Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι;

«Μην ξεκινήσετε μια επιχείρηση μέχρι να τη θέλετε αρκετά για να την κάνετε».- είπε ο Βασίλι Γκολοβάτσεφ,
«Θέλω, άρα μπορώ»- λένε οι Γάλλοι,
«Δεν μπορώ, δεν θέλω να ζω στο δρόμο»- απηχούν οι Αμερικανοί.

Όμως η τεμπελιά μας, οι συνήθειες και τα στερεότυπά μας συνεχίζουν να δίνουν δωρεάν περάσματα στον γκρίζο και προβλέψιμο κόσμο των ηττημένων καθημερινά. Ποια επιλογή είναι προτιμότερη - να ζεις στους «οικισμούς», να υποβάλλεται σε περιοδικά ταπεινωτικά «βοτάνισμα» ή να «καίγεσαι σαν αστέρι», να αναπνέεις στο έπακρο το πικάντικο άρωμα της ζωής;

Έρχεται η ώρα και ο καθένας επιλέγει τι θα λάβει τελικά. Αποφασίζει ποιος είναι - νικητής ή χαμένος. Συμφωνεί με το να έχει ζωή ή με τη ζωή να τον έχει. Οι περισσότεροι επιλέγουν το δεύτερο. Ας μιλήσουμε για την πρώτη επιλογή.

Τέσσερις άβολες ερωτήσεις

Το άρθρο παραθέτει τα λόγια του Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Καθηγητή Ψυχολογίας:

Ας το καταλάβουμε. Μπορεί ένας «πιστοποιημένος» νωθρός ή παθολογικά μεθυσμένος να ξαναδημιουργηθεί νικητής;Επιπλέον, τα κλειδιά για την αλλαγή που χρειαζόμαστε -τέσσερις ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν ειλικρινά- προορίζονται για τον καθένα μας.

Ερώτηση 1. Τι συμβαίνει αν εγκαταλείψουμε μία ή περισσότερες κακές συνήθειες;

Πρέπει να σταματήσουμε να πίνουμε, να καπνίζουμε ή να κάνουμε παρέα σε διαδικτυακά καζίνο τη νύχτα; Θα μας ανοίξουν κάποιες νέες προοπτικές: να βρείτε δουλειά, να ελευθερώσετε χρόνο για σπουδές ή αθλήματα, να ενημερώσετε το οπλοστάσιο της ψηφιακής τεχνολογίας στο σπίτι σας ή να αντέξετε οικονομικά τις διακοπές σας στο εξωτερικό; Το να μην αναφέρετε τουλάχιστον 3-4 καλούς λόγους για να αρνηθείτε να αφήσετε κακές συνήθειες στο παρελθόν σημαίνει ψέματα στον εαυτό σας. Χάσαμε τα καρότα μας - κίνητρα - στην πορεία. Τώρα πρέπει να επιστρέψουμε και να το παραλάβουμε.

Ερώτηση 2: Τι θα συμβεί αν δεν συμβεί αυτό;

Για να απαντήσετε σε αυτό, φανταστείτε τι σας περιμένει αν κυριαρχήσουν οι κακές συνήθειες και η τεμπελιά; Ασυμβίβαστα, σε λεπτομέρεια και χρώμα, σχεδιάστε μια πιθανή προοπτική σε ένα χρόνο, πέντε, δέκα, δεκαπέντε χρόνια. Συνειδητοποιήστε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι το μέλλον σας, όχι κάποιου άλλου.

Ερώτηση 3. Τι δεν θα συμβεί αν συμβεί αυτό;

Αφήστε τις κακές σας συνήθειες στο παρελθόν και θα γίνετε κύριος δευτερευόντων οφελών στη ζωή - θα ανακτήσετε την προσοχή, την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό των φίλων και των συναδέλφων σας, και ίσως ακόμη και των κοντινών σας ανθρώπων. Αλλά για να τραβήξουν την προσοχή στον εαυτό τους, πολλοί αρκετά επιτυχημένοι άνθρωποι είναι εσωτερικά έτοιμοι να υποστούν σοβαρά προβλήματα και ασθένειες στον εαυτό τους. Δεν θα χρειαστείτε τέτοια ακραία μέτρα - αυτές οι αξίες που είναι πιο σημαντικές για εμάς θα σας επιστρέψουν φυσικά.

Ερώτηση 4, ακρογωνιαίος λίθος. Τι δεν θα συμβεί αν δεν συμβεί αυτό;

Θα είναι δυνατόν τότε να διαβεβαιώσουμε ότι η ζωή έχει πραγματοποιηθεί; Γνωρίζετε ήδη την απάντηση: ΖΩΗ, γεμάτο νόημα, συναισθήματα, αναζήτηση και νέα επιτεύγματα σε όλο του το μεγαλείο, την ποικιλομορφία και το μεγαλείο του δεν θα είναι προνόμιο σας.Είναι αυτή για σένα ΔΕΝ ΘΑ ΓΙΝΕΙ.

Απάντησε σε αυτές τις τέσσερις ερωτήσεις και θα καταλάβεις ότι παίρνεις πάντα αυτό που εσωτερικά επιθυμείς, ακόμα κι αν δεν έχεις λάβει τις προτιμήσεις που σου αξίζουν από τη ζωή. Και για αυτό δεν φταίει η κυβέρνηση, ούτε κάποιος άλλος – μόνο δικός σου.

Η ζωή είναι συγκεκριμένη και συνεπής, όπως η ίδια η φύση: είτε δίνεις κίνητρο στον εαυτό σου οικειοθελώς, με ένα καρότο, είτε η ύπαρξη σου δίνει μια βαριά κλωτσιά στον κώλο σε πλήρη συμφωνία με την αρχική σημασία της λέξης ερέθισμα.

Έχετε ήδη κάνει την επιλογή σας και έχετε συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να κάνετε κάτι, αλλά δεν ξέρετε πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας; Στη συνέχεια, ας προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα - τους στόχους σας.

Οι στόχοι μας είναι το μέλλον μας

Οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουν τι θέλουν, αλλά ξέρουν με βεβαιότητα ότι αυτό που έχουν δεν είναι κάτι που είναι ζωτικής σημασίας. Τα πάντα καθορίζονται από αυτό που θέλετε; Τι στόχο βάζετε στον εαυτό σας;? Ας επιστρέψουμε στον στόχο. Οι στόχοι μας είναι μια εικόνα του μέλλοντος που επιθυμούμε. Και αν δεν είναι εκεί, τότε πού πάμε; Για ποιο μέλλον μπορούμε να μιλήσουμε; Ο Σενέκας έρχεται στο μυαλό: για ένα πλοίο που ο καπετάνιος του δεν ξέρει πού να πλεύσει, ούτε ένας άνεμος δεν θα είναι ευνοϊκός...

Τι κρύβεται πίσω από τους στόχους; Γιατί ένα άτομο σταματά σε κάποιους στόχους και απορρίπτει άλλους; Γιατί επίμονα θέτουμε και υλοποιούμε ταυτόχρονα κάποιους ασύγκριτους στόχους; Για παράδειγμα, φάτε ένα πλούσιο γεύμα το βράδυ και αδυνατίστε όσο το δυνατόν γρηγορότερα ή ανεβείτε στην κορυφή της παλάμης της επιτυχίας, χωρίς ποτέ να ρισκάρετε τίποτα.

Κριτήρια επιλογής- αυτό είναι που καθορίζει τους στόχους μας. Είναι αυτοί που δρουν στο επίπεδο του ασυνείδητου και μας ενθαρρύνουν να επιλέξουμε τον έναν ή τον άλλο στόχο.

Φανταστείτε έναν αξιοσέβαστο, σπιτικό, έξυπνο και ελκυστικό άνθρωπο σαράντα ετών. Παρά τα πλεονεκτήματά της, απλά δεν μπορεί να παντρευτεί. Αποδεικνύεται ότι η επιλογή της καθορίζεται από δύο αμοιβαία αποκλειόμενα κριτήρια - την ταυτόχρονη επιθυμία να κάνει παιδιά και την επιθυμία να έχει μια μόνιμη σεξουαλική σχέση. Δεν τολμά να κάνει μια επιλογή υπέρ της ευτυχίας της μητρότητας, γιατί η ζωή χωρίς σεξ για τουλάχιστον ενάμιση χρόνο είναι απαράδεκτη γι 'αυτήν. Τα κριτήρια είναι αντίποδες σε αυτή την περίπτωση και γίνονται η αιτία για την παρατεταμένη αγαμία της. Μια γυναίκα καταλαβαίνει ότι κάτι πρέπει να γίνει, δεν βλέπει τους αληθινούς λόγους και τις λύσεις, αφού βρίσκονται στην περιοχή του ασυνείδητου.

Έχοντας απευθυνθεί σε έναν ειδικό και εξαλείφοντας τις αντιφάσεις μεταξύ των κριτηρίων, η γυναίκα άλλαξε τη διατύπωση της στάσης: τα παιδιά είναι μια λογική συνέχεια των αρμονικών σεξουαλικών σχέσεων. Και σύντομα κατάφερε να λύσει το πρόβλημά της.

Κριτήρια – πύλες εισόδου στους στόχους. Χωρίς να γνωρίζουμε τα κριτήρια, τα προσπερνάμε στόχους που θα μπορούσαν ή θα προτιμούσαν να επιλέξουν.

Αξίες και κίνητρα

Η πρόσβαση στο ασυνείδητο χωρίς κάποια εκπαίδευση ή τη βοήθεια ειδικού είναι πιθανότατα δύσκολη για εσάς. Για να προχωρήσουμε, ας προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε εάν υπάρχει μια αρχή προσβάσιμη στην αξιολόγησή μας, η οποία καθορίζει τα ίδια τα κριτήρια για την επιλογή του στόχου σας. Αυτές είναι οι αξίες σας - ένα ακόμη υψηλότερο και βαθύτερο επίπεδο του Εαυτού σας.

Οι αξίες είναι αυτές για τις οποίες είστε τώρα διατεθειμένοι να ξοδέψετε χρήματα, χρόνο και ζωή.

Οι αξίες είναι αυτές που καθορίζουν τι σημαίνει για εμάς «Ζωή». Τώρα το ερώτημα είναι: είστε σίγουροι ότι οι αξίες σας είναι βέλτιστες για τη δημιουργία του κινήτρου που χρειάζεστε;

Κοιτάτε γύρω σας - οι φίλοι και οι γνωστοί σας είναι αρκετά ευημερούντα άτομα με ένα αυτοκίνητο, έναν τραπεζικό λογαριασμό, ένα εξαιρετικό διαμέρισμα και ένα σπίτι στα προάστια. Δεν έχεις ούτε το πρώτο, ούτε το δεύτερο, ούτε το τρίτο. Και η βασική διαφορά μεταξύ σας είναι μόνο στο σύστημα αξιών. Στο σύστημα αξιών αυτών των ανθρώπων τα χρήματα είχαν σημασία, αλλά στο δικό σας όχι. Επομένως, η κατάσταση είναι αρκετά προβλέψιμη. Προσαρμόστε το σύστημά σας, αρωματίστε το μενού αξίας με τα στοιχεία που λείπουν - στο παράδειγμά μας - τα χρήματα, στο δικό σας - αυτά που θα θέλατε να έχετε και η κατάσταση θα αρχίσει να αλλάζει μπροστά στα μάτια σας. Και με αξίες, κριτήρια, στόχοι και κίνητρα θα καθοριστούν και θα ευθυγραμμιστούν.

Ανάγκες, κίνητρα και το κλουβί των πεποιθήσεων

Η ανθρώπινη συμπεριφορά ρυθμίζεται από δύο πράγματα: τις ανάγκες και τα κίνητρα. Η ικανοποίηση των φυσικών αναγκών είναι προϋπόθεση της ύπαρξής μας. Μόλις αποφασίσατε ότι το καθημερινό σας μενού θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια ποικιλία με σούσι, ψωμάκια ή μια νόστιμη μπριζόλα κρέατος, έχετε δημιουργήσει ένα κίνητρο. Ικανοποιήστε την επιθυμία και το κίνητρο θα εξαφανιστεί χωρίς ίχνος, μαζί με τη δραστηριότητα που εμφανίζεται προς αυτή την κατεύθυνση. Έτσι ζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, με γνώμονα τις βραχυπρόθεσμες και προβλέψιμες προοπτικές.

finolog.ru

Τι γίνεται με τις πεποιθήσεις μου; - Εσύ ρωτάς. «Δεν είναι αυτοί που γεμίζουν αυτό το πανί με τον άνεμο της ελπίδας όταν όλα τα άλλα έχουν πέσει;» Θα σας απογοητεύσω, τις περισσότερες φορές οι στερεότυπες πεποιθήσεις μας αποδυναμώνουν και περιορίζουν την πρωτοβουλία μας και ακυρώνουν τις προοπτικές μας. Οι πεποιθήσεις σας διαμορφώνουν τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας, στους άλλους, στον κόσμο γύρω σας και σε αυτό που συμβαίνει. Θα μπορέσετε, χρησιμοποιώντας λανθασμένα αξιώματα, να παρακινήσετε τον εαυτό σας να εργαστεί, να παρακινήσει τον εαυτό σας να σπουδάσει, να παρακινήσει τον εαυτό σας να αθληθεί; Αν όχι, βρίσκεσαι σε ένα κλουβί των πεποιθήσεών σου, από το οποίο δεν προσπαθείς καν να βγεις.

Υπάρχει μια παραβολή για μια τίγρη και ένα κλουβί σε έναν ζωολογικό κήπο. Όταν μια τίγρη, που έτρεχε από τη μια γωνία ενός στενού κλουβιού στην άλλη για χρόνια, μεταφέρθηκε σε ένα ανοιχτό και ευρύχωρο περίβλημα. Προς έκπληξη του προσωπικού του ζωολογικού κήπου, το φιλελεύθερο και δυνατό ζώο, έχοντας χάσει τα χωρικά όρια, συνέχισε να κάνει ευσυνείδητα κύκλους στη συνηθισμένη του τροχιά - τρία βήματα μπροστά και τρία πίσω, κινούμενος μέσα στο φανταστικό πλέον κλουβί. Εμείς λοιπόν, αιχμάλωτοι των πεποιθήσεών μας, στερούμε τον εαυτό μας από εκείνες τις απεριόριστες δυνατότητες που μας περιμένουν έξω από τα κάγκελα του προσωπικού μας κλουβιού. Αφαιρέστε το κλουβί από το κεφάλι σας και ανοίξτε νέες προοπτικές.

Κίνητρα και ποιότητα ζωής

Πρόσφατα, ένα άτομο έχει στοιχειωθεί από μια επιβλαβή και εξαιρετικά ανθυγιεινή συνήθεια: δεν κοιμάται αρκετά και οι λίγες ώρες που καταφέρνει να βρει για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αποκαθιστούν τη δύναμή του. Κάθε μέρα η κόπωση συσσωρεύεται, η καρδιά λειτουργεί κατά διαστήματα και το κεφάλι γεμίζει όλο και περισσότερο με μόλυβδο. Δεν μιλάμε για παραγωγική δουλειά. Σύμφωνα με τον ασκούμενο ψυχολόγο, καθηγητή ψυχολογίας S.V. Kovalev, η αιτία του προβλήματος είναι η έλλειψη κινήτρων.

Σύντομος διάλογος με ψυχολόγο:

Ερώτηση από έναν ψυχολόγο προς έναν πελάτη: Φανταστείτε ότι μπορούσατε να κοιμηθείτε καλά. Τι θα σου δώσει αυτό;

- Αίσθημα σθένους και δύναμης.

Ψυχολόγος: Τι σας δίνει μια αίσθηση ευθυμίας;

- Αίσθημα γαλήνης.

Ψυχολόγος: Και τι άλλο;

- Ειρήνη. Δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο.

Ψυχολόγος: Βλέπετε, ένα συνηθισμένο όνειρο δίνει γαλήνη. Τι άλλο σας εμποδίζει;

— Μάλλον φιλοδοξία.

Ψυχολόγος: Τι άλλο;

— Σκέψεις για την οικογένεια, τα παιδιά.

Ψυχολόγος: Ας μετατρέψουμε την πηγή του προβλήματος στη λύση του. Είμαι βέβαιος ότι θα είστε πολύ πιο παραγωγικοί στο να σκέφτεστε και να ενεργείτε προς το συμφέρον της οικογένειας και των παιδιών σας εάν κοιμάστε αρκετά και είστε ήρεμοι παρά εάν παραμένετε ανήσυχοι και σπασμωδικοί.

Ο πελάτης συμφωνεί. Η λύση σε ένα φαινομενικά πολύπλοκο πρόβλημα αποδείχθηκε εξαιρετικά απλή.

Τώρα που ξέρετε πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, χρησιμοποιήστε αυτήν την απλή τεχνική σε κάθε περίπτωση. Για να γίνει αυτό, αρκεί να δημιουργήσετε έναν ειλικρινή εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σας, ακολουθώντας την ίδια λογική.

Η βαθιά αιτία των περισσότερων προβλημάτων και κακών συνηθειών μας είναι τα ψεύτικα μοντέλα επιτυχίας, σχέσεων, αξιών και συμπεριφοράς που μας εμφυτεύουν από την παιδική ηλικία οι γονείς, η κοινωνία και οι δάσκαλοί μας, τα οποία καταστέλλουν τον αληθινό Εαυτό μας.

Υπαρξιακό σύνδρομο, ζωή σε όνειρο είναι συνώνυμα της κατάστασης του κενού που μας κυριεύει μετά την επίτευξη οποιουδήποτε ενδιάμεσου άμεσου στόχου. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε όλους. Ξυπνάμε από αυτό μόνο σε σύντομες στιγμές λήψης αποφάσεων, μετά τις οποίες ξαναπέφτουμε σε «αναβίωση». Η καλύτερη θεραπεία για τη «χειμερία νάρκη στην πραγματικότητα» είναι η εύρεση του νοήματος της ζωής, το αίσθημα της «νοηματικότητας της ύπαρξης». Και στις πιο δύσκολες συνθήκες θα επιβιώσουμε μόνο όσοι από εμάς θα διατηρήσουμε την αίσθηση του νοήματος της ύπαρξης. Δεν υπάρχει καθολική συνταγή για νόημα, ο καθένας από εμάς έχει το δικό του - κάποιος έχει τον αγαπημένο του κήπο, κάποιος έχει μια οικογένεια, ένα αγαπημένο πρόσωπο, κάποιος έχει ακατάκτητες αθλητικές κορυφές ή ένα ημιτελές σπίτι, έναν ημιτελή πίνακα ή βιβλίο.

Κατάσταση, δύναμη, χρήματα, αισθησιακές απολαύσεις - οι τέσσερις αξίες που η σύγχρονη κοινωνία διακηρύσσει σε μεγάλους αριθμούς δημιουργούν την ψευδαίσθηση της ευτυχίας. Παράδειγμα: από το 1966 έως το 1996, η ευημερία των πολιτών των ΗΠΑ αυξήθηκε κατά μιάμιση φορά, ενώ η ικανοποίηση από τη ζωή μειώθηκε κατά το ήμισυ. Ο λόγος είναι η αναζήτηση νοήματος σε απατηλές αξίες. Εάν ανεβαίνετε τη σκάλα της επιτυχίας για ευτυχία, τότε όταν φτάσετε στην κορυφή, έχετε κάθε πιθανότητα να βρείτε τη σκάλα σε λάθος τοίχο.

Εάν το κίνητρό σας είναι μια συνεχής αναζήτηση για το επόμενο μπλε πουλί και ένα νέο νόημα, δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι.

Η συνταγή για την ευτυχία είναι αρκετά απλή: μην περιορίζετε τον εαυτό σας στην ανάπτυξη, διευρύνετε τους ορίζοντές σας και το εύρος των αναγκών σας, μάθετε να μην μετανιώνετε για όσα δεν έχετε και απολαύστε αυτά που έχετε. Καθορίστε το σκοπό σας, την αποστολή σας και ακολουθήστε τα.

Πώς να βρείτε μια αποστολή;

Για να αποφασίσετε για την πρώτη έκδοση της αποστολής σας - την κύρια κατεύθυνση των προσπαθειών σας, απαντήστε σε δύο ερωτήσεις:

1. Είστε έτοιμοι, έχοντας επαρκή κεφάλαια, να πληρώσετε επιπλέον για να το κάνετε αυτό; Εάν η απάντηση είναι «Ναι», είναι δική σας.
2. Τι θα έκανες αν δεν φοβόσουν ότι δεν θα σου βγει;

Μάθετε νέα πράγματα, δημιουργήστε στα διαλείμματα και θα δημιουργήσετε μια αξιόπιστη βάση για την ευτυχία σας. Και τότε η ανάγκη για καρότα και κίνητρα θα εξαφανιστεί από μόνη της και η στάση του Στίβεν Σπίλμπεργκ, ο οποίος είπε κάποτε: «Ξυπνάω τόσο γεμάτος σχέδια που μερικές φορές ξεχνάω να πάρω πρωινό...» θα γίνει αναπόσπαστο μέρος του η ζωή σου.

Ζήστε με μια αποστολή - το καλύτερο μακροπρόθεσμο κίνητρο.