Как да се мотивирате да направите нещо?

„Не започвайте бизнес, докато не го искате достатъчно, за да го направите.“- каза Василий Головачев,
„Искам, значи мога“- казват французите,
„Не мога, не искам да живея на улицата“- повтарят американците.

Но нашият мързел, нашите навици и стереотипи продължават да дават безплатни пропуски в сивия и предвидим свят на неудачниците всеки ден. Кой вариант е за предпочитане - да живеете в „селища“, да се подлагате на периодично унизително „плевене“ или да „изгорите като звезда“, да вдишате пикантния аромат на живота в най-голяма степен?

Времето идва и всеки избира какво ще получи в крайна сметка. Решава кой е той - победител или губещ. Съгласен е да има живот или животът да има него. Повечето избират второто. Нека поговорим за първия вариант.

Четири неудобни въпроса

Статията цитира думите на доктора по психология, професор по психология:

Нека да го разберем. Може ли „сертифициран“ ленивец или патологичен пияница да се прекове в победител?Нещо повече, ключовете за промяната, от която се нуждаем - четири въпроса, на които трябва да се отговори откровено - са запазени за всеки от нас.

Въпрос 1. Какво се случва, ако се откажем от един или повече лоши навици?

Трябва ли да спрем да пием, пушим или да се мотаем в онлайн казината през нощта? Ще се открият ли нови перспективи пред нас: намиране на работа, освобождаване на време за учене или спорт, актуализиране на домашния арсенал от цифрови технологии или възможност за почивка в чужбина? Ако не посочите поне 3-4 основателни причини да откажете да оставите лошите си навици в миналото, означава да излъжете себе си. Изгубихме нашите моркови - мотиватори - по пътя. Сега трябва да се върнем и да го вземем.

Въпрос 2: Какво се случва, ако това не се случи?

За да отговорите на този въпрос, представете си какво ви очаква, ако лошите навици и мързелът ви вземат връх? Безкомпромисно, детайлно и цветно начертайте възможна перспектива след година, пет, десет, петнадесет години. Осъзнайте, че това може да е вашето бъдеще, а не на някой друг.

Въпрос 3. Какво няма да се случи, ако това се случи?

Оставете лошите си навици в миналото и ще станете собственик на вторични ползи в живота - ще си възвърнете вниманието, доверието и уважението на приятели и колеги от работата, а може би дори на хора, близки до вас. Но за да привлекат вниманието към себе си, много доста успешни хора са вътрешно готови да си навлекат сериозни проблеми и болести. Няма да имате нужда от такива крайни мерки - тези ценности, които са най-важни за нас, ще се върнат при вас съвсем естествено.

Въпрос 4, крайъгълен камък. Какво няма да се случи, ако това не се случи?

Ще бъде ли възможно тогава да се гарантира, че животът се е състоял? Вече знаете отговора: живот, изпълнен със смисъл, чувства, търсене и нови постижения в целия си блясък, многообразие и блясък няма да е твоя привилегия.Тя е за теб НЯМА ДА СЕ СЪСТОИ.

Отговорете на тези четири въпроса и ще разберете, че винаги получавате това, което вътрешно желаете, дори и да не сте получили предпочитанията, които ви се полагат от живота. И това не е по вина на правителството или на някой друг – само по ваша вина.

Животът е конкретен и последователен като самата природа: или се мотивираш доброволно, с моркова, или съществуването ти дава тежък ритник в задника в пълно съответствие с първоначалния смисъл на думата стимул.

Вече сте направили своя избор и сте осъзнали, че трябва да направите нещо, но не знаете как да се мотивирате? След това да преминем към следващата стъпка – вашите цели.

Нашите цели са нашето бъдеще

Повечето от нас не знаят какво искат, но знаят със сигурност, че това, което имат, не е нещо жизнено необходимо. Всичко ли се определя от това, което искате? Каква цел си поставяте?? Да се ​​върнем към целта. Нашите цели са образ на бъдещето, което желаем. И ако ги няма, тогава накъде отиваме? За какво бъдеще можем да говорим? Сенека идва на ум: за кораб, чийто капитан не знае накъде да плава, нито един вятър няма да бъде благоприятен...

Какво стои зад целите? Защо човек се спира на едни цели и отхвърля други? Защо упорито си поставяме и изпълняваме едновременно несравними цели? Например, яжте обилно вечер и отслабнете възможно най-бързо или се изкачете до върха на дланта на успеха, без изобщо да рискувате нищо.

Критерии за избор- това е, което определя нашите цели. Именно те действат на ниво несъзнавано и ни насърчават да изберем една или друга цел.

Представете си уважаван, домашен, умен и привлекателен човек на четиридесет години. Въпреки всичките си заслуги, тя просто не може да се омъжи. Оказва се, че изборът й се определя от два взаимно изключващи се критерия – едновременното желание да има деца и желанието за постоянна сексуална връзка. Тя не смее да направи избор в полза на щастието на майчинството, защото животът без секс поне година и половина е неприемлив за нея. Критериите са антиподи в случая и стават причина за продължителното й безбрачие. Една жена разбира, че нещо трябва да се направи, тя не вижда истинските причини и решения, тъй като те се намират в областта на несъзнаваното.

След като се обърна към специалист и елиминира противоречията между критериите, жената промени формулировката на отношението: децата са логично продължение на хармоничните сексуални отношения. И скоро тя успя да реши проблема си.

Критерии – входни врати към целите. Без да знаем критериите, ги подминаваме цели, които биха могли или биха предпочели да изберат.

Ценности и мотивация

Достъпът до несъзнаваното без известно обучение или помощта на специалист най-вероятно е труден за вас. За да продължим, нека се опитаме да определим дали има начало, достъпно за нашата оценка, което определя самите критерии за избор на вашата цел. Това са вашите ценности - още по-високо и по-дълбоко ниво на вашето Аз.

Ценностите са това, за което сега сте готови да похарчите пари, време и живот.

Ценностите са тези, които определят какво означава „Животът“ за нас. Сега въпросът е: сигурни ли сте, че вашите ценности са оптимални за създаване на мотивацията, от която се нуждаете?

Оглеждате се - приятели и познати са доста проспериращи хора с кола, банкова сметка, отличен апартамент и къща в предградията. Нямаш нито първото, нито второто, нито третото. И ключовата разлика между вас е само в ценностната система. В ценностната система на тези хора парите имаха значение, но във вашата не. Следователно ситуацията е доста предвидима. Коригирайте системата си, овкусете ценностното меню с липсващите елементи - в нашия пример - пари, във вашия - това, което бихте искали да имате, и ситуацията ще започне да се променя пред очите ви. И с ценностите, критериите, целите и мотивите ще бъдат определени и съгласувани.

Потребности, мотиви и клетка на вярванията

Човешкото поведение се регулира от две неща: потребности и мотиви. Задоволяването на естествените потребности е условие за нашето съществуване. Щом сте решили, че ежедневното ви меню може да разнообрази със суши, рулца или вкусна месна пържола, вие сте си изградили мотив. Удовлетворете желанието и мотивът ще изчезне безследно, заедно с активността, проявена в тази посока. Така живее мнозинството, водено от краткосрочни и обозрими перспективи.

finolog.ru

А моите вярвания? - Ти питаш. „Не са ли те тези, които изпълват това едно платно с вятъра на надеждата, когато всички останали са увиснали?“ Ще ви разочаровам, най-често нашите стереотипни вярвания само отслабват и ограничават нашата инициатива и обезсмислят нашите перспективи. Вашите убеждения формират отношението ви към себе си, към другите, към света около вас и към случващото се. Ще можете ли, използвайки погрешни постулати, да се мотивирате да работите, да се мотивирате да учите, да се мотивирате да спортувате? Ако не, вие се озовавате в клетка на своите вярвания, от която дори не се опитвате да излезете.

Има притча за тигър и клетка в зоопарк. Когато тигър, който години наред тичаше от един ъгъл на тясна клетка в друг, беше транспортиран в отворено и просторно заграждение. За изненада на персонала на зоологическата градина, свободолюбивото и силно животно, загубило пространствени граници, продължи добросъвестно да прави кръгове по обичайната си траектория - три стъпки напред и три назад, движейки се в вече въображаемата клетка. Така ние, в плен на убежденията си, се лишаваме от онези неограничени възможности, които ни очакват извън решетките на личната ни клетка. Премахнете клетката от главата си и отворете нови перспективи.

Мотивация и качество на живот

Напоследък човек е преследван от вреден и изключително нездравословен навик: той не спи достатъчно, а малкото часове, които успява да намери за сън през деня, не възстановяват силите му. Всеки ден се натрупва умора, сърцето работи с прекъсвания, а главата все повече се пълни с олово. Не говорим за продуктивна работа. Според практикуващия психолог, професор по психология S.V.Kovalev, причината за проблема е липсата на мотивация.

Кратък диалог с психолог:

Въпрос от психолог към клиент: Представете си, че сте успели да се наспивате добре. Какво ще ви даде това?

- Усещане за бодрост и сила.

Психолог: Какво ви дава чувство на бодрост?

- Усещане за мир.

Психолог: И какво друго?

- Мир. Нищо повече не е необходимо.

Психолог: Виждате ли, обикновеният сън дава спокойствие. Какво друго ви спира?

— Вероятно амбиция.

Психолог: Какво друго?

— Мисли за семейството, децата.

Психолог: Нека превърнем източника на проблема в неговото решение. Убеден съм, че ще бъдете много по-продуктивни в мисленето и действията си в интерес на семейството и децата си, ако спите достатъчно и сте спокойни, отколкото ако останете неспокойни и нервни.

Клиентът се съгласява. Решението на един на пръв поглед сложен проблем се оказа изключително просто.

След като вече знаете как да се мотивирате да направите нещо, използвайте тази проста техника във всяка ситуация. За да направите това, достатъчно е да установите откровен вътрешен диалог със себе си, следвайки същата логика.

Дълбоката причина за повечето от нашите проблеми и лоши навици са фалшивите модели на успех, взаимоотношения, ценности и поведение, имплантирани в нас от детството от нашите родители, общество и учители, които потискат нашето истинско Аз.

Екзистенциален синдром, живот в сън са синоними на състоянието на празнота, което ни завладява след постигане на всяка междинна непосредствена цел. Това състояние е познато на абсолютно всички. Събуждаме се от него само в кратки моменти на вземане на решение, след което отново изпадаме в „анабиоза“. Най-добрият лек за „хибернация в реалността“ е намирането на смисъла на живота, чувството за „смисленост на съществуването“. И в най-трудните условия ще оцелеят само онези от нас, които ще запазят усещането за смисъла на съществуването. Няма универсална рецепта за смисъл, всеки от нас има своя - някой има любима градина, някой има семейство, любим човек, някой има непокорени спортни върхове или недовършена къща, недовършена картина или книга.

Статус, власт, пари, чувствени удоволствия - четирите ценности, които съвременното общество масово изповядва, създават илюзията за щастие. Пример: от 1966 до 1996 г. благосъстоянието на гражданите на САЩ се е увеличило един път и половина, докато удовлетворението от живота е намаляло наполовина. Причината е търсенето на смисъл в илюзорните ценности. Ако се изкачвате по стълбата на успеха за щастие, тогава, когато стигнете до върха, имате всички шансове да намерите стълбата срещу грешната стена.

Ако вашата мотивация е постоянно търсене на следващата синя птица и нов смисъл, никога няма да сте щастливи.

Рецептата за щастие е съвсем проста: не се ограничавайте в растежа, разширете своите хоризонти и диапазон от нужди, научете се да не съжалявате за това, което нямате, и се наслаждавайте на това, което имате. Определете вашата цел, вашата мисия и ги следвайте.

Как да намеря мисия?

За да вземете решение за първата версия на вашата мисия - основната посока на вашите усилия, отговорете на два въпроса:

1. Готови ли сте, като имате достатъчно средства, да платите допълнително, за да направите това? Ако отговорът е „Да“, той е ваш.
2. Какво бихте направили, ако не се страхувахте, че няма да се получи?

Научете нови неща, творете по време на почивките и ще създадете надеждна основа за вашето щастие. И тогава нуждата от моркови и стимули ще изчезне от само себе си, а отношението на Стивън Спилбърг, който веднъж каза: „Събуждам се толкова пълен с планове, че понякога забравям да закусвам...“ ще стане неразделна част от твоя живот.

Живей с мисия - най-добрият дългосрочен мотиватор.