността на равнините, зимен студ и студ, се счита за добър втвърдяващ агент. Метаболизмът се подобрява чрез повишено генериране на топлина. Всички системи на тялото са стабилизирани.

Въз основа на тези данни можете да си представите как климатът влияе на човек и какви последствия може да причини на тялото ни.

Почивката през зимата на море е съкровената мечта на почти всеки човек. И няма по-добро време за прилагането му от новогодишните празници. Почти двуседмичната ваканция на ученици и студенти дава възможност на цели семейства да заминат заедно на по-топли краища. Но една от най-честите причини за отказ от такива пътувания е опасността от рязка промяна на климата, която се отразява неблагоприятно на здравето, както при пристигането в морето, така и при завръщането у дома. В първия ден на новата година тази тема е най-актуална, защото някой вече е успял да чуе камбаните, докато е в някоя от екзотичните страни, а някой просто ще се наслади на заслужена почивка. MedAboutMe е подготвил редица съвети за вас, които да ви помогнат да минимизирате негативните ефекти от внезапната промяна на климата върху тялото ви.

Така наречената контрастна почивка за здрав човек ще бъде от полза. Промяна на обстановката, положителни емоции, възможност за почивка от работа и ежедневна суета - всичко това е най-добрият начин да се отрази на нашето благополучие. Морският въздух укрепва дихателната система, и излишък от слънчева светлина - за обогатяване на тялото с витамин D. Но най-добре е, ако такова презареждане, както се казва, пада върху сезона и всички системи на тялото ни са настроени да извлекат максимална полза от почивката.

Рокадата "зима-лято" е трудна за възприемане от тялото ни. „Биологичният часовник“ работи по определен алгоритъм, който предполага постепенна промяна на климата и дава на човек време за адаптация. Отивайки на почивка в по-топъл климат, ние променяме драстично не само географските ширини, които са ни познати, но и часовите зони. Всичко това, заедно с радикална промяна на температурата и влажността, може да доведе до намаляване на имунитета, лошо здраве, обостряне на хронични заболявания и други неприятни последици.

Аклиматизацията е явление, с което не всеки турист може да се сблъска. Не идва веднага, а приблизително на 2-3-ия ден след пристигането на ново място. Продължителността на аклиматизацията зависи от общото състояние на човешкото тяло и може да варира от няколко дни до няколко седмици. Основните му прояви включват:

• дискомфорт в гърлото и появата на хрема;
• повишаване на телесната температура (от леко до значително);
• обща слабост, замаяност и неразположение;
• прекомерна умора и раздразнителност;
• повишаване или понижаване на кръвното налягане и др.

Често туристите приемат аклиматизация за признаци на ТОРС. В някои случаи реакцията на тялото към рязка промяна на климата може да се изрази чрез нарушения на стомашно-чревния тракт.

Аклиматизацията е най-трудна за хора с първоначално отслабен имунитет и тези, които страдат от хронични заболявания. Метеорологично зависимите туристи също ще се затруднят. Не се препоръчва драстична промяна на климата за хора със заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, възрастни хора и деца под 3-годишна възраст.

Идеална за тялото е почивка от 15-20 дни, което е достатъчно за аклиматизация и възстановяване. Ако имате някакви притеснения относно предстоящия празник, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар за това. Също така, за да се намали нивото на стрес за тялото по време на рязка промяна на климата, е необходимо да се вземат предвид няколко прости правила. Нека ги разгледаме по-подробно.

Ако вече сте се възстановили от почивката си, съветите за правилна подготовка за нея не са толкова подходящи за вас. Но тези, които са на път да сменят мрачното зимно време със слънчев плаж, имайте предвид:

• Най-добрият вариант за предотвратяване на аклиматизацията е закаляването. Контрастният душ ще увеличи адаптивните способности на тялото и ще бъде отлична тренировка за на сърдечно-съдовата система. Но е необходимо да се подходи към въпроса за втвърдяване компетентно, като се изключи наличието на противопоказания и се прави всичко постепенно.
• Около месец преди зимните празници се препоръчва прием на мултивитаминни комплекси. За назначаването им е необходима консултация с лекар.
• За да се подготвите за плажна почивка, да се предпазите от алергии и кожата си от напукване и изгаряния, най-добре е да отидете на солариум няколко пъти преди планирано пътуване.
• За да намалите вероятността от аклиматизация или тежестта на нейните прояви, по-добре е да откажете полети и да изберете тези курорти, до които можете да стигнете със сухопътен транспорт.

Ако имате радикална промяна в часовата зона, започнете да подготвяте тялото си за около седмица, коригирайки ежедневието.

Бъдете внимателни с избора си на облекло. Какво да вземете със себе си зависи от това къде отивате. Ако това е страна с горещ климат, трябва да дадете предпочитание на леки и просторни дрехи, изработени от естествени материали, които са добре дишащи и абсорбират влагата. Обувките също трябва да са леки и да не притискат краката. Това ще помогне за предотвратяване на подуване. Не забравяйте шапките, за да ви стоплят, и слънчевите очила, за да предпазите очите си от вредните UV лъчи.

Вземете комплект за първа помощ от вкъщи

За хора, страдащи от хронични заболявания и смели да отидат на море през зимата, списъкът с необходимите лекарства се определя от лекуващия лекар. За да се борите със симптомите на аклиматизация, трябва да приемате лекарства за гадене, болки в гърлото, високо кръвно налягане, алергии и др., както и инфекциозни заболявания.

Следете храненето си

Основният враг за здравето на почиващите, ползващи услугите на туроператорите, е изобилието от храна. Ол инклузив пакетите ни обричат ​​на преяждане. Всъщност в курортните страни има толкова много вкусни неща и най-важното - безплатни. Но ако не възнамерявате да развалите почивката си, опитайте се да се придържате към хранителните си навици, не експериментирайте с необичайни ястия и предпочитайте лека храна.

През зимата количеството течности, които приемаме, намалява. Но веднъж в горещ климат, не трябва да забравяте да спазвате пълен режим на пиене. Пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да избегнете дехидратация, топлинен удар и други здравословни проблеми. В никакъв случай не се опирайте на алкохол. За поддържане на компания и добро настроение е достатъчен един слабо алкохолен коктейл.

Ваксинирайте се!

Хората, които отиват на почивка в друга страна, трябва да имат всички ваксинации съгласно националния календар за ваксинации в Руската федерация. Но ако пътуването е планирано до определени страни, може да са необходими други ваксинации. Например в Азия, тихоокеанските и карибските острови, Африка, Централна и Южна Америка рискът от заразяване с хепатит А е висок. Отиването във Виетнам, Китай, Индия, Тайланд, Югоизточна Азия и Южна Америка, трябва да защитите тялото си от вируса на бяс. И при пътуване карибите, в Африка, Южна и Централна Америка е необходимо да се ваксинирате срещу жълта треска. Преди да планирате почивката си, консултирайте се с лекар, който ще ви каже как да извлечете максимална ползаот пътуването и пазете здравето си.

Подгответе се за реаклиматизация

Неразположението може да ви хване не само на почивка, но и при пристигането си у дома. В крайна сметка, връщайки се към обичайните климатични условия, тялото ви е принудено да се възстанови отново. Ето защо много хора след празниците се оплакват от слабост и други прояви на реаклиматизация. За да възстановите силите си, не бързайте да отидете на работа веднага след като се върнете. Подарете си няколко дни за почивка на родна земя.

Климатът е дългосрочен метеорологичен режим, присъщ на определена територия, една от основните характеристики на природата и географския ландшафт. Климатът се определя от следните фактори: температура и относителна влажност, атмосферно налягане, количество слънчеви днигодишно, силата и посоката на вятъра, количеството на валежите и т.н. Условно могат да се разграничат две ленти на тропическия климат, две умерени и две студени. Метеорологичните условия на даден регион зависят не само от климатичната зона, но и от нейната географско местоположение. Колкото по-отдалечена е една или друга област от морето, толкова по-силно се различават сезоните там. Тази функция се забелязва в Централна Европа- на север доминира морски климат, докато в Алпите климатът е съвсем различен.

Влиянието на климата върху човека

Метеорологичните условия на дадена страна или регион значително влияят върху начина на живот на населението. Климатът определя кои жилищни сгради се строят в даден регион, какъв е дневният режим и външен виджители. Въздействието на климата върху здравето може да бъде изключително негативно.

Климатични курорти

Климатичните условия могат да имат дразнещ, успокояващ и тонизиращ ефект върху човека. В много страни има много климатични курорти. Когато избирате курорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Климатичните колебания са уморителни

В тези райони, където колебанията на климата са слабо изразени, човешкото тяло е подложено на по-малко натоварване, отколкото в тези, където разликата между сезоните се усеща много силно. Вярно е, че някои климатични фактори могат да повлияят на човешкото здраве, например ултравиолетовите лъчи са необходими за нормален растежкости.

Количеството топлина, отделяно от тялото, зависи от температурата на въздуха. При ниски температури на околната среда и недостатъчна защита на тялото човек може да замръзне. При много високи температури на околната среда човек се поти повече, така че тялото регулира телесната температура. Изпотяването води до голяма загуба на течност и това може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. На голяма надморска височина, поради твърде ниско налягане, функцията на лабиринта на ухото може да бъде нарушена - появява се световъртеж; При вдишване на въздух с ниско съдържание на кислород може да се развие височинна болест.

Някои хора са много чувствителни към промените във времето. Разбира се, времето в този случай не е истинската причина за влошаването на здравето, а само един от факторите, които причиняват това състояние. Такива заболявания се разделят на повишена чувствителност към промените във времето, проявяваща се в намаляване на работоспособността и "метеорологична лабилност", при която се появяват болки от ревматичен или невралгичен характер. Сравнителните наблюдения показват, че определени метеорологично времеможе да провокира появата на определени заболявания, влошаване на благосъстоянието и дори смърт на пациенти, страдащи от определени заболявания. Когато топло се движи през района атмосферен фронт, при пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, има влошаване на благосъстоянието. При доминиране на студен атмосферен фронт хората страдат от колики и спазми.

Промени в климата на планетата

Изявления на стари хора, които преди зиматабеше по-студено, а лятото беше по-топло, отговарят на действителността. Когато се изгарят въглища, нефт и природен газ, се отделят големи количества въглероден диоксид и следователно климатът на Земята става все по-топъл. Метеоролозите смятат, че това затопляне ще повлияе силно на климата и здравето на цялата планета. Предполага се, че така нареченият "парников" ефект е причината за много природни бедствия. Разрушаването на озоновия слой, който филтрира слънчевите лъчи, е изключително неблагоприятно за климата на планетата. защото напреднало нивоултравиолетовото лъчение, повърхността на земята ще стане по-топла, което ще доведе до промяна температурен режим, модели на вятър и дъжд, покачване на морското равнище.

97 процента. 97% от учените по климата са напълно съгласни, че тенденцията на затопляне на климата през последния век се дължи главно на човешката дейност. 97% е еквивалент на научен консенсус. С други думи, това е научен факт. Например: други научни факти са кръгли и съществува еволюция. Изменението на климата е проблем за човечеството, околната среда и животните. Това е спешен проблем, който спешно трябва да бъде решен.

Какви са признаците за промяна на климата?

— Глобално повишаване на температурата на земната повърхност. От 2001 г. насам са регистрирани 16 от 17-те най-горещи години.
— Забележимо затопляне на океаните.
— Топене на арктическия морски лед.
- Изчезващи ледени „забележителности“: снежната покривка на планината Килиманджаро в Япония непрекъснато се топи.
— Покачване на морското равнище: Световното морско ниво се е повишило с около 20 cm през последните сто години.
Подкисляване на океана: Нивата на киселинност са се увеличили с 30% от началото на индустриалната революция.
— Екстремни събития: има рязко увеличение на броя на разрушителните метеорологични явления.

Изменението на климата и глобалното затопляне трябва да бъдат повод за безпокойство по много причини; основните проблеми са свързани с околната среда и човешкото здраве, както и въпросът за оцеляването. И така, как изменението на климата засяга човешкото здраве? Ето пет сериозни.

1. Алергии и астма

Броят на астматиците се е удвоил от 1980 г. Точно така: потенциално животозастрашаващото състояние се е удвоило драматично само за четири десетилетия. Повишаването на нивата на въглероден диоксид (CO2) в атмосферата и по-високите температури на повърхността увеличават количеството полени във въздуха. Тоест, броят на молекулите в прашеца, които провокират алергична реакция, нараства пропорционално на нивото на CO2.

2. Горещи вълни

Както споменахме, от най-горещите 17 години, регистрирани някога на планетата, 16 са регистрирани от 2001 г. насам. Много високите температури, причинени от изменението на климата, са реална заплаха за живота на хората и животните. Между другото, един от опасните периоди по време на гореща вълна е нощта, когато живите същества получават "почивка" от изгарянето слънчева светлинанеобходими за намаляване на телесната температура и поддържане на здравето. Нощните температури също са се повишили и е по-трудно да се охладите.

3. Засушаване

Сушите са дълги периоди без валежи и непрекъснато нарастват по брой, интензивност, продължителност и обхват (област на въздействие) по света. Сушите провокират горски пожари, които унищожават значителни райони от животински и човешки местообитания и допринасят за разпространението. Всичко това представлява заплаха за хората и животните, но особено за животните, тъй като тяхното съществуване зависи изцяло от водата от валежите и храната на повърхността.

4. Природни аномалии

Изменението на климата доведе до нарастващ брой природни бедствия: торнадо, наводнения, суши, горски пожари – те стават все повече и повече. През зимата в Северното полукълбо започна да вали повече дъжд, отколкото сняг и тогава тези валежи стават причина за черния лед. В резултат това води до увеличаване на авариите, прекъсванията на електрозахранването и нараняванията.

5. Унищожаване на култури, гори, морски живот

Поради затоплянето на климата, вредители и болести, които унищожават култури, гори и морски животзапочна да се чувства по-спокоен. Например, те започнаха да се изкачват на височина (в планините) и да покриват всичко голяма площтеритории, нахлувайки в преди това жизнеспособни екосистеми. В резултат на това всяко живо същество (животно, растение, дърво, цвете и риба) е застрашено. Освен всичко друго, хранителните култури се унищожават. Може би същите тези вредители ще станат свидетели как хомо сапиенс, най-интелигентният вид живи същества на планетата, бавно, но целенасочено се самоунищожава.

Познавате ли онова усещане, когато през прозореца са минусови температури, дъжд, киша или снеговалежи и огромни снежни преспи - с една дума зима, а вие мечтаете за лято?! Може би дори отделяте по-голямата част от заплатата си за пътуване, само за да помахате по-близо до екватора, където е лятото. през цялата година! Самата идея за бягство от депресиращия студ към топлото море и пурпурния залез изглежда толкова примамлива! Разбираемо е, защото зимата, особено студената, продължава толкова дълго.

Но е малко вероятно да мислите как тялото ви ще реагира на рязка промяна на климата. Но като? Този въпрос трябва да си зададете, ако решите да си вземете почивка през зимата и да се потопите във вълните. топло моредокато вашите колеги въздишат загрижено, докато се увиват в голям вълнен шал на път за работа.

Такси

И така, как да се подготвим за една безгрижна зимна почивка край топлото море?

Времето за ваканция има значение!

Ако мислите сериозно да избягате от зимата, тогава първото нещо, което трябва да имате предвид е, че 10 дни, за да се адаптира напълно тялото ви, няма да са достатъчни. А именно за такъв период те купуват голяма част от ваучерите през зимния сезон. Това време е достатъчно, за да направите слънчеви бани или дори да се пържите на места, да ядете плодове и да си купите сувенири.

Но с всички останали прелести, първата седмица ще бъде стресираща за тялото ви. И едва на 7-8-ия ден тялото ви ще се адаптира към новия климат и ще започне оздравителния процес. Ако не можете да си позволите да вземете дълга ваканция, тогава е по-добре да изберете страна с по-малка климатична разлика за отдих. Тоест, ако имате само 8-10 дни за почивка, тогава не бързайте да купувате билет до Гоа, Тайланд или Доминиканската република, а предпочитайте страните от Балканския полуостров или Южна Европа. Разбира се, няма да се пльоснете в морето, но и няма да навредите на здравето си.

Какво да облека?

Много пътници не искат да се натоварват с допълнителен товар зимни дрехии затова отиват на летището практически в летни екипи. В резултат на това още преди влизането в самолета започва благоприятна почва за „приземяването“ на имунитета.

На летището не можете да се стоплите и да мечтаете за топло одеяло, което ще ви дадат в самолета. Но на чартърните полети, като правило, няма достатъчно одеяла, така че ще трябва да се охладите през целия път. А що се отнася до злото, все дърпа отнякъде. Когато стигнете до вашето екзотично летище, може да е твърде късно - ще прекарате цялата си ваканция с температура в злополучната хотелска стая. Затова не пестете място за топли дрехи, колкото и неудобно да ви се струва да ги транспортирате.

Не забравяйте комплекта за първа помощ

Както и да е гореща странаАко не летите със самолет, не забравяйте да вземете със себе си комплект за първа помощ. Дори ако пътувате 10 години подред и никога не сте имали нужда от това. „Веднъж в годината“, както се казва, но вие сами знаете. Уверете се, че вашият комплект за първа помощ съдържа:

Лекарства за хранително отравяне;

Хапчета за болест на пътуването;

Средства за лечение на алергии;

Простудни лекарства, антипиретици;

Средства за лечение на ушите, ако се появи инфекция;

Слънцезащитни продукти и слънцезащитни продукти.

вода

Вземете няколко бутилки от обичайната си вода със себе си. В първите дни след пристигането се опитайте да не пиете местна вода, за да избегнете стомашно-чревни разстройства. Мийте зеленчуците и плодовете, които купувате от пазарите, със собствена вода. Така че вие ​​се предпазвате и тялото ви ще изразходва енергията си за аклиматизация, а не за лечение на червата.

Започнете подготовката от рано. Няколко дни преди заминаването контролирайте режима си на пиене. Опитайте се да пиете толкова чиста вода, колкото трябва за възрастен - поне 1,5 литра на ден. В крайна сметка, скоро тялото ви ще трябва да загуби много течности. И ако пиете достатъчно, тогава смекчете стреса.

Адаптиране на място

Разбира се, тялото изпитва стрес при пристигането от суровата зима в по-топъл климат. Какви съвети трябва да вземете, за да се адаптирате по-лесно?

И отново вода

Продължавайки темата за водата, ако искате да избегнете срив на имунната система и да се чувствате комфортно, когато попаднете в гореща страна, пийте толкова вода, колкото показва тази формула:

X kg x 40 ml = количеството вода, което трябва да пиете дневно.

Алкохол и храна

Ваканцията е точно времето, когато можем да си позволим малко повече. Така че, разбира се, мислим. Но тялото ни не е съгласно с нас. Въздържайте се от пиене на големи количества алкохол поне през първите 5 дни. Погрижете се за себе си, тялото ви вече е под стрес.

Яжте повече плодове, защото това е една от причините да искате да влезете в лятото. Въздържайте се от съмнителна и непозната храна, от големи количества месо и пържени храни. Лакомията може да ви изиграе номер и вие няма да го направите набирам силана почивка, но, напротив, оставете ги тук и след това се приберете да се възстановите.

Времеви зони

Помислете за момента, че при бърза смяна на часовите зони вашите биоритми ще се объркат. Особено ако разликата с вашето време е повече от 4 часа. Десинхронозата - както се нарича този провал - може да причини стрес, който допълнително ще потисне имунната ви система. Починете добре след пристигане и едва след това пристъпете към развлекателната програма, която сте планирали. В противен случай всичко се свежда до едно: имунната система няма да се справи с процеса на аклиматизация и вие само ще подкопаете здравето си.

Завръщане у дома или "почивка след почивка"

Планирайте почивката си така, че след пристигането да можете да си починете поне за ден-два. Никога не се връщайте на работа. Точно както след полет в жегата, сега тялото ви се адаптира, само че към агресия околен свят. През първата седмица след ваканцията рискът от настинка се увеличава няколко пъти. Не помагайте на тялото си - и цялата ваканция, всички слънчеви и морски бани в канализацията. Сега е много важно да обърнете специално внимание на режима си: яжте повече плодове, не се претоварвайте, избягвайте течения и не преохлаждайте крайниците.

Ползите от зимната ваканция

Разбрахме недостатъците и опасностите от пътуването до морето през зимата. Но какво да кажем за плюсовете? Всички ги знаем, нека опресним паметта си.

Морският въздух ще насити кожата ви с полезни елементи, ще й придаде еластичност и ще я овлажни.

Морската сол ще бъде идеалната лечебна маска за цялото тяло, което е толкова уморено от студената зима. Минералите, съдържащи се в морска вода, нормализират работата на имунната система, йодът възстановява работата на щитовидната жлеза, а отрицателните йони, които се намират в излишък в морето, неутрализират вредните, положително заредени частици.

Морските вълни са естествен хидромасаж на тялото, полезно и най-важното - приятно трениране на мускулите. По време на плуване кръвообращението се подобрява и кръвоносните съдове се тонизират.

Пресни плодове и зеленчуци, пресни морски дарове - всички гастрономически удоволствия ще доставят на тялото за дълго време основни витаминии микроелементи, запълващи оскъдните празнини, които студената зима носи със себе си.

Почивка на морето е естествен начинза облекчаване на целия стрес, натрупан от дълго време. Шумът на крайбрежните вълни, който се огласява от песните на вятъра в тесни проломи и неспокойния вик на чайките, е медитация, лечебна музика за нашата нервна система.

Така че можем да заключим, че почивката в горещи страни през зимата е наистина прекрасно събитие, което ще ви бъде от полза само ако подходите разумно. Ако направите всичко както трябва, тогава ще имате само най-добрите спомени от почивката си и наистина подсилена имунна система, която ще ви помогне да устоите на вирусите до края на омразната, скучна и студена зима.