Cara melupakan masa lalu: tiga cara. Bagaimana melupakan segalanya dan memulai hidup baru. Bagaimana melupakan masa lalu ketika argumen dan bujukan tidak membantu. Bagaimana melupakan masa lalu dan memulai hidup baru Bagaimana melupakan semua yang buruk dan move on

Anda dapat berhubungan dengan masa lalu Anda dengan cara yang berbeda. Anda dapat terus-menerus berkerumun di dalamnya tanpa bergerak maju, Anda tidak dapat mempelajari pelajaran apa pun darinya dan bergegas ke masa depan, atau Anda dapat menghormatinya dan mengingatnya, tetapi pada saat yang sama bergerak maju. Opsi terakhir bisa disebut yang paling benar, dan yang pertama - yang paling tidak produktif.

Jika Anda berpikir tentang bagaimana melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang, maka ada yang salah dengan itu. Anda tidak akan dapat sepenuhnya melupakannya, karena itu membuat Anda seperti sekarang ini. Lebih baik belajar dari pelajaran masa lalu yang maksimal.

metode termonuklir

Tidak ada permainan pikiran dan NLP di sini, tetapi ini sangat efektif ketika peristiwa negatif masih segar dalam ingatan, tetapi kejutan yang menyakitkan telah berlalu. Pikirkan saja bahwa peristiwa negatif dalam hidup Anda adalah ... reaktor nuklir. Bahkan setelah menghentikan pekerjaannya setelah ledakan, ia terus menginfeksi segala sesuatu di sekitar dan merusak hidup Anda: semua bau dan persepsi secara umum terdistorsi, tidak ada kesenangan dari kehidupan, dan bau pembakarannya tidak memberi Anda istirahat bahkan saat Anda tidur.

Nah, apakah Anda benar-benar berpikir bahwa TI perlu dibiarkan apa adanya? Tidak, itu perlu dikonkretkan. Jangan mengaduknya dan meninggalkannya, tetapi menguburnya di bawah beton. Di mana Anda dapat menemukan beton ini? Dalam aktivitas Anda. Ingatan kita terbatas, sehingga tidak dapat menampung peristiwa buruk jika kita mengisinya dengan banyak orang lain. Dan semakin banyak tindakan aktif yang Anda lakukan, semakin banyak lapisan beton yang akan diletakkan di reaktor nuklir ini.

Buat acara Anda, wujudkan impian Anda, cari pekerjaan lain dan hobi lain, dapatkan pendidikan baru. Pukul monster ini dengan beberapa tombak sekaligus. Setuju, tidak mudah untuk membangkitkan masa lalu jika sekarang Anda sedang terburu-buru dengan sepeda, dan besok Anda akan membuat laporan yang menarik di depan pendengar yang luar biasa.

Lepaskan dendam

Ini adalah cara termudah untuk melepaskan masa lalu jika seseorang menyinggung Anda, mempermalukan Anda, atau memperlakukan Anda dengan kejam. Kemungkinan besar, semua yang terjadi hanya menjadi situasi yang belum selesai bagi Anda, Anda tidak mengerti apa yang terjadi dan tidak bisa memaafkan diri sendiri dan orang yang berbuat buruk kepada Anda.

Jadi, pertama-tama, pikirkan apa yang perlu Anda lakukan untuk akhirnya mengakhiri situasi ini. Apa yang ingin Anda katakan kepada orang ini?

Setelah pensiun dan menemukan foto seseorang, santai dan ceritakan semua yang tidak dikatakan saat itu. Buang semua hal negatif tanpa takut akan emosi Anda: Anda dapat berteriak dan menggunakan bahasa cabul. Ketika Anda menyadari bahwa Anda telah membebaskan pikiran Anda, katakan bahwa Anda memaafkannya perbuatan buruk ini atau itu. Orang ini tidak lagi ada dalam hidupmu.

Sekarang perhatikan hal baik apa yang terjadi karena kejadian ini. Siapa tahu, karena jika ini tidak terjadi, Anda dan hidup Anda bisa saja berbeda dan banyak hal baik tidak akan terjadi.

Pikirkan tentang apa yang sekarang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesalahan Anda sendiri yang dibuat dalam situasi itu. Yah, maafkan dirimu sendiri.

Anda dapat membuat ritual Anda sendiri. Melompat dari kursi, menulis dan membakar surat, apa pun yang lucu atau bodoh (ini membantu karena mengurangi pentingnya acara). Hal utama adalah itu bekerja untuk Anda.

NLP

Penggemar Neuro Linguistic Programming memiliki pendapat sendiri tentang cara berhenti hidup di masa lalu. Cobalah metode ini juga.

Jadi, bayangkan hidup Anda adalah dinding tempat foto dan gambar momen berbeda dari biografi Anda ditempel. "Tetaplah" semua momen terpenting: ini hari pertamamu di sekolah, inilah cinta pertamamu, inilah institut, tapi inilah pekerjaan dan gaji pertama, inilah kelahiran putramu ... Dan ini adalah kengerian yang berusaha keras Anda lupakan.

Biarkan semua peristiwa positif menjadi foto berwarna, dan yang mengerikan hitam putih. Ambil selusin langkah dari dinding imajiner dan hargai betapa terang dan cerahnya warna dan betapa kusamnya gambar hitam putih. Sekarang mengecilkan semuanya dalam warna hitam dan putih seukuran prangko.

Tempelkan gambar cerah masa depan Anda. Inilah pertumbuhan karier, inilah cucu-cucu, inilah perjalanan ke pulau-pulau yang cerah atau ke Spanyol yang disayangi. Tapi kamu membantu orang baik dan dia berterima kasih padamu. Di Sini cinta baru, pengakuan atas jasa Anda, keterampilan baru ... Biarkan foto-foto ini semakin jauh dari cap hitam dan putih. Lihatlah kehidupan di dinding dan coba temukan potongan kertas abu-abu yang merupakan peristiwa negatif di masa lalu Anda.

Mereka sulit ditemukan, dan kehidupan di sekitar mereka hidup dan indah. Hidup Anda bukanlah selembar kertas abu-abu, tetapi segala sesuatu yang ada di sekitar. Anda telah melokalisasi ingatan yang tidak menyenangkan, mereka tidak hilang, tetapi mereka menjadi tidak penting.

Satu cara lagi. Benar, tidak pantas jika kenangan negatif itu masih segar dalam ingatan, seperti yang terjadi baru-baru ini. Atau jika momen negatif dikaitkan dengan kata-kata yang menyinggung.

Bayangkan semua peristiwa masa lalu dalam bentuk film hitam putih. Anda dapat membayangkan diri Anda berada di bioskop yang dikelilingi oleh penonton yang ceria. Sekarang hilangkan suaranya dan ganti dengan musik lucu (mungkin soundtrack film bisu Charlie Chaplin).

Anda dapat mempercepat beberapa momen film, menambahkan tawa di balik layar, menggulir beberapa bagian aksi ke belakang ... Dan sekarang, sambil tertawa, buat film berwarna. Pertunjukan topeng dan desa bodoh dalam satu botol. Tonton filmnya sampai Anda berhenti takut. Anda dapat membuang film ketika Anda bosan dengan film tersebut.

Hanya petunjuk

Berikut adalah beberapa tips tentang cara melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang.

Jangan berpikir tentang apa yang Anda lakukan sebelumnya. Hanya saja, jangan mengatakan pada diri sendiri bahwa "Anda dulu..." atau Anda akan bertindak berbeda saat itu.

Hiduplah hari ini agar tidak menyesali masa lalu. Sepenuhnya dan tanpa rasa takut akan kesalahan.

Jangan takut untuk berubah dan fakta bahwa semuanya berubah.

Hapus semua (dan semua orang) dari hidup Anda yang mengingatkan Anda akan masa lalu yang menyedihkan.

Terakhir, percayalah bahwa masa depan Anda akan lebih baik dari masa lalu Anda. Anda pasti layak mendapatkannya!

Dalam artikel kami hari ini, kami akan berbicara tentang beberapa fitur psikologi kami. Kami akan berbicara tentang cara melupakan segalanya, lebih tepatnya - dengan bantuan apa yang bisa dilakukan. Sangat sering kita tersiksa oleh kenangan masa lalu, mencegah kita dari hidup normal, tetapi nyata untuk mengatasinya.

Bagaimana cara melupakan semua yang buruk

Nasihat klasik dari psikolog adalah menyibukkan diri dengan hal lain. Dan ada alasan tertentu untuk ini. Jika Anda memikirkannya, orang yang sibuk tidak akan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengingat masa lalu, hanya beralih ke sana jika perlu. Bahkan di waktu luangnya, dia tidak akan punya waktu untuk mengungkit masa lalu, karena dia hanya ingin istirahat dari bisnis. Jadi mengunggah diri sendiri bukanlah ide yang buruk. Lalu bagaimana dengan mereka yang tidak bisa? Di sini dan beberapa psikolog bisa terhenti. Lupakan segalanya - bagaimana lagi Anda bisa melakukannya? Ada cara lain, yang disebut sangat sederhana - kesadaran. Tapi apa yang perlu Anda sadari? Inilah yang akan kita bicarakan secara rinci sekarang.

Apa itu masa lalu?

Tampaknya jawabannya sangat sederhana, masa lalu adalah apa yang pernah terjadi pada kita, dulu sekali atau belum lama ini. Kata kuncinya di sini terjadi. Jadi, masa lalu adalah pikiran kita yang membuat kita khawatir, mencegah kita untuk hidup normal di masa sekarang. Hanya ada satu cara untuk menghadapi pikiran: menyadari bahwa semua yang terjadi di masa lalu tidak nyata. Sangat mudah untuk mengatakannya, tetapi banyak orang tidak. Kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: mengapa Anda begitu terikat dengan masa lalu, apakah benar-benar tidak ada yang menarik di masa sekarang? Mungkin saya akan memberi tahu Anda hal yang dangkal, tetapi tidak ada gunanya mengingat masa lalu, Anda hanya berubah menjadi zombie, orang yang diprogram, tidak kehilangan banyak untuk masyarakat, tetapi, pertama-tama, untuk diri Anda sendiri. Tidak mengesankan? Kemudian saya akan memberi tahu Anda tentang satu orang menarik yang melalui banyak hal dalam hidupnya, termasuk perang, tetapi akhirnya menjadi terkenal karena kemampuannya untuk membantu orang mengatasi berbagai kesulitan, dan khususnya, untuk mengatasi masalah yang terkait dengan masa lalu. Namanya Harilal Punja, namun di dunia ia lebih dikenal dengan sebutan Papaji. Jadi dia berbicara dengan sangat menarik tentang pikiran. Pikiran, katanya, adalah perampok kuburan, menggali tulang dari masa lalu untuk keuntungannya sendiri. Untuk memahami ini, Anda hanya perlu mengalami beberapa peristiwa cerah, bahkan kejutan. Pada saat itu, Anda tidak akan memikirkan apa pun selain peristiwa ini.

Cara yang paling efisien

Bayangkan saja: Anda sedang berjalan di sepanjang jalan hutan, berpikir bahwa minggu depan Anda akan pergi berlibur ke iklim yang lebih hangat, atau mengalami perpisahan dengan seseorang. Dan kemudian seekor rusa melompat keluar ke jalan setapak. Katakan padaku apa yang kamu pikirkan? Ke mana perginya pikiran Anda tentang masa lalu? Itu benar, tidak akan ada jejak mereka, karena di saat ini Anda perlu memikirkan hal-hal yang jauh lebih penting, yaitu keselamatan Anda sendiri. Dalam kasus satu perumpamaan, itu tentang seorang wanita yang merenungkan pernikahan ketika seekor singa melompat ke jalan di depannya. Jadi, Anda perlu mengundang singa seperti itu di jalan Anda atau, untuk membuatnya tidak secara kiasan, mengubah sesuatu dalam hidup Anda. Hobi baru dapat membantu di sini, dan pekerjaan Baru, dan perubahan tempat tinggal atau perjalanan ke suatu tempat dan, tentu saja, cinta baru. Tidak ada masa lalu - hanya ada ingatan kita tentangnya, dan ini adalah fakta yang tak terbantahkan. Dan tidak ada yang salah dengan memori itu sendiri, yang utama adalah menggunakannya dengan benar, yaitu: untuk menyelesaikan masalah di masa sekarang.

Tentang keluhan

Kurang lebih tekniknya mirip dengan cara melupakan segala keluhan. Pikirkan saja apa keluhan itu. Saya meyakinkan Anda bahwa banyak dari mereka, setelah refleksi matang, akan tampak sembrono bagi Anda. Nah, yang serius - biarkan mereka menjadi pelajaran untuk masa depan. Ambillah sebagai pelajaran bahwa lebih baik tidak berbisnis dengan orang-orang seperti itu. Pertanyaan yang sering diajukan: apakah perlu balas dendam? Itu harus diputuskan berdasarkan karakter seseorang. Misalnya, ada hal-hal yang tidak dapat saya maafkan ketika pelanggaran serius dilakukan bukan pada saya secara pribadi, tetapi pada orang yang saya kasihi. Anda dapat bertindak dengan cara Anda sendiri, tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu merespons secara memadai, dalam hal apa pun jangan terlalu jauh. Kebanyakan keluhan sakit hanya untuk ego kita - yang seperti itu dapat diabaikan begitu saja dan diperhatikan hal-hal yang lebih penting. Anda hanya perlu tidak membingungkan harga diri dan ego - mereka adalah hal yang sama sekali berbeda. Jadi Anda akan menghindari banyak pengalaman yang tidak perlu, itulah yang saya harapkan.

Setiap orang memiliki masa lalu, dan seringkali itu memberinya rasa sakit atau kenangan yang tidak menyenangkan. Aku ingin cepat melupakan mereka. Seringkali tampaknya ini tidak mungkin. Nah, bagaimana cara melupakan masa lalu, jika terus-menerus mengingatkan diri sendiri dan tidak mau meninggalkan kehidupan hari ini? Jika seseorang hidup kemarin, maka "pintu" ke masa depan akan tertutup baginya. Tetapi ada metode, dan bahkan beberapa.

Hal dan kenangan

Misalnya, Anda dapat menyingkirkan hal-hal yang terus-menerus mengingatkan Anda tentang apa yang ingin Anda lupakan. Atau dari mereka yang terhubung dengan masa lalu ini. Anda dapat memberikannya, menyumbangkannya, atau membuangnya begitu saja. Hal utama adalah mereka tidak menarik perhatian Anda dan tidak membangkitkan ingatan. Segalanya lebih mudah, tetapi ada kota, tempat yang mengingatkan sesuatu. Dalam hal ini, sebaiknya hindari mengunjungi tempat-tempat tersebut, atau bahkan pindah ke kota lain. Meski hanya sementara, hingga masa lalu ada di belakangmu. Kemudian ketika Anda kembali, itu tidak lagi menjadi masalah. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang-orang. Jika Anda perlu melupakan seseorang, Anda harus menghindari pertemuan dan komunikasi.

Waktu

Anda bisa menunggu waktu untuk sembuh. Emosi apa pun secara bertahap berubah ke orang lain, tidak ada keteguhan di sini. Anda hanya perlu menunggu waktu, dan masa lalu tidak akan mengganggu lagi. Tidak mudah, butuh kesabaran. Ini akan sulit, tetapi Anda perlu mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu sementara waktu pulih. Untuk bekerja, teman, beberapa hobi. Hal utama saat menyembuhkan adalah tidak menarik diri.

Memikirkan kembali

Pilihan yang lebih sulit adalah memikirkan kembali. Setiap situasi negatif selalu membawa konsekuensi positif. Dunia ini harmonis, oleh karena itu, mengambil sesuatu, itu memberi kembali lebih banyak atau lebih baik. Jika Anda kehilangan pekerjaan, itu berarti Anda akan menemukan pekerjaan yang lebih baik, atau Anda bahkan dapat mulai bekerja untuk diri sendiri dan menghasilkan lebih banyak. Selain itu, dimungkinkan untuk melakukan perjalanan dunia, pada akhirnya, tidur dan bersantai. Untuk memahami apa yang dibeli untuk menggantikan yang hilang, Anda perlu mengambil pena dan selembar kertas, dan kemudian menjelaskan semuanya secara rinci sisi positif posisi Anda saat ini.

Perubahan pemandangan

Mengubah pemandangan adalah cara lain yang efektif. Ubah semua yang ingin Anda lupakan, ubahlah. Anda bisa pergi berlibur, tinggal di tenda di pantai, menetap di rumah pedesaan, dan jika Anda ingin melupakan seseorang, mulailah hubungan baru. Perubahan pemandangan belum tentu merupakan pelarian. Apalagi tidak semua orang memiliki kesempatan seperti itu. Tetapi Anda dapat melakukan perbaikan, mengubah interior.

Sasaran

Cara lain untuk melupakan masa lalu adalah dengan menyibukkan diri. Anda perlu menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Dan bahkan jika itu sulit, itu jauh lebih baik. Misalnya, atur bisnis Anda sendiri yang sukses, meskipun kecil. Atau memulai sebuah keluarga. Ini akan memakan banyak waktu dan usaha, dan karena itu tidak akan ada waktu untuk memikirkan masa lalu.

Dianetika

Anda juga dapat menggunakan metode lain. Ini Dianetika. Inti dari metode ini adalah Anda perlu mencari waktu luang, merasa nyaman, rileks, dan secara mental terus-menerus menelusuri apa yang menyiksa Anda. Dan beberapa kali. Setidaknya sepuluh. Pada saat yang sama, perlu untuk mengingat dan mengalami dengan tepat apa yang perlu dilupakan. Dan akan dilupakan. Hanya karena Anda bosan memikirkan hal yang sama.

Bagaimana cara memaafkan masa lalu

Bagaimana melupakan dan memaafkan masa lalu, jika terus-menerus diingat, dan kebencian tampaknya memakan dari dalam. Mungkin orang atau situasilah yang menyebabkan rasa sakit, tetapi bagaimanapun juga, langkah pertama adalah meluangkan waktu untuk merekonstruksi kejadian dengan hati-hati. Renungkan apa yang menyebabkan konflik. Diskusikan situasinya, jika ini tidak memungkinkan, bicarakan dengan psikolog. Cobalah untuk melihat situasi dari sudut yang berbeda, seolah-olah "masuk ke dalam kulit" dari sisi lain. Cobalah untuk memahami motifnya jika itu adalah seseorang. Sangat mungkin bahwa Anda sendiri terlibat dalam hal ini, mungkin secara tidak sengaja menyinggung seseorang, dan menyebabkan hal negatif itu.

Anda bisa membuang kebencian Anda, tetapi tidak pada orang dan pekerjaan. Misalnya, olahraga itu bagus. Atau Anda tanpa pamrih dapat membantu seseorang yang dalam kesulitan. Dan ingatlah bahwa dengan memaafkan seseorang, pertama-tama Anda membantu diri Anda sendiri, saat Anda membebaskan kehidupan masa depan Anda dari keterikatan negatif dengan masa lalu.

Bagaimana cara melupakan cinta?

Sering terjadi bahwa seseorang tidak tahu bagaimana melupakan cinta masa lalu, yah, itu tidak berhasil. Jelas bahwa dalam satu saat dia tidak dilupakan, jika tidak, itu bukan cinta.

Hubungan masa lalu

Seringkali muncul pertanyaan: "Bagaimana cara melupakan hubungan masa lalu?" Pertama-tama, Anda tidak bisa sendirian dengan perasaan Anda. Tetapi upaya untuk terus-menerus menyalahkan separuh lainnya atas perpisahan itu juga tidak akan membawa kebaikan, karena perasaan negatif ditimbulkan. Yang terbaik adalah merenungkan kesalahan yang Anda buat dalam hubungan. Dan terima celahnya, untuk selanjutnya jangan biarkan ini.

Bagaimana cara melupakan mantan cinta masa lalu? Apa yang harus dilakukan?

Anda tidak dapat menekan perasaan Anda, ini bukan pilihan. Anda dapat mengenali dan mengalaminya, tetapi tidak menolak. Yang terakhir hanya akan menambah sakit hati dan akan disertai dengan kenangan yang terus menerus. Setelah putus cinta, kemarahan dan kemarahan sering terjadi. Jika Anda meninggalkannya dalam diri Anda, jangan biarkan mereka keluar, maka ada kemungkinan besar bahwa hubungan itu tidak akan dilupakan untuk waktu yang lama. Karena itu, Anda perlu menemukan cara untuk membuangnya, tetapi tidak pada orang lain.

Sikap dan pandangan baru

Cara ideal untuk melupakan masa lalu adalah memulai hubungan lain. Perasaan terus diperbarui, yang baru akan ditumpangkan pada yang lama. Pada saat yang sama, hubungan baru berbeda, pengalaman yang sudah menyenangkan, mereka juga akan diperbarui, dan secara bertahap hubungan lama akan dilupakan. Hal utama adalah tidak melihat ke belakang dan tidak berusaha untuk mengembalikan apa yang telah berlalu, karena Anda tidak dapat merekatkan pecahan kaca, dan jika Anda merekatkannya, maka itu pasti tidak akan tanpa cacat.

Kebetulan sering muncul pertanyaan tentang bagaimana melupakan kehidupan masa lalu. Setiap orang yang berjuang untuk ini memiliki alasan mereka sendiri. Tetapi Anda harus selalu ingat bahwa Anda harus hidup di masa sekarang, hidup terus berjalan, dan peristiwa, orang, nilai terus berubah, keinginan dan kebutuhan baru muncul. Ada baiknya ketika ada sesuatu untuk dikenang, setiap orang punya ceritanya masing-masing. Hanya saja, jangan menggunakannya secara berlebihan. Dari kehidupan lampau hanya perlu bekerja pada bug. Dan melihat ke belakang hanya untuk tidak membuatnya lagi. Yang baru tidak bisa dibangun di atas fondasi yang lama.

Temukan kompromi

Anda tidak bisa melupakan masa lalu, Anda hanya bisa melepaskannya. Kesulitannya seringkali terletak pada kenyataan bahwa seseorang tidak ingin mengubah apa pun. Beberapa orang takut keluar kehidupan baru. Awalnya, Anda perlu memutuskan apa yang sebenarnya hilang untuk kebahagiaan. Jika Anda membutuhkan emosi positif, Anda dapat menciptakannya sendiri. Beli buku favorit Anda, tonton film baru, akhirnya lakukan tur yang sudah lama ditunggu-tunggu, pindah, ganti pekerjaan, buat liburan kecil tapi menyenangkan.

Bagaimana cara melupakan masa lalu? Ada aturan yang bagus: "di sini dan sekarang." Sangat mudah untuk menguraikan. Di sini adalah tempat yang tepat untuk tinggal. Sekarang adalah waktu untuk melakukannya. Kami perlu berkonsentrasi pada apa yang terjadi sekarang, karena ini jauh lebih penting saat ini. Masa lalu - itu tidak akan kembali, dan tidak ada yang bisa diubah di sana. Tapi masa depan bisa ditata sekarang, bata demi bata. Tetapi masa lalu juga tidak akan mengalihkan perhatian, karena saat ini hanya ada banyak pekerjaan untuk membangun yang baru.

Apa yang bisa diberikan masa lalu?

Harus diingat bahwa setiap menit kehidupan adalah kesempatan tambahan untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat. Dan jika Anda tidak menggunakannya, mungkin suatu saat tidak akan cukup. Anda harus hidup untuk hari ini. Apa yang bisa diberikan masa lalu? Tidak ada, Anda hanya bisa melihat ke dalamnya. Seperti tas dari mana Anda dapat mengambil sesuatu. Misalnya, pelajaran yang baik.

Mengingat masa lalu, seseorang mencuri dari dirinya sendiri tidak hanya masa depan, tetapi bahkan saat ini. Dan dia tidak memperhatikan bahwa dalam hidup ada begitu banyak hal baru dan tidak diketahui, indah. Abad kita umumnya pendek, setiap hari yang berlalu tidak dapat dikembalikan. Itu disimpan di masa lalu, yang, seperti celengan, hanya mengumpulkan kenangan. Karena itu, lebih baik mengisi celengan ini dengan kenangan yang menyenangkan daripada memaksakan kesedihan dan air mata ke dalamnya.

Kebetulan gadis yang sedang jatuh cinta sering bertanya-tanya bagaimana cara melupakan masa lalu seorang pria. Pertama-tama, Anda perlu belajar untuk menghormati masa lalu Anda dan apa yang dimiliki orang lain sebelum bertemu dengan Anda. Jika itu adalah masa lalu, maka itu sudah berlalu, itu tidak ada. Tapi orang yang ada di dekatnya adalah yang asli. Dan mungkin masa depan. Anda tidak perlu melekat pada masa lalu, itu tidak ada, Anda perlu belajar darinya, dan lebih baik hidup hari ini.

Dalam kehidupan setiap orang ada periode yang ingin saya hapus dari ingatan. Beberapa, terlepas dari semua kesulitan, menyatukan diri dan pindah ke tahap baru, hanya sesekali mengingat guncangan yang terjadi, yang lain tidak bisa tidak memikirkan masa lalu, sehingga merampas kesempatan mereka untuk bahagia di masa sekarang dan masa depan. Tidak peduli beban masa lalu apa yang menghantui Anda: perpisahan dengan orang yang dicintai, kehilangan kesempatan, kematian orang yang dicintai, pengkhianatan teman, rasa bersalah ... Sekarang adalah waktu untuk melupakan masa lalu selamanya dan mulai hidup di masa sekarang. Bagaimana cara berhenti hidup di masa lalu?

Jangan berpikir tentang masa lalu: mengapa tidak membiarkan kita pergi?

Banyak orang bertanya pada diri sendiri: mengapa beberapa orang, setelah mengalami guncangan dan cobaan yang sangat serius, dengan cepat pulih dan memulai hidup baru, sementara yang lain jatuh ke dalam depresi selama bertahun-tahun dan tidak dapat berhenti hidup di masa lalu setelah penyelesaian dua bulan yang gagal. percintaan?

Psikologi dapat memberikan jawaban untuk ini, banyak tergantung pada usia, suasana di mana seseorang hidup di masa kanak-kanak, pada jenis karakter dan kepribadian. Dan, bahkan jika Anda menganggap diri Anda tipe yang lemah, mengambil semua cobaan hidup ke dalam hati, itu tidak berarti sama sekali bahwa Anda tidak dapat mengatasi sendiri dan tidak memikirkan masa lalu.

Paling sering, kita tidak bisa melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang, karena kita merasa bersalah atas situasi saat ini, kita tersiksa oleh pikiran bahwa kita bisa melakukan sebaliknya - dan dengan demikian mengubah akhir ...

... Terkadang masa lalu tidak memungkinkan kita untuk melupakan dirinya sendiri, karena kita tidak melepaskan keluhan masa lalu, kita percaya bahwa kita diperlakukan tidak adil.

Kenangan buruk kita seperti koper penuh sampah tak berguna yang biasa kita bawa kemana-mana… Apakah Anda membutuhkan beban seperti itu?

… Dan terkadang tidak mungkin untuk melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang karena kita menyukai keadaan mengasihani diri sendiri, kita tidak siap untuk berubah, tumbuh, kita nyaman duduk di cangkang kita, menghargai kesedihan kita, menutup diri dari seluruh dunia di sekitar kita. Ini adalah masokisme seperti itu. Bagaimana mengubah situasi dan mulai menikmati hidup lagi?

Cara melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang: 5 langkah menuju hidup bahagia

Penyembuhan dari luka lama adalah proses yang kompleks dan seringkali panjang, tetapi apa pun yang ada di balik bahu kita, kita masing-masing dapat berhenti hidup di masa lalu. Berikut adalah beberapa langkah yang akan membantu untuk berpisah dengan perasaan selamanya:

1. Langkah pertama- Sadarilah bahwa masa lalu adalah masa lalu, bahwa pemikiran tentangnyalah yang mencegah Anda untuk sepenuhnya hidup di masa sekarang, merencanakan masa depan. Tentu saja hal ini tidak mudah dilakukan, tetapi apakah Anda benar-benar ingin bernapas dalam-dalam lagi?

2. langkah kedua- maaf. Sekarang tidak masalah siapa yang harus disalahkan atas apa yang terjadi di masa lalu, dan siapa yang tersinggung: Anda atau menyinggung Anda. Tidak mungkin untuk memutar kembali waktu, semuanya telah dilakukan, dan penderitaan Anda hari ini tidak akan mengubah fait accompli. Secara mental meminta pengampunan atau memaafkan, Anda bisa pergi ke gereja. Jika Anda menyinggung seseorang dan tahu cara menghubunginya, Anda dapat menelepon dan meminta maaf. Dan itu saja. Balik halaman. Orang berhak melakukan kesalahan: Anda dan orang yang Anda cintai tidak terkecuali. Jika Anda berpikir bahwa apa yang Anda lakukan sebelumnya terlalu serius atau Anda tidak memiliki siapa pun untuk meminta maaf, beralihlah ke kepedulian terhadap orang lain. Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi, tetapi Anda dapat membantu orang lain dan membuat hidup mereka lebih baik. Relawan di panti asuhan, panti jompo atau tempat penampungan hewan – pikirkan hal ini.

3. Langkah ketiga- jangan menyesal. Penyesalan tentang peluang yang terlewatkan, waktu yang terbuang, hubungan yang rusak adalah jalan menuju ke mana-mana. Penyesalan, serta mengasihani diri sendiri, umumnya merupakan perasaan yang sangat merusak. Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda: Anda telah memperoleh pengalaman, Anda telah belajar dari kesalahan Anda, Anda tidak akan lagi membiarkan situasi ini terulang dalam hidup Anda. Dan Anda tahu apa lagi? Menderita dan terus-menerus mengasihani diri sendiri, Anda menghancurkan tidak hanya hidup Anda sendiri, tetapi juga kehidupan orang-orang yang dekat dengan Anda, yang merasa sulit melihat Anda dalam keadaan seperti itu. Apakah Anda merasa kasihan pada mereka?

Ingatkan diri Anda sering bahwa hidup kita hanya berjalan ke satu arah - ke masa depan, tidak ada yang bisa diputar kembali. Memikirkan apa yang seharusnya tidak berguna

4. Langkah Empat- menyalakan ulang. Jika rasa sakitnya masih segar, Anda meledak dari dalam emosi negatif, jangan mencoba untuk menjadi kuat, biarkan diri Anda suatu hari berteriak, menangis, memecahkan cangkir pada akhirnya. Anda bisa pergi ke gym dan dengan panik mengalahkan karung tinju. Buang rasa sakit ke luar - akan lebih mudah untuk melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang.

5. Langkah Lima adalah aturan substitusi. Pikirkan tentang berapa banyak waktu dan usaha yang Anda habiskan untuk apa-apa - tidak melepaskan keluhan masa lalu dan mengasihani diri sendiri. Sebaliknya, Anda bisa berubah menjadi lebih baik. Sebagai permulaan, Anda dapat pergi ke salon, mengubah warna rambut Anda, mendapatkan manikur, mengubah gambar Anda secara radikal, atau melakukan pencarian pada akhirnya. Mendaftar untuk kursus mengemudi bahasa asing, menjahit. Dan yang paling penting, masuk untuk olahraga. Sempurna menghilangkan pikiran yang tidak perlu yoga. Jika Anda memiliki minat dan hobi baru dalam hidup Anda, tidak akan ada ruang untuk penyesalan dan pemikiran tentang beban masa lalu.

Secara umum, saya pikir salah satu yang paling cara yang efektif melupakan masa lalu- untuk membersihkan ruang fisik di sekitar Anda: untuk menghabiskan (baca di mana p membawa saya), untuk mengatur hal-hal kecil seperti buku dan ... Setelah melepaskan hal-hal dari kehidupan masa lalu, Anda benar-benar secara fisik merasakan bagaimana hidup berubah!

Menyingkirkan beban masa lalu dan melepaskan keluhan masa lalu jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan sekarang, yang utama adalah mulai bertindak sekarang juga. Dalam waktu kurang dari beberapa hari, Anda akan ditarik ke dalam kehidupan baru, bahagia dan menarik.

Masing-masing dari kita memiliki masa lalu yang, setelah bertahun-tahun, masih memengaruhi masa kini kita. Apa yang telah kita jalani dapat membuat kita menjadi orang yang tidak percaya diri yang takut mempercayai orang lain. Segala sesuatu yang terjadi kemudian masih menghambat proses realisasi diri, menghambat kesuksesan di masa depan. Negatif dari masa lalu, kebencian dan kekecewaan - semua ini seringkali hanya menyedot energi dari seseorang, membuatnya kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri dan kekuatannya sendiri. Seiring waktu, ini mulai mengganggu lebih banyak orang sukses.

Haruskah kita melepaskan masa lalu?

Kegagalan mengalihkan kesadaran dari menetapkan tujuan hidup, tidak memungkinkan kita untuk bergerak maju, membatasi tindakan kita. Bagaimana menjadi? Bagaimana cara mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu yang menyedihkan yang mengganggu kehidupan? Dan jika tidak ada cara untuk melupakan, lalu bagaimana mengarahkan perasaan dan emosi Anda ke arah yang benar? Bagaimana hidup dengan ini?

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa tidak semua kenangan masa lalu perlu dilepaskan. Lagi pula, apa yang terjadi tidak hanya membuat kami kesakitan dan dendam. Hidup tidak hanya terdiri dari garis-garis hitam! Pernahkah Anda mengalami saat-saat bahagia dan gembira? Karena itu, sebelum mencoba mengubah keadaan Anda saat ini, Anda perlu menganalisis masa lalu Anda dengan tenang. Beberapa inventaris psikologis harus dibuat.

Ingat sekali dan untuk semua - tidak mungkin untuk menghilangkan kenangan buruk dengan terus-menerus memikirkan apa yang terjadi pada Anda. Mulailah menerima semua yang terjadi pada Anda sebagai pengalaman hidup. Dan hanya setelah itu Anda akan dapat melanjutkan tanpa melihat ke belakang. Sayangnya, anak perempuan sering terus memperlakukan kegagalan dan kekecewaan dengan jengkel, mencela diri sendiri karena kesalahan dan kesalahan. Dan untuk waktu yang lama, seks yang adil tidak bisa melupakan keluhan yang ditimbulkan oleh seseorang, menumbuhkannya dalam jiwa mereka dan semakin menghalangi jalan mereka ke masa depan.

Jika seseorang terus-menerus dalam keadaan ini, dia pasti akan gagal. Anda tidak dapat melihat ke depan dengan optimis jika Anda selalu melihat ke belakang. Jadi tidak hanya untuk waktu yang singkat untuk memutar leher atau tersandung, tetapi juga jatuh ke dalam lubang yang dalam, yang darinya cukup sulit untuk keluar. Biasanya kita tidak tahu bagaimana melupakan hubungan masa lalu, kita tidak membayangkan bagaimana mengucapkan selamat tinggal pada keluhan. Tampaknya sesuatu yang lebih sederhana - sadari, analisis kesalahan Anda dan terus hidup. Namun, banyak gadis bahkan tidak mencoba mengubah sesuatu. Mereka tidak curiga bahwa mereka menghalangi jalan menuju kesuksesan untuk diri mereka sendiri.

Singkatnya, untuk sepenuhnya memahami masa kini, membuat rencana yang tepat dan dengan berani melangkah ke masa depan, Anda perlu mengingat satu aturan - lupakan masa lalu, seperti buku yang tidak menarik dan membosankan. Lagi pula, kita membuang sampah dari rumah, tetapi tidak menyimpannya? Akan aneh untuk menyesali keju kadaluarsa atau susu asam. Kami menghela nafas, memasukkannya ke dalam tas dan mencari produk baru. Tentu saja, saya tidak ingin membeli sosis atau krim asam yang sudah kadaluwarsa. Tetapi kita telah belajar untuk memisahkan gandum dari sekam.

Belajar melupakan hinaan

Melupakan masa lalu yang negatif memang tidak mudah. Itu tidak memungkinkan Anda untuk tidur di malam hari, tiba-tiba muncul di ingatan Anda pada saat yang paling tidak tepat. Itu menyiksa Anda dengan rasa bersalah dan penyesalan bahwa segala sesuatunya bisa saja berbeda. Bisa atau tidak? Bagaimana jika Anda akan bertindak berbeda, dan ini akan menyebabkan konsekuensi yang lebih serius?

Segala sesuatu yang telah disiapkan takdir untuk Anda, harus Anda lalui. Itu membantu menjadi lebih bijaksana, lebih sabar, lebih berpengalaman. Tetapi bahkan jika Anda harus disalahkan atas apa yang terjadi sekali, mengapa bersedih sekarang? Apa yang terjadi, terjadi, dan itu tidak bisa diperbaiki. Kegagalan harus ditanggapi dengan tenang, karena tidak mungkin melupakan masa lalu, terus-menerus menyesalinya.

Mari kita coba melepaskan masa lalu kita dan mencoba beralih ke peristiwa di masa sekarang. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Dan hanya dengan coba-coba Anda akan menemukan opsi yang tepat untuk Anda. Beberapa membutuhkan perubahan pemandangan dengan pergi ke luar negeri, sementara yang lain merasa lebih mudah untuk membakar barang-barang mantan mereka. Satu-satunya hal yang harus Anda pahami adalah bahwa tanpa kesan baru dan tanpa kejenakaan gila, Anda tidak akan bisa melupakan masalah.

Jadi mari kita mulai. Kami mengambil pena dan selembar kertas, mengingat beberapa situasi dan momen dari hidup kami, lalu kami mencoba melihatnya seolah-olah dari luar. Pada saat yang sama, kami mencoba untuk tenang, tidak bereaksi terlalu emosional terhadap kenangan.

Ingat, tujuan kita sekarang adalah menutup pintu masa lalu negatif kita dan mengarahkan energi ke masa depan. Kami berkonsentrasi dan menonton ingatan kami, seperti bingkai film di layar TV. Kami tidak hadir di dalamnya! Kami hanya melihat dan menuliskan di selembar kertas nama-nama orang yang hadir di dalamnya. Tugas kita adalah menyingkirkan kenangan untuk memulai hidup baru, dan tidak membuat diri kita menangis.

Kami melakukan ini sampai ingatan kami habis. Pada saat yang sama, kami tidak tegang, mencoba mengingat apa yang tidak muncul di memori sejak awal. Jika tidak muncul, maka tidak penting untuk membangun masa depan kita. Pertama-tama, kesadaran kita memberikan informasi yang sangat penting saat ini. Jangan menambahkan apa-apa ekstra untuk itu. Kami hanya mengambil apa yang dapat kami proses tanpa ketegangan.

Setelah Anda melepaskan ingatan masa lalu dan menuliskan nama-nama itu di selembar kertas, lihatlah daftar yang dihasilkan dengan tenang dan tidak terikat. Apakah Anda mendapatkan banyak nama? Bukan masalah besar, karena itu tidak masalah. Kami hanya mencoba untuk tidak merasakan emosi terhadap orang-orang yang menyandang nama-nama ini. Apakah Alexander menyakiti kita? Yah, dia sudah berpengalaman ... Apakah Elena pernah menyinggung kita? Itu sudah lama sekali dan tidak penting lagi. Apakah Tatyana mengkhianati sekali? Tatyana belum ada dalam hidup kita selama bertahun-tahun, jadi apakah pengkhianatan ini patut diingat?

Kira-kira dengan cara yang sama kita mempertimbangkan setiap orang di balik nama ini atau itu. Kami tidak memilah orang menjadi baik dan buruk. Kami tidak mengutuk mereka, kami tidak mengkritik dan tidak memuji, kami tidak mengevaluasi. Sayangnya, tidak mungkin untuk mencoret masa lalu, meninggalkannya di dunia emosional Anda. Kami juga tidak mencoba untuk mengevaluasi aspek positif dan negatif dari situasi yang telah terjadi dalam hidup kami. Bagaimanapun, semua yang terjadi pada kita sebelumnya telah membentuk kita di masa sekarang. Di dalamnya kita sekarang ada, dan di masa lalu kita hanya mengatur segala sesuatunya.

Kami mempertimbangkan nama-nama dalam daftar sampai kesadaran kami terbiasa melihatnya secara terpisah. Ini adalah langkah pertama menuju bagaimana Anda bisa melupakan masa lalu. Sekarang kita harus membentuk ceruk terpisah dalam pikiran kita di mana kita akan menempatkan masa lalu kita.

Memori manusia seperti gudang besar tempat segala sesuatu yang pernah terjadi pada kita disimpan. Tidak mungkin untuk menghancurkannya. Tetapi menyembunyikan semuanya di ruang terjauh dari gudang memori dan kemudian menutup pintu dengan rapat itu mudah. Singkatnya, kita perlu mengisolasi ingatan di sudut kesadaran yang terpisah dan mencoba untuk tidak pernah pergi ke sana lagi. Untuk isolasi, kami secara mental segera memanggil semua orang yang ditandai dalam daftar, tanpa menyoroti individu dan hubungan di antara mereka.

Bagaimana cara melupakan masa lalu dan move on? Bayangkan saja Anda memiliki sekelompok orang di depan Anda, semacam tim di mana semua orang bekerja dengan kemampuan terbaik mereka. Dan masing-masing dari mereka memiliki peran mereka sendiri di mana mereka tampil dalam hidup Anda. Kami berterima kasih kepada semua orang untuk berpartisipasi dalam takdir kami, untuk fakta bahwa kami telah memperoleh banyak pengalaman. Bagaimanapun, semua orang adalah pelancong yang mengikuti rute tertentu. Untuk beberapa waktu jalan mereka berpotongan, satu orang berinteraksi dengan orang lain, kemudian mereka menyimpang dan terus berjalan.

Kami berterima kasih kepada semua orang yang bertemu kami. Dan tidak masalah pengalaman seperti apa yang kami dapatkan pada saat yang sama, baik atau buruk. Baik positif maupun negatif dari masa lalu - semua ini adalah nilai. Ini adalah fondasi masa depan kita. Dan biarkan teman hidup sementara kita juga memiliki dasar seperti itu. Kami akan menulis ucapan terima kasih kepada mereka dan berharap mereka beruntung dalam perjalanan mereka.

Kami berbelok ke arah ini sampai kami merasakan keringanan batin. Ini berarti bahwa kita telah mampu memecahkan masalah masa lalu. Dan itu berubah dari tumpukan tugas kompleks menjadi pengalaman hidup biasa. Dan sekarang kami mencoba mengarahkan energi kami ke arah yang benar. Kita beralih ke diri kita sendiri dengan pikiran dan menetapkan tujuan untuk diri kita sendiri. Kami hanya merencanakan masa depan kami sendiri, tanpa mempengaruhi orang lain, tidak peduli seberapa dekat mereka dengan Anda.

Lebih baik menganggap orang lain sebagai orang yang beruntung, bahagia, dan sehat, tanpa memasukkan mereka ke dalam situasi yang Anda rencanakan untuk diri sendiri. Karena harapan partisipasi orang lain dalam takdir pribadi tidak lain adalah kekerasan yang bertentangan dengan keinginan mereka. Dan kehendak bebas setiap orang tidak dapat diganggu gugat.

Singkatnya, bahkan secara mental seseorang harus berperilaku benar dalam hubungannya dengan orang lain. Melupakan hubungan masa lalu hanya mungkin dengan pemahaman bahwa dalam penciptaan situasi apa pun selalu ada kehendak bebas dari setiap peserta. Serangan padanya tidak bisa diterima. Anda tidak dapat merencanakan masa depan Anda, berfokus pada partisipasi orang lain di dalamnya. Mungkin mereka akan membantu kami membangunnya, tetapi kemungkinan ini tidak akan terjadi.

Dan apa, berharap kehadiran seseorang dan tidak melihat orang ini suatu hari di dekatnya, bingung, tidak tahu harus pindah ke mana? Apakah ini masa depan yang kita inginkan untuk diri kita sendiri? Tentu saja tidak. Oleh karena itu, kami hanya merencanakan dan mengatur takdirnya sendiri. Biarkan orang lain memasukinya atau, sebaliknya, meninggalkannya, tetapi hanya atas kehendak bebas mereka sendiri.

Setelah kami menempatkan masa lalu kami di sudut terjauh dari gudang memori dan menentukan rencana kami untuk masa depan, kami dengan berani bergerak maju. Anda tidak boleh melihat ke belakang - masa lalu tersembunyi dengan aman dan Anda tidak akan melihatnya lagi. Semua yang kita butuhkan, sudah kita ambil darinya. Dan kita tidak perlu bagasi ekstra di jalan. Berjalanlah dengan ringan. Dan lebih menyenangkan, karena kita memiliki tujuan di depan kita.

Self-hypnosis adalah salah satu cara paling efektif untuk melupakan masa lalu. Tentu saja, tidak setiap dari kita berusaha untuk menghapusnya dari kehidupan. Tetapi jika kenangan itu menyakitkan, maka Anda harus menyingkirkannya. Jika tidak, mereka akan ikut campur dalam membangun nasib mereka sendiri.

Jika Anda merasa terlalu sulit untuk melupakan masa lalu, hubungi ahlinya. Mereka akan membantu Anda memahami gambaran tentang apa yang terjadi. Tidak perlu membawa beban kenangan ke dalam kehidupan baru. Segala sesuatu yang kita alami sebelumnya, telah kita alami berulang kali dalam ingatan kita. Setiap situasi masa lalu adalah batu bata di fondasi masa depan kita. Dan itu hanya tergantung pada kita.

Bicara 11

Konten serupa