Ako vyriešiť problém vypadávania vlasov? Zoznam najlepších vitamínov pre krásne a husté kučery

Zdravím vás, pravidelní čitatelia a hostia blogu! Nedávno som sa dozvedel šokujúcu informáciu. Ukazuje sa, že veľké množstvo žien a mužov rôzneho veku čelí problému vypadávania vlasov. Vo väčšine prípadov k tomu dochádza v dôsledku nedostatku živín v tele. Vitamíny na vypadávanie vlasov môžu túto situáciu napraviť. Dnes si o nich povieme. Dozviete sa o príčinách tohto problému a o tom, aké lieky užívať, aby ste sa ho zbavili.

Stav a hustota vašich kučier závisí od mnohých faktorov. To zahŕňa genetiku, životný štýl, starostlivosť atď. Dôvody straty môžu byť rôzne. Niekedy je ťažké určiť, ktorý faktor bol provokujúcim faktorom. Zoberme si tie hlavné:

• Nevyvážená strava. Mikroelementy majú obrovský vplyv na zdravie našich kučier. Časté diéty a diétne obmedzenia vedú k lámavosti vlasov a ich vypadávaniu. Podľa trichológov je to najčastejšia príčina vypadávania vlasov.
• Zmeny hormonálnych hladín v dôsledku dospievania, tehotenstva, menopauzy. Niektoré ženy pociťujú vypadávanie vlasov po pôrode a dojčení.
• Stres a chronická únava, depresia.
• Nedostatok vitamínov, najmä v mimosezóne.
• Vedľajšie účinky liekov.
• Náhle zmeny teploty – používanie rôznych stylingových a curlingových prípravkov.
• Endokrinné, autoimunitné, kožné ochorenia. V tomto prípade sa problém rieši ťažšie.
• Niekedy sú príčinou vypadávania vlasov určité účesy (copy, dredy).

Skutočnú príčinu vypadávania vlasov môže určiť iba lekár. Povie vám, ktoré vitamíny je najlepšie užívať a predpíše liečbu. Ak zistíte alarmujúce príznaky, dajte sa vyšetriť odborníkom – trichológom.

Typy vypadávania vlasov

Rýchla strata vlasov alebo alopécia sa môžu vyskytnúť rôznymi spôsobmi. Pozrime sa na najčastejšie typy vypadávania vlasov.

Androgénny (mužský typ)- strata tohto typu sa zvyčajne vyskytuje na pozadí zvýšenia hladiny mužských pohlavných hormónov. Kučery sa stávajú tenšie, ich rast sa rýchlo znižuje. Tento typ alopécie sa často vyskytuje u mužov a môže sa prenášať z generácie na generáciu. Ženy však trpia aj vypadávaním vlasov mužského typu. V tomto prípade vlasy na spánkoch a korune rednú.

Klastrované alebo ohniskové- charakterizované stratou prameňov v určitých oblastiach hlavy. V postihnutých oblastiach sa môže vyskytnúť svrbenie alebo podráždenie. Toto ochorenie sa často vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien v tele alebo genetickej predispozície.

Difúzna strata (ženský typ)- Vo väčšine prípadov sú na to náchylné ženy, u mužov je to oveľa menej bežné. Vlasy začínajú rednúť a vypadávať rovnomerne po celom povrchu hlavy. Príčinou tohto javu môžu byť endokrinné ochorenia, nezdravá strava, prísne diéty, hormonálne lieky atď. V tomto prípade bude užívanie iba vitamínov neúčinné. Bude potrebné komplexné vyšetrenie a liečba.

Telogénna miazma- Toto je pomerne bežná forma. Počas svojho rastu prechádza každý vlas niekoľkými fázami. V štádiu telogénu už nové vlasy nerastú, ale prechádzajú do pokojového stavu. Potom sa stenčujú a vypadávajú. Dôležitú úlohu tu zohrávajú hormóny.

Telogénna miazma sa môže pozorovať po pôrode. Netreba sa však obávať, ide len o dočasný jav. Správne vybrané lieky pomôžu napraviť situáciu. Dnes existujú vitamínové komplexy aj pre dojčiace matky. Viac sa o tom dočítate v článku o vitamínoch na rast vlasov .

Potraviny, ktoré zahrniete do svojho jedálnička

Vyvážená strava hrá veľmi dôležitú úlohu pri obnove prameňov. Telo potrebuje plnohodnotné bielkoviny a správne sacharidy, zdravé tuky a vitamíny. Dostatočné množstvo týchto prvkov zabezpečí krásu a zdravie vašich kučier a zabráni ich strate. Tu je zoznam najužitočnejších produktov:

• Chudé mäso a hydina dodajú telu potrebné množstvo bielkovín a esenciálnych aminokyselín. Sú to veľmi dôležité komponenty pre dobrý rast a posilnenie vlasov.
• Mastné ryby sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamíny, E a. Obzvlášť užitočný je losos, tuniak, sardinky a treska.
• Slnečnicové, ľanové a chia semienka – obsahujú celý rad užitočných látok. Prvky ako zinok, draslík, selén a lecitín sú nevyhnutné pre zdravé pramene.
• Mliečne výrobky – obsahujú probiotiká, ktoré napomáhajú lepšiemu vstrebávaniu vitamínov skupiny B Mlieko a jeho deriváty sú bohaté na vápnik a bielkoviny, ktoré sú tiež potrebné pre telo. Masky proti vypadávaniu vlasov môžete vyrábať na základe fermentovaných mliečnych výrobkov.
• Banány – toto ovocie obsahuje veľké množstvo biotínu. Priaznivo pôsobí na nervový systém a rast vašich kučier. Banán sa často pridáva do vitamínových masiek na vlasy.
• Zelený čaj. V miernom množstve pomáha jeho použitie prečistiť telo. Obsahuje antioxidanty, ktoré majú pozitívny vplyv na stav vlasov.

Trvám na tom, že správna výživa a životný štýl sú najlepšími pomocníkmi v otázkach krásy. To nie je príliš drahá cena za vynikajúce zdravie a vzhľad.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Ak chcete mať zdravé a krásne kučery, mali by ste obmedziť konzumáciu niektorých potravín.

Cukor. Nachádza sa nielen v sladkostiach a pečive, ale aj v omáčkach, mliečnych výrobkoch a chlebe. Jeho nadbytok v tele vedie k hormonálnej nerovnováhe a zápalom. Poznáte následky – vypadávanie vlasov.

Polotovary. Spracované potraviny obsahujú minimum živín. Sú ale plné nezdravých tukov, cholesterolu, cukru a chemických prísad.

kofeín. V primeranom množstve nepoškodzuje telo. Zneužívanie nápojov obsahujúcich kofeín (čaj, káva, kakao) však vedie k dehydratácii a hormonálnym poruchám.

Alkoholické nápoje. Ich nadmerná konzumácia vedie k ochoreniam žalúdka, pečene, obličiek a rôznym druhom zápalov. To vedie k rednutiu a vypadávaniu vlasov.

Aké vitamíny spôsobujú vypadávanie vlasov?

Nedostatok niektorých vitamínov môže byť hlavnou príčinou zhoršenia stavu vlasov. Prehodnoťte svoj jedálniček, aby ste pochopili, ktoré vám chýbajú. Zostavil som pre vás nasledujúce hodnotenie vitamínov a užitočných prvkov:

• vitamíny skupiny B- B6 a B12 posilňujú nervový systém, robia vlasy silnými a silnými. B5 má priaznivý vplyv na činnosť nadobličiek.
• vitamín E- silný antioxidant. Pomáha obnoviť štruktúru vlasov a dodáva im lesk. Roztok tokoferolu sa pridáva do šampónov a balzamov na vlasy. Užívanie lieku Aevit tiež dáva dobré výsledky a pomáha s vráskami, súčasne????

• Vitamín D- robí pramene jemnejšími a lesklejšími. Táto látka zabezpečuje rast a posilnenie vlasov. Riešenie tohto vitamínu sa dá ľahko kúpiť a nie je drahé.
• Vitamín C- posilňuje a obnovuje kučery, zabraňuje vypadávaniu vlasov. Masky s týmto vitamínom sú veľmi užitočné. Ľahko ho nájdete v lekárni a prípravok si pripravíte sami.
• Železo- nedostatok tohto prvku sa často vyskytuje počas tehotenstva, pri ochoreniach tráviaceho traktu a pri diétach. Nedostatok železa je bežný aj u tínedžerov. Pamätajte, že alkohol, kofeín a sladké sýtené nápoje narúšajú vstrebávanie železa.
• Zinok- veľmi dôležitý prvok pre dobrý rast kučier. Alopécia sa často vyskytuje, keď je jej nedostatok.

Aké vitamíny je najlepšie užívať?

Pre dodatočnú výživu kučier sú veľmi užitočné domáce masky s vitamínom E. Okrem toho sú potrebné špeciálne vitamínové komplexy. Ponúkam hodnotenie produktov pre lepší rast vlasov.

Alerana

Trik tohto komplexu je v tom, že je rozdelený na 2 časti. Balenie obsahuje 60 tabliet, ktoré je potrebné užívať 2x denne - ráno a večer. Takže to pijete mesiac. Je to, samozrejme, krásne – biele tablety cez deň, čierne večer, aby sa neplietli.

Zloženie má znížené množstvo vitamínov a minerálov. Porovnávam to s komplexom, ktorý beriem sám. A nerozumel som, ktorý vitamín E je v tomto lieku - alfa alebo gama tokoferol?

Pozitívom je, že obsahuje 40 mg L-cystínu. Približne 18 % tejto aminokyseliny sa nachádza v štruktúre molekuly keratínu, ktorá poskytuje pevné peptidové väzby.

Pantovigar

Tento komplex od firmy Merz sa používa na úpravu nechtov a vlasov. Predovšetkým sú to vitamíny B1, B5 a droždie. Zloženie komplexu nie je zlé. Len v recenziách píšu o jeho nízkej účinnosti.

Jedna škatuľka obsahuje 90 kapsúl. Dávkovanie: 1 kapsula 3x denne. Ukazuje sa, že jedna škatuľka stačí len na 1 mesiac a dĺžka liečby sa odporúča až 6 mesiacov. Náklady na kapsuly za mesiac sú 1500 - 2100 rubľov. Napriek tomu sa za tie peniaze dajú nájsť vitamíny s lepším zložením.

Najvyššie vitálne vlasy (podľa životnosti)

Okrem lekárenských komplexov som sa rozhodol hľadať dobré vitamíny na Iherb.com. Páčilo sa mi zloženie týchto vitamínov, špeciálne navrhnutých pre rast vlasov. V tégliku je 120 kapsúl. Užívajte 4 kusy denne pri silnom vypadávaní vlasov, t.j. jeden pohár na mesiac. Na udržanie rastu 1 kus. Vydrží dlho????