Жин хасахад зориулсан өөх тосыг шатаах шөл. Өөх шатаах шөл: жор, үр дүн, тойм Алдаа ба эсрэг заалтууд

Энэ бол Америкийн Майо клиникийн боловсруулсан таргалалтын эсрэг хоол тэжээлийн систем юм. Клиникийн мэргэжилтнүүд тодорхой бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулах нь оновчтой жингийн гол түлхүүр юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Майо клиникийн хоолны дэглэм: хоол тэжээлийн мөн чанар, дүрэм

Хоолны дэглэм боловсруулагчид өвчтөнд долоо хоногт 4.5-8 кг жин хасна гэж амлаж байна. Майогийн эрүүл хоол тэжээлийн тогтолцооны гол цөм нь "хүнсний пирамид" гэж нэрлэгддэг зүйлийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Пирамид таван шаттай.

1. Өдөр бүр идэж болох, хэрэглэх ёстой жимс, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэмийн үндэс болдог.

2. Байнга идэж болох боловч хэтрүүлэн идэхгүй нүүрс ус.

3. Уураг - та тэдгээрийг өдөр бүр идэж болно.

4. Өөх тос - хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Жин хэвийн болсны дараа өөх тосыг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэж болно.

5. Эцэст нь амттан бол пирамидын орой бөгөөд түүний хамгийн жижиг алхам юм.

"Таны харж байгаагаар Майо клиникийн хоолны дэглэм нь таны зуршил болж, амьдралын хэв маяг болох ёстой эрүүл хооллолт юм."

Эрүүл хооллолтыг эхлүүлэхийн тулд клиникийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна долоо хоногийн хоолны дэглэмселөдерейтэй ногооны шөл дээр үндэслэсэн. Та энэ шөлийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж, өдөр бүр идэж болно. Өөх тосыг шатаах нууц нь селөдерейн өвөрмөц шинж чанарт байдаг. Шөлний хувьд та ургамлын иш, ногоон хэсгийг ашиглаж болно.

Энэ жорын дагуу шөл бэлтгэдэг

1. Дунд зэргийн толгой байцаа, 6 сонгино, 4 шинэхэн эсвэл дэвтээсэн улаан лооль, 2 амтат чинжүү, сайн баглаа селөдерей жижиг хэсэг болгон хуваасан.

2. Хүнсний ногоог шөлтэй шоо, халуун ногоо, хамгийн бага хэмжээний давсаар амталж болно.

3. Бид бүгдийг 10 минутын турш хүчтэй буцалж буй усанд хийнэ.

4. Хүнсний ногоо бэлэн болтол бид шөлийг бага дулаанаар хооллоорой.

Майо 7 өдрийн хоолны дэглэм: Нарийвчилсан цэс

1 дэх өдөр: жимс + шөл

Эхний өдөр та гадил жимснээс бусад бүх төрлийн жимс идэж болно. Шөл нь хоолны дэглэмийн гол бөгөөд заавал байх ёстой хэсэг хэвээр байна. Илүү их идэх тусам илүүдэл өөхийг шатааж, арилгах нөлөө илүү хүчтэй болно. Та цай, кофе, элсэн чихэргүй жимсний шүүс ууж болно.

2 дахь өдөр: хүнсний ногоо + шөл

Өнөөдөр та майо шөл болон ямар ч ногоог цатлаа идэж болно. Та хүнсний ногоог уураар жигнэж, чанаж, зууханд ургамал, амтлагчаар жигнэх боломжтой. Буурцагт ургамал, эрдэнэ шиш, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг хориглоно. Үдийн хоолны үеэр та ургамлын тосоор 1-2 шатаасан төмс идэхийг зөвшөөрдөг.

3 дахь өдөр: шөл + жимс + хүнсний ногоо

4 дэх өдөр: сүүтэй гадил жимсний нэмнэ

Маш их шөл идэхээ бүү мартаарай! Өнөөдөр та Майо хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөртэй адил хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Бид хоолны дэглэмийг өргөжүүлнэ: 3 банана, сүү нэмнэ. Элсэн чихэргүй ус, цай, кофе, ургамлын гаралтай декоциний хязгааргүй ууж болно.

5 дахь өдөр: шөл + үхрийн мах + улаан лооль

Тав дахь өдөр та 800 г хүртэл туранхай үхрийн махаар хооллож болно.Махыг уураар жигнэх эсвэл халуун ногоотой тугалган цаасаар жигнэх. Хүнсний ногоогоос шинэхэн эсвэл даршилсан улаан лоолийг (хязгаарлалтгүйгээр) илүүд үздэг. Бид ердийнхөөрөө шөл иддэг.

6 дахь өдөр: шөл + үхрийн мах + ногоон ногоо

Өнөөдөр та 800 грамм хүртэл туранхай хоолоор бэлтгэсэн үхрийн мах идэж болно. Ногоон ногоог ямар ч хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Та бусад хүнсний ногоог жижиг хэсгүүдэд идэж болно, гэхдээ төмсөөс гадна.

7 дахь өдөр: шөл + шүүс + хүнсний ногоо + будаа

Хоолны долоо дахь өдөр та бор будаа, шинэхэн шахсан чихэргүй жимсний шүүсийг цэсэнд нэмж болно. Цагаан будааг хүнсний ногоо, амтлагчаар чанаж болно. Шөл нь үндсэн хоол хэвээр байна.

Майо хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

1. Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй! Согтууруулах ундаа агуулсан ундаа нь өөх тосыг хадгалж, жин хасах үр нөлөөг бүхэлд нь тэг болгож бууруулдаг.

2. Илүү цэвэр ус уу.

3. Талх, хийжүүлсэн ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

4. Майо долоо хоногийн хоолны дэглэмийн үеэр өөх тос идэж болохгүй, хоолонд бүү нэм.

5. Шарсан хоолноос татгалз.

6. Цэсийг хатуу дагаж мөрдөх, хоолны дэглэмийн дарааллыг зөрчихгүй байх, заасан бүтээгдэхүүнийг бусад хоолоор сольж болохгүй.

7. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан, боломжтой бол спортоор хичээллээрэй.

Майо хоолны дэглэмийн долоо хоногийн дараа та цэсийг давтаж болно 2-3 хоногийн завсарлагатай.

Өөрийн сайн сайхан байдлыг хянах эмчид хандаарайэрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд. Хэрэв та архаг өвчин, үрэвсэл эсвэл бие махбодид бусад асуудалтай бол энэ талаар эмчдээ хэлж, Майо клиникийн хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх эсэхээ хамтдаа шийдэх хэрэгтэй.

Таны жин хэвийн үед "хүнсний пирамид" -ын дүрмийг харгалзан идэж эхэлнэ. Эрүүл байх!

Бид таны анхааралд хамгийн үр дүнтэй өөх шатаах хоолны дэглэмийн нэгийг хүргэж байна. Нэмж дурдахад Майо клиникийн цогцолборыг жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл гэж шинжлэх ухааны анагаах ухаан албан ёсоор хүлээн зөвшөөрдөг.

лавлагаа мэдээлэл

Mayo Clinic буюу Майо клиник нь дэлхийн хамгийн том хувийн эмнэлгийн төв юм. 1889 онд Др. Уильям Уоррел Майо. Рочестер хотод АНУ, Миннесота) Майо клиникийн барилгууд хотын нэлээд хэсгийг эзэлдэг. Тус клиник нь Рочестер хотод хот үүсгэн байгуулдаг аж ахуйн нэгж юм.

Эмнэлгийн ажилтнууд 51 мянган хүн байна. Жилд 4 тэрбум долларын орлого олохын 700 саяас 1 тэрбум долларыг шинжлэх ухааны судалгаанд зарцуулдаг. Майо клиникийн анагаахын сургууль нь олон институтээс илүү нэр хүндтэй гэж тооцогддог. Майо клиникийн албан ёсны портал интернет дээр ажилладаг.

Хоолны хамрах хүрээ, онцлог

Майо клиникт боловсруулсан өөх шатаах шөл нь АНУ-ын цэргийн эмнэлгүүдийн өвчтөнүүдийн цэсэнд байдаг. Мэс засал хийх шаардлагатай бөгөөд өвчтөний биеийн жин нэмэгдсэн тохиолдолд зүрхэнд хүндрэл гарах боломжтой. Ийм тохиолдолд хурдан турахын тулд тэд хүнсний ногооны өөх шатаах найрлагад суурилсан хоолны дэглэмийг ашигладаг.

Майо клиник хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар нь илүүдэл жинг арилгахын зэрэгцээ өвчтөний цусыг гемоглобиноор баяжуулдаг явдал юм. Гол зорилго болох жингээ хасахаас гадна биеийг хагалгаанд бэлтгэх ажил бас биелдэг.

Өөх тосыг шатаах найрлагын янз бүрийн хувилбаруудын жоронд ашигласан бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь жингээ хасах төдийгүй бэхжүүлэхэд тусалдаг.:

• Селөдерей, байцаа, улаан лооль, паприка, сонгино, ургамал;
• Хүнсний ногооны шөл, элсэн чихэргүй цай, цангис жимсний шүүс;
• Үхрийн мах, үхрийн махны шөл, тослоггүй сүү, kefir;
• Цөцгийн тос бүхий шатаасан төмс;
• Бор будаа, шош, банана;
• Жимс, жимсний шүүс.

Түүнээс гадна долоо хоногийн хоолны дэглэмд үхрийн махыг хоёр өдөр дараалан бүрэн хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Үхрийн махны оронд тахианы мах хийх болно, гэхдээ та үүнээс арьсыг зайлуулах хэрэгтэй. Загас бол махнаас илүүд үздэг хүмүүст зориулагдсан. "Мах" өдрүүдэд цагаан хоолтон шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг тавьдаг.

Энэхүү цэс нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэхгүй байх баталгаатай. Бүх зүйл хүний ​​биеийн аяыг аль болох хадгалах, нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Цэргүүд АНУ-ын цэргийн эмнэлгүүдэд эмчлүүлж байгаа бөгөөд сөнөөгч хүч чадлаар дүүрэн үүргээ биелүүлэх ёстой. Бие махбодийг бэхжүүлэх нь ерөнхийдөө эмчилгээний зорилго, ялангуяа Майо хоолны дэглэм юм.

Та хүссэнээрээ ус уух хэрэгтэй, үүнд ямар ч хязгаарлалт байхгүй.

Хориотой: согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, зөгийн бал, өөх тос, утсан мах, гурил, түүний дотор талх, шарсан хоол.

Цэс дэх тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүнийг хослуулахыг хатуу зааж өгсөн бөгөөд дараа нь жороор аль нь болохыг тодруулах болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд идэхийг хүссэн хэмжээгээр өөх шатаах найрлага байх ёстой.

Өдрийн цагаар өлссөн даруйдаа өөх шатаах шөл идэх хэрэгтэй. Ажилдаа авч яваарай, хүйтэн үед найрлага нь шинэхэн исгэсэнээс багагүй ашигтай байдаг.

Жингээ хасах үр нөлөө нь зөвхөн долоо хоногт дор хаяж гурван удаа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан бүрэн хүрэх болно. Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийх сонирхол байхгүй бол үр дүнгийн тал хувь нь л найдаж болно.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ жинлэж, бүрэн хянахын тулд хоолны дэглэмийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Үүний дараа нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж, алдаагаа харгалзан дараагийн курс руу шилжих боломжтой болно.

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ямар ч хоолны дэглэмд тустай.

Алдаа ба эсрэг заалтууд

Вэб дээр турах ганц хоолны дэглэм МайоКлиникийн долоо хоногийн курс шиг олон зөрчил, гажуудсан тайлбарыг тэсвэрлэж чадаагүй байна. Бусад сайтууд дээр худал мэдээлэл оруулах шаардлагагүй.

Майо клиникийн төв нь сар бүр хэдэн арван өөр хоолны дэглэм боловсруулдаг маш том байгууллага юм. Тэд бүгдээрээ "Интернэтээр уулзаж болно" майо клиник хоолны дэглэм».

Mayo Clinic хоолны дэглэмийг заримдаа ижил нэртэй Японы хоолны дэглэмтэй андуурдаг. Хоолны жорыг холихгүйн тулд та мэдэж байх ёстой: жингээ хасах хоолны дэглэмийн америк хувилбарт селөдерей заавал байх ёстой өөх шатаах шөл хийх жорыг онцолдог. Япончууд бөднө шувуу, бүр тахианы өндгөнд илүү итгэдэг.

Жор дахь өөх шатаах нэгдлүүдийн тусламжтайгаар жингээ хасахын тулд калори тоолох шаардлагагүй! Энэ бол маш нийтлэг буруу ойлголт бөгөөд үүнийг налуу бичих шаардлагатай болно. Уг аргачлалыг анх Зэвсэгт хүчинд алба хааж буй залууст зориулан боловсруулсан гэдгийг бид давтан хэлье. Бүх "нэмэлт" калори нь биеийн тамирын зааланд шатах болно гэж ойлгосон. Мөн уламжлалт замаасаа хазайх ёсгүй.

Майо хоолны дэглэмийн үед эмчийн зааж өгсөн бүх эмийг хэрэглэж болно.

Өөх шатаах жор нь таны дуртай амтлагчийг багтааж болно. Шөлийг хуваарийн дагуу биш харин өлсгөлөнгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл идэх хэрэгтэй. Mayo Clinic Diet нь зөвхөн найрлагад хэрэглэх доод хязгаарыг өгдөг: өдөрт дор хаяж гурван удаа. Илүү олон удаа урьж байна.

Бага хэмжээний давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хоолны жор

Нэгдүгээр жор, каноник:

• Сонгино - 6 дунд сонгино;
• Шөл - хүнсний ногоо эсвэл сонгино.

Хүнсний ногоо угааж, цэвэрлэнэ. Улаан лоолийг буцалж буй усаар асгаж, хальсалж авна.

Дунд зэргийн зүссэн хүнсний ногоо (улаан лоолиос бусад) буцалж буй шөлөнд хийж, буцалгаад авчирдаг. Улаан лоолийг тавиад дахин буцалгаад, хамгийн бага гал дээр 30 минутын турш хооллоорой (ус буцалгахгүй, харин "алхах").

Хоёр дахь жор, бие махбодийн өндөр ачаалалтай:

• Сонгино - 3 дунд сонгино;
• Улаан лооль - сонгинотой ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр;
• Лууван - хагас килограмм;
• Шош эсвэл шош - 200 грамм;
• Байцаа - нэг жижиг (1 кг хүртэл) толгой;
• Паприка - хоёр ногоон чинжүү;
• Селөдерей - дор хаяж нэг баглаа, эсвэл 1 том үндэс;
• Шөл - үхрийн мах;
• Улаан лоолийн шүүс - амсах болно.

Хоол хийх журам нь 1-р жортой адил юм.

Бэлэн болохын өмнөхөн шөлийг улаан лоолийн шүүсээр амталж, нилээд жижиглэсэн ногоон нэмнэ - dill, cilantro, яншуй гэх мэт.

Майо клиникийн өдрийн цэс

Жингээ хасаж, жингээ хасах өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөө мартуузай.

Эсрэг заалтууд:ходоод, арван хоёр нугасны пепсины шархлаа, ходоод гэдэсний замын аливаа үрэвсэлт өвчин, элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлууд. Нойр булчирхайн өвчин.

Таны харж байгаагаар энэ хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ манай вэбсайтад тавигдсан олон хоолны дэглэмийн нэг нь танд тусгайлан зориулагдсан байж болох тул сэтгэлээр унах хэрэггүй.

Эсрэг заалтгүй хүмүүс өөх тос шатаах ногоо, селөдерей шөл хийж эхлэх боломжтой.

Үзэсгэлэнтэй, гоолиг байх нь бүх бүсгүйчүүдийн мөрөөдөл юм. Өөрсдөө жингээ хасах хамгийн сайн аргыг эрэлхийлэхийн тулд тэд өөр өөр хоолны дэглэм барихыг оролддог боловч тэдгээр нь тус бүрдээ тустай байдаггүй. Өнөөдөр Майо клиникийн хамгийн эрэлттэй хоолны дэглэмийн дээд хэсэгт.

Майо клиник - Хоолны дэглэм

Тус эмнэлэг нь Америкийн Рочестер хотод байрладаг. Энд тэд өвчтөнүүддээ анхаарал тавьж, өвчтөний өдөр тутмын зөв хооллолтыг хатуу хянаж байдаг. Эмнэлэгээс жингээ хасах арга дэлхийн олон оронд түгээмэл болсон. Жингээ хасах энэ аргыг баримтлагчид янз бүрийн хувилбаруудыг санал болгодог. Эмнэлгийн цэсэнд уураг, хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн, жимсний салат маш их байдаг. Зарим хувилбараар усан үзэмийг хоол болгон хэрэглэх хэрэгтэй.

Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах энэ аргыг сонирхдоггүй. Бүх шаардлагыг дагаж мөрдвөл арван долоо хоногийн дараа та хорин гурван кг-д баяртай гэж хэлж болно гэж дэмжигчид үзэж байна. Эмнэлгийн илүүдэл жингээс салах энэ арга нь бусдаас эрс ялгаатай. Түүний сонголтуудын нэг бол долоо хоногт 8 кг жинтэй Майо клиник хоолны дэглэм юм. Үүнийг ихэвчлэн ид шидийн эсвэл хагас ид шидийн гэж нэрлэдэг. Энэ аргын үндэс нь өөх тосыг шатаах шөл хэрэглэх явдал юм. Энэхүү хоолны давуу тал нь илчлэг багатай байдаг.

Майо хоолны дэглэм өдөр бүр

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил Майо өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг. Бүх зааврыг дагаж мөрдвөл та нэмэлт фунттай тэмцэхэд тодорхой үр дүнд хүрч эсвэл ядаж л хичээж чадна. Тэвчээртэй байхын тулд сэтгэлзүйн чухал хандлага. Зөвхөн долоо хоног ийм хооллолт нь илүү туранхай, өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Эмнэлгийн төлөвлөсөн цэсийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм.

1. Эхний өдөр. Шөл (өөх шатаах), жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Бананаас бусад бүх жимсийг зөвшөөрдөг. Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр нь илчлэг багатай жимс байх ёстой. Тарвас, амтат гуа нь хамгийн сайн сонголт юм. Ундаанаас цай (элсэн чихэргүй), цангис жимсний шүүс, их хэмжээний усанд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
2. Хоёр дахь өдөр. Та хүнсний ногоо, шөл идэж болно. Хүнсний ногоо өөр өөр байж болно. Та ногоон вандуй, эрдэнэ шиш идэж болохгүй. Энэ өдөр жимс жимсгэнэээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг.
3. Гурав дахь өдөр. Хүнсний ногоо, шөл (өөх шатаах), жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. идэж чадахгүй. Усыг аль болох их уух хэрэгтэй. Гурав дахь өдөр гэхэд хоёр, гурван килограмм алга болсон байх ёстой.
4. Дөрөв дэх өдөр. Жимс, шөл, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ өдөр өмнө нь хориотой гурван банана идэхийг зөвшөөрдөг. Аль болох их ус уухаа мартуузай.
5. Тав дахь өдөр. Та үхрийн мах, шинэ улаан лооль идэж болно. Махны зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь найман зуун грамм байна. Өөх шатаах шөлийг өдөрт дор хаяж нэг удаа идэх хэрэгтэй.
6. Зургаа дахь өдөр. Эцсийн өмнөх өдөр үхрийн мах, шөл, хүнсний ногоо хэрэглэдэг. Хэрэв хоолны дэглэмд навчит ногоонууд байгаа бол энэ нь маш сайн. Мах, хүнсний ногоог дур мэдэн идэхийг зөвшөөрдөг. Та маш их ус уух хэрэгтэй. Энэ өдөр төмсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
7. Долоо дахь өдөр. Эцсийн өдрийн цэс нь будаа (бор), шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг орц найрлагыг агуулсан байх ёстой. Хэрэв хүсвэл хоолны дэглэм барьдаг эмч нь будаа, улаан лооль, байцаатай хоол хийж болно. Усыг өмнөх шигээ дээд зэргээр уух хэрэгтэй.

Энэ бүх долоон өдөр та талх, архи, сод идэж болохгүй. Өөх тос нэмсэн шарсан мах, хоол хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв та өдрийн бүх зааврыг дагаж мөрдөөгүй бол олж авсан үр нөлөө нь хүсээгүй болно. Өглөө бүр жинлүүрт орох нь чухал. Жингээ хянах нь жингээ хасах үйл явцын чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь хий хоосон зүйл болж болохгүй. Өглөө эрт хоолны өмнө, орой унтахын өмнө жингээ хэмжиж болно.

Майо хоолны дэглэм - цэс

Зөвхөн эрчүүд төдийгүй шударга сексийн олон хүмүүс өөрсдөдөө таалагдахыг хүсдэг. Зарим нь дүр төрхөө сайжруулах тийм ч хатуу биш, үр дүнтэй аргыг мөрөөддөг. Жингээ хасахад зориулсан Майо хоолны дэглэм нь гоо үзэсгэлэнт эмэгтэй хүн бүрийн биеийг зовоохгүйгээр дур булаам болгох гайхалтай сонголт юм. Энэ нь бараг бүх хүнд боломжтой. Хоолны цэсэнд:

• тусгай шөл;
• хүнсний ногоо;
• жимс;
• мах;
• ногоон;

Mayo Clinic Diet - Өөх шатаах шөл

Эмэгтэйчүүд гайхамшгуудад итгэдэг. Хатагтай бүр нэг л өдөр сайхан гоолиг биетэй сэрэх юм уу эсвэл ямар нэгэн онцгой зүйл идэхийг мөрөөддөг бөгөөд үүний дараа илүүдэл фунтууд үүрд алга болно. Гайхамшигт итгэдэг ийм романтик хүмүүст зориулж тусгай шөл бүтээжээ. Майо хоолны дэглэмийн өөх шатаах шөл нь өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна. Үр дүн нь таныг тун удахгүй гайхшруулах болно. Тусгай хоолны дэглэмийг дагаж долоо хоногийн дараа гайхамшигт шөл хэрхэн ажилладагийг шалгах боломжтой болно.

Майо хоолны дэглэм - шөлний жор

Жингээ хасахад бэлтгэх нь маш энгийн. Тэвчээр, шаардлагатай найрлагад нөөцлөхөд хангалттай.

Хоолны нэр нь таргалалт зэрэг янз бүрийн эмгэгийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн Майо клиник (АНУ) -тай холбоотой юм.

Майо хоолны дэглэмийн гол зарчим: хоол тэжээлийн үндэс нь хоол бүрт бага багаар иддэг илчлэг багатай ногооны шөл юм. Хоолны дэглэмд мөн зарим бүтээгдэхүүнийг орлуулахыг зөвшөөрдөггүй багц орно. Хоолыг тос хэрэглэхгүйгээр бэлтгэдэг. Өдрийн турш хийжүүлсэн бус цэвэр ус их хэмжээгээр уух нь чухал.

Майо хоолны дэглэм нь долоон өдрийн турш зориулагдсан боловч та үүнийг илүү удаан баримталж чадна. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн хооронд богино хугацааны завсарлага (хоёроос гурван өдөр) хийхийг зөвлөж байна.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Майо хоолны дэглэмийн ашиг тус

Энэхүү хоол тэжээлийн системийг дэмжигчид долоо хоногт 4-8 кг жинтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна.

Майо хоолны дэглэм нь нэлээд тэнцвэртэй, олон янз байдаг тул эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэггүй бөгөөд сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаггүй.

Майо хоолны дэглэмийн сул тал ба эсрэг заалтууд

Хоолны дэглэм нь олон янз байдаг ч Майо хоолны дэглэм нь хатуу байдаг. Үүнээс гадна өдөр бүр бага илчлэг шөл бэлтгэхэд цаг хугацаа шаардагддаг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, бөөр, ходоод, элэгний өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан, өндөр настнуудад эсрэг заалттай байдаг. Архаг өвчтэй хүмүүс хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Ямар бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг вэ?

Өөх тосыг шатаах шөл бэлтгэхийн тулд танд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно.

• цагаан байцаа - дунд толгой;
• улаан лооль - 3-5 ширхэг. дундаж хэмжээ;
• Болгарын чинжүү - 2 ширхэг. дундаж хэмжээ;
• сонгино - 6 дунд сонгино;
• нэг багц селөдерей;
• давс, карри, газрын хар чинжүү.

Бэлтгэх арга: Хүнсний ногоогоо угааж, цавчих, хүйтэн ус асгаж, буцалгаад буцалгаад 8-10 минут буцалгасны дараа галаа багасгаж, зөөлрүүлэх хүртэл буцалгана. Хоол хийх төгсгөлд шөл давсалж, халуун ногоо нэмнэ.

Шөлөөс гадна тухайн өдрийн цэсэнд орсон хоолыг л хэрэглэдэг.

Майо хоолны дэглэмийн үед та элсэн чихэр, цөцгийгүй ногоон цай ууж болно.

Хүнсний ногоогоос навчит ногоонууд (бууцай, шанцайны ургамал, соррел), маш их хэмжээний эслэг, эслэг агуулсан хүнсний ногоо (цуккини, улаан лууван, өргөст хэмх, улаан лооль) илүүд үздэг.

Хоолоо бага зэрэг давсалж, халуун ногоотой амтлагчаас зайлсхийхийг зөвшөөрдөг.

Ямар бүтээгдэхүүнийг хориглодог вэ?

Хоолны цэсэнд заасан бүтээгдэхүүнээс бусад бүх бүтээгдэхүүнийг хориглоно.

Майо хоолны дэглэмийн цэс

Майо хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс:

Өөх шатаах шөлийг өдрийн аль ч цагт иддэг.

Зөвлөгөө 1. Майо хоолны дэглэмийн үед та элсэн чихэр, цөцгийгүй ногоон цай ууж болно.

Зөвлөгөө 2. Хоолны дэглэмээс гарах нь жигд байх ёстой, эс тэгвээс алдагдсан килограмм хурдан эргэж ирэх эрсдэл өндөр байна.

Өгүүллийн сэдвээр YouTube-ээс авсан видео: