Ako zabaliť boxerský obväz

Kvalitná ochrana rúk je jednou z nevyhnutných podmienok tréningu akéhokoľvek bojového umenia, aj keď sa na to často zabúda. Samozrejme, mozoly a kostné výrastky z vypchávky vyzerajú pôsobivo (ale častejšie - strašidelné), ale ak chcete skryť svoje zručnosti alebo skutočnosť tréningu pred zvedavými očami (alebo jednoducho nechcete vopred zničiť kĺby) , potom sa treba starať o to, aby ste ich vzniku vopred zabránili. Použitie špeciálnych športových obväzov je v tomto prípade najlepším riešením.

Zvyčajne sa predávajú v akýchkoľvek športových obchodoch a niekedy aj v lekárňach. Dĺžka by mala byť zvolená na základe vašich vlastných fyzických parametrov - napríklad štíhlu dievčenskú ruku je možné zavinúť handrou dlhou 4,5 metra až po lakeť. A na efektnú päsť dospelého muža s hmotnosťou nad 100 kg bude stačiť dvojmetrová stuha len na tri až štyri otáčky. Uprednostňujte obväzy s mierne elastickou štruktúrou - mali by sa mierne natiahnuť. Na značke väčšinou nezáleží.

V skutočnosti existuje obrovské množstvo spôsobov navíjania obväzu, ktoré sa líšia smerom, poradím aplikácie a inými maličkosťami. Najrozšírenejšie sú dva druhy bandážovania, ktoré používajú profesionálni boxeri a bojovníci MMA. Obidve sú uvedené na obrázkoch nižšie, prvý zahŕňa upevnenie všetkých prstov naraz, druhý - každý samostatne. Druhý, ako najspoľahlivejší, zvážime podrobnejšie.

Metóda navíjania v tvare X

Uvedený počet otočení sa môže líšiť v závislosti od veľkosti vašich rúk a dĺžky ovinutia.

1. Umiestnite palec cez slučku a nasaďte obväz zadný strane ruky.

Pri súboji zovriete palec v päsť a tým sa utesní celý navíjací systém.

1. Trikrát si omotajte zápästie.

To poskytuje podporu zápästiu, ak je trikrát príliš veľa, zabaľte dvakrát alebo raz.

1. Trikrát - okolo štetca.

Nesnažte sa zakryť si kĺby.

Vráťte obväz na palec.

1. Tri skrížené otáčky medzi prstami.

Zabaľte medzi malíček a prstenník.

Teraz cez stranu.

A do spodnej časti štetca. Týmto spôsobom obväz vytvorí „X“ na zadnej strane.

Teraz späť k palcu.

Teraz medzi bezmenným a stredným.

A znova cez stranu k druhému „X“.

Z palca medzi prostredníkom a ukazovákom.

A cez stranu do tretieho „X“. Teraz sú všetky prsty oddelené a správne zaistené.

Ukončite na palec.

1. Omotajte okolo palca.

Raz ho obtočte okolo palca.

Prineste obväz na spodok ruky.

1. Zaistite si palec.

Obtočte si ho okolo palca a otočte pozornosť na ďalší krok!

Prineste obväz dolu k ruke namiesto toho, aby ste si ho omotali okolo palca. To ochráni váš prst neskôr a zabráni tomu, aby sa obaly počas boja rozmotali (všimnite si, ako obal mení smer).

1. Obväz si omotajte trikrát okolo kĺbov.

Chráňte svoje kĺby.

1. Extra otáčky a dokončenie.

Ak je obväzu stále veľa, môžete okolo prstov urobiť niekoľko ďalších „X“.

Alebo opäť chráňte kĺby. Nepreháňajte to, inak sa vám ruka nezmestí do rukavice.

Pripravený! S takýmto navíjaním budú vaše kĺby spoľahlivo chránené pred zbytočnými otrasmi či posunmi.