Isang makatwirang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa. • Isang makatwirang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa; • mga aralin. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mental at pisikal na paggawa

Ang aktibidad ng katawan ay nakasalalay sa estado ng gitnang sistema ng nerbiyos, sobrang pagkapagod na humahantong sa isang pagkasira ng mga mahahalagang pag-andar ng katawan - pang-unawa, memorya, pagganap.

Ang mga pag-andar ng sistema ng nerbiyos ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga proseso ng excitatory at pagbabawal: ang paggulo sa ilang mga punto ay sinamahan ng pagsugpo sa iba. Kasabay nito, ang kahusayan ng nervous tissue ay naibalik sa mga lugar ng pagsugpo.

Ang pagkapagod ay pinadali ng mababang mobility sa panahon ng mental na trabaho at monotony sa panahon ng pisikal na trabaho.

Upang maiwasan ang mabilis na pagsisimula ng pagkapagod at labis na trabaho, kinakailangan na magpahinga sa trabaho, magsagawa ng gymnastics ng produksyon, at baguhin din ang mga operasyon ng produksyon sa buong shift ng trabaho. Kasabay nito, ang mga bagong sentro ay isasama sa trabaho, at ang mga dating nagtatrabaho na seksyon ay darating sa isang estado ng pagsugpo, na hahantong sa kanilang pahinga at pagbawi.

Ang pinakamahusay na pahinga para sa pagkapagod sa isip ay ang himnastiko o iba pang pisikal na aktibidad ng isang tao.

Dapat alalahanin na ang mga kahihinatnan ng pagkapagod sa panahon ng mental na trabaho ay inalis nang mas mahaba kaysa sa pisikal na trabaho, at ang kapasidad sa pagtatrabaho ay naibalik nang mas mabagal.

Ang sobrang trabaho ng sistema ng nerbiyos ay nagpapahina sa pag-andar ng regulasyon nito at maaaring makapukaw ng isang bilang ng mga sakit: cardiovascular, gastrointestinal, balat, atbp.

Upang maiwasan ang mental at pisikal na pagkapagod, ito ay kinakailangan

• makatwirang organisasyon ng proseso ng paggawa
• pagtaas ng physical fitness ng katawan
• pag-optimize ng mental at emosyonal na aktibidad
• aktibong libangan at paglipat sa iba pang aktibidad.

Dapat alalahanin na ang pagkapagod ay isang natural na reaksyon ng katawan sa trabaho, na ipinakita sa isang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na agad na huminto sa trabaho sa unang tanda ng pagkapagod, ang patuloy na pagtatrabaho ay nagdaragdag ng pagtitiis ng isang tao, sinasanay ang kanyang kalooban, tiyaga, pagsusumikap. Ang isang mataas na antas ng pangkalahatang pisikal na fitness ay nagbibigay ng pagpapabuti sa pagganap ng pag-iisip.

Ang isang nakapangangatwiran na rehimen ng trabaho at pahinga ay nagpapahiwatig ng tulad ng isang kahalili ng mga panahon ng trabaho at pahinga, kung saan ang mataas na produktibo sa paggawa ay nakamit sa buong araw ng trabaho na may hindi bababa sa stress sa mga physiological function ng isang tao, na pinapanatili ang kanyang kalusugan at pangmatagalang kapasidad sa pagtatrabaho .

Ang mga pag-aaral ng estado ng mga pag-andar ng physiological at ang dinamika ng kapasidad sa pagtatrabaho ay nagpapakita na sa simula ng trabaho, ang isang yugto ng kakayahang magtrabaho ay sinusunod, pagkatapos ay isang yugto ng matatag na kapasidad sa pagtatrabaho, at, sa wakas, isang yugto ng pagbaba ng kapasidad sa pagtatrabaho, na nangyayari bilang resulta ng pagkakaroon ng pagkapagod. Ang isang batay sa siyentipikong rehimen ng trabaho at pahinga ay nagbibigay na ang proseso ng pag-eehersisyo ay dapat maganap nang mabilis, karamihan sa oras ng pagtatrabaho ay dapat na isang panahon ng matatag na kapasidad sa pagtatrabaho, at ang pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho ay dapat itulak pabalik sa pagtatapos ng shift .

Ang isa sa mga pangunahing paraan ng paglaban sa pagkapagod sa trabaho ay regulated rest break. Depende sa likas na katangian ng trabaho, dapat na magkakaiba ang mga ito sa tagal: kung mas mahirap ang trabaho, mas mahaba ang pahinga. Kaya, sa magaan na trabaho, ang tagal ng mga pahinga ay maaaring 5-7 minuto, at may mabigat na pisikal na trabaho - hanggang 30 minuto bawat oras. Ang pahinga sa mga tuntunin ng nilalaman ay dapat na kabaligtaran sa likas na katangian ng gawaing isinagawa, na tinitiyak ang paglipat ng pagkarga mula sa pagod na mga sentro ng nerbiyos at mga organo sa hindi aktibo o hindi gaanong na-load sa proseso ng paggawa. Sa panahon ng pahinga, kinakailangang baguhin ang posisyon, na nagbibigay ng pahinga sa pagod na mga kalamnan. Para sa mga taong may mental na paggawa, ang pahinga ay dapat magsama ng mga elemento ng pisikal na aktibidad.

Ang pagtulog ay nagbibigay ng pinaka kumpletong pahinga para sa central nervous system. Ito ay isang mahalagang proteksiyon na aparato ng katawan laban sa labis na trabaho at pagkapagod sa nerbiyos. Ang paghahalili ng pagtulog at pagpupuyat ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagkakaroon ng tao.

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, mawawalan ka ng kakayahang magtrabaho. Upang makuha ng katawan ang pinaka kumpletong pahinga sa panahon ng pagtulog, kinakailangan na matulog nang sabay, alisin ang mga maliliwanag na ilaw, ingay, i-ventilate ang silid, atbp.

Ang pagtulog ay isang pana-panahong nagaganap na physiological na estado ng katawan, na nailalarawan sa pamamagitan ng makabuluhang kawalang-kilos, halos kabuuang kawalan mga reaksyon sa panlabas na stimuli at sa parehong oras isang espesyal na organisasyon ng aktibidad ng mga neuron ng utak. Ang pagtulog ay batay sa paglitaw at pag-unlad ng pagsugpo, na sa pamamagitan ng likas na katangian nito ay maaaring walang kondisyon at kondisyon. Ang pagtulog ay lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa aktibidad ng utak at pinipigilan ang overstrain nito. Ang sapat na pagtulog ay mahalaga sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan, upang maibalik ang pagganap.

Sa panahon ng pagtulog, sa mas mataas na bahagi ng utak, ang impormasyong natanggap sa panahon ng pagpupuyat ay pinoproseso, ang mga pag-andar ng katawan ay nagbabago, mayroong pagbaba sa tono ng mga kalamnan ng kalansay, isang pagbagal sa paghinga at tibok ng puso, at isang pagbaba. sa presyon ng dugo.

Ang 7-8-oras na pagtulog ay binubuo ng 4-5 na cycle, na regular na pinapalitan ang isa't isa, bawat isa ay may kasamang yugto ng mabagal at mabilis na pagtulog.

Sa mabagal na pagtulog, na bubuo kaagad pagkatapos makatulog, mayroong pagbaba sa rate ng puso, paghinga, pagpapahinga ng kalamnan, pagbaba sa metabolismo at temperatura ng katawan.

Sa panahon ng pagtulog ng REM, na nangyayari pagkatapos ng 1-1.5 na oras ng mabagal na pagtulog at tumatagal ng 10-15 minuto, ang aktibidad ng mga panloob na organo ay isinaaktibo, ang paghinga ay nagpapabilis, ang paggana ng puso, pagtaas ng metabolismo, laban sa background ng pangkalahatang pagpapahinga, mga contraction ng indibidwal na kalamnan. nangyayari ang mga grupo, sa ilalim na may saradong mga talukap, nagaganap ang mabilis na paggalaw ng mata, ang mga natutulog ay nakakakita ng matingkad na panaginip. Ang likas na katangian ng mga panaginip ay tinutukoy ng mga kaganapan at karanasan ng nakaraang araw, ay nauugnay sa mga bakas ng mga nakaraang kaganapan.

Ang tagal ng pagtulog para sa isang bagong panganak ay halos 22 oras, para sa mga mag-aaral - 9-12 at para sa isang may sapat na gulang - 7-8 na oras.

Ang paninigarilyo ay may nakakapinsalang epekto sa sistema ng nerbiyos, dahil ang nikotina, na nasisipsip sa maliliit na dosis, ay may kapana-panabik na epekto sa sistema ng nerbiyos, at sa malalaking dosis ay nagiging sanhi ito ng pagkalumpo nito. Ang pangmatagalang paggamit ng nikotina sa maliliit na dosis habang naninigarilyo ay nagdudulot ng talamak na pagkalason. Sa mga naninigarilyo, humihina ang memorya, lumilitaw ang mga spasms ng mga cerebral vessel.

Ang alkohol ay isang lubhang nakakalason na sangkap para sa lahat ng mga selula ng katawan, ngunit ang mga selula ng nerbiyos, lalo na ang cerebral cortex, ay pinaka-sensitibo dito. Ito ay itinatag na sa isang malusog na tao, ang mga bakas ng isang dosis ng isang average na dosis ng alkohol ay matatagpuan sa katawan sa loob ng dalawang linggo, bagaman ang alkohol ay nawawala sa dugo pagkatapos ng 5-6 na oras.pag-iingat, kahinhinan, kahinhinan, taktika; lumilitaw ang bastos, kawalan ng pagpipigil, pagmamataas, kabastusan, atbp.

Binabawasan ng alkohol ang mental at pisikal na pagganap, nakakapinsala sa pagsasalita at pag-iisip, nagpapahina sa memorya, visual acuity, nakakapinsala sa koordinasyon ng mga paggalaw at ang katumpakan ng pagsasagawa ng iba't ibang mga aksyon, na kadalasang humahantong sa mga aksidente at malubhang pinsala. Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga sisidlan, ang alkohol ay maaaring humantong sa kanilang pagkalagot at maging sanhi ng pagdurugo sa utak. Ang talamak na pag-inom ng alak ay humahantong sa pagkasira ng pagkatao.

Ang paggamit ng mga droga ay may pinakamaraming mapanirang epekto sa sistema ng nerbiyos, na may kaugnayan sa kung saan ang mga adik sa droga ay napakabilis na nagpapakita ng mga karamdaman ng nerbiyos at aktibidad ng isip. Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mga droga ay humahantong sa isang tao sa maagang kamatayan.

May isang opinyon na ang mental na paggawa ay mas madali at mas prestihiyoso kaysa sa pisikal na paggawa. Sa palagay namin, marami ang nakarinig sa kanilang address: "Kung hindi ka kukuha ng iyong pag-aaral, magsisikap ka sa buong buhay mo" o " ". Para sa ilan, ito ay seryosong mga argumento upang umupo para sa mga libro at, sa huli, makakuha ng isang guarantor ng kumikita at walang alikabok na trabaho - isang diploma. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay naniniwala na ang mga malalakas na kamay ay palaging makakahanap ng trabaho para sa kanilang sarili, at ang pag-aaral sa isang aklat-aralin ay ang karamihan ng mga taong puti at mahina. lagyan ng tuldok ang lahat ng "i" para hindi ka pumili propesyon sa hinaharap nakulong sa mga stereotype.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mental at pisikal na paggawa?

Utak ay isang aktibidad sa pag-iisip na binubuo ng pagsusuri at paglalahat ng impormasyon na dapat baguhin sa isang tiyak na paraan. Halimbawa, nahaharap tayo sa isang gawain, at upang maisagawa ito nang tama, dapat nating pag-aralan ang kondisyon, bumuo ng isang algorithm ng solusyon, na dati nang napili at na-synthesize ang kinakailangang kaalaman.

batayan pisikal na trabaho bumubuo ng maskuladong pagsisikap ng isang tao na naglalayong baguhin ang nakapaligid na mundo.

Sa katunayan, ang gayong mahigpit na pagkakaiba ay may kondisyon. Sa katunayan, ito ay dalawang panig ng parehong barya. Sa primitive na panahon, ang gayong dibisyon ay hindi umiiral: upang mahuli ang isang mammoth, kailangan mong ikalat ang iyong mga utak, pag-isipan ang isang plano ng aksyon, ayusin ang isang bitag at, siyempre, ibigay ang iyong lahat.

Sa paglipas ng panahon, ang lipunan ay nahahati sa mahirap at mayaman, at ang mahirap na pisikal na paggawa ay naging kapalaran ng una, at ang mental na paggawa ay naging pribilehiyo ng huli. Ang sitwasyong ito ay nagpatuloy sa loob ng maraming siglo.

Sa ika-21 siglo, ang bahagi ng gawaing pangkaisipan ay tumaas nang malaki at patuloy na tumataas dahil sa patuloy na paglaki ng impormasyon. Ang pag-unlad ng teknolohiya ay nagpapahintulot sa mga tao na makabuluhang mapadali ang kanilang trabaho.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang gawaing pangkaisipan ay ganap na walang pisikal na aktibidad at vice versa. Ito ay higit pa tungkol sa pangingibabaw ng isang uri ng aktibidad sa iba.

Kahinaan ng gawaing pangkaisipan

Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, ang ating utak ay hindi lamang isang kumokontrol (tulad ng sa pisikal), kundi pati na rin ang pangunahing gumaganang organ, samakatuwid, ang mga intelektwal na pag-load ay nakakaapekto sa estado ng central nervous system at pangkalahatang kagalingan sa pangkalahatan.

Ang gawaing pangkaisipan ay palaging nagdudulot ng neuro-emosyonal na stress. At kung hindi mo inayos ang daloy ng trabaho, maaari mong dalhin ang iyong sarili sa pagkahapo at neuroses. Ang laging nakaupo na pamumuhay na likas sa ganitong uri ng aktibidad ay may kakayahang maglaro ng isang malupit na biro: pagtaas ng timbang, mga karamdaman ng musculoskeletal system, atbp. Siguraduhing ayusin ang mga pahinga para sa iyong sarili, mga minuto ng pisikal na edukasyon. Sa isang malusog na katawan, hindi lamang isang malusog na pag-iisip, kundi pati na rin ang isang utak. Kaya, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, hindi maililigtas ng trabaho sa isip ang sitwasyon.

Ang mga benepisyo ng pisikal na paggawa

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa paggana ng utak, ang estado ng ating katawan sa kabuuan. Ito ay higit na kaaya-aya upang malutas ang anumang problema, pakiramdam na masaya at puno ng enerhiya, kaysa sa labis na pagod at may sakit ng ulo, dapat kang sumang-ayon.

Ang pisikal na paggawa ay may parehong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang sports. Ang katamtamang pag-load ay nagpapalakas sa katawan, ngunit dito dapat kang mag-ingat: anumang pwersa ay may limitasyon at hindi mo dapat subukan ang mga ito.

Ang gawain ay maaaring nauugnay sa pagganap ng parehong uri ng mga operasyon, na sa paglipas ng panahon ay muling ginawa sa makina. Sa kasong ito, lumitaw ang problema, kung ano ang gagawin sa ulo. Ang sagot ay simple: kailangan mong i-download ito kapaki-pakinabang na impormasyon, nakakaaliw na mga palaisipan. Sa iyong libreng oras, magbasa ng mga libro, mag-solve ng mga crossword puzzle, mangolekta ng Rubik's cube - sa pangkalahatan, gawin ang anumang nais ng iyong puso. Kung hindi, ang trabaho ay maaaring magsawa sa lalong madaling panahon.

Sa parehong mga kaso, kailangan mong maayos na ayusin ang pang-araw-araw na gawain, pag-load at nutrisyon. Sa panahon ng pag-iisip, dapat kang kumain ng matabang isda (trout, salmon, sardinas), cereal (oatmeal at kanin), kamatis at lahat ng uri ng repolyo, mga walnut, itlog. Ang mga matamis sa katamtaman ay hindi rin makakasakit. At sa panahon ng pisikal na pagsusumikap - mga produktong panaderya, patatas, pasta, karne, itlog, isda. Ang kahaliling mental at pisikal na gawain, kung gayon ang trabaho ay magiging masaya at kapaki-pakinabang.

Kung ang materyal ay kapaki-pakinabang sa iyo, huwag kalimutang ilagay ang "Gusto ko" sa aming mga social network

Walang sinuman ang magtatalo sa katotohanan na ang tamang paghalili ng pisikal at mental na trabaho, pahinga at stress ay ang pinakamahalagang paraan ng pagpapanatili ng kalusugan. Tila ang lahat ng bagay sa lugar na ito ay pinag-aralan at naunawaan nang mahabang panahon. Hindi talaga. Muli akong pinilit ng natural na gamot na isaalang-alang ang aspetong ito ng pagbawi nang mas malawak.

Batay sa kanyang sariling karanasan, napansin ni Yuri Vilunas na sa panahon ng paggising sa gabi, lalo na kapag sila ay sinamahan ng humihikbi na paghinga at impulse self-massage, ang isang tao ay may kakayahang maging aktibo, maaari pa ngang sabihin ng isang tao na hindi mapaglabanan ang aktibidad ng utak. Ang pangangailangang magsanay gawaing intelektwal ay nagmumula sa loob, ang pinakamatapang na mga desisyon at karamihan sa mga orihinal na ideya ay naiisip. Batay sa mga obserbasyon na ito, napagpasyahan ni Vilunas na ang naturang intelektwal na pag-igting ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbawi na nangyayari sa katawan sa panahon ng pahinga sa gabi. Ang intelektwal na "pagsabog" na ito ay nag-aambag sa supply ng utak ng enerhiya na kinakailangan para sa pagbawi, at sa sandaling makumpleto ang pagbawi, ang matinding intelektwal na aktibidad ay titigil.

Ang ganitong tampok, sabi ni Vilunas, ay dapat talagang gamitin para sa kapakinabangan ng kalusugan. Napansin na kapag ang isang tao, nakakaramdam ng pisikal na pagkapagod (halimbawa, habang naglalakad), ay agad na lumipat sa gawaing pangkaisipan, ang mga proseso ng pagbawi sa kanyang katawan ay mas mahusay, at ang pagiging produktibo ng direktang aktibidad ng utak ay mas mataas. Kaya, ang mekanismo ng gawain ng utak ay maaaring maihambing sa mga mekanismo ng paggalaw: ang matinding aktibidad, na idinidikta ng isang panloob na pangangailangan, ay pinalitan ng isang uri ng "intelektwal na pagkapagod". Mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ang pagsisimula ng gayong pagkapagod ay hindi nangangahulugan na mayroon kang isang krisis o ikaw ay labis na nagtatrabaho. Nakuha lang ng utak mo lahat ng kailangan nito. sustansya at "naka-off". Ang mga pagsisikap na ipagpatuloy ang aktibidad ng pag-iisip ay puno ng hitsura ng iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon, ngunit hindi ka pa rin makakakuha ng anumang mga kahanga-hangang resulta.

Kaya, pinabulaanan ni Vilunas ang assertion na ang gawain ng utak ay humahantong sa pag-aaksaya ng mga sangkap ng enerhiya, at pahinga - sa kanilang pagpapanumbalik. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo: ito ay sa panahon ng trabaho na ang utak ay nag-iipon ng iba't ibang mga sangkap, at sa panahon ng pahinga ito ay gumugugol sa pagpapanatili ng sarili nitong estado at ang aktibidad ng katawan sa kabuuan. Nangangahulugan ito na para maging maganda ang pakiramdam ng utak, kailangang makinig sa mga senyales na ibinibigay nito sa atin. Sa mga unang palatandaan ng pagkapagod mula sa intelektwal na aktibidad, kinakailangan na ihinto ito at baguhin ang aktibidad sa pisikal na aktibidad (kung may pangangailangan para dito). Kapag handa na ang utak na magsimulang magtrabaho muli, madali mo itong mararamdaman. Ang "ideal" na gawain ng utak, bilang resulta ng patuloy na proseso ng pagbawi, ay posible lamang pagkatapos ng ilang pisikal na pagsusumikap.

Isinasaalang-alang na "hindi pinahihintulutan ng kalikasan ang kawalan ng laman", napagpasyahan namin na ang parehong pisikal at mental na paggawa ay mahalaga para sa isang tao, at sa kanilang tiyak na kumbinasyon at paghahalili. Dahil ang mga prosesong ito ay malapit na magkakaugnay at higit na nakadepende sa isa't isa, ang isang malusog at maayos na paggana ng katawan ay hindi inaasahan kung wala ang alinman sa mga ito.

Sa pagsasagawa, maaari nating obserbahan ang gayong paghalili ng pisikal at mental na aktibidad araw-araw. Sa katunayan, pagkatapos ng ilang pisikal na trabaho, ang aming pinaka-natural na pagnanais ay umupo, magpahinga at magbasa ng isang libro sa kapayapaan. Iyan ang aktibidad ng utak para sa iyo! Pagkatapos magbasa ng ilang sandali, gusto nating bumangon, mag-inat, mag-inat, o maglakad-lakad - oras na para sa pisikal na aktibidad.

Paano natin isasagawa ang prinsipyong ito? Ridiculously simple. Kapag gumagawa ka ng ilang uri ng gawaing intelektwal at ang iyong mga iniisip ay "patayin", huwag subukang "pisilin" ang anumang bagay mula sa iyong sarili, ngunit bumangon ka lamang at mag-inat. Ang resulta ng naturang gawain ay magiging mas mahusay.

Kaya't ang natural na paghahalili ng pisikal at mental na paggawa ay madali nating isinasagawa sa antas ng mga instinct kung sakaling hayaan natin ang ating sarili na makinig sa kanila. Ngunit lalo itong magiging epektibo kung hindi natin kalilimutan ang lahat ng iba pang mekanismo ng self-regulation. Makinig sa iyong mga pangangailangan at sundin ang mga ito. Ang landas ng kalikasan ay ang tanging direktang landas sa kalusugan at mahabang buhay.

Maraming taon ng karanasan at mga espesyal na pag-aaral ang nagpakita na sa USSR, ang pitong taong gulang na mga bata, bilang panuntunan, ay hindi lamang may kakayahang mag-aral, ngunit nararamdaman din ang pangangailangan para dito. Ang isang makatwirang rehimen ng paaralan ay nagiging isang kadahilanan para sa kanila na nag-aambag sa kanilang komprehensibong pag-unlad.

Ang mga pagbabago na nabanggit sa gitnang sistema ng nerbiyos at sa musculoskeletal system ng isang 7 taong gulang na bata bilang isang resulta ng kanyang nakaraang nakapangangatwiran na edukasyon sa sistema ng nursery - Kindergarten, gawin itong biyolohikal na inihanda para sa kapaligiran at sa rehimeng itinatag sa paaralan.

Ayon sa batas ng Sobyet, ang mga bata na magiging 7 taong gulang sa simula ng taon ng pag-aaral ay napapailalim sa sapilitang pag-aaral.

Upang matiyak na ang mga batang pitong taong gulang ay may normal na pagtulog sa gabi (hindi bababa sa 10-11 na oras) at upang maiwasan ang pagmamadali kapag tinutupad ang mga nakagawiang sandali sa umaga, ang mga aralin sa ika-1 baitang ng paaralan ay hindi dapat magsimula nang mas maaga sa 9 ng umaga.

Ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral na ang paglilimita sa aktibidad ng motor ng mga mag-aaral sa ika-1 baitang ay makabuluhang binabawasan ang kanilang excitability ng nervous system. Ang pag-upo sa isang mesa nang mas matagal, na isang uri ng static na trabaho, ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng isang pare-parehong pokus ng paggulo sa cerebral cortex at gulong ito nang higit pa kaysa sa mental at dynamic na pisikal. Para sa mga mag-aaral sa ika-1 baitang, ang proseso ng pagsulat at pagbabasa ay nagpapakita rin ng malaking kahirapan. Ang una ay nangangailangan ng pag-igting ng maliliit na parang uod na kalamnan ng kamay, na sa edad na pito ay medyo kulang pa sa pag-unlad. Ang proseso ng pagbabasa nang malapitan ay nauugnay sa pag-igting ng mga kalamnan ng mata, at kapag ang mga mata ay gumagalaw sa linya at sa buong pahina - ang mga kalamnan ng oculomotor. Ang hindi maliit na kahalagahan para sa mental na kalinisan ng pagtuturo sa ika-1 baitang ay ang katotohanan na ang unang sistema ng pagbibigay ng senyas sa edad na ito ay mas binuo kaysa sa pangalawa. Ang unang palatandaan ng pagkapagod ng isang bata (unang yugto) ay ang pagkabalisa ng motor, na nagpapahiwatig ng malawak na pag-iilaw ng paggulo, na maaaring pumasa sa ikalawang yugto (pag-iilaw ng proteksiyon na pagsugpo): ang bata ay nagiging matamlay, inaantok.

Ang lahat ng ito, pati na rin ang pangangailangan para sa isang unti-unti, sa halip na biglaan, paglipat mula sa pag-aaral sa pangkat ng paghahanda edad preschool sa pag-aaral, ay nagpapahiwatig ng pagiging posible ng isang pinababang tagal ng aralin sa ika-1 baitang (30-35 minuto).

Ang pagbabago ng posisyon ng katawan ng mag-aaral, ang pagbabago ng mga uri ng kanyang mga aktibidad sa silid-aralan bilang isang paraan ng pagtaas ng kanyang pagganap, ay nagdidikta ng kapakinabangan ng tinatawag na pinagsamang aralin na may unti-unting paglipat sa ibang istraktura nito. Para sa parehong mga kadahilanan, pati na rin sa mga interes ng pagpigil sa mga anomalya ng postural at pagprotekta sa paningin, ipinapayong magsagawa ng sesyon ng pisikal na edukasyon sa gitna ng aralin. Ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral ang pagiging epektibo ng kalinisan ng pagtatatag ng tatlong pahinga sa pagitan ng mga aralin, kung saan ang una ay tumatagal ng 15 minuto, ang pangalawa at pangatlo - 20 minuto bawat isa. Ang una at pangatlong pahinga ay ginagamit sa labas, ang pangalawa - para sa mainit na almusal at ang pangatlo - para sa organisadong pisikal na edukasyon at panlabas na mga laro.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang masakop ang lahat ng mga mag-aaral sa ika-1 baitang ng isang pinahabang araw na grupo, kung saan posible na magsagawa ng isang nakapangangatwiran na pagtatayo ng pang-araw-araw na gawain, lalo na, magbigay ng pang-araw na pagtulog sa hangin para sa 1 - 1 1/ 2 oras.

Kasabay nito, sinisikap nilang matiyak na ginagawa ang takdang-aralin sa silid-aralan. Sa pamamagitan ng utos ng Ministri ng Edukasyon, ipinagbabawal na magtakda ng mga aralin sa bahay sa Lunes at sa mga araw ng post-holiday.

Ang pinakamainam na bilang ng mga aralin sa araw ng paaralan at ang tagal ng bawat isa sa kanila

Sa isang karaniwang araw ng pag-aaral, mayroong isang tipikal na dinamika ng pagganap ng pag-iisip ng mga mag-aaral. AT mas batang edad ang pagbaba sa kahusayan ay nagsisimulang maobserbahan pagkatapos ng 1 1/2 na oras mula sa pagsisimula ng mga aralin, sa middle at senior school age - pagkatapos ng 2 at 3 oras, ayon sa pagkakabanggit. Sa mga senior class, ang isang makabuluhang pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho ay nagaganap sa ikaanim na aralin.

Sa ilalim ng impluwensya ng isang bilang ng mga tiyak na tampok - pagtuturo, ang likas na katangian ng paksa at ang sitwasyon sa aralin, sa ilalim ng impluwensya ng mga personal na katangian ng guro at ang mga indibidwal na katangian ng mga mag-aaral, siyempre, ang ilang mga paglihis mula sa ipinahiwatig posible ang mga tipikal na dinamika.

Sa isang tipikal kurikulum Ang paaralan ng pangkalahatang edukasyon ng Sobyet ay nagbibigay ng 24 na oras sa unang apat na klase, at simula sa ika-5 baitang - 30-32 (IX, X cell) na oras ng mga sapilitang klase bawat linggo.

Para sa pinakamainam na tagal ng bawat aralin, ito ay itinakda sa 45 minuto ng maraming taon ng pagsasanay. May mga obserbasyon sa kapakinabangan at pagiging epektibo ng pagpapakilala ng 40 minutong mga aralin sa edad ng elementarya, sa mga sanitary-forest school, at sa mga paaralan para sa psychoneurotic at rheumatic na mga bata.

Makatuwirang istraktura ng aralin, iskedyul ng aralin, mga pagsusulit

Ang makatwirang organisasyon at pagbuo ng aralin, lalo na sa mas mababang mga baitang, pati na rin sa mga espesyal na paaralan, ay napakahalaga bilang isang tool sa psychohygienic na tumutulong upang mapanatili ang pinakamataas na kahusayan ng mga mag-aaral. Ang tinatawag na pinagsamang aralin, na nauugnay sa isang pagbabago sa mga aktibidad, na may isang kahalili ng stimuli, pangunahing tinutugunan sa una, pagkatapos ay sa pangalawang sistema ng signal, ganap na nagbibigay-katwiran sa sarili nito sa ika-2 at ika-3 na baitang.

Sa itaas na mga baitang, ang mga aralin ay nakaayos nang iba depende sa likas na katangian ng paksa, ang nilalaman ng paksa, ang layunin ng aralin, atbp. Inirerekomenda ng mga didaktika ng Sobyet (ang agham ng nilalaman at mga pamamaraan ng pagtuturo), isang tipikal, ngunit hindi nangangahulugang pamantayan, istraktura ng aralin ang nakaraang aralin, kung gayon ang komunikasyon ng bagong kaalaman at ang kanilang pagsasama-sama sa aralin sa anyo ng mga pagsasanay sa pagsasanay, kung kinakailangan, araling-bahay na may obligadong indikasyon ng organisasyon ng trabaho para sa kanilang pagpapatupad) ay physiologically at hygienically medyo makatwiran. Isinasaalang-alang na sa panahon ng aralin ang pagganap ng mag-aaral ay karaniwang unti-unting tumataas (nagtatrabaho), na natitira sa pinakamataas na antas sa panahon ng ikalawa at ikatlong quarter ng aralin. Sa parehong batayan, ang iba't ibang anyo ng malayang gawain, isang kumbinasyon ng mga salita at visualization ay inirerekomenda sa mga aralin. Ito ay kinakailangan upang maiwasan, kung maaari, ang tinatawag na mga aralin na ipinares kasama ng isang parallel na klase, atbp.

Ang isang makatwirang lingguhang iskedyul ng mga aralin sa bawat klase ay isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad ng mga mag-aaral, ang mga katangian ng paksa, lalo na ang posibilidad ng pagbabago ng mga aktibidad sa aralin, ang kalinawan ng pagtuturo, ang kalikasan at dami ng takdang-aralin, atbp. sa mga espesyal na pag-aaral, ang mga mag-aaral ay karaniwang may pinakamataas na kahusayan sa Martes at Miyerkules, pinakamababa - sa Sabado. Tulad ng para sa pagbabagu-bago sa kapasidad ng pagtatrabaho ng mga mag-aaral sa araw ng pag-aaral, kadalasan ang pinakamataas nito ay sinusunod sa ikalawa at ikatlong mga aralin, ang pinakamababa - sa ikalima at lalo na sa ikaanim na mga aralin. Ang unang aralin ay gumaganap ng papel ng isang panahon ng pagsasanay.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na kung mas pabor sa kalinisan ang paraan ng pag-aaral at pahinga, gayundin ang mga kondisyon sa kapaligiran sa paaralan, sa partikular na microclimatic at pag-iilaw sa silid-aralan sa panahon ng aralin, hindi gaanong binibigkas ang mga pagbabago sa kapasidad ng pagtatrabaho ng estudyante sa linggo. at araw (Larawan 132) .

Ang mga tampok na ito ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho ng mga mag-aaral ay isinasaalang-alang kapag bumubuo ng isang makatwirang pang-araw-araw na gawain at timetable sa paaralan. Ang doktor ng paaralan ay nakikibahagi sa kanilang pag-unlad. Ang pagsasagawa, bilang eksepsiyon, ang ikalimang aralin sa ika-4 na baitang at ang ikaanim sa mga nakatatanda ay karaniwang ibinibigay sa Martes at Miyerkules. Sa Lunes, Huwebes at Sabado, bilang panuntunan, dapat na planuhin ang isang minimum na bilang ng mga aralin. Para sa pagpasa ng mga paksa na may pinakamaliit na pagbabago sa mga aktibidad sa aralin, ang pinakamalaking stress ng pagganap ng pag-iisip at medyo hindi gaanong nakikita, halimbawa, matematika, banyagang lengwahe, mas mainam na kunin ang pangalawa at pangatlong mga aralin.

Ayon sa mga kinakailangan ng kalinisan, kinakailangan na sa panahon ng pre-examination at eksaminasyon, ang mga mag-aaral ay obserbahan ang isang makatwirang pang-araw-araw na gawain at ang mga pagsusuri ay isinasagawa sa isang kalmadong kapaligiran. Ang mga indibidwal na mag-aaral ay maaaring ma-exempt sa mga eksaminasyon para sa mga medikal na dahilan.

Ang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa sa pag-aaral

Ang paaralang Sobyet ay nagtatayo ng mga aktibidad nito batay sa premise na "Ang Harmonic na pag-unlad ng tao ay hindi maiisip nang walang pisikal na paggawa, malikhain at masaya, pagpapalakas ng organismo, pagpapahusay ng mahahalagang pag-andar nito"*.

* (Mula sa batas ng Disyembre 24, 1958 "Sa pagpapalakas ng koneksyon ng paaralan sa buhay at tungkol sa karagdagang pag-unlad sistema ng pampublikong edukasyon sa USSR ". M., 1958, p. 6.)

Ayon sa data ng maraming modernong mga espesyal na pag-aaral, ang makatwirang organisadong pisikal na paggawa ay isang uri ng aktibong libangan para sa mga mag-aaral. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang bilis ng simpleng pag-iisip at pagtugon sa mga reaksyon ng salita ay tumataas, ang kalidad ng mga tugon ay nagpapabuti, ang pagkita ng kaibhan ay nagiging mas malakas, ang mga pag-andar ng neuromuscular apparatus ay nagpapabuti: ang pagkita ng kaibahan sa motor analyzer at ang koordinasyon ng mga paggalaw ng kamay ay nagpapabuti, ang maximum na pagsisikap ng kalamnan ay tumataas, pagtitiis sa static na pag-igting ng kalamnan.

Tulad ng ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral, ang mga naturang klase, pati na rin ang mga aralin pisikal na kultura, kung ang mga ito ay isinasagawa sa isang kanais-nais na kapaligiran sa kalinisan, lalo na sa bukas na hangin, nag-aambag sila sa isang pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho ng mga mag-aaral hindi lamang kaagad pagkatapos ng graduation, ngunit sa buong araw ng pag-aaral.

Ang mga pag-aaral ng impluwensya ng pisikal na paggawa sa mga mag-aaral ng mga bokasyonal na paaralan ng isang profile sa paggawa ng metal at mga mag-aaral ng mga senior na klase ng mga pangkalahatang edukasyon sa panahon ng gawaing pang-agrikultura na may binibigkas na dinamikong katangian ng aktibidad ng kalamnan ay nagsiwalat ng isang bilang ng mga positibong pagbabago sa pagganap sa kanilang katawan: isang kamag-anak na pagtaas sa kapasidad ng baga, isang pagtaas sa lakas ng kalamnan ng kamay at pagganap ng kalamnan, pagtaas ng functional na kapasidad ng circulatory apparatus. Samakatuwid, ang pagpapakilala ng mga elemento ng pisikal na paggawa sa iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay upang mapanatili ang kahusayan ng mga mag-aaral ay dapat kilalanin bilang napaka-angkop.

Ang pinakamaliwanag na epekto ay makakamit kung ang mga ganitong klase ay ibinibigay sa iskedyul ng aralin sa Lunes, Huwebes at Biyernes sa ikatlo (sa mas mababang mga baitang) at sa ikaapat (sa itaas na mga baitang) mga aralin, iyon ay, sa panahon ng paunang yugto ng ang pag-unlad ng pagkapagod.

Sa proseso ng pag-aaral, ang paghalili ng mental at pisikal na paggawa ay may ilang mga pisyolohikal na kalamangan. Nagbibigay ito ng pinakamalaking pagkakataon na baguhin ang sapilitang posisyon ng pag-upo ng katawan, dagdagan ang lakas ng tunog at pag-iba-ibahin ang likas na aktibidad ng kalamnan, at bawasan ang intensity ng gawain ng visual analyzer. Bilang karagdagan, ang pagpapakilala ng mga elemento ng pisikal na paggawa sa pagsasanay ng pag-aaral ay ginagawang posible na gawin ang pinakamalawak na paggamit ng pananatili ng mga mag-aaral sa bukas na hangin.

Ang pang-araw-araw na kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa sa edukasyon sa paaralan ay tila mas makatwiran sa pisyolohikal kaysa sa paghalili ng mga araw na ganap na nakatuon sa pisikal na trabaho at mga araw na ganap na puno ng teoretikal, pag-aaral sa silid-aralan.

Sa pinakamainam na kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa sa proseso ng pag-aaral, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng proseso ng produksyon at ang tagal ng patuloy na gawain ng mag-aaral.

Ang kurikulum at mga programa ng pangkalahatang edukasyon labor polytechnic school ay kinabibilangan ng mga espesyal na klase kung saan ang pisikal at mental na paggawa ng mga mag-aaral ay organikong pinagsama: labor training sa manual labor lessons sa grades 1-4, labor lessons para sa mga estudyante sa grade 5-8 sa locksmith at mga pagawaan ng karpintero, mga aralin sa home economics, mga aralin sa paggawa sa agrikultura site ng paaralan, paglilingkod sa sarili, gawaing kapaki-pakinabang sa lipunan.

Tungkol sa istraktura ng mga aralin sa paggawa, dapat tandaan na ang paghahalili ng dalawa o tatlong magkakaibang mga operasyon sa paggawa sa aralin, na nagiging sanhi ng pagbabago sa pustura ng pagtatrabaho at halili na kinasasangkutan ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa masiglang aktibidad, ay nag-aambag sa pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho. at nadaragdagan ang bisa ng aralin.

Kung kailangan ang pagpaplano sa gitna at matataas na grado, ang dalawahang aralin sa paggawa ay dapat gawin tuwing 45-50 minuto Isang 8-10 minutong pahinga kung saan ang mga mag-aaral ay dapat makisali sa ganitong kumplikado ehersisyo, na bumabayad sa monotonous na paggalaw ng paggawa sa panahon ng aralin.

Sa pagsasalita tungkol sa iba pang mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga aralin sa paggawa, kinakailangang ituro ang edukasyon ng mga mag-aaral sa isang naaangkop na postura sa pagtatrabaho upang maprotektahan ang paningin at maiwasan ang mga depekto sa postura, upang mapanatili ang isang pare-parehong pagkarga sa kaliwa at kanang bahagi ng katawan, upang ibukod o mabilis na bawasan ang static na bahagi ng trabaho ng mga mag-aaral, upang sumunod sa mga tool sa kamay sa mga katangian ng edad, upang gamitin ang mga klase upang turuan ang mga mag-aaral sa naaangkop na mga kasanayan sa personal na kalinisan, kultura at kaligtasan sa trabaho, sa paunang at kasalukuyang medikal na kontrol upang makilala ang mga mag-aaral na, para sa dahil sa kalusugan, magkaroon ng mga klase sa mga workshop at agrikultura kontraindikado o dapat na limitado. Ang lahat ng mga kinakailangan na ito ay kinokontrol sa mga nauugnay mga regulasyon sa kalusugan at pagtuturo at pamamaraan ng mga tagubilin ng Ministri ng Kalusugan ng USSR at ng Ministri ng Edukasyon ng USSR. Ang pangunahing mga kinakailangan sa kalinisan para sa organisasyon ng panlabas na kapaligiran sa panahon ng pagsasanay sa paggawa at polytechnic ay itinakda sa ibaba sa kabanata na "Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga kasangkapan at kagamitan".

Pakikilahok ng mga kabataan sa produksyong panlipunan pagkatapos ng graduation mataas na paaralan o vocational school ay naglalagay ng pangangailangan para sa medikal na propesyonal na konsultasyon at bokasyonal na patnubay para sa mga kabataan. Ang layunin ng gabay sa karera na ito ay tulungan ang mga tinedyer na pumili ng isang propesyon na nakakatulong sa pag-unlad functionality katawan at mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang kahulugan ng propesyonal na pagiging angkop ng mga kabataan ay batay sa pagsasaalang-alang sa pisyolohikal na estado at kalagayan ng kalusugan ng mga kabataan, sanitary at hygienic na katangian at propesyon - ang huli ay nagsasama ng isang detalyadong pagsusuri sa kalinisan ng propesyon na ito: mga kondisyon sa pagtatrabaho, mga katangian ng mga operasyon ng produksyon, ang pagkarga na nararanasan ng iba't ibang organo at sistema ng katawan ng mga kabataan sa proseso ng trabaho, ang bilis at ritmo ng trabaho, pagkonsumo ng enerhiya, posisyon ng katawan, atbp.

Sa kasalukuyan, may mga binuo na tinatawag na professiograms para sa pinakakaraniwang mga propesyon. Kinakailangan na makilala sa pagitan ng medikal at propesyonal na konsultasyon ng malusog na mga kabataan at kabataan na may patolohiya. Ang medikal at propesyonal na konsultasyon ng mga malusog na tao ay dapat isagawa batay sa pagsasaalang-alang sa uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ang mga kakayahan ng katawan at nagbibigay para sa layunin - upang makatulong na pumili ng isang propesyon na mag-aambag sa maximum na pag-unlad ng potensyal ng katawan. Para sa mga kabataan na may paglihis sa kanilang estado ng kalusugan, kinakailangan upang matukoy ang mga contraindications na maaaring lumitaw na may kaugnayan sa mga kinakailangan na ipinataw sa katawan ng mga kabataan ng propesyon na ito. Ang medikal at propesyonal na konsultasyon ay dapat isagawa ng isang komisyon ng mga medikal na espesyalista, mas mabuti na may partisipasyon ng isang psychologist at isang guro.

Makatwirang paghahalili ng pag-aaral at pahinga sa paaralan

Ang mga pagbabagong itinatag sa pagitan ng mga aralin ay isang kinakailangan at napakaepektibong paraan ng aktibong libangan para sa mga mag-aaral.

Ang hygienic na kahusayan ng pagbabago ay sinisiguro ng makatwirang paggamit ang oras na inilaan para sa kanila. Sa lahat ng pagkakataon, kanais-nais na nasa labas ang mga mag-aaral sa panahon ng pahinga, dahil ito ang pinakamadalas kanais-nais na mga kondisyon para maibalik ang functionality. Bilang karagdagan, ginagawang posible na makagawa ng sapat na bentilasyon (sa pamamagitan ng) sa mga silid-aralan at koridor ng gusali ng paaralan.

Sa panahon ng mga pahinga, ang mga mag-aaral ay dapat bigyan ng pagkakataong aktibong kumilos (paglalakad, paglalaro, atbp.).

Ang oras at isinasaalang-alang ang pagiging epektibo ng pahinga ng mga mag-aaral ay nagpapakita na ang tagal ng pahinga ay hindi dapat mas mababa sa 10-15 minuto. Sa araw ng pasukan, ang mga pagbabago ay kinakailangan at mas mahaba. Karaniwan sa mga paaralan pagkatapos ng pangalawa (para sa mga junior class) at pagkatapos ng pangatlo (para sa mga senior class) na mga aralin, ang 30 minutong pahinga ay itinatatag. Kinumpirma ng karanasan at pananaliksik ang physiological expedency at pedagogical effectiveness ng pagkakaroon ng dalawang magkatabing break na 20 minuto bawat isa. Sa mga break na ito, tila posible para sa kalahati ng mga klase na magkaroon ng mainit na almusal, at ang isa ay nasa labas.

Ang Linggo, na walang pag-aaral, ay dapat gamitin para sa mga mag-aaral na nasa labas, pangunahin sa paglipat (mga pamamasyal sa bansa, palakasan, libreng pagpili, atbp.).

Matagal nang napatunayan na ang pagganap ng mga mag-aaral ay makabuluhang nabawasan sa pagtatapos ng akademikong quarter. Kaugnay nito, upang maibalik at mapataas ang kahusayan, ang mga bakasyon ay ibinibigay sa pagtatapos ng bawat quarter. Para sa mga mag-aaral ng mga paaralang pangkalahatang edukasyon, ang mga pista opisyal pagkatapos ng unang quarter (taglagas) ay nakatakda sa loob ng 5 araw (mula 5/XI hanggang 10/XI), pagkatapos ng ikalawang quarter ( bakasyon sa taglamig) - tumatagal ng 12 araw (mula 30/XII hanggang 11/1) at pagkatapos ng ikatlong quarter (spring break) - 9 na araw (mula 24/111 hanggang 1/IV).

Ang mga bakasyon sa tag-araw ay may malaking kahalagahan sa pagpapabuti ng kalusugan, ang tamang paggamit nito ay higit na tumutukoy sa pagiging epektibo ng pahinga at mahusay na kapasidad sa pagtatrabaho. Ang pakikilahok (dosed) sa gawaing pang-agrikultura, hiking, sports na may paggamit ng mga hardening factor ay isang epektibong paraan ng pagpapabuti ng kalusugan at pagtaas ng kahusayan.

Tagal bakasyon sa tag-init ay hindi pareho sa iba't ibang klase. Natutukoy ito sa pagtatapos ng taon ng akademiko. Ang tagal ng mga bakasyon sa tag-araw sa mga senior class ay 66 na araw, sa mga junior class - 86 na araw.

Mga sesyon ng pag-aaral sa bahay (pag-aaral sa sarili)

Ang isa sa mga pangunahing kinakailangan sa kalinisan para sa samahan ng mga sesyon ng pagsasanay sa bahay ay ang pagsunod sa mga pamantayan ng kanilang pang-araw-araw na tagal. Ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral na, depende sa edad, ang sumusunod na tinatayang tagal ng pang-araw-araw na mga aralin sa bahay ay pinakamainam: sa ika-1 baitang - 30-45 minuto, sa ika-2 - 1 oras, sa ika-3 at ika-4 - 1 1/2 na oras , sa ika-5 at ika-6 - mga 2 oras, sa ika-7 at ika-8 - mga 2 1 / 2 na oras, sa ika-9-10 - hindi hihigit sa 3 oras. Ang mga datos na ito ay nagsilbing batayan para sa kaukulang regulasyon ng dami ng takdang-aralin ng mga awtoridad sa pampublikong edukasyon. Sa pagsasagawa, ang mga pamantayang ito ay madalas na nilalabag at ang dami ng trabaho ng mga mag-aaral sa high school sa paghahanda ng mga aralin sa bahay ay lumalaki mula quarter hanggang quarter.

Ang pangunahing paraan ng paglaban sa labis na karga ng mga mag-aaral na may araling-bahay, na humahantong sa isang pagbawas, una sa lahat, sa tagal ng kanilang pananatili sa bukas na hangin, at pagkatapos ay sa tagal ng pagtulog, ay: isang makatwirang lingguhang iskedyul ng aralin na tumatagal sa isaalang-alang ang dami at katangian ng takdang-aralin sa mga indibidwal na paksa at tulad ng isang pagpapabuti sa organisasyon at mga pamamaraan sa pagtuturo ng hiwalay na mga paksa para sa bawat paksa, kung saan ang materyal na pang-edukasyon ay matutunan ng mga mag-aaral pangunahin sa silid-aralan.

Ang guro ng klase at ang doktor ng paaralan ay dapat gumamit ng sistematikong kontrol sa dami ng mga takdang-aralin sa bahay.

Ang mga physiological na pag-aaral ng dinamika ng mga nakakondisyon na reaksyon sa buong araw sa mga mag-aaral na pinalaki sa isang boarding school, sa isang orphanage, ay nagpakita na ito ay pinaka-makatwiran upang sumunod sa regimen na ipinakita sa Talahanayan. 45.

Gamit ang tinukoy na paghahalili iba't ibang uri mga aktibidad, ang pagganap ng mga mag-aaral kapag gumagawa ng takdang-aralin ay nasa medyo mataas na antas.

Sa proseso ng paghahanda ng araling-bahay, bawat 45-50 minuto dapat kang magpahinga ng 10 minuto, kung saan dapat kang magsagawa ng mga aktibong paggalaw (mga minuto ng pisikal na edukasyon sa bukas na hangin o, sa matinding mga kaso, sa loob ng bahay na may mga bukas na bintana o transom).

Ang pagtaas sa aktibidad ng gawaing pangkaisipan kapag gumagawa ng araling-bahay, at, dahil dito, ang pagbawas sa kanilang tagal, ay lubos na pinadali ng pagkakaloob ng mga kondisyon sa kalinisan para sa panlabas na kapaligiran (bukas na mga transom, isang lugar ng trabaho na naaayon sa taas ng mag-aaral, pag-iilaw).

Ang pagkakasunud-sunod ng pagkumpleto ng mga indibidwal na takdang-aralin sa araling-bahay ay itinatag na isinasaalang-alang na ang pinakamahirap na mga takdang-aralin para sa mag-aaral ay nakumpleto pagkatapos ng 15-20-minutong panahon ng pag-eehersisyo, at sa loob ng 15-20 minutong mga takdang-aralin na may katamtamang kahirapan ay nakumpleto.

Sa isang pinalawig na araw na paaralan at isang boarding school, tila angkop na gumamit ng isang pangunahing naiibang pamamaraan para sa pagbuo ng isang araw ng paaralan sa kabuuan, pagsasama-sama ng mga aralin at pagsasanay sa sarili. Ayon sa pamamaraang ito, sa unang bahagi ng araw, kapag ang kapasidad sa pagtatrabaho ng mga mag-aaral sa kabuuan ay medyo mas mataas, ang mga uri ng klase (aralin "at takdang-aralin) ay kasama sa mga paksa na nangangailangan ng independiyenteng pagkumpleto ng mga gawain; sa pangalawang bahagi ng araw, pagkatapos ng 16, mga aralin sa iba pang mga paksa (edukasyon sa pisikal, pagbabasa, pagguhit, paggawa). pansariling gawain para sa takdang-aralin ay hindi lamang kasama sa pang-araw-araw na iskedyul ng aralin, ngunit nagiging mahalagang bahagi din ng aralin mismo.

Ang paunang physiological-hygienic at psychological-pedagogical na pag-aaral, na nangangailangan pa rin ng pag-verify, ay nagpapakita ng mga pakinabang ng pamamaraang ito para sa pagbuo ng isang araw ng paaralan.