Προγνώστης Khust για 10 ημέρες. Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του δίνουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων
  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UVB. Εύρος ακτινοβολίας μεσαίου κύματος
  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UVC. Εύρος ακτινοβολίας βραχέων κυμάτων
  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο μικρότερη είναι η βλαβερή επίδραση του ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο του στρατοσφαιρικού όζοντος εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο - το φθινόπωρο. Η νεφοκάλυψη είναι ένα από τα πιο μεταβλητά καιρικά χαρακτηριστικά. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, κατά τη διάρκεια του έτους, ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες.

Ποιο είναι το όφελος του ήλιου

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D, απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό ηλιακό έγκαυμα συνορεύει πάντα με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Αυτό μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει τον κλώνο του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους;

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο είναι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής - γι 'αυτούς απαιτείται προστασία ήδη με δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη ενώ χαλαρώνουν στο νότο

εραστές του χειμώνα
αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Το γεγονός ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρός καιρός- μια κοινή παρανόηση. Μπορείτε επίσης να καείτε σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τα παραδοσιακά μέρη. διακοπές στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για προστασία από τις βλαβερές ακτίνες, παρατηρήστε απλούς κανόνες:

Εκτίθεστε λιγότερη στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Αντηλιακόδιαφέρει στον βαθμό προστασίας από τον Ήλιο και σημειώνεται από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για μαύρισμα στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 και πάνω. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ανατρέξτε στις οδηγίες της κρέμας για την ποσότητα της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό ενώ κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το μπάνιο. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, κατά το μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος καψίματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το τρίψιμο με μια πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό, ακόμη και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

ηλιακό φως, που αντανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο, μπορεί να προκαλέσει επώδυνο έγκαυμα του αμφιβληστροειδούς. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο υπεριώδους για την προστασία των ματιών σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το κάλυμμα του χιονιού αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Η προστασία του προσώπου, του κάτω μέρους του πηγουνιού και των αυτιών είναι απαραίτητη ακόμη και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Περιποιηθείτε το σώμα με ένα υγρό σφουγγάρι για να βρέξετε το έγκαυμα

Λιπάνετε τις καμένες περιοχές με κρέμα κατά του εγκαύματος

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Πριν από 01 ώρα 57 μ. στον μετεωρολογικό σταθμό (~ 66 χλμ.) το θερμόμετρο ήταν +1,3 °C, είχε κυρίως συννεφιά, βορειοανατολικός ασθενής άνεμος (1 m/s), η ατμοσφαιρική πίεση ήταν 713 mm Hg ., η υγρασία του αέρα 96%, και η οριζόντια ορατότητα ήταν 4 χλμ. Ασθενής βροχή ή ψιλόβροχο με χιόνι.

Πέμπτη 05 Μαρτίου

Σήμερα το απόγευμα η θερμοκρασία θα ανέλθει στους +5 βαθμούς Κελσίου, ο καιρός θα είναι κυρίως συννεφιασμένος, με πιθανότητα βροχής. Ατμοσφαιρική πίεσηθα είναι στα επίπεδα των 742 mmHg, νοτιοδυτικός ασθενής άνεμος 1 m/s με ριπές έως 1 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Πρωί		συννεφιά, βροχή	+2	0	743	94	2 / 2
Ημέρα		συννεφιά με πιθανότητα βροχής	+5	+5	742	79	1 / 1
Απόγευμα		Κυρίως συννεφιά	+3	+2	742	91	1 / 1

Παρασκευή 06 Μαρτίου

Την Παρασκευή το βράδυ, η θερμοκρασία του αέρα θα ανέλθει στους +2 °C, και η θερμοκρασία θα είναι +9 °C, η θερμοκρασία θα είναι κυρίως συννεφιασμένη. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 737 mm Hg, θα πνέει νοτιοανατολικός ασθενής άνεμος 2 m/s με ριπές έως 4 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		μερικώς συννεφιασμένος	+2	+1	741	93	1 / 1
Πρωί		σημαντική συννεφιά	+2	0	739	90	2 / 2
Ημέρα		Κυρίως συννεφιά	+9	+8	737	56	2 / 4
Απόγευμα		συννεφιασμένος	+6	+6	738	64	1 / 2

Σάββατο 07 Μαρτίου

Το βράδυ του Σαββάτου, η θερμοκρασία του αέρα θα ανέλθει στους +6 °C και η ημέρα θα είναι +7 °C, ο καιρός θα είναι κυρίως συννεφιασμένος με ισχυρές βροχές. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 739 mmHg, θα πνέει ανατολικός ασθενής άνεμος 2 m/s με ριπές έως 3 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		Κυρίως συννεφιά	+6	+6	738	77	1 / 1
Πρωί		συννεφιά, ελαφριά βροχή	+6	+6	738	82	1 / 1
Ημέρα		συννεφιά, δυνατή βροχή	+7	+6	739	90	2 / 3
Απόγευμα		συννεφιά, βροχή	+6	+5	742	93	2 / 5

Κυριακή 08 Μαρτίου

Την Κυριακή το βράδυ η θερμοκρασία του αέρα θα είναι γύρω στους +5 °C, και η θερμοκρασία την ημέρα θα είναι +9 °C, κυρίως συννεφιασμένος. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 745 mm Hg, θα πνέει βόρειος ασθενής άνεμος 3 m/s με ριπές έως 4 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		συννεφιά, ελαφριά βροχή	+5	+3	744	95	2 / 3
Πρωί		συννεφιά με πιθανότητα βροχής	+5	+3	745	92	2 / 3
Ημέρα		Κυρίως συννεφιά	+9	+7	745	59	3 / 4
Απόγευμα		συννεφιασμένος	+5	+3	747	75	2 / 3

Δευτέρα 09 Μαρτίου

Το βράδυ της Δευτέρας η θερμοκρασία του αέρα θα είναι γύρω στους +3 °C, και η θερμοκρασία την ημέρα θα είναι +8 °C, κυρίως αίθριος. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 747 mm Hg, θα πνέει δυτικός ασθενής άνεμος 1 m/s με ριπές έως 1 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		σημαντική συννεφιά	+3	+2	747	85	1 / 2
Πρωί		μερικώς συννεφιασμένος	+2	+1	747	91	1 / 1
Ημέρα		Σαφή	+8	+8	747	55	1 / 1
Απόγευμα		Σαφή	+5	+5	748	73	1 / 2

Τρίτη 10 Μαρτίου

Το βράδυ της Τρίτης, το θερμόμετρο θα ανέλθει στους +2 °C και η θερμοκρασία την ημέρα θα είναι +9 °C, κυρίως αίθριος. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 751 mm Hg, θα πνέει ασθενής δυτικός άνεμος 2 m/s με ριπές έως 2 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		Σαφή	+2	+1	749	80	1 / 1
Πρωί		Σαφή	+3	+2	751	79	1 / 1
Ημέρα		Σαφή	+9	+8	751	54	2 / 2
Απόγευμα		Σαφή	+5	+5	751	79	0 / 1

Τετάρτη 11 Μαρτίου

Το βράδυ της Τετάρτης, η θερμοκρασία του αέρα θα ανέλθει στους +3 °C και η ημέρα θα είναι +5 °C, ο καιρός θα είναι κυρίως συννεφιασμένος και βροχερός. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 751 mm Hg, θα πνέει νοτιοδυτικός ασθενής άνεμος 1 m/s με ριπές έως 2 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		Σαφή	+3	+2	751	90	1 / 1
Πρωί		μερικώς συννεφιασμένος	+4	+4	751	88	1 / 1
Ημέρα		συννεφιά, βροχή	+5	+5	751	88	1 / 2
Απόγευμα		συννεφιά, βροχή	+5	+5	751	95	1 / 1

Πέμπτη 12 Μαρτίου

Το βράδυ της Πέμπτης, η θερμοκρασία του αέρα θα ανέλθει στους +5 °C και η ημέρα θα είναι +6 °C, ο καιρός θα είναι κυρίως συννεφιασμένος και ασθενής βροχή. Η ατμοσφαιρική πίεση θα είναι 747 mm Hg, θα πνέει νοτιοανατολικός ασθενής άνεμος 1 m/s με ριπές έως 2 m/s.

	Συννεφιά	Η φύση του καιρού	Θερμοκρασία, °C	Αισθάνεται σαν, °C	Πίεση, mm Hg	υγρασία αέρα, %	Άνεμος, m/s
Νύχτα		Κυρίως συννεφιά	+5	+5	751	94	1 / 1
Πρωί		συννεφιασμένος	+5	+5	750	92	1 / 1
Ημέρα		συννεφιά, ελαφριά βροχή	+6	+6	747	92	1 / 2
Απόγευμα		συννεφιά, βροχή	+6	+5	747	95	2 / 3

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του δίνουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων
  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UVB. Εύρος ακτινοβολίας μεσαίου κύματος
  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UVC. Εύρος ακτινοβολίας βραχέων κυμάτων
  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο μικρότερη είναι η βλαβερή επίδραση του ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο του στρατοσφαιρικού όζοντος εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο - το φθινόπωρο. Η νεφοκάλυψη είναι ένα από τα πιο μεταβλητά καιρικά χαρακτηριστικά. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, κατά τη διάρκεια του έτους, ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες.

Ποιο είναι το όφελος του ήλιου

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D, απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό ηλιακό έγκαυμα συνορεύει πάντα με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Αυτό μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει τον κλώνο του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους;

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο είναι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής - γι 'αυτούς απαιτείται προστασία ήδη με δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη ενώ χαλαρώνουν στο νότο

εραστές του χειμώνα
αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Το γεγονός ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό είναι μια κοινή παρανόηση. Μπορείτε επίσης να καείτε σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η νεφοκάλυψη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους παραδοσιακούς προορισμούς διακοπών στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

Εκτίθεστε λιγότερη στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Το αντηλιακό ποικίλλει ως προς την αντηλιακή προστασία και φέρει ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για μαύρισμα στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 και πάνω. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ανατρέξτε στις οδηγίες της κρέμας για την ποσότητα της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό ενώ κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το μπάνιο. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, κατά το μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος καψίματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το τρίψιμο με μια πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό, ακόμη και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που αντανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο υπεριώδους για την προστασία των ματιών σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το κάλυμμα του χιονιού αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Η προστασία του προσώπου, του κάτω μέρους του πηγουνιού και των αυτιών είναι απαραίτητη ακόμη και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Περιποιηθείτε το σώμα με ένα υγρό σφουγγάρι για να βρέξετε το έγκαυμα

Λιπάνετε τις καμένες περιοχές με κρέμα κατά του εγκαύματος

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια.