Качественная защита рук - одно из необходимых условий для тренировок в любом боевом искусстве , хотя об этом достаточно часто принято просто-напросто забывать. Конечно, мозоли и костяные наросты от набивки смотрятся внушительно (но чаще - пугающе), однако если вы хотите скрыть свои навыки или факт тренировок от посторонних глаз (или просто не хотите раньше времени гробить свои суставы), то необходимо заранее побеспокоиться о профилактике их появления. Применение специальных спортивных бинтов в таком случае - наилучший выход.
Они как правило продаются в любых спортивных магазинах, и порой в аптеках. Длину следует выбирать исходя из ваших собственных физических параметров - так, например, стройную девичью ручку тряпицей длиной в 4,5 метра можно запеленать аж до локтя. А для внушительного кулака взрослого мужчины весом за 100 кг двухметровой ленточки хватит лишь на три-четыре оборота. Предпочтение отдавайте бинтам со слегка эластичной структурой - они должны слегка тянуться. Марка значения по большей части не имеет.
Фактически существует огромное количество способов намотки бинта, отличающиеся направлением, порядком наложения и прочей пустяковиной. Наибольшее же распространение получили два варианта бинтования, использующиеся профессиональными боксерами и бойцами ММА. Оба они представлены на рисунках внизу, первый заключается в фиксации всех пальцев сразу, второй - каждого по отдельности. Второй, как наиболее надежный, мы и рассмотрим поподробнее.
Указанное количество оборотов может варьироваться в зависимости от размера ваших рук и длины бинта.
Вы сжимаете большой палец в кулак во время боя и это уплотняет всю систему обмотки.
Это дает поддержку вашему запястью, если три раза - много, оберните два или один раз.
Не старайтесь прикрыть костяшки.
Верните бинт к большому пальцу.
Оберните между мизинцем и безымянным.
Теперь через сторону.
И к низу кисти. Таким образом на тыльной сторону бинт будет образовыват букву "Х".
Теперь опять к большому пальцу.
Теперь между безымянным и средним.
И опять через сторону на второй "Х".
От большого пальца между средним и указательным.
И через сторону на третий "Х". Теперь все пальцы разделены и зафиксированы должным образом.
Завершите у большого пальца.
Оберните раз вокруг большого пальца.
Доведите бинт к низу руки.
Заверните за большой палец и обратите внимание к следующему шагу!
Опустите бинт к кисти вместо оборот вокруг большого пальца. Позже это защитит ваш палец и предохранит бинты от разматывания во время боя (обратите внимание как бинтовка меняет направление).
Защитите костяшки.
Если бинта ещё много можно сделать несколько дополнительных "Х" вокруг пальцев.
Или ещё раз защитить костяшки. Не перестарайтесь, а то рука не влезет в перчатку.
Готово! С такой обмоткой ваши суставы будут надежно защищены от лишних сотрясений или смещений.